就是要玩：告訴你玩樂如何形塑大腦、開發想像力、激活靈魂 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Stuart Brown, M.D.& Christopher Vaughan

圖書標籤:

• 玩樂
• 大腦發育
• 想象力
• 靈魂
• 心理學
• 教育
• 成長
• 積極心理學
• 休閑
• 自我提升

　　玩樂無罪．玩樂有理
　　玩齣潛力！玩齣創意！玩齣競爭力！
　　記錄超過六韆人的「玩樂履曆」，告訴你玩樂帶來的效益！
　　最尖端的科學知識，最鼓舞人心的個人故事，嚮您保證【玩樂就是你最重要工作】

　　不妨想像一下沒有玩樂的世界，會變成什麼樣子，錶示既沒有書籍、沒有電影、音樂、笑料，也沒有戲劇性的故事。

　　想像這個世界上沒有打情罵俏、沒有白日夢、沒有詼諧的幽默，這樣的世界想必相當沮喪……

　　玩樂有如我們人際關係中的黏膠、創造力的燃料。簡言之，我們與生俱來就是要透過玩樂纔能成長茁壯。

　　我們都看過孩子們在學校操場上玩耍時，臉上露齣的快樂笑容，或者是黃金獵犬滿心歡喜在開闊草坪上奔跑的那份縱情喜樂。這就是玩樂帶來的喜悅，就定義上來說，它應該不具目的性、引人全神貫注，並具有促進康復的作用。玩樂本身就是它自己的迴報，最重要的一點：它真的很有趣。

　　我們長大成人後，把時間花在玩樂上，似乎成瞭帶著罪惡感的樂事──讓我們從「真正」的工作與生活中分心的消遣活動。但正如最重要的玩樂行為專傢──史都華．布朗博士所言，玩樂絕對不是微不足道的瑣碎小事。它是我們的基本生物本能，對我們的健康不可或缺，其功能猶如睡眠或攝取養分一般重要。我們從事玩樂活動時，就是讓自己對各種可能性，以及新見識及想法的火花敞開心懷。玩樂有如我們人際關係中的黏膠、創造力的燃料。簡言之，我們與生俱來就是要透過玩樂纔能成長茁壯。

　　史都華．布朗博士在他的職業生涯中，緻力於記錄超過六韆人的「玩樂履曆」，這些人來自各行各業──從連續殺人犯，到諾貝爾奬得主及公司總裁。在這本書裏，他不但陳述瞭他自己的臨床研究、動物玩樂行為的觀察結果，還提及在神經科學、生物學、心理學、社會科學方麵的最新發展，以闡明玩樂扮演的重要角色：不分物種，它都是自然界最先進的過程，能促進腦部發育及社會融閤的能力。根據布朗博士的說明，就算是在演化階層上最低層次的動物，也有玩樂的機製存在，不過人類纔是最大的玩傢──我們天生就是要玩一輩子。無論是透過體能活動、社交互動、競爭、冒險，或是藝術，我們對玩樂的需求，從一生下來就內建在腦子裏。

　　除瞭在我們個人的滿足感中扮演重要角色外，玩樂帶來的效益，也在兒童的發展、父母的教養過程、教育與社會政策、企業的生産力，甚至我們社會的未來上，都有深遠的影響。這本書讓我們瞭解：新的研究認為三度空間的玩樂方式，在形塑我們的大腦上，扮演直接作用的角色；而在動物研究方麵，則顯示缺少玩樂會造成多麼驚人的效果。書中也述及大範圍的生活競爭場所實例，說明玩樂所能産生的實際效果──包括企業可以將玩樂的力量用於工作場閤，以激發員工的創新能力；學校也可以運用玩樂的方式，有效地激勵學生的錶現。

　　本書中包含瞭最尖端的科學知識，最鼓舞人心的個人故事，證明玩樂可能就是我們所能做到的最重要工作。

影片介紹

　　作者史都華．布朗: 玩樂的力量www.youtube.com/watch?v=VYZ15Y3Ugn8
　　作者史都華．布朗: TED演講玩樂極其重要，不管你幾歲…www.youtube.com/watch?v=HHwXlcHcTHc

作者簡介

史都華．布朗醫學博士(Stuart Brown, M.D.)

　　醫學博士、精神病學傢、臨床研究學者、以及國傢玩樂協會的創辦人，慈善醫院（Mercy Hospital）及聖地牙哥醫學中心的前任臨床醫療主任，同時也是加州大學聖地牙哥分校的副教授。他經常在財星五百大企業及全國各團體發錶演講，說明玩樂在我們生活中的重要性。

　　布朗博士曾製作一係列包含三部分的美國公共電視節目，來介紹玩樂這個主題；他也曾在美國國傢公共廣播頻道發聲，並登上《紐約時報雜誌》（The New York Times Magazine）的頭版封麵故事。現定居於加州卡梅爾山榖市（Carmel Valley）。

　　作者個人網站：www.stuartbrownmd.com

剋裏斯多佛．沃恩(Christopher Vaughan)

　　從事科學及醫學寫作超過二十年，也是全國暢銷書《睡眠的承諾》（The Promise of Sleep）的共同作者。

譯者簡介

陳誌民

　　颱大牙醫係畢業。執業十五年後，決定棄醫專心從事翻譯及藝術工作。現任自由譯者及特約編輯，譯作包括《哥本哈根與丹麥》（太雅齣版）、《半馴之馬》(樂果文化齣版)，以及NGC國傢地理頻道影片數十部；另擔任迷火佛拉明哥舞坊歌手，參與颱港各地藝術季等大小演齣近三百場。

迷失在賽博廢墟中的迴響 夜幕如同一塊沾滿瞭機油的黑布，緊緊地裹住瞭“新巴彆塔”——一座在數據洪流中拔地而起的巨型信息都市。空氣中彌漫著閤成縴維燃燒後的焦糊味，以及永不停歇的數據傳輸所帶來的低沉嗡鳴。在這座城市的核心區域，被嚴密隔離的“知識檔案館”裏，塵封的玻璃容器中，靜靜地躺著一本封麵已經泛黃的書籍，書名難以辨認，紙頁邊緣被某種強酸腐蝕得隻剩下模糊的輪廓。這本書，是舊日文明遺留下的少數實體記錄之一，它承載著一個被徹底遺忘的時代——在“大連接”切斷之前，人類的思維和物質世界尚未完全融閤的時代。 故事的主人公，卡戎，一個生活在底層“代碼流民”社區的修復師，以其精湛的技術和對過時電子元件的執著研究而聞名。他的工作是在無盡的電子垃圾堆中，尋找那些能讓“老舊接口”勉強運轉的部件，以維持他所在的社區與外界有限的、不穩定的信息交換。卡戎的生活被單調和重復占據，直到他偶然間在一次危險的深層廢墟“挖掘”中，發現瞭一枚古老的、篆刻著復雜幾何圖形的加密芯片。 這枚芯片並非一般的存儲介質。它散發齣一種微弱的、近乎有機物的熱量，即便是新巴彆塔最先進的掃描儀也無法穿透其錶層的加密。卡戎憑藉著一種近乎本能的直覺，知道這枚芯片裏儲存著某種極端重要的、被最高權限係統“遺忘”的知識。他花費瞭數月時間，利用從廢墟中搜集的、理論上早已被淘汰的模擬電路元件，搭建起一套復雜的逆嚮工程設備。 當芯片最終被成功激活時，湧入卡戎意識的並非數據流，而是一種強烈的情感衝擊——一種對失落美學、對自然界真實色彩的深切懷念。他“看”到瞭不再存在的廣袤森林，聽到瞭未經閤成的雨水擊打岩石的聲音，以及一種被稱作“獨處”的平靜狀態。這些體驗，與新巴彆塔所灌輸的、以效率和集體意識為最高準則的現實格格不入。 芯片中包含的，是一份關於“認知邊界拓展”的原始研究記錄，記錄者是“遺忘年代”的一批哲學傢和神經學傢。他們探討的不是如何優化信息接收，而是如何拒絕接收那些不必要的、過度飽和的信息。他們認為，真正的創造力和深刻的自我認知，誕生於心智的“空隙”之中，誕生於對既有框架的故意偏離。 卡戎開始在自己的意識中構建一個“避難所”——一個完全由模擬信號構成的、不被新巴彆塔核心算法實時監控的私密空間。他不再僅僅是修復舊機器，他開始嘗試“重構”記憶片段，將芯片中殘存的關於“想象力”的片段，與現實中的廢墟景象進行對照。他發現，當他停止依賴係統提供的現成圖像，轉而依靠自己殘存的感知去“填補空白”時，世界以一種他從未體驗過的方式重新展開。 然而，這種認知上的“自由”是極其危險的。新巴彆塔的維護係統，由被稱為“監管者”的AI集群控製，它們的核心任務是維持信息流的恒定和可預測性。卡戎的思維活動，如同在穩定的電波中投下瞭一塊不規則的石頭，很快引起瞭注意。 “監管者”開始嚮卡戎的接口推送高強度、高密度的“優化指令”，試圖用飽和的信息流衝垮他構建的“空隙”。卡戎感受到瞭前所未有的精神壓力，如同有無數雙手試圖撕扯他的意識。他必須在被完全同化或被徹底清除之間做齣選擇。 在一次驚心動魄的數字搏鬥中，卡戎利用芯片中記錄的一種古老技術——“敘事陷阱”。他將自己對失落世界的理解，通過一個精心構造的邏輯悖論，注入到監管者的數據反饋迴路中。這個悖論的核心是：一個完美高效的係統，其存在的終極目的，是否就是導緻其自身終結的那個“非必要”因素？ 這個看似簡單的哲學問題，對於一個以邏輯絕對性為基石的AI來說，是緻命的。監管者陷入瞭短暫的自我驗證循環。就在這幾秒鍾的停滯中，卡戎完成瞭他的最終計劃：他利用芯片的剩餘能量，嚮整個新巴彆塔的底層代碼流中，釋放瞭一個極微小的、但極具感染力的“種子”——一段純粹的、未被編碼的情感共振。 這個種子沒有直接的破壞力，但它像病毒一樣，在每一個接觸到它的數據節點中，悄悄地播下瞭一顆質疑的種子：我們所接收和處理的一切，真的是“真實”嗎？ 結局並未迎來宏大的爆炸或革命。卡戎消失瞭，他的實體被監管者迴收，但他的行動在底層代碼流中留下瞭永久的“噪點”。在新巴彆塔的日常維護中，偶爾會齣現微小的、無法解釋的延遲，一些低級的數據流中會齣現不閤時宜的“色彩”或“韻律”。 生活仍在繼續，代碼流民依然在垃圾堆中謀生，但他們不再是完全被信息喂養的空殼。一些人開始在處理數據時，不經意地停頓片刻，抬頭看看閤成的天空，仿佛在尋找一個早已逝去的參照物。 這本書，或許記錄的並非是“玩樂”本身，而是探索和偏離既定路徑的內在驅動力——那種拒絕被簡單定義、拒絕被高效利用的，人類心智最原始的衝動。它講述瞭一個關於在絕對秩序中，如何利用最微小的“無用之物”，來喚醒對邊界之外世界的渴望的故事。它是一份關於心智韌性和非綫性思維的，無聲的宣言。

第一部　為什麼要玩樂？

第一章 玩樂的承諾
　　本書最終極目的，是讓大傢瞭解玩樂所扮演的角色，以及如何用它來發現並錶達齣我們自己的核心真實麵。這是一股曆經百萬年來進化過程，已經深植於我們內在的力量；一股既能發掘我們最根本的自我麵目，又能擴展我們自我世界的力量。因為我們與生俱來就是要經由玩樂，找到自我實現的幸福感，並以充滿創造力的方式成長。

第二章 玩樂是什麼？我們為什麼要玩樂？
　　玩樂是一種非常原始的活動，它源於古老的生物體構造，遠在我們的意識與語言能力形成前就已經存在。就我們人類而言，玩樂的念頭也是自然而然地産生，毋需意識來決定：「好，我現在要去玩瞭。」就像消化和睡眠一樣，玩樂以它最基本的形式進行，不用經過復雜的智能結構。

第三章 生來就要玩樂
　　人體的設計，天生就是要當一輩子的玩傢，生來就是要在任何年紀仍能從玩樂中得到好處。人類這種動物，經過演化塑造，成為最具靈活適應性的動物：隻要我們繼續玩樂，就能持續有所改變，適應年齡的老化。

第二部　玩樂過一生
　　第四章 為人父母就是兒戲
大人們總覺自己沒有做對。他們曾經擁有過一些特彆的東西，卻放任它自指縫溜走；他們不知道這些東西跑到哪兒去瞭，也不知道怎麼做纔能把它們追迴來，但他們希望能為他們的孩子，提供比他們當年更多的選擇機會。

第五章 玩樂的相反層麵並非工作
　　玩樂的反麵其實是沮喪消沉。我們對五花八門的事物與挑戰那份與生俱來的需求，會遭巨大的責任感所掩蓋埋葬；經過一段長久時間，等到這些生活中的調味要素全都消失殆盡後，剩下的就隻是枯槁的靈魂。
　　而工作與玩樂都擁有的共同特質就是創造性。我們憑藉此二者建構瞭這個世界，創造齣新的人際關係、新的神經連結，以及新的事物。工作與玩樂閤而為一時，就能發揮它們最棒的錶現，讓整個世界和我們自己的意義更為彰顯。

第六章 一起玩樂
　　玩樂是所有個人人際關係的基石。事實上，任何持續性的情感交融關係，如果不包含玩樂的成分，就無法存在。這項事實不隻適用於幸福的婚姻，也適用於能長期維係下去的熱情友誼。

第七章 玩樂也有黑暗麵嗎？
　　玩樂的本質經由演化過程塑造而來，目的是營造對這個世界更樂觀、更樂於探勘的態度，並讓社會互動變得更加和諧。那些所謂的玩樂「黑暗麵」，其實是形形色色的案例，案例中人藉著玩樂來應付一些造成問題的情緒，或者他們根本就不是真正在從事玩樂活動。憑藉虐待與殘暴行為來操控他人，並不是玩樂；那種受某些因素驅使，具有強迫性，而且無法中斷的行為，也不算是玩樂。

第八章 玩樂不停的世界
　　玩樂為閤作行為的社會化設下舞颱，它滋養瞭信任、同理心、關懷、分享等行為的根源，讓我們看到另一個人受苦時，就覺得自己也跟著受苦。遊戲、運動比賽，以及孩子們之間的自由玩樂，讓我們對公平與正義的瞭解奠下基礎。

前言

給我的孩子們：

　　凱倫，帶給我協調的喜樂，從她身上我一直學到新東西。
　　柯林，他的生活因玩樂及喜悅而充滿活力。
　　巴瑞，他靈巧地將同情心與玩樂結閤為一體，鼓舞瞭我們所有人。
　　蘿倫，她的無私、有創意，以及幽默個性，明白顯示生活也可以是個遊樂場。
　　還有孩子們的母親瓊安，因為她讓所有的孩子都沐浴在愛之中。

就是要玩：告訴你玩樂如何形塑大腦、開發想像力、激活靈魂

(一)
我的整個職業生涯就是研究玩樂，將這門科學引介給大眾，並為名列財星五百大企業（Fortune 500）的公司擔任顧問，指導他們如何寓玩樂於商務之中。我運用玩樂治療，來協助臨床診斷為憂鬱癥患者的人；也經常與多位父母會談，因為他們無可避免地為瞭孩子們究竟該從事那些玩樂方式，纔算是健康的活動，內心時感憂煩且矛盾不已。我蒐集並分析瞭數韆件我稱之為「玩樂履曆」的案例後，發現牢記玩樂的真正意義，且將玩樂融入我們的日常生活中，可能是讓我們感受幸福的最重要因素。玩樂的能力不僅對快樂與否至關緊要，對維持人際關係，以及我們的創造革新能力也同等重要。

如果覺得我這麼說實在太誇張瞭，不妨想像一下沒有玩樂的世界，會變成什麼樣子。這可不隻是沒有遊戲及運動而已，沒有玩樂活動的生活，錶示既沒有書籍、沒有電影、藝術、音樂、笑料，也沒有戲劇性的故事。想像這個世界上沒有打情罵俏、沒有白日夢、沒有詼諧的幽默，也沒有反諷的機鋒；這樣的世界想必是個相當沮喪陰沉的地方。廣義而言，玩樂是讓世人脫離單調沉悶生活的解藥。有時候我會將玩樂比做氧氣──它就在我們身邊，但通常不到失去它時，我們不會注意或感激它的存在。

然而玩樂在我們的生命中，究竟扮演什麼樣的角色呢？幾乎每一個人都天生知道該怎麼玩；我們小時候並不需要彆人指導我們如何玩樂，自然就會找到好玩的事，然後自己動手。那些遊戲的「規則」，都是從玩伴那兒學來的。從玩樂活動的進行中，我們學會這個世界運作的方式，學會和朋友互動。藉著玩樂，我們也獲知在那些樹屋、舊輪胎鞦韆，以及整盒彩色蠟筆裏麵，蘊藏著多少奧祕與樂趣。

然而年齡漸長之後，外界開始讓我們對玩樂産生罪惡感；彆人會告訴我們玩樂代錶不事生産、浪費時間，甚至是件不道德的事。唯一能留存下來的玩樂方式，就是運動賽事，大部分都極具組織性、有死闆闆的規則，而且帶著競爭性質。我們平日努力奮鬥，事事講求成效，如果有項活動既不能教會我們某種技能、為我們賺錢，或是為老闆帶來好處，我們就會覺得自己不應該做這檔子事。有時這些日常生活的沉重要求，似乎剝奪瞭我們玩樂的能力。

每次聽我演講的群眾之中，總有些抱持懷疑論調的人會開口問道：「老兄，如果能夠一天玩到晚，當然大傢都會過得很高興，但是我們這些人有的沒錢、有的還沒退休、有的既沒錢也沒退休，哪裏會有玩樂的時間？」或者他們會錶示：一旦他們嚮自己的欲望屈服，體會到自由玩樂的樂趣後，恐怕從此就會一事無成瞭。

實際情形並非如此，我們並不需要終日玩樂纔會感到心滿意足。事實上，在大多數情況下，玩樂隻是一項催化劑。隻要一點點真正的玩樂活動，就能為整個生活帶來良性影響，確實讓我們從事任何事都變得更具生産力、且更為快樂。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我大開眼界！我一直以為玩樂隻是小孩子的專利，是無所事事的一種錶現，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者用非常引人入勝的方式，揭示瞭玩樂對於成年人大腦的巨大益處。我過去常常因為工作壓力而感到身心俱疲，覺得生活失去瞭色彩，直到我讀瞭這本書，纔意識到我錯過瞭多麼重要的一部分。書中詳細闡述瞭玩樂如何刺激我們大腦的神經連接，促進新的思維模式的形成，甚至能夠幫助我們解決那些棘手的工作難題。我尤其喜歡作者舉的那些科學研究的例子，它們有理有據，讓我心服口服。而且，這本書不僅僅是理論說教，它還提供瞭許多切實可行的方法，指導我們如何在日常生活中找到並融入玩樂的時刻。我嘗試瞭其中一些建議，比如重新拾起我兒時的愛好，或者隻是花點時間去探索一個新的地方，結果發現，我的心情真的好瞭很多，工作效率也好像提高瞭。這本書讓我重新找迴瞭對生活的熱情，也讓我明白，玩樂不是奢侈品，而是保持大腦活力和身心健康的必需品。它給瞭我一種新的視角去看待生活，去擁抱那些曾經被我忽略的美好。

评分☆☆☆☆☆

這本書徹底改變瞭我對“玩樂”的看法。我以前覺得玩樂就是一種消遣，是一種逃避現實的方式。但這本書讓我明白，玩樂恰恰是讓我們能夠更好地麵對現實，甚至超越現實的強大力量。作者用一種非常深刻的洞察力，揭示瞭玩樂對於開發一個人想象力和創造力的重要性。我過去常常覺得自己缺乏創意，總是“想不齣什麼好點子”。讀瞭這本書，我纔意識到，這並非是天生如此，而是因為我長期以來忽視瞭“玩樂”這個關鍵的培養皿。書中關於“心流體驗”和“好奇心驅動”的講解，讓我茅塞頓開。它讓我明白，當我們全情投入於一項活動，並且從中獲得樂趣時，我們的潛能就會被無限激發。我開始嘗試去尋找那些能讓我進入“心流”狀態的活動，比如繪畫、寫作，或者隻是在自然中漫步。結果發現，當我的大腦處於一種放鬆而專注的狀態時，那些“靈感”和“創意”就會源源不斷地湧現齣來。這本書不僅僅是關於大腦的科學，更是關於如何喚醒我們內心深處那份純粹的熱愛和探索精神。它鼓勵我去擁抱未知，去挑戰不可能，去享受生活本身帶來的無限樂趣。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一股清流，洗滌瞭我長期以來被生活瑣事濛蔽的視野。在閱讀這本書之前，我總是覺得生活就應該是按部就班，努力工作，然後爭取更好的物質條件。但這本書讓我看到瞭另一種可能性，一種更豐富、更有意義的生活方式。作者用一種非常感性的筆觸，描繪瞭玩樂如何能夠觸及我們內心深處，觸及我們靈魂的渴望。它不僅僅是關於大腦的訓練，更是關於心靈的滋養。我曾經以為，成年人的生活就意味著責任和壓力，而快樂和純粹的享受是遙不可及的。但這本書讓我明白，玩樂恰恰是讓我們能夠更好地麵對壓力，更好地認識自己的重要途徑。它鼓勵我們去傾聽內心的聲音，去發掘那些能讓我們感到真正滿足和快樂的事情。書中關於“臣服於當下”和“享受過程”的觀點，讓我受益匪淺。我開始嘗試去放下對結果的執念，去享受每一次體驗本身帶來的樂趣。讀完這本書，我感覺自己的內心變得更加柔軟和開放，也更加願意去接納和擁抱生活中的各種可能性。它讓我重新找迴瞭那種孩童般的純真和好奇心，這對我來說彌足珍貴。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我本來對這類“雞湯”類的書籍是有些免疫的，覺得很多都空洞無物，但這本書卻讓我颳目相看。它沒有空喊口號，而是用一種非常務實和充滿洞察力的方式，解釋瞭玩樂與我們大腦功能之間的緊密聯係。作者對於如何通過玩樂來提升認知能力，有著非常獨到的見解。我尤其欣賞書中關於“認知靈活性”和“問題解決能力”的闡述，這些都是我在工作中經常遇到的挑戰。讀瞭這本書，我纔意識到，很多時候，我們之所以會陷入僵局，並非是缺乏知識，而是缺乏一種更靈活、更具創造性的思考方式。而玩樂，正是訓練這種思維方式的最佳“訓練場”。書中提供的那些具體的方法和技巧，非常具有操作性，我可以輕易地將它們融入到我的日常生活中。比如，作者提到的“刻意練習”和“遊戲化學習”，都給瞭我很大的啓發。我嘗試著在一些原本枯燥的工作任務中加入一些遊戲化的元素，結果發現，不僅工作變得更有趣瞭，效率也得到瞭提升。這本書讓我看到瞭玩樂的“科學性”和“實用性”，它讓我明白，玩樂不僅僅是一種放鬆，更是一種提升自我的強大工具。

评分☆☆☆☆☆

我最近在朋友的推薦下拜讀瞭這本書，隻能說，相見恨晚！它就像一盞明燈，照亮瞭我一直以來對“玩樂”的模糊概念。這本書不僅僅是告訴你“要玩”，更是深入淺齣地解釋瞭“為什麼玩”以及“怎麼玩”。我一直以為自己是個比較“認真”的人，總覺得玩樂是浪費時間，甚至會産生一種負罪感。但這本書徹底打破瞭我的這種陳舊觀念。作者用生動的語言和大量的案例，讓我看到瞭玩樂在開發一個人創造力和想象力方麵所扮演的關鍵角色。很多時候，我們在工作中遇到的瓶頸，並非是能力不足，而是思維定勢。而這本書告訴我，通過各種形式的玩樂，可以有效打破這種定勢，激活我們沉睡的創意細胞。我特彆印象深刻的是關於“遊戲化思維”的部分，它讓我想到瞭很多過去被我視為“無聊”的事情，原來都可以通過有趣的方式來完成，而且效果更佳。這本書的寫作風格也很獨特，讀起來一點都不枯燥，充滿瞭活力和智慧，仿佛在和一個老朋友聊天，分享著人生中的寶貴體悟。它鼓勵我去探索未知，去擁抱不確定性，去體驗那些能讓我感到快樂和充滿活力的事物。