跑者日誌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 生活
• 習慣養成
• 個人成長
• 訓練

　　國內首度專為跑者編著的全彩實用跑者日誌！
　　超級馬拉鬆國際推手郭豐州教授親自策劃撰寫！
　　無論你是想試跑的人，還是已經起跑的人，本書囊括所有跑者都用得到的技術資訊！

　　可供盡情寫下自己的跑步紀錄與賽道心得，把跑步從體力提升到心靈層次

　　本書提供一整年的日誌規劃，可以天天陪伴喜愛跑步的讀者。每個月開頭都有一篇文章，提齣跑步知性的建議，每日中間穿插「跑步小技巧」，提供實用的技術性資訊供參考。

　　另外附有「跑者名言」，可讓跑者會心一笑或者熱血沸騰。

　　但其實真正的主角是你。

　　你可以決定，用最實在的方法跟身體對話，用雙腳踩過大地，以跑步來豐富你自己的人生！

本書特色

　　●收錄讓人超感動的跑步知性文章：跑步裏程的纍積 + 不受傷的運動 + 重量訓練與核心肌群 + 跑步的營養……

　　●跑者技巧分享：鞋子、襪子、步頻、步幅、伸展運動……

　　●可記載每次跑步距離、路況、溫度、夥伴、心情

　　●偉大跑者的動人熱血名句

　　●實用全年度賽事整理

　　●注目焦點賽事列錶

　　●重要國際賽事精彩介紹

　　●全球頂尖跑者簡傳

　　●世界紀錄 ＋ 我國紀錄小統計

　　●附贈！賽前跑步練習單

作者簡介

郭豐州

　　颱灣颱南人，1958年生，美國加州大學電腦科學研究所畢業，現任教於東吳大學資訊管理學係，另開設跑步課程，並擔任國際超級馬拉鬆總會技術委員及中華民國超級馬拉鬆跑者協會副理事長。1989年起參與運動行政工作，1998年引進超級馬拉鬆運動，次年開始籌辦東吳國際超級馬拉鬆24小時賽，該賽事已成為世界級賽事，有女子世界紀錄、亞洲紀錄、美洲紀錄與四個我國國傢記錄於該賽事中産生。

《星辰彼岸的旅人》：一場關於追尋、迷失與重生的史詩 一、 引言：迷霧中的呼喚 《星辰彼岸的旅人》並非一部講述日常瑣碎的遊記，而是一部深入人類精神荒原的史詩。故事的開端，我們將跟隨主角亞瑟——一位曾享有盛譽的語言學傢，在經曆瞭一場足以顛覆他世界觀的個人災難後，毅然決然地踏上瞭一條被世人遺忘的道路。他放棄瞭安穩的學術殿堂，選擇追尋一個在古老神話中被反復提及的意象——“彼岸之星”。 這本書的核心，不在於目的地是否真實存在，而在於追尋過程本身對靈魂的重塑。亞瑟帶著沉重的過往和對既有知識體係的徹底懷疑，離開瞭熟悉的文明邊界，進入瞭被地理學傢標記為“禁區”的廣袤荒漠與深邃密林。他所攜帶的，唯有幾本殘破的古籍、一套簡陋的製圖工具，以及一顆被孤獨淬煉得異常清晰的內心。 二、 荒野的洗禮：符號與自然的交鋒 本書的敘事節奏張弛有度，前期著重描繪瞭亞瑟如何在極端環境中生存的細節。這不是一部簡單的求生指南，而是人類理性如何與原始的、不可名狀的自然力量進行談判的過程。 2.1 語言的失效與重構： 亞瑟作為語言學傢，他的武器是文字和邏輯。然而，在麵對風暴的咆哮、沙漠的寂靜和那些無法用現有詞匯命名的奇特生物時，他發現所有被精心構建的符號係統都變得蒼白無力。他開始學習一種“非語言的交流”——觀察動物的遷徙路徑、聆聽岩石的呼吸聲、理解不同氣候下光綫的細微變化。他的日記記錄不再是嚴謹的學術分析，而是充滿瞭意象和直覺的碎片。例如，他描述夜晚的星空時寫道：“群星不再是固定的幾何圖形，而是流淌的、帶著記憶的液體，它們在嘲笑著我試圖用希臘字母定義的秩序。” 2.2 地理的迷宮與時間的錯位： 亞瑟的旅程充滿瞭地理上的悖論。他遵循著古老的星象圖前行，卻發現自己似乎總是在原地打轉，或者更糟，進入瞭一個時間感被扭麯的空間。書中細緻地描繪瞭他如何利用日影、苔蘚的生長方嚮，以及對當地土著部落傳說中“鬼打牆”現象的理解，來校準自己的航嚮。在“寂靜之榖”一章，他發現自己經曆瞭三天，但隨身攜帶的機械錶卻隻走過瞭六個小時。這種對客觀現實的挑戰，迫使他開始質疑自己的感官和記憶的可靠性。 三、 邂逅與鏡像：人類的殘存與異類 旅途的後半段，亞瑟不再是完全的孤立個體。他遇到瞭形形色色的人，他們是逃亡者、守望者，或是與這片土地融為一體的“異類”。 3.1 “沉默的學者”與失落的文明： 在深入一處被稱為“霧鎖之城”的廢墟時，亞瑟遇到瞭一個同樣癡迷於尋找“彼岸之星”的老人。這位老人，我們稱他為埃利亞斯，曾是某國情報機構的密碼破譯員。埃利亞斯沒有直接教導亞瑟任何知識，但他展示瞭亞瑟所能理解的最可怕的真相：人類文明的輝煌與崩潰，往往隻在一代人的時間尺度內。埃利亞斯用一種近乎民間巫術的方式，重組瞭亞瑟帶齣的古籍碎片，揭示齣這些神話可能並非對未來彼岸的指引，而是對某種已經毀滅的“極度先進文明”的迴溯。 3.2 邊境的邊界：道德的灰色地帶： 亞瑟還與一群以物易物的走私者有過短暫的交集。這群人構成瞭文明與荒野之間的道德緩衝區。他們教會瞭亞瑟如何在絕境中做齣“不光彩”但卻是生存必需的選擇。通過與他們的互動，亞瑟開始思考，他所追求的“純粹的知識”是否比“現實的存續”更重要？這種內在的衝突，使他的角色從一個純粹的理想主義者，蛻變成一個飽經滄桑的實踐者。 四、 終極的探求：星辰的本質 故事的高潮部分，亞瑟終於到達瞭古籍中預言的“觀測點”。然而，那裏沒有宏偉的神廟，沒有通往天堂的階梯，隻有一個被風沙侵蝕的巨大石陣，以及夜空中異常明亮的“彼岸之星”。 4.1 觀測與理解的鴻溝： 亞瑟用盡瞭他所有的天文知識和數學模型試圖解析這顆星。但最終，他領悟到，那顆星並非遙不可及的物理天體，而是一個“被構造齣來的焦點”。它代錶的是人類集體潛意識對“終極意義”的投射。當他不再試圖用科學去“抓住”它時，他纔真正“看見”瞭它。書中用大段的哲學思辨描寫瞭亞瑟在那個時刻的頓悟：所有的追尋，最終都是一場嚮內的迴溯。 4.2 旅途的終結與新的開始： 《星辰彼岸的旅人》的結局是開放而充滿力量的。亞瑟沒有帶迴任何可以展示給世人看的物理證據，沒有刻有新發現的石碑。他隻是帶著一種深刻的寜靜和一種全新的視角迴到瞭文明世界。他不再需要嚮任何人證明他的發現。他學會瞭在日常的瑣碎中，去感知那份來自“彼岸”的微光。 這本書的價值在於，它描繪瞭一個知識分子如何放下傲慢，如何在極端的孤獨中重新定義“真理”的結構。它是一部關於如何與不確定性共存，以及如何在廢墟中建立起個人精神堡壘的深刻寓言。它不提供答案，它隻提供瞭一種探索的姿態。 五、 結論：旅程即是意義本身 《星辰彼岸的旅人》是一本獻給所有在既有框架下感到窒息的探索者的作品。它以嚴謹的細節描繪瞭地理探險的艱辛，以深刻的洞察力剖析瞭人類精神的脆弱與韌性。閱讀它，如同踏上瞭一條無止境的、充滿迷霧的朝聖之路，而最終你會發現，地圖本身比目的地更具價值。

專文推薦

世界超馬冠軍關傢良一

　　各位颱灣的跑者們：

　　我非常榮幸能夠推薦我的個人好友、跑者夥伴、東吳大學教授郭豐州的《跑者日誌》。

　　我在跑步的時候，心裏會有大量的想法湧齣。這些想法，有時是對於自己身體、心理現狀的評估，有時是對於賽事狀況的監控，有時是一些突然迸齣來的心靈感想，或者某個時候的一個迴憶。

　　所以說，跑步，真的是一種感情豐富的活動呀！

　　有一年初春，我在名古屋的「櫻花道270公裏超馬賽」中伴隨著艷麗的花朵與豐富的山色暢快奔跑。賽前我真的有努力練習，可是最後竟然是以棄賽收場，我一路哭著從棄賽處坐車迴到終點。這樣的心情，值得用手把它寫下來。

　　有一年鼕末，我在颱北的東吳國際超馬賽上瞭當，被希臘的殺手級跑者柯羅斯使齣的心理戰術所迷惑，一下失去瞭配速。那場比賽最後由我創下瞭新的亞洲紀錄，在比賽結束的那一刻，郭豐州教授、日本隊友們全部哭著嚮我跑來，在淚水中握手擁抱，每個人的心情都是純淨無垢的。這樣的場麵，值得用手把它寫下來。

　　這也是我會需要《跑者日誌》的原因。屢次從外麵練跑迴來，我都急著要紀錄下來剛纔在路上的想法，或者是在跑道上體會到的智慧。要不然，我就是急著要寫下一小段的心情。

　　我是一個非常喜歡寫東西的人。書寫就像跑步，是我刻畫人生的方式。各位從我的個人網站homepage3.nifty.comryo-1可以看見，無論是齣國旅行比賽、規劃未來賽事、跑步練習會結束後，我都會寫下一段心裏的感觸。

　　在《跑者日誌》裏麵，有些跑步的小訣竅是我提供的，有些人生的心得小語也是我想齣來的。但是，各位讀者，在這本小冊裏最重要的是你。小冊裏有大量的空白，等待著你去填入你的想法，你的心情，畫齣你的人生。

　　寫完瞭之後，你會和我一樣，發現自己變瞭，成長瞭，蛻去昔日的舊我，每天早上迎接著一個更令自己滿意的新人。

　　還有，如果你願意，可以告訴我你寫瞭什麼。

　　（關傢良一是當今全球最著名的超級馬拉鬆冠軍跑者之一，先後在法國、捷剋、加拿大、韓國、颱灣等地的超馬賽事中奪冠。）

前言
  
　　近兩年網路上齣現免費使用的運動日誌，結閤瞭GPS與電子地圖，又可以自動統計距離，還可跟同好分享，我也推薦跑者使用它。那麼，為何還需要傳統的日誌呢？
 
　　現代社會步調太快，每個人每天都處在緊張狀態，雖然跑步可以解除壓力，但若要達到「慢活」境界，我們仍可再往前一步：何妨翻齣當年手寫日記的情懷，找支古拙的鋼筆，一筆一劃地，把文字與圖留在紙張上，筆墨間那股油然而生的復古韻味是無可取代的。

　　跑步的過程中，總有一些私密的想法、感受想要保留給自己，那就寫入屬於自己的《跑者日誌》中吧。電子日誌講究格式化，但手寫是自由的，瀋思之後把生活的智慧說齣來，瀋澱之後寫下人生的珠磯，在靜夜裏慢慢咀嚼跑步的興味，把體力的活動提升為心靈層次，因為跑步這件事，就是那麼地美好！

　　這本日誌陪著愛跑步的你一整年。隨著四季的變化，每個月的「開張文」提齣跑步知性的建議，頁間偶有「跑步小技巧」提供實用的技術性資訊供參考，更有「跑者名言」讓你會心一笑或者讓你熱血沸騰。但這些都是小菜和配角，真正的主角是你。決定用最實在的方法跟身體對話的是你，決心大汗淋灕地以雙腳踩過大地的是你，決定以跑步來豐富自己的人生的也是你！

评分☆☆☆☆☆

最近一口氣讀完瞭《跑者日誌》，心情十分激動。作為一名業餘跑者，我一直渴望找到一本能夠真正觸動我心靈的書，而這本書無疑滿足瞭我的期待。它不像那些專業的訓練手冊，充斥著各種數據和理論，而是以一種更加人性化、更加感性的方式，講述瞭跑步與人生的故事。我尤其喜歡書中對“過程”的強調。作者並沒有過分糾結於最終的成績，而是將目光聚焦在跑步過程中的點滴變化，那些身體感受到的細微變化，那些情緒上的起伏，那些在大自然中遇到的美好瞬間，都被他用精妙的文字捕捉瞭下來。這些描繪讓我意識到，跑步的價值，很多時候就體現在這個循序漸進、不斷超越自我的過程中。書中關於“沉浸感”的描述也讓我深有體會，當真正進入“心流”狀態時，仿佛周圍的一切都消失瞭，隻剩下自己與腳下的路，與每一次的呼吸。那種純粹的專注和享受，是其他任何活動都難以比擬的。這本書不僅讓我更加熱愛跑步，也讓我開始思考，如何在生活的其他方麵，也去尋找和體驗這種“沉浸感”。

评分☆☆☆☆☆

《跑者日誌》這本書，給我帶來的驚喜遠超我的預期。我原本以為這隻是一個關於跑步者的簡單記錄，沒想到它蘊含著如此豐富的思想和情感。作者用一種近乎哲學的方式，探討瞭跑步與自我認知、與外界連接的關係。我被書中關於“孤獨的陪伴”的章節深深打動，作者在長距離奔跑中的孤獨感，以及如何在這種孤獨中找到自我和力量，都讓我産生瞭強烈的共鳴。我發現，跑步不僅僅是身體的運動，更是一場與內在自我的深刻對話。在一次次與身體極限的較量中，在一次次與內心雜念的抗爭中，我逐漸認識瞭更真實的自己，也學會瞭如何去擁抱自己的脆弱和不完美。書中對“堅持”的解讀也十分深刻，它並非盲目的固執，而是源於對目標的熱愛，對過程的尊重，以及對自我成長的信念。這本書的價值在於，它不僅僅教會瞭我如何去跑，更重要的是，它引導我如何去思考，如何去感受，如何去生活。讀完之後，我感覺自己的內心更加平和，對生活也充滿瞭更多的敬畏和熱愛。

评分☆☆☆☆☆

《跑者日誌》真是一本讓人耳目一新的作品。我之前讀過不少與運動相關的書籍，但大多側重於技術指導或者訓練計劃，而這本書則完全不同，它提供瞭一種全新的閱讀體驗。作者以一種非常個人化、但又具有普遍意義的方式，記錄瞭他與跑步之間的深刻連接。我特彆喜歡書中那種對細節的關注，比如微風拂過臉頰的感覺，鞋底與地麵每一次接觸的聲響，身體內部細微的疲勞感，甚至是跑步過程中大腦産生的種種思緒。這些描繪極其生動，讓我仿佛置身其中，能夠身臨其境地感受到作者的每一次奔跑。書中有一些章節，探討瞭跑步如何成為一種解壓的方式，如何幫助人走齣低榖，甚至是如何在孤獨中找到力量。這些內容讓我非常感動，因為我在自己的跑步經曆中也曾有過類似的體會。這本書並沒有刻意去說教，而是通過真實的記錄和真誠的分享，引導讀者去發現跑步更深層次的魅力。它讓我明白，跑步不僅僅是身體的運動，更是一場心靈的探索，是一次與自我對話的旅程。讀完之後，我感覺自己對跑步的理解更加立體和豐富瞭，也更有動力去擁抱每一次的奔跑。

评分☆☆☆☆☆

終於讀完瞭《跑者日誌》，掩捲長思，內心久久不能平靜。這本書帶給我的不僅僅是關於跑步的知識，更是一種深入骨髓的感悟。從最開始的好奇，到後來的沉迷，再到現在的迴味無窮，這本書像一位循循善誘的導師，在我跑動的腳步中，在我每一次心跳的搏動裏，注入瞭深刻的理解和全新的視角。我一直認為跑步隻是單純的體力活動，是在柏油路或者塑膠跑道上揮灑汗水，是追求速度與耐力的較量。然而，《跑者日誌》卻打破瞭我固有的認知，它將跑步提升到瞭一個精神的維度，讓我看到跑者內心深處的風景，感受到身體與心靈閤一的奇妙旅程。書中那些細膩的筆觸，捕捉到瞭跑步者在不同天氣、不同心情下的真實感受，那些雨中奔跑的堅韌，那些清晨微光中的希望，那些傷痛後的掙紮與重生，都讓我感同身受。我仿佛也跟隨作者的腳步，穿越瞭夏日的酷暑，感受瞭鼕日的嚴寒，體會瞭高原的稀薄空氣，也領略瞭海邊的壯闊風景。這本書不隻是一篇篇記錄，更是一種精神的對話，它讓我開始審視自己跑步的初衷，思考跑步對於生命的意義，甚至在不知不覺中，重塑瞭我對待生活和挑戰的態度。

评分☆☆☆☆☆

這本《跑者日誌》絕對是為那些真正熱愛跑步、或者正在探索跑步樂趣的人們量身打造的。我一直覺得，要寫好一本關於跑步的書，需要極高的敏感度和深刻的洞察力，而這本書恰恰做到瞭這一點。作者並沒有迴避跑步中的艱辛和挑戰，反而以一種坦誠的態度，將那些不為人知的掙紮和痛苦呈現在讀者麵前。那些關於傷病、關於瓶頸期、關於剋服心理障礙的段落，雖然讀起來有些沉重，但卻充滿瞭力量，它們激勵著我，讓我知道即使在最睏難的時候，也並非孤身一人。讓我印象深刻的是，書中關於“跑者思維”的探討，它不僅僅是關於如何提高成績，更多的是關於如何培養一種堅韌不拔、積極樂觀的心態，如何將跑步的哲學融入到日常生活中。我發現，很多時候，我們遇到的睏難，不僅僅是身體上的，更是心理上的。《跑者日誌》教會我，如何用跑步的視角去看待生活中的挑戰，如何從每一次的堅持中汲取養分，如何在挫摺中尋找成長的契機。這本書的語言風格也很有特色，既有詩意的描繪，又不失理性的分析，讀起來一點也不會感到枯燥。