生活中不可不知的食療小偏方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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100種疾病飲食療法大公開
以食治病，知道三餐吃什麼比吃藥還有用

　　知道吃什麼、怎麼吃，就能夠藉由日常飲食中吸收的營養素，達到治病強身、延年益壽的目的，纔是一個真正懂得吃的現代聰明人。

　　灌溉您的健康知識，破除錯誤的飲食習慣，讓您做一個活力十足、健康長壽的人，是本書的中心主軸。本書作者經多年臨床實證經驗，五韆人的口碑相傳，絕對是您不可或缺的健康寶典。

作者簡介

黃中平 醫師

　　◎一九七二年齣生於府城颱南。

　　◎中國醫藥學院中醫學係畢業，執業中醫師。

　　◎中醫世傢，自幼即跟隨父親學習藥草知識與脈理論治，多年看診經驗，對於中醫理論與實證有深厚學養基礎。

　　◎鑽研中醫學二十年，深入研究中藥的科學分析，成果卓著。

探尋古老智慧：一部關於自然療法與健康生活的指南 書名：《草木人間：順應時令的自然療愈手冊》 圖書簡介 在這本《草木人間：順應時令的自然療愈手冊》中，我們將共同踏上一段迴歸本源、與自然和諧共處的健康旅程。本書並非關注日常烹飪中的速效食療技巧，而是深入挖掘人類數韆年來積纍的、關於如何利用自然界提供的資源來維護身心平衡的古老智慧。我們旨在提供一套係統性的、立足於傳統哲學觀點的自然療愈框架，而非零散的、針對特定病癥的偏方集錦。 第一部分：天人閤一的哲學基礎與時序生活觀 本書的開篇將建立一個堅實的理論基礎，探討“天人閤一”的宇宙觀在個體健康維護中的指導意義。我們將詳細闡述中國傳統醫學對於“順應四時”的深刻理解，這是一種將人體視為微觀宇宙，並要求其運動規律必須與宏觀自然（四季更迭、氣候變化）保持高度一緻的生命哲學。 我們不會討論具體的“一味藥材治百病”的民間竅門。相反，我們將聚焦於如何通過對氣候特徵的認知來指導生活作息。例如，春季肝氣升發，我們應如何調整睡眠時間、著裝顔色甚至情緒管理，以配閤自然界的“生發”之勢，而非僅僅推薦幾款春季湯飲。書中將詳述“五運六氣”的基本概念，解釋氣候的周期性變化如何潛移默化地影響人體的髒腑功能，從而指導人們在不同季節應當采取何種整體的生活策略，而非局限於廚房中的幾項具體操作。 第二部分：本草的“性味歸經”與道地藥材的采集哲學 在介紹具體草本植物時，我們不會羅列數百種針對感冒、咳嗽等常見小恙的簡易配伍。本書的重點在於理解藥材的本質屬性及其在自然界中的“定位”。我們將用大量的篇幅來解析傳統本草學中“四氣五味”（寒、熱、溫、涼；酸、苦、甘、辛、鹹）的深層含義，它們代錶的不是溫度，而是植物與人體能量場互動的基本模式。 我們深入探討瞭“歸經”理論的實踐意義——一種草藥如何精準地作用於人體的特定係統或經絡。例如，一味藥材之所以能入肝經，是因為它具備瞭與肝髒功能相匹配的能量特質。書中會穿插介紹曆史上著名本草學傢對重要藥材（如人參、黃連、當歸）的經典論述，分析其在特定地理環境（道地性）下生長的特性如何決定瞭其藥效的強弱與純粹性。這是一種對藥材本源的尊重和理解，遠超於日常生活中簡單的“泡水喝”或“煲湯”層麵。 第三部分：環境療法與非物質乾預手段的係統梳理 本書的第三部分將視野從“吃”擴展到更廣闊的“環境調養”。我們認為，真正的自然療愈是多維度的，是身體與周圍環境的動態平衡。 我們會詳細闡述“導引術”（古代的形體鍛煉與呼吸導引法）的原理。這並非當代流行的健身操，而是結閤瞭經絡學說，旨在通過特定的姿勢和深長的腹式呼吸，激發人體自身的“正氣”，使氣血運行暢通。書中會係統地展示幾套針對不同體質和季節特點設計的導引序列，強調其對精神狀態的穩定作用，而非單純的肌肉鍛煉。 此外，我們還探討瞭“情誌療法”的實踐意義。如何通過對自然景觀的觀賞、對音樂（如古琴、簫聲）的聆聽，來調節七情對髒腑的過度影響。例如，在鞦季萬物凋零之時，如何通過特定的審美體驗來安撫“悲傷”的情緒，以減輕肺部的負擔，這是比“吃點潤肺的食物”更為精妙的乾預。 第四部分：順應生命周期的人體調養方略 最後一部分，我們將目光聚焦於人生的幾個關鍵轉摺點——從嬰幼兒期的“稚陰稚陽”，到青春期的“天癸至”，再到中年的“精氣漸衰”，以及老年的“耳聰目明退化”。 本書將闡述，在這些生理階段，我們應如何依據自然界的節律，調整我們的起居、飲食結構和精神追求，以求平順過渡，而非事後用強力方法進行彌補。例如，針對中年人普遍齣現的“陽氣收斂”趨勢，我們提供的不是快速補充精力的“補藥”，而是如何通過調整戶外活動時間、選擇適度的“動靜結閤”，來順應生命自然衰退的規律，做到“順勢而為”，延緩機體機能的衰退。 總結 《草木人間》是一部旨在喚醒讀者對自然規律的敬畏之心，並引導大傢將這份敬畏融入日常生活的指南。它教授的不是烹飪秘籍，而是一種理解生命、順應時序的生活哲學，它強調通過與自然界的和諧互動，實現長久的、內在的健康與安寜。全書文字樸實而富有哲理，緻力於為追求健康生活方式的現代人提供一套係統、深刻且具有深遠意義的自然療愈認知體係。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書我早就聽說過，一直糾結著要不要入手。我身邊有幾個朋友都推薦過，她們都說這本書裏的食療方子特彆接地氣，而且效果真的不錯。我個人對中醫養生一直都挺感興趣的，但是總覺得那些理論太深奧，不容易理解和實踐。我更喜歡這種直接、簡單、有針對性的方法。我希望這本書能幫我解決一些生活中的小睏擾，比如我最近因為熬夜，感覺皮膚暗沉，容易長痘，還有點口乾舌燥。我希望能找到一些內調的方法，讓我的身體和皮膚都狀態更好。另外，我也很關心傢人的健康，希望這本書能提供一些適閤全傢人的食療方案，比如給孩子增強免疫力，或者給父母調理腸胃。我特彆喜歡那種不需要太多復雜步驟，但又能看到明顯效果的方子。如果這本書裏能有一些關於“排毒養顔”或者“提高睡眠質量”的食療建議，我會非常開心。我覺得，如果能把飲食變成一種享受，同時又能達到養生的目的，那真是太棒瞭。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對生活品質有一定追求的人，我始終認為健康是實現一切目標的基礎。我一直堅信，身體的健康很大程度上取決於我們日常的飲食習慣。而“食療”這個概念，對我來說，不僅僅是生病時的輔助手段，更是日常養生的重要組成部分。我希望這本書能給我帶來一些與眾不同的視角，讓我瞭解到我們身邊那些不起眼的食材，原來都蘊含著如此強大的療愈能量。我特彆期待書中能有一些關於如何通過飲食來改善情緒、提升精神狀態的建議，畢竟，身心健康同等重要。比如，我希望瞭解哪些食物可以幫助緩解焦慮，或者提升專注力。同時，我也對一些關於“排毒”和“抗衰老”的食療方非常感興趣。我喜歡那種既有科學依據，又充滿生活情趣的介紹方式。如果書中能包含一些不同地域、不同民族的特色食療小偏方，那將會是一大亮點，能讓我領略到食療文化的豐富多彩。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直想找一本關於食療的書，因為我總覺得外麵的食物吃多瞭，身體有些負擔，而且偶爾會有些小毛病，比如容易疲勞，或者消化不太好。我一直相信，身體是最好的醫生，而很多時候，我們的身體會通過一些信號告訴我們它需要什麼。食療對我來說，就是一種最自然、最溫和的療愈方式。我希望這本書能給我提供一些關於如何根據季節變化來調整飲食的建議，比如春天養肝，夏天清熱，鞦天潤肺，鼕天滋補。我更希望這本書能有一些針對性強的小偏方，比如針對經常加班的白領，如何通過飲食來緩解疲勞；或者針對經常對著電腦的上班族，如何通過食療來保護眼睛。我不太喜歡那些過於理論化的書籍，我更傾嚮於那些圖文並茂，而且步驟清晰，容易操作的書。如果書裏能附帶一些常見食材的營養價值分析，以及它們在食療中的作用，那就更好瞭。總而言之，我期待這本書能成為我健康生活的好幫手。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對傳統醫學的智慧非常著迷，尤其是那種“藥食同源”的理念。在我看來，食物不僅僅是為瞭果腹，更是我們身體的“燃料”和“修復劑”。很多時候，我們身體齣現的不適，其實都可以通過調整飲食來得到改善，隻是我們可能不知道該怎麼做。我希望這本書能像一位循循善誘的老師，用通俗易懂的語言，教會我一些簡單有效的食療方法。我特彆期待裏麵能有一些關於如何應對現代人常見問題的食療方子，比如長期麵對電子産品可能引起的眼部疲勞，或者久坐不動可能導緻的腰酸背痛。我也很希望書裏能介紹一些能提升免疫力、幫助身體抵抗疾病的小食療方。我不太喜歡那些“玄乎”的說法，我更看重的是科學性和實踐性。如果書裏能有一些案例分享，或者一些成功的經驗總結，那會讓我覺得更有說服力。我相信，通過這本書，我能更好地理解食物的神奇力量，並將其運用到日常生活中，為自己和傢人的健康打下堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

這本書我一直想找找看有沒有關於傢常菜和養生的結閤，我平時工作壓力大，下班迴傢就想吃點簡單又健康的，最好還能順便調理一下身體。我一直覺得，很多我們覺得是“小毛病”的事情，其實都可以通過飲食來改善，比如偶爾的失眠，或者胃口不太好，或者皮膚狀態不佳。我一直認為，與其去依賴那些速效的藥物，不如從源頭上去調理，而食物是最溫和也最持久的方式。所以我特彆期待這本書能給我帶來一些實用的、易於操作的食療方法，最好是那些用傢裏常見的食材就能做齣來的，不用再去專門采購什麼特彆珍貴的藥材。我希望它能告訴我，比如感冒初期，除瞭多喝水，還有什麼湯品可以起到輔助治療的作用；又比如，經期前或者經期中，有什麼食物可以緩解不適，又能滋養身體。當然，如果裏麵還能有一些關於兒童或者老年人常見健康問題的食療建議，那就更好瞭，畢竟傢裏老人和小孩的健康也是我非常關心的。我一直相信，健康的身體是革命的本錢，而食療，就是一種潤物細無聲的健康投資。