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　　国内首度专为跑者编着的全彩实用跑者日志！
　　超级马拉松国际推手郭丰州教授亲自策划撰写！
　　无论你是想试跑的人，还是已经起跑的人，本书囊括所有跑者都用得到的技术资讯！

　　可供尽情写下自己的跑步纪录与赛道心得，把跑步从体力提升到心灵层次

　　本书提供一整年的日志规划，可以天天陪伴喜爱跑步的读者。每个月开头都有一篇文章，提出跑步知性的建议，每日中间穿插「跑步小技巧」，提供实用的技术性资讯供参考。

　　另外附有「跑者名言」，可让跑者会心一笑或者热血沸腾。

　　但其实真正的主角是你。

　　你可以决定，用最实在的方法跟身体对话，用双脚踩过大地，以跑步来丰富你自己的人生！

本书特色

　　●收录让人超感动的跑步知性文章：跑步里程的累积 + 不受伤的运动 + 重量训练与核心肌群 + 跑步的营养……

　　●跑者技巧分享：鞋子、袜子、步频、步幅、伸展运动……

　　●可记载每次跑步距离、路况、温度、伙伴、心情

　　●伟大跑者的动人热血名句

　　●实用全年度赛事整理

　　●注目焦点赛事列表

　　●重要国际赛事精彩介绍

　　●全球顶尖跑者简传

　　●世界纪录 ＋ 我国纪录小统计

　　●附赠！赛前跑步练习单

作者简介

郭丰州

　　台湾台南人，1958年生，美国加州大学电脑科学研究所毕业，现任教于东吴大学资讯管理学系，另开设跑步课程，并担任国际超级马拉松总会技术委员及中华民国超级马拉松跑者协会副理事长。1989年起参与运动行政工作，1998年引进超级马拉松运动，次年开始筹办东吴国际超级马拉松24小时赛，该赛事已成为世界级赛事，有女子世界纪录、亚洲纪录、美洲纪录与四个我国国家记录于该赛事中产生。

《星辰彼岸的旅人》：一场关于追寻、迷失与重生的史诗 一、 引言：迷雾中的呼唤 《星辰彼岸的旅人》并非一部讲述日常琐碎的游记，而是一部深入人类精神荒原的史诗。故事的开端，我们将跟随主角亚瑟——一位曾享有盛誉的语言学家，在经历了一场足以颠覆他世界观的个人灾难后，毅然决然地踏上了一条被世人遗忘的道路。他放弃了安稳的学术殿堂，选择追寻一个在古老神话中被反复提及的意象——“彼岸之星”。 这本书的核心，不在于目的地是否真实存在，而在于追寻过程本身对灵魂的重塑。亚瑟带着沉重的过往和对既有知识体系的彻底怀疑，离开了熟悉的文明边界，进入了被地理学家标记为“禁区”的广袤荒漠与深邃密林。他所携带的，唯有几本残破的古籍、一套简陋的制图工具，以及一颗被孤独淬炼得异常清晰的内心。 二、 荒野的洗礼：符号与自然的交锋 本书的叙事节奏张弛有度，前期着重描绘了亚瑟如何在极端环境中生存的细节。这不是一部简单的求生指南，而是人类理性如何与原始的、不可名状的自然力量进行谈判的过程。 2.1 语言的失效与重构： 亚瑟作为语言学家，他的武器是文字和逻辑。然而，在面对风暴的咆哮、沙漠的寂静和那些无法用现有词汇命名的奇特生物时，他发现所有被精心构建的符号系统都变得苍白无力。他开始学习一种“非语言的交流”——观察动物的迁徙路径、聆听岩石的呼吸声、理解不同气候下光线的细微变化。他的日记记录不再是严谨的学术分析，而是充满了意象和直觉的碎片。例如，他描述夜晚的星空时写道：“群星不再是固定的几何图形，而是流淌的、带着记忆的液体，它们在嘲笑着我试图用希腊字母定义的秩序。” 2.2 地理的迷宫与时间的错位： 亚瑟的旅程充满了地理上的悖论。他遵循着古老的星象图前行，却发现自己似乎总是在原地打转，或者更糟，进入了一个时间感被扭曲的空间。书中细致地描绘了他如何利用日影、苔藓的生长方向，以及对当地土著部落传说中“鬼打墙”现象的理解，来校准自己的航向。在“寂静之谷”一章，他发现自己经历了三天，但随身携带的机械表却只走过了六个小时。这种对客观现实的挑战，迫使他开始质疑自己的感官和记忆的可靠性。 三、 邂逅与镜像：人类的残存与异类 旅途的后半段，亚瑟不再是完全的孤立个体。他遇到了形形色色的人，他们是逃亡者、守望者，或是与这片土地融为一体的“异类”。 3.1 “沉默的学者”与失落的文明： 在深入一处被称为“雾锁之城”的废墟时，亚瑟遇到了一个同样痴迷于寻找“彼岸之星”的老人。这位老人，我们称他为埃利亚斯，曾是某国情报机构的密码破译员。埃利亚斯没有直接教导亚瑟任何知识，但他展示了亚瑟所能理解的最可怕的真相：人类文明的辉煌与崩溃，往往只在一代人的时间尺度内。埃利亚斯用一种近乎民间巫术的方式，重组了亚瑟带出的古籍碎片，揭示出这些神话可能并非对未来彼岸的指引，而是对某种已经毁灭的“极度先进文明”的回溯。 3.2 边境的边界：道德的灰色地带： 亚瑟还与一群以物易物的走私者有过短暂的交集。这群人构成了文明与荒野之间的道德缓冲区。他们教会了亚瑟如何在绝境中做出“不光彩”但却是生存必需的选择。通过与他们的互动，亚瑟开始思考，他所追求的“纯粹的知识”是否比“现实的存续”更重要？这种内在的冲突，使他的角色从一个纯粹的理想主义者，蜕变成一个饱经沧桑的实践者。 四、 终极的探求：星辰的本质 故事的高潮部分，亚瑟终于到达了古籍中预言的“观测点”。然而，那里没有宏伟的神庙，没有通往天堂的阶梯，只有一个被风沙侵蚀的巨大石阵，以及夜空中异常明亮的“彼岸之星”。 4.1 观测与理解的鸿沟： 亚瑟用尽了他所有的天文知识和数学模型试图解析这颗星。但最终，他领悟到，那颗星并非遥不可及的物理天体，而是一个“被构造出来的焦点”。它代表的是人类集体潜意识对“终极意义”的投射。当他不再试图用科学去“抓住”它时，他才真正“看见”了它。书中用大段的哲学思辨描写了亚瑟在那个时刻的顿悟：所有的追寻，最终都是一场向内的回溯。 4.2 旅途的终结与新的开始： 《星辰彼岸的旅人》的结局是开放而充满力量的。亚瑟没有带回任何可以展示给世人看的物理证据，没有刻有新发现的石碑。他只是带着一种深刻的宁静和一种全新的视角回到了文明世界。他不再需要向任何人证明他的发现。他学会了在日常的琐碎中，去感知那份来自“彼岸”的微光。 这本书的价值在于，它描绘了一个知识分子如何放下傲慢，如何在极端的孤独中重新定义“真理”的结构。它是一部关于如何与不确定性共存，以及如何在废墟中建立起个人精神堡垒的深刻寓言。它不提供答案，它只提供了一种探索的姿态。 五、 结论：旅程即是意义本身 《星辰彼岸的旅人》是一本献给所有在既有框架下感到窒息的探索者的作品。它以严谨的细节描绘了地理探险的艰辛，以深刻的洞察力剖析了人类精神的脆弱与韧性。阅读它，如同踏上了一条无止境的、充满迷雾的朝圣之路，而最终你会发现，地图本身比目的地更具价值。

专文推荐

世界超马冠军关家良一

　　各位台湾的跑者们：

　　我非常荣幸能够推荐我的个人好友、跑者伙伴、东吴大学教授郭丰州的《跑者日志》。

　　我在跑步的时候，心里会有大量的想法涌出。这些想法，有时是对于自己身体、心理现状的评估，有时是对于赛事状况的监控，有时是一些突然迸出来的心灵感想，或者某个时候的一个回忆。

　　所以说，跑步，真的是一种感情丰富的活动呀！

　　有一年初春，我在名古屋的「樱花道270公里超马赛」中伴随着艳丽的花朵与丰富的山色畅快奔跑。赛前我真的有努力练习，可是最后竟然是以弃赛收场，我一路哭着从弃赛处坐车回到终点。这样的心情，值得用手把它写下来。

　　有一年冬末，我在台北的东吴国际超马赛上了当，被希腊的杀手级跑者柯罗斯使出的心理战术所迷惑，一下失去了配速。那场比赛最后由我创下了新的亚洲纪录，在比赛结束的那一刻，郭丰州教授、日本队友们全部哭着向我跑来，在泪水中握手拥抱，每个人的心情都是纯净无垢的。这样的场面，值得用手把它写下来。

　　这也是我会需要《跑者日志》的原因。屡次从外面练跑回来，我都急着要纪录下来刚才在路上的想法，或者是在跑道上体会到的智慧。要不然，我就是急着要写下一小段的心情。

　　我是一个非常喜欢写东西的人。书写就像跑步，是我刻画人生的方式。各位从我的个人网站homepage3.nifty.comryo-1可以看见，无论是出国旅行比赛、规划未来赛事、跑步练习会结束后，我都会写下一段心里的感触。

　　在《跑者日志》里面，有些跑步的小诀窍是我提供的，有些人生的心得小语也是我想出来的。但是，各位读者，在这本小册里最重要的是你。小册里有大量的空白，等待着你去填入你的想法，你的心情，画出你的人生。

　　写完了之后，你会和我一样，发现自己变了，成长了，蜕去昔日的旧我，每天早上迎接着一个更令自己满意的新人。

　　还有，如果你愿意，可以告诉我你写了什么。

　　（关家良一是当今全球最着名的超级马拉松冠军跑者之一，先后在法国、捷克、加拿大、韩国、台湾等地的超马赛事中夺冠。）

前言
  
　　近两年网路上出现免费使用的运动日志，结合了GPS与电子地图，又可以自动统计距离，还可跟同好分享，我也推荐跑者使用它。那么，为何还需要传统的日志呢？
 
　　现代社会步调太快，每个人每天都处在紧张状态，虽然跑步可以解除压力，但若要达到「慢活」境界，我们仍可再往前一步：何妨翻出当年手写日记的情怀，找支古拙的钢笔，一笔一划地，把文字与图留在纸张上，笔墨间那股油然而生的复古韵味是无可取代的。

　　跑步的过程中，总有一些私密的想法、感受想要保留给自己，那就写入属于自己的《跑者日志》中吧。电子日志讲究格式化，但手写是自由的，沈思之后把生活的智慧说出来，沈淀之后写下人生的珠矶，在静夜里慢慢咀嚼跑步的兴味，把体力的活动提升为心灵层次，因为跑步这件事，就是那么地美好！

　　这本日志陪着爱跑步的你一整年。随着四季的变化，每个月的「开张文」提出跑步知性的建议，页间偶有「跑步小技巧」提供实用的技术性资讯供参考，更有「跑者名言」让你会心一笑或者让你热血沸腾。但这些都是小菜和配角，真正的主角是你。决定用最实在的方法跟身体对话的是你，决心大汗淋漓地以双脚踩过大地的是你，决定以跑步来丰富自己的人生的也是你！

评分☆☆☆☆☆

《跑者日志》这本书，给我带来的惊喜远超我的预期。我原本以为这只是一个关于跑步者的简单记录，没想到它蕴含着如此丰富的思想和情感。作者用一种近乎哲学的方式，探讨了跑步与自我认知、与外界连接的关系。我被书中关于“孤独的陪伴”的章节深深打动，作者在长距离奔跑中的孤独感，以及如何在这种孤独中找到自我和力量，都让我产生了强烈的共鸣。我发现，跑步不仅仅是身体的运动，更是一场与内在自我的深刻对话。在一次次与身体极限的较量中，在一次次与内心杂念的抗争中，我逐渐认识了更真实的自己，也学会了如何去拥抱自己的脆弱和不完美。书中对“坚持”的解读也十分深刻，它并非盲目的固执，而是源于对目标的热爱，对过程的尊重，以及对自我成长的信念。这本书的价值在于，它不仅仅教会了我如何去跑，更重要的是，它引导我如何去思考，如何去感受，如何去生活。读完之后，我感觉自己的内心更加平和，对生活也充满了更多的敬畏和热爱。

评分☆☆☆☆☆

这本《跑者日志》绝对是为那些真正热爱跑步、或者正在探索跑步乐趣的人们量身打造的。我一直觉得，要写好一本关于跑步的书，需要极高的敏感度和深刻的洞察力，而这本书恰恰做到了这一点。作者并没有回避跑步中的艰辛和挑战，反而以一种坦诚的态度，将那些不为人知的挣扎和痛苦呈现在读者面前。那些关于伤病、关于瓶颈期、关于克服心理障碍的段落，虽然读起来有些沉重，但却充满了力量，它们激励着我，让我知道即使在最困难的时候，也并非孤身一人。让我印象深刻的是，书中关于“跑者思维”的探讨，它不仅仅是关于如何提高成绩，更多的是关于如何培养一种坚韧不拔、积极乐观的心态，如何将跑步的哲学融入到日常生活中。我发现，很多时候，我们遇到的困难，不仅仅是身体上的，更是心理上的。《跑者日志》教会我，如何用跑步的视角去看待生活中的挑战，如何从每一次的坚持中汲取养分，如何在挫折中寻找成长的契机。这本书的语言风格也很有特色，既有诗意的描绘，又不失理性的分析，读起来一点也不会感到枯燥。

评分☆☆☆☆☆

《跑者日志》真是一本让人耳目一新的作品。我之前读过不少与运动相关的书籍，但大多侧重于技术指导或者训练计划，而这本书则完全不同，它提供了一种全新的阅读体验。作者以一种非常个人化、但又具有普遍意义的方式，记录了他与跑步之间的深刻连接。我特别喜欢书中那种对细节的关注，比如微风拂过脸颊的感觉，鞋底与地面每一次接触的声响，身体内部细微的疲劳感，甚至是跑步过程中大脑产生的种种思绪。这些描绘极其生动，让我仿佛置身其中，能够身临其境地感受到作者的每一次奔跑。书中有一些章节，探讨了跑步如何成为一种解压的方式，如何帮助人走出低谷，甚至是如何在孤独中找到力量。这些内容让我非常感动，因为我在自己的跑步经历中也曾有过类似的体会。这本书并没有刻意去说教，而是通过真实的记录和真诚的分享，引导读者去发现跑步更深层次的魅力。它让我明白，跑步不仅仅是身体的运动，更是一场心灵的探索，是一次与自我对话的旅程。读完之后，我感觉自己对跑步的理解更加立体和丰富了，也更有动力去拥抱每一次的奔跑。

评分☆☆☆☆☆

终于读完了《跑者日志》，掩卷长思，内心久久不能平静。这本书带给我的不仅仅是关于跑步的知识，更是一种深入骨髓的感悟。从最开始的好奇，到后来的沉迷，再到现在的回味无穷，这本书像一位循循善诱的导师，在我跑动的脚步中，在我每一次心跳的搏动里，注入了深刻的理解和全新的视角。我一直认为跑步只是单纯的体力活动，是在柏油路或者塑胶跑道上挥洒汗水，是追求速度与耐力的较量。然而，《跑者日志》却打破了我固有的认知，它将跑步提升到了一个精神的维度，让我看到跑者内心深处的风景，感受到身体与心灵合一的奇妙旅程。书中那些细腻的笔触，捕捉到了跑步者在不同天气、不同心情下的真实感受，那些雨中奔跑的坚韧，那些清晨微光中的希望，那些伤痛后的挣扎与重生，都让我感同身受。我仿佛也跟随作者的脚步，穿越了夏日的酷暑，感受了冬日的严寒，体会了高原的稀薄空气，也领略了海边的壮阔风景。这本书不只是一篇篇记录，更是一种精神的对话，它让我开始审视自己跑步的初衷，思考跑步对于生命的意义，甚至在不知不觉中，重塑了我对待生活和挑战的态度。

评分☆☆☆☆☆

最近一口气读完了《跑者日志》，心情十分激动。作为一名业余跑者，我一直渴望找到一本能够真正触动我心灵的书，而这本书无疑满足了我的期待。它不像那些专业的训练手册，充斥着各种数据和理论，而是以一种更加人性化、更加感性的方式，讲述了跑步与人生的故事。我尤其喜欢书中对“过程”的强调。作者并没有过分纠结于最终的成绩，而是将目光聚焦在跑步过程中的点滴变化，那些身体感受到的细微变化，那些情绪上的起伏，那些在大自然中遇到的美好瞬间，都被他用精妙的文字捕捉了下来。这些描绘让我意识到，跑步的价值，很多时候就体现在这个循序渐进、不断超越自我的过程中。书中关于“沉浸感”的描述也让我深有体会，当真正进入“心流”状态时，仿佛周围的一切都消失了，只剩下自己与脚下的路，与每一次的呼吸。那种纯粹的专注和享受，是其他任何活动都难以比拟的。这本书不仅让我更加热爱跑步，也让我开始思考，如何在生活的其他方面，也去寻找和体验这种“沉浸感”。