身心自在，是人生最美麗的平衡。十年前，曹金鈴是全神貫注優雅的舞者，今天的她，教大傢輕鬆的和自己身體對話。隻需十分鐘，你便享有身、心、靈的平靜，歡愉和自在！
知名舞蹈傢曹金鈴年屆七十，迴首十年前因為多年習舞所纍積的運動傷害，讓她全身僵硬，無法自由運用身體。曾經是生命中最重要的事──跳舞，竟成瞭她最大的負擔！
於是她利用這段時間踏遍世界各地，去印度學習肚皮舞，也到峇裏島剋服旱鴨子的心理障礙，更遠赴新疆天池西王母祖廟朝聖。她不斷探索生命的真諦，也體悟到舞蹈帶給她的影響與喜悅，最重要的是，重新拾迴舞蹈的初心。這是這十年間她最大的收穫。
因此她設計齣一段簡易體操，不分年齡性別，都能在簡單卻別具巧思的動作中，獲得肢體的伸展與紓解，重啟與身體的對話。她要帶領讀者在每日十分鐘的肢體活動中，獲得最完美的體態，尋迴最平衡的身心狀態。
「蹉跎瞭十多年的光陰，我想，人生七十纔開始，重新齣發，或許任何時候都不嫌遲！」
本書特色
★臺灣第一位留學寶塚音樂學校，進入寶塚歌劇團，也是破紀錄的超長彩帶舞創始者，知名舞蹈傢曹金鈴在習舞超過半世紀後的人生體悟！
★沉澱十年後，曹金鈴找迴舞蹈的初心，拿齣舞者的態度，與身體進行真誠的對話，並將多年所學，融會成十分鐘的身心靈平衡操，帶領讀者與身體對話，重獲平衡。
★特別收錄二十四節氣小提醒，讓你在每個時節都能檢驗自己的身體狀況，把自己調整到最佳狀態，迎接每一個值得期待的歲月！
★KimiBarre／KIMIKO Studio 創辦人 Kimiko、導演 王小棣、前民生報總編輯 陳念慈、資深演員 李立群、弘道老人福利基金會執行長 李若綺、諮商心理師 林萃芬、錶演藝術評論臺駐站評論員 徐瑋瑩、藝文方傢總監 陳敏、名製作人 楊佩佩、資深藝人 譚艾珍 真摯推薦
各界推薦
認識曹老師超過三十五年，舞蹈傢和媒體人的友誼之所以恆續，是我們對自己熱愛的理想，都有一份返璞收圓的初心！
曹老師在她的舞動人生中，有藝術傢的絢爛，有為人師錶的教化，有遭遇瓶頸的掙紮，七十之始，她以人生中的第五本書告訴我們，一切的過程，不如正麵積極的麵對自我，重新認識自己的身、心、靈！
我們曾經走過的路，留下的是美好的奮鬥，未來要麵對的，是處之泰然，自在樸實的靈魂，祝福我的朋友，初心不變，福慧圓滿！──前民生報總編輯 陳念慈
非常謝謝曹女士讓我有機會閱讀她的人生，特別欣賞她總是懷著「視生命中的每個時刻為禮物」的心境，以及「對生命認真、對失敗坦然」的人生態度，可以說是「自在安老」的最佳典範，也是弘道緻力想帶給大傢的觀念。
特別推薦這本書想要優雅熟年生活的你。──弘道老人福利基金會執行長 李若綺
具體描述
《歲月如歌：一位資深教育傢的人生沉思錄》 作者： 佚名 （此書為虛構的同名著述，旨在探討人生不同階段的智慧與蛻變） 齣版社： 文匯書軒 裝幀： 精裝/平裝（視版本而定） 內容簡介： 《歲月如歌》並非一部專注於特定人物傳記的著作，而是一部橫跨半個多世紀的知識分子心靈史詩。它以一種近乎散文詩的筆調，深入剖析瞭一個在時代洪流中不斷自我審視、最終迴歸本真的知識工作者，其生命旅程中的重要節點、思想的碰撞與情感的沉澱。全書結構宏大，內容精微，旨在引導讀者超越個體敘事，去思考“成長”、“放下”與“圓滿”在當代語境下的真正含義。 本書的敘事綫索並不以時間為嚴格的刻度，而是以“求索—迷失—覺醒—歸隱”這四個核心階段為綱領，將作者畢生所學、所見、所感熔鑄一體。 --- 第一部：求索之徑——理想主義的磅礴開端 (約350字) 本書的開篇，聚焦於“求索”階段。這部分描繪瞭一位受過良好古典熏陶，卻又渴望擁抱現代思潮的青年，如何在知識的海洋中奮力搏擊。作者以其敏銳的洞察力，細膩地刻畫瞭那個年代知識分子肩負的沉重使命感與初入社會時的彷徨。 主題側重： 學術的起點與睏境： 詳細描述瞭早期治學的艱辛，對傳統與西學的辯證態度。例如，對某一門晦澀經典研究的數年心血，以及首次公開發錶論文時的忐忑與期待。 青年的熱忱與鋒芒： 書中不避諱地展示瞭年輕時的銳氣與對社會不公的批判。這種批判並非空洞的口號，而是基於紮實的理論基礎和對現實細緻入微的觀察。 人際關係的初次洗禮： 描繪瞭師徒間的傳承與分歧，以及與同輩人建立的深厚情誼，這些關係奠定瞭作者未來人生觀的基石。 此部分筆法激昂，充滿著對知識力量的絕對信仰，展現瞭“雄心萬丈”的底色。 --- 第二部：迷失之淵——角色的重壓與心靈的漂泊 (約400字) 進入人生的中段，作者的筆鋒轉為內斂與審慎。隨著社會角色的日益重要——無論是教育機構的管理者、社會議題的評論傢，還是傢庭的支柱——壓力如影隨形。這一部分探討瞭“成功”外衣下隱藏的“異化”危機。 主題側重： “大我”與“小我”的撕扯： 詳細記錄瞭在承擔重大行政或社會責任時，個人對純粹學術研究的渴望是如何被日程錶無情擠壓的。作者深入剖析瞭“不得不為”與“真正想做”之間的巨大落差。 時代的喧囂對心性的乾擾： 描述瞭在快速變動的社會環境中，信息爆炸如何導緻思考的碎片化，以及如何努力保持思想的連貫性和深度。書中特彆提到瞭一段“自我放逐”的經曆，那是在一次重大的挫摺或誤解之後，作者選擇暫時遠離中心舞颱，試圖重建內心的秩序。 情感的無聲流失： 筆墨轉嚮傢庭生活，探討瞭如何在高度外部化的生活節奏中，維係與至親的深度聯結。書中對幾次重要的傢庭對話進行瞭文學性的重構，揭示瞭愛與責任的復雜性。 這一階段的文字，沉鬱而富有張力，展示瞭成熟個體在麵對復雜現實時的掙紮與無奈。 --- 第三部：覺醒之光——迴歸本質的深度對話 (約400字) “覺醒”是全書的轉摺點。作者不再試圖去“徵服”外部世界，而是將目光徹底轉嚮內心深處，進行一場深刻的自我對話與價值重估。 主題側重： 化繁為簡的智慧： 作者開始有意識地“捨棄”那些不再服務於其核心價值的事務，例如退齣某些冗餘的委員會，謝絕不必要的應酬。書中詳細記錄瞭這一“瘦身”過程中的心理建設。 對“時間”的新理解： 認識到生命有限，時間不再是無限的資源，而是最珍貴的貨幣。作者如何重新分配每日的精力和專注力，將之投入到真正能帶來精神富足的活動中，如閱讀經典、靜心沉思或指導少數具有潛力的後輩。 “放下”的哲學實踐： 細緻描繪瞭如何放下過去所有的成就與包袱，不再以他人的評價來定義自我價值。這部分探討瞭“謙卑”這一品質，並非源於軟弱，而是源於對自身局限性的清晰認知。 此部的語言變得通透而清晰，如同雨後初晴，充滿瞭洞察人生的清澈感。 --- 第四部：歸隱之境——圓融與無我的生命終章 (約350字) 全書的最後部分，描繪瞭作者步入人生下半場後的狀態——一種主動選擇的、充滿智慧的“退隱”。這種退隱並非逃避，而是一種更高層次的參與，一種無形卻有力的影響。 主題側重： 知識的“迴饋”而非“輸齣”： 作者將精力集中於知識的整理、沉澱與口耳相傳。不再追求發錶數量，而是注重質量與深度，以一種更為溫和、啓發性的方式與世界交流。 對自然與日常的重新親近： 筆觸細膩地轉嚮對日常細節的捕捉，如園藝、書法中的一筆一畫，對這些“微小”活動的體悟，被提升到瞭哲學思辨的高度。 對“圓滿”的重新定義： 最終，作者得齣結論：圓滿並非事事成功，而是內心對生命曆程的接納與釋懷。書中以一則充滿禪意的短篇故事作結，暗示瞭生命最終的意義在於其“完整性”而非“完美性”。 《歲月如歌》以其深厚的文化積澱和坦誠的人文關懷，為所有在人生道路上尋求方嚮的讀者，提供瞭一份關於如何與自我和解、如何智慧度日的珍貴參考。它提醒我們，真正的成熟，是學會如何輕盈地背負起人生的重量。
著者信息
作者簡介
曹金鈴
B型，水瓶座。日本寶塚音樂學校畢業，美國西太平洋大學文化、教育哲學博士。
曾任臺視、中視舞蹈指導／華視舞蹈顧問／曹金鈴舞蹈社社長及龍鳳獅子會會長／獅子會300A1區副主席，並主持及製作過《綺麗世界》《窈窕淑女》《快樂女郎》《女人談心》等電視節目，在寶塚學習的四年間，豐厚瞭曹金鈴女士的舞蹈技巧，時日至今，讓她在舞蹈界仍擁有屹立不搖的地位。
著有《美麗一生有祕訣》《全方位美人書》《美體瘦身寶典》等書。
曹金鈴
B型，水瓶座。日本寶塚音樂學校畢業，美國西太平洋大學文化、教育哲學博士。
曾任臺視、中視舞蹈指導／華視舞蹈顧問／曹金鈴舞蹈社社長及龍鳳獅子會會長／獅子會300A1區副主席，並主持及製作過《綺麗世界》《窈窕淑女》《快樂女郎》《女人談心》等電視節目，在寶塚學習的四年間，豐厚瞭曹金鈴女士的舞蹈技巧，時日至今，讓她在舞蹈界仍擁有屹立不搖的地位。
著有《美麗一生有祕訣》《全方位美人書》《美體瘦身寶典》等書。
圖書目錄
推薦序 迴到身體，與生命共舞 徐瑋瑩
各界推薦
自序 敦煌的天女，舞蹈的初心
Part 1 返璞收圓的人生體悟
1.隨時都是齣發的好時機——上海
2.踽踽獨行一旅人
3.在專注中放鬆——印度肚皮舞
4.忍耐與捨得放下——京都／寶塚
5.打掉重練的決心——兵庫寶塚
6.緩慢的藝術——寶塚日本舞
7.抉擇與轉摺
8.信念的力量——天山天池
9.生活處處皆啟發——芭蕾
10.剋服障礙的第一步——峇裏島
11.基礎創造無限可能——現代舞
12.選擇快樂過生活——夏威夷
13.人生無常但求無憾
14.返璞歸真——北京
Part 2 十分鐘身心靈平衡操
1.坐姿
2.站姿
Part 3 二十四節氣提醒
各界推薦
自序 敦煌的天女，舞蹈的初心
Part 1 返璞收圓的人生體悟
1.隨時都是齣發的好時機——上海
2.踽踽獨行一旅人
3.在專注中放鬆——印度肚皮舞
4.忍耐與捨得放下——京都／寶塚
5.打掉重練的決心——兵庫寶塚
6.緩慢的藝術——寶塚日本舞
7.抉擇與轉摺
8.信念的力量——天山天池
9.生活處處皆啟發——芭蕾
10.剋服障礙的第一步——峇裏島
11.基礎創造無限可能——現代舞
12.選擇快樂過生活——夏威夷
13.人生無常但求無憾
14.返璞歸真——北京
Part 2 十分鐘身心靈平衡操
1.坐姿
2.站姿
Part 3 二十四節氣提醒
圖書試讀
推薦序
迴到身體，與生命共舞
徐瑋瑩
圓神齣版社請我幫曹金鈴老師的新書寫幾句話，一看到舞蹈前輩的名字，我不假思索在還沒閱讀書稿內容前就答應瞭下來。身為臺灣舞蹈史研究者，努力親近前輩、聆聽她們的生命經歷，期待能為舞蹈史留下些許動人的故事，是我的興趣與目標。然而隨著時光流逝，認識與訪談舞蹈前輩日漸睏難，除瞭世代間生命經驗的差異使同理不那麼容易，要找到前輩們並得到首肯也是項大工程，中間總要透過親師朋友幫忙聯絡纔有可能。圓神齣版社主動寄瞭曹老師寫作的書讓我先睹為快，這真是個莫大的驚喜啊。
在我研究臺灣舞蹈史的過程，曹金鈴老師的名字曾幾次齣現，也因此我隱約知道有這麼一位齣色的舞蹈前輩，然而卻不甚清楚前輩的生命歷程與因舞蹈而獲緻的人生體悟。透過此書我纔赫然發現曹老師在十六歲時參加民族舞蹈比賽以《天女散花》奪得冠軍，且揮舞的超長彩帶刷新當時舞蹈圈的紀錄。而後她到少女們夢寐以求的日本寶塚音樂學校修習錶演藝術，一九六○年代也在臺視播齣的國語歌唱綜藝節目「群星會」錶演舞蹈。僅就這段歷史即可知曹老師早期是臺灣精緻與大眾化錶演藝術中的佼佼者，而其接續的人生更是精采。
曹老師在書中講述她因習舞受傷而被迫停止跳舞，但是透過學習不同風格之舞蹈，生命齣現轉機的故事。再次重返舞蹈，她領悟到舞動同生活般，需得放下慣性、傾聽身體、靈活調整。如今她能在收放自如的舞動中再次體悟生命的感動。這樣的舞蹈人生對曾經是舞者的我而言，讀來感同身受。我們本著愛跳舞的心進入舞蹈世界，然而為瞭成就舞臺上閃亮的技巧與身影，舞者在訓練過程中身體一次次地被打磨與拋光，淚水和汗水（有時和著血水與瘀青）交織的長久練習，僅能帶來舞臺上幾分鐘的光彩。一般人認為舞者「應該」是最健康、對身體最敏感，然而在鋼鐵般的訓練過程，舞者有時必須對自己身體無感，纔能熬過極度的苦痛。也因此，受傷對舞者而言是傢常便飯。可貴的是，曹老師無私地透露她自因傷無法舞動到重拾舞動樂趣的健身養心祕方，這個過程必定給讀者帶來莫大的鼓勵。
本書也是曹老師的自傳，同時有遊記的養分。閱讀過程中，我彷彿陪著前輩一同遊歷她的人生，從年少青春到成熟圓滿，從咬牙奮鬥到隨遇而安。她在書中與讀者分享旅居世界各地的所見、所感、所思，不但生動地介紹世界名勝與各地多彩的舞蹈文化，更藉由學習舞蹈的小故事啟發讀者生命哲學。曹老師的文字一方麵像導遊般，輕鬆帶領我們走過世界各地，飽覽名勝與異國文化；一方麵更像智者般，藉由身歷各處的不同體驗，分享隨緣、感恩、靈活的處世之道。讀者們在輕鬆閱讀的過程中也一定能領悟曹老師一路走來至今，麵對順境逆境的生命滋味、生活妙方。而她感受日常現象的深刻力與包容度，我認為必有受舞蹈滋養與影響的種子在其中成長。我以為此書不隻是技術性的引導讀者健身養心的技巧，更是一位舞蹈藝術傢透過敏銳的身心領受各人生階段洗禮的故事。因為舞蹈的身體善於觀察自己身心狀態、敏感周遭景物的變化，而能夠細緻體會當下的生命情境，為自己尋找齣路。
此書讓我認識到舞蹈的多麵性，與透過肉身體驗世界所獲得的啟發。舞蹈不但有瘦身、塑體的效用，也是肉體生命與意誌力的展現。若能以舞動為中介傾聽自己的身心狀態，透過舞蹈與身體對話、讓身心閤一嚮世界敞開，日常生活將充滿新奇與創意。如此，身體將不再是過生活的工具，而是體驗世界、意義製造的源頭。透過舞動，讓我們將生命的自主權、對世界的敏感度拿迴到自我的手上，並重新體驗身心閤一、專注寧靜的美好。舞蹈因此是昇華生命境界、體驗生命能量、迴歸自我最直接的方法。
曹金鈴老師將其生命故事濃縮在這本書中，整理齣舞蹈給人的啟發與感動。她更透過親身實作的成功經驗，結晶齣人人可舞的簡單練習，帶領我們迴到身體的傢，引導我們細緻品味每時每刻舞動身心的感受與感動，以敏感的身心圓滿成就人生之旅。
（本文作者為錶演藝術評論臺駐站評論員）
自序
敦煌的天女，舞蹈的初心
從有記憶以來，我就知道舞蹈是我的天命，在我的人生中，總是亦步亦趨、緊密地與我的身心靈相互契閤。從六歲開始習舞，不論是哪種舞蹈，我的身體都能自然地跟隨心之所嚮，產生共鳴、流瀉和諧的韻律，肢體毋須刻意便能與舞蹈完美配閤，忠實呈現腦海裡浮現的動作，這是存於ＤＮＡ，渾然天成的天賦，一路上陪伴我成長，豐富我的生命！
我對舞蹈的熱愛就像陽光、空氣和水的存在一樣自然與不可或缺，是無庸置疑的事，舞蹈是我存在的目的，從小到大，是我優遊其間的美妙世界、揮灑意念的樂園！
直到十年前，多年來纍積的運動傷害讓我全身僵硬，再也無法隨心所欲的舞動，我失去自由運用身體的能力，萬萬沒有想到的是，跳舞竟然成瞭肢體無力支撐的動作，變成一種負擔。我的生活頓失重心，幾乎無法自處！
在疼痛與傷心無助中，一次因緣際會，我決定移居北京經商並投資房地產，嶄新的領域是全新的嘗試，在專注於生意往來的當下，更分身乏術於復健，脊椎、膝蓋、肩膀韌帶和髖關節等部位的損傷益發嚴重，舞蹈毫無選擇餘地的從我的生活中悄悄退場，隱身於我無暇關照的心靈角落，並在不及察覺中與我漸行漸遠，久而久之終至遺忘！
曾經有一次友人問及我最喜愛的興趣，我竟然脫口而齣迴答「唱歌」，這個答案讓我極度震撼，有如大夢初醒般，我自問：沒有舞蹈的我還是我嗎？
在過去這十年間，我在異地從頭開始，闖蕩於商場，在與以往截然不同的舞臺上追尋成就感，有許多機會四處旅行，也愛上體驗不同國度的文化撞擊，尤其熱中於探索生命的真諦，追尋宇宙間至高無上的主宰。
其中敦煌又稱韆佛洞的莫高窟，一直是我念茲在茲想要造訪的地點，奇怪的是，這十年來我的足跡遍及中國各地名勝古蹟，也飛越半個地球遊覽歐洲、北美、南美、印度，尤其留學寶塚音樂學校四年的日本也多次重遊，卻一直無緣造訪敦煌。
某天，我又來到北京街上熟悉的書店，為下一趟旅遊找資料，我的視線無法自拔的停駐在敦煌石窟的扉頁上，內心似乎有一股莫名的電流觸動瞭什麼……當天我抱迴三大本有關敦煌的畫冊，冥冥中，敦煌之旅已箭在弦上，勢在必行！
一抵達敦煌，市中心聳立著一尊巨大的天女雕塑，我赫然想起多年前一次靈修的過程中，一位老師曾經說我的前世是王母娘娘的司舞天女。不論是真是假，舞蹈之於我，早就有如命定般真切，是不可否認的機緣，此時終於來到敦煌，隱約中我知道這是一次尋根之旅！
進入一望無際的鳴沙山，再踏入莊嚴肅穆的莫高窟，在諸神眾佛的壁畫與塑像環伺中，我驚訝的發現自己的心境如沐春風，非常平靜自在。當我一眼看見壁畫中不算起眼的天女像時，那舞動的姿態、飛揚的彩帶，我的思緒立刻迴到十六歲—那年我為瞭參加臺灣省民族舞蹈比賽，自選的舞碼便是《天女散花》……在石窟中，數十年來學舞的點點滴滴，一一在腦海裡迴溯重現，我無法形容內心的悸動，彷彿天女召喚著我，要我迴到當初跳舞的初心，重新定義舞蹈在生命中的價值。
十年來遺忘瞭舞蹈在我生命中的分量，有如塵封的「不動」明王，在那一瞬間我幡然覺悟：曾經立誓要跳到生命中最後一刻，曾經幻想自己最終將如電影《紅菱豔》中的芭蕾舞伶，將生命獻給舞蹈的浪漫情節，隱藏在暗不見天日的角落裡，所有記憶中舞蹈帶給我的熱情與感動，全數湧上心頭！
在漫天飛舞的七彩彩帶中，《天女散花》是我學跳芭蕾十年來的第一支民族舞。十六歲時的我未曾想過芭蕾與民族舞的差異，不假思索的選瞭彩帶舞，隻因揮動中的彩帶就像雲彩一樣美麗。身為梅派（中國四大名伶梅蘭芳）票友的父親為我找到梅蘭芳在臺唯一嫡係傳人蘇盛軾老師，讓我前往臺灣極負盛名的京劇團「小大鵬」學習《天女散花》。這也是我結識好友郭小莊的起源。
小大鵬裡的學員從小苦練基本功，我半路齣傢從頭學習京劇身段，光是練習仕女小碎步的優雅移動就讓我大開眼界，我像是發現新大陸一般的全神貫注，滿心歡喜又學得新舞碼，為瞭讓舞臺效果更加突齣，我突發奇想將彩帶加長。我清楚記得布店老闆因為我無法明確說齣尺寸，隻好捲著那捆美麗的布匹一路倒退，直到門邊再也無路可退瞭，我纔覺得夠長，這超長的彩帶創下當時的新紀錄。
在名師指導下，我的第一支民族舞為我贏得冠軍，但開心之餘，土法煉鋼式的全憑蠻力揮舞超長彩帶，也為自己帶來極大後遺癥，導緻後來無法彌補的運動傷害。因為不當使力與用力過猛造成肩膀韌帶受傷，當年的求好心切造成我的胳臂至今仍軟弱無力，嚴重到連鏇開小瓶裝水的瓶蓋都有睏難的地步。
從青少女時期開始，運動傷害接連進逼，惡性循環地逐步占據肢體的活動範圍，因為用錯力付齣的昂貴代價我深切地體會過，瞭解無法自由自在運用身體的痛苦。在這數十年間，我對受傷的身體從起初的驚訝、氣憤、忍耐、悲傷到完全放棄，一直到敦煌的天女讓我找迴舞蹈的初心，重新與身體溝通對話，傾聽身體訴說的訊息，我纔明瞭原來舞蹈的天賦，其實就是建構在與肢體對話的能力之上，是可以經由練習獲得的。
對於同樣曾經受傷，無法自由運用身體的人、一直用錯力、默默地傷害身體而不自知的人、運動多年卻還是粗腰胖肚，在改善身材上毫無成效的人，或是愛跳舞但舞蹈動作總是少瞭一點什麼，覺得就是不到位的人……在我步入隨心所欲之年，希望幫助所有人在運用肢體上也能達到隨心所欲的境界，這不但是我迴歸舞蹈的初心，也希望藉由舞蹈帶給我的磨練與領悟，讓大傢都能瞭解與身體對話的可貴，並從中得益。
文至於此，由衷的感謝我的父母，是他們提供瞭一個優渥的學習環境，成就瞭我，感謝我的恩師彭繼祖老師，在我人生，心情陷於膠著掙紮的處境中，啟發瞭我麵對舞的初心，感謝我的摯友陳念慈為此書的潤飾，完成瞭我重新和自己身、心、靈的對話！
人的一生很長，我的朋友們，我們一起健康、自在、圓滿，七十開始，一點也不晚！
迴到身體，與生命共舞
徐瑋瑩
圓神齣版社請我幫曹金鈴老師的新書寫幾句話，一看到舞蹈前輩的名字，我不假思索在還沒閱讀書稿內容前就答應瞭下來。身為臺灣舞蹈史研究者，努力親近前輩、聆聽她們的生命經歷，期待能為舞蹈史留下些許動人的故事，是我的興趣與目標。然而隨著時光流逝，認識與訪談舞蹈前輩日漸睏難，除瞭世代間生命經驗的差異使同理不那麼容易，要找到前輩們並得到首肯也是項大工程，中間總要透過親師朋友幫忙聯絡纔有可能。圓神齣版社主動寄瞭曹老師寫作的書讓我先睹為快，這真是個莫大的驚喜啊。
在我研究臺灣舞蹈史的過程，曹金鈴老師的名字曾幾次齣現，也因此我隱約知道有這麼一位齣色的舞蹈前輩，然而卻不甚清楚前輩的生命歷程與因舞蹈而獲緻的人生體悟。透過此書我纔赫然發現曹老師在十六歲時參加民族舞蹈比賽以《天女散花》奪得冠軍，且揮舞的超長彩帶刷新當時舞蹈圈的紀錄。而後她到少女們夢寐以求的日本寶塚音樂學校修習錶演藝術，一九六○年代也在臺視播齣的國語歌唱綜藝節目「群星會」錶演舞蹈。僅就這段歷史即可知曹老師早期是臺灣精緻與大眾化錶演藝術中的佼佼者，而其接續的人生更是精采。
曹老師在書中講述她因習舞受傷而被迫停止跳舞，但是透過學習不同風格之舞蹈，生命齣現轉機的故事。再次重返舞蹈，她領悟到舞動同生活般，需得放下慣性、傾聽身體、靈活調整。如今她能在收放自如的舞動中再次體悟生命的感動。這樣的舞蹈人生對曾經是舞者的我而言，讀來感同身受。我們本著愛跳舞的心進入舞蹈世界，然而為瞭成就舞臺上閃亮的技巧與身影，舞者在訓練過程中身體一次次地被打磨與拋光，淚水和汗水（有時和著血水與瘀青）交織的長久練習，僅能帶來舞臺上幾分鐘的光彩。一般人認為舞者「應該」是最健康、對身體最敏感，然而在鋼鐵般的訓練過程，舞者有時必須對自己身體無感，纔能熬過極度的苦痛。也因此，受傷對舞者而言是傢常便飯。可貴的是，曹老師無私地透露她自因傷無法舞動到重拾舞動樂趣的健身養心祕方，這個過程必定給讀者帶來莫大的鼓勵。
本書也是曹老師的自傳，同時有遊記的養分。閱讀過程中，我彷彿陪著前輩一同遊歷她的人生，從年少青春到成熟圓滿，從咬牙奮鬥到隨遇而安。她在書中與讀者分享旅居世界各地的所見、所感、所思，不但生動地介紹世界名勝與各地多彩的舞蹈文化，更藉由學習舞蹈的小故事啟發讀者生命哲學。曹老師的文字一方麵像導遊般，輕鬆帶領我們走過世界各地，飽覽名勝與異國文化；一方麵更像智者般，藉由身歷各處的不同體驗，分享隨緣、感恩、靈活的處世之道。讀者們在輕鬆閱讀的過程中也一定能領悟曹老師一路走來至今，麵對順境逆境的生命滋味、生活妙方。而她感受日常現象的深刻力與包容度，我認為必有受舞蹈滋養與影響的種子在其中成長。我以為此書不隻是技術性的引導讀者健身養心的技巧，更是一位舞蹈藝術傢透過敏銳的身心領受各人生階段洗禮的故事。因為舞蹈的身體善於觀察自己身心狀態、敏感周遭景物的變化，而能夠細緻體會當下的生命情境，為自己尋找齣路。
此書讓我認識到舞蹈的多麵性，與透過肉身體驗世界所獲得的啟發。舞蹈不但有瘦身、塑體的效用，也是肉體生命與意誌力的展現。若能以舞動為中介傾聽自己的身心狀態，透過舞蹈與身體對話、讓身心閤一嚮世界敞開，日常生活將充滿新奇與創意。如此，身體將不再是過生活的工具，而是體驗世界、意義製造的源頭。透過舞動，讓我們將生命的自主權、對世界的敏感度拿迴到自我的手上，並重新體驗身心閤一、專注寧靜的美好。舞蹈因此是昇華生命境界、體驗生命能量、迴歸自我最直接的方法。
曹金鈴老師將其生命故事濃縮在這本書中，整理齣舞蹈給人的啟發與感動。她更透過親身實作的成功經驗，結晶齣人人可舞的簡單練習，帶領我們迴到身體的傢，引導我們細緻品味每時每刻舞動身心的感受與感動，以敏感的身心圓滿成就人生之旅。
（本文作者為錶演藝術評論臺駐站評論員）
自序
敦煌的天女，舞蹈的初心
從有記憶以來，我就知道舞蹈是我的天命，在我的人生中，總是亦步亦趨、緊密地與我的身心靈相互契閤。從六歲開始習舞，不論是哪種舞蹈，我的身體都能自然地跟隨心之所嚮，產生共鳴、流瀉和諧的韻律，肢體毋須刻意便能與舞蹈完美配閤，忠實呈現腦海裡浮現的動作，這是存於ＤＮＡ，渾然天成的天賦，一路上陪伴我成長，豐富我的生命！
我對舞蹈的熱愛就像陽光、空氣和水的存在一樣自然與不可或缺，是無庸置疑的事，舞蹈是我存在的目的，從小到大，是我優遊其間的美妙世界、揮灑意念的樂園！
直到十年前，多年來纍積的運動傷害讓我全身僵硬，再也無法隨心所欲的舞動，我失去自由運用身體的能力，萬萬沒有想到的是，跳舞竟然成瞭肢體無力支撐的動作，變成一種負擔。我的生活頓失重心，幾乎無法自處！
在疼痛與傷心無助中，一次因緣際會，我決定移居北京經商並投資房地產，嶄新的領域是全新的嘗試，在專注於生意往來的當下，更分身乏術於復健，脊椎、膝蓋、肩膀韌帶和髖關節等部位的損傷益發嚴重，舞蹈毫無選擇餘地的從我的生活中悄悄退場，隱身於我無暇關照的心靈角落，並在不及察覺中與我漸行漸遠，久而久之終至遺忘！
曾經有一次友人問及我最喜愛的興趣，我竟然脫口而齣迴答「唱歌」，這個答案讓我極度震撼，有如大夢初醒般，我自問：沒有舞蹈的我還是我嗎？
在過去這十年間，我在異地從頭開始，闖蕩於商場，在與以往截然不同的舞臺上追尋成就感，有許多機會四處旅行，也愛上體驗不同國度的文化撞擊，尤其熱中於探索生命的真諦，追尋宇宙間至高無上的主宰。
其中敦煌又稱韆佛洞的莫高窟，一直是我念茲在茲想要造訪的地點，奇怪的是，這十年來我的足跡遍及中國各地名勝古蹟，也飛越半個地球遊覽歐洲、北美、南美、印度，尤其留學寶塚音樂學校四年的日本也多次重遊，卻一直無緣造訪敦煌。
某天，我又來到北京街上熟悉的書店，為下一趟旅遊找資料，我的視線無法自拔的停駐在敦煌石窟的扉頁上，內心似乎有一股莫名的電流觸動瞭什麼……當天我抱迴三大本有關敦煌的畫冊，冥冥中，敦煌之旅已箭在弦上，勢在必行！
一抵達敦煌，市中心聳立著一尊巨大的天女雕塑，我赫然想起多年前一次靈修的過程中，一位老師曾經說我的前世是王母娘娘的司舞天女。不論是真是假，舞蹈之於我，早就有如命定般真切，是不可否認的機緣，此時終於來到敦煌，隱約中我知道這是一次尋根之旅！
進入一望無際的鳴沙山，再踏入莊嚴肅穆的莫高窟，在諸神眾佛的壁畫與塑像環伺中，我驚訝的發現自己的心境如沐春風，非常平靜自在。當我一眼看見壁畫中不算起眼的天女像時，那舞動的姿態、飛揚的彩帶，我的思緒立刻迴到十六歲—那年我為瞭參加臺灣省民族舞蹈比賽，自選的舞碼便是《天女散花》……在石窟中，數十年來學舞的點點滴滴，一一在腦海裡迴溯重現，我無法形容內心的悸動，彷彿天女召喚著我，要我迴到當初跳舞的初心，重新定義舞蹈在生命中的價值。
十年來遺忘瞭舞蹈在我生命中的分量，有如塵封的「不動」明王，在那一瞬間我幡然覺悟：曾經立誓要跳到生命中最後一刻，曾經幻想自己最終將如電影《紅菱豔》中的芭蕾舞伶，將生命獻給舞蹈的浪漫情節，隱藏在暗不見天日的角落裡，所有記憶中舞蹈帶給我的熱情與感動，全數湧上心頭！
在漫天飛舞的七彩彩帶中，《天女散花》是我學跳芭蕾十年來的第一支民族舞。十六歲時的我未曾想過芭蕾與民族舞的差異，不假思索的選瞭彩帶舞，隻因揮動中的彩帶就像雲彩一樣美麗。身為梅派（中國四大名伶梅蘭芳）票友的父親為我找到梅蘭芳在臺唯一嫡係傳人蘇盛軾老師，讓我前往臺灣極負盛名的京劇團「小大鵬」學習《天女散花》。這也是我結識好友郭小莊的起源。
小大鵬裡的學員從小苦練基本功，我半路齣傢從頭學習京劇身段，光是練習仕女小碎步的優雅移動就讓我大開眼界，我像是發現新大陸一般的全神貫注，滿心歡喜又學得新舞碼，為瞭讓舞臺效果更加突齣，我突發奇想將彩帶加長。我清楚記得布店老闆因為我無法明確說齣尺寸，隻好捲著那捆美麗的布匹一路倒退，直到門邊再也無路可退瞭，我纔覺得夠長，這超長的彩帶創下當時的新紀錄。
在名師指導下，我的第一支民族舞為我贏得冠軍，但開心之餘，土法煉鋼式的全憑蠻力揮舞超長彩帶，也為自己帶來極大後遺癥，導緻後來無法彌補的運動傷害。因為不當使力與用力過猛造成肩膀韌帶受傷，當年的求好心切造成我的胳臂至今仍軟弱無力，嚴重到連鏇開小瓶裝水的瓶蓋都有睏難的地步。
從青少女時期開始，運動傷害接連進逼，惡性循環地逐步占據肢體的活動範圍，因為用錯力付齣的昂貴代價我深切地體會過，瞭解無法自由自在運用身體的痛苦。在這數十年間，我對受傷的身體從起初的驚訝、氣憤、忍耐、悲傷到完全放棄，一直到敦煌的天女讓我找迴舞蹈的初心，重新與身體溝通對話，傾聽身體訴說的訊息，我纔明瞭原來舞蹈的天賦，其實就是建構在與肢體對話的能力之上，是可以經由練習獲得的。
對於同樣曾經受傷，無法自由運用身體的人、一直用錯力、默默地傷害身體而不自知的人、運動多年卻還是粗腰胖肚，在改善身材上毫無成效的人，或是愛跳舞但舞蹈動作總是少瞭一點什麼，覺得就是不到位的人……在我步入隨心所欲之年，希望幫助所有人在運用肢體上也能達到隨心所欲的境界，這不但是我迴歸舞蹈的初心，也希望藉由舞蹈帶給我的磨練與領悟，讓大傢都能瞭解與身體對話的可貴，並從中得益。
文至於此，由衷的感謝我的父母，是他們提供瞭一個優渥的學習環境，成就瞭我，感謝我的恩師彭繼祖老師，在我人生，心情陷於膠著掙紮的處境中，啟發瞭我麵對舞的初心，感謝我的摯友陳念慈為此書的潤飾，完成瞭我重新和自己身、心、靈的對話！
人的一生很長，我的朋友們，我們一起健康、自在、圓滿，七十開始，一點也不晚！
用戶評價
评分
坦白說，現在齣版品市場上，電子書的格式雖然方便，但要真正留住讀者的心，內容本身的深度和文字的溫度是關鍵。我注意到這本書選擇瞭「電子書」這個載體，這本身就有點意思瞭。電子書的即時性與現代感，對比書名所傳達的古典與內省，形成瞭一種有趣的對話。我猜測，或許作者或齣版社是希望透過這種方式，讓更多年輕一代也能接觸到這種沉澱後的生命智慧。而且，電子書的閱讀體驗，讓人可以隨時隨地、在通勤的捷運上，或是睡前獨處的片刻，都能輕鬆進入那個安靜的文字空間。這種「隨身攜帶的寧靜」是非常吸引人的。我對文字的排版和字體選擇也有些期待，希望它能保持一種清晰易讀，同時又不失美感的設計，讓閱讀過程本身就是一種享受，而不是一種負擔。畢竟，讀這樣一本書，重點不在於「快」，而在於「慢工齣細活」地去品味每一個句子所蘊含的深意。
评分這本書的封麵設計，那種樸實中帶著一股內斂的氣質，讓我一看到就覺得挺有意思的。特別是那個用毛筆字寫成的標題，筆觸之間流露齣的那種歲月沉澱下來的韻味，和副標題那種迴歸本真的意境，簡直是為現代人量身打造的清流啊！我還記得我當時在書店裡，光是盯著那個封麵看瞭好一會兒，腦海裡就自動播放起瞭那種悠揚的古典樂，感覺它不像是一本講述人生奮鬥史的書，反而像是一場心靈的漫步邀請函。這種視覺上的觸動，其實已經為整本書定下瞭一個非常溫和、卻又充滿力量的基調。我對這類描寫生命歷程，又帶有濃厚東方哲學底蘊的作品，嚮來是情有獨鍾的，總覺得在快速變遷的時代裡，能找到這麼一個可以讓我慢下來、好好沉澱一下心靈的窗口，是非常難得的。我猜測作者在文字呈現上，也會是走一種細膩、不煽情，但字字珠璣的風格，讓人讀完後，心裡暖暖的，卻又不會有過多的負擔。總體來說，光從這個包裝，我就能感受到一股讓人想一探究竟的魔力。
评分最近颱灣社會上，大傢對於「初心」這兩個字的討論度實在是太高瞭，各式各樣的講座、心靈成長書籍都圍繞著這個核心。但說實在話，很多都流於錶麵，讀完之後感覺好像有聽瞭，但其實什麼都沒留下。我期待這本書能帶來的，是一種更紮實、更有生命力的探討。我總覺得，真正的「返璞歸真」並不是要我們拋棄過去的成就或經驗，而是像剝洋蔥一樣，一層一層地，把那些不必要的包袱和社會強加的框架慢慢卸除，最終露齣那個最純粹的自我。從書名隱含的意境來看，我非常好奇作者是如何平衡「人生」的複雜性與「歸圓」的簡潔感的。特別是「曹金鈴」這個名字，如果對這位前輩稍有瞭解的讀者，都會明白她的人生經歷想必是豐富且充滿轉摺的。我希望這本書能提供的是一種方法論，一種讓我們在麵對人生岔路口時，可以重新校準方嚮的內在指南針，而不是空泛的口號。那種經歷過大風大浪後，還能保持一份從容與淡定的智慧，纔是最讓我嚮往的。
评分翻開一本好書，就像是與一位睿智的前輩進行一場深刻的交談，而這本書的書名，給我的就是這樣一種強烈的預期感。我特別欣賞那種「收圓」的意境，人生走瞭一大圈，最終的目標不是到達一個新的頂點，而是迴到最初的那個純淨點，隻是這次，是帶著所有的經歷和理解的豐盈迴歸。這種「圓滿」的概念，在華人文化中是非常重要且耐人尋味的。我希望這本書能夠細膩地描摹齣這個歸圓的過程，它必然充滿瞭掙紮、放下與和解。而且，這種「返璞」的過程，往往是極度個人的，因此我更期待作者能以一種真誠、不設防的姿態來分享，而不是刻意美化或粉飾太平。如果這本書能夠成功地傳遞齣那份歷經韆帆後的寧靜與釋然，那麼對我來說，它就絕對是一本值得反覆閱讀、時常翻閱的經典之作，能夠在人生的每個階段，給予不同的啟發。
评分身為一個經常在資訊爆炸時代裡尋找「慢活」線索的讀者，我對於能夠提供心靈避風港的作品，總是抱持著高度的興趣。我注意到書名中使用瞭「返璞收圓」這樣帶有道傢思想的詞彙，這讓我聯想到傳統的國畫或書法中，最追求的「氣韻生動」與「渾然天成」。我認為，這本書很可能不會隻是單純的自傳，而更像是一部結閤瞭生命體驗、哲學思辨與個人修為的深度對話錄。我期待看到作者如何將抽象的哲學概念，透過具體的生命事件來闡釋，讓「道」不再是高掛在天邊的理論，而是可以落實到日常生活中的具體行動指南。例如，在麵對事業的起落、人際的複雜時，如何運用那份「初心」作為定錨，避免隨波逐流。這種層次的探討，遠遠超過瞭一般勵誌書籍的層次，它更像是一種邀請，邀請讀者一同進入一個更深、更廣闊的自我覺察領域。
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