99%的头痛不需要止痛药 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

　　一早起床，头痛就报到；萤幕前打几个字，肩伤就复发；胃痛也总在会议时报到；晚上想好好休息，却一夜辗转反侧。头痛、五十肩、胃痛、便祕、失眠……，台湾的上班族们几乎全身是病，这些小毛病往往看了医生也无法根治，而且辛苦的上班族们也根本抽不出时间找医师，只能自行吞药、找偏方。

　　恼人的头痛Bye Bye了！
　　最安全、自然的方法迅速解除疼痛，
　　不再让头痛打乱你的生活！

　　别再依赖止痛药，
　　9项伸展运动、12道饮食调养、15大穴位按摩，
　　让你彻底摆脱头痛困扰！！！

　　头痛是你一天的开场白？ 止痛药照三餐服用是例行公式？头痛已成为你一辈子的好朋友？其实这一切你都可以不用忍受，找对病因、用对方法，你便能够摆脱早上左边疼、下午换右边的恼人头痛。

　　头痛看似小病，一旦发作却总让人痛不欲生，因此受头痛所苦的人最渴望的，就是立即有效的改善方式。在本书你可以找到解答。书中的方法都是有效、自然、不伤身的，有：穴位按摩、蔬果饮食、简易伸展操……等，不论急性偏头痛、药物性头痛、宿醉型头痛、慢性头痛，都有改善的解决之道，轻松简便，快速解除，是头痛患者最不可或缺的健康保养书！

内容重点：

　　．各种头痛病因大解析。
　　．坊间止痛药迷思大解密。
　　．多种头痛应急对策，快速缓解症状。
　　．15个最有效头痛穴位按摩。
　　．多款伸展运动、饮食对策，改变头痛体质。
　　．附录头痛日志，轻松检视身体状况。

　　〈i健康〉系列：〈i健康〉系列，是针对上班族的健康困扰，集合国内一流健康达人编写一系列的保健自疗事典，让上班族在工作繁忙时期，仍能用最简便的方式，改善不适，维护自己的健康，从全身上下都「残破」药罐子，变身为身心灵都康健的快乐上班族。

〈i健康〉书系特色：

　　1. 上班的健康大福音，一本轻便保健小书，解决困扰你多年的小毛病。教你用最有效、快速的DIY保健，摆脱纠缠久年、无法根治的小病小痛。

　　2. 全系列书籍根据不同主题由健康达人编写、专业医师审定，所有的自我保健方法，都是最安全、最自然，没有副作用。

　　3. 全书有丰富插图，清楚示范各种疗法及伸展运动；书身轻薄，页数不超过160页，方便随身携带，随时随地都能轻松阅读、快速保健。

　　4. 定价平易近人，260元左右，锁定的核心族群为20岁以上的女性上班族为主

　　5. 预计2-3个月出书一本，主题为上班族常见小症状，预计包含：五十肩、胃痛、便祕、失眠、经痛……等。

1如影随形的恼人头痛
恼人的头痛，从何而来？
认识不同类型的头痛
头痛该看哪一科？

2头痛的日常预防
小心！生活中会引起头痛的坏习惯
从饮食中预防头痛
头痛，你可能缺饮些营养素
改善头痛，可以这么吃
动起来！哪些运动可改善头痛
6个小动作，让肩颈放松
从「头痛日志」抓出头痛诱因

3快速解除头痛的方法
吃对了，头痛不再来
头痛药，你吃对了吗？
冷热敷疗，提神又放松肌肉
瑜伽与伸展，告别头痛不再来

4从头到脚，头痛穴位按摩
传统中医看头痛
舒缓头痛的头部按摩穴位
舒缓头痛的眼部与耳部按摩穴位
舒缓头痛的其他肢体按摩穴位

5头痛Q&A
生理期洗头真的会引起头痛？
女性真的比男性容易头痛？为什么？
过胖的人会比较容易产生头痛？
为什么空腹过久或误餐会产生头痛？
喝一点酒反而能改善宿醉型头痛，是真的吗？
如何避免旅行时突发的偏头痛？
喝可乐真的能治头痛吗？
哪些是年长者应格外留意的头痛问题？
头痛也可能是高血压的征兆？
慢性头痛也与个人性格有关？
偏头痛会引起中风吗？
坊间的止痛药真的会在身体长期残留吗？
肉毒桿菌也可以改善头痛？
戴上牙齿矫正器后，头痛意外减缓了？

附录 头痛日志表