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　　玩乐无罪．玩乐有理
　　玩出潜力！玩出创意！玩出竞争力！
　　记录超过六千人的「玩乐履历」，告诉你玩乐带来的效益！
　　最尖端的科学知识，最鼓舞人心的个人故事，向您保证【玩乐就是你最重要工作】

　　不妨想像一下没有玩乐的世界，会变成什么样子，表示既没有书籍、没有电影、音乐、笑料，也没有戏剧性的故事。

　　想像这个世界上没有打情骂俏、没有白日梦、没有诙谐的幽默，这样的世界想必相当沮丧……

　　玩乐有如我们人际关系中的黏胶、创造力的燃料。简言之，我们与生俱来就是要透过玩乐才能成长茁壮。

　　我们都看过孩子们在学校操场上玩耍时，脸上露出的快乐笑容，或者是黄金猎犬满心欢喜在开阔草坪上奔跑的那份纵情喜乐。这就是玩乐带来的喜悦，就定义上来说，它应该不具目的性、引人全神贯注，并具有促进康复的作用。玩乐本身就是它自己的回报，最重要的一点：它真的很有趣。

　　我们长大成人后，把时间花在玩乐上，似乎成了带着罪恶感的乐事──让我们从「真正」的工作与生活中分心的消遣活动。但正如最重要的玩乐行为专家──史都华．布朗博士所言，玩乐绝对不是微不足道的琐碎小事。它是我们的基本生物本能，对我们的健康不可或缺，其功能犹如睡眠或摄取养分一般重要。我们从事玩乐活动时，就是让自己对各种可能性，以及新见识及想法的火花敞开心怀。玩乐有如我们人际关系中的黏胶、创造力的燃料。简言之，我们与生俱来就是要透过玩乐才能成长茁壮。

　　史都华．布朗博士在他的职业生涯中，致力于记录超过六千人的「玩乐履历」，这些人来自各行各业──从连续杀人犯，到诺贝尔奖得主及公司总裁。在这本书里，他不但陈述了他自己的临床研究、动物玩乐行为的观察结果，还提及在神经科学、生物学、心理学、社会科学方面的最新发展，以阐明玩乐扮演的重要角色：不分物种，它都是自然界最先进的过程，能促进脑部发育及社会融合的能力。根据布朗博士的说明，就算是在演化阶层上最低层次的动物，也有玩乐的机制存在，不过人类才是最大的玩家──我们天生就是要玩一辈子。无论是透过体能活动、社交互动、竞争、冒险，或是艺术，我们对玩乐的需求，从一生下来就内建在脑子里。

　　除了在我们个人的满足感中扮演重要角色外，玩乐带来的效益，也在儿童的发展、父母的教养过程、教育与社会政策、企业的生产力，甚至我们社会的未来上，都有深远的影响。这本书让我们了解：新的研究认为三度空间的玩乐方式，在形塑我们的大脑上，扮演直接作用的角色；而在动物研究方面，则显示缺少玩乐会造成多么惊人的效果。书中也述及大范围的生活竞争场所实例，说明玩乐所能产生的实际效果──包括企业可以将玩乐的力量用于工作场合，以激发员工的创新能力；学校也可以运用玩乐的方式，有效地激励学生的表现。

　　本书中包含了最尖端的科学知识，最鼓舞人心的个人故事，证明玩乐可能就是我们所能做到的最重要工作。

影片介绍

　　作者史都华．布朗: 玩乐的力量www.youtube.com/watch?v=VYZ15Y3Ugn8
　　作者史都华．布朗: TED演讲玩乐极其重要，不管你几岁…www.youtube.com/watch?v=HHwXlcHcTHc

作者简介

史都华．布朗医学博士(Stuart Brown, M.D.)

　　医学博士、精神病学家、临床研究学者、以及国家玩乐协会的创办人，慈善医院（Mercy Hospital）及圣地牙哥医学中心的前任临床医疗主任，同时也是加州大学圣地牙哥分校的副教授。他经常在财星五百大企业及全国各团体发表演讲，说明玩乐在我们生活中的重要性。

　　布朗博士曾制作一系列包含三部分的美国公共电视节目，来介绍玩乐这个主题；他也曾在美国国家公共广播频道发声，并登上《纽约时报杂志》（The New York Times Magazine）的头版封面故事。现定居于加州卡梅尔山谷市（Carmel Valley）。

　　作者个人网站：www.stuartbrownmd.com

克里斯多佛．沃恩(Christopher Vaughan)

　　从事科学及医学写作超过二十年，也是全国畅销书《睡眠的承诺》（The Promise of Sleep）的共同作者。

译者简介

陈志民

　　台大牙医系毕业。执业十五年后，决定弃医专心从事翻译及艺术工作。现任自由译者及特约编辑，译作包括《哥本哈根与丹麦》（太雅出版）、《半驯之马》(乐果文化出版)，以及NGC国家地理频道影片数十部；另担任迷火佛拉明哥舞坊歌手，参与台港各地艺术季等大小演出近三百场。

第一部　为什么要玩乐？

第一章 玩乐的承诺
　　本书最终极目的，是让大家了解玩乐所扮演的角色，以及如何用它来发现并表达出我们自己的核心真实面。这是一股历经百万年来进化过程，已经深植于我们内在的力量；一股既能发掘我们最根本的自我面目，又能扩展我们自我世界的力量。因为我们与生俱来就是要经由玩乐，找到自我实现的幸福感，并以充满创造力的方式成长。

第二章 玩乐是什么？我们为什么要玩乐？
　　玩乐是一种非常原始的活动，它源于古老的生物体构造，远在我们的意识与语言能力形成前就已经存在。就我们人类而言，玩乐的念头也是自然而然地产生，毋需意识来决定：「好，我现在要去玩了。」就像消化和睡眠一样，玩乐以它最基本的形式进行，不用经过复杂的智能结构。

第三章 生来就要玩乐
　　人体的设计，天生就是要当一辈子的玩家，生来就是要在任何年纪仍能从玩乐中得到好处。人类这种动物，经过演化塑造，成为最具灵活适应性的动物：只要我们继续玩乐，就能持续有所改变，适应年龄的老化。

第二部　玩乐过一生
　　第四章 为人父母就是儿戏
大人们总觉自己没有做对。他们曾经拥有过一些特别的东西，却放任它自指缝熘走；他们不知道这些东西跑到哪儿去了，也不知道怎么做才能把它们追回来，但他们希望能为他们的孩子，提供比他们当年更多的选择机会。

第五章 玩乐的相反层面并非工作
　　玩乐的反面其实是沮丧消沉。我们对五花八门的事物与挑战那份与生俱来的需求，会遭巨大的责任感所掩盖埋葬；经过一段长久时间，等到这些生活中的调味要素全都消失殆尽后，剩下的就只是枯藁的灵魂。
　　而工作与玩乐都拥有的共同特质就是创造性。我们凭借此二者建构了这个世界，创造出新的人际关系、新的神经连结，以及新的事物。工作与玩乐合而为一时，就能发挥它们最棒的表现，让整个世界和我们自己的意义更为彰显。

第六章 一起玩乐
　　玩乐是所有个人人际关系的基石。事实上，任何持续性的情感交融关系，如果不包含玩乐的成分，就无法存在。这项事实不只适用于幸福的婚姻，也适用于能长期维系下去的热情友谊。

第七章 玩乐也有黑暗面吗？
　　玩乐的本质经由演化过程塑造而来，目的是营造对这个世界更乐观、更乐于探勘的态度，并让社会互动变得更加和谐。那些所谓的玩乐「黑暗面」，其实是形形色色的案例，案例中人借着玩乐来应付一些造成问题的情绪，或者他们根本就不是真正在从事玩乐活动。凭借虐待与残暴行为来操控他人，并不是玩乐；那种受某些因素驱使，具有强迫性，而且无法中断的行为，也不算是玩乐。

第八章 玩乐不停的世界
　　玩乐为合作行为的社会化设下舞台，它滋养了信任、同理心、关怀、分享等行为的根源，让我们看到另一个人受苦时，就觉得自己也跟着受苦。游戏、运动比赛，以及孩子们之间的自由玩乐，让我们对公平与正义的了解奠下基础。

前言

给我的孩子们：

　　凯伦，带给我协调的喜乐，从她身上我一直学到新东西。
　　柯林，他的生活因玩乐及喜悦而充满活力。
　　巴瑞，他灵巧地将同情心与玩乐结合为一体，鼓舞了我们所有人。
　　萝伦，她的无私、有创意，以及幽默个性，明白显示生活也可以是个游乐场。
　　还有孩子们的母亲琼安，因为她让所有的孩子都沐浴在爱之中。

就是要玩：告诉你玩乐如何形塑大脑、开发想像力、激活灵魂

(一)
我的整个职业生涯就是研究玩乐，将这门科学引介给大众，并为名列财星五百大企业（Fortune 500）的公司担任顾问，指导他们如何寓玩乐于商务之中。我运用玩乐治疗，来协助临床诊断为忧郁症患者的人；也经常与多位父母会谈，因为他们无可避免地为了孩子们究竟该从事那些玩乐方式，才算是健康的活动，内心时感忧烦且矛盾不已。我蒐集并分析了数千件我称之为「玩乐履历」的案例后，发现牢记玩乐的真正意义，且将玩乐融入我们的日常生活中，可能是让我们感受幸福的最重要因素。玩乐的能力不仅对快乐与否至关紧要，对维持人际关系，以及我们的创造革新能力也同等重要。

如果觉得我这么说实在太夸张了，不妨想像一下没有玩乐的世界，会变成什么样子。这可不只是没有游戏及运动而已，没有玩乐活动的生活，表示既没有书籍、没有电影、艺术、音乐、笑料，也没有戏剧性的故事。想像这个世界上没有打情骂俏、没有白日梦、没有诙谐的幽默，也没有反讽的机锋；这样的世界想必是个相当沮丧阴沉的地方。广义而言，玩乐是让世人脱离单调沉闷生活的解药。有时候我会将玩乐比做氧气──它就在我们身边，但通常不到失去它时，我们不会注意或感激它的存在。

然而玩乐在我们的生命中，究竟扮演什么样的角色呢？几乎每一个人都天生知道该怎么玩；我们小时候并不需要别人指导我们如何玩乐，自然就会找到好玩的事，然后自己动手。那些游戏的「规则」，都是从玩伴那儿学来的。从玩乐活动的进行中，我们学会这个世界运作的方式，学会和朋友互动。借着玩乐，我们也获知在那些树屋、旧轮胎秋千，以及整盒彩色蜡笔里面，蕴藏着多少奥祕与乐趣。

然而年龄渐长之后，外界开始让我们对玩乐产生罪恶感；别人会告诉我们玩乐代表不事生产、浪费时间，甚至是件不道德的事。唯一能留存下来的玩乐方式，就是运动赛事，大部分都极具组织性、有死板板的规则，而且带着竞争性质。我们平日努力奋斗，事事讲求成效，如果有项活动既不能教会我们某种技能、为我们赚钱，或是为老板带来好处，我们就会觉得自己不应该做这档子事。有时这些日常生活的沉重要求，似乎剥夺了我们玩乐的能力。

每次听我演讲的群众之中，总有些抱持怀疑论调的人会开口问道：「老兄，如果能够一天玩到晚，当然大家都会过得很高兴，但是我们这些人有的没钱、有的还没退休、有的既没钱也没退休，哪里会有玩乐的时间？」或者他们会表示：一旦他们向自己的欲望屈服，体会到自由玩乐的乐趣后，恐怕从此就会一事无成了。

实际情形并非如此，我们并不需要终日玩乐才会感到心满意足。事实上，在大多数情况下，玩乐只是一项催化剂。只要一点点真正的玩乐活动，就能为整个生活带来良性影响，确实让我们从事任何事都变得更具生产力、且更为快乐。

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