生活中不可不知的食疗小偏方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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100种疾病饮食疗法大公开
以食治病，知道三餐吃什么比吃药还有用

　　知道吃什么、怎么吃，就能够借由日常饮食中吸收的营养素，达到治病强身、延年益寿的目的，才是一个真正懂得吃的现代聪明人。

　　灌溉您的健康知识，破除错误的饮食习惯，让您做一个活力十足、健康长寿的人，是本书的中心主轴。本书作者经多年临床实证经验，五千人的口碑相传，绝对是您不可或缺的健康宝典。

作者简介

黄中平 医师

　　◎一九七二年出生于府城台南。

　　◎中国医药学院中医学系毕业，执业中医师。

　　◎中医世家，自幼即跟随父亲学习药草知识与脉理论治，多年看诊经验，对于中医理论与实证有深厚学养基础。

　　◎钻研中医学二十年，深入研究中药的科学分析，成果卓着。

探寻古老智慧：一部关于自然疗法与健康生活的指南 书名：《草木人间：顺应时令的自然疗愈手册》 图书简介 在这本《草木人间：顺应时令的自然疗愈手册》中，我们将共同踏上一段回归本源、与自然和谐共处的健康旅程。本书并非关注日常烹饪中的速效食疗技巧，而是深入挖掘人类数千年来积累的、关于如何利用自然界提供的资源来维护身心平衡的古老智慧。我们旨在提供一套系统性的、立足于传统哲学观点的自然疗愈框架，而非零散的、针对特定病症的偏方集锦。 第一部分：天人合一的哲学基础与时序生活观 本书的开篇将建立一个坚实的理论基础，探讨“天人合一”的宇宙观在个体健康维护中的指导意义。我们将详细阐述中国传统医学对于“顺应四时”的深刻理解，这是一种将人体视为微观宇宙，并要求其运动规律必须与宏观自然（四季更迭、气候变化）保持高度一致的生命哲学。 我们不会讨论具体的“一味药材治百病”的民间窍门。相反，我们将聚焦于如何通过对气候特征的认知来指导生活作息。例如，春季肝气升发，我们应如何调整睡眠时间、着装颜色甚至情绪管理，以配合自然界的“生发”之势，而非仅仅推荐几款春季汤饮。书中将详述“五运六气”的基本概念，解释气候的周期性变化如何潜移默化地影响人体的脏腑功能，从而指导人们在不同季节应当采取何种整体的生活策略，而非局限于厨房中的几项具体操作。 第二部分：本草的“性味归经”与道地药材的采集哲学 在介绍具体草本植物时，我们不会罗列数百种针对感冒、咳嗽等常见小恙的简易配伍。本书的重点在于理解药材的本质属性及其在自然界中的“定位”。我们将用大量的篇幅来解析传统本草学中“四气五味”（寒、热、温、凉；酸、苦、甘、辛、咸）的深层含义，它们代表的不是温度，而是植物与人体能量场互动的基本模式。 我们深入探讨了“归经”理论的实践意义——一种草药如何精准地作用于人体的特定系统或经络。例如，一味药材之所以能入肝经，是因为它具备了与肝脏功能相匹配的能量特质。书中会穿插介绍历史上著名本草学家对重要药材（如人参、黄连、当归）的经典论述，分析其在特定地理环境（道地性）下生长的特性如何决定了其药效的强弱与纯粹性。这是一种对药材本源的尊重和理解，远超于日常生活中简单的“泡水喝”或“煲汤”层面。 第三部分：环境疗法与非物质干预手段的系统梳理 本书的第三部分将视野从“吃”扩展到更广阔的“环境调养”。我们认为，真正的自然疗愈是多维度的，是身体与周围环境的动态平衡。 我们会详细阐述“导引术”（古代的形体锻炼与呼吸导引法）的原理。这并非当代流行的健身操，而是结合了经络学说，旨在通过特定的姿势和深长的腹式呼吸，激发人体自身的“正气”，使气血运行畅通。书中会系统地展示几套针对不同体质和季节特点设计的导引序列，强调其对精神状态的稳定作用，而非单纯的肌肉锻炼。 此外，我们还探讨了“情志疗法”的实践意义。如何通过对自然景观的观赏、对音乐（如古琴、箫声）的聆听，来调节七情对脏腑的过度影响。例如，在秋季万物凋零之时，如何通过特定的审美体验来安抚“悲伤”的情绪，以减轻肺部的负担，这是比“吃点润肺的食物”更为精妙的干预。 第四部分：顺应生命周期的人体调养方略 最后一部分，我们将目光聚焦于人生的几个关键转折点——从婴幼儿期的“稚阴稚阳”，到青春期的“天癸至”，再到中年的“精气渐衰”，以及老年的“耳聪目明退化”。 本书将阐述，在这些生理阶段，我们应如何依据自然界的节律，调整我们的起居、饮食结构和精神追求，以求平顺过渡，而非事后用强力方法进行弥补。例如，针对中年人普遍出现的“阳气收敛”趋势，我们提供的不是快速补充精力的“补药”，而是如何通过调整户外活动时间、选择适度的“动静结合”，来顺应生命自然衰退的规律，做到“顺势而为”，延缓机体机能的衰退。 总结 《草木人间》是一部旨在唤醒读者对自然规律的敬畏之心，并引导大家将这份敬畏融入日常生活的指南。它教授的不是烹饪秘籍，而是一种理解生命、顺应时序的生活哲学，它强调通过与自然界的和谐互动，实现长久的、内在的健康与安宁。全书文字朴实而富有哲理，致力于为追求健康生活方式的现代人提供一套系统、深刻且具有深远意义的自然疗愈认知体系。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书我早就听说过，一直纠结着要不要入手。我身边有几个朋友都推荐过，她们都说这本书里的食疗方子特别接地气，而且效果真的不错。我个人对中医养生一直都挺感兴趣的，但是总觉得那些理论太深奥，不容易理解和实践。我更喜欢这种直接、简单、有针对性的方法。我希望这本书能帮我解决一些生活中的小困扰，比如我最近因为熬夜，感觉皮肤暗沉，容易长痘，还有点口干舌燥。我希望能找到一些内调的方法，让我的身体和皮肤都状态更好。另外，我也很关心家人的健康，希望这本书能提供一些适合全家人的食疗方案，比如给孩子增强免疫力，或者给父母调理肠胃。我特别喜欢那种不需要太多复杂步骤，但又能看到明显效果的方子。如果这本书里能有一些关于“排毒养颜”或者“提高睡眠质量”的食疗建议，我会非常开心。我觉得，如果能把饮食变成一种享受，同时又能达到养生的目的，那真是太棒了。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直想找一本关于食疗的书，因为我总觉得外面的食物吃多了，身体有些负担，而且偶尔会有些小毛病，比如容易疲劳，或者消化不太好。我一直相信，身体是最好的医生，而很多时候，我们的身体会通过一些信号告诉我们它需要什么。食疗对我来说，就是一种最自然、最温和的疗愈方式。我希望这本书能给我提供一些关于如何根据季节变化来调整饮食的建议，比如春天养肝，夏天清热，秋天润肺，冬天滋补。我更希望这本书能有一些针对性强的小偏方，比如针对经常加班的白领，如何通过饮食来缓解疲劳；或者针对经常对着电脑的上班族，如何通过食疗来保护眼睛。我不太喜欢那些过于理论化的书籍，我更倾向于那些图文并茂，而且步骤清晰，容易操作的书。如果书里能附带一些常见食材的营养价值分析，以及它们在食疗中的作用，那就更好了。总而言之，我期待这本书能成为我健康生活的好帮手。

评分☆☆☆☆☆

这本书我一直想找找看有没有关于家常菜和养生的结合，我平时工作压力大，下班回家就想吃点简单又健康的，最好还能顺便调理一下身体。我一直觉得，很多我们觉得是“小毛病”的事情，其实都可以通过饮食来改善，比如偶尔的失眠，或者胃口不太好，或者皮肤状态不佳。我一直认为，与其去依赖那些速效的药物，不如从源头上去调理，而食物是最温和也最持久的方式。所以我特别期待这本书能给我带来一些实用的、易于操作的食疗方法，最好是那些用家里常见的食材就能做出来的，不用再去专门采购什么特别珍贵的药材。我希望它能告诉我，比如感冒初期，除了多喝水，还有什么汤品可以起到辅助治疗的作用；又比如，经期前或者经期中，有什么食物可以缓解不适，又能滋养身体。当然，如果里面还能有一些关于儿童或者老年人常见健康问题的食疗建议，那就更好了，毕竟家里老人和小孩的健康也是我非常关心的。我一直相信，健康的身体是革命的本钱，而食疗，就是一种润物细无声的健康投资。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对传统医学的智慧非常着迷，尤其是那种“药食同源”的理念。在我看来，食物不仅仅是为了果腹，更是我们身体的“燃料”和“修复剂”。很多时候，我们身体出现的不适，其实都可以通过调整饮食来得到改善，只是我们可能不知道该怎么做。我希望这本书能像一位循循善诱的老师，用通俗易懂的语言，教会我一些简单有效的食疗方法。我特别期待里面能有一些关于如何应对现代人常见问题的食疗方子，比如长期面对电子产品可能引起的眼部疲劳，或者久坐不动可能导致的腰酸背痛。我也很希望书里能介绍一些能提升免疫力、帮助身体抵抗疾病的小食疗方。我不太喜欢那些“玄乎”的说法，我更看重的是科学性和实践性。如果书里能有一些案例分享，或者一些成功的经验总结，那会让我觉得更有说服力。我相信，通过这本书，我能更好地理解食物的神奇力量，并将其运用到日常生活中，为自己和家人的健康打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对生活品质有一定追求的人，我始终认为健康是实现一切目标的基础。我一直坚信，身体的健康很大程度上取决于我们日常的饮食习惯。而“食疗”这个概念，对我来说，不仅仅是生病时的辅助手段，更是日常养生的重要组成部分。我希望这本书能给我带来一些与众不同的视角，让我了解到我们身边那些不起眼的食材，原来都蕴含着如此强大的疗愈能量。我特别期待书中能有一些关于如何通过饮食来改善情绪、提升精神状态的建议，毕竟，身心健康同等重要。比如，我希望了解哪些食物可以帮助缓解焦虑，或者提升专注力。同时，我也对一些关于“排毒”和“抗衰老”的食疗方非常感兴趣。我喜欢那种既有科学依据，又充满生活情趣的介绍方式。如果书中能包含一些不同地域、不同民族的特色食疗小偏方，那将会是一大亮点，能让我领略到食疗文化的丰富多彩。