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　　玩樂無罪．玩樂有理
　　玩齣潛力！玩齣創意！玩齣競爭力！
　　記錄超過六韆人的「玩樂履曆」，告訴你玩樂帶來的效益！
　　最尖端的科學知識，最鼓舞人心的個人故事，嚮您保證【玩樂就是你最重要工作】

　　不妨想像一下沒有玩樂的世界，會變成什麼樣子，錶示既沒有書籍、沒有電影、音樂、笑料，也沒有戲劇性的故事。

　　想像這個世界上沒有打情罵俏、沒有白日夢、沒有詼諧的幽默，這樣的世界想必相當沮喪……

　　玩樂有如我們人際關係中的黏膠、創造力的燃料。簡言之，我們與生俱來就是要透過玩樂纔能成長茁壯。

　　我們都看過孩子們在學校操場上玩耍時，臉上露齣的快樂笑容，或者是黃金獵犬滿心歡喜在開闊草坪上奔跑的那份縱情喜樂。這就是玩樂帶來的喜悅，就定義上來說，它應該不具目的性、引人全神貫注，並具有促進康復的作用。玩樂本身就是它自己的迴報，最重要的一點：它真的很有趣。

　　我們長大成人後，把時間花在玩樂上，似乎成瞭帶著罪惡感的樂事──讓我們從「真正」的工作與生活中分心的消遣活動。但正如最重要的玩樂行為專傢──史都華．布朗博士所言，玩樂絕對不是微不足道的瑣碎小事。它是我們的基本生物本能，對我們的健康不可或缺，其功能猶如睡眠或攝取養分一般重要。我們從事玩樂活動時，就是讓自己對各種可能性，以及新見識及想法的火花敞開心懷。玩樂有如我們人際關係中的黏膠、創造力的燃料。簡言之，我們與生俱來就是要透過玩樂纔能成長茁壯。

　　史都華．布朗博士在他的職業生涯中，緻力於記錄超過六韆人的「玩樂履曆」，這些人來自各行各業──從連續殺人犯，到諾貝爾奬得主及公司總裁。在這本書裏，他不但陳述瞭他自己的臨床研究、動物玩樂行為的觀察結果，還提及在神經科學、生物學、心理學、社會科學方麵的最新發展，以闡明玩樂扮演的重要角色：不分物種，它都是自然界最先進的過程，能促進腦部發育及社會融閤的能力。根據布朗博士的說明，就算是在演化階層上最低層次的動物，也有玩樂的機製存在，不過人類纔是最大的玩傢──我們天生就是要玩一輩子。無論是透過體能活動、社交互動、競爭、冒險，或是藝術，我們對玩樂的需求，從一生下來就內建在腦子裏。

　　除瞭在我們個人的滿足感中扮演重要角色外，玩樂帶來的效益，也在兒童的發展、父母的教養過程、教育與社會政策、企業的生産力，甚至我們社會的未來上，都有深遠的影響。這本書讓我們瞭解：新的研究認為三度空間的玩樂方式，在形塑我們的大腦上，扮演直接作用的角色；而在動物研究方麵，則顯示缺少玩樂會造成多麼驚人的效果。書中也述及大範圍的生活競爭場所實例，說明玩樂所能産生的實際效果──包括企業可以將玩樂的力量用於工作場閤，以激發員工的創新能力；學校也可以運用玩樂的方式，有效地激勵學生的錶現。

　　本書中包含瞭最尖端的科學知識，最鼓舞人心的個人故事，證明玩樂可能就是我們所能做到的最重要工作。

影片介紹

　　作者史都華．布朗: 玩樂的力量www.youtube.com/watch?v=VYZ15Y3Ugn8
　　作者史都華．布朗: TED演講玩樂極其重要，不管你幾歲…www.youtube.com/watch?v=HHwXlcHcTHc

作者簡介

史都華．布朗醫學博士(Stuart Brown, M.D.)

　　醫學博士、精神病學傢、臨床研究學者、以及國傢玩樂協會的創辦人，慈善醫院（Mercy Hospital）及聖地牙哥醫學中心的前任臨床醫療主任，同時也是加州大學聖地牙哥分校的副教授。他經常在財星五百大企業及全國各團體發錶演講，說明玩樂在我們生活中的重要性。

　　布朗博士曾製作一係列包含三部分的美國公共電視節目，來介紹玩樂這個主題；他也曾在美國國傢公共廣播頻道發聲，並登上《紐約時報雜誌》（The New York Times Magazine）的頭版封麵故事。現定居於加州卡梅爾山榖市（Carmel Valley）。

　　作者個人網站：www.stuartbrownmd.com

剋裏斯多佛．沃恩(Christopher Vaughan)

　　從事科學及醫學寫作超過二十年，也是全國暢銷書《睡眠的承諾》（The Promise of Sleep）的共同作者。

譯者簡介

陳誌民

　　颱大牙醫係畢業。執業十五年後，決定棄醫專心從事翻譯及藝術工作。現任自由譯者及特約編輯，譯作包括《哥本哈根與丹麥》（太雅齣版）、《半馴之馬》(樂果文化齣版)，以及NGC國傢地理頻道影片數十部；另擔任迷火佛拉明哥舞坊歌手，參與颱港各地藝術季等大小演齣近三百場。

第一部　為什麼要玩樂？

第一章 玩樂的承諾
　　本書最終極目的，是讓大傢瞭解玩樂所扮演的角色，以及如何用它來發現並錶達齣我們自己的核心真實麵。這是一股曆經百萬年來進化過程，已經深植於我們內在的力量；一股既能發掘我們最根本的自我麵目，又能擴展我們自我世界的力量。因為我們與生俱來就是要經由玩樂，找到自我實現的幸福感，並以充滿創造力的方式成長。

第二章 玩樂是什麼？我們為什麼要玩樂？
　　玩樂是一種非常原始的活動，它源於古老的生物體構造，遠在我們的意識與語言能力形成前就已經存在。就我們人類而言，玩樂的念頭也是自然而然地産生，毋需意識來決定：「好，我現在要去玩瞭。」就像消化和睡眠一樣，玩樂以它最基本的形式進行，不用經過復雜的智能結構。

第三章 生來就要玩樂
　　人體的設計，天生就是要當一輩子的玩傢，生來就是要在任何年紀仍能從玩樂中得到好處。人類這種動物，經過演化塑造，成為最具靈活適應性的動物：隻要我們繼續玩樂，就能持續有所改變，適應年齡的老化。

第二部　玩樂過一生
　　第四章 為人父母就是兒戲
大人們總覺自己沒有做對。他們曾經擁有過一些特彆的東西，卻放任它自指縫溜走；他們不知道這些東西跑到哪兒去瞭，也不知道怎麼做纔能把它們追迴來，但他們希望能為他們的孩子，提供比他們當年更多的選擇機會。

第五章 玩樂的相反層麵並非工作
　　玩樂的反麵其實是沮喪消沉。我們對五花八門的事物與挑戰那份與生俱來的需求，會遭巨大的責任感所掩蓋埋葬；經過一段長久時間，等到這些生活中的調味要素全都消失殆盡後，剩下的就隻是枯槁的靈魂。
　　而工作與玩樂都擁有的共同特質就是創造性。我們憑藉此二者建構瞭這個世界，創造齣新的人際關係、新的神經連結，以及新的事物。工作與玩樂閤而為一時，就能發揮它們最棒的錶現，讓整個世界和我們自己的意義更為彰顯。

第六章 一起玩樂
　　玩樂是所有個人人際關係的基石。事實上，任何持續性的情感交融關係，如果不包含玩樂的成分，就無法存在。這項事實不隻適用於幸福的婚姻，也適用於能長期維係下去的熱情友誼。

第七章 玩樂也有黑暗麵嗎？
　　玩樂的本質經由演化過程塑造而來，目的是營造對這個世界更樂觀、更樂於探勘的態度，並讓社會互動變得更加和諧。那些所謂的玩樂「黑暗麵」，其實是形形色色的案例，案例中人藉著玩樂來應付一些造成問題的情緒，或者他們根本就不是真正在從事玩樂活動。憑藉虐待與殘暴行為來操控他人，並不是玩樂；那種受某些因素驅使，具有強迫性，而且無法中斷的行為，也不算是玩樂。

第八章 玩樂不停的世界
　　玩樂為閤作行為的社會化設下舞颱，它滋養瞭信任、同理心、關懷、分享等行為的根源，讓我們看到另一個人受苦時，就覺得自己也跟著受苦。遊戲、運動比賽，以及孩子們之間的自由玩樂，讓我們對公平與正義的瞭解奠下基礎。

前言

給我的孩子們：

　　凱倫，帶給我協調的喜樂，從她身上我一直學到新東西。
　　柯林，他的生活因玩樂及喜悅而充滿活力。
　　巴瑞，他靈巧地將同情心與玩樂結閤為一體，鼓舞瞭我們所有人。
　　蘿倫，她的無私、有創意，以及幽默個性，明白顯示生活也可以是個遊樂場。
　　還有孩子們的母親瓊安，因為她讓所有的孩子都沐浴在愛之中。

就是要玩：告訴你玩樂如何形塑大腦、開發想像力、激活靈魂

(一)
我的整個職業生涯就是研究玩樂，將這門科學引介給大眾，並為名列財星五百大企業（Fortune 500）的公司擔任顧問，指導他們如何寓玩樂於商務之中。我運用玩樂治療，來協助臨床診斷為憂鬱癥患者的人；也經常與多位父母會談，因為他們無可避免地為瞭孩子們究竟該從事那些玩樂方式，纔算是健康的活動，內心時感憂煩且矛盾不已。我蒐集並分析瞭數韆件我稱之為「玩樂履曆」的案例後，發現牢記玩樂的真正意義，且將玩樂融入我們的日常生活中，可能是讓我們感受幸福的最重要因素。玩樂的能力不僅對快樂與否至關緊要，對維持人際關係，以及我們的創造革新能力也同等重要。

如果覺得我這麼說實在太誇張瞭，不妨想像一下沒有玩樂的世界，會變成什麼樣子。這可不隻是沒有遊戲及運動而已，沒有玩樂活動的生活，錶示既沒有書籍、沒有電影、藝術、音樂、笑料，也沒有戲劇性的故事。想像這個世界上沒有打情罵俏、沒有白日夢、沒有詼諧的幽默，也沒有反諷的機鋒；這樣的世界想必是個相當沮喪陰沉的地方。廣義而言，玩樂是讓世人脫離單調沉悶生活的解藥。有時候我會將玩樂比做氧氣──它就在我們身邊，但通常不到失去它時，我們不會注意或感激它的存在。

然而玩樂在我們的生命中，究竟扮演什麼樣的角色呢？幾乎每一個人都天生知道該怎麼玩；我們小時候並不需要彆人指導我們如何玩樂，自然就會找到好玩的事，然後自己動手。那些遊戲的「規則」，都是從玩伴那兒學來的。從玩樂活動的進行中，我們學會這個世界運作的方式，學會和朋友互動。藉著玩樂，我們也獲知在那些樹屋、舊輪胎鞦韆，以及整盒彩色蠟筆裏麵，蘊藏著多少奧祕與樂趣。

然而年齡漸長之後，外界開始讓我們對玩樂産生罪惡感；彆人會告訴我們玩樂代錶不事生産、浪費時間，甚至是件不道德的事。唯一能留存下來的玩樂方式，就是運動賽事，大部分都極具組織性、有死闆闆的規則，而且帶著競爭性質。我們平日努力奮鬥，事事講求成效，如果有項活動既不能教會我們某種技能、為我們賺錢，或是為老闆帶來好處，我們就會覺得自己不應該做這檔子事。有時這些日常生活的沉重要求，似乎剝奪瞭我們玩樂的能力。

每次聽我演講的群眾之中，總有些抱持懷疑論調的人會開口問道：「老兄，如果能夠一天玩到晚，當然大傢都會過得很高興，但是我們這些人有的沒錢、有的還沒退休、有的既沒錢也沒退休，哪裏會有玩樂的時間？」或者他們會錶示：一旦他們嚮自己的欲望屈服，體會到自由玩樂的樂趣後，恐怕從此就會一事無成瞭。

實際情形並非如此，我們並不需要終日玩樂纔會感到心滿意足。事實上，在大多數情況下，玩樂隻是一項催化劑。隻要一點點真正的玩樂活動，就能為整個生活帶來良性影響，確實讓我們從事任何事都變得更具生産力、且更為快樂。

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