Part1 腰、腹、臀检视篇
　　带你了解三部位曲线的重要性，用一些小点子来增加迷人的魅力。从检视各部位发生的症状开始，甩开水桶腰、下腹赘肉、臀部下垂等恼人的问题。

　　Part2   腰部曲线
　　腰间肉，是全身上下最容易「冒」出来，却也是最容易减掉的发胖部位。如果是捏起来软软的，只要透过伸展操，再搭配按摩，就能轻松还你窈宨动人的S腰线。

　　Part3  腹部曲线
　　腹部发胖，不仅穿衣服不好看，也会对健康造成危害！试着用拇指和食指掐起「腹肉」最多的地方，如果超过1公分，那就是「小胖」，如果超过3公分，那就是「大胖」了。

　　Part4  臀部曲线
　　臀部大小与个人「骨架」大小绝对有关，尤其是东方女性普遍为「上窄下宽」的西洋梨身材，只靠节食或运动不当，反而会瘦到不该瘦的地方，甚至不小心练出了「金刚芭比」曲线。

　　Part5  吃出美丽窈窕曲线
　　减肥、塑身除了透过运动，饮食也是决定窈窕曲线的关键。本单元将针对女性最切身的美容塑身问题，指导爱美的女性们如何进行正确的饮食调养。

本书特色

　　教你如何检视自己身材是否超标，简易的按摩手法搭配上体操伸展，让你腰围．腹围．臀围缩减一寸，打造维纳斯曲线。

　　透过衣服穿搭和魅力配件，营造纤细的腰、腹、臀，让女人味大加分。

　　小编推荐好用护肤产品，让你窕窈线、光滑肌、好气色通通一次搞定。

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Part1  腰、腹、臀检视篇  06

Part2  腰部曲线  14
症状1  腰线呈H型扩张  16
解决方案1：指压纤腰，拥有S健美细腰
解决方案2：腰侧扭转式＋纤腰体操
解决方案3 ：腰躯转动式＋三角扭转式
魅力小点子1─保养篇：紧实滑嫩的S腰线 展现妖娆魅力
魅力小点子2─巧装扮：水桶腰掰掰 女人味加分Plus
症状2  后腰2坨小肉肉  24
解决方案1：深肌按摩，雕塑出后腰凹陷处
解决方案2：扭背单腿．侧腰伸展式
　　　　　　收腰快招．三角伸展式
魅力小点子1─保养篇：找回惹火小腰肌 边按摩边去角质 
魅力小点子2─巧装扮：穿搭障眼法 营造纤细腰身的错觉
症状3  肥肥软软的米其林腰  30
解决方案1：指压甩油，毛巾结深肌按摩法
解决方案2：坐姿腰转动式＋提腰紧腹伸展操
解决方案3：侧伸展式强化版＋减腰寸两侧摇摆式
魅力小点子1─保养篇：开心运动快乐按摩 甩掉难缠游泳圈
魅力小点子2─巧装扮：拉长腰身比例 把三层肉变不见   
症状4  后腰、前腰有肥胖纹  38
解决方案1 ：缩腰抚纹按摩法
魅力小点子1─保养篇：无瑕紧致的肤触 才是绝美腰线最高境界     
魅力小点子2─巧装扮：加重上半身比例 收缩腰线很简单
症状5  左右腰线不对称  42
解决方案1：穴道刺激
解决方案2：挺腰纾压拱桥式＋矫正腰线歪曲唿吸法
解决方案3 ：腰侧伸展门闩式＋风吹树式
魅力小点子1─保养篇：滚一滚、推一推 腰间小肥油，解散！
魅力小点子2─巧装扮：不对称pk不对称 矫正腰线穿衣法

Part3  腹部曲线   50
症状1  小腹便便惹人厌  52
解决方案1 ：指压按摩关元穴、锥状肌
解决方案2：仰卧起坐＆腹式唿吸＋抬腿缩腹减肉操
解决方案3：10分钟解便秘瑜珈操＋椅上纾压收腹操
解决方案4：曲线归位肩倒立式＋洁肠健腹摩天式
魅力小点子1─保养篇：先帮腹部纾压 再加强代谢按摩
症状2   中广型的卡「油」族  62
解决方案1：指压按摩中脘穴、天枢穴
解决方案2 ：减脂助消化伸展操＋办公室坐姿塑腹操
魅力小点子1─保养篇：小捏轻揉缓按 向大小肉团说掰掰  
魅力小点子2─巧装扮：装瘦不NG  两截式穿法大解密   
症状3  腹肌老是欲振乏力  68
解决方案1：伏地挺身锻练腹直肌
解决方案2：曲膝平衡式紧腹操＋弓式紧腹美体操
解决方案3 ：船式曲体仰身操＋塑腹美背蝗虫式
解决方案4：10分钟泡澡缩腹操＋塑腹肠按摩
魅力小点子1─保养篇：温度、方向、力道 指压按摩小诀窍
魅力小点子2─巧装扮：遮对「肿」点 穿上抓皱衣物也不怕
症状4  难看的红、白肥胖纹  78
解决方案1：精油按摩骼腰肌．腹直肌
魅力小点子1─保养篇：洗出平坦腹 养身美体一起来
魅力小点子2─巧装扮：摆脱肉肉女光环 必学「纤女」穿衣法

Part4  臀部曲线  82
症状1  骨盆宽大扁平、肉多  84
解决方案1：按摩臀大肌、臀中肌
解决方案2：纾压紧臀伸展操＋立拥小尻伸展操
魅力小点子1─保养篇：敲敲按按收臀肉 3D翘臀必备的保养衣  
魅力小点子2─巧装扮：下半身收缩 借上半身拉长比例
症状2  臀部赘肉集体下垂  90
解决方案1：承扶穴×坐骨指压法
解决方案2 ：半虎式美尻翘纤操＋单脚蝗虫式提臀操
解决方案3：拉腿提臀操＋翘臀走路法
解决方案4 ：狗变式提臀操＋紧翘臀线起跑式
魅力小点子1─保养篇：睡前进行穴位指压 紧臀大计不中断
魅力小点子2─巧装扮：激瘦提臀穿衣术 强调S曲线就对了 
症状3  后臀橘皮成堆作乱  100
解决方案1：敲打活络×精油按摩
魅力小点子1─保养篇：运动前、沐浴后  纤体保养更有效
魅力小点子2─巧装扮：穿出女人味  裙摆飘飘不显胖
症状4  臀部大小边．一高一低  104
解决方案1：按摩臀中肌
解决方案2：举臂后抬腿式 ＋提肛式唿吸法
魅力小点子1─保养篇：美臀保养大计 按摩要借力使力
魅力小点子2─巧装扮：紧翘小尻「衣」点灵  拉长臀腿曲线

Part5  吃出美丽窈窕曲线  110