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• 个人形象
• 形象设计
• 穿搭技巧
• 色彩搭配
• 仪态礼仪
• 沟通技巧
• 自信提升
• 职场形象
• 个人魅力
• 审美提升

前言

第一章 服饰形象设计概论
导读        13
一 服饰形象设计的基本概念      15
二 服饰形象设计的功能作用      16
（一）服饰形象设计有助于正能量的传递        17
（二）服饰形象设计有利于个人价值的体现    18
三 服饰形象设计的构成要素      18
（一）人体要素    19
（二）服装要素    19
（三）化妆造型    19
（四）礼仪要素    20

第二章 女性审美标准的差异与巧饰
导读        23
一 女性形象美差异观  24
（一）东方女性形象审美标准    24
（二）西方女性形象审美标准    26
二 脸部与头部的审美标准  28
（一）脸部及五官的审美标准    28
（二）不同脸型的特点及轮廓修饰技巧    29
（三）不同脸型适合的眉形        31
（四）不同脸型适合的唇形        32
（五）不同脸型适合的腮红        32
三 发型巧饰脸型  32
（一）脸型与发型设计        32
（二）发型选择的其他要素        37
（三）发型欣赏    38

第三章 化妆造型设计基础
导读        41
一 化妆基础知识  41
（一）化妆及其作用    41
（二）化妆前后的皮肤护理        42
（三）卸妆技巧    46
二 化妆基本用品  47
（一）化妆工具的类型与作用    47
（二）化妆工具的清洗        49
（三）化妆品的类型与特性        50
三 基础化妆  52
（一）修眉    52
（二）妆前基础霜调理肌肤        53
（三）眼部化妆    56
（四）鼻子和唇部化妆        61
（五）腮红    62
（六）高光和阴影        63
（七）调整与定妆        63
四 彩妆技巧  64
（一）淡妆    64
（二）彩妆    66
（三）晚宴妆        67
（四）时尚妆        68

第四章 人与专属色
导读        71
一 认识色彩  71
（一）色彩的概念        71
（二）色彩的分类        71
（三）色彩的三属性    72
（四）色相环        73
（五）色性    73
（六）色彩搭配    74
二 个人色彩特征分析  74
（一）肤色    76
（二）眼睛的色彩        76
（三）发色    77
（四）唇色    77
（五）黑色素痣的颜色显现        78
三 个人四季色彩理论  78
（一）春季型的特征（暖色调）        81
（二）秋季型的特征（暖色调）        82
（三）夏季型的特征（冷色调）        83
（四）冬季型的特征（冷色调）        84
四 色彩季型与用色规律      85
（一）春季型        85
（二）秋季型        86
（三）夏季型        87
（四）冬季型        89
五 色彩十二季型  91
（一）深型    91
（二）浅型    94
（三）冷型    96
（四）暖型    98
（五）净型    100
（六）柔型    102
六 色彩诊断方法  104
（一）色彩诊断基本条件    104
（二）色彩诊断专用工具    105
（三）色彩诊断流程    107
（四）色彩诊断案例分析    109

第五章 人与风格
导读        119
一 面部轮廓解析  120
二 身体线条解析  126
（一）身体线条的类型        126
（二）线条感的归类分析    128
（三）身体线条的代表人物        129
（四）体型量感解析    129
（五）风格诊断专业工具    131
（六）女性款式风格诊断流程    133
三 服装的线条      134
（一）服装线条的决定因素        134
（二）服装线条比较    137
四 服饰风格解析  140
（一）八大类型服饰风格特征    141
（二）人物风格类型及特征        148
（三）服饰风格类型及代表人物（见表5-6）  149

第六章 服饰搭配规律
导读        153
一 服饰色彩搭配  153
（一）服饰色彩与心理        153
（二）服饰色彩搭配类型    157
（三）服饰色彩搭配规律    163
（四）色彩搭配与个性传达        165
二 服饰风格搭配  166
（一）百搭风格    166
（二）嬉皮风格    166
（三）瑞丽风格    167
（四）淑女风格    168
（五）韩式风格    168
（六）民族风格    168
（七）欧美风格    169
（八）学院风格    169
（九）通勤风格    169
（十）中性风格    170
（十一）嘻哈风格        170
（十二）田园风格        171
（十三）庞克风格        171
（十四）OL风格  172
（十五）萝莉塔风格    172
（十六）街头风格        173
（十七）简约风格        173
（十八）波西米亚风格        173
三 服装面料搭配  174
（一）华丽古典风格的服装与面料选择    174
（二）柔美浪漫风格与面料的服装选择    175
（三）田园风格的服装与面料选择    176
（四）军服风格的服装与面料选择    176
（五）前卫风格的服装与面料选择    177
四 服装款式搭配  178
（一）长与短        178
（二）宽与窄        179
（三）方与圆        180
（四）扬长避短    181
五 服装配饰搭配  183
（一）春季类型    183
（二）秋季类型    184
（三）夏季类型    185
(四）冬季类型       186

第七章 职场礼仪与个人形象
导读        189
一 仪容规范  189
（一）貌美—— 脸部的妆饰      190
（二）发美—— 头发的妆饰      192
（三）肌肤美—— 整体的妆饰  192
二 仪表规范  193
（一）服饰要求：规范、整洁、统一        193
（二）应遵循的原则    194
三 仪态风范  195
（一）站姿    195
（二）坐姿    196
（三）走姿    197
（四）蹲姿    198
（五）手势    199
四 言谈礼仪  201
（一）拨打电话    201
（二）接听电话    201
（三）代接电话    202
（四）使用手机    202
（五）礼貌用语    202
（六）交谈礼仪    203

第八章 专题设计实例
导读        205
一 专业诊断与定位流程      205
（一）色彩诊断流程    205
（二）风格诊断流程    206
二 案例分析与示范      207
三 服饰形象策划档案及管理      209
第一部分：顾客登记表        210
第二部分：色彩诊断报告    211
第三部分：风格诊断报告    214
第四部分：妆容诊断报告    214
第五部分：定制个人服饰形象设计方案    215
 

评分☆☆☆☆☆

《个人形象全面改造》这本书的“社交场合着装指南”非常实用，尤其是我这种经常需要参加各种聚会和活动的人。我之前总是因为不知道该穿什么而烦恼，要么显得过于随意，要么又显得过于隆重，总是不太合时宜。《个人形象全面改造》在这方面提供了一个非常清晰的框架。它根据不同的社交场合，比如商务晚宴、朋友聚会、户外活动等，给出了非常具体的着装建议，并且考虑到了不同季节和地域的因素。我不再需要为穿什么而纠结，能够自信地出现在任何场合，并且能够根据场合的需求，展现出最得体的自己。这不仅节省了我大量的时间和精力，更重要的是让我避免了不必要的尴尬。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏《个人形象全面改造》中关于“沟通与礼仪”的论述。我一直认为个人形象仅仅是外在的打扮，但这本书让我意识到，一个人的言谈举止、待人接物同样是个人形象的重要组成部分。作者用了很多生动的例子，阐述了在不同场合下，如何通过得体的语言和行为来展现自己的专业素养和个人魅力。我学到了很多关于如何建立良好第一印象、如何有效地进行眼神交流、如何在社交场合中得体地发言等等。这些技能的提升，让我感觉自己在工作和生活中更加游刃有余。以前遇到一些需要表达意见的场合，我总是紧张得说不出话来，现在我能更自信、更清晰地表达自己的想法，也得到了更多的尊重和认可。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“长期形象管理”理念，让我受益匪浅。我之前总觉得形象改造是一蹴而就的事情，一旦达到某个目标就万事大吉了。但《个人形象全面改造》让我明白，个人形象的提升是一个持续不断的过程，需要长期的经营和维护。《个人形象全面改造》提供了一套系统性的长期管理方案，包括如何保持身材、如何学习新的知识和技能、如何不断更新自己的衣橱和妆容等等。这让我明白，真正的个人形象改造，是内外兼修，是不断进化的过程。我不再追求短期的效果，而是着眼于长远的发展，让我能够在未来的人生道路上，一直保持最佳的状态，展现出最迷人的自己。

评分☆☆☆☆☆

《个人形象全面改造》这本书的“心理建设”部分，给我留下了极其深刻的印象。我之前总是被各种负面情绪困扰，自我怀疑、焦虑不安，这严重影响了我的外在形象和内在状态。这本书并没有回避这些问题，而是积极地引导读者去认识和接纳自己的情绪，并提供了一系列有效的心理调适方法。我学会了如何识别并挑战消极的思维模式，如何建立积极的自我对话，如何在面对压力时保持冷静和乐观。这就像给我的心灵做了一次深层的大扫除，让我感觉轻松了很多，也重新找回了内心的平静和力量。我不再害怕别人的评价，也不再因为一点小挫折而一蹶不振，整个人都变得更加坚韧和阳光。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于“职业形象打造”的指导，简直太专业、太到位了！我之前一直觉得我的职业形象很普通，没有什么特色，也无法在职场中脱颖而出。《个人形象全面改造》在这方面提供了非常系统性的方法论。它不仅仅是告诉你应该穿什么样式的西装或者套裙，而是深入分析了不同行业、不同职位的核心特质，以及如何通过着装、配饰、妆容等细节来塑造一个专业、可靠、有影响力的职业形象。书中列举了大量的真实案例，让我能够更好地理解书中的理论，并且能够将其运用到自己的实际工作中。我按照书中的建议，对自己的职场着装进行了调整，结果惊喜地发现，在工作中获得的关注度和机会都明显增多了。

评分☆☆☆☆☆

我被《个人形象全面改造》这本书的“细节魅力”章节深深吸引。我之前总以为只要大方向对了，一些小的细节就可以忽略不计，但事实证明，正是这些不起眼的细节，才真正决定了一个人的高级感和精致度。书中详细讲解了关于鞋子的保养、包包的搭配、首饰的选择、甚至是领带和丝巾的打法，这些看似微不足道的小技巧，却能在整体形象上起到画龙点睛的作用。我开始注重这些细节，并且花时间去学习和实践，发现自己的整体形象立刻提升了一个档次。这种感觉就像给一件普通的衣服，配上了一件恰到好处的配饰，瞬间就变得与众不同起来。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢《个人形象全面改造》中关于“风格探索”的论述。我之前一直觉得自己没有风格，或者说风格很混乱，不知道自己真正喜欢什么。《个人形象全面改造》引导我去探索各种不同的风格，并且理解了风格不仅仅是服装的样式，更是个人气质和生活态度的体现。通过书中的引导，我开始尝试一些之前从未想过的风格，并且逐渐找到了最适合自己的那一种。这种探索的过程充满了乐趣，也让我对自己有了更深的认识。我不再盲目地追逐潮流，而是能够根据自己的特点和喜好，去塑造一个独一无二的个人风格，让自己在人群中闪耀出独特的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“形体塑造”章节，对我这种长期久坐、体态不佳的人来说，简直是及时雨！我一直觉得自己肩膀有点内扣，背部也容易驼，穿衣服总没有那么挺拔。以前也尝试过一些运动，但总感觉找不到重点，效果也不明显。《个人形象全面改造》在这方面给了我非常清晰的指导。它不仅讲解了不同体型特征的识别，还提供了针对性的改善方法，从日常的站姿、坐姿到简单的拉伸运动，都讲解得非常细致。我按照书里的方法，每天抽出一点时间来练习，虽然过程有些辛苦，但坚持下来，我真的能感觉到身体在发生变化。肩膀打开了，背部也挺直了不少，穿衣服不再是“被衣服穿”，而是“我来驾驭衣服”的感觉。这种身体的自信，是很多物质上的东西都无法带来的。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的“色彩理论”部分是我读过的最详尽、最实用的！过去我对色彩的理解非常模糊，总觉得好看就买，结果衣柜里堆满了各种颜色，却怎么搭配都显得不协调。读了《个人形象全面改造》之后，我才明白原来每个人都有适合自己的“季节色”和“色调”。作者花了大量篇幅讲解如何通过简单的测试来找到自己的最佳色彩，并且提供了非常多具体、可操作的建议，告诉你哪些颜色能够提亮肤色、显得精神，哪些颜色则容易让人显得暗沉、没有气色。我按照书中的方法，去尝试了推荐的色彩，惊喜地发现，整个人的精神面貌都发生了翻天覆地的变化！朋友们都说我气色变好了，看起来更年轻有活力了。这不仅仅是找到了几件好看的衣服，更像是找到了一种能让自己发光发亮的“秘密武器”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是改变我人生的指南！在读《个人形象全面改造》之前，我一直觉得自己平平无奇，淹没在人群中，缺乏自信，不知道如何展现自己的独特魅力。我尝试过很多方法，但总感觉不得要领，花了钱也收效甚微。直到我偶然间翻开了这本书，仿佛打开了新世界的大门。作者用非常平实易懂的语言，深入浅出地剖析了个人形象的重要性，以及如何从内而外地进行系统性的提升。它不仅仅是关于穿搭或者化妆技巧，更重要的是它触及了内在的塑造。书中关于“自我认知”的篇章，让我第一次真正去审视自己的优点和缺点，理解了外在形象是内在自信的延伸。我之前总是过于关注别人的眼光，而这本书教会我如何建立健康的自我价值感，让我在面对选择时不再犹豫不决，而是更加坚定。