具体描述
什么？只要涂鸦就能瘦？甘呒可能？！
跟着可蓝在风行全美的「MyPlate我的餐盘」表格上涂涂写写，
8週后，保证拥有小1号的轻盈体型！
．可蓝独创的色铅笔涂鸦记录表格＋美国最流行、连第一夫人蜜雪儿都按赞的「MyPlate 我的餐盘」四分法原则，让你瘦得好健康！
．贴心设计标明卡路里消耗量的「运动斤字塔」表格，让瘦身趣味多多、压力少少！
．瘦身不只是减重，在轻松涂写的过程中，记录每日饮食，借由自我提醒和加强认知，就能改善体态！
★每天轻松涂「MyPlate我的餐盘」，美美瘦下来！
★减肥魔女可蓝再进化，亲身上阵实证！
★超无脑减肥法，8週小1号，保证不复胖！
特别赠送
．「MyPlate 我的餐盘」贴纸，让你随身带，三餐轻松比照四分法！
．日系杂货风手帐贴纸，让你爱不释手Fun手贴
作者简介
文字．瘦身魔女可蓝
畅销书《真腰瘦！肥女变魔豆》作者，同时也是减肥减到出国比赛的瘦身部落客。可蓝21岁后甩肉35kg，脱胎换骨成为体重50kg、身高171公分的辣妹模特儿，并且踏进电视圈，担任人气美食节目「食在有健康」的助理主持，但又因工作压力、贺尔蒙失调，复胖8kg！可蓝这次借着「MyPlate 我的餐盘」重新恢复了苗条身材，并且以亲身实证的体验，分享超可爱又轻松的涂鸦减肥法！
可蓝的Facebook：www.facebook.com/LoveColleenWei
可蓝的部落格：www.wretch.cc/blog/colleen4526【可蓝的生活实记∣我的一部份】
绘者简介
水脑
大叶大学视觉传达设计系毕业，也是天然呆老少女，兴致一来就变身热血画家。第一本着作《找东西》则在插画圈里造成有趣的波澜。最近开心的事情是家里有了一整面书墙。坚决认为梦想不可放弃，是为了实现时那一个monent的狂喜。
水脑的部落格www.wretch.cc/blog/uglybug
著者信息
图书目录
．什么是「MyPlate 我的餐盘」？
．在开始之前……
．这本瘦身手帐要怎样涂啊？
．瘦身手帐开始啰
．体重、BMI变化记录表
图书序言
图书试读
2009年夏天，我出了《真腰瘦！肥女变魔豆》一书，这本书不仅含羞带泪的披露了我因太肥被网友狠甩的不堪往事，记录了我从 85公斤瘦到 50公斤的心路历程，更翻转了我看世界的角度。
我领悟到「减肥居然可以改变生命」。不只是外型变美了，自信更是我得到的第一个礼物，不仅穿得下漂亮的衣服，也变得更快乐！除了外在，我也懂得找到自我，才能随时散发出「致命的吸引力」。尤其当我成为模特儿后，会更在意他人的注视，却也更常碰到外界的冷言冷语…… 我不断正面的思考，抓出空余时间，学服装设计、烹饪、看书……，让自己可以更尽情的发展，更勇于探索，我想远离自己的不安全感，开始试图改变。
然而，在 2011年1月接下了人生第一个节目主持工作后，信心却大受打击。因为当时的节目是现场直播，配合时事和来宾们讨论话题之外，还得不定时的和观众朋友的 call-in互动。一开始听到这种现场方式时深觉好新鲜，还幻想自己说不定能激出和观众不同的火花，殊不知当自己真正到工作岗位上时，才晓得做节目人的辛苦，更觉得要当一位主持人不是这么好当的，才发现以观众的角度，去思考主持人的工作的我，实在是太无知了。
自我要求及工作繁重的情况下，我的身体悄悄起了变化……
复胖 8 kg，我作了一个女生们都害怕的恶梦……
曾经青春无敌的我，以为自己瘦下来就绝对不会再复胖，也以自己所归纳出一套不复胖的原则为自豪，却怎么也想不到，突如其来的「荷尔蒙失调」，让我在 2011年的 7月—短短的一个月间 —体重上升了 8公斤！
是的，回想体重从 85下降到 50公斤的那一天开始，我就自行归纳出一套自己的「不复胖习惯」来维持我的身材，而也强调「天然的最好」的我，压根没有想到，在瘦下来的四年后，要面临重新检视自己身材的这一天！
「怎么会发生这样的事情？」体重机上的数字，宣告我的复胖！恶梦在我的人生当中再一次的重演，面对突然其来的「荷尔蒙失调」，面临打击的我，开始想要掩饰，内心开始对自己没有自信，开始想要遮遮掩掩，开始害怕别人说自己变胖，该要怎么回答人家，开始不想看着镜中的自己，开始幻想这会不会是我人生中一个失败的开始，开始想着「早知道……」，以及不停的自责。我简直手足无措！
不过，幸好经过上一次的大战 35公斤后，我内心的战士们还是有存活下来。一直拥有阅读这个习惯的我，开始用阅读来引导着内心战士的方向。变胖不是世界末日，生活还是要过。比尔盖兹先生也说过：「失败并非坏事，一次失败能教会你许多事，我们最不该接受的是没有失败，失败的结果是试图去尝试其他的可能。」
我开始条列生活中让人不舒服的状况：休息时间太少、飞来飞去的工作难以适应、不间断的感冒……等等。结论是：我几乎都在做一些让身体不开心的事情，当然身体会抗议！但是，除此之外，我完全不知道该如何是好，我甚至怀疑起自己一直相信的减肥原则，是不是出了什么问题？先去医院做健康检查，来个进厂大修。
接着，我就看到我命运中的一本书 —《塑身女皇教你打造完美曲线》，韩国最美丽的辣妈郑多莲写到：「人类的意志并不如我们所想的坚强，所以别太相信自己的意志力，也不要用完美主义束缚自己。」我才恍然大悟，当我给自己太大的期许时，容易一个闪神无法达成，很快的也就会全盘放弃。但是换个角度去想，或许我应该要先抛开完美主义，应该要听听自己的身体的需要，检视自己健康的根本，才是正确的！
就在这个时候，我接到《食在有健康》节目的邀约，我发现原来自以为的好想法，都慢慢被推翻了。在节目中，除了潘博士以深入浅出的方式跟大家分享营养的健康常识，詹姆士大厨也用他的好手艺教我们健康美味料理。
潘怀宗博士常告诉我：「吃什么，比不吃什么重要！」当你选择对的、好的食物吃进去，比你不吃什么来得有意义。我茅塞顿开！我们常说要控制饮食，多运动，但是潘博士的话让我理解，虽然我们知道少吃 7700卡路里可瘦 1公斤，但是我们却很少细想，不吃什么更能保持好的体质，变成健康且永不复胖的身材。
想要有健康的好气色、好体态，首要任务就是把变胖的坏体质调回营养均衡的好本质：不挑食，用心选对食物，要有意识的选择好的蛋白质与天然食材，你才会知道自己的身体原来可以这么健康有活力！
利用随手可得的笔记本，来记录平常只存在脑海里的生活作息，我知道大部分女生都不爱跟数字搏斗，所以设计了用色铅笔轻松涂鸦的方式取代复杂又繁琐的卡路里计算，以 8週为 1个循环期，将你决定要变美的日常细节画下来，达成你想要的美女目标。
而涂鸦瘦身手帐，正是我根据以上心得，再创瘦下来的奇蹟！涂鸦瘦身手帐结合美国农业部最新健康概念，加上自创的涂鸦记录法，不仅能不复胖，更让减肥多了趣味，少了压力！
用户评价
减肥这件事情，对于我来说，从来都不是一件容易的事。我尝试过各种方法，但效果总是短暂的，而且过程充满了煎熬。我总是觉得自己像是一个被困在“减肥怪圈”里的陀螺，永远无法找到出口。当我看到《我也要！色铅笔涂鸦就能瘦：好好吃、随手画，8週体型小1号的瘦身手帐》这本书时，我简直就像抓住了救命稻草。我被它“吃”和“画”的结合点深深吸引了，觉得这或许能给我带来一些新的启发。 我真的要为这本书的创意点赞！它打破了我对减肥的所有刻板印象。书里的食谱，真的做到了“好好吃”，我不再需要忍受那些乏味的食物，取而代之的是充满惊喜的美味。我发现，原来健康饮食也可以如此丰富多彩，而且制作过程也充满了乐趣。我甚至会和家人一起动手制作，享受烹饪的乐趣，同时也为健康饮食打下了基础。 更让我惊喜的是，“随手画”这个环节。我一直认为自己是个“绘画白痴”，但这本书提供的简笔画教程，简单易懂，我很快就学会了。每天，我都会用色铅笔描绘我吃过的美食，或者记录下我一天的小成就。这种方式，让我的减肥过程变得充满了仪式感和趣味性。我不再是机械地执行任务，而是用心地去感受和记录。当我翻看手帐，看到那些色彩斑斓的涂鸦，我就会觉得充满了成就感，也更有动力去坚持。 这本书给我带来的改变，远不止于体重的下降。它让我重新认识了自己，让我学会了如何爱护自己的身体，如何享受生活。8周的时间，我真的瘦了很多，更重要的是，我找到了一个真正适合自己的瘦身方式。我不再感到焦虑和压力，而是充满了自信和快乐。这本书，就像我的私人魔法书，让我的瘦身之路变得如此轻松愉快，我真的太爱它了！
评分长期以来，我一直饱受肥胖的困扰，尝试了无数种减肥方法，但都以失败告终。我试过节食、运动、针灸、甚至是一些偏方，但效果都甚微，而且过程极其痛苦，让我身心俱疲。当我偶然间发现了《我都要！色铅笔涂鸦就能瘦：好好吃、随手画，8週体型小1号的瘦身手帐》这本书时，我抱着试试看的心态买了下来，没想到，它却给我带来了巨大的惊喜。 这本书最大的亮点在于，它将“吃”和“画”这两个看似不相干的元素完美结合，创造出了一种全新的、充满乐趣的瘦身方式。书中的食谱，都非常简单易学，而且食材都很常见，对于我这个厨房小白来说，简直是福音。更重要的是，这些食谱都强调“好好吃”，让我告别了以往减肥期间那种味同嚼蜡的感觉。我开始真正体会到，享受美食也能瘦身的可能。 而“随手画”这个环节，更是让我爱不释手。我本以为自己毫无绘画基础，但书里提供的简笔画教程非常详细，即使是毫无绘画基础的人也能轻松上手。每天，我都会花几分钟时间，用色铅笔画下我吃的食物，或者记录下当天的心情和身体变化。随着时间的推移，我发现自己的绘画技巧也在悄悄进步，更重要的是，通过绘画，我能更直观地感受到自己一天天在改变，身体在变得轻盈。 这本书给我最大的改变，不仅仅是体重的下降，更是心态上的转变。我不再对减肥感到恐惧和抗拒，反而充满了期待和动力。每天的涂鸦和美食记录，都成为了我期待的小确幸。我开始更加关注自己的身体，倾听身体的声音，学会了如何健康地饮食，如何快乐地生活。8周的时间，我真的瘦了好几斤，但更重要的是，我找回了自信，也拥有了更健康、更积极的生活态度。这本手帐，是我瘦身路上的最佳伙伴，我真的太爱它了！
评分说实话，我是一个非常“嘴馋”的人，而且也比较懒，所以减肥对我来说，一直都是一个遥不可及的梦想。我尝试过很多减肥方法，但总是因为抵挡不住美食的诱惑而半途而废。当我偶然看到《我都要！色铅笔涂鸦就能瘦：好好吃、随手画，8週体型小1号的瘦身手帐》这本书时，我就觉得它好像能说到我心坎里。它提出的“好好吃”和“随手画”的概念，让我眼前一亮。 这本书最大的优点，就是它真的把“吃”这件事情变得好玩了。我从来没有想过，原来减肥餐也可以这么好吃！书里提供的食谱，都非常简单易学，而且食材也很容易买到。最重要的是，它们真的都很好吃！我终于可以摆脱那些让人食之无味的“减肥餐”了。每次吃到美味又健康的食物，我的心情都会变得特别好，也更有动力去坚持。 而“随手画”这个部分，更是让我觉得惊喜不断。我一直觉得自己是个“手残党”，画不出什么像样的东西。但是，这本书里的简笔画教程，真的非常简单，就连我都能画出一些可爱的小图案。我每天都会用色铅笔记录下我吃过的东西，或者画下我今天完成的运动。这种方式，让我的减肥过程变得充满了乐趣，也让我能够清晰地看到自己的进步。每当看到手帐里五颜六色的图画，我就会觉得充满了成就感。 这本书不仅帮助我瘦了下来，更重要的是，它让我改变了对减肥的看法。我不再觉得减肥是一件苦差事，而是把它当作一种享受生活的方式。8周的时间，我真的瘦了很多，而且感觉身体变得更健康、更有活力了。这本书，就像是我的私人减肥伙伴，陪伴我走过了这段美好的旅程，让我找回了自信和快乐。我真的强烈推荐这本书给所有想要轻松减肥的朋友！
评分在接触《我都要！色铅笔涂鸦就能瘦：好好吃、随手画，8週体型小1号的瘦身手帐》之前，我对“减肥”这件事的印象总是与“痛苦”、“压抑”和“坚持”联系在一起。我尝试过各种方法，但总是因为无法忍受饥饿或者枯燥的训练而放弃。这本书的出现，彻底改变了我对减肥的认知。它用一种极其温柔且充满创意的方式，让我体验到了“享受瘦身”的乐趣。 最让我惊喜的是，这本书的食谱设计，真正做到了“好好吃”。我不再需要强迫自己吞咽那些乏味的食物，而是可以品尝到各种美味又健康的餐点。书中的食谱，种类丰富，做法多样，而且都很容易上手。我甚至发现，自己动手烹饪的过程本身，也变成了一种乐趣。我开始更加关注食材的搭配，也学会了如何做出既能满足味蕾，又能兼顾健康的美食。 而“随手画”这个环节，更是为我的减肥过程增添了无限色彩。我一直以为自己缺乏绘画天赋，但这本书提供的简笔画教程，简单易懂，让我能够轻松地将自己的饮食、运动，甚至是生活中的点滴感悟，用色彩记录下来。我发现，每当我用色铅笔在手帐里描绘出一份精美的餐点，或者用鲜艳的色彩填满我一天的行程，我都会感到一种由衷的喜悦和满足。这种视觉化的记录方式，让我更能清晰地看到自己的进步，也更能感受到身体的变化。 更令我惊叹的是，当我坚持按照书中的方法去实践的时候，我的身体真的在发生积极的变化。8周的时间，我不仅体重有了可观的下降，腰围也明显变细了。但更重要的是，我感觉自己的身体变得更加轻盈，精力也比以前充沛了很多。我不再对“减肥”这个词感到焦虑，而是把它看作是自我关爱的一种方式。这本书，不仅仅是一本瘦身手帐，它更像是一本生活指南，教会我如何用更积极、更有创意的方式去拥抱生活，拥抱健康。
评分对于我这样一个对数字和计划有着天然抵触情绪的人来说，减肥这件事总是显得异常艰巨。我尝试过那些充斥着各种表格和复杂计算的减肥计划，结果往往是望而却步，然后又陷入了“算了，明天再说”的无限循环。直到我遇见了《我也要！色铅笔涂鸦就能瘦：好好吃、随手画，8週体型小1号的瘦身手帐》，我才真正找到了适合我的减肥方式。 这本书给我最直观的感受就是“轻松”和“治愈”。它并没有强迫我计算卡路里，也没有要求我进行高强度的训练。相反，它鼓励我用最简单、最愉快的方式去记录和感受自己的身体变化。每天用色铅笔画下自己吃的美食，这听起来是不是很不可思议？但就是这样一个小小的举动，让我对食物有了全新的认识。我开始更认真地对待每一餐，用心去感受食物的味道，甚至会尝试自己动手制作一些简单的健康餐点。 书里的涂鸦部分更是让我爱不释手。我本以为自己是个“手残党”，画出来的东西肯定惨不忍睹。但这本书提供的简笔画教程实在是太友好了，即使是完全零基础的我也能画出可爱的图案。我会在手帐里画下今天的运动，或者记录下今天的心情，然后用鲜艳的色彩填满它们。这种视觉化的记录方式，让我能够清晰地看到自己的努力和进步，每当看到满页的色彩，我都会觉得充满了成就感。 更惊喜的是，这本书的瘦身效果真的超出了我的预期。我坚持每天按照书里的方法去做，8周的时间，我的体重真的有了明显的变化，腰围也小了一圈。但这不仅仅是数字上的改变，更重要的是，我发现自己的身体变得更轻盈了，精力也更充沛了。我不再需要纠结于那些复杂的减肥理论，而是真正享受着这个过程。这本书就像一个温柔的朋友，陪伴我走过了这段瘦身旅程，让我明白了，原来瘦身也可以是如此美好的体验。
评分长久以来，我总觉得自己是一个“易胖体质”，怎么吃都容易胖，怎么减都难瘦。每次看到市面上琳琅满目的减肥产品和方法，都让我眼花缭乱，不知道该从何下手。而且，很多所谓的“减肥秘籍”都要求极端的饮食控制和高强度的运动，这对我来说简直是天方夜谭，每次都以失败告终。就在我快要放弃的时候，我无意间发现了这本《我也要！色铅笔涂鸦就能瘦：好好吃、随手画，8週体型小1号的瘦身手帐》。 这本书最大的亮点在于它将“吃”和“画”这两个看似不相干的元素巧妙地结合在一起，创造出一种全新的瘦身模式。我一直以为减肥就意味着要告别美食，但这本书却告诉我，只要学会聪明地吃，享受食物，瘦身也可以变得如此简单和愉快。书中的食谱设计都非常贴心，操作简单，食材也都是我日常生活中经常会用到的。我尝试了几道食谱，发现它们不仅美味，而且营养均衡，吃完之后也不会感到负担。 而“随手画”这个环节，更是让我耳目一新。我一直以为自己没有绘画天赋，但这本书提供的简笔画教程非常易懂，即使是像我这样手拙的人，也能轻松画出可爱的图案。每天我都会用色铅笔记录下我吃过的食物，或者画下我一天的心情。这种视觉化的记录方式，让我能够更直观地看到自己的饮食和生活习惯，也更能感受到身体的变化。每当我看到手帐里五颜六色的涂鸦，就觉得充满了活力和希望。 更重要的是，这本书真正让我改变了对减肥的看法。我不再把它视为一种痛苦的折磨，而是把它当作一种积极的生活方式。我开始更加关注自己的身体健康，学会了如何与食物和谐相处，如何用轻松的心态去面对生活。8周的时间，我真的瘦了不少，而且感觉身体变得更有活力了。这本书就像我的私人瘦身导师，不仅帮助我瘦身，更让我找回了自信和快乐。我真的非常感谢这本书，它让我的人生充满了色彩！
评分这本书简直是我的救星！长期以来，我一直为了体重问题而苦恼，试过各种减肥方法，节食、运动、甚至一些奇怪的偏方，但效果都甚微，而且过程极其痛苦，让我身心俱疲。每次看到镜子里的自己，都充满了挫败感。我一直渴望找到一种既能瘦身又能让我享受过程的方法，直到我偶然翻到了这本《我也要！色铅笔涂鸦就能瘦：好好吃、随手画，8週体型小1号的瘦身手帐》。 起初，我抱着试试看的心态，但很快就被它深深吸引了。这本书的理念非常独特，它将“吃”与“画”完美结合，让我觉得减肥不再是件苦差事，反而变成了一种充满乐趣和创造力的体验。书里提供的食谱都非常简单易学，而且食材都很常见，我这个厨房小白也能轻松驾驭。最重要的是，这些食谱都强调“好好吃”，摆脱了以往减肥期间那种味同嚼蜡的感觉，让我真正体会到享受美食也能瘦身的可能。 我特别喜欢它“随手画”的设计。每天，我都会花几分钟时间，用色铅笔画下我吃的食物，或者记录下当天的心情和身体变化。刚开始画的时候，我还有点担心自己画不好，但书里提供的简笔画教程非常详细，即使是毫无绘画基础的人也能轻松上手。随着时间的推移，我发现自己的绘画技巧也在悄悄进步，更重要的是，通过绘画，我能更直观地感受到自己一天天在改变，身体在变得轻盈。 这本书给我最大的改变，不仅仅是体重的下降，更是心态上的转变。我不再对减肥感到恐惧和抗拒，反而充满了期待和动力。每天的涂鸦和美食记录，都成为了我期待的小确幸。我开始更加关注自己的身体，倾听身体的声音，学会了如何健康地饮食，如何快乐地生活。8周的时间，我真的瘦了好几斤，但更重要的是，我找回了自信，也拥有了更健康、更积极的生活态度。这本手帐，是我瘦身路上的最佳伙伴，我真的太爱它了！
评分我一直以来都对各种减肥方法持观望态度，总觉得那些过于激进的方式会伤害身体，而且难以坚持。我更倾向于那种能够融入日常生活，并且能带来积极心态的改变。因此，当我在书店里看到《我也要！色铅笔涂鸦就能瘦：好好吃、随手画，8週体型小1号的瘦身手帐》时，立刻就被它独特的名字和封面吸引了。我当时就想，这会不会是一种全新的、不一样的瘦身方式呢？ 翻开这本书，我更是惊喜连连。它并没有给我灌输复杂的理论知识，也没有给我布置令人望而生畏的减肥任务。相反，它用一种非常温和、鼓励的方式，引导我去探索“吃”和“画”的乐趣。书中的食谱，都充满了生活气息，食材易得，做法简单，而且强调“好好吃”，这让我非常受用。我之前一直以为减肥就要吃得很“素”，但这本书让我发现，原来美味和健康是可以兼得的。我尝试了几道食谱，家人都赞不绝口，这让我觉得很有成就感。 而“随手画”的部分，更是让我体验到了意想不到的快乐。我从小就对绘画有着莫名的好感，但一直没有机会和时间去系统学习。这本书提供的简笔画教程，就像是为我量身定制的，让我能够轻松地将自己的一日三餐，或者一天的心情，用色彩记录下来。我发现，每当我画出一份美味的食物，或者用鲜艳的颜色填满我一天的行程，我都会感到一种由衷的满足和愉悦。这种感觉，比单纯的数字上的体重减轻，更能给我带来持久的动力。 更让我感到惊叹的是，当我坚持按照书中的方法去实践的时候，我的身体真的在发生积极的变化。8周的时间，我不仅体重有了可观的下降，更重要的是，我感觉自己的身体变得更加轻盈，精力也比以前充沛了很多。我不再对“减肥”这个词感到焦虑，而是把它看作是自我关爱的一种方式。这本书，不仅仅是一本瘦身手帐，它更像是一本生活指南，教会我如何用更积极、更有创意的方式去拥抱生活，拥抱健康。
评分我一直以来都在减肥的路上挣扎，尝试了各种方法，但总是效果甚微，而且过程充满了痛苦。我试过节食，饿得头晕眼花；试过运动，累得筋疲力尽；试过各种减肥药，却副作用不断。就在我快要绝望的时候，我偶然发现了这本《我都要！色铅笔涂鸦就能瘦：好好吃、随手画，8週体型小1号的瘦身手帐》。这本书的设计理念，让我眼前一亮，觉得这或许是一种全新的、更容易坚持的减肥方式。 这本书最大的魅力在于，它将“吃”和“画”巧妙地结合在一起，让减肥变得不再枯燥乏味。书中的食谱，真的做到了“好好吃”，我再也不用忍受那些味同嚼蜡的“减肥餐”了。我尝试了其中的几道食谱，发现它们不仅美味，而且做法简单，食材也都很容易买到。每次吃到美味又健康的食物，我都觉得是一种享受，这也让我更有动力去坚持。 而“随手画”这个环节，更是让我爱不释手。我本身就喜欢画画，虽然技术不精，但这本书提供的简笔画教程，非常容易上手。我每天都会用色铅笔记录下我吃过的食物，或者画下我一天的小成就。这种方式，让我的减肥过程变得充满了乐趣，也让我能够清晰地看到自己的进步。每当我看到手帐里五颜六色的图画，就觉得充满了成就感，也更有信心去继续。 这本书给我带来的改变，不仅仅是体重的下降，更是心态上的转变。我不再对减肥感到恐惧和抗拒，反而充满了期待和动力。8周的时间，我真的瘦了不少，而且感觉身体变得更健康、更有活力了。这本书，就像我的私人减肥教练，陪伴我走过了这段美好的旅程，让我找到了属于自己的瘦身方法。我真的强烈推荐这本书给所有想要轻松减肥的朋友！
评分一直以来，我都在寻找一种既能健康瘦身，又不会牺牲生活乐趣的方法。市面上充斥着各种“速效减肥”产品，但它们往往伴随着巨大的副作用，或者需要极端的饮食控制，这让我望而却步。当我偶然间翻到《我都要！色铅笔涂鸦就能瘦：好好吃、随手画，8週体型小1号的瘦身手帐》这本书时，我感觉就像找到了一扇新的大门。它以一种非常治愈和充满创意的方式，让我重新审视减肥这件事。 这本书最让我心动的地方，在于它对“好好吃”的强调。我一直认为减肥就意味着要告别美食，但这本书完全颠覆了我的认知。它提供的食谱，不仅美味可口，而且营养均衡，让我可以在享受美食的同时，也能轻松瘦身。我尝试了几道食谱，发现它们都很容易上手，而且味道也非常好，就连我这个不太会做饭的人，也能轻松做出令人惊艳的美食。 而“随手画”这个环节，更是让我体验到了意想不到的乐趣。我本身对绘画就颇感兴趣，但缺乏系统训练，总是画不出想要的效果。这本书提供的简笔画教程，简单易懂，让我能够轻松地将自己每天的饮食，以及一些有趣的心情，用色彩记录下来。我发现，每当我用色铅笔在手帐里描绘出一份精美的餐点，或者用鲜艳的色彩填满我一天的行程，我都会感到一种由衷的喜悦和满足。这种视觉化的记录方式，让我更能感受到自己的变化和进步。 更令我惊喜的是，当我坚持按照书中的方法去实践的时候，我的身体真的在发生积极的变化。8周的时间，我不仅体重有了可观的下降，腰围也明显变细了。但更重要的是，我感觉自己的身体变得更加轻盈，精力也比以前充沛了很多。我不再对“减肥”这个词感到焦虑，而是把它看作是自我关爱的一种方式。这本书，不仅仅是一本瘦身手帐，它更像是一本生活指南，教会我如何用更积极、更有创意的方式去拥抱生活，拥抱健康。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有