99%的头痛不需要止痛药 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　一早起床，头痛就报到；萤幕前打几个字，肩伤就复发；胃痛也总在会议时报到；晚上想好好休息，却一夜辗转反侧。头痛、五十肩、胃痛、便祕、失眠……，台湾的上班族们几乎全身是病，这些小毛病往往看了医生也无法根治，而且辛苦的上班族们也根本抽不出时间找医师，只能自行吞药、找偏方。

　　恼人的头痛Bye Bye了！
　　最安全、自然的方法迅速解除疼痛，
　　不再让头痛打乱你的生活！

　　别再依赖止痛药，
　　9项伸展运动、12道饮食调养、15大穴位按摩，
　　让你彻底摆脱头痛困扰！！！

　　头痛是你一天的开场白？ 止痛药照三餐服用是例行公式？头痛已成为你一辈子的好朋友？其实这一切你都可以不用忍受，找对病因、用对方法，你便能够摆脱早上左边疼、下午换右边的恼人头痛。

　　头痛看似小病，一旦发作却总让人痛不欲生，因此受头痛所苦的人最渴望的，就是立即有效的改善方式。在本书你可以找到解答。书中的方法都是有效、自然、不伤身的，有：穴位按摩、蔬果饮食、简易伸展操……等，不论急性偏头痛、药物性头痛、宿醉型头痛、慢性头痛，都有改善的解决之道，轻松简便，快速解除，是头痛患者最不可或缺的健康保养书！

内容重点：

　　．各种头痛病因大解析。
　　．坊间止痛药迷思大解密。
　　．多种头痛应急对策，快速缓解症状。
　　．15个最有效头痛穴位按摩。
　　．多款伸展运动、饮食对策，改变头痛体质。
　　．附录头痛日志，轻松检视身体状况。

　　〈i健康〉系列：〈i健康〉系列，是针对上班族的健康困扰，集合国内一流健康达人编写一系列的保健自疗事典，让上班族在工作繁忙时期，仍能用最简便的方式，改善不适，维护自己的健康，从全身上下都「残破」药罐子，变身为身心灵都康健的快乐上班族。

〈i健康〉书系特色：

　　1. 上班的健康大福音，一本轻便保健小书，解决困扰你多年的小毛病。教你用最有效、快速的DIY保健，摆脱纠缠久年、无法根治的小病小痛。

　　2. 全系列书籍根据不同主题由健康达人编写、专业医师审定，所有的自我保健方法，都是最安全、最自然，没有副作用。

　　3. 全书有丰富插图，清楚示范各种疗法及伸展运动；书身轻薄，页数不超过160页，方便随身携带，随时随地都能轻松阅读、快速保健。

　　4. 定价平易近人，260元左右，锁定的核心族群为20岁以上的女性上班族为主

　　5. 预计2-3个月出书一本，主题为上班族常见小症状，预计包含：五十肩、胃痛、便祕、失眠、经痛……等。

好的，这是一本关于家庭园艺的综合指南，名为《绿手指的秘密花园》。 --- 《绿手指的秘密花园：从阳台到大地的全方位园艺实践指南》 书籍简介 在这个日益都市化的世界里，对自然和亲手劳作的渴望从未如此强烈。《绿手指的秘密花园》并非一本冰冷的植物图鉴，而是一本充满温度和实践智慧的园艺百科全书。它旨在陪伴每一位热爱生活、渴望拥有一片属于自己绿色天地的读者，从零基础的小白，蜕变为能够自信掌控花园生命周期的园艺大师。 本书内容涵盖了园艺实践的每一个关键环节，从选择合适的植物到应对常见的病虫害，从土壤的科学配比到季节性的养护策略，提供了一套完整、可执行的系统方法。我们深知，园艺的乐趣不仅在于最终的收获，更在于探索和解决过程中遇到的每一个小挑战。 第一部分：构建梦想的起点——规划与设计 成功的花园始于周详的计划。本部分首先引导读者进行“场地评估”。无论你拥有的是朝南的阳台、光线不足的窗台，还是拥有大片土地的院落，了解你的微气候至关重要。我们将详细解析光照角度、风力、湿度以及基础的地理方位如何影响植物的选择与布局。 接着，是“风格定位”。园艺不仅是种植，更是一种生活美学的体现。本书提供了从极简主义的日式枯山水风格，到丰饶多姿的英式乡村风格，再到适应现代公寓的垂直绿化方案。我们提供大量的实景案例图片和平面布局草图，帮助读者清晰地勾勒出自己的“秘密花园”蓝图。 土壤的哲学：花园的基石 土壤是生命的载体，是园艺成功的核心秘密。《绿手指的秘密花园》投入了大量篇幅来剖析土壤的科学构成。我们将深入浅出地讲解沙、淤泥、黏土的比例对排水性和保水性的影响。读者将学会如何通过简单的“捏制测试”来判断自己土壤的类型。 更重要的是，本书提供了针对不同需求（如多肉植物、耐酸性开花植物或高产蔬菜）的自制配方。我们将详细介绍有机物的力量——如何正确地堆肥（冷堆肥与热堆肥的区别与操作流程）、腐叶土的制作技巧，以及何时该使用蚯蚓粪或羊粪等天然肥料，确保你的土壤结构疏松、肥力持久。 第二部分：植物的选择与安放——因地制宜的艺术 选择对的植物，是省时省力的第一步。本书建立了一套详尽的“耐受度矩阵”，帮助读者根据自己所在地的气候区（参考国家或地区标准划分），快速锁定适宜种植的本地或适应性强的植物品种。 观赏花卉的生命周期管理： 深入讲解一年生、二年生和多年生花卉的播种、移栽、促花和休眠期的管理技巧。特别针对月季、绣球、兰花等深受喜爱的品种，提供了详尽的“进阶养护手册”。 香草与食用植物的丰收之道： 聚焦于家庭厨房最需要的香草（罗勒、迷迭香、薄荷等）和高产蔬菜（番茄、辣椒、叶菜类）的种植秘诀。内容包括合理的轮作计划，以防止土壤养分耗尽和病虫害积累，确保从春播到秋收的持续供应。 树木与灌木的塑形艺术： 针对拥有院落的读者，本书提供了科学的修剪技术。从结构性修剪（建立牢固骨架）到造型修剪（保持美观和结果效率），配有清晰的剪口图示，避免因不当修剪造成的植物损伤。 第三部分：生命的挑战——病虫害的综合管理 面对病虫害，许多园艺爱好者感到无助。《绿手指的秘密花园》倡导一种预防为主、综合治理（IPM）的理念。我们首先强调如何通过健康的土壤和适当的通风来增强植物的抵抗力。 对于已经发生的虫害和病害，本书提供了详尽的“识别图谱”。无论是白粉病、黑斑病还是蚜虫、红蜘蛛，读者都可以通过高清的彩色照片进行快速比对。 更重要的是，我们专注于生态友好的防治方法： 1. 生物防治： 如何引入瓢虫、草蛉等益虫来控制害虫种群。 2. 物理防治： 粘虫板的使用时机、手工清除的最佳工具和方法。 3. 天然药剂配方： 详细介绍自制辣椒水、大蒜喷雾或印楝油等安全有效的处理方案，确保花园既美丽又安全。 第四部分：季节的交替——全年的维护节奏 园艺是一个持续进行的过程，顺应季节变化是保持花园活力的关键。本书提供了一份十二个月的“花园待办清单”，让读者对每个月份的工作了然于胸。 春季的苏醒： 如何安全“唤醒”休眠植物，合理的换盆时机，以及如何进行早春育苗。 夏季的耐受： 应对高温和烈日下的水分管理（滴灌系统的简易搭建方法），以及夏季施肥的原则。 秋季的收获与储备： 蔬菜的最终采收，球根植物的储存，以及为冬季休眠做准备的土壤覆盖技术。 冬季的休养： 针对不同植物（如盆栽或特定灌木）的防冻保护措施，以及利用冬季规划来优化来年的布局。 结语：享受过程，收获宁静 《绿手指的秘密花园》不仅仅是一本操作手册，它更是一种生活态度的倡导。园艺是耐心、观察和不断学习的旅程。本书的每一个章节都旨在消除读者的不确定性，增强他们的信心，让读者能够真正沉浸于泥土的芬芳和生命成长的喜悦之中。读完此书，你将拥有驾驭自己绿色空间的所有知识与勇气，真正将一块土地变成属于自己的、生机勃勃的“秘密花园”。

1如影随形的恼人头痛
恼人的头痛，从何而来？
认识不同类型的头痛
头痛该看哪一科？

2头痛的日常预防
小心！生活中会引起头痛的坏习惯
从饮食中预防头痛
头痛，你可能缺饮些营养素
改善头痛，可以这么吃
动起来！哪些运动可改善头痛
6个小动作，让肩颈放松
从「头痛日志」抓出头痛诱因

3快速解除头痛的方法
吃对了，头痛不再来
头痛药，你吃对了吗？
冷热敷疗，提神又放松肌肉
瑜伽与伸展，告别头痛不再来

4从头到脚，头痛穴位按摩
传统中医看头痛
舒缓头痛的头部按摩穴位
舒缓头痛的眼部与耳部按摩穴位
舒缓头痛的其他肢体按摩穴位

5头痛Q&A
生理期洗头真的会引起头痛？
女性真的比男性容易头痛？为什么？
过胖的人会比较容易产生头痛？
为什么空腹过久或误餐会产生头痛？
喝一点酒反而能改善宿醉型头痛，是真的吗？
如何避免旅行时突发的偏头痛？
喝可乐真的能治头痛吗？
哪些是年长者应格外留意的头痛问题？
头痛也可能是高血压的征兆？
慢性头痛也与个人性格有关？
偏头痛会引起中风吗？
坊间的止痛药真的会在身体长期残留吗？
肉毒桿菌也可以改善头痛？
戴上牙齿矫正器后，头痛意外减缓了？

附录 头痛日志表

评分☆☆☆☆☆

最近不小心在博客上看到一位朋友分享的关于「99%的头痛不需要止痛药」这本书的读书心得，老實說，一開始我有點懷疑，畢竟我平常頭痛起來，第一反應就是吞止痛藥，而且還得是比較強效的那種，不然根本沒辦法繼續工作。但朋友寫得實在太生動了，說書裡介紹了很多非藥物的方法，從飲食調整、生活習慣改變，到一些簡單的放鬆技巧，竟然真的能有效改善她的頭痛問題，讓她減少了很多對止痛藥的依賴。這讓我心動了，尤其想到長期吃止痛藥對身體的潛在影響，實在讓人擔憂。我本身就是個蠻容易焦慮的人，有時候壓力一大，太陽穴就開始隱隱作痛，有時嚴重點還會噁心頭暈，完全影響心情和生活品質。所以，我對這本書的內容真的充滿了好奇，想知道書中到底有哪些方法，可以讓我不用再依賴那些瓶瓶罐罐的藥丸，就能找回健康的頭部狀態。我特別期待書中關於飲食的部分，因為我一直覺得自己的飲食習慣不太健康，可能也是造成頭痛的原因之一，希望書裡能提供一些具體的建議，像是哪些食物應該多吃，哪些又該避免。

评分☆☆☆☆☆

這本《99%的頭痛不需要止痛藥》讓我想起大學時期，那段為了趕報告熬夜爆肝的日子，那時候的頭痛簡直是家常便飯，每次都覺得腦袋漲漲的，像要炸開一樣，也只能靠著一杯杯濃縮咖啡和止痛藥來撐過去。事後回想起來，那樣的生活方式真的太傷身體了。現在隨著年紀增長，反而開始更注重身體的保養，也越來越能感受到過去不健康生活習慣所留下的痕跡。所以，當我在書局看到這本書的書名時，腦海裡瞬間就閃過了好多過去的經驗，也燃起了想要了解更多的心。我對書中提到的「非藥物治療」非常有興趣，尤其是在這個講求天然、有機、身心靈平衡的時代，完全避開藥物，從根本上解決問題，聽起來既溫和又有效。我很好奇書中是如何解析頭痛的成因，是因為姿勢不對？壓力太大？還是飲食失調？而針對這些不同的原因，書中又提供了哪些獨特的舒緩技巧？我尤其想知道，書裡有沒有提到像是按摩、伸展、或是冥想等等，這些我一直對但卻不知道如何入門的方法。如果書中能提供一些具體的練習步驟，並且清楚地解釋為什麼這些方法有效，那肯定會對我很有幫助。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我平常就不是一個會特別去注意健康議題的人，生活比較隨性，偶爾感冒發燒，大概就是吃個成藥，然後休息幾天就沒事了。頭痛… 嗯，其實也蠻常有的，尤其是在工作壓力比較大的時候，或是睡眠不足的時候，額頭兩側就會開始傳來一種脹脹的感覺，有時候還會有點鈍痛。我通常不會覺得這是什麼大問題，就隨手抓一顆止痛藥吞下去，然後繼續忙碌。坦白說，我也沒想過頭痛會有「不需要止痛藥」的可能性，感覺有點像是一個常識被顛覆了。所以，當我在網路上看到這本書的介紹時，我第一個反應是「真的假的？」。但又覺得，如果真的有這樣的方法，那對很多人來說，是不是就能省下不少麻煩，而且也更健康？我對書中提到的「99%」這個數字特別好奇，它代表著絕大多數的頭痛都可以用其他方式解決，這也太驚人了！我很想知道，書中是怎麼解釋頭痛的機制的，是不是有不同類型的頭痛，而針對不同類型的頭痛，又有哪些不同的解決方案？我比較喜歡那種有科學根據，但又容易理解的說明，希望這本書能提供這樣子的內容，讓我這個對健康知識不太敏感的人，也能夠輕鬆吸收。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名直擊我心，身為一個長期被各種頭痛輪番轟炸的「頭痛一族」，我實在太厭倦吞止痛藥的日子了。每次頭痛發作，那種撕裂般的疼痛感，讓我連手機螢幕都看不下去，只能躺在黑暗的房間裡，祈禱疼痛趕快過去。而止痛藥… 雖然能暫時緩解，但長期下來，我總覺得身體好像有點抗藥性，而且有時候吃了反而會胃痛，感覺是在用一種病去換另一種不舒服。所以，「99%的頭痛不需要止痛藥」這句話，對我來說簡直是黑暗中的一道曙光！我一直很想找到除了吃藥之外的解決方法，但又不知道從何下手。我對書中提到的「非藥物療法」充滿了期待，尤其想知道書中是如何從不同層面來探討頭痛問題的，是從生理、心理、還是生活習慣？我比較偏好那種能夠真正解決問題根源的方法，而不是治標不治本的。我希望書中能提供一些具體的、可操作的建議，讓我可以立即在日常生活中實踐，並且看到明顯的改善。例如，如果書中能教我一些簡單的放鬆技巧，或是如何在飲食和運動上做些調整來預防頭痛，那對我來說將會是無價的。我非常期待這本書能讓我擺脫對止痛藥的依賴，重新找回健康的身體和快樂的生活。

评分☆☆☆☆☆

我的家人，尤其是長輩，很多都有頭痛的困擾，有時候是偏頭痛，有時候是緊縮性頭痛，他們習慣了去藥局買止痛藥，而且一吃就是好幾年，這讓我一直很擔心他們的身體健康。看到「99%的頭痛不需要止痛藥」這本書的書名，我第一個念頭就是「這是一本能夠幫助我家人改善健康的好書！」。我迫不及待想知道，書中到底有哪些方法，可以讓他們減少對止痛藥的依賴，並且從根本上解決頭痛的問題。我特別希望書中能針對長輩常見的頭痛類型，提供一些安全又有效的非藥物療法，例如飲食上的建議，像是可以多吃些什麼、少吃些什麼，或是生活習慣上的調整，像是運動、睡眠等等。我也很想知道，書中有沒有提到一些簡單易學的舒緩技巧，可以讓他們在家裡就能自行操作，不需要複雜的設備或器材。如果書中能提供一些圖文並茂的說明，那對長輩來說會更加友善和容易理解。我非常期待這本書能成為我幫助家人改善健康狀況的工具。