穿衣显瘦：一分钟从飘大婶味变身时尚佳人 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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送给现在的妳，和未来的自己

　　没有必要强迫减肥！只靠穿搭就能显瘦五公斤！
　　日本时尚部落格人气排行榜 第1名
　　服饰战略造型师提出「无须减重！便宜货OK！」的时尚新原则+109种穿搭实例

　　年轻不管怎么穿，都没有太大的问题，
　　就算身材稍微圆润，或是身材比例没有那么完美，
　　然而，有一天面对镜子，开始发现：

　　不管怎么穿都会担心：「这样可以吗？」

　　变得圆肩驼背后，再穿年轻时穿的那种T恤，就怎么穿都不好看了，真令人伤心。我明明很喜欢穿着T恤的那种帅气感啊。

　　有一天瞥见镜中的自己，竟然是一个驼背的背影，把我吓坏了！

　　这两年竟然增加了四公斤……
 
　　这些感觉绝对不是心中的OS而已，而是步入40岁以后，每个熟女的心声。「我想让自己看起来比实际年龄轻，但又不想让人觉得我是在装年轻。」「我想知道如何穿出中年人的时尚感。」

　　服饰战略造型师洼田千纮，开设的部落格「STYLE SNAP中年世代的实穿便服新时尚」，深受40岁以上女性之欢迎，只要部落格介绍过的单品，就造成缺货现象。尤其「行政祕书原田」这个企划，以实际中年体型的原田小姐，亲自示范变身前变身后的穿搭实例，反应中年女性的穿搭烦恼，获得广大粉丝的共鸣，一个月之内就高达600万的点阅率，23万以上的追踪人数。

　　本书集合了这个世代年龄层的需要，以真实人物示范为最大特色，让许多读者特别感到亲切与强烈的接收度，不仅创造了女性的时尚新原则，更以109种穿搭实例，包括击败中年体型的6项「作战计画」，中年体型「万万不可」的NG穿搭集，最重要的是可以即学即穿的「简单显瘦」，一网打尽熟龄女性在穿搭上所有的烦恼。

本书特色

　　首度熟女体型示范，共感心声，共鸣不断！
　　●因为不是启用美艳的纸片人模特儿，而是由真实体型的女性，实际穿着给我们看，所以马上就学得起来。
　　●我依样画葫芦地模仿了部落格上介绍的穿搭，结果真的比平时显瘦，吓了我一跳。
　　●自从踏入四十后，我就开始搞不清楚衣服该如何穿了。这个部落格拯救了我。
　　●简单明了、价格实惠，而且非常实用。
　　●身体线条变得不如以往，现在不管怎么穿都会担心：「这样可以吗？」
　　●变得圆肩驼背后，年轻时穿的那种T恤，就怎么穿都不好看了，真令人伤心。我就是喜欢穿着T恤的那种帅气感啊。
　　●看起来「俏丽」的衣服，实际穿在身上，反而让我的脸更显老气……
　　●有一天瞥见镜子，发现自己的背影竟是弯腰驼背，把我吓坏了！
　　●我这两年增加了四公斤。
　　●我想让自己看起来比实际年龄轻，但又不想让人觉得我是在装年轻。
　　●我想知道如何穿出熟龄的时尚感。

作者简介

洼田千纮

　　服饰战略造型师

　　2018年日本环球小姐东京大赛选美特训（2018 MISS UNIVERSE JAPAN Beauty Camp）讲师。于美国读毕大学后，进入广告代理商担任设计相关工作之总监。于美国读毕大学后，进入广告代理商担任设计相关工作之总监。

　　在日本，率先在摄影的风格造型上提出原创技巧「Photostyling」，为摄影风格造型这项过去被视为由感性与品味建立起的领域，找出法则，加以条理化。2010年，创立日本Photostyling协会（Japan Photo Styling Association）。

　　透过讲座，在日本全国推广美丽而充满魅力的Photostyling，已有超过一万人次聆听。其部落格「STYLE SNAP熟女世代的实穿便服新时尚」（STYLE SNAP大人世代の普段着リアルクローズ），深受广大的40岁以上女性欢迎，部落格所介绍过的品项，不断售罄。

　　其中，大受欢迎的企划「行政祕书原田」，是以实际拍下她中年体型变身前和变身后的造型，这个专栏忠实呈现出熟龄中年世代的烦恼，获得广大粉丝群支持。在网路上一个月就高达600万的点阅次数，在日本Ameba部落格上拥有23万7000人的追踪人数。着有多本书籍。

　　ameblo.jp/jphotostyling/

译者简介

李瑷祺

　　辅大翻译所硕士课程修毕，现为专职日文译者。兴趣广泛，尤其酷爱文字、猫咪与知识。视翻译为天职，期许自己用文字打开疆界，连结作者与读者的世界。译有《女人的命运  头发来改变》《如何爱你的负面情感》《面包中在旅行中唿唤我》《横尾忠则X9位经典创作者的生命对话》（大田出版）等书。

前言
 
第1章
击败熟女体型的6项「作战」计画
1 ［深色收敛作战］以黑色或深蓝色整合全身上下，就能穿得显瘦修长      20        
2 ［长洋装作战］如长洋装般以一块布制成的衣服，保证能让妳窈窕美丽    24
3 ［单一色穿搭作战］全身单一色，一分钟品味出线    28
4 ［I字型穿搭作战］将头到脚塑造成一条细长的长方形    32
5 ［颈部V作战］刻意打造V字形，可适度赶走脸上的暗沉与皱纹     36     
6 ［目光向上诱导作战］用披肩围巾或亮色上衣当作上半身的重点单品    40
专栏#01    44
 
第2章
下装3件＋上衣4件＋外套1件就能简单显瘦
熟女体型轮流穿搭法
01 ［军绿色窄裙的轮流穿搭］修饰腿部线条的长窄裙，选择军绿色展现出青春洋溢的休闲风    50
02 ［白色中长裤的轮流穿搭］选对能修饰腿部曲线的裤形，即使穿上膨胀色也不怕    52
03 ［稳重风丹宁裤的轮流穿搭］未洗去颜色的深色丹宁裤，是穿出大人成熟稳重感的穿搭必备款    54
 
第3章
基本款服饰
熟女体型在选择上的注意点
01 ［衬衫］立体的衬衫让肉肉不外露    58
02 ［针织衫］V领针织衫就是要穿大一号    59
03 ［高领衫］高领衫一件单穿    60
04 ［丹宁裤］黑色丹宁裤是遮盖椭圆形体型的好帮手    61
05 ［宽摆中长裤］宽摆中长裤能展现脚的轻盈感    62
06 ［锥形裤］锥形裤加上直条纹，制造双重显瘦效果    63
07 ［长窄裙］长窄裙长度越长越优雅    64
08 ［百褶裙］用深色带光泽质料的百褶裙，展现大人的成熟贵气    65
09 ［宽摆裤］垂坠感宽摆裤能遮掩腿部线条，摆脱大象腿    66
10 ［长版外套］用长版外套打造胸前的V字形线条    67
11 ［风衣］长版＆有光泽的风衣是绝佳单品    68
12 ［羽绒衣］掌握胸前V字、全身A字两要诀，穿羽绒外套也不显胖    69
13 ［短靴］无论是裙装是裤装，穿上短靴立刻潮味出街    70
14 ［运动鞋］成熟大人的运动鞋要选绒布或绒面皮革材质    71
15 ［平底鞋］带给人苗条感的尖头平底鞋    72
专栏#02    73
 
第4章
熟女体型要小心！
「万万不可」的NG穿搭集
01 年过四十，选横条纹要非常小心    76
02 还在穿的人要注意！该从「长版上衣＋紧身裤」毕业了    78
03 成熟大人穿上牛仔破裤，更显庸俗    80
04 「轻松方便最重要！」是老化的加速器    82
05 上身穿花卉印花，容易化身「少女心大婶」    84
06 颈部包很紧的上衣，埋没了锁骨部位的反光效果    86
07 穿上普通T恤，摆脱不掉的疲态    88
08 穿着「宽松＋宽松」，背影恐怕变水桶    90
09 成熟大人穿荷叶边，甜美过头    92
10 半长不短开襟衫，一秒淑女变俗女    94  
11 膝上短窄裙通通得丢掉    96
专栏#03    98
 
第5章
解决熟女体型的常见疑难杂症！
变身前和变身后
01 想摆脱整体「圆滚滚」的形象    102
02 侧面一看矮肥短，身材好像啤酒桶？！    104
03 无论到了几岁，都还想走甜美风！    106
04 肤色暗沉显老    108
05 脚怕冷，无法露出脚踝    110
06 讨厌有跟的鞋子，不懂为何有人穿得了跟鞋！    112
07 由于脖子怕冷，看起来很不俐落修长    114
08 不想让周围觉得我「格格不入」    116
09 不想被看作装年轻    118
10 以前的衣服穿起来不适合了    120
专栏#04    122
后记    124

前言

　　没有必要勉强减肥！
　　体型本来就会随着年龄而变化

　　「一上了四十岁，体型就急速开始走样。」
　　「即使努力减重，体重还是下不来。」
　　「生过孩子后，体型、体重都变了，衣服怎么穿都不好看。」
　　「过去穿起来好看的衣服，现在都不好看了，真不知道该穿什么才好。」
　　「我想对现在的自己更有自信。」

　　这些都是我经常听到身边女性说的话。我想，拿起这本书的读者之中，应该也有不少人也对自己熟龄后的体型（＝熟龄体型）感到不知所措。

　　这是一个追求多元、多样的时代，然而我们对美的标准，却是一如往昔的单调。
　
　　「我非得维持住年轻时的体型不可。」
　　「我必须当一个看不出年龄的美魔女。」

　　这些根深蒂固的潜规则，形成一股无形的压力，沉甸甸地压在女性的肩头上，让进入熟龄的女性们活得好累、好辛苦。
　　但仔细想想，一个人现在的体型非得和年轻时一样，这种要求根本大有问题。
　　因为人是一种体型会随着年龄而改变的生物

　　某知名内衣厂商，根据其研究指出，女性的年龄增长和体型变化的关系，是有固定规则可循的。研究显示，女性身体在二十几岁完全发育成成熟女性后，基础代谢率就会开始下降；在三十八岁前后，体重会开始急速增加。约在四十岁到四十六岁时，会逐渐变成上半身比下半身丰腴的体型。换言之，体型随着年龄增长而变化，是女性发育成熟的证据，是理所当然的现象。

　　所以我们可以大声地说：
　　没有必要勉强减肥！

　　熟龄女性和年轻时不同，拥有恰到好处的丰腴度，反而能散发出幸福女人的娇媚。而且，我们不必实际瘦下来，光靠穿着方式，就能「显瘦五公斤」，这种穿衣法则是真实存在的。
 
　　Change your life
　　正因体型改变了
　　所以想法、做法也该跟着改变

　　我们平日经营的部落格「STYLE SNAP熟龄世代的实穿便服新时尚」（STYLE SNAP大人世代の普段着リアルクローズ），就是一个根据这些真实女性的烦恼，逐步培育起来的小天地。

　　二○一三年成立的部落格，至今已迈入第五个年头。

　　託各位的福，让这里逐渐成长茁壮，现已发展成一个月点阅次数高达四百万、每月有五十万人造访的媒体。

　　「流行时尚的部落客，清一色都是高䠷的纸片美女。就算模仿她们的穿着，大多都不适合自己，但STYLE SNAP上是由真实体型的人来示范，所以十分具有参考价值。」

　　「年过四十后，忽然发现自己想穿的衣服，和适合自己的衣服不同，好震惊！正当我不知道该怎么穿衣时，是这个部落格拯救了我。」

　　「在生孩子、带孩子和辞去工作后，我就陷入了『与打扮无缘』的状态。就在此时，这个部落格让我知道『即使像我这样的人，也能穿出时尚』。」

　　「这个部落格所走的路线，是既符合现实又恰到好处的时尚打扮，这一点我很喜欢。」

　　「部落格的内容既有亲和力又幽默风趣。」

　　以上都是我们实际收到的感想，感谢各位的支持与鼓励。

　　熟龄女性们「可以即学即穿的风格」，是由我们（PHOTOSTYLING JAPAN TEAM STYLE SNAP）这一群，既非模特儿，也非特别美艳动人的「平凡女性」来呈现。

　　我们这群人当然各有各的体型、年龄和个性。

　　正亲身处于熟龄世代的我们，时时刻刻都在观察自己身体和内在的改变，借此努力提出各种构思，只为了呈现更多更好的穿衣风格，让读者参考。

　　我们想提供的，
　　既不是「等瘦了再穿就很美的衣服」，
　　也不是「纽约或巴黎的最新时尚」，
　　而是「能让当下的、真实的妳，展现出美丽窈窕的衣服」。
 
　　Plan do see
　　熟龄体型需要的是作战计画、实践和客观审视

　　无论是要展开一段旅行，或要埋头苦读以取得证照，最初的「计画」都十分重要。换言之，当我们要进行某件事时，就必须先思考拟定进行过程中的方法、流程。

　　毫无计画的话，就算嘴上喊着「去旅行喽」，走出了大门，恐怕也不知道「该去哪里？」「该採取什么交通方式？」等等。

　　所以，我们第一步需要的，就是教我们如何击败熟龄体型的「作战」计画。

　　这本书一开始介绍了六项作战计画。这六项作战计画，都是「任何人都能即学即行」「保证能让妳显得窈窕迷人」的教战守则。

　　下一步是「实践」。接下来的篇章中，将分享许多「只须依样画葫芦」照着上面穿，就能让妳化身时尚佳人的方法。

　　最后一步是「客观审视」。本书中，在颜色搭配上以黑白灰色调居多，除了「黑」「白」和「灰」以外，也包括「深蓝」等颜色。因为在心理学上，这种色调「男女老幼都能接受」的比率最高。这是因为，年轻时我们可以完全根据自己的喜好，觉得印花图案可爱，就穿印花图案，觉得自己最爱粉红色，就穿粉红色，但熟龄之后，可就无法如此了。基于这一层考量，我们选择了能让所有人留下好印象的颜色组合。

　　这次，我们让身高一百六十公分，体重六十三公斤，身为熟龄体型代表性人物，大受STYLE SNAP读者欢迎的行政祕书原田，亲自进行服装造型示范。希望各位能透过她的变身前和变身后，实际感受到「光靠穿搭，真的就能显瘦五公斤！」

　　衣服造型一改变
　　立刻窈窕迷人到判若两人
　　作战计画即将开始，让我们来解放妳真实自我的「美丽」。