医生没告诉你的育儿迷思 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　您知道
　　如何让宝宝一夜好眠，头型完美？
　　用不对沐浴品、保养品，小孩会性早熟？
　　矫正鞋有用吗？
　　抢救近视有撇步？
　　保健食品对视力有帮助吗？
　　非餵母乳不可吗？
　　牙齿矫正有黄金期吗？
　　到小学怎么长不高？
　　书中珍藏许多医师忘了告诉你的「健康便利贴」，帮你拆解育儿地雷！

　　以前小孩是照书养，现代家长是「网路育儿」，知道的不是不够多，而是弄不清对错与真假，错误的观念是会害了孩子一辈子！

　　现在的小孩，近视发生年龄下修至幼稚园阶段，台湾父母要求孩子十八般学艺，补过头，每年增加1-200度的近视，似乎是台湾孩子另一张隐形的「成续单」，一旦近视就是不归路，到了高三时，每100人中有85人是近视，有些还戴上一个跟名牌包同等价值的角膜塑形片，但真的有效吗？安全吗？吃护眼的保健食品真的可以「养眼」吗？

　　作者是多年的医药记者，也是许多媒体的医疗专栏作家及来宾，在医疗领域工作近十五年，同时先生也是临床医师，比一般人有更多的机会接近医疗资讯，她有三年全职妈妈的经验，深能体会育儿过程的辛苦及欢乐。

　　她认为或许医师看诊时，没有充裕的时间告诉我们这些育儿迷思，而家长也没有时间开口，作者以她丰富的医疗资讯及资源，加上家中有个兼具医师、药师的「把拔」，将正确的育儿观念分享给所有的爸爸妈妈，让他们能够在面临育儿地雷时，能够一一拆解。

作者简介

郭姿均

　　学历：英国里兹大学传播研究硕士
　　美国波特兰大学都市与公共政策学院管理进修、外交部NGO高阶管理人才奖助出国研究

　　经历：联合报医药记者、国民健康局健康99版主、癌症希望协会组长、药师公会全联会公共事务部主任。

　　非凡新闻週刊、张老师月刊专栏作者、Misscare驻站达人；经常受邀谈话节目及社区分享健康育养经验及观念。

　　着作：恐怖家庭医学：小毛病变大麻烦

　　个人信箱：erica.kuo@gmail.com   
　　个人部落格：blog.sina.com.tw/midnightowl/

审定者简介

王威胜 医师

　　商业周刊「百大良医」推荐─「感染科」好医师
　　拥有医师及药师执照
　　现任台北及淡水马偕医院一般内科暨感染科主治医师

《从零开始的极简生活：告别物质束缚，重拾内心平静》 简介： 在现代社会的喧嚣与信息洪流中，我们常常感到被无形的重担压得喘不过气。物质的堆积、无休止的日程安排、社交媒体的持续轰炸……这一切似乎都在提醒我们：生活可以更“丰富”，但我们却鲜少感到真正的富足。本书不是一本关于如何购买更多东西的指南，而是邀请你进行一场深刻的自我审视与生活重构——一场从“拥有”到“存在”的哲学之旅。 《从零开始的极简生活》提供了一套全面、务实且富有洞察力的行动框架，帮助读者系统性地剥离生活中的冗余，聚焦于真正能带来意义、快乐和自由的核心要素。我们相信，真正的自由并非源于选择的无限性，而是源于选择的专注性。 第一部分：心智的排毒——清理内在的杂物 我们首先要面对的“杂物”，往往是那些看不见的：固有的信念、不必要的担忧、以及对“应该”生活的僵化定义。 1. 破除“更多即更好”的神话： 本章深入探讨了消费主义文化如何通过广告和心理学机制，将“拥有”与“自我价值”紧密捆绑。我们将分析享乐适应现象（Hedonic Adaptation），揭示为什么新购买带来的短暂兴奋感会迅速消退，并引导读者建立基于内在成就和关系质量的自我评价体系。我们会提供一系列“认知重设”练习，帮助你识别并质疑那些驱动你过度消费的深层恐惧——比如害怕被排斥、害怕错过（FOMO）。 2. 告别“信息过载”的焦虑： 现代人的心智负担，一半来自物理空间，一半来自数字空间。本章将详细介绍如何构建一个“专注力防火墙”。内容涵盖数字极简主义的实践，包括如何精简你的手机应用清单（重点关注“工具类”而非“娱乐类”应用）、设置高效的通知管理系统，以及重建与电子邮件和新闻源的健康关系。我们将倡导“意图性连接”：只有当你明确知道为什么需要连接时才去连接，而不是被动地回应。 3. 情绪库存的盘点： 我们储存了太多未处理的情绪——未愈合的旧伤、未表达的感激、未解决的冲突。本章提供了一个结构化的方法来“清理”这些情绪垃圾。通过正念练习和日常反思日记，读者将被引导去识别那些消耗心智能量的情绪锚点。我们将探讨“完美主义陷阱”的根源，并倡导“足够好”的哲学，允许自己犯错，从而释放出大量的内在空间。 第二部分：空间的重构——物理环境的极简实践 清理了心智之后，我们将把目光投向我们赖以生存的物理环境。本部分强调，空间极简主义不是为了展示空旷的房间，而是为了让空间服务于你的生活目标。 1. “用途导向”的断舍离法则： 传统的断舍离往往关注物品的“价值”或“情感”，本书引入了更具前瞻性的“用途导向”原则。对于每一件物品，你需要回答三个问题：它是否服务于我当前的核心目标？它是否在被高效使用？如果我今天需要它，我是否能毫不犹豫地找到它？我们将针对衣橱、厨房、书架和工具区域，提供不同层级的清理策略，例如“年度轮换法”和“一进一出”的硬性规定。 2. 功能性美学的建立： 极简并非意味着冰冷和单调。本章探讨了如何通过精选的高质量、多功能物品来提升居住体验。我们将讨论投资于“体验性物品”（如优质的床垫、一套好的厨具）而非“装饰性物品”的策略。重点是如何通过统一的色调、材质的自然纹理，以及隐藏式收纳，创造出既整洁又温馨的居住环境。 3. 建立“零囤积”的日常系统： 杂物复发的最大原因在于没有与之匹配的维护系统。本节详述了如何设计一个适合自己生活节奏的“快速归位”流程。例如，制定每日“五分钟复位”仪式，以及季度性的“深度维护日”。我们着重于“预防胜于治理”的理念，确保物品在你用完后立刻回到它们专属的位置。 第三部分：时间与资源的优化——专注力的极致分配 一个极简的生活方式，最终目标是将有限的生命资源投入到最具价值的领域。 1. 打造“意图驱动”的日程表： 我们将极简原则应用到时间管理上。首先是“时间断舍离”：识别并果断取消那些“社交义务”、“低回报会议”或“习惯性拖延”的时间黑洞。接着，建立“每周核心目标”系统，确保日程表的前30%被用于实现最重要的三件事。这要求我们学会优雅且坚定地拒绝那些与我们核心目标不符的请求。 2. 财务极简主义：清晰的现金流视野： 财务压力是焦虑的主要来源之一。本章倡导一种清晰、透明的财务生活。这不是要求你变成一个守财奴，而是要理解金钱的流动方向。我们将介绍“支出类目极简法”，减少信用卡和银行账户的数量，并建立一个“自动化储蓄”系统，让储蓄成为默认设置，而非事后考虑。重点在于清晰地区分“需要支付的”和“想要购买的”。 3. 深入的关系极简： 真正的连接需要深度而非广度。本章讨论如何筛选和培养高质量的人际关系。这意味着我们要减少“表面社交”的时间投入，将精力集中在那些能给你带来情感滋养、互相支持和共同成长的少数人身上。我们将提供实用的沟通技巧，帮助你维护这些核心关系，并学会在不伤害感情的前提下，疏远那些消耗你能量的联系。 结语：极简，是通往丰富的旅程 《从零开始的极简生活》的最终目标，是让你意识到，当你移开那些分散注意力的碎片时，你真正想要的生活轮廓便会清晰地浮现。极简不是一种终点，而是一种持续调整的实践——它让你有勇气去拥有更少，以便你能更真诚、更专注、更充实地去体验生活本身。清理是为了腾出空间，而空间是为了迎接那些真正重要的事情。

Part01 宝宝成长篇
育儿迷思1：让宝宝一夜好眠，头型完美
．孩子忽然抽动是正常反应
．宝宝睡眠模式大不同
．准备适合宝宝的睡眠环境
．同睡或单独睡，无损孩子的独立性
．为宝宝雕塑好头型
．健康便利贴：如何让宝宝及家人一夜好眠

育儿迷思2：餵不了母乳不是妳的错
．宝宝会有寻乳反应
．母亲涨奶宝宝却没奶喝
．不要给无法餵母乳的妈妈贴标签
．市售配方奶都能符合宝宝营养需求
．健康便利贴：怎样适当的沖泡牛奶才安心

育儿迷思3：顾好乳牙，恆牙才会牙好壮壮
．当宝宝冒出第一颗牙
．乳牙是恆牙的地基
．尽早戒除奶嘴及吃手
．六个牙齿壮壮的育儿妙方
．牙齿矫正有黄金期吗？
．健康便利贴：牙科健康检查点名时间

育儿迷思4：跟成长发育赛跑，长的快也要长的好
．孩子好胃口羡煞众好友
．孩子也有成长曲线
．要教孩子正确面对自己生理变化
．若有性早熟现象应送医评估
．大人有美容觉，小孩也要「成长觉」
．健康便利贴：我的孩子以后会高人一等吗

育儿迷思5：好脑袋是吃出来的
．饮食摄取关键孩子的健康
．副食品添加原则
．三餐不要都当「老外族」
．善用好方法，家中料理快速上桌
．孩子每天该吃什么？热量与食物建议表
．孩子点心这样吃最好
．健康便利贴：少碰「地雷组合」食品

育儿迷思6：关于学走路的事
．多让孩子爬行可训练感觉统合
．别依赖螃蟹车学走路
．孩子赤脚玩耍有助足弓发育
．孩子扁平足不是缺陷
．健康便利贴：你必须知道的跟爬行及走路有关的事

育儿迷思7：训练宝宝大小便可急不得
．小解大作战，爸妈放轻松
．二岁开始才是训练戒尿布的好时机
．国外如厕训练辅助教材大有商机
．出现七大征兆可以解放尿布
．健康便利贴：父母要如何帮助孩子学习如厕呢？

Part02 宝宝不适篇
育儿迷思8：孩子发烧，别怕啦！
．感冒常发生的年龄是一至二岁
．先确认孩子的正常体温
．使用退烧药次数不能频繁
．应穿透气衣服协助散热
．健康便利贴：多休息，补充营养，加快身体自癒力

育儿迷思9：让宝宝的红屁股滚蛋
．神奇的尿布疹药膏
．红屁股，一擦就灵
．防尿布疹严记三大守则
．小心长期尿布疹引发念珠菌感染
．健康便利贴：红屁股滚蛋绝招

育儿迷思10：你不能不懂的孩子用药须知
．餵孩子吃药真辛苦
．不要餵错药
．注意餵药时间
．各式儿童专用药剂的优缺点
．勿乱用成药退烧
．别急！要注意药品的作用时间
．药、牛奶、果汁不能混合
．药品存放4原则
．健康便利贴：正确使用保健食品

育儿迷思11：别让眼睛走向不归路－近视
．眼睛过劳易近视
．神奇的药水－阿托平
．近视是条不归路
．近视调整疗程长
．点阿托平药水的追踪原则
．宝宝的视力发展概况
．健康便利贴：家长must know十个养成孩子好视力的习惯

育儿迷思12：令人恨得牙痒痒的胎记
．胎记，长在身上也藏在心里
．胎记形成的原因
．只有二种胎记会消失
．胎记位置也影响健康
．健康便利贴：不会消失的胎记，愈早治疗愈好

育儿迷思13：家有过敏儿，怎么办？
．孩子长期咳嗽可能是过敏喔！
．过敏原报告分为4级
．最常见的过敏原－尘□
．吸入性类固醇不会影响生长发育
．健康便利贴：过敏儿5个照顾妙方

育儿迷思14：让孩子安心使用的沐浴、保养品
．环境处处暗藏危机
．过香的沐浴用品不适合儿童
．母乳皂好用吗？
．环境荷尔蒙对生活的浩劫
．少用危险的界面活性剂
．别让孩子用塑胶容器
．薰衣草、茶树精油会抑制雄性荷尔蒙
．孩子使用保养品的重点
．健康便利贴：选购清洁剂，应有「环保标章」标示

Part03 宝宝游乐篇
育儿迷思15：家中处处暗藏危机
．孩子乐当蜘蛛人
．提早教孩子认识冷热水
．浴缸内外要有止滑垫
．浴室也有专用画笔
．放手让孩子玩有助肢体协调
．孩子迷上锁门游戏
．开不了门只好求助119
．健康便利贴：十大浴室危险点

育儿迷思16：安排大人放松，小孩玩疯的亲子旅游
．全职妈妈真辛苦
．搭机前的准备
．孩子意外走失经验
．应携带走失警报器
．切记要带点心水壶
．健康便利贴：外出要准备急救包，别让微恙打乱旅程

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格真的可以用“清新脱俗”来形容。没有那种居高临下的说教感，也没有堆砌那些晦涩难懂的专业术语，取而代之的是一种平等、亲切的对话方式。作者在书中分享了很多关于“游戏”在育儿中的重要性。她认为，游戏不仅仅是孩子玩乐的方式，更是他们学习、探索和社交的重要途径。书中有一段关于亲子游戏的设计，我学到了很多。作者并没有提供一套标准化的游戏流程，而是鼓励家长根据孩子的兴趣和特点，去创造属于自己的游戏。我尝试着按照书中的一些建议，和我的孩子一起玩了一些“想象力游戏”，效果出奇地好，孩子变得更加活泼开朗，我们也之间的亲密度也大大提升。这本书让我意识到，育儿这件事，可以不那么“功利”，可以更注重过程中的体验和乐趣。作者的文字充满了智慧的光芒，她用最朴实无华的语言，道出了育儿中最深刻的道理。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一把开启育儿乐趣的钥匙，也更加坚定了用爱和智慧去陪伴孩子成长的信念。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述方式真的是我读过的育儿书中与众不同的一本。它不像其他一些育儿书那样，一上来就罗列各种科学数据和专家观点，而是像在讲故事一样，娓娓道来。作者在书中穿插了很多自己和孩子互动的真实场景，比如孩子某天突发奇来的奇思妙想，或者是在尝试某项新技能时遇到的困难，以及父母如何一步步引导的过程。我印象最深刻的是其中一段关于“规矩”的描写。书中没有强调一定要如何严厉地执行规矩，而是通过一个个小故事，展现了父母在坚持原则的同时，是如何灵活变通，并且让孩子理解规矩背后的原因，从而心甘情愿地接受。我一直以为育儿就得是“黑脸白脸”轮番上阵，但看了这本书，我才意识到，原来在爱的框架下，让孩子学会自我约束，也可以是如此温和而有效的方式。作者的观察力非常敏锐，她能捕捉到孩子那些细微的情绪变化，并且给出非常具象化的解读。读的时候，我时常会停下来，回想自己和孩子相处的点滴，很多时候都能在书中找到共鸣。这本书不仅提供了育儿的思路，更重要的是，它传递了一种积极乐观的育儿心态，让我觉得带娃这件事，其实可以如此充满智慧和乐趣。

评分☆☆☆☆☆

终于读完这本书了！虽然书名是《医生没告诉你的育儿迷思》，但我拿到书的时候，最先吸引我的是它封面那种温暖又充满童趣的设计，让人一看就觉得这本书里讲的育儿知识会很贴近生活，不是那种冰冷枯燥的理论。我一直对育儿这件事充满好奇，但又常常被各种信息弄得眼花缭乱，不知道该信什么。这本书的开篇就让我眼前一亮，它没有直接抛出什么“惊天秘密”，而是用一种非常轻松幽默的笔调，分享了作者自己带娃的真实经历，就像在和一位经验丰富的朋友聊天一样。我尤其喜欢作者在描述孩子成长中的一些小插曲时，那种细腻而又富有洞察力的观察。比如，她写到孩子第一次走路时的跌跌撞撞，以及父母那种既紧张又骄傲的心情，这完全就是我自己的写照！让我觉得，原来育儿这件事，最重要的不是那些高深的理论，而是对孩子最纯粹的爱和最真实的陪伴。而且，作者的语言风格非常接地气，读起来一点负担都没有，很多时候都会让我忍俊不禁，仿佛看到了自己家孩子的影子。读完后，我感觉自己不再那么焦虑了，也更愿意去享受和孩子在一起的每一个平凡的瞬间。这本书让我重新审视了育儿这件“小事”，发现其中蕴含着大大的学问和无尽的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，不像很多育儿书那样按照年龄段来划分，而是围绕着一些“育儿误区”展开，每个误区都配有精彩的故事和深入的分析。作者在文中反复强调，育儿不是一门需要精确计算的科学，而是一门需要用心体会的艺术。我特别喜欢她对于“情绪管理”那一章节的解读。她没有把情绪简单地分为“好”或“坏”，而是教我们如何去理解孩子情绪背后的需求，以及如何用恰当的方式去引导。书中有一个例子，孩子因为一个小事哭闹不止，家长没有立刻制止，而是耐心陪伴，直到孩子情绪平复，然后才一起分析原因。这个过程让我深深地反思了自己平时处理孩子情绪的方式。我总是习惯性地想让孩子立刻停止哭闹，却忽略了去关注他们内心真正的需求。作者的文字非常有力量，她用充满智慧的语言，帮助我们拨开育儿的重重迷雾，找到一条通往真正理解和爱的道路。这本书不仅仅是提供育儿知识，更重要的是，它在潜移默化中改变着我们作为父母的认知和行为模式，让我们能够更从容、更自信地面对育儿的挑战。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的文笔真的很有吸引力。作者用一种非常生动形象的比喻，来描绘孩子成长过程中可能遇到的各种情况。我尤其喜欢她把孩子比作一株小树苗，需要阳光、雨露和精心的照料，但同时也要给予足够的空间去自由生长。这种形象的比喻，比那些枯燥的理论更容易让人理解和记住。书中有很多关于如何培养孩子独立性的章节，作者并没有简单地告诉我们要“放手”，而是通过一些生活化的例子，教我们如何在日常生活中，找到让孩子尝试和独立的机会。我记得书中有讲到，孩子尝试自己穿衣服，即便花的时间很长，家长也应该给予鼓励，而不是因为赶时间就代劳。这个细节虽然很小，但却让我受益匪浅。我平时总是觉得孩子做什么都慢，忍不住就想帮忙，看了这本书，我才意识到，这些小小的“慢”，其实是孩子学习和成长的必经之路。作者的文字充满了温情和智慧，她不厌其烦地提醒家长，要学会倾听孩子的心声，理解他们的世界。这本书让我觉得自己不再是一个孤军奋战的家长，而是在一个充满智慧的引导下，和孩子一起探索成长的奥秘。