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别让一口烂牙毁了您的健康

　　许千万不要以为你的牙齿从来没疼过，你就拥有一口好牙，就算牙体暂时没有什么毛病，牙周病可能已在悄悄地威胁你的牙齿健康。

　　齿科专家指出，「牙周病患者的口腔犹如一个细菌的蓄水池，尤其是牙床下，更是装满数以万计的细菌。这些细菌永远都在口腔内活动，它们会跟着血液的循环，进入身体其他部位诸如心脏或子宫，使这些部位受感染而发炎。」

　　专家们在对急性心肌梗塞患者进行全身检查时发现，患者大多存在不同程度的口腔疾病，其中最常见的是牙周炎和牙周脓肿。而患牙周炎的心脏病人发生心梗的危险要比无牙周炎的心脏病人高2~3倍。约8％的感染性心内膜炎与牙周病和牙病有关……

保持牙齿的健康和清洁，是呵护全身的健康之道。

　　有句话说得很好，「牙齿是父母给的，好坏是自己造成的」，很有道理。据现代医学研究，人的齿龄可与年龄相等，也就是说理论上健康的牙齿可伴随你的一生。但也许你还不知道，在日常生活中有些常见的习惯会不经意地损害你的牙齿。

　　

　　俗话说「十人九龋」，「牙疼不是病，疼起来要人命」。牙病是危害身体健康的常见病和多发病，世界卫生组织已经把牙齿健康列为人体健康的十大标准之一，并把龋齿列为仅次于心血管疾病、癌症的第三大非传染性疾病。每个人几乎都有过牙疼的体会，但是很多人对于牙病及其治疗的知识存在迷思，缺乏预防意识，往往延误病情，失去了最佳治疗时机。

　　世界卫生组织最新资料显示，中国达到口腔卫生良好指标的成人只有0.22％。最近一项调查显示：中国乳牙龋齿率为76％，而成年人牙周不健康者竟高达97％。与此同时，全口没有一颗牙的老年人更是为数众多。与居高不下的牙病发病率相比，我国60％以上的人从未看过牙医，仅有不到2％的居民有定期进行口腔检查和清洁的习惯。这些触目惊心的数字明确地告诉我们一个讯息：牙齿保健是十分重要的一件事，应该引起每个人足够的重视！

　　随着生活水准的提高，人们对牙齿保健的需求愈来愈高，「看病难、看牙病更难」这一现象也变得愈来愈明显。怎样有效地防治牙病已成为广大公众十分关注的问题，但因牙科医学专业性较强，普通民众得了牙病后往往束手无策。

　　《牙好，身体就好》一书，旨在帮助广大读者掌握一定的牙齿保健知识，以期达到「无病早防，有病早治」，远离牙病之苦的目的。

　　本书注重科学性、知识性和实用性的结合，是一本不可多得的牙齿自我保健全书。如果你不愿意花费更多的时间和金钱去治牙并忍受牙疼之苦，那就赶快开始阅读本书吧！

牙好，身体就好！
愿每一个人都拥有一口健康的牙齿！

牙齿是好身体的指标，牙好，身体才会好

牙好！身体就好 内容简介 本书以一种深入浅出、兼具科学性与生活实操性的方式，系统地阐述了口腔健康与全身系统性疾病之间错综复杂、密不可分的联系。它并非仅仅是一本关于牙齿护理的指南，而是一部跨越了口腔医学、内科学、营养学乃至免疫学领域的综合性健康手册。作者凭借多年的临床经验和对前沿医学研究的深刻洞察，构建了一个清晰的逻辑框架：口腔，这个我们日常最容易忽视的“门户”，实则是全身健康的晴雨表与重要的“发病源”之一。 全书分为四大核心板块，层层递进，旨在让读者建立起一个全新的、以“口腔为基点”的健康管理思维。 第一部分：被低估的“门户”——口腔健康与全身炎症的关联 本部分着重于打破“牙疼不是病”的传统观念。作者详细剖析了牙周炎、龋齿等常见口腔疾病背后的病理机制。特别强调了慢性牙周炎，这种看似局部的炎症，如何通过血液循环将致病菌及其产生的毒素（如脂多糖LPS）输送到全身。 系统性炎症的导火索： 深入探讨了口腔炎症如何触发或加剧全身的低度慢性炎症状态。书中详尽列举了数十个临床案例和研究数据，证明了牙周袋中的细菌不仅会侵蚀牙周组织，更可能“搭便车”进入血管，成为动脉粥样硬化斑块形成的关键因素。 心血管健康的隐形杀手： 详细对比了健康人群与重度牙周炎患者在冠心病、中风发生率上的显著差异。不仅解释了炎症因子如何影响血管内皮功能，还触及了近期研究中口腔微生物群落与心律失常之间的潜在联系。 糖尿病的“恶性循环”： 这一章节是本书的重点之一。作者用生动的比喻阐释了“糖尿病患者口腔感染难愈，口腔感染加重血糖控制难度”这一双向作用机制。书中提供了针对糖尿病患者的口腔护理“红线”和紧急干预策略。 第二部分：口腔与特定系统性疾病的深度对话 本部分将焦点从一般炎症转移到具体器官系统，展示了口腔健康对特定生命体征的决定性影响。 呼吸系统的“吸入口”： 探讨了口腔细菌如何通过气溶胶传播，特别是对于老年人、长期卧床患者，如何诱发吸入性肺炎。书中还涉及了口腔卫生与慢性阻塞性肺病（COPD）的共病管理。 消化系统的第一道防线： 分析了口腔微生物群（Microbiome）在消化起始阶段的作用。错误的咀嚼习惯、缺失的牙齿如何影响食物的初步研磨和唾液酶的混合，从而增加胃肠道的负担，并探讨了口腔疾病与肠道菌群失衡（如艰难梭菌感染）的关联。 神经与精神健康的新视角： 这是一个较为前沿的探讨。书中引用了关于“口-脑轴”的研究，讨论了牙周病菌是否可能通过神经通路或炎症介质影响阿尔茨海默病、帕金森病以及严重抑郁症的发病风险与进展速度。 第三部分：构建你的“口腔免疫屏障”——预防与日常管理实践 理论的深入讲解最终要回归到日常实践。本部分提供了详尽、可操作的家庭护理方案和生活方式调整建议，力求让读者能够立即应用。 “工具箱”的升级： 作者详细评测了市面上各类主流口腔清洁工具，包括电动牙刷的不同技术流派（声波、声振动、旋转式）的适用人群分析。特别指出，传统刷牙法的局限性以及牙线、水牙线、冲牙器的正确使用时机与技巧。 饮食的“反作用力”： 不仅仅是“少吃糖”，本书深入剖析了食物的酸碱度、质地和进食顺序对牙釉质的腐蚀程度。提供了“护牙食谱”的构建原则，强调富含维生素K2、D3和矿物质的食物在牙齿再矿化过程中的关键作用。 压力与激素对口腔的影响： 讨论了长期的精神压力如何导致唾液分泌减少（口干症）和免疫力下降，从而加速牙周疾病的恶化。提供了结合正念呼吸和简单的口腔放松练习。 第四部分：主动出击——何时需要专业干预与前沿技术 本部分面向那些已经存在一定口腔问题，或希望进行深度健康维护的读者。 “看对医生”与“问对问题”： 指导读者如何甄别优秀的牙科诊所和牙周专科医生。列出了在进行常规检查时，患者应该向医生提出的关键问题（例如，询问牙周袋深度、附着丧失程度、以及影像学上的骨吸收情况）。 从治疗到再生： 介绍了现代牙科技术，如微创牙周治疗（SRP）、激光辅助治疗、以及未来可能实现的牙齿再生技术。强调了在进行修复（如种植牙、烤瓷桥）前，必须彻底控制基础炎症的重要性。 口腔微生物组的未来： 展望了利用益生菌或特定漱口水来调节口腔生态平衡的可能性，旨在将口腔护理从被动的“疾病清除”转变为主动的“健康维护”。 总结 《牙好！身体就好》是一本面向所有年龄段读者的实用健康指南，它将口腔健康提升到了一个前所未有的战略高度。它鼓励读者将每天早晚的刷牙时间，视为对心血管、内分泌乃至大脑健康的一项重要投资。本书的价值在于，它不仅告诉你“如何刷牙”，更清晰地解释了“为什么必须这样刷”，从而帮助每一位读者，真正实现“从齿强健，健康百年”。

请关爱您的牙（推荐序） 7

第一章 关爱牙齿：和健康有个约会

1．牙好，身体才健康 20
2．爱牙，从了解牙齿开始 33
3．牙病的征兆需认识 44
4．明明白白看牙病 58

第二章 正确护齿：日常牙齿保健的学问

1．选用护齿工具有讲究 74
2．正确刷牙：保护好牙齿的关键 87
3．别让饮食伤了你的牙 95
4．改掉不良口腔习惯和嗜好 106
5．护齿方法需掌握 115
6．洗牙：刷牙无法替代的护齿方法 122

第三章 远离牙疾：常见牙病的简易防治

1．龋齿的简易防治 132
2．牙周疾病的简易防治 140
3．牙髓病和根尖周病的简易防治 153
4．其他牙病防治 157
5．拔牙事宜，你了解吗 167

第四章 特殊护理：不同人群的牙齿保健

1．儿童：健康牙齿，从小教起 176
2．老人：留住牙齿，留住青春 194
3．孕妇：既要好「孕」，也要好牙 210

第五章 牙齿美容：让你的笑容更美丽

1．正确美齿——要美丽更要健康 224
2．牙齿美白——和染色牙齿说再见 236
3．镶戴假牙——告别牙齿缺失的苦恼 244
4．烤瓷修复——治牙美齿一举两得 258
5．牙齿正畸——让你的歪牙「立正」 270

评分☆☆☆☆☆

我一直有个困扰，就是我的牙齿不太好，有时候吃东西都得小心翼翼的，生怕咬到硬东西会痛，或者牙齿松动。年纪轻轻的，牙齿就成了我的“心病”，这让我觉得很不方便，也影响了我的饮食乐趣。朋友推荐了《牙好！身体就好》这本书，我看了书名觉得很贴切，就入手了。拿到书后，我迫不及待地想知道里面到底讲了些什么。我最想了解的是，书中会不会提供一些实用的方法，帮助我改善我现在的牙齿状况，比如有没有一些按摩牙龈的方法，或者食疗的建议，能让我的牙齿变得更坚固？另外，我也很想知道，牙齿不好，到底会对我们的身体造成哪些连锁反应？是会影响到消化系统，还是其他方面？如果这本书能把这些都讲清楚，并且给出一些可行的解决方案，那对我来说，就是一本“救命书”了。我希望看完这本书，我能更有信心去面对我的牙齿问题，并且真正做到“牙好，身体就好”。

评分☆☆☆☆☆

我最近对养生保健方面的内容特别感兴趣，毕竟年纪渐长，身体的小毛病也开始冒头。偶然间看到《牙好！身体就好》这本书，书名就直接戳中我的痛点，我一直觉得自己的牙齿已经不像年轻时候那么给力了，有时候吃点硬的食物就觉得不太舒服，而且口气也偶尔不太清新，这让我有点尴尬。我希望这本书能够给我提供一些非常具体、可操作的牙齿护理技巧，比如刷牙的正确方法、不同牙刷牙膏的选择，甚至是关于牙线和漱口水的用法建议。更重要的是，我希望它能深入浅出地讲解，为什么牙齿的健康会影响到我们整体的健康状况。是不是有什么科学依据，或者具体的身体反应？如果能让我明白“牙好”到底能带来哪些“身体就好”的益处，我就会更有动力去实践书中的内容。我期待这本书能成为我口腔健康管理的一个很好的起点，甚至是我改善整体健康状况的一个重要契机。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直以为口腔健康只是个小问题，直到最近我的牙龈经常发炎，吃东西也变得很不方便，才开始意识到问题的严重性。身边的朋友就给我推荐了《牙好！身体就好》这本书，书名很直接，也很吸引人。我个人觉得，如果真的能通过改善牙齿问题来让身体变得更好，那绝对是一件值得尝试的事情。我特别希望能在这本书里找到一些关于日常口腔保健的“秘籍”，比如怎么样才能更有效地清洁牙齿，有没有什么特别的食物或者饮品可以帮助我强化牙齿和牙龈？更吸引我的是，这本书会不会解释清楚，为什么口腔健康与全身健康之间有着如此密切的联系。我想知道，当牙齿出现问题时，身体的其他器官会不会也受到影响？如果能看到一些科学的论证和实际的案例，那我肯定会非常有动力去执行书中的建议。我期待这本《牙好！身体就好》能给我带来一些全新的认知，并引导我走上更健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本《牙好！身体就好》的包装设计就很有质感，书页的纸质也挺舒服的，拿在手上沉甸甸的，感觉内容很丰富。我虽然年纪不算太大，但最近真的开始感受到身体机能有些下降，特别是消化方面，有时候吃点油腻的就容易不舒服，上厕所也不太顺畅，这些都让我有点小烦恼。朋友说，很多时候问题根源可能就出在口腔，我一开始觉得有点夸张，但细想一下，好像也有些道理。吃东西咬不烂，肠胃消化负担就重；口腔清洁不到位，细菌可能就悄悄溜进身体。所以，我对于这本书里关于口腔健康与全身健康关联的解读非常好奇。希望它能提供一些科学又易懂的解释，让我明白其中的道理，而不是一味地灌输知识。另外，我还在寻找一些关于如何预防牙齿疾病，以及在牙齿出现问题时，有哪些非侵入性的、温和的调理方法。这本书要是能在这方面有所建树，那就太棒了！

评分☆☆☆☆☆

哎呀，最近生活步调有点忙乱，常常觉得身体有点吃不消，吃东西也不太顺畅，就跟朋友说，我这牙齿好像不太给力了。结果我那精打细算的朋友就推荐了一本书，说是能帮我改善这个问题。书名挺有趣的，叫做《牙好！身体就好》，听起来就很有道理，毕竟“民以食为天”，吃得香才能活得有滋味嘛！拿到书的时候，我先大概翻了一下，感觉内容蛮扎实的，不像有些书那种空泛的道理，而是有很多实际的建议。我特别在意的是它有没有讲到一些日常可以做的保养方法，不用太复杂，我这种懒人就能坚持下去的那种。还有，我希望它能解释一下，为什么牙齿不好就真的会影响到全身健康，这中间的逻辑链条我一直有点模糊。如果它能把这些解释清楚，并且提供一些具体的改善方向，那这本《牙好！身体就好》对我来说，绝对是物超所值了。我期待它能让我重新找回吃饭的乐趣，也顺便让我的身体感觉更轻盈一些。