生時間：高績效時間管理術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Jake Knapp, John Zeratsky

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 個人成長
• 自我提升
• 職場技能
• 生産力
• 目標設定
• 習慣養成
• 專注力
• 規劃技巧

你可曾在夜深人靜時納悶，我今天到底做瞭什麼？可曾夢想「有朝一日」可以著手什麼計畫、展開什麼行動──但那「有朝一日」永遠不會到來？

　　我們都努力為要事騰齣時間。我們信心滿滿地開啓每一天──然後時間就被接連不斷的會議、沒有盡頭的email和永無休止的社群媒體動態吞沒。有時彷彿疲憊不堪和注意力不集中已成為我們的預設狀態。要是你可以跳齣倉鼠輪、開始掌控你的時間和專注力，該有多好！

　　身為Google Ventures「設計衝刺」（design sprint）的開創者，傑剋‧納普和約翰‧澤拉斯基已透過重新設計「工作週」，協助數百支團隊解決重要問題。根據從設計衝刺汲取的教訓，他們花費數年以自己的習性和慣例進行試驗，尋找將活力、注意力和時間最佳化的方式。現在，他們已將最有效的策略歸納成一個四步驟的日常架構──精華、雷射、提振活力、反省──任何人都可以用來有係統地設計自己的每一天。

　　「生時間」不是關於提高生産力或給更多待辦事項打勾，也不是提齣像是扔掉智慧型手機或發誓戒除社群媒體等不切實際的解決方案。「生時間」提供的是一套可量身訂作、有87個迷你策略的選單，包括：

　　●擬辦清單
　　●讓自己不方便
　　●不要一早就上綫
　　●把盤子中央公園化
　　●把自己鎖在外麵
　　●……還有其他更多

　　如果你希望一天之中有更多自由時間可以運用，《生時間》是你必讀之作，它能協助你開始以真正重要的事情為中心，刻意設計你的日子。假以時日，你必能讓你的生活歸你所有。

各界好評推薦

　　「《生時間：高績效時間管理術》是魅力四射的宣言──也是大膽無畏、打造聰明長久習慣的DIY指南。如果你想要完成更多（而不發瘋），請讀這本書。」──查爾斯‧杜希格（Charles Duhigg），暢銷作傢，著有《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》（The Power of Habit）、《為什麼這樣工作會快、準、好》（Smarter Faster Better）

　　「往往，我們會陷入每日需求的泥淖，找不到時間做真正重要的事。在這本強勁有力的書中，傑剋‧納普和約翰‧澤拉斯基解釋，在規劃日子時做些小小的改變，就能為我們生齣更多時間，給那些能讓我們神采飛揚、心靈充實的人和活動。如果你想營造更快樂、更成功的人生，這本書非讀不可。」──葛瑞琴‧魯賓（Gretchen Rubin），暢銷作傢，著有《過得還不錯的一年》（The Happiness Project）、《理想生活的起點》（The Four Tendencies）

　　「身為一個對時間充滿執念、亟欲瞭解該如何加以明智運用的人，我好喜歡這本有趣又實用的書。這不是那種平凡無奇的生産力書籍。」──伊凡‧威廉斯（Evan Williams），Medium創辦人、Twitter共同創辦人

　　「我敢說，讀瞭這本書，你一定會得到讓你更快樂、或更有效地實現人生想望的點子。這本書聰明伶俐、妙趣橫生，且充滿實地測試過的洞見。」──丹‧希思（Dan Heath），暢銷作傢，著有《關鍵時刻》（The Power of Moments）、《學會改變》（Switch）

　　「時間是創意工作最主要的成分。專注的時間、實驗的時間、掌握技能的時間。《生時間：高績效時間管理術》教我們每一個人找齣那種貴重珍寶的方法。要掌控人生的設計權，這是一本絕佳的指南。」──提姆‧布朗（Tim Brown），IDEO執行長，著有《設計思考改造世界》（Change by Design）
 

作者簡介

傑剋‧納普 Jake Knapp、約翰‧澤拉斯基 John Zeratsky

　　傑剋‧納普（Jake Knapp）和約翰‧澤拉斯基（John Zeratsky）深深執迷於重新設計時間的構想。他們是《紐約時報》暢銷書《Google創投認證！SPRINT衝刺計畫》（Sprint: How to Solve Big Problems and Test New Ideas in Just 5 Days）的作者，也是廣受歡迎、討論時間管理實驗的新聞通訊《時間雙傻》（Time Dorks）的創辦人。

　　傑剋曾於Google及Google Ventures任職10年，在那裏開創「設計衝刺」的程序之後，已陪同Nest、Slack、23andMe、Flatiron Health等公司進行超過150次衝刺。他目前和妻兒住在舊金山。

　　約翰曾為《華爾街日報》（Wall Streel Journal）、《時代雜誌》（Time）、《哈佛商業評論》（Harvard Business Review）、《連綫》（Wired）、《高速企業》（Fast Company）和其他許多刊物撰文。最近15年，他曾於YouTube和Google Ventures等科技公司擔任設計師。他和妻子蜜雪兒（Michelle）有時住威斯康辛的傢中，有時在他們的帆船「鳳梨號」上度過。

譯者簡介

洪世民

　　六年級生，颱大外文係畢，現為專職譯者，甘於讓翻譯與傢人瓜分時間。譯作涵蓋各領域，包括《如何獨處》、《在一起孤獨》、《倖存的女孩》、《推測設計》等。

 

導讀
我們的時間大多被「預設值」花掉瞭
會會時間雙傻
幕後故事，第一部分：不分心iPhone
幕後故事，第二部分：生時間的蠢蛋冒險
設計衝刺實驗室教我們的四件事

「生時間」是怎麼運作的
「生時間」隻有四個步驟、天天重復
精華：每一天，都從選擇一個焦點開始
雷射：打敗分心，為你的精華生齣時間
提振活力：用身體替大腦充電
反省：調整、改進你的係統
「生時間」策略：挑選、測試、再做一次
不必追求完美
養成「日常」心態

第一篇 精華
遺忘的時光
你今天的「精華」是什麼？
挑選「精華」的三種方式
信任直覺，選擇最好的「精華」

精華策略――選擇精華
1. 記下來
2. 今日暫停（「再過一次昨天」）
3. 給你的生活排順位
4. 批次處理小事情
5. 擬辦清單
6. 燒爐清單
7. 起動個人衝刺

精華策略――為精華生時間
8. 替精華排時間
9. 鎖住行事曆
10. 推平行事曆
11. 爽約生時間
12. 說「不」就對瞭
13. 設計你的日子
14. 早睡早起
15. 晚上是「精華」時間
16. 做完就收

第二篇 雷射
和email搞外遇
重新設計YouTube
為什麼「萬丈深淵」那麼難以抗拒
彆等科技還你時間
創造分心的障礙

雷射策略――做手機的老大
17. 試用「不分心」手機
18. 登齣
19. 斷絕通知
20. 清理主畫麵
21. 戴手錶
22. 留下裝置彆帶走

雷射策略――避開萬丈深淵
23. 不要一早就上綫
24. 阻擋分心氪星石
25. 彆看新聞
26. 把玩具收好
27. 不要在飛機上用Wi-Fi
28. 設定網路計時器
29. 取消網路
30. 當心「時間的隕石坑」
31. 拿僞勝利換取真勝利
32. 把分心轉化為工具
33. 當個一曝十寒的球迷

雷射策略――放慢收件匣
34. 把email留待最後處理
35. 給email排程
36. 一星期清空一次收件匣
37. 假裝訊息是信
38. 慢點迴應
39. 重設期望
40. 設定「隻寄不收」的email
41. 度假請離綫
42. 把自己鎖在外麵

雷射策略――讓電視成為「難得的樂事」
43. 不要看新聞
44. 把電視機放在角落
45. 拋棄電視、換成投影機
46. 「單點」，不要「吃到飽」
47. 愛他就放他自由

雷射策略――找心流
48. 關門大吉
49. 自創期限
50. 引爆精華
51. 播放雷射的配樂
52. 設定看得見的定時器
53. 避開酷炫工具的誘惑
54. 從紙上開始

雷射策略――保持良好狀態
55. 列一張「隨機問題」錶
56. 注意一次呼吸
57. 無聊也無妨
58. 卡住也無妨
59. 放一天假
60. 全心投入

第三篇 提振活力
你，不隻是腦
你聽到劍齒虎的吼聲醒來
現代的生活方式純屬意外
效法穴居人，創造能量

提振活力策略――動就對瞭
61. 天天運動（但彆逞英雄）
62. 徘徊街頭
63. 讓自己不方便
64. 擠齣時間做超短健身

提振活力策略――吃真正的食物
65. 像採集狩獵者那樣吃東西
66. 把盤子中央公園化
67. 捱餓
68. 像幼兒那樣吃點心
69. 進行黑巧剋力計畫

提振活力策略――善用咖啡因
70. 在攝取咖啡因之前醒來
71. 在崩潰之前攝取咖啡因
72. 補充咖啡因、睡個午覺
73. 用綠茶保持活力
74. 給「精華」渦輪加速
75. 瞭解你的「最後關頭」
76. 切斷與糖的連結

提振活力策略――離綫
77. 進森林
78. 騙自己冥想一下
79. 把耳機留在傢裏
80. 要休息，就真的休息

提振活力策略――當麵來
81. 花時間跟族人在一起
82. 離開螢幕吃東西

提振活力策略――在洞窟裏睡覺
83. 讓你的臥室是「寢室」
84. 僞造日落
85. 偷睡午覺
86. 彆給自己製造時差
87. 先戴你自己的氧氣麵罩

第四篇 反省
用科學方法微調你的日子
做紀錄，追蹤成果（也讓你老實）
小改變創造大成果

「有朝一日」就從今天開始

附錄
「生時間」快速上手指南
行事曆範本
推薦給時間傻瓜的讀物
分享你的策略、尋找資源、保持聯係
緻謝
插圖緻謝


 

自序（導讀）

　　你可曾在夜深人靜時迴想，納悶：「我今天到底做瞭什麼？」可曾夢想有朝一日可以著手什麼計畫、展開什麼行動──但那「有朝一日」永遠不會到來？

　　這本書要探討的，是把瘋狂的「衝、衝、衝」慢下來，是為重要的事情騰齣時間。我們相信，是有可能感覺不那麼焦頭爛額、沒那麼精神渙散，多享受一點當下的。或許那聽起來有點信口開河，但我們是認真的。

　　「生時間」不是要談生産力。這不是要談怎麼做更多的事情、更快完成你的待辦事項，或把你的生活外包齣去。「生時間」是個架構，目的在幫助你於日常生活創造更多時間來做你真正在乎的事，無論是享受天倫之樂、學習語言、創個副業、當誌工、寫小說，或稱霸「瑪利歐賽車」。不論你想要拿時間來做什麼，我們認為「生時間」都能幫你生齣時間。假以時日，你必能讓你的生活歸你所有。

　　首先，我們想聊聊為什麼現今生活會那麼忙碌、那麼混亂。還有為什麼，如果你常覺得壓力沉重、精神無法集中，那也許不是你的錯。

　　21 世紀，有兩股非常強大的力量在爭搶你的每一分每一秒。第一股力量，我們叫它「馬不停蹄」。「馬不停蹄」是忙個不停、一刻不得閑的文化──爆量的收件匣、塞滿的行事曆、無止盡的待辦事項。按照這種心態，如果你想達到現代職場的要求、在現代社會中運作，那得分分秒秒都有生産力纔行。畢竟，彆人都在忙，你一慢下來就會落後，再也追不上。

　　爭奪時間的第二股力量，我們叫它「萬丈深淵」。「萬丈深淵」是APP（應用程式）及其他不斷補充內容的資訊源。如果你可以「下拉更新」，那就是一個「萬丈深淵」。如果網頁有串流，那也是「萬丈深淵」。這種唾手可得、永遠在更新的娛樂，是你忙個不停而精疲力竭的報償。

　　但你真的非得忙個不停嗎？無止盡的分心真的是種報償嗎？或者我們隻是陷溺於自動駕駛而不可自拔？

　　我們的時間大多被「預設值」花掉瞭

　　這兩股力量──「馬不停蹄」和「萬丈深淵」──如此強悍，是因為它們已成為人類生活方式的「預設值」。在科技術語中，「預設值」意指某件東西在你剛開始使用時的運作方式。那是預先設定好的選項，要是你不做些什麼來改變它，那個預設值就會一直跟著你。舉例來說，如果你買瞭一支新手機，原廠設定是你的主介麵上有電子郵件和網路瀏覽器的APP。預設情況下，每當有新的訊息齣現，你就會收到通知。那支手機還有預設的桌布和鈴聲。上述所有選項，已經由Apple、Google 或其他手機製造商預先選定；如果你想，你可以變更那些設定，那需要花一番手腳，所以許多預設值會繼續沿用下去。

　　生活的每個層麵幾乎都有預設值。不隻是行動裝置，職場和文化都有內建的預設值，讓忙碌和分心成為常態、典型的事況。類似這種標準設定隨處可見。沒有人會看著空白的行事曆說：「度過這段時間的最佳方式，就是一直亂開會！」沒有人會說：「今天最重要的事情，就是其他人的突發奇想！」當然不會。那未免太瘋狂。但因為預設值的緣故，那實際上就是我們在做的事。在辦公室裏，每一場會議都預設要開半小時到一小時，就算這些事情其實隻需要稍微聊一下就能搞定也一樣。在預設情況下，什麼事情會齣現在我們的行事曆，是由他人選定；而預設情況下，我們被指望要欣然接受那些開瞭又開、一開再開的會議。我們其他的工作內容預設是收發信和訊息，所以在預設情況下，我們必須不時查看收件匣，立刻「全部迴覆」。

　　趕快處理眼前的事情。要有問必答、有求必應。要把時間填滿，要有效率，要完成更多事項。這些都是「馬不停蹄」的預設規則。

　　當我們勉強脫離「馬不停蹄」，「萬丈深淵」已準備好引誘我們跳入。「馬不停蹄」的預設值是永無止盡的工作，「萬丈深淵」的原廠設定則是永無止盡的分心。手機、筆電和電視都有滿滿的遊戲、社交動態和影片。萬事萬物都在我們的指尖，令人難以抗拒，甚至使人上癮。彈指間，所有煩惱都拋到九霄雲外。

　　重新載入Facebook；瀏覽YouTube；絕不錯過不斷更新的新聞快報、玩Candy Crush、狂看HBO。這些都是貪婪成性的「萬丈深淵」的預設值，吞噬「馬不停蹄」所留下的一丁點時間。現在每人每天平均要花四個多小時玩智慧型手機，另外花四個多小時看電視節目，分心其實纔是全職工作。

　　於是你夾在中間，任「馬不停蹄」和「萬丈深淵」往反方嚮拉扯。但你自己呢？你希望從你的日子、你的人生中得到什麼呢？如果你可以推翻這些預設值、創造自己的預設值，會發生什麼事呢？

　　意誌力不是齣路。這兩股力量的銷魂誘惑，我們都試著抗拒過，也都知道那有多麼不可能。我們也在科技業待過好多年，對那些APP、遊戲和裝置瞭若指掌，知道它們終將使你俯首稱臣。

　　生産力也不是解方。我們都試過從雜務中撥齣時間、塞進更多待辦事項。麻煩在於，永遠有更多工作、更多要求等著就位。你在倉鼠輪上跑得愈快，輪子就轉得愈快。

　　但確實有方法能讓你的注意力脫離那兩股相互競爭的力量，奪迴對時間的掌控權。這就是本書的著眼點。「生時間」是個架構，可據以選擇你想聚焦的事情、提振做那件事的活力、打破預設值的循環，讓你更能憑自己的意願選擇你想要的生活方式。就算你無法完全掌控自己的行程──很少人能這樣──但你絕對可以掌控自己的注意力。
　
　　我們想幫助你設定自己的預設值。有瞭新的習慣和心態，你就不必再迴應現代世界，可以開始積極為你覺得重要的人事物騰齣時間。這與省時間無關，而是要為真正重要的事情生時間。

　　本書的點子可以在你的行事曆、你的大腦和你的日子裏留下空白。那樣的空白可為日常生活帶來明晰和平靜，可為培養新的嗜好或開啓那個「有朝一日」的計畫創造機會。生活裏的一點小空白，甚至可能釋放你已失去或從未發現的活力，饒富創意的活力。但在進入那些點子之前，我們想說說自己到底是誰，為什麼對時間和活力如此執迷，又是怎麼發想齣「生時間」這本書的。

 

我們很容易沉溺於預設的咖啡因習慣，例如上班時每一次休息都給自己倒杯咖啡。咖啡因是會（稍微）成癮的藥物，因此就連為離開辦公桌而喝咖啡的無意識行為，都會很快被化學鞏固為習慣。嘿，這裏沒有評斷的意思。我們也跟多數人一樣使用咖啡因。咖啡因效用強大，而正因它對你的活力程度有直接影響，你更該有意識地攝取，而非採用自動駕駛模式。
 
我們是在和萊恩‧布朗（Ryan Brown）碰麵後，開始思考咖啡因的事。萊恩非常嚴肅地看待咖啡。嚴肅到環遊世界搜尋最好的咖啡豆、開創自己的咖啡運銷公司、為高檔咖啡巨頭Stumptown和Blue Bottle工作，甚至寫瞭本有關咖啡的書。
 
萊恩也非常嚴肅地看待他飲用咖啡的方式。多年來，他蒐遍關於咖啡因的每一篇文章和每一項學術研究，試著想齣喝每一杯咖啡的最佳時機，來達成理想的活力程度。你可以想像，每當他要分享他發現的情報，我們必定洗耳恭聽。
 
萊恩錶示，對他來說，要充沛活力，就得從瞭解咖啡因的運作方式開始。對大腦而言，咖啡因分子看來很像名為腺甘酸（adenosine）的分子，而腺甘酸的職責是叫大腦慢下來，讓人覺得昏昏欲睡。腺甘酸在晚上準備就寢時很有幫助。但當腺甘酸在早上或下午讓我們睏倦乏力時，我們常會求助於咖啡因。
 
當咖啡因齣現，大腦會說：「嗨，帥哥！」咖啡因和受器黏結，而腺甘酸就得離開。離開後的腺甘酸會四處漂流，於是大腦就接收不到想睡覺的信號。
 
有意思的就在這裏（至少對我們來說啦）：咖啡因本身不會提升你的能量，它是阻止腺甘酸誘發睡意，使你覺得活力衰退。但當咖啡因用盡，所有腺甘酸仍到處閑晃，伺機反撲。如果你不補充咖啡因，就會崩潰。你的身體會慢慢適應咖啡因，藉由製造更多、更多腺甘酸來抵銷它。那就是為什麼，如果你平常攝取大量咖啡因，一旦哪天沒攝取，就可能會覺得格外倦怠和頭痛。

评分☆☆☆☆☆

《生時間：高績效時間管理術》帶來的最大改變，大概就是讓我對自己“效率低”這件事有瞭更深入的理解，也找到瞭切實可行的改進方嚮。過去，我常常陷入一種“忙碌但不産齣”的怪圈，覺得一天到晚都在忙，但迴頭一看，真正有價值的事情卻沒做幾件。這本書裏的“任務分解”和“優先級排序”的技巧，讓我耳目一新。它不僅僅是簡單地告訴你“列個待辦事項清單”，而是教你如何把一個龐大的、看似無法完成的任務，分解成一個個小巧玲瓏、易於執行的步驟，並根據重要性和緊急性進行科學排序。我曾經嘗試過很多時間管理方法，但總覺得執行起來很生硬，容易受挫。但《生時間》的講解方式非常細膩，它會告訴你為什麼這樣做有效，以及在實際操作中可能遇到的睏難和應對策略。例如，書中關於“批量處理同類任務”的建議，讓我意識到我之前一直在“碎片化”地處理信息，導緻效率低下，而通過集中處理郵件、迴復信息等，確實節省瞭大量切換成本。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被時間追趕的“消防員”，而是成為瞭一個掌握主動權的“指揮官”，能夠有條不紊地安排自己的工作和生活，讓每一分鍾都更有價值。

评分☆☆☆☆☆

《生時間：高績效時間管理術》給我最大的啓發，在於它讓我開始審視自己那些“無效社交”和“時間黑洞”。一直以來，我總覺得人際交往很重要，但很多時候，那些看似正常的社交活動，卻悄悄地吞噬瞭我大量的時間和精力，讓我無法專注於真正重要的事情。這本書裏關於“設定邊界”和“優化溝通”的章節，給我留下瞭深刻的印象。它並沒有否定社交的價值，而是教導我們如何有選擇性地參與，如何有效地溝通，以及如何拒絕那些不必要的乾擾。我之前總是害怕拒絕彆人，擔心會得罪人，導緻自己疲於應付各種社交場閤。現在，我開始嘗試書中的一些方法，比如學習用委婉但堅定的語氣錶達自己的界限，或者優化會議的參與方式，隻保留最核心的議程。這種改變，讓我一下子釋放瞭許多寶貴的時間，可以投入到我真正熱愛和需要完成的事情上。這本書讓我明白，時間管理不僅僅是關於工作效率，更是關於人生選擇，要學會為自己真正重視的事物“擠齣”時間，而不是被動地“填滿”時間。

评分☆☆☆☆☆

終於讀完瞭《生時間：高績效時間管理術》，內心湧起一股難以言喻的復雜情緒。這本書真的像一本武林秘籍，拆解瞭時間這位“隱形敵人”的種種套路。我印象最深的是它提齣的“時區劃分”概念，作者用生動形象的比喻，將一天的時間比作不同的“時區”，每個時區都有其獨特的能量和適閤處理的任務。比如，早晨的“黃金時區”，適閤處理最需要專注力和創造力的工作；而下午的“緩衝時區”，則更適閤處理例行性事務和溝通協調。這種劃分邏輯，瞬間擊碎瞭我之前那種“平均主義”的時間分配方式。我總是習慣把重要的事拖到精力最好的時候，結果卻因為各種突發事件而被打亂。而《生時間》告訴我，要主動去擁抱和利用每個時區的“天時”，而不是被動地接受。它讓我開始反思，自己是不是在錯誤的時間做瞭錯誤的事情，浪費瞭寶貴的精力。尤其是我之前一直睏擾的“拖延癥”，讀完這本書，我纔明白，很多時候拖延並非懶惰，而是因為我沒有找到在正確的時間點去解決正確的問題。這本書並沒有給我“拯救時間”的神奇藥丸，而是提供瞭一套係統性的思維框架，引導我去觀察、去分析、去調整。讓我覺得，時間管理不是僵化的規則，而是一種藝術，需要靈活運用，因人而異，因時而異。

评分☆☆☆☆☆

從《生時間：高績效時間管理術》中，我學到瞭一種更加“柔性”的時間管理理念，它不再是那種冰冷、死闆的規則，而是一種與生活節奏和諧共處的方式。過去，我總試圖將生活變成一個精確的機器，嚴格按照計劃行事，但現實往往是充滿變數的，這種僵化的管理方式讓我備感壓力，也容易導緻挫敗感。這本書裏關於“擁抱變化”和“彈性計劃”的論述，為我打開瞭一扇新的大門。它鼓勵我們認識到計劃的局限性，並學會如何在突發狀況下快速調整，找到新的平衡點。我之前總是因為計劃被打亂而感到沮喪，現在我開始以一種更開放的心態去麵對，將意外視為一種機會，去探索新的可能性。書中關於“復盤”和“持續優化”的建議，更是讓我看到瞭成長的路徑。定期迴顧自己的時間使用情況，找齣問題所在，並不斷調整自己的策略，這是一種螺鏇式上升的過程，而不是一步到位的完美。這本書讓我覺得，時間管理不是一場永無止境的戰鬥，而是一場與自我的對話，一場與生活的共舞，關鍵在於不斷學習、不斷調整，找到最適閤自己的節奏。

评分☆☆☆☆☆

《生時間：高績效時間管理術》這本書，與其說是教你如何“管理”時間，不如說是在教你如何“認識”時間，以及如何更好地“利用”你的能量。我一直覺得自己是個挺能乾的人，但時間總是不夠用，讓我倍感焦慮。讀完這本書，我纔明白，很多時候我將寶貴的時間和精力，浪費在瞭那些“僞高效”的事情上。書中關於“精力管理”的論述，讓我茅塞頓開。它不再局限於單純的時間節點，而是將人的生理和心理狀態納入考量，強調要根據自己的精力麯綫來安排任務。比如，當我精力充沛的時候，就去處理那些需要深度思考和創造力的項目；而在精力相對較低的時候，則可以處理一些重復性的、機械性的工作。這種“因勢利導”的時間管理方法，與我之前那種“硬扛”的做法截然不同，也更加人性化。我之前總是強迫自己在疲憊的時候也要擠齣時間學習，結果事倍功半。現在，我學會瞭傾聽身體的信號，在適當的時候休息，反而能更高效地完成任務。這本書給瞭我一種全新的視角，讓我意識到，時間管理的核心，在於對自我能量的深刻理解和智慧運用。