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美丽由内而外，才更持久有效！
效果胜过所有面膜的脸部刮痧，让妳小脸ＱＱ粉嫩，从内美到外！

　　第一本针对肌肤问题、四季节气，由专业医师精心独创的脸部刮痧ＤＩＹ！
　　1天10分钟，跟面膜、微整形说掰掰，轻松拥有令人羡慕的水嫩脸庞！

　　青春Ｑ活四大特色

　　◎不疼痛、不费力、不泛红、不求人！
　　◎午休、通学通勤、看电视、阅读……想到就刮，不拘时间地点！
　　◎结合「八段锦」伸展操，八种动作让美丽锦上添花！
　　◎跟着节气来保养！刮对了、吃对了，人就会变美了！

　　首度公开！陈玫妃医师脸部刮痧独门绝活！

　　坊间流传多年，号称可以瘦脸、紧致、排毒的脸部刮痧，妳，真的做对了吗？陈医师大方公开最正确的脸部刮痧法，结合中医理论与穴道按摩手法，让你用了立刻看见效果！

　　一片刮痧板在手，恼人问题统统靠边站！

　　不只是修修脸、不只是淋巴排毒、不只调理面子，更能帮助你内外兼具，又美又健康。

　　●如果你听到中医、穴道就怕怕──本书将全身几百个穴位简化为36个「美肌养生娇点」，好莱坞女星也趋之若鹜的美容术，简单上手、一生受用！

　　●如果你不希望钱包被厂商绑架──脸部刮痧教你靠双手找回天生丽质，再也不需要花大钱购买昂贵保养品、护肤疗程，或是求助医学美容！

作者简介

陈玫妃 医师

　　中国医药大学药学士 、中国医药大学中医学士、中国医药大学中医妇科硕士研究，从事临床医疗将近20年，尤其对于女性生理调养经验丰富，致力于钻研提升女性的美丽与健康。为《台湾新生报》中医药专栏作者，目前任延吉中医诊所院长、靖妃中医诊所院长。

　　陈医师同时身为女性与医疗工作者，深知只要小小改变生活习惯，就可以让美丽从里到外。不分时间、不分场所、不让皮肤泛红的脸部刮痧，最适合成天出门在外的忙碌美人！

　　着有《内分泌是女人变美的魔法师：妇科权威让妳持续漂亮、健康、苗条的28个青春法宝》《健康好孕：女性生育健康养生宝典》《手作汉方保养品》等多本女性美容保健书。

　　陈医师部落格：tw.myblog.yahoo.com/sonnata-1031/
　　FACEBOOK：www.facebook.com/sonnata1033
　　靖妃中医诊所：gifeicmc.tcm.tw/
　　延吉中医诊所：yangicmc.tcm.tw

推荐序　最符合年轻需求的脸部刮痧！　　　林昭庚教授

PART1　为什么需要脸部刮痧

岁月、食物，肌肤的两大杀手
你的脏腑乖不乖，看脸就知道
什么是经络？跟穴道有什么关系？
脸部刮痧为什么比任何美容产品都有效？
　　搭配茶饮及中药美肤粉，提升调理功效
先认识脸部经络及穴位
　　找到穴位的小撇步

PART2　刮痧前，你需要这么做

这些准备不能少！
◆道具：刮痧板及润滑剂
　　刮痧板要保持清洁！
◆刮痧的原则
　　刮痧美容的小提醒
刮痧前先做八段锦暖身

PART3　挥别问题肌肤的刮痧

脏腑功能混乱，导致斑点形成
◆还我白皙漂漂脸！
◆靠吃喝也能白透透！
　　美白淡斑茶饮
◆日常生活这样保卫净白
　　美白淡斑美肤粉

肌肤吃不够，皱纹、松弛找上门
◆预防提早报到的岁月痕迹
◆跟岁月和平共处的饮食
　　永保青春茶饮
◆日常生活这样青春永驻

水分代谢不良，变成肿肿脸！
◆消除肿肿脸刮痧
　　眼袋掰掰这样刮痧
◆消除肿肿脸的饮食
　　小脸紧实茶饮
　　消除眼袋茶饮
◆日常生活这样小脸紧实
　　小脸紧实美肤粉
　　消除眼袋美肤粉

气血不顺是黑眼圈主因
◆摆脱熊猫眼刮痧法
◆预防熊猫眼来乱的饮食
　　消灭熊猫眼茶饮
◆日常生活这样让眼周白皙
　　预防熊猫眼美肤粉

皮肤油油，毛孔就大大
◆预防毛孔粗大这样刮痧
◆帮毛孔瘦身的饮食
　　预防毛孔粗大茶饮
◆日常生活这样让毛孔紧紧紧
　　缩小毛孔美肤粉

PART4　「看人脸色」来刮痧！
从脸色看出身体状况

脸色泛红是「心」在拉警报！
◆恼人红苹果脸这样刮痧
◆吃红色、带苦味的食物养心
　　养心美颜茶饮
◆日常生活养心法
　　养心护肤美肤粉

脸色发白是「肺」的虚弱吶喊！
◆苍白公主这样刮痧
　　发热长粉刺的加强穴位
◆白色、辛味食物养肺
　　养肺美颜茶饮
◆日常生活这样宝贝肺
　　润肺护肤美肤粉

脸色枯黄是「脾胃」出状况！
◆菜菜脸这样刮痧
　　有便秘困扰的加强穴位
◆黄色、甘味食物养脾
　　健脾美颜茶饮
◆日常生活养成好「脾」气
　　健脾润肤美肤粉

脸色发青是「肝」需要大清理！
◆青面美人这样刮痧
　　易长斑的加强穴位
◆青色、酸味食物补肝
　　疏肝解郁茶饮
◆日常生活这样顾肝
　　补肝护肤美肤粉

脸色发黑是「肾」在讨拍拍！
◆包公脸这样刮痧
　　易水肿、缺水的加强穴位
◆黑色、咸味食物补肾
　　补肾美颜茶饮
◆日常生活这样补肾
　　补肾护肤美肤粉

PART5　四季刮痧，随着节气来保养！
肤质肤色随时随地在改变

春天要养肝、防风邪
◆春寒料峭这样刮痧
　　搭配身体经络刮痧
◆春天的饮食调理
　　疏肝养颜茶饮
◆春季肌肤易敏感，须增强抵抗力
　　春季强化美肤粉
◆春季日常生活调理

夏季要清心去火
◆夏季刮痧法
　　搭配身体经络刮痧
◆夏天饮食调理
　　清热美白茶饮
◆夏季肌肤须控油、保湿、美白
　　夏季白润美肤粉
◆夏季日常生活调理

秋天要预防干燥、养肺
◆秋季刮痧法
　　加强保湿4穴位
　　搭配身体经络刮痧
◆秋天饮食调理
　　养阴润肺茶饮
◆秋季肌肤首重保湿
　　秋季水亮美肤粉
◆秋季日常生活调理

冬季要防寒、养肾
◆冬季刮痧法
　　搭配身体经络刮痧
◆冬天饮食调理
　　活血美肤茶饮
◆冬季肌肤防干痒
　　冬季零脱皮美肤粉
◆冬季日常生活调理

PART6　玫妃医师的美丽诊疗室Q&A

SPECIAL附录　古代名女人的美容秘方
慈禧太后的美容秘方：以太平车按摩脸部
杨贵妃的美容秘方：玉红膏
武则天的美容秘方：神仙玉女粉
太平公主的美容秘方：桃花红肤膏
勇于尝试各种美容偏方的埃及艳后
中医美容养颜方法，数千年盛行不衰
中医美容历史悠久，效果良好无副作用

脸部刮痧，健康与美丽兼具的秘方

脸部就像脚底或手掌，也是人体的整体缩影，它能反映体内脏腑的健康情形。脸部要是出现异常，表示五脏六腑可能已经开始出现问题或变化啰！相反的，脸色如果红润、有光泽，身体应该也很健康。脏腑跟脸部之间，同样也是借由经络来连系。刺激循行在脸部的经络及穴位，让气血的输送顺畅无碍，五脏六腑就能得到调理，这样不但能让体质变好，也能增加脸部的光采，达到内外调理的功效！

所以说，只要打通脸部的经络与穴道，自然就能拥有健康的身体，美丽也更加分！

人体中有数百个穴道，而且密密麻麻的分布全身，究竟如何才能找到正确的位置？其实每个穴道都是一个孔洞，摸起来会有凹陷的感觉，因此只要根据本书中的图解，先找到大约的位置，再试着摸摸看有没有浅浅的凹陷？按压时有没有痠痠、胀胀的感觉？多练习几次，一定能找到。不过就算没有找到精准的穴道位置也别着急，因为只要刺激穴位附近，一样能达到疏通的效果。

《黄帝内经》里提到：「盛则泻之，虚则补之」，几千年前老祖宗的智慧，至今依然相当适用。刮痧术就是使用「补泻」手法，刺激经络及穴位、调理腑脏，让体内阴阳调和，并且达到平衡。

从中医的观点来解释，补法是较轻柔的力度，泻法则是较刺激、较重的手法。什么时候该轻？什么时候该重？一般而言，脸部刮痧是以美容、保健为目的，因此力度轻柔即可。只要刮到皮肤红润、脸部感觉热热的，不必出痧就有疗效。切忌因为求好心切而下手太重，或不当牵扯导致皮下出血。脸上若是有红肿、痘痘或伤口等状况，也要避开。身体的刮痧则可视部位、病情、体质等因素，来决定是否增加力度。

Box :刮痧美容提醒
脸部刮痧是一种简单、安全，而且随时随地都可做的美容保健法，若能遵守下列原则，不但能保护你不受伤，也能得到最佳效果。

1.肌肤异常时勿刮：
脸部发炎、出疹子或有伤口时不要刮痧，因为此时肌肤处于不稳定的状态，最需要的是就医及好好的休息，过度刺激反而可能会产生不良反应，或让状况变得更严重，甚至引发感染。

2.出痧后需休息：
脸部刮痧并不一定要出痧，若力道太重导致出痧或皮下出血、疼痛，则须先休息几天，等痧象消退后才能再度进行。

3.刚吃饱或肚子饿皆不适合：
刚吃完饭或肚子饿时，体内血糖呈现不稳定状态，此时不适宜任何保健活动，至少等饭后一小时后再刮痧。

4.酒后不能刮痧：
喝酒会导致血液循环过快，此时脸部刮痧可能会引发头痛等不适反应。

5.虚弱、紧张、易血流不止者不宜刮痧：
身体过于虚弱、容易紧张，或糖尿病、心脏病、高血压、血友病、紫斑症及易出血不止的患者，皆不宜刮痧。

6.不要戴手表、手鍊：
手上的手表或手鍊可能会在刮痧时不小心刮伤肌肤，因此进行脸部刮痧时，最好拿掉手上的所有配饰。

7.不要使用金属或过尖的道具：
最好选择脸部刮痧专用的刮痧板，否则很容易受伤，尤其是使用金属或有尖角的道具，更易伤害肌肤。

8.沐浴后是最佳时机：
刚洗完澡时，不但脸部肌肤没有任何彩妆或污垢，而且毛孔也较为张开，此时是刮痧最好的时机，也能让当成润滑剂的保养品得到最好的吸收。

9.刮痧后不热敷或用冷水洗脸：
虽然刮痧的动作已经停止，但对经络的作用还在进行，刮痧完一小时内不热敷、不用冷水洗脸，才不会影响效果。

10.注意保暖：
刮痧会使毛孔张开，因此刮痧时或刮痧后都要注意保暖，避免受寒。夏天时要避免在冷气口或风扇前刮痧，冬天则要注意勿让冷风直接吹到刮痧的部位。

11.刮痧完要喝水：
刮痧后记得多喝水，如此才能让毒素随着水分被代谢出去，多做体内环保，才能拥有洁净、健康的体质。

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