具体描述
美国医学博士独创「14天助攻荷尔蒙健康计画」
严选100个精油配方，用精油能量搭配自我照顾仪式，
改善内分泌紊乱、摆脱慢性压力及情绪性饥饿的恶循环，
恢复身体自癒奇蹟，活出人生「美力」！
★ 美国亚马逊5颗星好评推荐！Amazon畅销分类排行榜第3名
★ 严选100种单、复方精油配方及5大芳疗方法完整运用
★ 正视身体疼痛、压力原貌，排毒自然瘦，14天无压力消失2 kg！
本书作者是一位嵴骨神经医学博士及营养师，他每天面对、解答病患的烦恼和症状，却疏于正视自己也正在承受相同的荷尔蒙失调问题。他时常丢给病患的问题，有一天竟也用来反问自己：
你常常找不到钥匙和眼镜吗？
你持续增胖却不知道原因吗？
你的体力越来越差吗？
你每到深夜都想吃零食或冰淇淋吗？
你是否经常理智线断呢？
你也是「奔忙女性症候群」一族吗？
她说：「这些问题我都有……我在三十岁时忙着取得博士学位，不顾身体警告，每天早上都起不来，在实验室和工作时狂打嗑睡。我变得极度焦躁和忧虑，每个月的生理期和情绪波动令我崩溃不已。」
这些问题的症结点在哪？ 答案是「荷尔蒙失调」。
于是她决心研究精油知识与芳疗应用，首创「14天助攻荷尔蒙健康计画」，期望能帮助女性们改善内分泌问题，从内到外掌握健康。
■ 亲爱的，你值得被好好照顾！
35岁到40几岁女性通常是荷尔蒙开始变化和减少的时候，也是坏习惯开始要反扑的时候。 我们的睡眠、情绪、体重、体力、性冲动、嘴馋和基本身体功能都可能受到荷尔蒙左右。再加上家庭责任、工作、财务等生活压力接踵而来，会有一堆问题等着处理。慢性疲劳和过劳导致身体出现有气无力、失眠、闷闷不乐、头痛、腹胀和体重上升，压力则将你逼向生病的恶性循环。
女人先照顾好自己，才有能力照顾好家人。从现在开始，正视自己的内在情绪与健康，不将荷尔蒙失衡引发的症状视为理所当然，以精油能量道别慢性压力、复胖及暴怒、不安、悲伤、寂寞、无精打采等负面情绪。围更年期、更年期再也不是身心备受煎熬或年老色衰的过程，打破迷思，别轻易接受不健康的状态伤害身体。你也能当一位看不出年龄的女神，找回身心更满足的自己。
■ 完整破解身体与荷尔蒙失衡的迷思
迷思 1 → 老了一定会变胖？
增胖绝对不是年龄增长的必经过程，只要维持新陈代谢，控制慢性压力及情绪性嘴馋，就不容易复胖。
迷思 2 → 经期不顺、热潮红，情绪起伏大都是更年期女性的必经之路吗？
更年期的确会发生这些状况，但是精油可以舒缓更年期带来的身体不适，让你轻松度过，脱离荷尔蒙失调的苦海。
迷思 3 → 更年期后就会性冷感，不能享受性爱吗？
性行为有很多种替代方式，例如：前戏、拥抱、按摩等亲密动作。跟伴侣先建立信任感和亲密感，互相沟通、理解和尊重。让身体准备好迎接性爱，精油可以帮助你保持自在、放松和兴奋。
■「14天助攻荷尔蒙健康计画」成为人生转变的关键：
本书中的「14天助攻荷尔蒙健康计画」会成为你的自我照顾仪式，开始改变生活模式吧！除了使用精油，也将健康的饮食习惯、运动、压力管理融入日常，绝对可以重塑你的身心，带给你从未有的元气。在这之前，你必须守住基础生活的「五大支柱」：
1.营养：与糖、加工食品及过量咖啡因断舍离
2.运动：建立运动习惯，不用把自己逼得太紧，做自己喜欢的运动
3.压力：舒缓压力绝对是恢复体力和平衡荷尔蒙的第一步，给身体停工时间，让每一夜都能好眠
4.排出体内毒素：排除家中的毒素，尤其是检查保养产品，我建议自制个人保养品，掌控成分安全
5.自我照顾仪式：让身心感觉良好，以精油辅佐，每天给自己5～10分钟做正念练习
最后搭配「14天修复身体排毒食谱」计画，里面共有14天的早、中、晚三餐食谱， 你也可以自由调整食谱，慢慢将健康食物融入生活，自然就能养成习惯，并感受身心有显着改变。你会感恩你所努力的，精油也会永远忠心的支持你，成为生活中的后盾。
■100种精油解方，改善女人8大身心困扰
1. 舒缓压力：
利用「压力释放滚珠瓶配方」，帮身心按个暂停键，训练你的头脑减少负面思考。
2. 深入睡眠：
如果有半夜频尿的困扰，试试看「加强膀胱功能滚珠瓶配方」，睡前涂抹于腹部，减轻频尿的压力。
3. 提振精神：
使用「早安提神吸入瓶配方」开启一天的活力与体力。
4. 控制体重：
使用「控制嘴馋滚珠瓶配方」，只要嘴馋，不管在何时何地都可以使用。
5. 调理荷尔蒙：
使用精油只能缓解过渡期的症状，更重要的是要搭配运动和饮食习惯，将身体导正，使用「荷尔蒙调理扩香配方」来调节荷尔蒙。
6. 提振性慾：
学会表达你的慾望，与伴侣亲密沟通，使用「甜蜜慾望按摩配方」，专注唿吸，亲密按摩。
7. 平衡忧郁和情绪波动：
记下自己情绪变化的时刻，找出情绪触发因素，利用「告别情绪溃堤滚珠瓶配方」，缓和失调的情绪，恢复正向心情。
8. 舒缓肠胃：
使用「腹部挥别忧郁吸入瓶配方」搭配消化道按摩，调适身体，好好放松
只要使用本书精油配方，你会爱上精油带给你的好处，
并开始全新看待身体健康和心灵，让最实用的精油成为你24小时陪伴的最佳伴侣。
本书特色
► 收录100个全方位芳疗照护配方，搭配修复身体排毒食谱，重新找回身体自癒力。
► 浅显易懂的荷尔蒙医学知识，简单看懂荷尔蒙与身体的运作及其症状。
►「14天助攻荷尔蒙健康计画」帮助成年的男性和女性维持荷尔蒙平衡。
美丽推荐
Dr. Ivan 6
FB脸书粉丝页「Dr. Ivan 6 用科学研究美学」版主
好评推荐
☆各界名人强力推荐☆
「这本书有趣又实用，我就是喜欢它善用古老的精油科学，来帮助女性重新恢复荷尔蒙平衡和健康活力，还教导大家具体的作法。」──克莉丝汀‧诺瑟普（Christiane Northrup, MD）医学博士，纽约时报畅销书《更年期大智慧》作者
「玛丽莎博士发现精油对女性荷尔蒙健康的莫大帮助，研拟一套容易执行的计画，以及前所未见的精油疗法，每一位女性都应该阅读这本书。」──JJ‧维珍（JJ Virgin, CNS），纽约时报畅销书《维珍低糖减重食谱》作者
「我是自然医学内分泌学家，很鼓励大家阅读玛丽莎‧史奈德博士的书，她提供安全的方法让女性恢复健康。这本书所建议的解决方案有效又简便，一来平衡体内的荷尔蒙，二来提振精神。」
──艾伦‧克里斯汀森（Alan Christianson, NMD,）自然医学博士，纽约时报畅销书《肾上腺归零饮食法》作者
「玛丽莎博士聪明又诚恳，致力于发明强大的自然疗法，结合了香草和生活习惯调整，来改善女性的荷尔蒙健康，造福不想服用荷尔蒙的女性。」──凯莉安佩‧崔西医师（Kellyann Petrucci, MS, ND），纽约时报畅销书《神奇骨头汤减肥法》作者
「每位女性的书柜都要有这本书！它深入探讨精油如何改善女性的健康。」──麦德蕾娜‧泽拉奇（Magdalena Wszelaki）营养师，纽约时报畅销书《荷尔蒙平衡饮食》作者
「如果想了解精油的效用，以及精油对女性荷尔蒙健康的好处，玛丽莎博士绝对是你不容错过的专家，她很清楚女性的一生有哪些紧急时刻，她所想出的『超女滚珠瓶配方』，可说是万灵丹也不为过！」──伊莎贝拉•温兹（Dr. Izabella Wentz, Pharm D, FASCP）药学博士，纽约时报畅销书《桥本甲状腺炎的90天治疗方案》作者。
「精油对人体影响很大，玛丽莎博士把最先进的科学知识，浓缩成一般人容易吸收的内容，并且提出可行的计画，让女性相信自己可以掌握自己的健康，玛丽莎博士在书中的建议，是你常保活力和专注力的关键。」──戴夫•亚斯普雷（Dave Asprey），畅销书《防弹饮食》作者
「玛丽莎‧史奈德的着作提供你简单有效的计画，来平衡体内荷尔蒙，提振精神，女性不看会后悔！」──艾美•迈尔斯（Amy Myers, MD）医学博士，畅销书《自体免疫自救解方》作者
「玛丽莎史‧奈德博士擅长发挥精油的效用，让女性不用接受传统荷尔蒙疗法，也可以重新恢复荷尔蒙平衡，澈底改善女性健康。任何人有疲劳、减重瓶颈、压力或荷尔蒙相关问题，都应该立刻阅读这本书。」──威尔‧柯尔（Dr Will Cole）功能医学医师，畅销书《生酮素食饮食法》作者
☆ 美国亚马逊读者5颗星推荐 ☆
John Bush：「我今年60岁，我希望自己可以美美的变老，但坚持不服用荷尔蒙。自从我阅读这本书，我才知道自己有很多生理和心理问题，原来一切都是荷尔蒙失衡在作祟，况且还有很多我无法控制的还境因素。这本书是一本「操作手册」，帮助我们掌握自己的健康，作者用浅显易懂的方式跟大家解释如何採用精油等自然疗法，来提升健康和幸福，我强烈建议女性都要阅读这本书，如果男性有荷尔蒙问题也值得一读。」
michelle v：「这是一本会逆转人生的书！我很开心我遇见这本书！去年我试过各种减重和提神的方法，试图减轻我每天的痛苦，但就是不见成效，现在我终于知道原因了！我使用书中的精油调理，再搭配修复身体排毒食谱，现在我的健康已经有所改善！真的很感谢这本书，让我相信自己可以掌握自己的健康。」
John Canavan：「这本书拥有浅显易懂的荷尔蒙相关知识！我相信大家都会爱上这本书！我喜欢作者的坦白，她毫无保留的分享亲身经历，以及她个人如何度过难关。找一个你信任的医师，绝对可以帮助你战胜病魔。我也喜欢作者列出每个人都应该做的抽血和检查，我迫不及待要去看妇产科和家医科确认病因，我现在终于知道我的荷尔蒙哪里出问题！」
OkYankeeGirl：「这本书深入探讨荷尔蒙问题，造福各年龄的女性。书中探讨各种荷尔蒙问题，以及相应的解决办法，我很喜欢阅读作者的亲身经验，以及她如何透过多方研究，来克服她自身的荷尔蒙问题。本书精油配方帮助我改善健康，各种滚珠瓶、扩香和吸入瓶配方都浅显易懂。这本书主要在介绍精油，但是除了精油配方，还会建议读者菜单和食谱。各年龄的女性都值得一读！」
Nana：「这本书解开我好奇已久的荷尔蒙问题，我再也受不了靠吃药来解决问题，到头来不仅没有效果，身体状况还持续恶化。我现在终于看到一丝希望，相信自己有机会恢复身体健康！这个礼拜开始实施『14天助攻荷尔蒙健康计画』，让我重新掌握自己的健康和幸福。」
著者信息
玛丽莎．史奈德博士Dr. Mariza Snyder
就读美国Life West嵴骨神经医学院美西分校，以美国嵴骨神经医学博士学历毕业，致力于个人化功能医疗研究。为了协助更多人，开始专攻营养学，将专业带入独创的自我照顾仪式，透过自我照顾仪式，帮助每个人在高压的生活中找到平衡。
她持续九年在各大健康中心、医院、研讨会和企业，针对荷尔蒙健康和精油、营养和排毒进行演讲，并用心经营Essentially You播客。福斯电视台、MindBodyGreen网站、奥兹医生秀、《赫芬顿邮报》等媒体经常有她的专题节目报导。着作有《得舒饮食食谱》、《妈妈的精油柜》等。
审订者简介
汪郁荣 医师
现任：士林鸿林诊所院长
专长：抗衰老自然医学、整合医学、营养医学、身心芳香疗法
学经历与获奖
国立台中女中毕业
国立成功大学医学系毕业
台北市立联合医院松德院区精神科训练
新光吴火狮纪念医院麻醉科总医师
中华民国精神科医学会医师
中华民国麻醉科医学会医师
中华民国肥胖医学会医师
IFA英国国际芳疗师(证照编号：12425)
台湾抗衰老暨微创美容交流学会ASCTD抗衰医学专科
台湾抗衰老暨微创美容交流学会ASCTD微创美容专科
2016年台北市医师公会青年杏林奖
台北市医师公会第一届好书奖
2018年第二届自然医学与抗衰老专题研讨两岸学术座谈讲师
鸿林诊所：www.homelin.com.tw/about_team_ifo1.html
圣柏莉精油‧纯露：reurl.cc/GkXzVp
译者简介
谢明珊
台湾大学政治系国际关系组硕士。现为院线片、纪录片、书籍、杂志和新闻专职翻译，并乐在其中，深信人就是做自己喜欢的事。
图书目录
作者序
本书何以完成
如何使用这本书
【Part 1 荷尔蒙和精油入门】
Chapter 1 不吃药补充荷尔蒙的荷尔蒙平衡法
Chapter 2 精油使用指南
Chapter 3 15款适合每日使用的荷尔蒙调理精油
Chapter 4 建立精油保健习惯的重要性
【Part 2 用精油调理荷尔蒙问题】
Chapter 5 压力
佛手柑／雪松快乐鼠尾草／乳香精油／真正薰衣草／甜橙
活力甦醒扩香配方／舒缓扩香配方／安神镇定扩香配方／恢复元气吸入瓶配方／禅定吸入瓶配方／集中振奋吸入瓶配方／纾压喷雾／压力释放滚珠瓶配方／自在滚珠瓶配方／精力充沛滚珠瓶配方
Chapter 6 体力和疲劳
佛手柑／柠檬／莱姆／甜橙／欧薄荷／迷迭香／尤加利／乳香精油／罗勒
容光焕发扩香配方／瞬间抗倦扩香配方／找回专注力扩香配方／激励振奋扩香配方／活络提振扩香配方／提升运动表现吸入瓶配方／早安提神吸入瓶配方／鼓舞吸入瓶配方／激励人心室内喷雾／提神滚珠瓶配方／做好做满滚珠瓶配方／运动前使用的滚珠瓶配方／专注元气按摩油滚珠瓶配方／活力欣悦晨曦香氛淋浴／淋浴球和泡澡球的基本作法／唿吸顺畅沐浴配方／阳光柑橘沐浴配方／放松青春永驻沐浴配方
Chapter 7 睡眠问题
佛手柑／雪松／快乐鼠尾草／真正薰衣草／罗马洋甘菊／夏威夷檀香／岩兰草／依兰
安定扩香配方／安眠放松扩香配方／好眠扩香配方／深层放松扩香配方／镇定情绪吸入瓶配方／舒缓安眠吸入瓶配方／净空思绪吸入瓶配方／晚安舒眠吸入瓶配方／安眠室内喷雾／甜蜜美梦滚珠瓶配方／静心安眠滚珠瓶配方／舒缓紧绷滚珠瓶配方／晚间足膜／夜间镇定冥想／祷告滚珠瓶配方
Chapter 8 体重问题
桂皮／肉桂树皮／佛手柑／莳萝／茴香精油／生姜精油／葡萄柚／真正薰衣草／柠檬／欧薄荷
心神镇定愉悦扩香配方／提神专注扩香配方／解嘴馋扩香配方／提振精神吸入瓶配方／解嘴馋吸入瓶配方／戒糖吸入瓶配方／控制嘴馋滚珠瓶配方／早晨赶走嘴馋滚珠瓶配方／甜食止步滚珠瓶配方／腹部胀气通体舒畅滚珠瓶配方
Chapter 9 女性荷尔蒙：生育期╱围更年期╱更年期
快乐鼠尾草／真正薰衣草／依兰／佛手柑／百里香／天竺葵
荷尔蒙调理扩香配方／情绪放松扩香配方／振奋平衡扩香配方／冷静身体喷雾／荷尔蒙协同滚珠瓶配方／每月按摩滚珠瓶配方／纾压按摩滚珠瓶配方／基本浴盐／放松恢复泡澡配方／缓解经前症候群泡澡配方
Chapter 10 性慾
快乐鼠尾草／天竺葵／茉莉／橙花／玫瑰／檀香／依兰
即时舒缓扩香配方／培养心情扩香配方／兴奋之夜扩香配方／点燃慾火室内喷雾／热情滚珠瓶配方／性感魅惑滚珠瓶配方／爱情药水滚珠瓶配方／甜蜜慾望按摩配方／亲密肌肤按摩配方增添生活情趣按摩配方／浪漫爱侣泡澡配方
Chapter 11 情绪：平衡焦虑、忧郁和情绪波动
天竺葵／依兰／罗马洋甘菊／真正薰衣草／快乐鼠尾草／香蜂草／古巴香脂 ／茉莉原精／罗勒／佛手柑／甜橙／欧薄荷／雪松／乳香精油／广藿香／印度檀香／岩兰草
自我肯定扩香配方／焦虑止步扩香配方／丰盛感恩扩香配方／情绪释放扩香配方／自爱自我照顾扩香配方／幸福狂喜吸入瓶配方／激励心情吸入瓶配方／镇静安定吸入瓶配方／告别情绪溃堤滚珠瓶配方／情绪平衡滚珠瓶配方／消除恐慌滚珠瓶配方
Chapter 12 认知问题：记忆力和专注力
迷迭香／罗勒／佛手柑／柠檬／莱姆／甜橙／杜松子／香蜂草／真正薰衣草／乳香精油／岩兰草／欧薄荷
改善记忆力扩香配方／随时补充体力扩香配方／专心警觉扩香配方／改善专注力和记忆力扩香配方／精神专注吸入瓶配方／终极注意力提升吸入瓶配方／提振注意力室内喷雾／专心专注滚珠瓶配方／鼓舞滚珠瓶配方／提升自信心和创造力滚珠瓶配方
Chapter 13 消化问题
欧薄荷／生姜精油／荳蔻／丁香／茴香
休养生息促进消化扩香精油／帮助消化扩香精油／帮助消化和振奋扩香配方／腹部挥别忧郁吸入瓶配方／快乐旅行吸入瓶配方／克制食慾吸入瓶配方／抗晕车滚珠瓶配方／饮食过量滚珠瓶配方
Chapter 14 毒素
胡荽叶／葡萄柚／杜松子／真正薰衣草／柠檬／迷迭香／欧薄荷
活力专注扩香配方／活力除臭扩香配方／空气净化扩香配方／唿吸接纳扩香配方／过敏调理吸入瓶配方／增强免疫力吸入瓶配方／深唿吸吸入瓶配方／护肝按摩滚珠瓶配方／调节内分泌排毒滚珠瓶配方／多用途清洁剂／玻璃清洁剂 ／速效去污清洁剂／洗碗机清洁剂／洗衣精／去污剂／亮白净瑕滚珠瓶配方／头发生长修复精油润发乳／燕麦柠檬肌肤磨砂膏／排毒净化泥面膜／泡沫洗手乳／排毒放松泡浴球
【Part 3 14 天助攻荷尔蒙健康计画】
Chapter 15 基础生活模式的五大支柱
Chapter 16 14天身体修复排毒食谱
Chapter 17 14天助攻荷尔蒙健康饮食计画和食谱
Chapter 18 重生和恢复
可用资源
谢词
索引
图书序言
善用芳疗，回头关照自我身心
芳疗是大自然赐予人类的礼物，早在古埃及与古希腊文明便已有人类应用芳疗的遗迹，追溯至西元前1000 到西元前600 多年的《诗经》中，也大量出现芳草与药草的描述。作为一名西医师，其实深知药物并无法解决所有的问题，我应用芳疗在自身、家人、幼儿与病患已有多年的经验，每每常让我赞叹芳疗的简易神妙。
身体的运作十分复杂，但在文明社会生活中若要找出最容易使人全身出毛病的一个系统，那确实就是内分泌系统。内分泌系统是身心的大总管，当我们忙乱在日常繁琐中，身体精妙的内分泌系统总是默默支持着我们，以便能处理文明社会快速多元的一切。然而当我们过度地操忙，而忘记回头关照自我身心，内分泌系统渐次失衡便不再能发挥既有功能，也就使人感到全身上下彷彿都出了问题。
玛丽莎 史奈德博士将她投身内分泌医学与芳疗的多年经验用相当浅显而能抚慰人心的文笔呈现出来，书中多次向读者温柔唿唤，不要过度消耗自身，在蜡烛多头烧的生活中要留下时间疗癒自己，这些文字相当能打中我的心，因为我也是身兼多职的女性，这似乎也是我们这一辈广大女性（实际上男性也是）常常在挣扎的：期望自己能在多个领域发挥自我价值，但作为女儿、妻子、母亲的多重角色又难以完美兼顾。而即使没有婚姻或是儿女，复杂的人脉圈与社会赋予的各种期待也常使人吃不消。
我在诊所时常看到跑遍医疗院所却无法解决全身大小毛病的患者，这是因为长年积累的问题往往很难单靠健保药物从根源处理，患者需要的是从许多源头开始改善，也必须要有动力与意愿去检视自己的生活。曾有一位感到认知功能逐渐下降，但做了许多检查都没有明确结果的患者，经过问诊后我建议他进行毒素检测，而超标的汞、砷、塑化剂不仅给了一部分的解答，并提供患者更明确的生活改善指引。我也数次应用芳疗搭配静脉雷射疗程提供给患者，对于改善自律神经系统的效果十分显着。作为一个提供功能医学、自然医学、毒素检测、芳疗与营养医学的医师，我常想告诉患者很多事，如果患者本身有点概念，沟通起来就能更顺畅有效。因此当我看到玛丽莎 史奈德博士在书中不仅仅提到了内分泌的运作与芳疗的应用，还提到了营养学以及环境毒素，我觉得这本书真的是十分难得且实用，很适合对芳疗有兴趣且有心从源头找出问题与改善的读者。尤其是书中的14 天身体修复排毒食谱，如果能身体力行，我肯定每个人都能感受到焕然一新。
这本书的另一个宝贵之处在于它就像个有智慧的朋友在与你分享它的经验与好用的私人祕方，而不会感到艰涩说教。虽然讲述的范围甚广，但即使是对医学涉猎不多的人士也能从中领略内分泌系统的重要与彼此之间的交互影响，即使是全然的芳疗新手也能轻松容易地按照指引调出适合自己的调油。对于专业人士来说，这本书则提供了相当好的综观思维，能触发专业人士进一步朝有所感的领域追寻与已知的领域交融，提供给患者更好的照护方针。赶紧打开这本《荷尔蒙精油内分泌调理专书》吧！我相信您会爱上这本书，并且感受到它带给您莫大的好处。
汪郁荣医师
作者序
先跟大家坦白，不久前，我还是个表里不一的医护人员。白天招唿病人，聆听病人的烦恼，尽其所能找到关键的线索。但那一阵子，我受到相同的症状所苦，却极力掩饰，不让其他人知道。我戴上快乐的面具，勇往直前，完全忽略身体严重失调的迹象。我会询问病患一些问题，鼓励她们釐清问题的症结，但其实这些问题也可以反问我自己：
你持续增胖却不知道原因吗？
你的体力越来越差吗？
你晚上睡不着，早上起不来吗？
这些问题我都有。
你在一天之中，或者到了深夜，就会想吃冰淇淋或洋芋片吗？
你的钥匙会不小心放在冰箱吗？眼镜会不经意遗漏在厕所吗？
你会忘记自己接二连三传相同的讯息给朋友吗？
真惨，不用说，这些症状我都中了。
你是不是太情绪化，以致老公看到你的脸，总是深怕触怒你？
你是否经常理智线断呢？
我强大的读心术令病患甘拜下风，而我却拚命打压那个反覆出现的直觉。我的内心深处再清楚不过，看着病人的脸，就像照着镜子看自己。所以，我到底是哪里出了问题呢？
答案是「荷尔蒙失调」。
想要找到答案，第一步就是认清现实，不要把自己的症状视为理所当然。但即使我的症状跟病人一样，我仍拒绝採纳自己的建议，人就是很容易忽略自觉该做的事情，于是慢性疲劳和过劳把我搞得精疲力竭，压力也把我逼向生病的恶性循环。免疫系统需要一些关爱，我却无视自己的身体和直觉，盲目的催促自己向前走。
我觉得自己好失败。有哪个医生会连自己都治不好？外表看起来光鲜亮丽，却不清楚自己为何受苦，就这样阳奉阴违的持续数年，把我消磨殆尽。女人的骄傲和自我意识取决于有没有把家人、自己和全世界照顾好，但如果自己的健康正在走下坡，又怎么能够带给其他人力量呢？
荷尔蒙失调并不好医治，这个问题经常潜伏起来，在不知不觉中伤害健康，以致医生忽略你的症状，或者归咎于其他问题。你会搞不清楚身体是怎么回事，身体到底会不会好转，像我一样深受其害。
此外，环境因素也会造成荷尔蒙失调，举凡空气污染、食品添加物、美容产品的人造雌激素、长期情绪压力，都是潜藏在海面下的大冰山，但医生只会看到我们列出的症状。如果是年轻的病人，就归咎于荷尔蒙波动；如果换成老年人，就怪罪荷尔蒙减少。但其实各年龄层的女性都会受制于荷尔蒙，就连月经刚来的年轻女孩也无法倖免。我们的睡眠、情绪、体重、体力、性冲动、嘴馋和基本身体功能，都会受到荷尔蒙左右。
最后总算脱离苦海的原因，是因为我发现使用优质精油，再调整生活方式，会有惊人的效果。我的生活从此变得不同，荷尔蒙也恢复正常。我相信，对于你也会有相同的功效！
我发现，当我帮自己化解荷尔蒙危机后，就开始相信自己是有力量的，我立志把这个方法分享给所有女性。过去五年来，我努力把精油融入个人化的医疗计画，在我的病人和读者身上看到傲人的成就，尤其是我特别关注的女性荷尔蒙健康。许多深受荷尔蒙困扰的女性高举白旗，以为她们的健康问题是人之常情，只好勉为其难接受不健康的状态，忍受自己再也认不出来的身体。
这些女性跟你我都一样，只不过想找到有效的方法来解决荷尔蒙问题。当我跟她们宣传精油令人惊奇的功效，以及精油如何辅助生活方式调整，让荷尔蒙逐渐恢复正常，女性朋友都听得津津有味。这是因为她们在对抗荷尔蒙失调的路上，终于发现强大的盟友，让她们重新找回活力，再度有力量去尝试其他可能的方法，脱离荷尔蒙失调的苦海。
如果你从来没体验过芳疗，不知道一滴优质精油有什么效果，那你可能会半信半疑。事实上，精油存在于各种植物的根、种子、茎、皮、叶和花，效果是干燥香草的50～70倍，堪称世上最有效的植物疗法，至今用了数千年。
精油可以应付各种生活需求，正确运用毫无坏处可言，精油可以改变一个人，当你体验过精油，你就会把精油融入生活中，澈底改变自己的养生方式，变得比以前更有活力，恢复身心平衡
【如何使用这本书】
如果你想要以自然的方式创造荷尔蒙平衡，最好要专心而有意识的改变日常习惯，重新设定主要的身体系统，优质精油也会在每一个阶段协助你。为了找出荷尔蒙失衡的根本原因，你可能需要花一点时间自我反省，但这本书有一套按部就班的系统，可以帮助你平衡体内的荷尔蒙，让你感到活力和喜悦，重获新生。
本书第一部分是「荷尔蒙和精油入门」，你会认识荷尔蒙、荷尔蒙在体内扮演的角色，以及荷尔蒙失调的原因。接下来，我会解释芳疗的科学原理， 不管是对生理健康的好处，还是对荷尔蒙的调节作用。接下来会解释精油如何排除体内毒素，有些甚至是我们都没想过的毒素。本书还会介绍精油如何改善荷尔蒙失衡症状，让你针对不同的症状，善用不同的精油。有一个我喜爱的章节，还会教大家把精油融入日常生活中，增进健康和幸福。
本书第二部分是「用精油调理荷尔蒙问题」，我会教大家各种日常应用，让精油在你的生活发挥效用。这个部分总共有十章，分别有不同的主题，你很快就会找到对应你问题的章节。这些章节所提供的解方可以顺应每个人独特的生物化学特征，满足每个人特殊的需求。
这本书有一百多个复方精油配方，读者可以因应个人的需求，找到适合的解决方案来执行，相信这些配方容易调配和使用，身边的朋友会争相询问你精油的问题喔！
第三部分是「14 天助攻荷尔蒙健康计画」，这可是调整体内荷尔蒙和大幅改善健康的终极指引。我会帮助你拟定每日方案和绝佳仪式，这样你开始执行之后，就能够按部就班专心执行此计画。其中包含为期两週的饮食计画、运动建议、日常习惯和精油辅助，到时候你会很惊讶自己减轻不少体重，身体健康许多。你怎么也想不到，把聪明的选择融入生活竟如此容易，还会带来长久而显着的改变。举例来说，以前体力快透支时，我就会开始恐慌，担心该怎么恢复，有什么好法子，该吃什么才好。
如今我被自己训练到连忙自问：「好吧，精油放在哪里？」我习惯随身携带精油，比方我在电脑前连坐数个钟头，专心处理大案子，头脑差点要关机，此时我就会起身，拿起甜橙和欧薄荷的复方精油嗅吸30秒钟，就会有补充体力的效果。然后把复方涂在手腕，当场做一点运动，例如：开合跳和走路一、两分钟，我的精神恢复了，活力充沛，干劲十足，准备好继续回到工作岗位。
你会慢慢发现，我那几分钟做的事情，都是我整项计画很重要的步骤。我放松了身体，顿时释放了压力，夜晚就不会把紧绷带到床上。精油有抗氧化的好处，还可以活络淋巴系统，进而降低体内的毒素。我还趁机活动一下筋骨，促进血液流动，同时缓解压力。这就是我告别行尸走肉的仪式，让我再度回归正轨。
我的使命，就是帮助有荷尔蒙问题的女性改变人生。我希望这本书可以让读者跟我一样，用精油改善健康。当我们掌握自己的健康，就会充满无比的信心。
只有你可以改变自己的未来，掌握自己的健康和幸福，让身心获得应有的关注和关怀。不要再继续忍受目前的「常态」，快点善用这本书吧！永远消灭你的荷尔蒙敌人，澈底改变你的人生。
图书试读
用户评价
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评分这本书的出现，简直就是为我量身定做的！最近总是莫名其妙地感到疲惫，情绪也像过山车一样，时而亢奋，时而低落，严重影响了我的工作和生活。以前我总以为是年纪大了，身体机能下降，或者就是压力太大，只能硬扛着。直到我偶然看到了这本书的介绍，它不仅仅是关于精油，更是深入探讨了荷尔蒙与内分泌的奥秘，这一点立刻吸引了我。我一直觉得身体的很多问题，比如情绪波动、失眠、体重难以控制，都可能与荷尔蒙失调有关，但却找不到一个系统性的解决方案。这本书提出的“精油内分泌调理”概念，让我看到了希望。特别是它提到“美国医学博士严选100种精油配方”，这说明了它的专业性和权威性，让我对书中的内容充满了期待。我非常好奇，到底有哪些精油能够帮助我们平衡身体内部的微妙平衡，又有哪些具体的配方能够针对不同的问题。我迫不及待地想了解，这本书是如何将科学的医学知识与天然的精油疗法相结合的。而且，它提到的“正视压力原貌”也让我觉得非常重要，因为我常常忽视了压力对身体的深层影响，总是以为只要休息一下就好了。这本书似乎能帮助我更深入地理解压力的根源，并提供有效的应对方法。我对它承诺的“14天平衡荷尔蒙”更是充满了好奇，真的能在这么短的时间内看到效果吗？这让我对书中具体的指导和方法充满了浓厚的兴趣。最后，“摆脱情绪性饥饿╳排毒自然瘦，身心灵更满足”这几个关键词，更是戳中了我的痛点。我常常因为情绪低落而暴饮暴食，导致体重反复，而且身体也常常感觉沉重，排毒不畅。如果这本书真的能帮助我解决这些问题，那将是多么巨大的福音啊！我希望它不仅能带来身体上的改善，更能让我达到“身心灵更满足”的境界。
评分我最近一直感觉身体处于一种“失衡”的状态，精力不足、情绪起伏不定，还有总是难以控制的食欲，这些问题让我感到非常困扰。我一直在寻找一种能够从根本上解决这些问题的方案，而不是仅仅缓解症状。当我看到这本书的介绍时，它提出的“荷尔蒙‧精油内分泌调理”的概念立刻吸引了我。我一直觉得，身体的很多不适可能都与荷尔蒙有关，但缺乏一个系统性的指导。这本书不仅仅是关于精油，而是从“内分泌调理”这个更宏观的角度切入，让我看到了希望。特别是“美国医学博士严选100种精油配方”这个信息，让我对这本书的专业性和权威性充满了信心。我非常想知道，医学博士是如何选择和搭配这些精油，以达到平衡荷尔蒙的目的？它们具体是如何作用于我们的身体的？书中“正视压力原貌”的部分，也让我觉得非常重要。我总是觉得现代人的很多健康问题都与压力有关，但我们往往只是被动地承受，而这本书似乎能够提供一些深入的见解和实用的方法。而“14天平衡荷尔蒙”这个承诺，对我来说非常有吸引力。我期待书中能够提供一套清晰、易懂、可执行的计划，让我能够在短时间内看到身体的积极变化。最后，“摆脱情绪性饥饿╳排毒自然瘦，身心灵更满足！”这些关键词，简直就是我一直以来的追求。我深受情绪性饥饿的困扰，也希望能以健康的方式管理体重，并最终实现身心的和谐。这本书似乎能够提供我所需要的这一切，让我能够重新找回身体的平衡和内心的宁静。
评分我最近一直在寻求一种能够帮助我改善身体状态，尤其是改善那挥之不去的疲劳感和难以控制的情绪波动的方法。我尝试了许多不同的方法，但总感觉效果甚微，仿佛身体内部有一个我无法触及的“开关”失灵了。当我看到这本书的介绍时，它的标题——“荷尔蒙‧精油内分泌调理专书”——立刻吸引了我。我一直觉得，荷尔蒙在女性身体中扮演着至关重要的角色，而它的失衡可能是导致我一系列不适的根本原因。“精油内分泌调理”这个概念，让我觉得这本书能够提供一种更自然、更科学的解决方案。我特别看重“美国医学博士严选100种精油配方”这一点，这大大增强了我对书中内容的信任感。我非常好奇，这些经过医学专业人士严选的精油，是如何针对内分泌系统发挥作用的？又有哪些具体的配方可以帮助我解决荷尔蒙失衡的问题？书中“正视压力原貌”的论述，也引起了我的共鸣。我常常在生活的重压下感到不知所措，而这本书似乎能帮助我更深入地理解压力的本质，并提供有效的应对策略。而“14天平衡荷尔蒙”这个诱人的承诺，更是让我对接下来的内容充满了期待。我希望能有一套清晰、易懂、可操作的计划，让我能在短时间内看到身体的积极变化。最后，“摆脱情绪性饥饿╳排毒自然瘦，身心灵更满足！”这些目标，正是我目前最迫切需要实现的。我深受情绪性饥饿的困扰，也渴望通过健康的方式来改善我的体重和身体状况，并最终实现内心的宁静和身体的健康。这本书似乎能够为我提供一条通往这一切的道路。
评分最近我一直在苦恼于身体状态的不稳定，尤其是那些难以名状的疲惫感和情绪上的起伏不定，感觉整个人都失去了活力。我尝试了很多方法，从调整饮食到加强锻炼，但效果都不尽如人意，总觉得哪里不对劲。直到我看到了这本书的介绍，它的名字就让我眼前一亮——“荷尔蒙‧精油内分泌调理专书”。“荷尔蒙”和“内分泌”这两个词，精准地击中了我的痛点。我隐约觉得，这些身体内部的“信号兵”紊乱，可能是导致我一系列不适的根源。这本书不仅仅是关于精油，更重要的是它提出了一种“调理”的概念，这让我觉得它提供的是一种系统性的解决方案，而不是简单的症状缓解。特别是“美国医学博士严选100种精油配方”，这个信息极大地增加了我对这本书的信任度。我一直觉得，选择正确的精油并科学地使用，是芳疗成功的关键。而由医学博士亲自把关的配方，无疑是最有说服力的。我非常好奇，这些精油究竟是如何作用于我们的内分泌系统，又是如何帮助我们实现荷尔蒙的平衡的？书中关于“正视压力原貌”的描述，也让我觉得非常深刻。我常常在忙碌的生活中忽略了压力的存在，直到它开始侵蚀我的健康。如果这本书能教我如何识别和应对压力，那将是非常宝贵的财富。而“14天平衡荷尔蒙”这个诱人的承诺，更是让我对书中的内容充满了好奇。我迫不及待地想知道，它是否真的能提供一套行之有效的方法，让我能在短时间内看到身体的积极改变。最后，“摆脱情绪性饥饿╳排毒自然瘦，身心灵更满足！”这些描述，简直就是我一直以来所追求的目标。我深受情绪性饥饿的困扰，体重也因此难以控制，身体也常常感到沉重。如果这本书能帮助我解决这些问题，实现健康的瘦身，并且最终达到身心灵的和谐与满足，那将是多么令人兴奋的事情！
评分我一直在寻找一种能让我摆脱身体亚健康状态的方法，尤其是那些持续的疲劳、难以捉摸的情绪波动，以及总是反反复复的体重问题。我试过很多不同的方法，但感觉都只是治标不治本。直到我看到了这本书的介绍，它的标题——“荷尔蒙‧精油内分泌调理专书”，立刻引起了我的兴趣。“荷尔蒙”和“内分泌”这两个词，是我一直以来猜测的身体不适的罪魁祸首。这本书不仅仅局限于介绍精油的功效，更侧重于“内分泌调理”，这让我觉得它提供的是一个更全面、更系统的解决方案。我非常欣赏“美国医学博士严选100种精油配方”这个信息，这大大提升了我对这本书专业性和可靠性的信心。我一直觉得，选择真正有效的精油并科学地搭配使用，是达到预期效果的关键。所以，由医学博士亲自筛选的配方，让我对书中内容的实用性和安全性充满了期待。我非常想了解，这些精油是如何与我们的内分泌系统相互作用，又是如何帮助我们实现荷尔蒙的平衡的？书中“正视压力原貌”的部分，也让我深感共鸣。我总是感觉压力像一个无形的敌人，在不知不觉中侵蚀着我的健康。如果这本书能帮助我更好地理解和应对压力，那将是莫大的帮助。而“14天平衡荷尔蒙”的承诺，虽然听起来很诱人，但也让我充满了好奇。我期待书中能提供一套切实可行的方法，让我能在短时间内体验到身体的积极变化。最后，“摆脱情绪性饥饿╳排毒自然瘦，身心灵更满足！”这几个关键词，几乎是我目前最迫切需要解决的问题。我经常因为情绪问题而暴饮暴食，导致体重难以控制，身体也总是感觉不清爽。如果这本书真的能提供有效的解决方案，帮助我实现健康的瘦身，并最终达到身心灵的平衡与满足，那将是我梦寐以求的。
评分当我看到这本书的名字——“荷尔蒙‧精油内分泌调理专书：美国医学博士严选100种精油配方，正视压力原貌，14天平衡荷尔蒙，摆脱情绪性饥饿╳排毒自然瘦，身心灵更满足！”时，我感觉就像是找到了我一直在寻找的那件失落的拼图。最近我饱受疲劳、情绪不稳定以及难以控制的食欲的困扰，总觉得身体内部的某个重要系统失调了，而我却找不到一个清晰的指引。这本书的出现，让我眼前一亮。它不仅仅是关于精油，更是将精油与“荷尔蒙”和“内分泌调理”紧密结合，这让我觉得它能够触及问题的核心。我一直认为，身体的很多不适，根源可能在于荷尔蒙的不平衡，但却缺乏系统的方法去解决。这本书提出的“100种精油配方”，并且是由“美国医学博士严选”，这让我对其专业性和可靠性充满了信心。我非常期待了解，这些精油是如何被科学地应用于内分泌的调理，又有哪些具体的配方可以针对不同的荷尔蒙失衡问题。同时，“正视压力原貌”这一点也让我觉得非常重要。我常常在忙碌的生活中忽视了压力对身体的深层影响，而这本书似乎能够引导我更深入地理解压力的根源，并提供有效的应对策略。而“14天平衡荷尔蒙”这个承诺，虽然听起来有些大胆，却极大地激发了我的好奇心。我迫不及待地想知道，它是否真的能提供一套行之有效的方法，让我能在短时间内感受到身体的变化。最后，“摆脱情绪性饥饿╳排毒自然瘦，身心灵更满足！”这些目标，正是我一直以来所追求的。我深受情绪性饥饿的困扰，也希望能够通过自然的方式来排毒瘦身，并最终实现内心的平静和满足。这本书似乎能够提供我所需的这一切。
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