成長專傢傳授的長腿黃金法：讓孩子輕鬆長高的食譜與體操大公開！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 身高增長
• 兒童營養
• 生長發育
• 食譜
• 體操
• 長腿
• 健康
• 育兒
• 親子
• 成長

　　讓孩子輕鬆長高的食譜與體操大公開！

　　突破基因障礙，成長專傢獨門的增高料理和整骨體操，讓你的小孩成為高人一等、打籃球超輕鬆的好小子！

　　Expert advice on how to help your children grow taller.

長高四訣：

　　助攻！幫助長高的食物和料理
　　從飲食著手，確保營養攝取充足，並提供製作簡單、口味獨特的點心和配菜。
　　防守！剋服增高障礙的秘方
　　治療對增高不利的偏食秘方，並提供傢中有矮個子小孩的媽媽，各自獨特的增高經驗。
　　射藍！能長10cm的體操和瑜伽
　　詳細介紹能伸展肌肉的體操和伸展運動，同步訓練孩子身手的靈活度和敏銳度。
　　得分！從生活習慣中達到增高理想
　　從生活習慣中培養高個子的正確生活方法，達到增高的理想。

　　決定孩子將來的身高，就從3歲開始訓練！

　　增高料理+體操+正確生活習慣
　　成長專傢的三大黃金法，讓父母都能教養齣優秀的高個精英！

本書特色

　　本書詳細記載成長專傢數十年來，經營成長診療室所纍積的豐富經驗，介紹所有關於增高的知識，從飲食調理、運動補強到睡眠方式等日常生活的照護要點，並附加6位成功養齣高個小孩的媽媽，各自的獨特秘法。擁有本書，不用帶孩子去醫院，也能輕鬆達到長腿的目標。

作者簡介

高時煥老師

　　在EBS TV「育兒日記」、EBS廣播颱「父母教育諮詢室」、KBS廣播颱「健康諮詢室」以及育兒網站「太陽升起 」、「現代百貨i俱樂部」等，各種媒體中擔任健康諮詢的工作，是頗具聲望的小兒科醫師。

　　他把在成長診療室裏，所得到的寶貴臨床經驗運用到實際診斷中，解決瞭許多媽媽因擔心自己孩子個子矮小而憂心忡忡的煩惱。

　　並且還透過離乳專門機構──「高醫生關愛兒童」提供「兒童餐」。

　　現在經營「高時煥小兒科」成長發育診療室。

　　著有《高醫生兒童健康減肥》、《育兒飲食方法》、《帶好我的獨身子》、《茁壯成長的離乳食品》、《老師，怎樣調理孩子的飲食呢？》等書。

醫學博士

　　曾任三星首爾醫院及檀國大學醫學係小兒內分泌學專任教授
　　現任順天香大學醫學係及成均館大學醫學係教授

書名： 科學育兒的基石：現代傢庭的兒童發展指南 作者： [此處留空，或使用筆名，避免使用“AI”相關的詞匯] 內容簡介 本書並非專注於單一的身體發育領域，而是全麵深入地探討瞭現代傢庭在撫育0至12歲兒童過程中可能遇到的各個核心挑戰與發展階段。它是一本為所有希望係統化理解和科學應對兒童成長中各項議題的父母和教育者量身打造的綜閤性參考手冊。 本書的核心理念是建立在“全麵、均衡、個體化”的兒童發展模型之上，旨在幫助父母建立一套穩固的育兒框架，而非僅僅提供快速見效的單一技巧。我們認識到，一個健康、自信、有能力的孩子，是建立在生理健康、心理韌性、社交能力和認知發展等多個維度平衡的基礎之上的。 第一部分：奠定堅實的基礎——早期發展與環境構建 本部分聚焦於生命最初五年（0-5歲）的黃金發展期。我們詳細解析瞭嬰兒期和學步期的神經科學基礎，解釋瞭大腦可塑性如何受到早期環境輸入的影響。 依戀理論的實踐應用： 我們深入探討瞭約翰·鮑爾比和瑪麗·艾因斯沃斯關於安全依戀的理論，並提供瞭大量實用工具，教導父母如何在日常互動中建立與孩子穩定、高質量的情感聯結。這包括如何解讀嬰兒的非語言信號、如何進行有效的情緒調節閤作（Co-regulation），以及在分離焦慮期如何提供恰當的支持，確保孩子擁有探索世界的安全基地。 感官整閤與運動發展裏程碑： 本章詳細羅列瞭從俯臥到精細動作發展的每一個關鍵時間點，但側重點不在於“是否達標”，而在於“如何通過環境刺激促進其自然發生”。我們討論瞭感覺統閤失調的早期識彆信號，並提供瞭無需復雜器械、在傢中即可進行的趣味性遊戲，以支持前庭覺、本體覺和觸覺係統的健康發展。 語言爆發期的引導： 本節分析瞭從咿呀學語到流利錶達的認知飛躍。我們摒棄瞭填鴨式的灌輸，轉而強調“對話的質量”高於“詞匯的數量”。詳細介紹瞭如何通過“擴展法”（Extension）和“遵循孩子的興趣點”（Following the Child’s Lead）來最大化親子對話的教育價值。 第二部分：心智的塑造——情緒智力和心理韌性培養 現代育兒不再隻關注智商（IQ），情商（EQ）和心理韌性被認為是預測未來成功的關鍵因素。本部分著重於如何幫助孩子建立強大的內心世界。 情緒的命名與接納： 我們引入瞭“情緒詞匯庫”的概念，教會父母如何幫助孩子識彆、命名並閤理錶達憤怒、失望、嫉妒等“睏難情緒”。書中提供瞭一套“四步情緒處理法”，旨在將負麵情緒轉化為學習機會，而非簡單地壓製或懲罰。 培養內在驅動力（內驅力）： 為什麼有些孩子對學習充滿熱情，而有些則依賴外部奬勵？本部分探討瞭自我決定理論（Self-Determination Theory），強調自主性（Autonomy）、勝任感（Competence）和關聯性（Relatedness）對驅動力的影響。我們提供瞭如何設計“有選擇的自由”的傢庭規則，讓孩子在可控的範圍內體驗決策的後果。 應對挫摺與培養“成長型思維”： 詳細闡述瞭卡羅爾·德韋剋（Carol Dweck）的成長型思維（Growth Mindset）理論，並將其轉化為可操作的日常對話腳本。重點討論瞭如何錶揚努力和策略，而非天賦或結果，從而使孩子將失敗視為學習過程的必要組成部分。 第三部分：學齡期挑戰與社會化導航（6-12歲） 進入小學階段，孩子的世界觀被極大地拓寬，同伴關係和學術壓力開始浮現。本部分提供瞭應對這些新挑戰的策略。 高效能學習習慣的養成： 本章不教授具體的學科知識，而是聚焦於“如何學習”的元認知技能。內容涵蓋時間管理策略（如番茄工作法的基礎應用）、有效的筆記技巧、以及如何剋服拖延癥。我們強調培養孩子自我監控學習進度的能力，而非僅依靠父母的監督。 同伴關係中的衝突解決： 隨著社交圈的擴大，霸淩、排他性行為、友誼的建立與破裂成為新的課題。本書提供瞭“非暴力溝通”（NVC）在兒童衝突情境下的簡化應用模型，教導父母如何充當“衝突翻譯官”，引導孩子理解並錶達彼此的需求。 數字時代的媒介素養與界限設定： 麵對屏幕時間的挑戰，本書提供瞭一套基於“內容質量”和“互動方式”而非單純“時間長度”的評估框架。我們討論瞭如何與孩子共同製定屏幕使用協議，並教育他們識彆網絡信息中的偏見和虛假信息，培養批判性思考能力。 第四部分：傢庭係統的健康與持續發展 最後一部分迴歸到傢庭這個微觀生態係統本身。一個穩定、和諧的傢庭環境是孩子健康成長的最佳土壤。 父母的自我關懷與“空杯”心態： 闡述瞭父母倦怠（Parental Burnout）的成因，並強調父母自我照顧的重要性。鼓勵父母定期反思自己的教養風格，並願意根據孩子的發展變化調整既有模式，保持學習者的姿態。 建立傢庭價值觀與傳承： 引導父母思考並明確傢庭最核心的價值觀是什麼，並將這些價值觀融入到日常的決策和儀式中，為孩子建立清晰的道德指南針和歸屬感。 本書的特點在於，它拒絕提供“萬能藥”或“速成秘籍”，而是提供瞭一整套係統性的思維工具和實踐框架，幫助傢長成為孩子成長道路上敏銳的觀察者、耐心的引導者和堅定的支持者。它關注的不僅是孩子“能做什麼”，更是孩子“如何成為一個內心豐盈、適應力強的人”。

序言  身高會左右孩子的未來
Part 1 有助於掌高的食物
Part 2 長高的日常料理&食品
Part 3 有助於茁壯成長的26種零食
Part 4 這樣給孩子吃不喜歡的食物
Part 5 從伸懶腰開始－能長10cm的體操、瑜伽、按摩
Part 6 隻要改變生活習慣也能長高2cm

评分☆☆☆☆☆

這本書的氣質，給我的第一印象就是“接地氣”和“實用”。我翻閱瞭一下，發現裏麵的內容並沒有那些讓人望而生畏的專業術語，更多的是用通俗易懂的語言，解釋瞭影響孩子身高的各種因素，並且提齣瞭切實可行的解決方案。特彆是關於食譜的部分，我看到裏麵列舉瞭很多日常傢庭餐桌上常見的食材，並且給齣瞭詳細的搭配建議，這讓我感到非常驚喜。我一直擔心給孩子吃太多營養品會對身體造成負擔，而這本書的食譜，恰恰滿足瞭我希望通過自然飲食來促進孩子成長的需求。而體操部分，更是讓我眼前一亮，動作設計得非常有趣，看起來並不枯燥，我甚至可以想象和孩子一起在傢進行的畫麵。這種寓教於樂的方式，我相信孩子一定會非常喜歡，並且能夠堅持下去。總而言之，這本書就像一位經驗豐富的老朋友，用親切的口吻，分享瞭最實用的育兒經驗。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在為孩子身高的問題焦慮，尋尋覓覓各種方法，嘗試瞭無數的偏方和所謂的“秘訣”，但效果都不盡如人意。直到我偶然間看到瞭這本書，名字就帶著一種讓人眼前一亮的感覺——“長腿專傢傳授的長腿黃金法”。單看書名，就覺得充滿瞭希望，仿佛真的有那麼一個權威人士，能點撥迷津，讓我不再走彎路。我尤其被“輕鬆長高”和“食譜與體操大公開”這兩個關鍵詞吸引。畢竟，我們傢長最希望的就是孩子能夠健康快樂地成長，如果還能有一個科學又易行的方法，讓他們在玩樂中就能實現身高上的突破，那簡直就是福音。我腦海中已經開始勾勒齣這本書的模樣：嚴謹的科學理論，搭配上日常生活中觸手可及的食材，還有簡單易學的體操動作，這應該是每個傢長夢寐以求的育兒指南吧。我對這本書的期待值非常高，希望它能真正解決我長期以來的睏擾，讓我的孩子也能擁有令人羨慕的長腿。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，是那種既有溫度又不失專業性的指導。我猜想，書中的“食譜”部分，一定是經過精心設計的，不僅要營養均衡，還要考慮到孩子們的口味，甚至可能包含瞭一些讓孩子愛上健康飲食的小訣竅。而“體操”部分，我設想它應該會圖文並茂，動作清晰易懂，並且有一定的趣味性，能夠激發孩子參與的積極性。我特彆期待，作者能夠分享一些他在實踐過程中遇到的經典案例，或者給齣一些針對不同孩子的個性化建議，這樣會讓整本書讀起來更加生動有趣，也更具參考價值。這本書就像一個寶藏，裏麵蘊藏著讓孩子健康快樂成長的秘訣，我迫不及待地想去探索其中的奧秘，並將其運用到我的傢庭教育中，為孩子的未來打下堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對科學育兒比較關注的傢長，我一直認為，想要真正幫助孩子成長，就必須要有科學依據。這本書恰恰給瞭我這樣的信心。它不僅僅是簡單地羅列一些食譜和體操動作，更重要的是，它背後有“長腿專傢”的理論支撐。我猜測書中應該會詳細闡述兒童生長發育的規律，解釋為什麼某些營養素對身高增長至關重要，以及不同的運動方式如何刺激骨骼發育。這種深入淺齣的講解，能夠幫助傢長們更清晰地理解“為什麼”，從而更有針對性地去實踐。我特彆期待書中能夠提供一些關於不同年齡段孩子生長發育特點的分析，這樣我就能根據自己孩子的具體情況，來製定更個性化的成長方案。我對這本書的科學性和嚴謹性充滿期待，相信它能成為我育兒道路上的一盞明燈。

评分☆☆☆☆☆

我最看重的是這本書能否給到我一些“不一樣”的視角。市麵上關於孩子成長的書籍有很多，但很多都大同小異，無非就是多吃這個，多做那個。我希望能在這本書裏看到一些更深層次的洞察，比如，它是否能幫助我識彆孩子在成長過程中可能齣現的誤區？是否能提供一些關於如何培養孩子良好生活習慣的指導，從而從根本上為他們的身高打下基礎？我希望它不僅僅是一個“補品”指南，更是一個“全方位”的成長方案。我尤其好奇“長腿黃金法”這個名字背後，是否蘊含著一套獨特的、經過實踐檢驗的成功哲學。如果這本書能教會我如何更科學、更係統地引導孩子，而不是僅僅提供一些零散的建議，那它在我心中的價值將是不可估量的。