掌握时间的舵手：高绩效的时间管理(无书，附2CD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 时间管理
• 效率提升
• 个人成长
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• 职场技能
• 高绩效
• 目标设定
• 规划技巧
• 成功学
• CD教材

　　为什么工作总是做不完？是工作真的太重、太多?还是自己没有效率呢?若时间是一部车子，您希望自已是驾驶，还是乘客呢?人的一生想要完成的事很多，却常受限于我没有时间，是真的没时间，还是没有足够的意愿呢?借由高绩效时间管理的学习；让您成为能驾驭时间的人。

本书特色

　　吴雅玲老师从事服务业二十几年所累积的心得是「最好的服务不只让顾客满意，更能让顾客感动！！」

　　聆听吴雅玲老师的演讲，能感到她用心服务听众的精神；令人难以忘怀的，不单是她讲的每个精彩的故事，更是她带给全场听众的积极热忱的感染力。

　　吴雅玲老师将她多年来所累积的经验精髓、智慧结晶，透过清凉音的有声平台完整呈现，那将是您突破现状、创造成功，追求卓越，不可或缺的经验宝典与智慧秘笈！

作者简介

吴雅玲

现职：
新思维国际顾问有限公司 董事长暨首席讲师

学历：
国立高雄第一科技大学   行销流通管理硕士

经历：
全国电子专卖店(股)公司 商品企划、採购 
全国电子专卖店(股)公司 人资/训练经理  
长青连锁药局(股)公司   总管理处处长   
中国生产力中心  流通业顾问师资格
中国生产力中心  特约讲师(含流通业顾问师班讲师)
各中小企业协会  特约讲师 
各大企业        约聘讲师  
演讲场次超过3000场以上

荣誉：
获劳委会颁发企业优秀讲师之殊荣

好的，这是一本关于提升个人效能和时间管理艺术的图书简介，旨在帮助读者构建一套系统、实用的时间管理框架。 --- 掌控人生节奏，释放内在潜力：高绩效时间管理的终极指南 你是否时常感到时间不够用？ 待办清单似乎永远无法完成，重要任务总是被突发事件挤占，而你深陷于“瞎忙”的漩涡，却鲜有真正的成就感？ 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，时间已成为最宝贵的资源，也是许多人最大的痛点。 本书并非又一本空洞的理论说教，而是一份实战性的、系统化的时间掌控蓝图。它将带领你深入剖析时间管理的本质——这不是关于如何塞进更多任务，而是关于如何做出更明智的选择，并专注于真正能产生价值的核心活动。我们相信，高绩效并非意味着无休止的加班或透支精力，而是高效能、可持续的产出。 核心理念：从“救火队员”到“时间建筑师” 本书的核心，在于帮助读者完成思维模式的转变：从被动地应对外部需求（救火队员），转变为主动地规划和设计自己的时间（时间建筑师）。 我们将探讨的不仅仅是日程表或工具的使用，更是时间观、精力分配和目标设定的底层逻辑。 第一部分：诊断与重塑——认清你的时间黑洞 在开始构建新的系统之前，我们必须了解现有模式的缺陷。 1. 时间审计：绘制你的“时间地图” 你真的知道时间去哪儿了吗？我们将指导你进行一次彻底的时间审计。通过细致的记录和分析，你将清晰地看到时间被浪费在了哪些“低价值”活动上，识别出那些看似紧急却不重要的“时间窃贼”。 2. 精力管理胜过时间管理 时间是有限的，但精力可以被恢复和优化。本书深入探讨了生理周期（如昼夜节律）、情绪状态与认知能力的关系。学会识别你的“黄金时间段”，并确保将最需要专注力和创造力的任务安排在精力最充沛的时刻。我们将介绍如何通过科学的休息、运动和营养来维持高水平的持续动力。 3. 区分“紧急”与“重要”的陷阱 深入解析艾森豪威尔矩阵的现代应用。许多人陷入“紧急不重要”的泥潭，因为他们缺乏清晰的优先级框架。我们将教授如何勇敢地对不重要的事情说“不”，并将焦点聚焦于那些对长期目标具有杠杆效应的“重要不紧急”事务。 第二部分：构建高效能系统——从混乱到有序的实践路径 本部分提供了一套可操作、可落地的工具和方法论，确保你的计划能够真正执行。 1. 目标对齐：自上而下的驱动力 缺乏清晰的目标，时间管理就成了无的放矢。我们将引导你建立“年度愿景—季度聚焦—月度里程碑—周计划”的多层级目标体系。确保你每天的行动，都是在为实现最终的宏大愿景添砖加瓦。 2. 任务分解与“批处理”艺术 面对庞大的项目，如何避免“启动障碍”？本书详细介绍了任务分解的技术，将大象切成可以一口口吃掉的块。同时，介绍“批处理”策略，例如集中处理邮件、回复信息、处理行政杂务，以最小化切换任务带来的认知损耗。 3. 专注力的堡垒：深度工作的实践 在充满干扰的环境中，深度工作（Deep Work）是区分平庸与卓越的关键。我们将介绍构建“深度工作时段”的方法，包括物理环境的设置、数字工具的隔离（如“通知断舍离”），以及番茄工作法的高阶应用，确保你在设定的时间内，全身心投入到高价值的工作中。 4. 有效的规划仪式：周回顾与日启动 高绩效者依赖于固定的回顾和规划仪式。我们将提供一套详细的“周回顾模板”，帮助你评估上周的得失，并据此调整下周的战略方向。同时，教授“每日启动仪式”，让你在一天开始前就掌握全局，从容不迫地应对挑战。 第三部分：应对挑战与维持动力——时间管理的长期主义 时间管理是一个持续优化的过程，而非一蹴而就的解决方案。 1. 驾驭拖延症的心理学 拖延往往源于恐惧、完美主义或任务的模糊性。本书剖析了拖延背后的心理动因，并提供了实用的“五分钟规则”、“诱饵任务启动”等技巧，帮助你快速进入工作状态。 2. 优化会议与沟通效率 会议是现代工作场所最大的时间黑洞之一。我们将提供一套“高效会议清单”——从明确议程、控制时长到决策记录，确保每一次聚集都能产生明确的产出，而不是无谓的消耗。 3. 技术辅助的边界设定 工具是仆人而非主人。本书将指导你如何审慎地选择和应用科技工具（日历、任务管理软件、笔记系统），确保它们服务于你的流程，而不是成为新的干扰源。关键在于工具的极简和流程的一致性。 4. 建立个人恢复机制 可持续的高绩效需要高质量的休息。我们将探讨如何将恢复性活动（如冥想、高质量睡眠、与家人相处）系统地纳入日程表，将休息视为“投资”，而非“浪费时间”。 读者获益： 阅读本书后，你将不再是时间的奴隶，而是时间的舵手。你将学会： 清晰定义优先级： 永远知道什么是最重要的，并果断地将其排在首位。 消除“瞎忙”陷阱： 将精力集中在能带来真正成果的杠杆活动上。 掌握精力分配艺术： 在最佳状态下完成最困难的工作。 建立可执行的系统： 告别三天打鱼两天晒网，让高效工作成为一种习惯。 重获控制感与成就感： 掌控时间，就是掌控你的人生轨迹。 无论你是职场精英、创业者、学生，还是希望平衡工作与生活的任何一位追求卓越的个体，本书都将为你提供一套坚实可靠的行动指南，助你乘风破浪，抵达理想的彼岸。 掌握时间的舵手，你才能真正驾驭你的人生之船。

前言:为什么工作总是做不完？

一、提升效率;有效分配
(一).每天三个10分钟
(二).时间分配原则

二、自我约束;避免拖延

三、权衡轻重;界定缓急
(一).工作与时间价值ABC分析
(二).优先顺序四工格

四、专心一致;降低干扰
(一)抓出时间的窃贼
(二)避免干扰增加时间
(1)适当拒绝(2)委任/授权(3)电话效率(4)访客过泸(5)会议管理
(三)运用时间管理工具

五、结论：时间管理要诀

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在反思自己的工作习惯，发现自己虽然看起来很忙，但很多时间都花在了“无效”的活动上。比如，漫无目的地浏览网页、回复一些非紧急的邮件、或者在会议上走神。这些行为就像是在消耗我的时间，但却没有带来任何实质性的成果。我迫切地需要一些能够帮助我识别和剔除这些“时间黑洞”的方法。当我在书店看到《掌握时间的舵手：高绩效的时间管理》时，书名本身就吸引了我。“舵手”这个词暗示着一种掌控感，而不是被动地接受。而“高绩效”则表明了它追求的是一种高质量的成果，这正是我的需求。我非常好奇，这本书会如何解读“高绩效”与“时间管理”之间的关系。它是否会提供一些工具或框架，来帮助我区分任务的优先级，并专注于那些真正能带来价值的事情？我期待这本书能像一个经验丰富的导师，指引我如何才能成为一个更有效率、更有成就感的人。附带的CD也让我觉得很贴心，有时候单纯的阅读可能不如听觉的学习来得直观，尤其是在我开车或者做家务的时候，能听听书的内容，感觉会更加便捷和深入。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直觉得自己在时间管理方面是个“灾难”。每天都感觉像是在打仗，被各种任务追赶，永远有做不完的事情，而且常常到了晚上才发现，今天似乎什么重要的事情都没做成。我非常渴望能够改变这种状态，成为一个能够有效规划和执行任务的人。当我看到《掌握时间的舵手：高绩效的时间管理》这本书时，我被它的名字深深吸引了。“舵手”这个词，让我感到一种主动性和掌控力，好像我不再是被动的接受者，而是可以自己去驾驶我的时间和生活。而“高绩效”则直接表明了这本书的目标，它不仅仅是关于如何“管理”时间，更是关于如何通过管理时间来取得更好的成果，这正是我所追求的。我非常好奇这本书会提供什么样的独到见解，能够帮助我摆脱这种“瞎忙”的状态，真正提升我的工作效率和生活质量。附带的CD也让我觉得这本书的价值得到了提升，我一直认为，多感官的学习方式能够更好地帮助我们吸收和理解知识，尤其是在我通勤或者需要放松的时候，听听CD内容，能够让我更轻松地将书中的理念融入到我的日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过很多时间管理的方法，说实话，大部分都以失败告终。我经常会陷入一个怪圈：买了时间管理书，兴致勃勃地学习，然后尝试执行，结果发现根本坚持不下去，然后就陷入深深的自责。这种循环让我觉得很沮丧，也让我对这类书籍产生了些许的抗拒。但是《掌握时间的舵手》这本书的名字却有一种独特的吸引力。“掌握时间”，听起来就像是掌握了自己的人生。而且“高绩效”，这个词精准地击中了我的痛点。我需要的不是那种把日程表塞得满满当当的技巧，而是能够真正提升我的产出和效率的方法。我希望这本书能给我带来一些颠覆性的认知，让我明白为什么我总是抓不住重点，为什么我的时间总是被切割得零零碎碎。我很期待这本书能够提供一些更深层次的洞察，帮助我理解时间的本质，并找到一种适合我的、可持续的方式来管理它。附带的两张CD也让我觉得这本书的价值得到了提升，我总是觉得听觉和视觉结合的学习方式更能加深理解和记忆，尤其是在我需要一些轻松的输入时，CD会是一个很好的选择。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近真的太需要这本《掌握时间的舵手：高绩效的时间管理》了！每天都感觉时间像沙子一样从指缝溜走，明明有很多事情要做，却总是忙得团团转，效率却低得可怜。开会、邮件、临时任务、突发状况，感觉自己被各种琐事追着跑，压力大得喘不过气。我尝试过一些时间管理的小技巧，但总觉得治标不治本，或者执行起来特别困难，坚持不了多久。这次看到这本书的名字，简直就像看到了救星！“掌握时间的舵手”，这个比喻太形象了！我一直觉得自己是个被时间推着走的小船，毫无方向，而这本书给了我一种可以主动掌控自己时间的感觉。而且“高绩效”，这正是我追求的目标，我希望自己不仅仅是把时间填满，而是能够真正高效地完成最有价值的事情，让自己在工作和生活中都有更好的表现。这本书的附带CD也是一大亮点，我一直觉得光看书可能理解不够深入，有音频讲解的话，我就可以在通勤、做家务的时候听，这样就能更好地吸收里面的知识，而且不同的学习方式也能加深印象，让我更容易将书中的理念应用到实践中。我真的非常期待这本书能给我带来一些实质性的改变，让我摆脱“瞎忙”的状态，成为真正的时间管理者！

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始对这类时间管理类的书籍持保留态度。太多了，真的太多了！各种理论、各种方法论，听起来都头头是道，但实际操作起来却发现各种“水土不服”。我曾经买过几本，里面讲的那些“番茄工作法”、“四象限法则”什么的，一开始兴致勃勃地试了试，结果发现根本无法适应我混乱的工作节奏。有时候一个项目来了，就得全身心投入，根本没法分成一个个小块；有时候又被各种突发情况打断，计划总是赶不上变化。所以，当看到《掌握时间的舵手》这本书时，我有点犹豫，但“高绩效”这个词又让我心动了一下。我想要的不是那种“挤时间”的技巧，而是真正能提升产出的方法。这本书的定位似乎更注重于“效果”，而不是单纯的“方法”。我猜想它可能不是简单地教你怎么规划日程，而是会深入分析为什么我们效率不高，以及如何从根本上改变我们的工作和思考方式，从而达到事半功倍的效果。我很好奇它会提供什么样的“舵手”哲学，让我在时间的海洋中找到正确的航向，而不是随波逐流。希望这本书能够给我带来一些真正可行、并且能适应我个人情况的解决方案。