具体描述
活经补血．养颜美容．强身健体．补充元气
健康用喝的就办得到！你相信吗？
中医教授张纾难累积20年经验，提供331款配方，让你轻松「饮」进健康，活出自信与美丽！
轻松找「茶」．健康养「身」
减肥丰胸要喝什么茶？
气虚失眠要喝什么茶？
胃痛便秘要喝什么茶？
山楂茶、玫瑰茶、人参茶、豆麦茶、橘甘茶、香蜜茶...
这么多种茶饮，你懂得如何对症下药、减轻病痛吗？
喝茶能治病养生，重点是，你有没有「喝对茶」？
不需昂贵的补品，几帖简单的药方，
你也能随手泡制专属自己的养生饮品
每日一杯，小动作顾大健康，轻松喝出活力、美丽与元气！
作者简介
张纾难
中日友好医院中医唿吸科主任医师、教授、研究生导师。世界中医药学会联合会唿吸病专业委员会常务理事兼秘书长，中华中医药学会急诊分会常务委员兼副祕书长，中国医师协会养生专业委员会常务委员。《现代临床医学》杂志常务编委，《中国全科医学》、《中国中医急症》、《环球中医药》等杂志编委。2005年获「全国中医药十大杰出青年」提名奖。2006年被评为「全国中医药百名优秀科普专家」。
于悦
中央电视台音像资料馆总审专家。海内外多家电视台节目编导、主持人、制片人。《动感》杂志执行主编、《中国音像》杂志执行副主编、《双语世界》记者、《中老年保健》《新现代》等杂志特约记者。着有《父母．老师．孩子完美沟通》。
著者信息
图书目录
前言 养生其实很简单
第一部分 准备篇
一 了解自身的体质
二 了解病情和需求
三 了解中药饮片
四 准备饮片
五 准备杯子
六 准备水
第二部分 养生驻颜篇
养生茶
气色不佳
乌发美发
减肥
增肥
明目
丰胸
解酒方
第三部分 病症篇
一、全身症状
发热
中暑
糖尿病
虫症
疮疖
淋巴结核
荨麻疹
虚劳（体虚气弱）
阴血亏损
脾胃虚弱
瘙痒
抑郁
出汗
失眠
二、头部症状
头疼
头晕
高血压
低血压
鼾症
鼻窦炎
鼻衄（鼻出血）
口舌生疮
牙周炎
龋齿
咽痛
声音嘶哑
梅核气
甲状腺肿大
打嗝
口臭
三、胸腹症状
冠心病
咳嗽
心悸
气短（哮喘）
呕吐
胃痛
腹痛
胁痛
肝炎
胆囊炎
腹胀
四、二阴症状
腹泻
痢疾
便秘
阳痿
不孕症
性欲低下
肾炎
泌尿系结石
前列腺炎
痔疮
五、四肢症状
关节痛
腰腿痛
第四部分 附录篇
附录一 本书涉及的花
附录二 本书涉及的参
附录三 本书涉及的茶
附录四 药食同源的形成
附录五 药食同源的品种
附录六 食疗物种品类
图书序言
前言
当听到人们用「水汪汪」之类的辞藻来形容一个女孩子的时候，首先令人联想的是外表的姣好美丽，殊不知其深层次蕴含的却是健康的问题。水之于人体健康的重要性不言而喻。人类赖以生存的地球约70%的面积是水，而人的体重约60%是液体。一般来说，人不吃饭可以活1个月，但不喝水最多仅能维持1周。所以，从这个意义上看贾宝玉说得很对：「（女）人是水做的」。
既然水如此重要，那么如何饮水，饮什么水，便成了更为重要的一个问题。
在中国，说到饮水不能不提及饮茶。茶之为饮，肇自远古；茶之为道，兴于中唐——以陆羽《茶经》的出现为标志，从而将饮茶升至形而上的精神层面，使饮茶之事也成为精神、物质两大文明的共同结晶。逐渐地，饮茶在当时社会成为时尚，以至于儒、释、道三教九流都来凑趣。凑趣的结果，便有了概念，衍生出饮茶与生活、健康乃至怡情的关联。
其中自然而重要的内容便是饮茶所涉及的养生问题，从而引申出药茶的概念。药茶就是除茶叶外，依据个人口味、体质等情况，按照传统的中医理论，再加入一些药用食材，将饮茶由解渴、怡情而发挥到修身养性、延年益寿的极致。
众所周知，传统中医治病最主要的手段是中药和针灸。中药多属天然药物，包括植物、动物和矿物，而可供人类饮食的食物，同样来源于自然界的动物、植物及部分矿物质。因此，中药和食物的来源是相同的，即所谓「药食同源」——有些东西只能用来治病，就称为药物；有些东西只能作饮食之用，就称为饮食物。但其中既有治病的作用，同样也能当作饮食之用的就是药食两用。由于它们都有治病功能，所以药物和食物的界限不是十分清楚的。比如橘子、粳米、赤小豆、龙眼肉、山楂、乌梅、核桃、杏仁、饴糖、花椒、小茴香、桂皮、南瓜子、蜂蜜等，它们既属于中药，有良好的治病疗效，又是大家经常吃的富有营养的可口食品。知道了中药和饮食物的来源和作用以及二者之间的密切关系，我们就不难理解药食同源的说法了。
我们的日常饮食，除供应必需的营养物质外，还会因食物的性能作用或多或少地对身体平衡和生理功能产生有利或不利的影响。日积月累，从量变到质变，这种影响作用就会变得非常明显。从这个意义上讲，它们并不亚于药物的作用。实际上，饮食的出现比医药要早得多。经过长期的生活实践，人们逐渐了解了哪些食物有益，可以进食；哪些有害，不宜进食。通过讲究饮食，使某些疾病得到医治，而逐渐形成了药膳食疗学。药膳是中国传统医学知识与烹调经验相结合的产物，是以药物和食物为原料，经过烹饪加工制成的一种具有食疗作用的膳食。它「寓医于食」，既将药物作为食物，又将食物赋以药用；既具有营养价值，又可防病治病、强身健体、延年益寿。因此，药膳是一种兼有药物功效和食品美味的特殊膳食。它可以使食用者得到美食享受，又在享受中，使其身体得到滋补，疾病得到治疗。
深厚的历史与文化底蕴，使我们有充分的理由对传统的药茶产生信赖！但这种信赖却不应是盲从。中国医学发展过程中首重预防，即所谓「上工不治已病治未病」。而预防之道在于遵循自然治疗之原则，因此食疗须求其所宜，其所忌，且中医治病相当重视对证下药，所以在选择适当的中药进行调养前应先了解体质，才不致选择偏差太多，反而失去其意义甚或弄巧成拙。
如何认识体质属于专业范畴的问题。简而言之，作为普通人你可以如此来对自己做个基本判断。以寒、热分体质：热证体质常会有紧张、兴奋、亢进、炎症、充血等情况，平时易有口渴，喜欢冷饮，尿量少且呈黄赤颜色，便秘等表现，且精神容易呈现兴奋状态；而寒证体质则是弛缓、萎缩、衰退、无力、贫血等症状，平时不渴且喜欢热饮，尿量多呈颜色清淡，女性生理週期较慢等表现，精神上较没力的状态。以实、虚分体质：实症体质的人中气十足，讲话有力，体力充沛，无汗且容易便秘；而虚症体质的人讲话较无力，体力虚弱，自汗，肠胃容易有下痢症状且脸色较苍白。以燥、湿分体质：燥性体质的人体内水分较不足，容易口渴，干咳，便秘，女性则月经较少；湿性体质的人则是体内水分过多，容易有血压高、浮肿、腹鸣、痰多或下痢等症状表现。
以上是典型情况而言，而生活中更多的是「非典型」体质，也就是说你很难对号入座。往往是几种情况交叉互见，这时要想「搞懂」自己恐怕就应谘询专业人士了。
了解体质后还须知道药（食）物的性质，才能对症下药（食）物。因应体质上之寒热、虚实、燥湿，分别选用适宜的药（食）材，才能起到有益的作用。比如，反传统的陈独秀本是不屑于中医的，因为他曾自开中药无效。后来针对他的高血压，请中医根据体质情况只开了一味蚕豆花泡水，便使病情得以控制，于是观念又转变了。
这说明了一个简单的道理——只有对症才能有效。然而，就是这样简单的道理，为什么却难以被人自觉执行呢？生活中经常见到这种情况，「XXX用了XX药（疗法）效果特别好，你也试试吧」；「我用XX治好了病，你既然也是这毛病，我送你一些吧」……每当遇到这种情况，我总是在想「善有善报」真的不尽然呀。无疑，这些推荐者是热心、善良的，但却是无知的。一定要记住，给亲人朋友推荐、奉送什么都行，唯独药品（包括疗法）例外！切不可因为一时热心推荐导致发生悲剧而追悔莫及，我曾看到过这种情形！其中道理十分简单——你不了解他的体质。国外有句谚语：「此人之肉为他人之毒」，说的就是这个意思。中医对此更是有生动的总结：「用之对症，砒霜就是补药；用不对症，人参也是毒药。」
还经常有人问应如何进补的问题。其实在前面已经部分作了回答，原则之一就是对症。一般而言，补性的药（食）物可以增强人的抵抗力，增加元气，适合虚弱体质者食用。而实症体质者服用则反易造成便秘，汗排不出，病毒积存于体内，引起高血压、发炎、中毒、出血等不良反应；泻性药（食）物则可协助将病毒由体内排出之作用，可改善实症体质者之便秘、充血、发炎等症状。而体质虚弱者则可能会因食用过多而造成下痢，身体更虚弱，降低身体的抵抗力。
除对症外，再一个注意点就是进补不可急于求成，它是个「润物细无声」的过程。安全、有效是治疗疾病的原则，同样也是保健养生的原则。
本书中涉及的各种茶药配方是参考了许多历代先贤的着述，根据中医理论结合本人的临床体会而得。我一直信奉「予人玫瑰，手有余香」，因此，本书内容不属于个人，而应是人类共同拥有的财富。在编写过程中，除前述几位才女的辛勤付出外，我的学生贾明月在忙碌的学习、实习之余也协助做了大量工作。在此并致谢忱！
药茶养生治病，源远流长，历久弥新。愿与读者一道跨越时空，借唐代陆希声的《茗坡》诗，去共同体验、玩味他饮茶疗疾的境界与情形：
二月山家谷雨天，半坡芳茗露华鲜。
春酲病酒兼消渴，惜取新芽旋摘煎。
中日友好医院中医唿吸科 张纾难教授
图书试读
用户评价
这本书的标题《我的健康饮．我的美丽元气》就像一个温暖的邀请，让我忍不住想要一探究竟。当我翻开它时，我就知道，我找到了一本真正能够触动我内心的书。作者的文字风格非常独特，既有文学的雅致，又有生活的智慧。她用一种非常细腻、诗意的方式，将健康饮品与美丽人生联系起来。我尤其喜欢她对“元气”的解读，她认为元气不仅仅是身体上的充沛，更是一种积极乐观的生活态度。她通过介绍各种天然、健康的饮品，来帮助读者唤醒内在的生命力。我印象最深刻的是她关于“早餐饮品”的讲解，她不仅仅是提供食谱，更是从营养学角度，解释了为什么这些饮品能够为我们提供一天的能量。我尝试了她推荐的几款坚果奶昔，不仅味道香醇，而且让我一整天都感到精力充沛。她还特别强调了“天然”和“有机”的重要性，这一点让我非常认同。在这个食品工业发达的时代，找到真正纯净、健康的饮品，已经变得越来越困难。作者在这方面提供了很多实用的建议，比如如何辨别优质的食材，以及如何在家自制一些基础的饮品原料。书中关于“美丽”的部分，同样令人惊艳。作者认为，真正的美丽，是身体健康的自然流露，而健康的饮品，则是实现这一目标的重要途径。她介绍了一些能够改善肤质、提亮肤色的饮品，我尝试后，感觉自己的皮肤真的变得更加光滑、有光泽了。这本书让我明白，追求健康和美丽，其实是一件非常享受的过程，而这一切，都可以从一杯简单的饮品开始。
评分这本书的标题《我的健康饮．我的美丽元气》本身就非常有吸引力，它简洁地概括了书的核心内容，并且给人一种亲切、私人的感觉，仿佛是作者在分享她自己的生活感悟。拿到书后，我迫不及待地翻阅，发现里面的内容果然名不虚传。作者的文字风格非常细腻，充满诗意，但又不失实用性。她对于“饮”的理解，远远超出了我的想象。我之前总以为喝水、喝茶就是最健康的了，但这本书让我看到了饮品的多样性和神奇之处。她介绍的各种“元气饮品”，不仅口味独特，而且对身体有着非常显著的益处。我特别喜欢她关于“晨间饮品”的推荐，比如一杯温热的柠檬水，或者一些简单的水果饮，都能让我一天都充满活力。她还详细解释了这些饮品的功效，让我明白了为什么它们能带来能量，以及如何通过选择不同的饮品来满足身体不同时期的需求。而且，她还非常注重“饮品与季节”的搭配。她会根据不同的季节，推荐适合的饮品，比如夏天推荐清凉解暑的饮品，冬天则推荐暖身滋补的饮品。这一点让我觉得非常贴心，也让我更加注重顺应自然的规律来调整自己的饮食。书中关于“美丽”的部分，同样令人惊喜。作者认为，真正的美丽，是内外兼修的结果，而健康的饮品，则是实现这一目标的重要途径。她介绍了一些能够改善肤质、延缓衰老的神奇饮品，我尝试了几款，效果真的非常不错。我感觉我的皮肤变得更加有光泽，也更加细腻了。最让我感动的是，书中传递的不仅仅是食谱和技巧，更是一种积极的生活态度。作者鼓励我们要热爱生活，关爱自己，并且通过健康的饮食和饮品来滋养我们的身体和心灵。这本书让我觉得，追求健康和美丽，其实是一件非常幸福的事情。
评分第一次接触到这本书，就被它的名字所吸引，感觉它不仅仅是一本关于健康饮食的书，更像是在传达一种积极的生活态度。《我的健康饮．我的美丽元气》这本书，带给我的惊喜远不止于此。作者的文字非常细腻，充满了人文关怀，读起来让人感觉非常舒服。她没有空洞的理论，也没有遥不可及的食谱，而是将健康饮食的理念融入到日常的点滴生活中，让每个人都能轻松实践。我特别欣赏她对于“饮”的独到见解。她不仅仅是教我们如何喝水，而是带领我们去探索各种天然、健康的饮品，并且详细解读了每一种饮品的功效。比如，她对各种花草茶的介绍，让我明白了不同花草的独特之处，以及它们如何帮助我们调理身体。我尝试了书里推荐的几款安神助眠的花草茶，效果真的非常显著，让我摆脱了长期失眠的困扰。而且，她还强调了“食疗”的重要性，通过合理的饮品搭配，来达到调理身体、预防疾病的目的。这让我意识到，原来我们每天喝的饮品，也可以成为一种健康的投资。书中关于“美丽元气”的论述，也让我深受启发。作者认为，美丽不仅仅是外表的容颜，更是一种由内而外的活力和自信。而这种活力的来源，正是健康的饮食和良好的生活习惯。她提供了一些能够提升身体“元气”的饮品，我尝试后，感觉整个人都变得更加有精神，也更加自信了。这本书让我明白，健康和美丽，其实是可以并行不悖的，而且可以通过最简单、最自然的方式来实现。它就像一位知心的朋友，在指引我走向更健康、更美好的生活。
评分这本书的封面设计真的深得我心，那种淡淡的、柔和的色调，配上简洁的字体，一看就知道是关于健康和美丽的，但又不是那种市面上随处可见的“教你减肥”或者“涂抹出完美肌肤”的浮夸风格。拿到书的时候，我特别留意了一下纸张的质感，很舒服，有种温润的感觉，感觉作者在内容之外，也花了很多心思在呈现上。我最喜欢的是书中那种“润物细无声”的引导方式，没有强制性的命令，也没有危言耸听的警告，更像是一位老朋友在耳边轻声细语，分享着她的生活心得和独家秘籍。那些关于如何调整饮食习惯的建议，特别是针对我这种朝九晚五的上班族，非常实用。比如，她提到了如何在忙碌的工作日也能轻松准备健康午餐，以及如何在晚餐后做一些简单的放松活动，让我感觉健康生活并非遥不可及，而是可以融入日常的。而且，她对食材的选取也非常讲究，不仅考虑了营养价值，还强调了当季和在地化的原则，这让我想起小时候外婆常说的“什么时节吃什么东西”，感觉里面蕴含着一种自然的智慧，而不是被过度加工和工业化所绑架的现代观念。我特别喜欢其中关于“肠道健康是美丽之源”的章节，之前我一直觉得便秘只是小毛病，但书中详细阐述了肠道菌群失衡对皮肤、情绪甚至免疫力的影响，让我豁然开朗。她还介绍了一些简单易行的改善肠道环境的方法，比如发酵食品的推荐，以及如何通过膳食纤维的摄入来调节。这些内容不仅仅是知识的灌输，更是一种生活态度的传递，让我开始重新审视自己的生活方式，并愿意去做出一些积极的改变。这本书给我带来的，不只是身体上的健康指导，更是一种心灵上的滋养，让我觉得，追求美丽和健康，原来可以如此轻松而愉悦。
评分《我的健康饮．我的美丽元气》这本书，以其充满诗意的标题，就吸引了我。它所传达的，不仅仅是关于健康的饮食，更是一种对生活的热爱和对自我的关怀。作者的文字非常优美，充满了生活气息，让人在阅读过程中，仿佛置身于一个宁静的角落，与作者一同品味生活的美好。我特别欣赏她对于“饮”的深入剖析，她将饮品提升到了一个全新的高度，不仅仅是满足口腹之欲，更是滋养身心的良方。书中介绍的各种“美丽元气饮”，都充满了创意和惊喜。我尤其喜欢她关于“午后充电饮”的推荐，那些简单的水果和香料搭配，不仅口感清爽，而且能够迅速赶走下午的疲惫感。她详细解释了每一种饮品的功效，让我明白了为什么它们能够起到提神醒脑的作用。更重要的是，作者鼓励我们去感受饮品在身体里带来的变化，去倾听身体的声音。这一点让我觉得非常珍贵，因为在快节奏的生活中，我们常常忽略了身体发出的信号。书中关于“内在美”的论述，同样让我受益匪浅。作者认为，真正的美丽，源于健康的身体和积极的心态，而健康的饮品，正是滋养美丽的重要源泉。她介绍了一些能够从内部调理身体、提升肌肤光泽的饮品，我尝试后，感觉自己的皮肤真的变得更加细腻、有弹性了。这本书让我明白，追求健康和美丽，其实是一件非常简单而又充满乐趣的事情，而这一切，都可以从一杯充满智慧的饮品开始。
评分这本书的封面设计非常巧妙，那种柔和的色彩搭配，加上书名本身的亲切感，让我一下子就被吸引住了。拿到书的时候，就感觉它不是那种硬邦邦的科普读物，而是更像一本可以放在床头，随时翻阅的励志分享。读完之后，我的感觉更是如此。作者的笔触非常细腻，文字充满了温度，让我仿佛置身于一个温暖的厨房，看着她一边制作美味的饮品，一边分享生活中的点滴感悟。她对于“饮”的理解，真的让我大开眼界。我之前一直觉得喝东西就是为了解渴，或者就是享受口味，但作者却赋予了“饮”更深层的意义。她详细介绍了各种天然饮品的营养价值，以及它们对身体的好处。比如，她对于“排毒饮”的解读，让我明白了很多市面上所谓的“排毒”产品其实是夸大其词，而真正的排毒，应该是通过均衡的饮食和健康的饮品来实现。我特别喜欢她关于“晨间活力饮”的介绍，那些简单的水果和蔬菜搭配，不仅味道好，而且能让我一整天都保持充沛的精力。更让我惊喜的是，她还提到了“饮品与情绪”的关系。她鼓励我们在感到压力或者疲惫时，选择一杯能够舒缓情绪的饮品，比如一杯温热的蜂蜜柠檬水，就能带来意想不到的安慰。这一点让我觉得非常贴心，也让我开始重新审视自己与饮品的关系。书中关于“美丽元气”的部分，同样让我受益匪浅。作者认为，真正的美丽，是健康和自信的结合，而这一切，都离不开日常的点滴呵护。她提供了一些能够从内部调理身体、提升肌肤光泽的饮品，我尝试后，感觉自己的皮肤真的变得更加细腻、有弹性了。这本书不仅仅是一本食谱，更是一种生活方式的引导，让我明白，追求健康和美丽，原来可以如此轻松而愉快。
评分这本书真的让我眼前一亮，尤其是它对“元气”这个概念的解读，非常到位。在快节奏的现代生活中，我们常常感到疲惫和精力不足，但“元气”这个词，总能唤起一种内在的生命力和活力。作者并没有将“元气”描绘成遥不可及的神话，而是将其与日常的饮食和生活习惯紧密联系起来，让每个人都有可能去拥有。我特别喜欢书中关于“能量食物”的介绍，她不仅仅是列出清单，而是深入浅出地讲解了这些食物为什么能够提供能量，以及如何通过合理的搭配来最大化其功效。比如，她对于坚果和种子的推荐，不仅说明了它们富含健康脂肪和蛋白质，还强调了它们在提升饱腹感和稳定血糖方面的作用。这对我这种容易在下午感到饥饿和疲惫的人来说，简直是救星！更让我惊喜的是，书中对“饮”的精细化处理。她不仅仅是谈论喝水，而是将目光投向了各种天然的饮品，从茶到汤，再到各种创意饮品，她都一一剖析，让我在品味的同时，也能感受到身体的变化。我印象最深刻的是关于“温水”的讲解，她不仅仅强调了它的基础保暖作用，还提出了在水中加入一些特定食材，如姜片、柠檬片，来达到不同的养生效果。这些细节的处理，让我觉得作者真的是用心在分享，而不是泛泛而谈。她还提到了“情绪与饮品”的关系，这一点非常触动我。当我们感到压力大或者情绪低落时，往往会选择一些不健康的饮品来“安慰”自己，而作者则鼓励我们通过健康的饮品来舒缓情绪，比如一杯温热的花草茶，就能带来平静和放松。这让我意识到，原来我们每天的“喝”，也可以成为一种情绪的调节方式，是一种自我关怀的体现。这本书就像一本生活指南，让我重新认识到“吃”和“喝”的重要性，并且学会如何通过它们来提升自己的“元气”，从而拥有更健康、更美丽的人生。
评分我不得不说，《我的健康饮．我的美丽元气》这本书，绝对是我近期读到的最棒的一本生活类书籍。它的标题就充满了吸引力，而内容更是远超我的期待。作者的文字功底非常深厚，用词精准而又富有感染力，将健康饮食的理念，以一种非常生动、有趣的方式呈现出来。我之前一直对“元气”这个概念有些模糊，但这本书让我彻底理解了它的含义，并且学会了如何通过日常的饮品来唤醒和补充它。作者对于“饮”的解读，可谓是面面俱到。她不仅仅是介绍各种饮品的食谱，更是深入浅出地讲解了每一种饮品的营养成分、功效，以及它对我们身体的具体影响。我特别喜欢她关于“夜晚安睡饮”的介绍，那些舒缓身心的饮品，帮助我彻底摆脱了长期失眠的困扰。她还特别强调了“天然”和“有机”的重要性，这一点让我觉得非常安心。她提供的建议，都是基于科学的营养学原理，并且非常具有实践性。书中关于“美丽”的论述，同样让我耳目一新。作者认为，美丽不仅仅是外表的修饰，更是身体健康的自然流露。而健康的饮品，则是实现这一目标的最佳途径。她介绍了一些能够从内部调理身体、改善肤质的饮品，我尝试后，感觉自己的皮肤真的变得更加光滑、有光泽了。这本书让我明白，追求健康和美丽，其实是一件非常简单而又充满乐趣的事情，而这一切，都可以从一杯充满智慧的饮品开始。
评分这本书最让我印象深刻的，是它对于“健康”和“美丽”这两个概念的融合处理，完全打破了以往许多书籍将它们割裂开来，甚至对立起来的刻板印象。作者以一种非常自然、和谐的方式，将它们融为一体，并且将这种融合体现在了日常的饮食和饮品选择上。我一直以来都觉得，真正的美丽，一定是源自于健康的身体，而不仅仅是外表的修饰。这本书恰恰印证了我的想法，并且给出了非常具体、可操作的实践方法。比如，她对于“养颜饮品”的介绍，不是简单地告诉你喝什么才能变白变美，而是深入浅出地分析了各种食材的营养成分，以及它们如何从内部调理我们的身体，从而达到由内而外的光彩。我尤其喜欢她对于“抗氧化饮品”的讲解，她详细解释了不同水果和蔬菜中抗氧化剂的作用，并且提供了几种非常美味又容易制作的搭配方案。这让我明白，原来我们每天喝的果汁，也可以成为对抗衰老的秘密武器。而且，她还特别强调了“睡眠与饮品”的配合。她提到了一些睡前饮品，不仅能帮助我们更好地入睡，还能在睡眠过程中促进身体的修复和排毒。这一点对我这种经常熬夜的人来说，简直是雪中送炭。之前我总是想着靠咖啡提神，却忽略了夜晚的修复工作。书中也提到了“肠道健康与肌肤状态”的关系，这一点也让我茅塞顿开。我一直以为肌肤问题只是表面的，却不知道肠道健康才是根本。她介绍了一些能够帮助改善肠道环境的饮品，我尝试后，发现我的皮肤确实变得更加细腻光滑了。这本书最棒的地方在于，它并没有给读者造成压力，而是提供了一种更加轻松、愉悦的方式来追求健康和美丽。它让我们明白，即使是简单的“喝”，也可以充满智慧和乐趣，并且能够为我们的身体带来意想不到的积极改变。
评分第一次翻开这本《我的健康饮．我的美丽元气》，就被书里那种清新自然的氛围给吸引住了。作者的文字不是那种高高在上的说教，而是充满了人情味和生活气息，仿佛邻家姐姐在分享她的美容心得一样，亲切又实在。我尤其欣赏她对于“喝”这件小事的深入探讨。以前我总是觉得能喝点水、喝点茶就算不错了，没想到里面居然有那么多关于饮品的学问！书中介绍的那些“美丽饮品”，不仅口味别致，更重要的是，她详细解释了每一种饮品背后的营养成分以及对身体的具体益处。比如，她对各种“排毒饮”的解读，让我明白了哪些是真的有效，哪些只是噱头，避免我盲目跟风。我特别尝试了书里介绍的几款鲜榨果蔬汁，不仅制作简单，而且味道也非常好，喝下去感觉整个人都焕发了生机。她还强调了“喝水”的重要性，但不是简单地说“多喝水”，而是教我们如何“喝对水”，比如在一天中不同时段补充水分的技巧，以及如何利用一些天然食材来提升水的功效。这让我感觉，即使是看似最平凡的饮水，也能变成一种对身体的关怀。此外，书中对于“天然”和“有机”的推崇，也让我深感认同。在这个食品安全问题日益突出的时代，找到真正健康、纯净的饮品，真的是一种奢侈。作者在这方面提供了很多实用的建议，比如如何辨别优质的茶叶、如何选择安全的果蔬，甚至是如何在家自制一些基础的饮品原料，比如高品质的饮用水。这些内容让我觉得，追求健康饮品，其实并不需要花费很多金钱，关键在于选择和用心。整本书给我一种“由内而外”的美丽理念，让我明白，真正的美丽，是从身体的健康开始的，而健康的饮品，正是实现这一目标的重要途径。
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