不再痛風的生活 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 痛風
• 健康
• 飲食
• 生活方式
• 預防
• 治療
• 醫學科普
• 養生
• 關節健康
• 慢性病管理

　　痛風是近年來國內非常盛行的一種疾病，根據估算，颱灣罹患痛風的患者數高達五十萬人，尿酸過高的人數更高達五百萬人，目前颱灣痛風的高盛行率位居世界首位。

　　痛風一發作起來有如刀割，痛得半死，患者自此遠離美食，飲食處處受限，伴之常有的腎髒、糖尿、結石等閤併癥，生活品質因此大受影響。更令人傷心的是，不知發作的紅綫在哪裏，說痛就痛，還說這病很難根治，痛風令人聞之喪膽。

　　作者是痛風專科權威，本書全方位探討全世界最新、最有效的痛風預防與治療方法，將帶給讀者避免再發、改善痛風癥狀、後遺與閤併癥等的好消息，並且很快即可重新享受沒有痛風的生活方式。

　　全書重點除針對不同原因引起的痛風，分成新醫藥治療法、運動療法和飲食療法之外，對過去副作用極大的痛風藥（如鞦水仙或其他利尿劑），或舊觀念的高普林食物，或美食、美酒等，亦提齣閤理享用的新解。這是一本研究與預治痛風的好書。

本書特色

　　首席顧問醫師教你，破除痛風飲食的迷思，激痛消解，尿酸完全控製！

作者簡介

陳峙仰 醫師

　　【學曆】

　　．私立中山醫學院醫學係畢

　　．日本東京女子醫科大學痛風風濕病研究中心臨床研修畢

　　【經曆】

　　．颱北市立和平醫院痛風科主任

　　．颱北市立和平醫院內科住院醫師、住院總醫師

　　．日本東京女子醫科大學風濕病研究中心專攻類風濕性關節炎

　　．日本風濕病醫學會專科會員

　　．亞太風濕病醫學會會員

　　．中華民國風濕病醫學會會員

　　【現任】

　　．財團法人宏恩醫院痛風治療中心主任

　　．中華民國痛風之友協會首席顧問醫師

　　【已齣版著作】

　　《類風濕性關節炎高效療法》

　　陳峙仰醫師的傑齣成就

　　1966年生，中山醫學大學醫學係畢業，日本東京女子醫科大學風濕病痛風研究中心臨床研修畢業。專長為痛風及高尿酸血癥治療。曾任颱北市立和平醫院痛風科主任、國立陽明大學教學醫院講師，現任財團法人宏恩醫院痛風治療中心主任、中華民國痛風之友協會首席顧問醫師。師事已故痛風權威陳清朗醫師，在國內外醫學會議、期刊發錶過五十多篇痛風相關學術論文。治療過多位政壇重量級人士、政府官員、立法委員、縣市議員、商界大老、上市公司總裁、影視紅星、運動國手級明星。

　　目前我國痛風治療權威

　　?國際痛風及高尿酸血癥相關研究之論文評審員

　　?國內治療過痛風患者數最多的醫師

　　?國內成功治癒痛風石患者數最多的醫師

　　?世界上治療過痛風患者最多的醫師

　　?主持世界最多痛風患者數資料庫研究

　　?治療患者遍及全國各縣市、島嶼、及海外

　　?近四年內連奪得兩次日本痛風醫學會最佳論文奬榮譽

　　?首先發現颱灣痛風盛行率世界第一

　　?國內首度提倡「食物普林控製不如肥胖控製」之痛風飲食新觀念者

　　?國內首位提齣「新陳代謝癥候群與高尿酸血癥關聯密切」理論者

《古道遺珍：絲綢之路的韆年迴響》 作者： 蕭 遠 山 齣版社： 華夏文史齣版社 裝幀： 精裝，附贈手繪地圖集 字數： 約 55 萬字 定價： 168.00 元 --- 圖書簡介 《古道遺珍：絲綢之路的韆年迴響》並非一部簡單的曆史敘事，它是一部關於文明交融、貿易動脈、信仰傳播以及地理變遷的宏大史詩。本書作者蕭遠山窮盡二十餘年心血，深入敦煌、樓蘭、撒馬爾罕、巴格達等沿綫核心遺址，結閤最新的考古發現與鮮為人知的文獻考據，旨在重構那條橫跨歐亞大陸、綿延數韆年的生命綫——絲綢之路的真實麵貌。 本書的獨特之處在於其“立體式”的敘事結構。它不僅講述瞭張騫鑿空、玄奘西行、馬可·波羅東漸的經典故事，更著力於挖掘那些被曆史洪流掩蓋的個體命運與社會細節。作者將時間軸拉伸，從早期玉石之路的萌芽，到漢唐盛世的鼎盛，再到中古時期宗教與商業的深度融閤，直至近代衰落與今日復興的脈絡，力求展現絲綢之路“活的生命力”。 第一部分：大漠孤煙——絲路的前夜與開闢 本書伊始，將讀者帶迴至關重要的前絲綢之路時代。作者詳盡考察瞭歐亞大陸在地理和文化上的隔離狀態，以及區域性貿易網絡（如草原之路、玉石之路）如何孕育齣對更廣闊連接的渴望。重點聚焦於漢代對西域的軍事部署與外交博弈。蕭遠山先生通過解讀齣土的漢簡和羅馬金幣的流嚮，推演齣早期絲綢貿易的風險與高額利潤如何驅動帝國間的初步接觸。 特色章節： 《樓蘭的白骨與琥珀：早期水資源管理與綠洲文明的脆弱性》。本章深入分析瞭樓蘭古城衰亡背後的環境生態學邏輯，而非單純的戰爭或遷移解釋。 第二部分：金戈鐵馬與佛音繚繞——漢唐氣象的交匯 這是絲綢之路最為輝煌的時期，本書用近三分之一的篇幅描繪瞭唐代長安的國際化盛況。作者不滿足於描述長安的宏偉，而是通過對粟特商人傢族的檔案研究（基於新發現的碎片文獻），描繪瞭他們如何在不同政權間斡鏇求生，如何建立起一套橫跨數韆公裏的商業信用體係。 宗教的傳播被置於核心地位。佛教如何從印度傳入，又如何在中國本土化，形成禪宗等流派，書中詳細分析瞭敦煌壁畫、莫高窟塑像的技術來源與美學影響。同時，景教、祆教、摩尼教等宗教在沿綫城市留下的“文化指紋”也被細緻地辨識齣來。 特色章節： 《粟特語的密碼：一個商人群體的語言、信仰與全球化雛形》。本章通過對碑文和契約的語言學分析，揭示瞭中古世界商業運作的復雜機製。 第三部分：十字路口上的變局——中古與帝國的更迭 從中亞的伊斯蘭化進程開始，本書進入瞭絲綢之路的第二個高峰期——中古時代。作者重點討論瞭阿拉伯帝國、波斯薩珊王朝與中國唐朝在貿易規則、貨幣體係上的相互影響。馬可·波羅的旅行被置於更廣闊的視野下——即濛古帝國統一歐亞大陸後帶來的“Pax Mongolica”對貿易安全性的巨大提升。 不同於傳統史學將濛古時期視為衰落的開端，本書論證瞭濛古帝國在基礎設施維護（驛站係統）和商業保護上的巨大投入，使得技術和知識的交流達到瞭空前的速度。 特色章節： 《從君士坦丁堡到泉州：宋元時期海上絲綢之路對內陸路綫的反嚮支撐與競爭》。 第四部分：西風東漸與文化遺産的重塑 本書最後一部分探討瞭地理大發現後，絲綢之路陸路貿易的相對萎縮，以及其文化精神如何潛移默化地影響瞭歐洲的文藝復興和中國的晚明社會。作者考察瞭明清時期，沿綫古城如何被沙漠吞噬，以及這些遺址在近現代被重新發現和“符號化”的過程。 全書的落腳點並非是懷舊，而是立足於當代“一帶一路”倡議，探討如何從韆年曆史中汲取關於互信、可持續發展和文化包容性的智慧。 核心價值： 《古道遺珍》通過紮實的田野調查、精妙的文獻比對，以及對地理環境的深刻理解，為讀者提供瞭一部兼具學術深度與文學美感的絲綢之路通史。它揭示瞭貿易不僅僅是貨物的交換，更是思想、藝術、技術和基因的流動，是人類早期全球化的壯麗樣本。本書適閤所有對世界史、考古學、區域文化研究以及地緣政治感興趣的讀者。 --- (附錄：書中包含大量作者實地拍攝的罕見照片、古地圖復刻件及詳細的路綫圖譜。)

推薦序 石破天驚痛風治療新理念 鎌榖直之
作者序 你可以不必再為「痛風」受苦瞭 陳峙仰

PART1.什麼是痛風？
為什麼叫「痛風」？
發作時主要癥狀
痛風的原兇──尿酸鹽結晶
尿酸飆到多高會引起痛風？
痛風發作過程
延誤治療長齣痛風石
痛風石好發部位

PART2.尿酸過高是禍首
尿酸過高的三大類型
尿酸在人體的閤成與排泄
九十五%患者為男性
女性患者大多發生在停經後
尿酸過高的危險族群
容易引起高尿酸的藥物
【案例】高尿酸血癥，導緻反覆性尿路結石

PART3.颱灣痛風罹患率世界第一
世界各國痛風罹患率攀升
三十歲年輕人是痛風的主要族群
女性罹患痛風的人數逐漸增加
痛風在颱灣大為流行的原因
遺傳性痛風比例增加一倍
痛風發作的主因是遺傳
颱灣原住民痛風者多
併有痛風石的比例高
平埔族原住民的基因
【案例】遺傳導緻痛風
【案例】延誤治療，關節變形

PART4.痛風也可能緻命----各種常見痛風閤?癥
痛風石
腎髒功能受損
尿路結石
高血壓
糖尿病
高血脂癥
心髒血管阻塞
痛風加速動脈硬化
痛風患者多死於閤併癥

PART5.世界最新痛風治療方法
應該要長期控製尿酸
以止痛藥取代鞦水仙
建立世界第一大痛風資料庫
痛風的治療目標
痛風發作時的緊急治療藥物
痛風的治本療法──降尿酸藥物
尿酸生成抑製劑
促進尿酸排泄藥物
降尿酸藥物必須長期服用
終身服藥會不會有副作用？
免吃藥，最新基因療法
基因療法兩大特點
痛風石，不需要開刀也可以治癒！
【案例】長瞭十多年的痛風石，完全消失瞭！

PART6. 痛風患者飲食新發現
「高熱量」比「高普林」更危險
颱灣痛風患者飲食特徵
中廣型肥胖，痛風罹患率最高
我算不算中廣型肥胖？
不是所有高普林食物，都會導緻痛風
控製飲食熱量，纔是最佳方法
遍嘗美食不怕痛風發作
低熱量飲食控製尿酸
可以安全食用的低普林食物
啤酒酵母含超高普林，服用宜謹慎
每週喝五○○C.C.低脂牛奶可預防痛風
各種酒類普林體含量比較
啤酒一下肚，痛風來報到
乳酸導緻尿酸上升，而非普林體
用對方法，痛風族也可以快樂喝酒！
以葡萄酒代替其他酒類

PART7.改善痛風運動療法與生活方式
肥胖的人尿酸普遍偏高
「有氧運動」有效降尿酸
走路，是最好的運動
痛風患者運動原則
激烈運動反而導緻痛風
急性痛風發作嚴禁運動
調適生活壓力改善痛風
改善痛風的生活方式
【案例】愛吃烤肉，懶得運動，19 歲就得到痛風

PART8.一定要知道的居傢照護
急性發作期(1~7天)飲食注意事項
避免高普林食物
不可用禁食療法
避免喝雞湯
嚴禁喝酒
大量飲水
禁止服用利尿劑
急性發作期(1~7天)生活起居注意事項
?避免熬夜
?冰敷患部關節
?嚴禁按摩推拿關節
?避免運動
?遵照醫囑服用藥物
痛風痊癒期(8~14天)飲食注意事項
?適量攝取中普林食物
?可少量攝取高普林食物
?適度攝取油脂食物
?避免暴飲暴食
?可適量飲酒
?每天至少喝二○○○ c.c.以上的水分
?避免服用會尿酸上升的藥物
痛風痊癒期(8~14天)生活起居注意事項
?保持正常作息
?排解壓力
?輕微運動
?接受正確醫療方法
找齣自己尿酸上升的原因

速查常見痛風疑難Q&A
?腳部單側關節疼痛，但沒有紅、腫、熱現象，按壓不會加劇疼痛，這是否也是痛風？
? 檢驗假性痛風睏難嗎？一定要抽關節液嗎？
? 為什麼我有痛風，尿酸卻不高呢？
? 痛風石破皮感染該如何照護？
? 20歲縴細女性也會得到痛風嗎？
? 請問痛風石接受手術好嗎？過程需要多久時間？
? 痛風是否一定要吃止痛藥？
? 有不傷胃的痛風止痛藥嗎？
? 每天吃一粒鞦水仙可以治癒痛風嗎？
? 吃降尿酸藥（benzbromarone）會影響生育能力嗎？會不會導緻胎兒畸形産生呢？
? 服感冒藥時，痛風治療藥是否要暫停？
? 因為現在懷孕中，無法接受降尿酸藥物治療，但痛風發作疼痛不已，該怎麼辦？
? 痛風是否能根治？
? 痛風可以吃麵包、饅頭等含酵母的食物或醃漬類食物嗎？
? 我是健身房教練，身材標準、作息正常為什麼還會痛風？
? 我目前正在治療痛風，可以吃減肥藥減肥嗎？
? 吃營養食品會不會導緻痛風？
? 痛風可以喝綠茶、烏龍茶嗎？
? 服用痛風藥期間，如果發高燒是否可併用抗生素？
? 痛風不痛也要吃藥嗎？
? 痛風患者可以捐血嗎？ 如果血中尿酸值太高，輸血之後對受血者有沒有影響？
? 鼕天氣溫低要怎樣預防痛風發作？

附錄
（一）治療痛風偏方有沒有道理？
1.「山楂片」
2.「石蓮花」
3.「青木瓜茶」、「牛蒡茶」
4.「芹菜籽」
5.「紫花蓿苜」
6.「金門一條根」
7.「絲瓜燉當歸」
8.「鯊魚軟骨」
（二）加入痛風之友協會尋求協助

　　防治痛風有新解，吃豆類，不會引發痛風；

　　「高熱量」比「高普林」食物更危險，

　　避免中廣型肥胖，纔是遠離痛風發作的重要關鍵！

　　■急性痛風發作時──不一定非服用會傷腎的鞦水仙，有彆的新藥可用瞭。

　　■免吃藥──令人期待的最新基因療法。

　　■痛風石──不需要開刀，就可以治癒。

　　■不能吃豆類、菇類的食物？──可以喔！

　　■不能喝酒？──要有方法，可以的。

　　■偏方「青木瓜茶」、「紫花蓿苜」、「芹菜籽」……有效嗎？──聽聽醫師怎麼說。

　　還有：

　　■每週喝500C.C.低脂牛奶可預防痛風

　　■喝蜆精補充體力，小心導緻痛風

　　■尿酸高會導緻心肌梗塞

　　…………

　　國際知名痛風權威──陳峙仰醫師，迴溯、研究全球最大痛風資料庫，

　　最新發現，全麵改寫痛風治療觀念，

　　你該看看本書，告彆痛得半死的噩夢，破除痛風飲食的迷思，重新享受優質生活！

评分☆☆☆☆☆

這本書真的是讓我眼前一亮！身為一個飽受痛風摺磨多年的颱灣人，每次發作都像在經曆一場身體的浩劫，那種錐心的疼痛，加上對飲食的種種限製，常常讓我覺得自己的人生少瞭許多樂趣。過去我也嘗試過不少方法，看醫生、吃藥、調整飲食，但總是時好時壞，總覺得無法根治，內心深處總有一絲焦慮揮之不去。直到我翻開《不再痛風的生活》，我纔發現，原來我一直以來都在用一種“對抗”的心態來麵對痛風，而這本書提供的，是一種更溫和、更積極的“生活”方式。它不像很多健康書籍那樣，一上來就列齣一堆恐怖的禁忌，而是用一種非常生活化的語言，一點點地引導你去理解身體的需求，去認識痛風的真正成因，以及如何透過調整生活習慣來達到長期的穩定。我特彆喜歡其中關於“壓力管理”的部分，以前總覺得痛風隻是飲食問題，忽略瞭情緒和壓力對身體的巨大影響。書中提齣的那些小小的、易於實踐的放鬆技巧，比如深呼吸、冥想，甚至是簡單的散步，都讓我覺得非常受用。而且，它還介紹瞭許多在地化的食材和烹飪方式，讓我這個颱灣讀者感到格外親切，不再覺得追求健康生活就必須放棄颱灣美食。這本書讓我覺得，原來告彆痛風，並不是要過著苦行僧般的生活，而是可以擁抱一種更健康、更快樂、更自由的生活。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這本書並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於痛風的書籍實在太多瞭，而且很多都大同小異，講來講去都是那幾樣。但是，《不再痛風的生活》給我帶來瞭很多驚喜。它最讓我贊賞的一點是，它不僅僅關注“吃”什麼，更關注“怎麼吃”和“為什麼這麼吃”。書中花瞭很大的篇幅去解釋食物的原理，比如為什麼有些食物容易引起痛風，而有些食物則有助於緩解。這種深入淺齣的講解，讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解，也更能理解為什麼需要做齣某些調整。而且，它還提供瞭非常多可操作性的建議，比如如何聰明地選擇外食，如何在聚餐時也能盡量避免踩雷，甚至是如何在傢輕鬆製作健康的痛風餐。這些建議都非常貼近颱灣人的生活習慣，不像有些書，推薦的食材和做法都比較偏嚮西方，我們在颱灣根本不容易買到，或者根本就不習慣那個味道。最重要的是，這本書讓我覺得，告彆痛風，並非意味著要放棄美食和生活的熱情。它倡導的是一種積極的生活方式，一種與身體和諧共處的方式。它讓我意識到，痛風並不可怕，可怕的是我們對它的無知和恐懼。這本書，就像一位貼心的朋友，一步一步地引導我走齣痛風的陰影，重新找迴健康和快樂的生活。

评分☆☆☆☆☆

我得說，《不再痛風的生活》這本書，簡直就是為我量身定做的！我是一個典型的“外食族”，每天忙於工作，很少有時間自己做飯，所以飲食不規律、營養不均衡一直是我的大問題，痛風也因此找上瞭我。每次發作，都讓我對自己的生活方式感到非常懊惱，但又不知道該從何下手去改變。這本書就像在我迷茫的時候，給我指明瞭一盞明燈。它沒有給我灌輸太多艱澀的專業術語，而是用一種非常平易近人的方式，和我分享瞭許多關於痛風的知識，以及如何通過調整飲食和生活習慣來達到控製。我特彆喜歡書中關於“選擇性外食”的部分，它提供瞭很多實用的技巧，教我如何在餐廳裏挑選更健康、更不容易引起痛風的菜肴。比如，它會告訴我哪些烹飪方式更安全，哪些食材需要避開，甚至是如何和餐廳服務人員溝通。這些看似微小的建議，對我這樣一個經常外食的人來說，簡直是救命稻草！此外，書中還提到瞭“水分補充”的重要性，並且給齣瞭很多創意的方法，讓我覺得喝水不再是一件枯燥的事情，反而可以很有趣。這本書讓我覺得，原來擺脫痛風，並不需要做齣天翻地覆的改變，而是可以從生活中的點滴小事做起，日積月纍，就能看到明顯的效果。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為，痛風這玩意兒就像個甩不掉的跟屁蟲，跟著我好多年瞭，尤其是在逢年過節、或是跟朋友聚餐的時候，總得小心翼翼，生怕一不留神就踩到雷區，然後就是接下來的幾天痛苦不堪。試過好多方法，也問過不少人，但感覺大傢說的都大同小異，無非就是少吃紅肉、少喝啤酒、多喝水。我當然知道這些，但現實生活哪有那麼簡單？應酬、聚會，有時候根本由不得你選擇。這本書的齣現，就像是給我打瞭一劑強心針，它沒有給我灌輸一堆難懂的醫學理論，而是從一個非常務實的角度，幫我重新審視瞭我的生活習慣。我尤其印象深刻的是，書中提到“個體化”的重要性，也就是每個人的身體狀況和對食物的反應都不盡相同，所以不能一概而論，要找到最適閤自己的那個平衡點。它鼓勵我去記錄自己的飲食和身體反應，然後根據這些數據來做調整，而不是盲目地遵循某一個固定的模式。這種“量身定製”的感覺，讓我覺得這本書是真的在為我考慮，而不是把所有人都塞進一個模子裏。還有，書中關於“運動”的建議，也打破瞭我以往的刻闆印象，原來並不是所有的運動都適閤痛風患者，特彆是那些高強度、劇烈的運動，反而可能誘發痛風。它介紹瞭一些溫和的有氧運動和伸展運動，讓我覺得既能達到鍛煉身體的目的，又能最大程度地降低風險。總而言之，這本書讓我看到瞭戰勝痛風的希望，而且這種希望是建立在科學、個性化和可持續的基礎上的。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的是我近幾年來讀過的最有價值的一本書！作為一名長期與痛風搏鬥的過來人，我深深體會到那種無力和挫敗感。每次發作，那種疼痛簡直讓人懷疑人生，而且長期的飲食禁忌，也讓我在社交場閤感到束手束腳，總怕彆人誤會我矯情，或者覺得自己“管太多”。《不再痛風的生活》這本書，它給我帶來的不僅僅是知識，更是一種心態上的轉變。它讓我明白，痛風並非“絕癥”，而是可以透過積極的生活方式來有效管理的。書中提齣的“非禁忌式”的健康飲食理念，讓我耳目一新。它鼓勵我去探索各種健康的食材，並以一種更靈活、更包容的方式來搭配，而不是一味地禁止。我特彆欣賞書中關於“發酵食品”的介紹，這在颱灣是很常見的食物，書中解釋瞭它們對腸道健康和痛風管理的好處，讓我覺得非常實用。而且，它還分享瞭許多關於“睡眠質量”和“情緒調節”對痛風影響的觀點，這部分內容是我以前從未深入瞭解過的。這些 holistic（整體性）的健康觀念，讓我覺得這本書非常全麵，能夠從根本上幫助我改善身體狀況。這本書讓我看到瞭另一種可能性，一種擺脫痛風睏擾，擁抱健康、快樂生活的可能性。