常感到身心有种说不上来的不舒服, 这个感觉就是未被舒解的压力.
　　日复一日工作带来的疲惫与压力若不舒解, 会带来身体与心理的疾病!
　　长期而连续过度的工作, 若不打断连续性的压力, 可能带来崩溃甚至过劳死!

　　适当的压力使人成长, 过度的压力可能压垮一个人, 管理好压力是身心健康的不二法门。 畅销书作者 罗守至长期从事高压的工作及运动, 在社会公认压力最大的行业中连续取得全国业绩冠军及在高压力的格斗对打运动中表现的斗志昂扬, 作者用其真实经验与您分享克服压力之道, 他跟你一样是台湾人, 食衣住行及工作都在台湾, 就像你隔壁邻居一样亲切, 此书文字浅白易懂, 读它就像与老友聊天的感觉一样!

　　这一生, 只要学会书中技巧, 压力便能由仇敌变为好友!
　　无论你是朝九晚五的内勤上班族或老师、
　　日夜轮班的工程师或作业员、
　　任务与压力繁重的军警人员、
　　外面奔波的业务员,
　　只需要操练书中技巧, 保证压力减半能力加倍。

　　快速满足身心的需求: 让你操练敏感察觉身心微声, 自己是渴了、 饿了、 累了、 冷了’热了、怒了、哀了、悲了、怕了等, 察觉身心微声迅速满足需求, 人就自在了!

　　抗压小秘方: 让你以正面思考、 专注解答、 沙盘推演处理压力情境等抵抗压力, 使压力不再有威胁性。

　　心灵医治: 让你找出长期伤害你身心的有毒事件, 改正那伤害你的负面对话及对有毒事件的负面反应, 将重复播放的负面录音带改为正面录音带, 如
果有圣灵帮助医治会更彻底!

　　正面宣言: 话语能创造事实, 因这是上帝造物的原则, 你所思所言是正面, 结果也会是正面的!

　　辨识负面的人事物用正面来迎接: 让你抵挡来自自己与环境的负面事件与声音, 用正面话语与行动来抗压!

　　付出什么就得到什么: 善待人别人自然会善待你, 所以善待别人就是善待自己!

　　要工作也要休息: 让你懂得《一松一紧》的原则, 不论是工作、读书或运动, 只要紧绷一段时间就要休息补充能量, 惟有一松一紧才能避免过劳并提升抗压性! 休息包含从事运动、 音乐、 艺术、 度假、 宗教、 社团等活动。

　　勇敢做自己: 压抑自己很耗能量, 只要不犯法, 忠于自己的声音做自己, 在短暂人生中就是善待自己!

　　管理压力: 只管理可控的人事物, 因管理不可控的人事物将带来更大的压力; 将大问题拆成小问题逐一分段分时解决, 压力就被掌握了, 而做事不能太认真到过劳, 累了就要休息!

　　效率的关键: 高能量造就高效率, 坏结果多半来自低能量, 故主动亲近正面磁场和能量的人事物与环境会提升能量, 所谓的近朱者赤; 不管结果, 专心做好每一步骤能降压及提升效率; 活在当下能医治过去的伤害。

作者简介

罗守至

　　美国东密西根州立大学企管硕士、美国长岛大学行销研究所, 英文行销论文被刊登于美国学术刊物, 至今仍置于美国图书馆供MBA参考。

　　曾任 通用汽车、明□电通行销经理、保德信人寿寿险顾问、美商葛罗里英文百科全书销售业绩全国第一名、蝉连ING集团全国个人业绩第一名、寿险业最高荣誉 MDRT、ING高峰奖、亚洲荣誉龙奖。

　　现为专业财务规划师、祝福出版有限公司创办人、高峰财务规划读书会会长。经历中华民国硕博士留学生读书会会长、中原大学讲师、中华民国保险与理财协会讲师、台湾不动产发展协会讲师。

　　作者在体育武术方面亦有钻研，是长跑好手曾得过全台马拉松青年组前二十名及大学内三千公尺障碍铜牌，也有过从中坜长跑至高雄五百公里的壮举，获得吴敦义市长颁奖。在高压运动方面经历过千场以上的剑道及百场以上搏击的对打经验，都是血与泪的经验, 为李小龙正宗嫡传第四代弟子。

　　在社会调查研究出压力最大的行业中他仍能取得业绩冠军,在高压力的搏击运动,他没有逃避反而坚持到底去克服恐惧与压力, 无论你是上班族或从事业务工作, 必能从此书中得到对纾解压力的启发与帮助。

　　本书文字浅白易懂, 只要搭车、等人或睡前等空档时间每天翻个一两篇并实行其原则, 相信对压力的疏解会有一定的助益。

　　目前着作有《说对了就成交》、《上班族富豪》、《我这样达成业绩》、《平民财务规划六十例》。

　　部落格:tw.myblog.yahoo.com/lance117737
　　脸书:facebook.com/shouzhil

第一部　身体心里的吶喊，听见了吗？

第一章　敏感自己的身体声音并迅速反应
-间歇性承受身体与心理压力能扩充压力承载量
-增强身体的抗压性操练
-增加肌肉力量
-运动舒压

第二章　心理抗压小秘方
-增强心理的抗压性操练
-克服恐惧—以正面克服负面
-先把恐惧的事情做一次正确的沙盘推演
-练习专注力
-来自内在心理与外在环境的影响力
-正面解读生活中发生的事件
-专注解答会吸引解答来到，专注问题会吸引问题
-睡前专注想着一整天发生的愉快事情
-起床时以正向思考开始一天

第二部　心灵鸡汤

第三章　心灵修复
-伤害需要被医治
-伤害的医治步骤

第四章　正面宣言
-增强自己的正面能量：正面能量的来源与活动
-所思所言聚焦在正面愉快的事情是快乐的关键
-正面宣告的力量
-抓住一点点的成功或愉快的将整个人浸润在其中，放大那正向能量

第五章　分辨负面能量的来源及如何处理
-察觉内在负面的对话并转化为正面言语
-试着正面对话，尤其在越艰困的环境越要如此

第六章　您给什么出去宇宙就回敬您什么
-付出什么就得到什么
-谈正面吸引正面，谈负面就吸引负面
-目标达成的关键在于您的清楚目标及肯定的「要」

第三部　上班族的问题：休息大道理，舒压小秘诀

第七章　维持身心灵的平衡需要有健康的作息，使您在职场更有竞争力
-把握「一松一紧」原则
-抵抗压力的维他命
-常说积极肯定的话能加速目标的达成
-有效的时间管理能平衡压力

第八章　做自己，最自在！
-您真的在做自己吗？
-人生有梦，逐梦踏实，要敢积极正面的讲出自己的愿望
-提高您的能量与频率，实现您的梦想!
-喜欢做什么就去做不需要等候，如果可以，现在就去做!

第九章　与不对盘的人相处
-您週遭有许多人可能跟您不对盘(频率不合)
-坚强有毅力、执着重要人生价值观及接受变化的挑战可以强化抗压性
-误解或扭曲讯息及情境会产生压力
-亲情与友情能抵抗压力
-怒气处理

第十章　「吃」进慢性健康压力
-慢性的健康压力
-兼顾身体和精神能量

第十一章　上班族的压力处理
-先分辨事情是否能在控制之下？
-您是否太认真以至于过度疲劳？
-目标太严苛或没有目标都是压力
-练习对过量的压力喊停
-让您感受到有压力及快乐的前三名事件各自为何？
-将大问题拆解为小问题然后各个击破
-通勤与交通的压力
-谈钱伤感情
-忌妒的情绪是种压力
-清理您的桌面与脑袋的杂物让思绪清明

第十二章　效率的关键
-练习活在当下可以减轻过去的伤害与对未来的忧惧
-效率的关键不只在时间管理，更重要的是管理能量
-压力与休息的节奏
-主动寻找亲近正面能量的人事物
-当我们感受自己过的不快乐，就是我们该做些调整的时候
-正面的意念与思考会决定结果
-不去想结果，只专注做好每一个步骤，自然水到渠成
-身心放松时，右脑会灵光乍现，给出好的创意或解答
-建立正确效率的工作或生活行程