具体描述
常感到身心有种说不上来的不舒服, 这个感觉就是未被舒解的压力.
日复一日工作带来的疲惫与压力若不舒解, 会带来身体与心理的疾病!
长期而连续过度的工作, 若不打断连续性的压力, 可能带来崩溃甚至过劳死!
适当的压力使人成长, 过度的压力可能压垮一个人, 管理好压力是身心健康的不二法门。 畅销书作者 罗守至长期从事高压的工作及运动, 在社会公认压力最大的行业中连续取得全国业绩冠军及在高压力的格斗对打运动中表现的斗志昂扬, 作者用其真实经验与您分享克服压力之道, 他跟你一样是台湾人, 食衣住行及工作都在台湾, 就像你隔壁邻居一样亲切, 此书文字浅白易懂, 读它就像与老友聊天的感觉一样!
这一生, 只要学会书中技巧, 压力便能由仇敌变为好友!
无论你是朝九晚五的内勤上班族或老师、
日夜轮班的工程师或作业员、
任务与压力繁重的军警人员、
外面奔波的业务员,
只需要操练书中技巧, 保证压力减半能力加倍。
快速满足身心的需求: 让你操练敏感察觉身心微声, 自己是渴了、 饿了、 累了、 冷了’热了、怒了、哀了、悲了、怕了等, 察觉身心微声迅速满足需求, 人就自在了!
抗压小秘方: 让你以正面思考、 专注解答、 沙盘推演处理压力情境等抵抗压力, 使压力不再有威胁性。
心灵医治: 让你找出长期伤害你身心的有毒事件, 改正那伤害你的负面对话及对有毒事件的负面反应, 将重复播放的负面录音带改为正面录音带, 如
果有圣灵帮助医治会更彻底!
正面宣言: 话语能创造事实, 因这是上帝造物的原则, 你所思所言是正面, 结果也会是正面的!
辨识负面的人事物用正面来迎接: 让你抵挡来自自己与环境的负面事件与声音, 用正面话语与行动来抗压!
付出什么就得到什么: 善待人别人自然会善待你, 所以善待别人就是善待自己!
要工作也要休息: 让你懂得《一松一紧》的原则, 不论是工作、读书或运动, 只要紧绷一段时间就要休息补充能量, 惟有一松一紧才能避免过劳并提升抗压性! 休息包含从事运动、 音乐、 艺术、 度假、 宗教、 社团等活动。
勇敢做自己: 压抑自己很耗能量, 只要不犯法, 忠于自己的声音做自己, 在短暂人生中就是善待自己!
管理压力: 只管理可控的人事物, 因管理不可控的人事物将带来更大的压力; 将大问题拆成小问题逐一分段分时解决, 压力就被掌握了, 而做事不能太认真到过劳, 累了就要休息!
效率的关键: 高能量造就高效率, 坏结果多半来自低能量, 故主动亲近正面磁场和能量的人事物与环境会提升能量, 所谓的近朱者赤; 不管结果, 专心做好每一步骤能降压及提升效率; 活在当下能医治过去的伤害。
作者简介
罗守至
美国东密西根州立大学企管硕士、美国长岛大学行销研究所, 英文行销论文被刊登于美国学术刊物, 至今仍置于美国图书馆供MBA参考。
曾任 通用汽车、明□电通行销经理、保德信人寿寿险顾问、美商葛罗里英文百科全书销售业绩全国第一名、蝉连ING集团全国个人业绩第一名、寿险业最高荣誉 MDRT、ING高峰奖、亚洲荣誉龙奖。
现为专业财务规划师、祝福出版有限公司创办人、高峰财务规划读书会会长。经历中华民国硕博士留学生读书会会长、中原大学讲师、中华民国保险与理财协会讲师、台湾不动产发展协会讲师。
作者在体育武术方面亦有钻研，是长跑好手曾得过全台马拉松青年组前二十名及大学内三千公尺障碍铜牌，也有过从中坜长跑至高雄五百公里的壮举，获得吴敦义市长颁奖。在高压运动方面经历过千场以上的剑道及百场以上搏击的对打经验，都是血与泪的经验, 为李小龙正宗嫡传第四代弟子。
在社会调查研究出压力最大的行业中他仍能取得业绩冠军,在高压力的搏击运动,他没有逃避反而坚持到底去克服恐惧与压力, 无论你是上班族或从事业务工作, 必能从此书中得到对纾解压力的启发与帮助。
本书文字浅白易懂, 只要搭车、等人或睡前等空档时间每天翻个一两篇并实行其原则, 相信对压力的疏解会有一定的助益。
目前着作有《说对了就成交》、《上班族富豪》、《我这样达成业绩》、《平民财务规划六十例》。
部落格:tw.myblog.yahoo.com/lance117737
脸书:facebook.com/shouzhil
著者信息
图书目录
第一部 身体心里的吶喊，听见了吗？
第一章 敏感自己的身体声音并迅速反应
-间歇性承受身体与心理压力能扩充压力承载量
-增强身体的抗压性操练
-增加肌肉力量
-运动舒压
第二章 心理抗压小秘方
-增强心理的抗压性操练
-克服恐惧—以正面克服负面
-先把恐惧的事情做一次正确的沙盘推演
-练习专注力
-来自内在心理与外在环境的影响力
-正面解读生活中发生的事件
-专注解答会吸引解答来到，专注问题会吸引问题
-睡前专注想着一整天发生的愉快事情
-起床时以正向思考开始一天
第二部 心灵鸡汤
第三章 心灵修复
-伤害需要被医治
-伤害的医治步骤
第四章 正面宣言
-增强自己的正面能量：正面能量的来源与活动
-所思所言聚焦在正面愉快的事情是快乐的关键
-正面宣告的力量
-抓住一点点的成功或愉快的将整个人浸润在其中，放大那正向能量
第五章 分辨负面能量的来源及如何处理
-察觉内在负面的对话并转化为正面言语
-试着正面对话，尤其在越艰困的环境越要如此
第六章 您给什么出去宇宙就回敬您什么
-付出什么就得到什么
-谈正面吸引正面，谈负面就吸引负面
-目标达成的关键在于您的清楚目标及肯定的「要」
第三部 上班族的问题：休息大道理，舒压小秘诀
第七章 维持身心灵的平衡需要有健康的作息，使您在职场更有竞争力
-把握「一松一紧」原则
-抵抗压力的维他命
-常说积极肯定的话能加速目标的达成
-有效的时间管理能平衡压力
第八章 做自己，最自在！
-您真的在做自己吗？
-人生有梦，逐梦踏实，要敢积极正面的讲出自己的愿望
-提高您的能量与频率，实现您的梦想!
-喜欢做什么就去做不需要等候，如果可以，现在就去做!
第九章 与不对盘的人相处
-您週遭有许多人可能跟您不对盘(频率不合)
-坚强有毅力、执着重要人生价值观及接受变化的挑战可以强化抗压性
-误解或扭曲讯息及情境会产生压力
-亲情与友情能抵抗压力
-怒气处理
第十章 「吃」进慢性健康压力
-慢性的健康压力
-兼顾身体和精神能量
第十一章 上班族的压力处理
-先分辨事情是否能在控制之下？
-您是否太认真以至于过度疲劳？
-目标太严苛或没有目标都是压力
-练习对过量的压力喊停
-让您感受到有压力及快乐的前三名事件各自为何？
-将大问题拆解为小问题然后各个击破
-通勤与交通的压力
-谈钱伤感情
-忌妒的情绪是种压力
-清理您的桌面与脑袋的杂物让思绪清明
第十二章 效率的关键
-练习活在当下可以减轻过去的伤害与对未来的忧惧
-效率的关键不只在时间管理，更重要的是管理能量
-压力与休息的节奏
-主动寻找亲近正面能量的人事物
-当我们感受自己过的不快乐，就是我们该做些调整的时候
-正面的意念与思考会决定结果
-不去想结果，只专注做好每一个步骤，自然水到渠成
-身心放松时，右脑会灵光乍现，给出好的创意或解答
-建立正确效率的工作或生活行程
图书序言
自序
我们生活在各种压力下，压力来自于工作，人际关系、经济、生活等不一而足。如果身心的能量锻鍊到储量与品质都好时，就可以转变压力，让压力成为我们的助力，所以在压力与休息间的松紧循环需要多加磨练。当然我们也需要辨认那些压力是可掌控或不可掌控的：可掌控的就迅速採取行动，不可掌控的压力就交託上帝，毋须忧心。社会上精神病患的增加及过劳死的现象，足见能量与压力的平衡管理越来越重要。我在职场待了近二十年，大多时间从事压力最大的业务工作， 却能在社会公认最大压力的行业中，取得万人中的第一名，同时打过上千场高压格斗对打，仍活的很好，且越战越勇！我在过往生活中体验过许多压力的情境，因此把克服的经验拿出来跟大家分享，希望能帮助大家过的健康快乐。
我刚从学校毕业时怀着惶恐不安的心情踏入陌生的职场，工作不稳定外，薪水也不怎么好，年薪约二三十万。但奇蹟似的，当我被上帝的爱充满时，这个爱的能量取代了所有恐惧与不安，我的精神能量增加，勇气与爱倍增，年薪由二、三十万变成六、七十万，然后超过一百万、两百万、三百万……而后突然跳跃成长至最初年薪的数十倍！您也许认为我因为目标导向及聪明工作而能有所成就，当然这佔了部分原因，不过更重要、占绝大部分的原因是，我所处的能量磁场充满了爱。这份爱吸引了人，也连带吸引了财富。虽然我并没有刻意想赚很多钱的念头（尤其我本性是个节俭的人，常在后车厢放台小折，停车停的很远，再骑小褶出去以节省停车费），只是我经常被爱充满，以爱的动机去工作，因此财富似乎不因我的节俭而停止朝我奔来。
然而当我的心因为某些人际关系冲突而塞进了苦毒、报复、妒忌、恐惧等负面因子时，这些黑暗面将爱排挤掉，我发现很明显的我又从高薪开始下降；而当有爱时，热情随之而来，工作时也变的更有智慧和创意。这十几年一路走来，我身心能量及爱的能量的强弱，真的与所赚金钱的多寡成一正比关系。然而赚钱多寡是一回事，我发现身处爱的氛围，心灵会比较快乐；而处在无爱的黑暗中，如负面情绪恐惧、论断、报复、妒忌时，身心都比较不快乐。这样看来，想要快乐又有钱的关键，就在于活在爱之中。这是我的真实体验，也常在巡回演讲中向大家分享：爱走在前面，财富与快乐自然跟随在后！.
大家都想活在爱之中，只是大多宗教虽然都重视爱，比如佛教讲慈悲、基督教讲爱，基本上仍要靠修行来活在爱中。我觉得这种模式很辛苦，因为人的爱很有限，且多半带有自私的成分。信靠并接受上帝的爱，比较能够源源不断！
本书提到精神能量外，也谈到人体本身会散发出各种不同的能量波，比如由体温所生的神经脉冲、声波、脑电波等，这些不讲话就会散发出的能量波，有些中国人称之为「气质」或给人的直觉印象。这就很有趣，竟然不说话也能感受到一个人的气质与气场，其实就是「诚于中而形于外」。圣经也说：心里充满什么，口就说出来了（有时候嘴巴不说，神情也会显露出来）。
身心能量的强弱跟他是否有适当的运动饮食睡眠都有关系，因为人体能量恢复学最关键的就是吃好睡饱，肉体与心灵是一体两面，都很重要。就连旧约圣经中，击败巴力四百五十位术士的大能先知以利亚，当他吃不好、睡不饱时，能量迅速下降而恐惧退缩，不像以往那样英勇，到处被追杀。上帝马上吩咐他往基立溪休息，在那里好好的吃、好好的睡，使力量恢复。一般身体不好或体能差的人抗压力也会比较低，所以高能量指的是身、心、灵三方面全都强健！
住在一个能量磁场好的地方通常人体会感觉到很舒服，好比住在郊外会比都市的能量高，住在木屋的能量比在水泥屋要高，因为自然的植物能吸收能量，而后释放，滋养人体。人体本身有直觉，能感受到环境能量的高低好坏，好能量的环境会让人感到舒服自在，按常识也可推断某些地方的能量场不是很好，比如垃圾场、声色场所、牢房、坟墓、医院、万人冢…等等。许多人本来还有几年可活，一旦送到医院的双人病房，看到隔壁床的阿伯每天哀声叹气「我要死了！」，过没多久，阿伯死了自己也跟着死了。我的祖母就是这样，本来没送医院前都好好的，一送医后没几天就走了。很多人参观柬埔寨的万人冢时都感到心情沉闷，因为那边的氛围充满了怨气，而负能量会传染。好能量的地方就像图书馆、艺术馆、学校 、花园、大自然、运动场等。我每每进入大学时，就感受到一种学习的氛围，让我燃起凡事要谦卑学习的热情。在精神能量低时看书或听演讲，甚至有意无意旁听正向能量的人的谈话，无意中也会提升能量。当您浸润在大自然中，唿吸的是芬多精，看的是绿油油的树木，各种能量粒子会浸透到您的身体，补充遗失的能量，这能量粒子中足够的氧气与芬多精只是一部分，更多看不到或没有名字的能量粒子也会进入体内滋润人体，因为人本来就属于大自然的一部分，大自然中有人体所需各种的能量粒子。所以当有人请我演讲为何我年薪逐年高升时，我常回答每天早上我会到湖边漫步、做体操，并祈祷一天蒙受上帝的祝福，这时候很多有形无形的正向能量涌向我的体内，成为我抗压的能量与力量。当然晴天比阴天好，因为阳光会加强自然能量粒子的能量，所以多数人在晴天心情相对比较好，运动时在白天吸收的能量比夜晚多，心情也比较好，这是我常有的经验。
有时为了访客，在外面就干脆趁太阳下山前跑步，吸收天地日月的精气，比晚上跑还要好(有时工作太晚在晚上动一下也不错)。许多长年居住湿冷国家的人们容易忧郁，且自杀率较高，因为在湿冷环境下能量相对低。我曾住在山上七个月，气候宜人，此时特别身体强健；而五个月既冷又湿，感冒很不容易好，也是因为能量低的缘故。我也知道随着一天繁琐的工作、拥挤的交通、他人的抱怨积累下来，能量会慢慢被耗损，所以中午需要吃营养午餐及小睡片刻，并祈祷上帝赐能量下来。
我们许多人未必能在能量磁场高的地方居住或工作，很有可能为了五斗米在空气流通不佳或者人际关系不和谐的磁场工作，或住在车水马龙、人声鼎沸的小小鸽子笼里。现代社会的确很多人活在能量极低或负向的环境中，难怪忧郁症等精神疾病已成为二十一世纪的重大威胁。现实中的我们应该如何补充提升正向能量？就要请您细细品味此书的内容了！
图书试读
用户评价
对于《上班族你舒压了吗？》这本书，我最大的感受是它的“轻盈”。虽然名为“舒压”，但它并没有给我带来额外的负担，反而像一阵微风，拂去了我心中的一些浮躁。它没有给我一堆需要完成的任务，也没有给我一堆需要记住的理论。相反，它更像是一个分享者，用一种轻松而又不失深度的语言，聊聊我们在职场中的那些不容易，聊聊那些不为人知的内心独白。我尤其喜欢它在叙述方式上，那种娓娓道来的感觉，不会让你觉得是在被说教，而是像在听一个朋友在分享他的感悟。它没有直接告诉你“如何摆脱压力”，而是让你去理解，为什么会有压力，以及我们在面对压力时，内心会发生些什么。这本书并没有给我一个明确的“舒压”公式，但它给了我一种更温和、更自我关怀的态度。它让我意识到，有时候，最有效的“舒压”方式，就是允许自己暂时放慢脚步，去感受，去体会，去拥抱那些真实的情绪。它鼓励我，在忙碌的生活中，给自己留一点喘息的空间，去重新审视自己与工作的关系。
评分我拿到《上班族你舒压了吗？》这本书时，正直职业生涯的一个瓶颈期，每天都感觉被困住，想要改变却又无从下手。这本书并没有提供什么“灵丹妙药”，而是更像一位温和的倾听者，用一种平静而富有洞察力的笔触，勾勒出许多上班族可能都会有的迷茫和挣扎。它没有给我明确的“下一步行动指南”，而是让我开始向内看，去理解自己内心的需求和真实的情感。我特别欣赏书中对一些微妙的职场心态的刻画，那些不经意的细节，却能准确地击中内心的痛点，让我觉得，原来我并不孤单。这本书并非一本纯粹的“技巧书”，它更多的是一种引导，引导我去审视自己与工作的关系，去重新认识“压力”这个概念，甚至去思考，我真正想要的是什么。它没有给我一个可以直接套用的“舒压”模板，但它让我学会了，如何与自己对话，如何去接纳那些不完美，以及如何在纷繁复杂的工作生活中，找到属于自己内心的平静。它更像是一面镜子，让我照见自己，然后，再慢慢地，找到前行的方向。
评分我是在一个特别焦虑的时期翻开《上班族你舒压了吗？》的。那时候，感觉自己像一台不停转动的陀螺，被各种deadline追赶，被各种人际关系消耗，每天下班都精疲力尽，但又似乎无处可释放。这本书，很巧妙地避开了那些陈词滥调式的“励志鸡汤”，它没有告诉你“只要努力就能成功”之类的空话，也没有给你一套万能的“解压秘籍”。相反，它更像是在安静地陪伴你，观察你，然后用一种非常细腻的笔触，描绘出许多上班族可能都会经历的场景和心境。我尤其喜欢它在描述一些微妙的职场心态时，那种不动声色的力量。它让我觉得，原来我的那些困惑、那些无力感，并非孤例，很多人都在经历着相似的挣扎。这本书没有给我明确的“下一步”，但它让我停下来，去感受，去思考。它不是那种读完就丢的书，而是会让你在合上书本之后，依然在脑海里回荡，时不时地去对照自己的生活，去寻找其中的印记。对我来说，它最宝贵的地方在于，它没有试图“解决”我的压力，而是让我开始理解，压力本身是什么，以及我在其中扮演的角色。
评分拿到《上班族你舒压了吗？》这本书，我并没有期待它能立刻解决我工作中的所有烦恼，我更倾向于把它看作是一次与自我对话的契机。它没有直接给我答案，而是提出问题，引人深思。书里的一些细节描写，非常贴近现实，仿佛就是发生在我身边的故事。我特别欣赏它在探讨“舒压”这个话题时，所展现出的深度和广度。它不仅仅停留在表面的技巧，而是深入到职场人内心的需求和困惑。它让我意识到，很多时候，我们所谓的“压力”，并非完全是外部环境造成的，而是我们如何解读和应对这些外部因素的结果。阅读的过程，就像是在剥洋葱，一层一层地揭开自己内心深处的想法和感受。它没有给我一套标准的“舒压”流程，但它鼓励我建立自己的认知体系，去理解和接纳自己的情绪。这本书给我最大的启发是，真正的“舒压”并非逃避，而是学会与压力共存，并从中找到成长的力量。它让我开始审视自己的价值观，以及在职场中如何找到属于自己的平衡点。
评分这本书的名字虽然叫做《上班族你舒压了吗？》，但我拿到手里的时候，更多的是一种好奇心驱使。我一直觉得，生活就是一场不断接纳和适应的旅程，尤其是在职场这个瞬息万变的环境里。这本书，在我看来，与其说是一本教你如何“舒压”的工具书，不如说是一个与你一同探索内心世界的向导。它并没有直接告诉你“如何做”，而是通过一些看似平淡却充满洞察力的叙述，引导你审视自己与工作的关系，以及在忙碌生活中被忽略的情感需求。我喜欢它那种循序渐进的节奏，不像有些书上来就灌输大道理，而是让你慢慢品味，时不时地会心一笑，又或者触碰到内心深处柔软的地方。它没有给我具体的方法论，但它给了我一种看待问题的新视角，让我开始反思，那些所谓的“压力”究竟来源于哪里，以及我是否真的需要“舒压”，还是仅仅需要一些理解和接纳。阅读的过程，就像是在和一位老友闲聊，时而共鸣，时而沉默，最终却总能获得一些意想不到的启发。它让我意识到，有时候，最有效的“舒压”方式，并非是找到一个完美的解决方案，而是学会与自己对话，与自己的情绪和解。
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