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我希望
站着的时候可以看到自己的脚趾头。
看到喜欢的衣服就能买来穿，不必顾虑尺寸。
穿着制服也可以做出YA的手势。
身分证上的照片可以看得到脖子。
如此卑微的愿望，能够顺利达成吗？

　　◆幽默爆笑！引爆韩国入口网站「Daum」的超人气漫画！
　　◆漫画瘦身！看SUZY如何在恶魔教练的诱导下，成功甩肉10公斤！

　　「都是先变胖以后才会长高的，没关系！」
　　「真是福相啊，一看就是豪门媳妇的样子！」
　　「相信妈妈的话，上了大学之后就会变瘦的！」
　　那怎么我现在还没瘦？为什么体重仍然一天比一天重？

　　在被医生警告：「想活久一点，就必须要减肥！」之后，
　　胖达人SUZY终于觉悟，还有帅气的恶魔减肥教练加入，
　　一场爆笑逗趣的成功减肥悲摧记事，就此展开……

　　SUZY从小总被夸身体健康，将来会是个美女。某天早上醒来，她突然感到头痛、手指麻痺、肚子太大以致于看不到自己的脚，结果到医院被医生警告：「如果想活久一点，就必须要减肥！」于是，她痛下决心开始减肥。过程中，她一再使用错误的减肥法，直到像恶魔般的减肥教练赞熙出现，才渐渐产生了变化……

　　本书运用科学实证性的方法，告诉你正确的饮食、运动、写减肥日记的重要性，教大家认识自己的体质、食物的热量、点心的选择、喝水的好处、血糖指数、压力与减肥的关系等，并提出许多常见的减肥陷阱，让你减肥不走冤枉路，能够乐在体重管理不复胖。读起来轻松愉快，却又有健康、实用的减肥知识，可说是一本寓教于乐的减肥漫画书！

作者简介

图∕Caramel

　　1982年出生，2005年作品首次刊登在「Daum漫画里的世界」，代表作有《回顾》《Miss文具经理》《Shuttle Man》等。作品风格明朗轻快，兴趣却是看惊悚电影和恐怖漫画，透过《胖达人SUZY的减肥悲摧日记》，毫无保留的跟大家分享他本人的减肥心路历程是他的终极目标。

文∕Neon.b

　　1985年出生，B型，2007年短篇漫画首度刊登在《poptoon》漫画杂志上。喜欢运动、小狗、白猫头鹰、充足的睡眠、炸鸡、日本漫画家伊藤润二、豆奶、偶像、肌肉男，觉得困难的事有截稿、熬夜、烹饪、按照计画过日子、和第一次见面的人对话。

译者简介

起司塔

　　政大韩文系毕业，赴韩修毕首尔大语学堂六级课程。曾任韩国旅游网站翻译专员、韩商业务助理、科技大厂韩文专员。

一秒都不能等，立刻要搭上减肥直达车的人请看：
真正成功的减肥：减掉脂肪，增加肌肉
初级减肥的必需品：减肥日记
Neon.b教练的减肥教室1：蔬菜篇
Neon.B教练的减肥教室2：不饱和脂肪篇
减肥和逛街
改变生活习惯
食品的营养标示和实际热量
如何选择健身中心
上健身中心的穿衣哲学
健身中心脚踏车的优缺点
肌肉跟着变瘦
SUZY的减肥菜单
减肥者放弃减肥的最最平凡的理由

常识补充包：
1.饮食和运动并行，慢慢的减肥吧！（1）
2.肌肉、脂肪与基础代谢的关系
3.减肥有压力很难成功
4.何谓橘皮？
5.挨饿有害健康
6.早餐的重要性
7.代糖的陷阱
8.如何写饮食日记
9.饥饿感VS.缓慢进食
10.充分了解血糖指数
11.我是容易发胖的体质？
12.绿茶对减肥有害？
13.单一食物减肥法的危险性
14.肉类对减肥不好吗？
15.饮食热量的判断方法
16.点心该吃什么？
17.「欺骗日」的概念
18.多喝水的好处

12.绿茶对减肥有害？

这句话来自于中医所主张的「绿茶属于偏冷的食物，因此对于体质偏热的人有害」，但如果没有明确的医师诊断结果或处方笺其实无法妄下定论，而且中医所谓的「冷热体质」也不是单单只靠体内热气多少来判断。不少研究都显示绿茶含有许多有助于减肥的成分，而且几乎没有热量，嘴馋很想喝饮料时也可用来代替汽水、果汁等高热量的饮料。但要注意冰冷的东西过度饮用容易造成腹痛、拉肚子等现象，不过还是要酌量饮用。

13.一食物减肥法的危险性

皇帝减肥法、葡萄减肥法、巫婆汤减肥法、丹麦减肥法等都属于单一食物减肥，单一食物减肥对于减重虽然有效果，但对健康却有致命的伤害。只吃单一种食物就只能摄取到单一种特定的营养，专家之所以不断倡导均衡饮食就是因为单一食物无法提供人体所需的均衡营养。营养失衡会造成内脏功能受损与荷尔蒙失调，一旦身体警觉到异常就会开始消耗储存的营养，除了肌肉会被消耗掉外，严重的话连内脏的蛋白质都会被分解掉。说得更夸张一点，甚至有可能连心脏必要的营养素都被消耗分解掉！如果把身体比喻成潜水艇的话，单一食物减肥法的服务员只有一般的一半，表面上看起来跟其他的潜水艇没有两样，但服务员工作量是一般的两倍，一旦发生意外就只能等待沉没了。

14.肉类对减肥不好吗？

答案是NO，绝对不是。减肥菜单中五大营养必须要均衡摄取，少了特定营养一定会带来副作用。肉类是蛋白质的重要供给来源，只吃肉类也会导致营养不均衡。

不吃碳水化合物、只吃肉类的「皇帝减肥法」流行一时，其中也有它自己的科学根据：碳水化合物很好吸收，但蛋白质不好吸收，摄取100份的碳水化合物约有90～95会被体内吸收；摄取100份的蛋白质只会吸收约70～80左右，而且身体一次只能消化25～30公克的蛋白质。可是，过度的皇帝减肥法会造成营养不均衡与带来副作用。选择肉类份量多的食谱无妨，但记得也要摄取一半（或低于一半）分量的碳水化合物。

一般人会认为肉类对减肥不好是因为料理的方式不利减肥：例如香肠或火腿等使用多种肉类加工而成的产品，相对来说脂肪的含量是比较高的；炸的或炒的料理含油量较多，相较之下不使用油直接用炭火烤的三层肉反而属于脂肪较少的料理。但是像是烤、炸、炭火等高温料理的烹煮过程中，容易导致脂肪与蛋白质变型产生苯并芘等致癌物质，反之料理温度较低（约100～200度）的蒸煮过程中，则几乎不会产生任何致癌物质。想吃肉的话请选择蒸或煮的料理方式，不过三层肉的脂肪很多并不是一个好的选择，若真想要吃烤肉的话，记得用镀膜良好的平底锅，且料理过程中不要使用油，吃的时候搭配富含纤维质的蔬菜一起食用，不但可以促进肠胃蠕动，还可以防止吃入过多的脂肪，因为体积大也比较快有饱足感。

蛋白质含量高脂肪含量低的代表性肉类是鸡胸肉，但并不是非鸡胸肉不吃，里肌肉的蛋白质含量与吸收率仅次于鸡胸肉，脂肪含量也很少。不妨选择各式各样外表看起来没有什么脂肪、瘦肉部位的肉类组合成多样的减肥菜单，可以减少减肥的痛苦乐在减肥中。另外，在设计蔬菜类的菜单时要记得搭配豆类，避免蛋白质摄取不足。

★不好的肉类料理：如炸鸡、糖醋肉、火腿、香肠等加工品。
★好的肉类料理：如猪脚肉（瘦肉部分）、猪脚等蒸煮料理，或是少油的料理。

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