健康好孕：女性生育健康养生宝典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　夫妻在共同生活两年以上，从未避孕而未受孕者，即为所谓的原发性不孕。
　　而若曾经怀孕，未避孕，但经两年不受孕者，即称为继发性的不孕。

　　就中医传统医学而言，若要调理成为好孕的体质，首先要了解中医的病理机转；此外，月经能够正常的来，才能够受孕成胎。

　　本书是女性专属的身体调理书，以中医方式教您如何正确的调理出好孕体质，并以针对不孕症、怀孕及产后等不同体质，告诉您如何正确养生保健，是女性朋友必备的贴身宝典。

本书特色

　　．执业中医师所写的书，临床与专业学识经验丰富。
　　．涵括女性全面性的健康保健问题，包括不孕症、怀孕前后的体质调养，以及常见的妇科疾病。
　　．条理分明、解说清楚，搭配养生药膳配方，十分实用。
 
作者简介

陈玫妃医师

　　中国医药大学中医学士
　　中国医药大学妇科硕士研究
　　佛祖心杂志养生药膳专栏作者
　　台湾新生报中医药专栏作者
　　台北市靖妃中医诊所院长
　　台北市延吉中医诊所院长

　　资询网站：gifeicmc.tcm.tw/
　　　　　　　yangicmc.tcm.tw/
　　陈玫妃中医师部落格：tw.myblog.yahoo.com/sonnata1031

远方的灯塔：现代都市人的情绪导航与心灵重建 （本书简介） 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，每个人都仿佛被卷入一场永无止境的追逐战。我们习惯了用效率和成就来衡量自身的价值，却常常在午夜梦回时，被一种难以言喻的空虚和焦虑攫住。我们拥有了前所未有的物质丰裕，却似乎正在失去与自己内心深处对话的能力。 《远方的灯塔：现代都市人的情绪导航与心灵重建》并非一本关于如何快速致富或职场晋升的指南，它是一部深入现代人精神困境的深度剖析，更是一张指引我们重返宁静港湾的航海图。它旨在帮助那些在钢筋水泥的丛林中感到迷失、身心俱疲的都市灵魂，重新校准人生的罗盘，找回内在的稳定与丰盈。 第一部分：迷失的罗盘——解析现代社会的“隐形疾病” 本书开篇，将细腻而深刻地描绘现代都市生活对个体精神世界的侵蚀。我们不再讨论具体的疾病，而是聚焦于那些潜伏在日常中的“情绪噪音”——持续的低能量状态、无意义感、屏幕依赖导致的认知碎片化，以及“完美主义陷阱”下的自我苛责。 “忙碌的崇拜”与空虚的内里： 分析社会文化如何将“忙碌”异化为一种道德资本。探讨这种“主动性倦怠”如何让我们误以为只要不停地做点什么，就能填补内心的空洞。书中将引入一些经典的哲学观点，如海德格尔对“在世”的探讨，来反思我们是否真的“活在当下”，还是仅仅“忙于事务”。 数字时代的“社会疏离”： 深入剖析社交媒体构建的“拟态亲密关系”对真实连接的破坏。我们将探讨“点赞文化”如何训练我们的大脑追求即时反馈，削弱了我们忍受孤独和进行深度交流的能力。 “情绪词汇”的退化： 许多人只有“好”与“不好”两个词来描述复杂的情绪。本书将引导读者重建精细的情绪词汇库，理解愤怒、嫉妒、悲伤等并非洪水猛兽，而是身体发出的重要信号。我们将借鉴心理学中关于“情绪标记”的研究，教读者如何准确命名自己的感受。 第二部分：深入海底——探索情绪的根源与阻力 在明确了问题所在后，本书将带领读者进入更深层的探索，挖掘那些深埋在潜意识中，影响我们当下决策和感受的底层结构。这部分内容注重的是觉察而非批判。 童年脚本与成人困境的连接： 我们不谈复杂的依恋理论，而是通过生活化的场景重现，让读者认识到童年时期未被满足的需求，是如何在成年后的职场竞争、亲密关系中投射出固定的行为模式。例如，一个童年过度被控制的人，在工作中可能会表现出极端的抗拒权威，或者反之，对权威的过度依附。 “内在批评家”的语音分析： 每个人心中都有一个声音，不断地告诉我们“你不够好”、“你做错了”。本书将指导读者识别这个声音的来源、常用的句式和背后的恐惧。我们将提供一套“对话练习”，教导读者如何将这个批评家从审判者转变为一个提供建设性建议的“伙伴”。 完美主义的悖论： 完美主义者追求的并非完美，而是“不被拒绝的安全感”。书中将详细拆解这种防御机制，并通过案例说明，当目标被设定为“无瑕疵”时，行动力是如何被恐惧扼杀的。我们强调的是“足够好”的力量，以及接受“残缺之美”的勇气。 第三部分：重塑导航系统——构建可持续的心灵韧性 这是本书的核心部分，提供了一系列经过实践检验的、可操作的方法论，帮助读者在日常生活中建立起稳固的内在支柱。这些方法强调的是系统性的改变，而非临时的“打鸡血”。 “微小行动”的复利效应： 摈弃“彻底改变生活”的宏大叙事。本书主张从极其微小、几乎不可能失败的习惯开始重建秩序。例如，每天只进行两分钟的“感官锚定练习”（专注于触摸、气味、声音），而不是要求半小时冥想。这种低门槛的干预，能有效降低大脑的启动阻力。 “边界设定”的艺术与勇气： 边界感是自我尊重的体现。我们将详细讲解如何在不引发冲突的前提下，清晰地表达“不”。书中提供了一套“三明治反馈法”的变体，专注于阐述“我的需求”与“我能提供的范围”，而不是指责对方的越界行为。 “非目标导向”的时间区块： 在一个被目标驱动的世界里，留出完全不为达成任何结果而存在的时间至关重要。这可能是艺术创作、纯粹的行走、或者仅仅是“发呆”。本书将论证，大脑在松弛状态下，才能进行更高级的整合与创新，这是“高效”的前提，而非对立面。 叙事重构：从受害者到叙事者： 引导读者审视自己的人生故事。我们如何讲述自己的经历，决定了我们如何体验生活。通过温和的引导，将那些被视为“创伤”或“失败”的片段，重新编织成一个关于成长、适应和韧性的故事线。这不是否认痛苦，而是赋予痛苦以意义。 结语：灯塔并非远方，它在你心中 《远方的灯塔》的最终目的，是让读者意识到，我们所追寻的平静、意义和价值，并非在某个遥远的成功彼岸，而是深藏在我们被忽略的日常呼吸、微小的选择和与自我坦诚相待的时刻之中。它是一次关于“回归自我”的深刻邀请，引导现代都市人，在喧嚣的世界里，听见自己内心最真实、最坚定的回响。它不是治愈的终点，而是自我觉察旅程的起点。

●绪言
调理好孕体质
　了解治疗调理的方法
　中医辨症体质方面，可分为以下几型
　从各种体质症状来说明

想怀孕，请先让身体作准备
　调整受孕体质的经验与体会
　学会基础体温的测量是相当重要的
　为什么测量基础体温就可以知道有无排卵呢
　心情好、没有压力是受孕的要件
　生活调理

西医的产检项目及注意事项
　孕妇产检须知
　如何计算预产期
　注意胎动测量
　胎儿检测

●不孕症篇
女性不孕症的各项检查
子宫内膜异位症
　内在性子宫内膜异位症的成因
　外在性子宫内膜异位症的成因
　子宫内膜异位症最常见的症状
　传统中医学对子宫内膜异位症的相关文献记载
　生活守则
　药膳养生
　穴位按摩保健
　生活守则

什么是多囊性卵巢症侯群呢？
　多囊性卵巢症侯群的西医病因
　多囊性卵巢症侯群，主要有哪些症状？
　中医观点，病因：（补组成方解服法）
　养生药膳
　生活守则
　治疗建议

流产
　中医之诊断治疗法
　流产之中医病因病机
　生活守则
　流产预防
　结果与讨论
　药膳

免疫性不孕
　何谓免疫性的不孕？
　为什么会发生免疫性不孕
　如何诊断免疫性不孕
　中医治疗法则
　生活守则
　养生药膳

子宫外孕
　子宫外孕的病因
　西医治疗
　中医治疗

生殖系统炎症
　常见之妇女生殖系统炎症
　生殖道的感染
　不孕症的子宫内膜变化
　炎症的病因与治疗
　辨证与治疗
　养生保健
　治疗法则
　生活守则
　养生药膳

月经失调
　生活守则
　月经先期
　病因病机
　辨证论治
　养生药膳
　月经后期
　辨证论治
　养生药膳
　崩漏
　辨证论治
　病因病机
　治则
　辨证论治
　经间期出血
　病因病机
　临床表现
　治疗原则
　辨证论治
　养生药膳

●怀孕篇
妊娠恶阻
　中医病因病机
　西医病因病机
　中医辨证论治
　预防与护理

妊娠便祕
　中医病因病机
　中医辨证论治
　预防与护理

妊娠高血压综合症
　何谓妊娠高血压综合症
　中医病机
　西医病因
　病理生理
　妊娠水肿的中医疗法
　养生药膳
　子晕的中医疗法
　养生药膳
　子痫的中医疗法
　养生药膳

妊娠腹痛
　辨症论治
　养生药膳

●产后调理篇
妇女产后常见疾病及调理
　产后症古籍论述

产后腹痛
　产后腹痛定义
　辨症治疗
　预防与护理
　药膳

产后恶露不绝
　治疗
　预防护理
　养生药膳

产后发热
　中医辨证要点
　中医病因病机
　治疗
　预防与护理
　养生药膳

急性乳腺炎
　西医病因
　中医辨证要点
　中医疗法
　药膳

产后缺乳
　中医疗法
　护理与预防
　药膳

产后乳汁自出
　中医疗法
　药膳

产后关节痛
　中医疗法
　预防与护理
　药膳

产后自汗、盗汗
　预防与护理
　养生药膳

附录一
（一）产后排恶露　运用中医来调理
（二）怀双胞胎孕妇前3个月不可忽视安胎
（三）原发与续发性经痛辨别点在器质病变
（四）卵巢脓疡如何用中医改善治疗
（六）剖腹产与自然产中医调理
（七）燥湿清热、解毒药改善菜花
（八）用中医来安胎
（九）妇女更年期后的心脏病
（十）骨盆腔发炎多因邪热痈盛、湿热郁结、气滞血瘀
（十一）抗精子抗体阳性属于男性免疫性不孕问题
（十二）习惯性流产怀孕3个月内为关键调理期
（十三）子宫外孕调养重补肾及气血
（十四）乳癌巩固期中医调理
（十五）卵巢早衰症中医调理
（十六）调理子宫肌瘤从活血化瘀、清热解毒着手
（十七）女性常见低血压

附录二
（一）孕妇吃药安全及中医调理
（二）女性泌乳素过高
（三）念珠菌感染中医治疗调理
（四）子宫肌瘤中医治疗病历探讨
（五）子宫颈癌中医治疗调理
（六）乳腺炎

序

　　写这本书的动机是为了让民众更加了解中医妇科治疗的特色，中医自有一套辨症理论，治疗诊断方式，若能结合了西医的理学检查、手术治疗，参照中医的四诊，可更精准的辨证论治、用方，中医在治疗妇科疾病自有一套科学化的治疗方式。

　　此本 < 健康好孕 : 女性生育 养生宝典 > 是针对欲怀孕的妇女，了解到如何服用中医药来调理容易受孕的体质，还有在怀孕的过程中，经常遇到的临床症状，如何来调理改善及预防、护理，以及针对产后常见的疾病调理，更加详细地叙述西医的病因病机，以及中医的辨证要点，依据其症侯、病机，加以用方药来治疗，此外根据不同体质设计适合的调理药膳，就是希望能够提供妇女朋友更多保健常识，让面对孕前、怀孕，以及产后的妇女，能顺利安然地渡过这三阶段调理。

　　希望此书能够提供女性朋友，更加了解自己的生理状况，当然，身体有问题还是要寻求专业医师的诊治。此书要感谢中国医药大学教授林昭庚医学博士及台北市中医师公会名誉理事长陈俊明医师的推荐、鼓励，更期盼中医界同道、先进不吝指正。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为这本书会是一本非常严肃、充满专业术语的医学指南，但读起来却完全不是那么回事。作者的语言非常贴近生活，就像和一位经验丰富、知心知己的朋友在聊天一样。她并没有直接灌输枯燥的理论，而是通过很多生动的故事和真实的案例，来阐述关于女性生育健康的各个方面。我尤其喜欢其中关于情绪管理和心理调适的部分，感觉作者特别理解女性在备孕和孕期的各种情绪波动，给出的建议也都很实用，比如一些放松技巧和应对压力的方法，让我觉得不再孤单，有人能懂我的感受。书中的一些养生食谱也很有创意，食材都很常见，做法也很简单，而且作者还强调了季节性和地域性的差异，让大家可以根据自己的情况进行调整，这一点做得非常细致。我试着做了其中一个关于调理气血的汤品，味道很不错，而且吃完之后感觉身体都暖和起来了，让我对后续的食疗部分充满了期待。这本书真的让我觉得，健康养生并不是一件遥不可及的事情，而是可以融入日常生活的点点滴滴，并且充满乐趣。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，我感觉自己像是在经历一场关于生命奥秘的探索之旅。作者的笔触细腻而充满诗意，用一种温柔的方式描绘了女性身体的神奇之处，以及孕育生命所经历的每一个阶段。书中关于不同孕期的营养需求和注意事项的讲解，非常详尽，而且配上了精美的图片，让我能够清晰地了解到不同阶段的身体变化和需要补充的营养素。最让我感动的是，作者在文中穿插了很多女性的真实故事，她们的经历有成功也有挑战，有欢笑也有泪水，但都展现了女性在生育过程中的坚韧和伟大。这些故事让书本不再是冰冷的文字，而是充满了人情味和温度。我感觉自己仿佛置身于一个女性互助的社群，从别人的故事中汲取力量和经验。这本书也让我更加理解了“孕育”的含义，它不仅仅是生理上的过程，更是身心灵共同成长的旅程。它让我看到了生命的力量，以及女性在其中扮演的不可替代的角色，这让我对未来的自己充满了期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都超出了我的预期。它不仅仅局限于单纯的生理健康，而是将生育健康与女性的整体身心健康紧密地联系在一起，形成了一个非常全面的视角。我被其中关于女性不同年龄段生理特点和潜在风险的分析深深吸引，感觉作者对女性身体的了解非常透彻，而且叙述得非常客观和科学。在讨论一些复杂的生殖健康问题时，作者能够用非常浅显易懂的语言来解释，避免了使用过多的专业术语，这对于非医学专业背景的读者来说，简直是福音。我尤其欣赏书中关于如何建立健康生活方式的部分，它不仅仅停留在“吃什么”、“做什么运动”的表面，而是深入探讨了睡眠、情绪、人际关系等对生育能力的影响，并且给出了很多切实可行的改善建议。这本书让我意识到，想要拥有健康的宝宝，首先需要关注和爱护好自己的身体，这是一个循序渐进、内外兼修的过程。我感觉自己以前对很多事情的理解都过于片面，这本书打开了我新的认知维度，让我对自己的身体有了更深的尊重和了解。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，关于女性生育健康的知识，要么太专业，要么太零散，很难找到一本能够系统地解答所有疑问的书。而这本书，就像是一本精心整理的宝藏，将所有我需要了解的，或者我甚至还没意识到我需要了解的知识，都清晰地呈现了出来。作者在内容的逻辑编排上做得非常出色，从基础的生理知识，到备孕的准备，再到孕期的注意事项，以及产后的恢复，每一个环节都衔接得非常自然流畅。让我惊喜的是，书中还包含了关于男性生育健康的部分，并且强调了伴侣共同参与的重要性，这一点做得非常到位。很多时候，我们只关注女性本身，却忽略了男性在生育过程中的作用。这本书提醒了我，生育是一个双方共同的责任和旅程，需要双方的共同努力和理解。此外，书中的一些小锦囊和常见问题解答，都非常实用，能够帮助读者快速找到自己关心的问题的答案。读完这本书，我感觉自己不再迷茫，对于如何更好地照顾自己，以及如何迎接新生命的到来，心中有了清晰的规划和方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就让人眼前一亮，那种柔和的色彩搭配，以及中间那朵含苞待放的花朵，瞬间就传递出一种生命萌芽、充满希望的意境。翻开书页，一股淡淡的墨香扑鼻而来，纸张的质感也很不错，厚实而光滑，摸起来让人感觉很舒服。虽然我还没有来得及深入阅读，只是粗略地翻阅了一下目录和一些章节的开头，但已经能感受到作者在排版和内容呈现上的用心。文字清晰，段落分明，即使是第一次接触这类书籍，也不会觉得枯燥乏味。一些插图的运用也很恰当，色彩鲜艳又不失雅致，为原本严肃的健康话题增添了几分轻松和趣味。我特别喜欢它在一些关键知识点的呈现方式，不仅仅是文字叙述，还会穿插一些小贴士或者问答形式的内容，这种互动式的阅读体验，感觉能更好地帮助读者理解和记忆。总的来说，这本书给我的第一印象是专业、精致，并且充满了人文关怀，让人迫不及待地想深入其中，去探索它所蕴含的知识。