太极拳祖师张三丰内丹养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 太极拳
• 张三丰
• 内丹
• 养生
• 武术
• 道家
• 健康
• 中医
• 传统文化
• 修身养性

　　众所周知︰当今风靡世界的太极拳，发明者是中国明代道家养生集大成者张三丰。但是张三丰平生除修炼太极拳之外，他平生还修炼中国道家养生学最核心技术，内丹养生之道。这一点却知者甚少。

　　张三丰继承道家养生学的核心是︰「外炼太极，内炼内丹」，《太极拳祖师张三丰内丹养生》用翔实的史料、珍贵的秘诀将张三丰太极拳和张三丰内丹养生秘诀敬呈给大家，其目的是促进大家健康长寿。

　　本书编着者均是张三丰太极拳内丹养生的实修者，编撰《太极拳祖师张三丰内丹养生》是我们的多年愿望与计划。为了使读者真正学到张三丰太极拳内丹养生真传，经过长时间慎重考虑后决定︰

　　1.《太极拳祖师张三丰内丹养生》所述张三丰太极拳内丹养生真传，全部用张三丰祖师原着。为此编者先后在国内，后到海外新加坡、马来西亚和香港、澳门收集多种古本、善本。

　　2.再根据张三丰太极拳内丹养生的真传，当代着名传师一中国古都安阳三教寺李岚峰高师秘传进行精选而成书。

序者简介

董应周

　　男，1942年生于中国河南省禹州市，当代着名中华传统文化研究专家与行家。1965年加入中国共产党，1966年毕业于郑州大学中文系。着名作家、诗人。任中国中州古籍出版社原总编辑兼社长期间，曾主持整理、出版了大量的中华传统文化典籍。此举在海内外各界影响深远。目前任中国河南省易经学会会长，担任香港中国港台图书社总编。

《道家仙学源流与实践》 内容概要： 本书旨在系统梳理中国道家修炼思想的宏大脉络，深入剖析其核心理论——内丹学的生成、演变及其在不同历史时期的实践路径。全书结构严谨，内容涵盖道家哲学基础、修炼的内圣外王之道，以及对具体功法原理的阐释，力求展现一部全面、深入的道家文化图谱。 第一部分：道家哲思的根基与演变 一、先秦诸子中的道家雏形： 本部分追溯“道”这一核心概念在先秦思想中的萌芽与发展。重点探讨《道德经》对“道”的本体论阐释，分析老子“无为而治”与“复归于朴”的思想如何奠定后世道家修炼的哲学基调。同时，对比庄子思想中的逍遥游与齐物论，阐释其对个体精神自由和超越世俗观念的价值引导，为后来的“心法”修炼提供了理论支撑。 二、汉魏时期的道教萌芽与经典汇编： 探讨道教在两汉时期由民间信仰向有组织宗教的转变过程。重点介绍太平道、五斗米道（天师道）的兴起背景及其早期信仰内容，特别是其注重斋醮科仪、符箓印剑等外在仪式的特点。分析葛玄、魏伯阳等人对早期内丹思想的初步探索，如何将《易经》的爻变与人体生命规律相结合，形成初步的“金丹”概念。 三、魏晋玄学的兴盛与对内丹的影响： 玄学思潮的兴起，标志着对儒家正统思想的反思与突破。本章阐述王弼、郭象等人对“有无之辩”的深入探讨，这种对本体论的哲学思辨如何为后世丹家对“先天一气”的体悟提供了必要的思维框架。探讨玄学对个体生命本真状态的推崇，如何间接促进了对人体内在生命力的关注。 第二部分：内丹学的理论体系构建 一、唐宋时期：从外丹到内丹的彻底转型： 本部分是全书的核心之一。详述唐代对金丹术（外丹）的推崇如何逐渐被其内在局限性所取代，以及炼丹家们如何逐步将炼制外丹的理论术语和程序，内化为对人体生命活动的模拟和控制。重点剖析钟离权、吕洞宾等“八仙”在理论上的贡献，以及他们如何推动“还丹成药”思想的普及。 二、宋代内丹学流派的形成与分野： 系统介绍宋代内丹学的两大主流派别及其核心差异： 1. “火候派”（或称“龙虎派”）： 以张无梦、白玉蟾为代表，强调心肾相交、铅汞交媾的精密操作，侧重于性命双修中“性”的功夫，强调“下手之处”的准确把握。 2. “清修派”（或称“曹文逸一系”）： 更注重于“性”的体认和“清静”的功夫，主张从“性”入手，辅以“意守”和“内观”，强调去除杂念，以恢复人体的自然状态。 三、金元时期：丹诀的系统化与口诀的成熟： 阐述金元时期，如王重阳及其全真道，如何将内丹理论与儒释思想进行大规模的融合与阐释，使丹诀更加系统化和口语化。分析“性命双修”理论的成熟，即强调“先性后命”或“性命并举”的观点，以及对“三期炼功”的明确划分。 第三部分：内丹养生的具体实践方法论 一、筑基功——养气与固精： 详细解析内丹修炼的起始阶段——筑基的必要性。阐述如何通过调息、导引、存思等初步方法，培养和保护人体的“先天之精”。探讨“肾气”、“真气”的生理学基础与道家对它们的认知差异。 二、炼精化气——性功的启动： 深入探讨“小周天”的运行原理。本章解释“坎离交媾”的内涵，并非指房事，而是指心火（离）下降与肾水（坎）上升的能量循环。分析如何通过特定的呼吸与意念配合，实现“气足不思食，精足不思淫，神足不思睡”的初步境界。 三、炼气化神——大周天的展开： 论述“大周天”的运行路径，即任督二脉的畅通无阻。阐释“神”的含义——即后天识神向先天元神的转化过程。讨论如何通过精微的调控，使“气”上升至“泥丸宫”（上丹田），并在此处进行“温养”。 四、炼神还虚——体道的合一： 阐述内丹修炼的终极目标——“还虚”。分析当元神饱满后，如何逐步放下对身体和能量的执着，回归到“虚空寂静”的本体状态。探讨此阶段对生命质量和精神境界的提升，即“与道合真”。 第五部分：道家养生学的跨界影响 一、内丹学与传统医学的交融： 分析内丹学对传统中医学理论，特别是经络学说和脏腑理论的影响。阐释丹家对“三宝”（精气神）的认识如何丰富了中医的养生观。 二、现代视角下的道家养生哲学： 探讨内丹修炼中的“意念控制”、“呼吸调节”等方法，在现代身心健康、压力管理和抗衰老研究中的潜在价值。强调道家养生追求的不仅是寿命的延长，更是生命质量的提升和精神层面的圆满。 本书以严谨的学术态度，梳理了道家内丹养生学从哲学思辨到实践操作的完整体系，为读者提供一个深入理解中国传统生命科学的窗口。

第一章　张三丰传记
　　第一节　张三丰列传
　　第二节　张三丰本传
　　第三节　张三丰外传
　　第四节　历代显绩纪

第二章　张三丰「大道论」
　　第一节　论上
　　第二节　论中
　　第三节　论下

第三章　张三丰道家内丹秘诀
　第一节　添油接命
　第二节　凝神入窍
　第三节　神息相依
　第四节　聚火开关
　第五节　採药归壶
　第六节　卯酉周天
　第七节　长养圣眙
　第八节　乳哺婴儿
　第九节　移神内院
　第十节　炼虚舍道

第四章　张三丰道家内丹养生「玄机直讲」
　第一节　炼丹火候说二篇
　第二节　返还证验说
　第三节　服食大丹说
　第四节　一粒黍米说
　第五节　登天指迷说
　第六节　注《九皇丹经．龙虎铅汞论》
　第七节　注吕祖百字碑

第五章　张三丰道家内丹养生「玄要篇」
　第一节　玄要篇上
　第二节　玄要篇下

第六章　道言浅近说

第七章　张三丰修炼道家内丹养生法要
　第一节　安乐延年法
　第二节　长生不死法
　第三节　超凡入圣法
　第四节　归源论
　第五节　重阳祖师十论
　第六节　运用周身筋脉诀
　第七节　打坐浅讯
　第八节　打坐歌
　第九节　积气开关说

第八章　张三丰太极拳真诀
　第一节　太极拳论
　第二节　学太极拳需敛神聚气论
　第三节　太极行功说
　第四节　太极行动歌
　第五节　太极拳歌
　第六节　太极拳十三行功心解
　第七节　太极七十二图势

第九章　张三丰内丹养生真诀
　第一节　炼丹火候说二篇
　第二节　服食大丹说
　第三节　圣母灵胎诀
　第四节　制铅秘诀
　第五节　制银秘诀
　第六节　制砂秘诀
　第七节　制汞秘诀
　第八节　金精阳气论
　第九节　金火论
　第十节　踵息炼气篇
　第十一节　九转龙虎金丹
　第十二节　太丹起手秘诀（西江月三首）
　第十三节　长命金舟

第十章　张三丰水石闲谈
　第一节　闲谈
　第二节　诗谈
　第三节　乩谈

第十一章　天口篇

第十二章　隐鉴
　第一节　书法四条
　第二节　元朝
　第三节　明朝
　第四节　清朝

第十三章　云水集
　第一节　云水前集
　第二节　云水后集
　第三节　云水三集

第十四章　玄谭全集
　第一节　玄潭集
　第二节　金丹破疑直指
　第三节　正道歌二首

第十五章　附录
　第一节　道派
　第二节　诰赞
　第三节　隐镜编年（汪钖龄）
　第四节　训世文
　第五节　洞玄度人宝忏诸天无上真经
　第六节　先天神后斗姆元尊大道九皇真经
　第七节　张三丰太极拳内丹养生传人李岚峰高师传略

中国道家养生廿字要诀
中华丹道．传在吴老
道家养生长寿基地崛起山东沂蒙山

董应周序

　　史载由中华圣祖黄帝、老子创立的中华传统绝学、道家内丹养生大道，自古迄今，修炼者众多。得真传修炼成功者，当代海内外有数。

　　世界着名道家内丹养生寿星吴云青弟子、苏华仁道长数十载寒暑，转益多师，洗心修炼，易筋髓化神气，还精入虚，丹道洞明，遂通老子养生学真谛，庶几彻悟人生妙境。但不愿意自有、欲天下共用之。故而与诸同道共编《中国道家养生与现代生命科学系列丛书》，将丹道精华、公诸于世，使天下士人，能闻见此宝，持而养身，养人养家，利民利国利天下，诚谓不朽之盛事业。

　　何缘欤？盖为21世纪人类文明，虽已可分裂原子，利用核能，控制基因，进行宇宙探索，然而，对自身却知之甚少，人们能登上月球，却不肯穿过街道去拜访新邻居；我们征服了高远太空，却征服不了近身内心，我们对生命真相的理解，至今还停留在蛋白质，基因、神经元等纯物质层面。而在精神层面，知之更少：仅及于潜意识，稍深者，亦不过荣格的「集体潜意识」，当今世界、物质主义大行其道，人类精神几近泯灭，有识之士，大声疾唿，人类文明若不调整自己物质至上的发展方向，将会走向自我毁灭。

　　二次大战后，1984年11月，美国参谋长联席会议主席布鲁得利说：「我们有无数科学家却没有什么宗教家。我们掌握了原子的秘密，却摒弃了耶稣的训喻。人类一边在精神的黑暗中盲目地蹒跚而行，一边却在玩弄着生命和死亡的秘密。这个世界有光辉而无智慧，有强权而无良知。我们的世界是核子的巨人，道德侏儒的世界。我们精通战争远甚于和平，熟谙杀戮远甚于生存。」

　　现在，我们又看到了全球气候变暖，发展中国家空气，水、土壤生物圈的大规模污染和破坏，各种致命疾病的传播等等。美国前副总统戈尔四处奔波，唿吁拯救地球。英国着名物理学家霍金，于去年两次提出人类应该向外太空移民以防止自身毁灭。

　　他在2006年6月的一次记者招待会预言：「为了人类的生存和延续，我们应该分散到宇宙空间居住，这是非常重要的。地球上的生命被次大灾难灭绝的危险性越来越大，比如突然的温度上升的灾难、核战争，基因变异的病毒，或者其他我们还没有想到的灾难。」

　　以上诸位道出了目前人类病因，也开出了药方。能行否？可操作么？且不说眼下走不掉，即使能移民外太空，若不改变人类本性中贪婪的一面，还不是照样污染破坏宇宙。

　　地球真的无法拯救了？难道这个世界真的是「有光辉而无智慧，有强权无良知？」是「核子的巨人，道德的侏儒吗？」是也，非也，有是，有不是。问题存在但有就地解决办法，不需要逃离地球，移民外太空目前只是异想天开！

　　这打开智慧之门，拯救人类良知的金钥匙在哪里？就在中华传统道家内丹大道中，中华内丹大道，功能可导引人类重新认识自己，发现人类自身良知良能，改变自身观念，使人类昇华再造，进而改观地球村，使之成为真正的桃花源伊甸园。中华内丹大道智慧，能教人人从知我化我开始，进而知人知物知天地，化人化物化天地；其智能之高能量之大，古往今来盖莫过焉！

　　史载距今八千多年前，中华圣祖伏羲「仰观天文，俯察地理，远取诸物，近取诸身。」画成伏羲先天八卦，首开人类天人合一世界观和天人合一，性、命双修大道。故中国唐代道家内丹名家吕洞宾祖师，礼赞伏羲诗曰：「伏羲创道到如今，穷理尽性致于命。」

　　距今约五千年前，《庄子．在宥》记载：中华圣祖黄帝之师广成子，开示中华道家内丹养生大道秘诀曰：「勿劳汝形，勿摇汝精，乃可以长生。」

　　中华圣祖黄帝《阴符经》，开示宇宙天人合一生命要决曰：「宇宙在乎手，万化生乎身。」「知之修炼，谓之圣人。」「圣人知自然之道不可违，因而制之。」

　　「东方圣经」老子《道德经》开示生命之道要决曰：「道法自然」「修之于身」「归根日静，静日覆命。」「圣人之道，为而不争。」

　　整个人类若能忠行中华圣祖伏羲、广成子、黄帝、老子取得人生成功的极其宝贵的经验，修炼中国道家内丹养生之道，身心自然会强健，身心自然会安静下来，清净起来，内观返照。五蕴洞开，自会顿悟出原来人类的内心世界是如此广阔无限，清净无垢，透彻宽容，澄明神朗。这时候，自然的就都有收敛起外部的物欲竞争，停止巧取豪夺。人人和谐相处，家家和谐相处，区域和谐相处，天下和谐相处；自然的，地球村也就和谐和安清了，适合人居了。

　　天地人和谐安清，还用得着移民外太空么？人类如要去太空，那只是去游玩、去逍遥游罢了！

　　华仁道长内丹全册已就，开券有益，人人自我修炼，庶几自救救人。莫失良机。是为序。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《太极拳祖师张三丰内丹养生》这本书，彻底颠覆了我过去对养生的一些刻板印象。我一直觉得，养生似乎是中老年人的专利，或者是一些玄而又玄的神秘学问。但这本书，却以一种极其朴实且贴近生活的方式，展现了内丹养生的魅力。作者对张三丰的描述，让我感觉他不再是一个遥不可及的传说，而是一个真实存在、有着自己独特生命体验的智者。我特别喜欢书中关于“顺其自然”与“积极有为”相结合的论述。这似乎是理解内丹养生的一个关键点，即在遵循生命规律的同时，又通过特定的修炼方法来激发和提升生命力。书中介绍的那些关于调息、固精、养神的方法，虽然听起来有些古老，但作者的讲解却非常细致，并且强调了这些方法与我们日常生活的联系，让我在阅读的同时，也能找到一些可以实践的切入点。我尝试着书中提到的几个简单的调息练习，感觉身体的紧绷感有所缓解，心情也变得更加平和。这本书更像是一本生活指南，一本关于如何与自己的身体和心灵和谐相处的智慧之书。它让我认识到，养生并非遥不可及，而是一种可以融入日常生活的艺术。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我眼前一亮的书，我一直对中国传统养生文化非常感兴趣，尤其是太极拳，更是让我着迷。然而，市面上关于太极拳的书籍，大多侧重于武术招式和技击应用，对于其背后深厚的内丹养生理论，讲解的往往比较浅显，甚至有些晦涩难懂。但《张三丰内丹养生》这本书，却让我看到了不一样的视角。它没有直接跳入复杂的术语，而是从张三丰这位传奇人物的生平入手，娓娓道来。我仿佛能看到一位智者，在历史的长河中，是如何将道家养生与太极拳融为一体，形成一套独具特色的修身养性之法。书中所描绘的那些关于吐纳、导引、以及一些听起来就充满神秘色彩的内炼方法，并没有让我感到遥不可及，反而通过作者细腻的笔触，变得生动有趣。更令我惊喜的是，作者似乎有着非常深厚的国学功底，对于道家哲学、医学典籍信手拈来，却又能用通俗易懂的语言进行解读，让我这个初学者也能领略到其中的精妙。我尤其喜欢书中对“精气神”的阐释，这三个字在很多养生书中都反复出现，但这本书却让我对它们有了更深刻的认识，理解了它们在内丹修炼中的核心地位。读完这本书，我感觉自己打开了一扇新的大门，对太极拳的理解不再局限于形，而是开始触及到了其“神”的层面，这是一种非常奇妙的体验。

评分☆☆☆☆☆

自从翻开《张三丰内丹养生》这本书，我的周末时光就变得格外充实而富有意义。我一直认为，真正的养生之道，应该是顺应自然，同时又要挖掘自身潜能，而这本书恰恰提供了一个非常好的范本。作者对于张三丰这位道家巨匠的解读，我个人认为是非常独到和深刻的。他没有将张三丰神化，而是尝试从一个历史人物的角度，去剖析他所创造的这套内丹养生体系。我尤其对书中关于“炼精化气、炼气化神、炼神还虚”的阐述记忆犹新。这几个阶段的描述，在很多养生书籍中都可能出现，但这本书却通过大量生动形象的比喻和深入浅出的讲解，让我对这个过程有了更为直观和透彻的理解。我尝试着书中提到的几个辅助练习，例如一些简单的静坐和观想方法，惊喜地发现，这些看似平凡的练习，却能帮助我平复内心的躁动，让精神状态得到显著的提升。这本书的语言风格也非常吸引我，既有古朴的韵味，又不失现代的流畅，读起来丝毫不费力，反而有一种沉浸式的阅读体验。它让我看到了一个不同于传统武术教学的太极拳，一个更加注重内在修炼，注重生命本源的太极拳。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《太极拳祖师张三丰内丹养生》时，我并没有抱太高的期望，毕竟市面上同类书籍良莠不齐。但出乎意料的是，这本书的内容和深度着实让我感到惊艳。它不像某些书籍那样堆砌生僻的术语，而是以一种更加温和、循序渐进的方式，带领读者进入张三丰的内丹世界。我特别欣赏作者对于张三丰本人生平的解读，这不仅仅是简单的历史回顾，更是试图通过他的经历，来理解其内丹养生理论的形成和发展。这种将理论与实践、人物与思想相结合的写作手法，大大增强了可读性。书中对“性命双修”的探讨，让我印象深刻。我一直认为，真正的养生应该是身心的全面提升，而这本书恰恰展现了这一点。它所介绍的那些内丹功法，虽然表面上看似简单，但作者的讲解却非常到位，点出了其中的要害和精髓，让我能够体会到其中的奥妙。我尝试着书中介绍的几个呼吸方法，惊喜地发现，即便只是简单的练习，也能感受到身心的一种微妙变化，仿佛沉睡已久的生命力被唤醒了一般。这本书的价值，绝不仅仅在于传授几招功法，更在于它能够引导读者去思考，去感悟，去建立一种与自身生命更深层次的连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是我近期阅读体验中的一股清流。作为一名对中华传统文化有着浓厚兴趣的读者，我对太极拳的认识一直停留在比较表层的技击层面。然而，《太极拳祖师张三丰内丹养生》却以一种完全不同的角度，将我带入了太极拳更为神秘且深邃的内丹养生领域。作者的叙述方式非常独特，他并没有一上来就抛出各种复杂的理论，而是像一位经验丰富的老师，循循善诱地引导读者去认识张三丰，认识他所传承下来的那套养生智慧。我特别喜欢书中对“采药”、“还丹”等概念的解读，这些词语在一般人看来可能充满了玄幻色彩，但作者却用逻辑清晰、层层递进的方式，将它们与人体的生理运作和精神状态联系起来，让我对这些古老的修炼方法有了全新的认识。书中的文字有一种独特的韵味，仿佛能将人带入那个古老而宁静的时代，去感受张三丰修炼时的心境。即使是书中对于一些基础功法的描述，也显得格外精炼和到位，点出了关键的要领，让我即使在没有指导的情况下，也能尝试着去体会其中的感觉。总而言之，这是一本能够启迪心灵、提升认知，并且兼具实践指导意义的佳作。