成长专家传授的长腿黄金法：让孩子轻松长高的食谱与体操大公开！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　让孩子轻松长高的食谱与体操大公开！

　　突破基因障碍，成长专家独门的增高料理和整骨体操，让你的小孩成为高人一等、打篮球超轻松的好小子！

　　Expert advice on how to help your children grow taller.

长高四诀：

　　助攻！帮助长高的食物和料理
　　从饮食着手，确保营养摄取充足，并提供制作简单、口味独特的点心和配菜。
　　防守！克服增高障碍的秘方
　　治疗对增高不利的偏食秘方，并提供家中有矮个子小孩的妈妈，各自独特的增高经验。
　　射蓝！能长10cm的体操和瑜伽
　　详细介绍能伸展肌肉的体操和伸展运动，同步训练孩子身手的灵活度和敏锐度。
　　得分！从生活习惯中达到增高理想
　　从生活习惯中培养高个子的正确生活方法，达到增高的理想。

　　决定孩子将来的身高，就从3岁开始训练！

　　增高料理+体操+正确生活习惯
　　成长专家的三大黄金法，让父母都能教养出优秀的高个精英！

本书特色

　　本书详细记载成长专家数十年来，经营成长诊疗室所累积的丰富经验，介绍所有关于增高的知识，从饮食调理、运动补强到睡眠方式等日常生活的照护要点，并附加6位成功养出高个小孩的妈妈，各自的独特秘法。拥有本书，不用带孩子去医院，也能轻松达到长腿的目标。

作者简介

高时焕老师

　　在EBS TV「育儿日记」、EBS广播台「父母教育谘询室」、KBS广播台「健康谘询室」以及育儿网站「太阳升起 」、「现代百货i俱乐部」等，各种媒体中担任健康谘询的工作，是颇具声望的小儿科医师。

　　他把在成长诊疗室里，所得到的宝贵临床经验运用到实际诊断中，解决了许多妈妈因担心自己孩子个子矮小而忧心忡忡的烦恼。

　　并且还透过离乳专门机构──「高医生关爱儿童」提供「儿童餐」。

　　现在经营「高时焕小儿科」成长发育诊疗室。

　　着有《高医生儿童健康减肥》、《育儿饮食方法》、《带好我的独身子》、《茁壮成长的离乳食品》、《老师，怎样调理孩子的饮食呢？》等书。

医学博士

　　曾任三星首尔医院及檀国大学医学系小儿内分泌学专任教授
　　现任顺天香大学医学系及成均馆大学医学系教授

书名： 科学育儿的基石：现代家庭的儿童发展指南 作者： [此处留空，或使用笔名，避免使用“AI”相关的词汇] 内容简介 本书并非专注于单一的身体发育领域，而是全面深入地探讨了现代家庭在抚育0至12岁儿童过程中可能遇到的各个核心挑战与发展阶段。它是一本为所有希望系统化理解和科学应对儿童成长中各项议题的父母和教育者量身打造的综合性参考手册。 本书的核心理念是建立在“全面、均衡、个体化”的儿童发展模型之上，旨在帮助父母建立一套稳固的育儿框架，而非仅仅提供快速见效的单一技巧。我们认识到，一个健康、自信、有能力的孩子，是建立在生理健康、心理韧性、社交能力和认知发展等多个维度平衡的基础之上的。 第一部分：奠定坚实的基础——早期发展与环境构建 本部分聚焦于生命最初五年（0-5岁）的黄金发展期。我们详细解析了婴儿期和学步期的神经科学基础，解释了大脑可塑性如何受到早期环境输入的影响。 依恋理论的实践应用： 我们深入探讨了约翰·鲍尔比和玛丽·艾因斯沃斯关于安全依恋的理论，并提供了大量实用工具，教导父母如何在日常互动中建立与孩子稳定、高质量的情感联结。这包括如何解读婴儿的非语言信号、如何进行有效的情绪调节合作（Co-regulation），以及在分离焦虑期如何提供恰当的支持，确保孩子拥有探索世界的安全基地。 感官整合与运动发展里程碑： 本章详细罗列了从俯卧到精细动作发展的每一个关键时间点，但侧重点不在于“是否达标”，而在于“如何通过环境刺激促进其自然发生”。我们讨论了感觉统合失调的早期识别信号，并提供了无需复杂器械、在家中即可进行的趣味性游戏，以支持前庭觉、本体觉和触觉系统的健康发展。 语言爆发期的引导： 本节分析了从咿呀学语到流利表达的认知飞跃。我们摒弃了填鸭式的灌输，转而强调“对话的质量”高于“词汇的数量”。详细介绍了如何通过“扩展法”（Extension）和“遵循孩子的兴趣点”（Following the Child’s Lead）来最大化亲子对话的教育价值。 第二部分：心智的塑造——情绪智力和心理韧性培养 现代育儿不再只关注智商（IQ），情商（EQ）和心理韧性被认为是预测未来成功的关键因素。本部分着重于如何帮助孩子建立强大的内心世界。 情绪的命名与接纳： 我们引入了“情绪词汇库”的概念，教会父母如何帮助孩子识别、命名并合理表达愤怒、失望、嫉妒等“困难情绪”。书中提供了一套“四步情绪处理法”，旨在将负面情绪转化为学习机会，而非简单地压制或惩罚。 培养内在驱动力（内驱力）： 为什么有些孩子对学习充满热情，而有些则依赖外部奖励？本部分探讨了自我决定理论（Self-Determination Theory），强调自主性（Autonomy）、胜任感（Competence）和关联性（Relatedness）对驱动力的影响。我们提供了如何设计“有选择的自由”的家庭规则，让孩子在可控的范围内体验决策的后果。 应对挫折与培养“成长型思维”： 详细阐述了卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）的成长型思维（Growth Mindset）理论，并将其转化为可操作的日常对话脚本。重点讨论了如何表扬努力和策略，而非天赋或结果，从而使孩子将失败视为学习过程的必要组成部分。 第三部分：学龄期挑战与社会化导航（6-12岁） 进入小学阶段，孩子的世界观被极大地拓宽，同伴关系和学术压力开始浮现。本部分提供了应对这些新挑战的策略。 高效能学习习惯的养成： 本章不教授具体的学科知识，而是聚焦于“如何学习”的元认知技能。内容涵盖时间管理策略（如番茄工作法的基础应用）、有效的笔记技巧、以及如何克服拖延症。我们强调培养孩子自我监控学习进度的能力，而非仅依靠父母的监督。 同伴关系中的冲突解决： 随着社交圈的扩大，霸凌、排他性行为、友谊的建立与破裂成为新的课题。本书提供了“非暴力沟通”（NVC）在儿童冲突情境下的简化应用模型，教导父母如何充当“冲突翻译官”，引导孩子理解并表达彼此的需求。 数字时代的媒介素养与界限设定： 面对屏幕时间的挑战，本书提供了一套基于“内容质量”和“互动方式”而非单纯“时间长度”的评估框架。我们讨论了如何与孩子共同制定屏幕使用协议，并教育他们识别网络信息中的偏见和虚假信息，培养批判性思考能力。 第四部分：家庭系统的健康与持续发展 最后一部分回归到家庭这个微观生态系统本身。一个稳定、和谐的家庭环境是孩子健康成长的最佳土壤。 父母的自我关怀与“空杯”心态： 阐述了父母倦怠（Parental Burnout）的成因，并强调父母自我照顾的重要性。鼓励父母定期反思自己的教养风格，并愿意根据孩子的发展变化调整既有模式，保持学习者的姿态。 建立家庭价值观与传承： 引导父母思考并明确家庭最核心的价值观是什么，并将这些价值观融入到日常的决策和仪式中，为孩子建立清晰的道德指南针和归属感。 本书的特点在于，它拒绝提供“万能药”或“速成秘籍”，而是提供了一整套系统性的思维工具和实践框架，帮助家长成为孩子成长道路上敏锐的观察者、耐心的引导者和坚定的支持者。它关注的不仅是孩子“能做什么”，更是孩子“如何成为一个内心丰盈、适应力强的人”。

序言  身高会左右孩子的未来
Part 1 有助于掌高的食物
Part 2 长高的日常料理&食品
Part 3 有助于茁壮成长的26种零食
Part 4 这样给孩子吃不喜欢的食物
Part 5 从伸懒腰开始－能长10cm的体操、瑜伽、按摩
Part 6 只要改变生活习惯也能长高2cm

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，是那种既有温度又不失专业性的指导。我猜想，书中的“食谱”部分，一定是经过精心设计的，不仅要营养均衡，还要考虑到孩子们的口味，甚至可能包含了一些让孩子爱上健康饮食的小诀窍。而“体操”部分，我设想它应该会图文并茂，动作清晰易懂，并且有一定的趣味性，能够激发孩子参与的积极性。我特别期待，作者能够分享一些他在实践过程中遇到的经典案例，或者给出一些针对不同孩子的个性化建议，这样会让整本书读起来更加生动有趣，也更具参考价值。这本书就像一个宝藏，里面蕴藏着让孩子健康快乐成长的秘诀，我迫不及待地想去探索其中的奥秘，并将其运用到我的家庭教育中，为孩子的未来打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我最看重的是这本书能否给到我一些“不一样”的视角。市面上关于孩子成长的书籍有很多，但很多都大同小异，无非就是多吃这个，多做那个。我希望能在这本书里看到一些更深层次的洞察，比如，它是否能帮助我识别孩子在成长过程中可能出现的误区？是否能提供一些关于如何培养孩子良好生活习惯的指导，从而从根本上为他们的身高打下基础？我希望它不仅仅是一个“补品”指南，更是一个“全方位”的成长方案。我尤其好奇“长腿黄金法”这个名字背后，是否蕴含着一套独特的、经过实践检验的成功哲学。如果这本书能教会我如何更科学、更系统地引导孩子，而不是仅仅提供一些零散的建议，那它在我心中的价值将是不可估量的。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在为孩子身高的问题焦虑，寻寻觅觅各种方法，尝试了无数的偏方和所谓的“秘诀”，但效果都不尽如人意。直到我偶然间看到了这本书，名字就带着一种让人眼前一亮的感觉——“长腿专家传授的长腿黄金法”。单看书名，就觉得充满了希望，仿佛真的有那么一个权威人士，能点拨迷津，让我不再走弯路。我尤其被“轻松长高”和“食谱与体操大公开”这两个关键词吸引。毕竟，我们家长最希望的就是孩子能够健康快乐地成长，如果还能有一个科学又易行的方法，让他们在玩乐中就能实现身高上的突破，那简直就是福音。我脑海中已经开始勾勒出这本书的模样：严谨的科学理论，搭配上日常生活中触手可及的食材，还有简单易学的体操动作，这应该是每个家长梦寐以求的育儿指南吧。我对这本书的期待值非常高，希望它能真正解决我长期以来的困扰，让我的孩子也能拥有令人羡慕的长腿。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对科学育儿比较关注的家长，我一直认为，想要真正帮助孩子成长，就必须要有科学依据。这本书恰恰给了我这样的信心。它不仅仅是简单地罗列一些食谱和体操动作，更重要的是，它背后有“长腿专家”的理论支撑。我猜测书中应该会详细阐述儿童生长发育的规律，解释为什么某些营养素对身高增长至关重要，以及不同的运动方式如何刺激骨骼发育。这种深入浅出的讲解，能够帮助家长们更清晰地理解“为什么”，从而更有针对性地去实践。我特别期待书中能够提供一些关于不同年龄段孩子生长发育特点的分析，这样我就能根据自己孩子的具体情况，来制定更个性化的成长方案。我对这本书的科学性和严谨性充满期待，相信它能成为我育儿道路上的一盏明灯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的气质，给我的第一印象就是“接地气”和“实用”。我翻阅了一下，发现里面的内容并没有那些让人望而生畏的专业术语，更多的是用通俗易懂的语言，解释了影响孩子身高的各种因素，并且提出了切实可行的解决方案。特别是关于食谱的部分，我看到里面列举了很多日常家庭餐桌上常见的食材，并且给出了详细的搭配建议，这让我感到非常惊喜。我一直担心给孩子吃太多营养品会对身体造成负担，而这本书的食谱，恰恰满足了我希望通过自然饮食来促进孩子成长的需求。而体操部分，更是让我眼前一亮，动作设计得非常有趣，看起来并不枯燥，我甚至可以想象和孩子一起在家进行的画面。这种寓教于乐的方式，我相信孩子一定会非常喜欢，并且能够坚持下去。总而言之，这本书就像一位经验丰富的老朋友，用亲切的口吻，分享了最实用的育儿经验。