大学生心理卫生与辅导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 心理学
• 高等教育
• 辅导技能
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 生涯发展

　　本书旨在帮助大学生增进心理健康的知识，了解心理健康的方法，使其能适应新的环境，达成心理疾病的预防，进一步促进身心潜能的发展。

　　主要题材包含心理卫生的发展史，及目前受关注的大学生心理卫生主题，诸如：1.大学生的心理健康标准；2.大学生的生活压力与因应策略；3.大学生的情绪智能的培育方法；4.大学生自我实现人格的培养；5.大学生谈情说爱的技巧及分手的心理调适；6.精神疾病身心兼治的谘询与治疗。7.大学生网路心理与辅导方法；8.天然灾害、危机事件的谘询与因应策略；9.大学生的人际关系、人格培育与辅导策略；10.应用音乐、艺术治疗对个案的帮助。 

　　本书可作为一般大学生修习「大学生心理卫生与辅导」之参考用书，亦可供精神科医师、心理师、辅导老师、护理人员等心理卫生工作者及为人父母者，作为自我进修的心理卫生专书。

本书特色

　　◆ 心理卫生的理论与实务兼具。
　　◆ 採用身心兼治的谘询策略。
　　◆ 融合英国、美加、大陆、台湾的最新研究于一炉，有整合与创新的特色。

作者简介

郑照顺

　　学历
　　高雄师范大学教育研究所谘商辅导博士、广州中医药学大学博士研究
　　高等考试教育行政人员及格、心理谘商师执照、WHO中医师执照
　　美国北科罗拉多大学情绪专题研究

　　经历
　　现任：高苑科技大学副教授
　　曾任：
　　高苑科技大学谘商辅导中心主任。
　　中山大学、高雄师范大学、东华大学兼任助理教授。
　　国立玉里高中校长、高雄市三民国中校长、兴仁国中校长。
　　高雄市教育局督学、股长。

　　学术专长
　　谘商辅导、心理卫生、谘商辅导技术、领导学、中医针灸、中医保健美容

　　着作与奖励
　　荣获教育部「心理学研究奖助奖」。
　　荣获国科会92、94、95年心理专题研究奖助。
　　着有《青少年生活压力与辅导》、《企业与教育领导原理》、《学校心理学》专书，及国外论文发表等三十多篇着作。

探寻心之疆域：当代青年心灵成长与社会适应指南 本书并非聚焦于高等教育阶段的特定心理辅导技术或特定学科知识体系，而是旨在为所有正处于人生转型期、面临复杂社会环境挑战的青年群体提供一套全面、实用的心灵导航与能力构建框架。 本书深入剖析了现代社会对个体心理健康提出的新要求，从宏观的社会变迁到微观的个体认知模式，构建了一幅青年心灵成长的全景图。 第一部分：时代的脉搏与心灵的底色 第一章：快速变革中的个体认同构建 本章将探讨全球化、信息爆炸以及技术革新对当代青年自我认知带来的冲击。我们不再局限于传统的身份框架，而是需要在多元文化和快速迭代的信息流中确立“我是谁”。内容将涵盖： 身份多重性与融合挑战： 线上身份、职业身份与个人价值的平衡探讨。 “比较文化”的心理负荷： 社交媒体时代下，自我接纳的难度增加与应对策略。 代际价值差异的理解： 跨代沟通中的心理隔阂与情感连接的重建。 第二章：高压环境下的情绪调节与韧性培养 现代生活的复杂性使得情绪波动成为常态。本章着重于将情绪视为信息而非洪水猛兽，系统性地教授情绪识别、接纳与有效转化的技能。 情绪光谱的精细化识别： 辨识焦虑、抑郁、愤怒等情绪背后的深层需求。 压力源的结构性分析： 区分可控压力与环境压力，制定差异化应对方案。 心理韧性（Resilience）的构建路径： 从挫折中学习、从失败中汲取养分的实践方法，强调“反脆弱性”的培养。 第三章：人际连接的重建：深度沟通与边界艺术 在联系空前便捷的时代，孤独感却日益加深。本书从社会心理学角度出发，探讨真诚连接的缺失及其修复之道。 有效倾听的层次结构： 超越表层信息的解码，进入共情与理解的层面。 “非暴力沟通”在日常冲突中的应用： 学习清晰表达需求而非指责他人的技巧。 建立健康的心理边界： 明确个人空间、情感投入的限度，以及如何礼貌而坚定地拒绝不合理要求。 第二部分：心智的操作系统升级 第四章：认知重构与思维陷阱的识别 人的心智模式如同操作系统，决定了信息处理的效率和质量。本章聚焦于批判性思维和认知偏见的修正。 常见认知扭曲（Cognitive Distortions）的扫描： 例如“灾难化思维”、“非黑即白”的极端化判断。 元认知能力的训练： 学会“思考自己的思考过程”，实现对思维的自我监控。 决策科学与不确定性容忍度： 在信息不完全的情况下，做出理性且符合自身价值观的取舍。 第五章：目标设定与内在驱动力的激活 摆脱外界评价体系的束缚，找到真正驱使个体前进的内在燃料。 “意义感”的哲学探索与实践： 如何将日常行为与更高层次的个人使命感连接起来。 延迟满足与即时奖励系统的平衡： 培养长期规划的能力，对抗数字时代的“即时满足”诱惑。 自我效能感的持续积累： 通过“小胜利”策略，逐步增强对自身能力的信心。 第六章：时间管理与精力分配的艺术 本书将时间管理提升到“精力管理”的高度，强调对生理、情感、心智和精神四种精力的平衡运用。 生理节律对认知表现的影响： 优化睡眠、饮食与运动对思维清晰度的作用。 深度工作（Deep Work）的环境构建： 如何在多任务干扰的环境中，创造心流体验。 主动休息与恢复策略： 将休息视为投资而非浪费，探讨主动放松技巧。 第三部分：适应性行为与未来展望 第七章：职业探索与适应性发展 本章超越了传统意义上的“职业规划”，关注个体在职场生态中如何保持灵活性和持续学习能力。 “斜杠青年”现象的心理基础： 探讨多重身份下如何保持核心竞争力和心理稳定。 应对职场倦怠（Burnout）的早期预警机制： 识别过度投入的危险信号及其干预措施。 终身学习的心态与路径： 如何将学习融入生活，保持思维的活力和开放性。 第八章：数字公民素养与心灵的“防火墙” 探讨在高度数字化的世界中，如何保护个人隐私、信息安全及心理健康。 信息过载管理： 构建个人信息摄入的“过滤系统”，减少无意义的噪音。 网络伦理与责任： 理解线上言行的社会影响，培养负责任的数字行为。 屏幕时间的自觉管理： 制定符合个人需求的“数字排毒”计划，恢复现实连接。 第九章：跨文化适应与全球视野下的自我定位 随着流动性的增加，理解和适应不同文化背景下的行为规范成为必需能力。 文化敏感性（Cultural Sensitivity）的培养： 理解差异背后的深层价值体系。 处理文化冲击与身份适应： 在新的环境中保持核心自我，同时进行必要的行为调整。 构建支持性的多元化社群网络： 拓宽社会资本，减少地域限制带来的孤立感。 本书秉持实践导向的原则，在每一章后均附有可供实践的反思练习和行动清单，旨在引导读者将理论知识转化为日常生活中清晰、有效的心灵行动力，最终实现个体潜能的最大化和全面、可持续的心灵健康。

第一章　心理卫生导论
　　第一节　心理卫生的源起与意义 
　　第二节　心理卫生的基本任务 
　　第三节　大学生心理健康标准 
　　第四节　大学生心理健康的维护方法
　　第五节　心理卫生研究范围与研究方法

第二章　大学生的心理发展、保健与潜能发展
　　第一节　大学生的心理发展特点 
　　第二节　大学生自我意识发展的内涵 
　　第三节　大学生心理健康标准 
　　第四节　大学生心理健康的维护 
　　第五节　大学生心理健康与潜能发展

第三章　大学生的压力源与因应
　　第一节　压力理论概说 
　　第二节　生活压力的负面与正面影响 
　　第三节　当前大学生的社会环境压力 
　　第四节　大学生主要的压力来源 
　　第五节　大学生压力源 
　　第六节　大学生面对生活压力的谘询与因应策略

第四章　大学生情绪智能（EQ）的培养
　　第一节　情绪的涵义、种类与功能 
　　第二节　情绪智能（EQ）的涵义
　　第三节　大学生常发生的情绪特征与障碍
　　第四节　大学生的情绪辅导策略
　　第五节　情绪管理的治标与治本法、专业与非专业的方法
　　第六节　提升情绪智能的方法 
　　第七节　情绪个案的辅导与谘询方法

第五章　大学生的人际心理与辅导
　　第一节　大学是人际关系的学习场所与实验室 
　　第二节　人际关系的意义及功能 
　　第三节　人际关系理论与人际交往原理 
　　第四节　大学生人际交往的特点及类型 
　　第五节　大学生人际交往的知能、技巧 
　　第六节　善用心理技术，改善人际关系
　　第七节　大学生人际冲突型态
　　第八节　大学生人际冲突的因应策略

第六章　大学生的人格与培育
　　第一节　人格的意义与人格理论的发展
　　第二节　人格的特性
　　第三节　影响人格发展的相关因素
　　第四节　大学生的人格特征及类型
　　第五节　大学生完善人格的培养

第七章　大学生的恋爱心理与辅导
　　第一节　爱情的意涵及意义 
　　第二节　爱情的理论及发展 
　　第三节　谈情说爱的方法 
　　第四节　恋爱过程的分手因素 
　　第五节　恋爱男女分手的心理准备 
　　第六节　面对分手的因应方法 
　　第七节　分手的谘商与辅导方法

第八章　自我实现的人格与培育
　　第一节　自我实现论对各领域的影响 
　　第二节　研究自我实现论的需要 
　　第三节　自我实现人格的内涵及发展 
　　第四节　自我实现论对卓越社会的影响 
　　第五节　自我实现的榜样、典范及其人格特质 
　　第六节　自我实现的课程设计与教学实施

第九章　大学校园常见精神疾病的辅导与治疗策略
　　第一节　精神疾病研究缘起与类别 
　　第二节　忧郁症的病因及辅导与治疗方法 
　　第三节　精神分裂症的病因及辅导与治疗方法 
　　第四节　人格障碍的类型 
　　第五节　人格障碍的症状、衡鑑及辅导方法 
　　第六节　忧郁症、精神分裂症的实证研究

第十章　音乐治疗、艺术治疗在辅导之应用
　　【主题一：音乐治疗的理论与应用】 
　　第一节　音乐治疗的缘起 
　　第二节　音乐治疗的功能 
　　第三节　音乐治疗的流派 
　　第四节　音乐治疗实施的步骤 
　　第五节　音乐治疗在心理障碍之应用
　　【主题二：艺术治疗篇】
　　第六节　艺术治疗的意义 
　　第七节　艺术治疗方法的特征 
　　第八节　艺术治疗的价值 
　　第九节　艺术治疗的过程 
　　第十节　艺术治疗的心理学基础与个案分析

第十一章　大学生网路心理与辅导
　　第一节　网路心理概论 
　　第二节　网路沟通的特性 
　　第三节　网路带给大学生的正面与负面影响 
　　第四节　大学生的网路心理行为特征 
　　第五节　网路成瘾的诊断 
　　第六节　网路成瘾的辅导与管理策略

第十二章　天然灾害、危机事件与心理谘询
　　第一节　天然灾害所带来的身心伤害 
　　第二节　天然灾害对身心的影响 
　　第三节　天然灾害的救援组织及心理救援方式 
　　第四节　天然灾害的心理谘询与心理救援实务 
　　第五节　台湾天然灾害心理重建的模式 
　　第六节　大学生的危机事件 
　　第七节　对大学生危机事件的心理干预及辅导策略 
　　第八节　大学生危机事件的心理谘询历程与技术

参考文献

评分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理衛生與輔導》書名雖然聽起來有點學術，但內容卻非常地貼近我們大學生的實際生活。尤其是在「健康的生活習慣與身心連結」這一塊，書中的論點讓我受益匪淺。我們常常說「身體是革命的本錢」，但在大學生活中，常常因為熬夜讀書、外食不定時、缺乏運動，而忽略了身體的健康。這本書非常深入地探討了這些不良習慣對我們心理健康的影響。 我尤其對書中關於「睡眠衛生」的建議印象深刻。它詳細解釋了為什麼睡不好會影響情緒、學習效率，甚至引發焦慮，並且提供了一些改善睡眠品質的方法，像是「固定作息」、「睡前放鬆」等等。這些方法看似簡單，但實際執行起來卻能感受到明顯的差異。此外，書裡也強調了「規律運動」對心理健康的正面作用，並鼓勵我們找到自己喜歡的運動方式，讓運動變成一件快樂的事情，而不是一種負擔。這本書讓我重新審視了自己的生活習慣，並且開始意識到，照顧好身體，就是照顧好心理的第一步。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，《大學生心理衛生與輔導》這本書，最讓我驚喜的是它在「情緒管理與壓力調適」方面的論述。大學生活充滿了起伏，有時候因為一場考試、一份報告、或者人際關係的小摩擦，心情就會像溜溜球一樣上下盪。以前我總是壓抑自己的情緒，覺得「大丈夫」就是要堅強，不能輕易流露負面情緒，結果反而讓自己越來越痛苦。這本書卻告訴我，情緒並不是敵人，而是我們內在的訊息。 書中有一個章節是關於「認識與接納情緒」，它把各種情緒都列出來，並且解釋了它們可能產生的原因。這讓我有一種被理解的感覺，原來我不是一個人有這種感受。更重要的是，書裡提供了一些很實用的情緒調節技巧，比如「深呼吸練習」、「正念冥想」和「轉移注意力」。我特別喜歡「正念冥想」的部分，雖然一開始做起來有點難，但慢慢地，我發現自己能更好地覺察當下的情緒，並且不會被它完全淹沒。它教我們如何溫柔地對待自己的情緒，而不是一味地抗拒。這本書讓我明白，學會管理情緒，才能更好地迎接挑戰，而不是被情緒所困。

评分☆☆☆☆☆

這本書《大學生心理衛生與輔導》的內容，說實話，對我來說，最最受用的就是它在「自我成長與探索」這個區塊所提供的許多觀念。大學不只是學習專業知識的場所，更是一個讓我們重新認識自己、塑造自己的黃金時期。書中有一段談到「興趣與生涯規劃」，讓我思考了很久。我以前總是覺得，要找一份好工作，就一定要走一條大家覺得「穩」的路，但書裡鼓勵我們去探索自己的真實興趣，並且告訴我們，興趣是可以和生涯連結的，這讓我對未來有了更多不同的可能性。 我印象深刻的是，書裡提到「培養正向思考」的重要性，並且提供了一些具體的練習方法，例如「感恩日記」和「肯定句」。一開始我有點懷疑，這麼簡單的方法真的有效嗎？但實際操作了幾天後，我發現心情真的有比較輕鬆，看待事情的角度也變得比較積極。這本書沒有像某些心靈雞湯那樣誇大其詞，而是用比較科學、有系統的方式，引導我們去覺察自己的內在世界，並且提供實際的工具來幫助我們建立更健康的心理狀態。對於那些覺得自己有點迷茫、不知道該往哪裡走的大學生來說，這本書絕對是一劑強心針。

评分☆☆☆☆☆

我對這本《大學生心理衛生與輔導》最深刻的感受，在於它對於「心理困擾的辨識與求助」所提供的清晰指引。很多時候，我們可能會感受到一些情緒上的低落、焦慮，甚至是出現一些難以解釋的行為，但卻不知道這是不是「生病了」，也不知道該向誰求助。這本書在這方面給了我很大的啟發。 它很細膩地描述了一些常見的大學生心理困擾的症狀，例如輕度憂鬱、焦慮、社交恐懼等，並且告訴我們如何區分這些狀況是正常的心理波動，還是需要專業協助。最重要的一點是，書裡並沒有讓大家感到恐慌，反而以一種非常鼓勵和支持的態度，告訴我們「求助不是懦弱，而是智慧」。它詳細列出了在台灣，大學生可以尋求哪些資源，像是學校的心理諮商中心、社區心理衛生中心，甚至是線上的求助管道。這種具體的指引，讓我不再害怕或猶豫，如果真的遇到困難，我知道該往哪裡走。這本書就像一盞明燈，在我們感到迷惘或無助的時候，為我們指引方向。

评分☆☆☆☆☆

哇！這本《大學生心理衛生與輔導》真的是一本讓人眼睛一亮的書，尤其對於我們這種剛脫離高中制約、準備踏入大學新鮮人來說，簡直是及時雨。我一直對大學生活充滿期待，但也隱隱有些擔心，畢竟脫離了熟悉的環境，要面對的課業壓力、人際關係、甚至自我認同的課題都比以前複雜得多。這本書就像一位經驗豐富的學長姐，用非常貼近我們生活化的語言，點出了許多我們可能會遇到的困惑與挑戰。 像是關於「課業壓力」的部分，它沒有給出那種虛無縹緲的建議，而是很實際地教我們如何辨識自己的壓力源，以及一些實用的時間管理和學習方法。我尤其喜歡它提到「找到屬於自己的學習節奏」，這讓我覺得不再是單純地被動接受，而是可以主動去調整和規劃，找到最適合自己的學習方式。另外，書裡探討的人際關係，也讓我很有共鳴。大學裡的交友圈變得更廣，但也更容易產生誤解或衝突。書裡提供的溝通技巧，像是「同理心傾聽」和「非暴力溝通」，都非常實用，我已經迫不及待想在實際生活中試試看了。總之，這本書就像一本安心指南，讓我在面對大學的未知數時，多了幾分底氣和方向感。