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　　◎圣诞节前夕，一向健康的母亲突然过世，女儿玛莎至今仍未从哀恸中走出来

　　◎唐娜17岁的爱女自杀后，不论时间过了多久，自责、愧疚、愤怒仍一路紧紧尾随着她

　　◎泰蕊的哥哥在一场车祸中丧生，她形容自己不仅失去了一个亲密的手足，同时也失去了一部分自己

　　一切发生得那么突然，我们毫无准备，却被迫非接受不可，而世界依然若无其事的运转，这，太不公平了！

　　面对心爱的人骤逝，悲伤无助之余，我们还可以有其他选择吗？

　　尽管我们都知道生离死别是人生必经的过程，却很少人对死亡作好真正的准备，更别提面对挚爱骤逝的打击了。这些遽变令人措手不及，而社会或我们所受的教育却很少告诉我们，当面临这样的状况时，可以向谁求助？除了无尽的悲伤之外，我们还会有什么样的情绪转折？丧礼过后，我们该如何自我疗癒，面对未来的人生？在我们的余生中，还有可能重拾快乐吗？

　　本书两位作者都曾经历过丧亲的痛楚，她们在这段悲不可抑的漫漫长路上摸索，试图寻找活下去的勇气及力量。而今，她们以过来人的经验，带着同理心与悲悯心，对哀痛逾恆的丧亲者伸出援手，扶持他们走过这段人生黑暗期。

　　本书的原文初版已经抚慰了成千上万的读者，在第二版中则增加了许多丧亲案例和访谈，每个真实故事读来都令人鼻酸，包括失去父母或挚友、丧偶、痛失爱子或手足、年幼的孩子失去父母等。作者借由这些实例，提供了极为重要的辅导资讯以及疗癒方法，诸如：事情刚发生时的注意事项、可以向哪些人寻求协助、后续的情绪及身体反应、如何重新正常生活等等。

　　在人生最幽暗的时刻，痛苦与折磨不可避免，但生者依然可以记着逝者的美好，拥抱彼此珍贵的回忆，走出哀恸深渊，好好活下去。

作者简介

帕蜜拉．D．布莱尔博士（Pamela D. Blair PhD）

　　布莱尔博士自美国临终神学院取得纯粹神学硕士与哲学博士，拥有综合疗法与治疗接触证书，曾就读于新英格兰教育学院与改造训练学院，并自纽约的新神学院取得神学学位。她是专业心理辅导师，以创新的个人成长工作坊与扶持团体着名。

　　前夫乔治因脑动脉瘤骤逝后，帕蜜拉度过了一段犹如游走于地狱边缘的哀恸期，因而也促成了此书的出版。除了本书外，她的着作还有《以后五十年：中老年妇女手册》（The Next Fifty Years: A Guide for Women at Midlife and Beyond）。她经常受邀上电视台以及电台的谈话节目，曾接受哥伦比亚电视台的访问，也曾参与《me*杂志》、GriefNet.com，以及《离婚杂志》的编辑团队。

布蕾克．诺尔（Brook Noel）

　　出版过十九本书，专长领域是生活管理、平衡，以及生命转变。她运用很多方法跟读者接触并扶持他们，例如发送手机简讯、提供线上问答、网路讯息互动、在旅途中接待读者，以及总共十万人订阅的四份免费电子报。

　　布蕾克的哥哥因蜂螫引发的严重过敏而骤逝，她和妈妈携手度过了最难熬的悲伤时刻。现在只要一想起哥哥，布蕾克依然会心痛，但她仍努力让生活步上正轨，以怀念来取代绝望。

　　布蕾克曾出现在许多媒体中，包括CNN的「热线新闻」、美国国家广播电台的「世界新闻」、福斯电视的「朋友访谈」、《妇女世界》、《家长月刊》、《时尚家庭》等杂志、《纽约邮报》，以及许多广播节目。她曾获颁中西部独立出版人奖、最佳书奖，以及全美独立出版人奖。

译者简介

马励

　　国立台湾大学历史系毕业，政治大学东亚研究所硕士，美国奥勒岗大学图书管理学硕士。长久服务新闻媒体、出版界与中英双语教学领域。译有《台湾有没有明天？台海危机每种台关系揭密》《失落的爱情密码》《哲学家的食谱》《当快乐来敲门》等二十多本书籍。现任职于文藻外语学院华语中心。

前言

第一部：陌生的世界：踏上哀恸之路

第一章：缘起：作者的话
第二章：最初几週注意事项
第三章：了解哀恸造成的情绪与身体反应
第四章：哀恸过程的迷思与误解
迷思之一：死就是死，突然发生或长期拖延都一样，我们哀恸的方式也一样。
迷思之二：我只要保持忙碌，就能减少或除去哀恸。
迷思之三：我必定正在发疯或失控。
迷思之四：我要确定别哀恸太久---一年应该够了。
迷思之五：如果我对上帝或死亡事件当时的状况生气，我就是坏人，必须「付出代价」
迷思之六：朋友们告诉我现在应该放手了。既然别人都已恢复正常生活，我也应该。
迷思之七：我一定要在一段时间内穿黑衣，否则别人会认为我不尊重逝者。
迷思之八：我用不着这么哀恸，如果我用酒精或药物减少悲伤，感觉会好得多。
迷思之九：我若谈论丧亲之痛，只会觉得更糟。
迷思之十：我不是应该坚强地独力撑过去吗？
迷思之十一：亲朋好友都离开我，我一定做错了什么事。
迷思之十二：他们没有受太久的苦，我应该松一口气。
迷思之十三：将来我还会有（配偶、孩子、父母、爱人…）而那人可以减少我的痛苦，取代我所失去的。
迷思之十四：我一旦度过哀恸某个阶段，就会自然进到下一阶段。
迷思之十五：我如果回忆以往欢乐时光，就会困在痛苦里。
迷思之十六：儿童未必了解死亡真义，或许不用参与葬礼计划与追悼
会。
迷思之十七：为了给逝者恰如其分的尊荣，我必须採用合乎标准的守灵与埋葬仪式。
迷思之十八：我害怕哀恸会「把丧亲的感觉抛在脑后」，我不要忘记他。
迷思之十九：救命！我卡在快速重演的处境里。我没法子去掉这些念头。我一定有毛病。
迷思之二十：这种事不会发生在我家人身上。
迷思之二十一：我一定有问题。我居然不哭。
迷思之二十二：我哀恸的方法不对，应该做些不同的事。
迷思之二十三：我应该有罪恶感。
迷思之二十四：我不应该这么愤怒。
迷思之二十五：我再也不会快乐了。
迷思之二十六：再过一阵子，我就不会想也不会感到这次的失丧了。
迷思之二十七： 为了有效地完成哀恸历程，我必须走过「哀恸五阶段」。
迷思之二十八：哀恸最后的阶段是接受。

第二部：世界颠倒了：收拾我们的碎片

第五章：世界颠倒了
第六章：与别人连结
第七章：艰难的日子：假日、週年庆，等等
第八章：分开疗伤，一起疗伤：了解男女不同的哀恸方式
第九章：帮助孩子因应哀恸

第三部：故事分享

第十章：失去朋友
第十一章：失去父亲或母亲
第十二章：失去子女
第十三章：失去伴侣
第十四章：失去手足
第十五章：英雄坠落
第十六章：自杀
第十七章：众人之一：悲剧造成大宗死亡事件时
第十八章：其他特殊的挑战

第四部分：哀恸途径

第十九章：前面的路： 理解哀恸旅程
第二十章：信仰
第二十一章：自助与心理治疗
第二十二章：哀恸复原过程与练习
第二十三章：长路漫漫…作者的临别分享

缘起：作者的故事
我们所谓的开始往往是结束。
做一个了结也就是起了一个开始。
结束正是我们开始的地方。
——T．S．艾略特

帕蜜拉的故事
我相信，不论我们处于多么痛苦的情况，内心还是有一种比痛苦更强的东西。那样东西使经历过最惨状况的人想要活下去，并诉说自己的经验。你可以从苦难临头仍设法保持尊严的人眼中看到这样东西。看起来像是顽固，但你也可以称其为上帝、灵魂、或是精神。这样东西在我们被压迫、击倒、或抛弃时才会出现，使我们把握身上仅有之物。也就是这个内在的东西，让我们在面对重大悲痛时继续前行。

那个清晨超现实的细节，至今仍然历历在目。我醒来时闻到空气中的咖啡香。电话铃声响起时，我正在温暖的被窝和羽毛枕头中努力再赖一两分钟。我抓过听筒，放在耳边，铃声不响了，却听到电话线那头的人似乎上气不接下气。我当时想到，会不会是那种诡异的喘气却不讲话的恶作剧，但紧接着就听到丽安说：「帕蜜拉，乔治不省人事了……（停了很久）……他脑出血什么的。」我只觉得试着跟乔治的妹妹说话时，空气中微小的粒子正在增厚。「丽安，妳在哪里？妳是什么意思？我昨天下午才看到乔治呢。他看起来很好啊！」

她抽啜着、声音微弱：「你跟易安一定要过来⋯⋯在医院。我觉得你很有必要现在就把易安带过来。」我设法保持理智，想到我与乔治的十二岁儿子正准备下楼去上学，我还得帮他准备便当。我自忖，为什么丽安要用这种事来烦我？不会有问题的。说到底，乔治年轻健康（而且很帅），他那种人是不会昏迷的。我认识的人不会发生那种事。

「丽安，我们何不等一等再说。他很可能会醒过来。再说，易安正要去学校，他今天还有考试。你何不等有进一步消息时再打电话给我，那时我再带易安去医院。事情也许没那么糟⋯⋯」她很快打断我的支支吾吾与不知所云，语气近乎冷酷：「现在！现在就来！情况很糟。他脑子里有一大堆血，也许会活不下去。」

脑子里有血？我颓然坐下。我听到什么了？我听到的是乔治这个我曾经深爱的丈夫、我孩子的父亲，以及离婚后变成好朋友及共同抚养孩子的好伙伴，要离开这个世界了？得了吧，人总是夸大其词。丽安一定是讲过头了。毕竟乔治对她的意义，就像对我、他的儿子易安、还有继女爱咪一样重要。

「好吧，丽安，我会请一天假，带易安到医院去。妳在哪里？」
她的声音微弱得我几乎听不见：「急诊室。我在那里等妳。」

我的四肢僵硬，脸上与颈部的血液已经消失，也不确定自己能开口说话。我结褵七年的丈夫史提夫已进城上班，孤立无援的我，必须自己告诉易安。我得告诉他那喜欢与他共度週末，以及热中他的少棒赛与柔道比赛的爸爸，可能脑死了。我也得告诉女儿爱咪。一部分的我想着，只要我能看到乔治并大声告诉他，他的儿子多么需要他，或许他就不会进入死亡的黑暗中。就这么办。我要对他尖叫，把他拉回来。

总之，我让自己的脚动起来了。一只僵硬的脚放到另一只前面。我在楼梯下面叫道：「易安，到我卧室来，我有事要告诉你。」我不断告诉自己，你要镇静……用逻辑思考……不要让孩子太沮丧，保持镇定就好。

要怎样才能形容这种奇怪的地狱边缘的感觉？生命缓慢下来，周遭的一切都失去了重要性。就好像房里没有舒服的家具，不再有咖啡香味，没有猫咪摩擦我的腿要我跟牠玩，行事历上没有约会──此刻唯一存在的，是小儿子直视着我的两个小而圆的棕色眼睛。

我告诉易安自己知道的一丁点消息。他坐在我已经铺得整整齐齐的床边，眼泪夺眶而出。他深深啜泣，不断地问：「怎么会这样？是怎么发生的？」他的声音撕裂，一下子高，一下子低，就是十二岁男孩声音有时会出现的状况。我安慰他，也知道这是我唯一的角色，安慰孩子，却没人安慰我。

我打电话给女儿爱咪，也是乔治的继女。那时她怀着已经九个月的第一个孩子，她答应跟我们一起去。我们一路赶去医院，没人说话。易安看着窗外，我能感到他正在纳闷，为什么那些开车经过我们的人看起来那么正常，完全没被我们的苦况影响。难道他们不知道发生什么事了吗？他们怎能在知道乔治快要死了、或者已经死了的情况下，做自己的事呢？为什么他们看起来好像什么都没发生似的？我觉得自己彷彿在经历别人的电影故事，一切都在超现实中以慢动作进行。

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我还没准备说再见：突然失去挚爱后，你可以这样疗癒自己 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

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