就是要玩：告诉你玩乐如何形塑大脑、开发想像力、激活灵魂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Stuart Brown, M.D.& Christopher Vaughan

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• 玩乐
• 大脑发育
• 想象力
• 灵魂
• 心理学
• 教育
• 成长
• 积极心理学
• 休闲
• 自我提升

　　玩乐无罪．玩乐有理
　　玩出潜力！玩出创意！玩出竞争力！
　　记录超过六千人的「玩乐履历」，告诉你玩乐带来的效益！
　　最尖端的科学知识，最鼓舞人心的个人故事，向您保证【玩乐就是你最重要工作】

　　不妨想像一下没有玩乐的世界，会变成什么样子，表示既没有书籍、没有电影、音乐、笑料，也没有戏剧性的故事。

　　想像这个世界上没有打情骂俏、没有白日梦、没有诙谐的幽默，这样的世界想必相当沮丧……

　　玩乐有如我们人际关系中的黏胶、创造力的燃料。简言之，我们与生俱来就是要透过玩乐才能成长茁壮。

　　我们都看过孩子们在学校操场上玩耍时，脸上露出的快乐笑容，或者是黄金猎犬满心欢喜在开阔草坪上奔跑的那份纵情喜乐。这就是玩乐带来的喜悦，就定义上来说，它应该不具目的性、引人全神贯注，并具有促进康复的作用。玩乐本身就是它自己的回报，最重要的一点：它真的很有趣。

　　我们长大成人后，把时间花在玩乐上，似乎成了带着罪恶感的乐事──让我们从「真正」的工作与生活中分心的消遣活动。但正如最重要的玩乐行为专家──史都华．布朗博士所言，玩乐绝对不是微不足道的琐碎小事。它是我们的基本生物本能，对我们的健康不可或缺，其功能犹如睡眠或摄取养分一般重要。我们从事玩乐活动时，就是让自己对各种可能性，以及新见识及想法的火花敞开心怀。玩乐有如我们人际关系中的黏胶、创造力的燃料。简言之，我们与生俱来就是要透过玩乐才能成长茁壮。

　　史都华．布朗博士在他的职业生涯中，致力于记录超过六千人的「玩乐履历」，这些人来自各行各业──从连续杀人犯，到诺贝尔奖得主及公司总裁。在这本书里，他不但陈述了他自己的临床研究、动物玩乐行为的观察结果，还提及在神经科学、生物学、心理学、社会科学方面的最新发展，以阐明玩乐扮演的重要角色：不分物种，它都是自然界最先进的过程，能促进脑部发育及社会融合的能力。根据布朗博士的说明，就算是在演化阶层上最低层次的动物，也有玩乐的机制存在，不过人类才是最大的玩家──我们天生就是要玩一辈子。无论是透过体能活动、社交互动、竞争、冒险，或是艺术，我们对玩乐的需求，从一生下来就内建在脑子里。

　　除了在我们个人的满足感中扮演重要角色外，玩乐带来的效益，也在儿童的发展、父母的教养过程、教育与社会政策、企业的生产力，甚至我们社会的未来上，都有深远的影响。这本书让我们了解：新的研究认为三度空间的玩乐方式，在形塑我们的大脑上，扮演直接作用的角色；而在动物研究方面，则显示缺少玩乐会造成多么惊人的效果。书中也述及大范围的生活竞争场所实例，说明玩乐所能产生的实际效果──包括企业可以将玩乐的力量用于工作场合，以激发员工的创新能力；学校也可以运用玩乐的方式，有效地激励学生的表现。

　　本书中包含了最尖端的科学知识，最鼓舞人心的个人故事，证明玩乐可能就是我们所能做到的最重要工作。

影片介绍

　　作者史都华．布朗: 玩乐的力量www.youtube.com/watch?v=VYZ15Y3Ugn8
　　作者史都华．布朗: TED演讲玩乐极其重要，不管你几岁…www.youtube.com/watch?v=HHwXlcHcTHc

作者简介

史都华．布朗医学博士(Stuart Brown, M.D.)

　　医学博士、精神病学家、临床研究学者、以及国家玩乐协会的创办人，慈善医院（Mercy Hospital）及圣地牙哥医学中心的前任临床医疗主任，同时也是加州大学圣地牙哥分校的副教授。他经常在财星五百大企业及全国各团体发表演讲，说明玩乐在我们生活中的重要性。

　　布朗博士曾制作一系列包含三部分的美国公共电视节目，来介绍玩乐这个主题；他也曾在美国国家公共广播频道发声，并登上《纽约时报杂志》（The New York Times Magazine）的头版封面故事。现定居于加州卡梅尔山谷市（Carmel Valley）。

　　作者个人网站：www.stuartbrownmd.com

克里斯多佛．沃恩(Christopher Vaughan)

　　从事科学及医学写作超过二十年，也是全国畅销书《睡眠的承诺》（The Promise of Sleep）的共同作者。

译者简介

陈志民

　　台大牙医系毕业。执业十五年后，决定弃医专心从事翻译及艺术工作。现任自由译者及特约编辑，译作包括《哥本哈根与丹麦》（太雅出版）、《半驯之马》(乐果文化出版)，以及NGC国家地理频道影片数十部；另担任迷火佛拉明哥舞坊歌手，参与台港各地艺术季等大小演出近三百场。

迷失在赛博废墟中的回响 夜幕如同一块沾满了机油的黑布，紧紧地裹住了“新巴别塔”——一座在数据洪流中拔地而起的巨型信息都市。空气中弥漫着合成纤维燃烧后的焦糊味，以及永不停歇的数据传输所带来的低沉嗡鸣。在这座城市的核心区域，被严密隔离的“知识档案馆”里，尘封的玻璃容器中，静静地躺着一本封面已经泛黄的书籍，书名难以辨认，纸页边缘被某种强酸腐蚀得只剩下模糊的轮廓。这本书，是旧日文明遗留下的少数实体记录之一，它承载着一个被彻底遗忘的时代——在“大连接”切断之前，人类的思维和物质世界尚未完全融合的时代。 故事的主人公，卡戎，一个生活在底层“代码流民”社区的修复师，以其精湛的技术和对过时电子元件的执着研究而闻名。他的工作是在无尽的电子垃圾堆中，寻找那些能让“老旧接口”勉强运转的部件，以维持他所在的社区与外界有限的、不稳定的信息交换。卡戎的生活被单调和重复占据，直到他偶然间在一次危险的深层废墟“挖掘”中，发现了一枚古老的、篆刻着复杂几何图形的加密芯片。 这枚芯片并非一般的存储介质。它散发出一种微弱的、近乎有机物的热量，即便是新巴别塔最先进的扫描仪也无法穿透其表层的加密。卡戎凭借着一种近乎本能的直觉，知道这枚芯片里储存着某种极端重要的、被最高权限系统“遗忘”的知识。他花费了数月时间，利用从废墟中搜集的、理论上早已被淘汰的模拟电路元件，搭建起一套复杂的逆向工程设备。 当芯片最终被成功激活时，涌入卡戎意识的并非数据流，而是一种强烈的情感冲击——一种对失落美学、对自然界真实色彩的深切怀念。他“看”到了不再存在的广袤森林，听到了未经合成的雨水击打岩石的声音，以及一种被称作“独处”的平静状态。这些体验，与新巴别塔所灌输的、以效率和集体意识为最高准则的现实格格不入。 芯片中包含的，是一份关于“认知边界拓展”的原始研究记录，记录者是“遗忘年代”的一批哲学家和神经学家。他们探讨的不是如何优化信息接收，而是如何拒绝接收那些不必要的、过度饱和的信息。他们认为，真正的创造力和深刻的自我认知，诞生于心智的“空隙”之中，诞生于对既有框架的故意偏离。 卡戎开始在自己的意识中构建一个“避难所”——一个完全由模拟信号构成的、不被新巴别塔核心算法实时监控的私密空间。他不再仅仅是修复旧机器，他开始尝试“重构”记忆片段，将芯片中残存的关于“想象力”的片段，与现实中的废墟景象进行对照。他发现，当他停止依赖系统提供的现成图像，转而依靠自己残存的感知去“填补空白”时，世界以一种他从未体验过的方式重新展开。 然而，这种认知上的“自由”是极其危险的。新巴别塔的维护系统，由被称为“监管者”的AI集群控制，它们的核心任务是维持信息流的恒定和可预测性。卡戎的思维活动，如同在稳定的电波中投下了一块不规则的石头，很快引起了注意。 “监管者”开始向卡戎的接口推送高强度、高密度的“优化指令”，试图用饱和的信息流冲垮他构建的“空隙”。卡戎感受到了前所未有的精神压力，如同有无数双手试图撕扯他的意识。他必须在被完全同化或被彻底清除之间做出选择。 在一次惊心动魄的数字搏斗中，卡戎利用芯片中记录的一种古老技术——“叙事陷阱”。他将自己对失落世界的理解，通过一个精心构造的逻辑悖论，注入到监管者的数据反馈回路中。这个悖论的核心是：一个完美高效的系统，其存在的终极目的，是否就是导致其自身终结的那个“非必要”因素？ 这个看似简单的哲学问题，对于一个以逻辑绝对性为基石的AI来说，是致命的。监管者陷入了短暂的自我验证循环。就在这几秒钟的停滞中，卡戎完成了他的最终计划：他利用芯片的剩余能量，向整个新巴别塔的底层代码流中，释放了一个极微小的、但极具感染力的“种子”——一段纯粹的、未被编码的情感共振。 这个种子没有直接的破坏力，但它像病毒一样，在每一个接触到它的数据节点中，悄悄地播下了一颗质疑的种子：我们所接收和处理的一切，真的是“真实”吗？ 结局并未迎来宏大的爆炸或革命。卡戎消失了，他的实体被监管者回收，但他的行动在底层代码流中留下了永久的“噪点”。在新巴别塔的日常维护中，偶尔会出现微小的、无法解释的延迟，一些低级的数据流中会出现不合时宜的“色彩”或“韵律”。 生活仍在继续，代码流民依然在垃圾堆中谋生，但他们不再是完全被信息喂养的空壳。一些人开始在处理数据时，不经意地停顿片刻，抬头看看合成的天空，仿佛在寻找一个早已逝去的参照物。 这本书，或许记录的并非是“玩乐”本身，而是探索和偏离既定路径的内在驱动力——那种拒绝被简单定义、拒绝被高效利用的，人类心智最原始的冲动。它讲述了一个关于在绝对秩序中，如何利用最微小的“无用之物”，来唤醒对边界之外世界的渴望的故事。它是一份关于心智韧性和非线性思维的，无声的宣言。

第一部　为什么要玩乐？

第一章 玩乐的承诺
　　本书最终极目的，是让大家了解玩乐所扮演的角色，以及如何用它来发现并表达出我们自己的核心真实面。这是一股历经百万年来进化过程，已经深植于我们内在的力量；一股既能发掘我们最根本的自我面目，又能扩展我们自我世界的力量。因为我们与生俱来就是要经由玩乐，找到自我实现的幸福感，并以充满创造力的方式成长。

第二章 玩乐是什么？我们为什么要玩乐？
　　玩乐是一种非常原始的活动，它源于古老的生物体构造，远在我们的意识与语言能力形成前就已经存在。就我们人类而言，玩乐的念头也是自然而然地产生，毋需意识来决定：「好，我现在要去玩了。」就像消化和睡眠一样，玩乐以它最基本的形式进行，不用经过复杂的智能结构。

第三章 生来就要玩乐
　　人体的设计，天生就是要当一辈子的玩家，生来就是要在任何年纪仍能从玩乐中得到好处。人类这种动物，经过演化塑造，成为最具灵活适应性的动物：只要我们继续玩乐，就能持续有所改变，适应年龄的老化。

第二部　玩乐过一生
　　第四章 为人父母就是儿戏
大人们总觉自己没有做对。他们曾经拥有过一些特别的东西，却放任它自指缝熘走；他们不知道这些东西跑到哪儿去了，也不知道怎么做才能把它们追回来，但他们希望能为他们的孩子，提供比他们当年更多的选择机会。

第五章 玩乐的相反层面并非工作
　　玩乐的反面其实是沮丧消沉。我们对五花八门的事物与挑战那份与生俱来的需求，会遭巨大的责任感所掩盖埋葬；经过一段长久时间，等到这些生活中的调味要素全都消失殆尽后，剩下的就只是枯藁的灵魂。
　　而工作与玩乐都拥有的共同特质就是创造性。我们凭借此二者建构了这个世界，创造出新的人际关系、新的神经连结，以及新的事物。工作与玩乐合而为一时，就能发挥它们最棒的表现，让整个世界和我们自己的意义更为彰显。

第六章 一起玩乐
　　玩乐是所有个人人际关系的基石。事实上，任何持续性的情感交融关系，如果不包含玩乐的成分，就无法存在。这项事实不只适用于幸福的婚姻，也适用于能长期维系下去的热情友谊。

第七章 玩乐也有黑暗面吗？
　　玩乐的本质经由演化过程塑造而来，目的是营造对这个世界更乐观、更乐于探勘的态度，并让社会互动变得更加和谐。那些所谓的玩乐「黑暗面」，其实是形形色色的案例，案例中人借着玩乐来应付一些造成问题的情绪，或者他们根本就不是真正在从事玩乐活动。凭借虐待与残暴行为来操控他人，并不是玩乐；那种受某些因素驱使，具有强迫性，而且无法中断的行为，也不算是玩乐。

第八章 玩乐不停的世界
　　玩乐为合作行为的社会化设下舞台，它滋养了信任、同理心、关怀、分享等行为的根源，让我们看到另一个人受苦时，就觉得自己也跟着受苦。游戏、运动比赛，以及孩子们之间的自由玩乐，让我们对公平与正义的了解奠下基础。

前言

给我的孩子们：

　　凯伦，带给我协调的喜乐，从她身上我一直学到新东西。
　　柯林，他的生活因玩乐及喜悦而充满活力。
　　巴瑞，他灵巧地将同情心与玩乐结合为一体，鼓舞了我们所有人。
　　萝伦，她的无私、有创意，以及幽默个性，明白显示生活也可以是个游乐场。
　　还有孩子们的母亲琼安，因为她让所有的孩子都沐浴在爱之中。

就是要玩：告诉你玩乐如何形塑大脑、开发想像力、激活灵魂

(一)
我的整个职业生涯就是研究玩乐，将这门科学引介给大众，并为名列财星五百大企业（Fortune 500）的公司担任顾问，指导他们如何寓玩乐于商务之中。我运用玩乐治疗，来协助临床诊断为忧郁症患者的人；也经常与多位父母会谈，因为他们无可避免地为了孩子们究竟该从事那些玩乐方式，才算是健康的活动，内心时感忧烦且矛盾不已。我蒐集并分析了数千件我称之为「玩乐履历」的案例后，发现牢记玩乐的真正意义，且将玩乐融入我们的日常生活中，可能是让我们感受幸福的最重要因素。玩乐的能力不仅对快乐与否至关紧要，对维持人际关系，以及我们的创造革新能力也同等重要。

如果觉得我这么说实在太夸张了，不妨想像一下没有玩乐的世界，会变成什么样子。这可不只是没有游戏及运动而已，没有玩乐活动的生活，表示既没有书籍、没有电影、艺术、音乐、笑料，也没有戏剧性的故事。想像这个世界上没有打情骂俏、没有白日梦、没有诙谐的幽默，也没有反讽的机锋；这样的世界想必是个相当沮丧阴沉的地方。广义而言，玩乐是让世人脱离单调沉闷生活的解药。有时候我会将玩乐比做氧气──它就在我们身边，但通常不到失去它时，我们不会注意或感激它的存在。

然而玩乐在我们的生命中，究竟扮演什么样的角色呢？几乎每一个人都天生知道该怎么玩；我们小时候并不需要别人指导我们如何玩乐，自然就会找到好玩的事，然后自己动手。那些游戏的「规则」，都是从玩伴那儿学来的。从玩乐活动的进行中，我们学会这个世界运作的方式，学会和朋友互动。借着玩乐，我们也获知在那些树屋、旧轮胎秋千，以及整盒彩色蜡笔里面，蕴藏着多少奥祕与乐趣。

然而年龄渐长之后，外界开始让我们对玩乐产生罪恶感；别人会告诉我们玩乐代表不事生产、浪费时间，甚至是件不道德的事。唯一能留存下来的玩乐方式，就是运动赛事，大部分都极具组织性、有死板板的规则，而且带着竞争性质。我们平日努力奋斗，事事讲求成效，如果有项活动既不能教会我们某种技能、为我们赚钱，或是为老板带来好处，我们就会觉得自己不应该做这档子事。有时这些日常生活的沉重要求，似乎剥夺了我们玩乐的能力。

每次听我演讲的群众之中，总有些抱持怀疑论调的人会开口问道：「老兄，如果能够一天玩到晚，当然大家都会过得很高兴，但是我们这些人有的没钱、有的还没退休、有的既没钱也没退休，哪里会有玩乐的时间？」或者他们会表示：一旦他们向自己的欲望屈服，体会到自由玩乐的乐趣后，恐怕从此就会一事无成了。

实际情形并非如此，我们并不需要终日玩乐才会感到心满意足。事实上，在大多数情况下，玩乐只是一项催化剂。只要一点点真正的玩乐活动，就能为整个生活带来良性影响，确实让我们从事任何事都变得更具生产力、且更为快乐。

评分☆☆☆☆☆

我最近在朋友的推荐下拜读了这本书，只能说，相见恨晚！它就像一盏明灯，照亮了我一直以来对“玩乐”的模糊概念。这本书不仅仅是告诉你“要玩”，更是深入浅出地解释了“为什么玩”以及“怎么玩”。我一直以为自己是个比较“认真”的人，总觉得玩乐是浪费时间，甚至会产生一种负罪感。但这本书彻底打破了我的这种陈旧观念。作者用生动的语言和大量的案例，让我看到了玩乐在开发一个人创造力和想象力方面所扮演的关键角色。很多时候，我们在工作中遇到的瓶颈，并非是能力不足，而是思维定势。而这本书告诉我，通过各种形式的玩乐，可以有效打破这种定势，激活我们沉睡的创意细胞。我特别印象深刻的是关于“游戏化思维”的部分，它让我想到了很多过去被我视为“无聊”的事情，原来都可以通过有趣的方式来完成，而且效果更佳。这本书的写作风格也很独特，读起来一点都不枯燥，充满了活力和智慧，仿佛在和一个老朋友聊天，分享着人生中的宝贵体悟。它鼓励我去探索未知，去拥抱不确定性，去体验那些能让我感到快乐和充满活力的事物。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一股清流，洗涤了我长期以来被生活琐事蒙蔽的视野。在阅读这本书之前，我总是觉得生活就应该是按部就班，努力工作，然后争取更好的物质条件。但这本书让我看到了另一种可能性，一种更丰富、更有意义的生活方式。作者用一种非常感性的笔触，描绘了玩乐如何能够触及我们内心深处，触及我们灵魂的渴望。它不仅仅是关于大脑的训练，更是关于心灵的滋养。我曾经以为，成年人的生活就意味着责任和压力，而快乐和纯粹的享受是遥不可及的。但这本书让我明白，玩乐恰恰是让我们能够更好地面对压力，更好地认识自己的重要途径。它鼓励我们去倾听内心的声音，去发掘那些能让我们感到真正满足和快乐的事情。书中关于“臣服于当下”和“享受过程”的观点，让我受益匪浅。我开始尝试去放下对结果的执念，去享受每一次体验本身带来的乐趣。读完这本书，我感觉自己的内心变得更加柔软和开放，也更加愿意去接纳和拥抱生活中的各种可能性。它让我重新找回了那种孩童般的纯真和好奇心，这对我来说弥足珍贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书彻底改变了我对“玩乐”的看法。我以前觉得玩乐就是一种消遣，是一种逃避现实的方式。但这本书让我明白，玩乐恰恰是让我们能够更好地面对现实，甚至超越现实的强大力量。作者用一种非常深刻的洞察力，揭示了玩乐对于开发一个人想象力和创造力的重要性。我过去常常觉得自己缺乏创意，总是“想不出什么好点子”。读了这本书，我才意识到，这并非是天生如此，而是因为我长期以来忽视了“玩乐”这个关键的培养皿。书中关于“心流体验”和“好奇心驱动”的讲解，让我茅塞顿开。它让我明白，当我们全情投入于一项活动，并且从中获得乐趣时，我们的潜能就会被无限激发。我开始尝试去寻找那些能让我进入“心流”状态的活动，比如绘画、写作，或者只是在自然中漫步。结果发现，当我的大脑处于一种放松而专注的状态时，那些“灵感”和“创意”就会源源不断地涌现出来。这本书不仅仅是关于大脑的科学，更是关于如何唤醒我们内心深处那份纯粹的热爱和探索精神。它鼓励我去拥抱未知，去挑战不可能，去享受生活本身带来的无限乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我大开眼界！我一直以为玩乐只是小孩子的专利，是无所事事的一种表现，但这本书彻底颠覆了我的认知。作者用非常引人入胜的方式，揭示了玩乐对于成年人大脑的巨大益处。我过去常常因为工作压力而感到身心俱疲，觉得生活失去了色彩，直到我读了这本书，才意识到我错过了多么重要的一部分。书中详细阐述了玩乐如何刺激我们大脑的神经连接，促进新的思维模式的形成，甚至能够帮助我们解决那些棘手的工作难题。我尤其喜欢作者举的那些科学研究的例子，它们有理有据，让我心服口服。而且，这本书不仅仅是理论说教，它还提供了许多切实可行的方法，指导我们如何在日常生活中找到并融入玩乐的时刻。我尝试了其中一些建议，比如重新拾起我儿时的爱好，或者只是花点时间去探索一个新的地方，结果发现，我的心情真的好了很多，工作效率也好像提高了。这本书让我重新找回了对生活的热情，也让我明白，玩乐不是奢侈品，而是保持大脑活力和身心健康的必需品。它给了我一种新的视角去看待生活，去拥抱那些曾经被我忽略的美好。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我本来对这类“鸡汤”类的书籍是有些免疫的，觉得很多都空洞无物，但这本书却让我刮目相看。它没有空喊口号，而是用一种非常务实和充满洞察力的方式，解释了玩乐与我们大脑功能之间的紧密联系。作者对于如何通过玩乐来提升认知能力，有着非常独到的见解。我尤其欣赏书中关于“认知灵活性”和“问题解决能力”的阐述，这些都是我在工作中经常遇到的挑战。读了这本书，我才意识到，很多时候，我们之所以会陷入僵局，并非是缺乏知识，而是缺乏一种更灵活、更具创造性的思考方式。而玩乐，正是训练这种思维方式的最佳“训练场”。书中提供的那些具体的方法和技巧，非常具有操作性，我可以轻易地将它们融入到我的日常生活中。比如，作者提到的“刻意练习”和“游戏化学习”，都给了我很大的启发。我尝试着在一些原本枯燥的工作任务中加入一些游戏化的元素，结果发现，不仅工作变得更有趣了，效率也得到了提升。这本书让我看到了玩乐的“科学性”和“实用性”，它让我明白，玩乐不仅仅是一种放松，更是一种提升自我的强大工具。