太极长生法门(四)了性了命修程(附DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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乾坤玄机：太极道家内丹心法探微 本书导读： 本书旨在深入探讨中国传统道家文化中，以“太极”为核心的性命双修理论与实践路径。不同于侧重特定功法演示的实用手册，本书更侧重于构建一个完整、系统的内丹学理论框架，帮助读者理解“性”与“命”在道家修行中的根本关联及其转化过程。我们聚焦于对内丹学核心概念的哲学思辨和历史演变梳理，辅以古代典籍中对境界描述的细致解读，力求为渴望探究生命本源与长生奥秘的求道者提供一份深邃而严谨的指南。 第一篇：太极之源——本体论与宇宙观的重构 本篇从道家哲学的最高范畴——“太极”入手，探讨其在不同历史时期，尤其是在宋明理学和内丹学思潮中的内涵演变。 1.1 太极的本体论地位： 详细分析《周易》中“太极生两仪”的哲学意蕴，阐释太极如何作为宇宙万物之“未有”之始、有形万物之“体”而存在。对比阐述儒家中庸之道与道家太极图的异同，指出内丹学如何将这一宇宙论概念，内化为修行的起点。 1.2 气一元论的深化： 探讨“一元复始”的观念，即天地万物皆由同一元气（或称先天一炁）所化生。分析“先天之气”与“后天之气”的区分，这对于理解内丹修行中“炼气化精”的基础至关重要。我们将引用《庄子》中关于精气神论述的早期思想，追溯其如何被后世道家吸收和发展。 1.3 阴阳交感与乾坤定位： 深入剖析阴阳二气在人体结构中的对应关系（如坎离、龙虎）。强调内丹术并非简单地平衡阴阳，而是通过后天人为的手段，回归到先天的、未分化的太极状态。本节将详细解读“乾为天，坤为地”如何对应于修行的“性”与“命”的体用关系。 第二篇：性命双修——内丹学的核心架构 本篇是本书的理论核心，系统梳理“性”与“命”在道家修行体系中的具体指代、修持次第和终极目标。 2.1 “性”之辨析：明心与见性： “性”在道家内丹学中，通常指代人的“元神”或“先天灵性”。本部分将区分“后天识心”（心猿意马）与“先天真心”（太虚灵明）。我们将探讨如何通过“静定”的工夫，消除杂念（“了性”的初步阶段），使心神回归虚静，达到“性不迷”的状态。这部分内容将参照禅宗“明心见性”的论述，分析两者在方法论上的差异与互通之处。 2.2 “命”之探究：筑基与炼精化气： “命”则侧重于人体的物质基础，即“形质”与“精气”。我们将详细解析内丹学中“性命双修”的起始步骤——“筑基”。重点论述“炼精化气”的理论基础，即如何通过特定的调息导引，将后天之精转化为纯净的先天之气。此过程强调“拙火的温养”与“真气的运行轨迹”。 2.3 性命合一：还丹的初步实现： 阐述性与命在修行过程中如何相互转化、彼此成就。“性”主导“火候”，指导气的运行方向；“命”是气的物质基础，为人得以长存的根基。当“精”被尽数化为“气”后，便进入“炼气化神”的阶段，这是实现“性命合一”的关键跨越。 第三篇：火候的艺术——道家修行的实践哲学 内丹修行重在“火候”，即对时间和能量的精准控制与运用。本篇将深入解析“火候”的哲学意涵及其在不同阶段的体现。 3.1 小周天与大周天的理论基础： 详细描述“任督二脉”在内丹系统中的地位，以及如何通过导引使真气在周天运行。重点阐释“小周天”（任督循环）是为“炼气”的必要路径，而“大周天”（遍布全身的精微循环）则是“炼神”的体现。 3.2 动静之辩：动中修静，静中生慧： 分析内丹家如何处理“动功”（如导引、吐纳）与“静功”（如打坐、内观）的关系。强调真正的功夫在于“动中求静”，即在身体的微动中保持心神的绝对宁静，以防止“气散”和“走火入魔”。 3.3 坎离既济与龙虎交媾： 深入解读“火中生水，水中生火”的精微妙诀。此部分将详尽解析内丹学中对“心肾相交”的比喻，阐释如何运用“意”作为媒介，实现上丹田与下丹田的能量交融，以达到“既济”的圆满状态。 第四篇：超越境界——还虚与长生的终极探求 本篇探讨内丹修行到达高级阶段后的境界描述与哲学归宿。 4.1 炼神还虚与养胎： 阐述当“气”炼化为“神”后，修行的目标转向“炼神还虚”。重点解析“圣胎”的孕育过程，这不是指物质的重生，而是指“元神”在虚空中得以凝结、壮大，摆脱形体的束缚。 4.2 三期成就与金仙大道： 概述内丹学对长生不死境界的划分（如地仙、人仙、金仙）。最终目标是达到“跳出三界外，不在五行中”，即精神与物质层面上的彻底解脱。本书将通过古代高道如吕洞宾、张三丰等人的论述，勾勒出“性命双成”的宏大图景。 结语： 本书旨在搭建一座沟通古代哲学思辨与现代生命探索的桥梁。它不是一套简单的操作手册，而是一部关于如何认识自我、回归本真、并最终实现生命圆满的理论指南。读者在阅读过程中，需结合自身体悟与必要的实践指导（非本书内容范畴），方能领会太极内丹之精髓。

自　序

1. 心性内修

2. 秘传 第三段 后段 拳架学习：
2－1. 杨家秘传第三段后段（97）~（127）拳谱
2－2. 三段后段（97）~（127）拳法解说

3. 身心自觉拳架运动
3－1. 身心一体修持
3－2. 内在自觉运动
3－3. 开合修程

4. 脑中枢自觉内修
4－1. 相对活动隐在
4－2. 脉络顺畅真解
4－3. 嵴髓路径
4－4. 及于水谷之海
4－5. 四海通畅
4－6. 肌肤若一

5. 神拳运动
5－1. 身心健康的依归
5－2. 生性运动开展
5－3. 神的概念
5－4. 神拳

6. 太极长生法门
6－1. 寿限制约
6－2. 「道」「禅」静坐接轨

7. 勤而行之─幸福人生
太极长生法门（一）──入门　目录
太极长生法门（二）──进 阶　目录
太极长生法门（三）──性功运动　目录

自序
　　
　　古来中华武术的代代传承，以心口相传或有师父留一手，传媳不传女，或不传外姓、外族等等文化存在；使许多太极拳派的内修心法，内功精华流失于传承间。这是目前看各门派的拳架活动，流于身体四肢体操、外在运动，或在意识层面作为、身肢斗力，在招式变化技巧、身肢上推手作功；把人体自主功能内修，吐纳导引、生性健康法门，遗落于代代口授心传间、失传了。
　　
　　杨家秘传太极拳术，秘在张三丰祖师延年益寿功法完整传承；清初满族入关，杨露禅祖师将太极精华奥秘隐忍不宣，秘传至家师第四代，维持完整；武术内外合一功法，内劲源自身心内在，自主功能运动、内脏组织健康根基。
　　
　　大自然生命力本然状态，展现在出生婴儿身上，骨弱筋柔、生命力旺盛，神情安舒、血气顺畅，少思少识、性情纯觉活泼状态；随着成长、求生的心性向外活动过程，身心各层面蕴积了意识，在人体中各种功能层面的意识活动，也形成了相互干扰与阻碍，组织微循环阻滞、细胞生生不息本然退化，是人体功能减弱、病变或老化的原因；生命力本能的受阻，启动了人体天择基因，也细胞的退化决定了人的寿命。
　　
　　本系列着述，以现代生理学常识，解说人体内在修为，介绍了秘传太极武术内功心法，直接在内脏、自主功能运动，内脏肌群健康的产生太极内劲；在常人运动不到的内脏，自律性的内在运动养成，及于细胞代谢活泼健康，是古来武术内修的学问；经人体身心内外生机原理原则，意识自觉本然内修法门，向神气导引、血气活络，全身细胞代谢活泼介绍了太极内修全程，也即衰退细胞复健、抗老化，或有病变得到改善或向痊癒发展的过程。
　　
　　作者出生于台湾，年轻时从事煤炭化工业，专心商务与经贸欧美市场，并曾于内地晋中焦炭商贸，整船运销日本与回销台湾；因缘际会经天中大师兄的拳术启蒙，幸得师承金山派 上寿子、王延年宗师门下，家师也是杨家秘传太极拳第四代、旅台掌门，专精于内家拳术声名远播欧美。
　　
　　早年在宗师教诲下深得秘传内家拳术精华，对内脏运动、吐纳导引，内外双修拳术，与老子「无为」的生命本能修持，热衷用功、深入内在意识、生性，知解人体健寿门径，对组织细胞恢复生命本然理路深具心得；人体的生命本能道理古今中外皆然，以现代西方生理、解剖医学、心理分析学，来综述这武术秘传身心运动，与先贤内修的意识虚净、细胞本然恢复道理；如以人体动静脉血液循环分佈比率，解说武术的先天唿吸效应；组织体液扩散、恆定机制本然，知解内在修为、阴阳交互法门；或人体中生命元素、原子健结、分子转化，蛋白质活性状态，与细胞膜内外离子化通透等，知解内修生性的胎息时程，让我们更了解这古来的性命双修武学，自觉内修的衰退细胞恢复本然，是生命自然契机的根本，确认了老祖宗延年益寿、可贵的智慧经验，也将是现代西方医学上所没有、珍贵的新课题。
　　
　　秘传──太极长生法门（一、二、三、四）系列，分为：入门、进阶、性功运动，与了性了命修程四册介绍，第一册「入门」阶段，丹田吐纳、腹式唿吸进入内脏运动，介绍了秘传内功根基的基本动作，也是常人内脏运动、健康招式；与周天循环、秘传基本拳架教学。

　　第二册「进阶」杨家秘传太极拳术第一、二段拳法教学，内在主导身肢运动、内家拳术养成，向神气导引内修学习。
　　
　　「性功运动」是第三册，进入气敛入骨、四海通畅修程，与杨家秘传太极拳架，第三段前半段拳法教学；也是神气周天、组织血气活络进程。
　　
　　第四册的「了性了命修程」，杨家秘传太极拳架第三段后半段拳法教学，介绍了生命自觉与禅、道静修接轨，全身血气活络向神气长生状态发展。
　　
　　书中许多各种图片摄影，由林月英同学协助规划，前段各种内脏运动招式图片，请林彩惠小姐帮忙摄影，后段秘传拳架招式，由姚培和同学协助摄影，以及陈荣瑞同学DVD录影、用心制作，谢谢他（她）们的帮忙与协助，辛苦了!!
　　
　　本系列太极长生法门四册，以「知其所以然」的说法，诠释太极武术内修全程，深及细胞衰退的复健、抗老化，是常人身心运动、生性健康的读本，也是许多失落内功修为的太极拳习者，身心内修的原则解说；或有不周圆、误植之处，还请海内外同好、太极先进指正与海涵。

赵宪民（字景仁　号天政）
杨家秘传太极拳第五代弟子
道学　金山派第六代天字辈传人

心性内修

　　太极拳内在运动原理，源自《道德经》论述的性命常法，与老子的道性德体静坐内修，在中华文化传承中，一动一静的身心内修健康方法；也与禅宗的静坐内修，都是人体意识澄净的健康方法；古印度生活哲学的「禅」，梵文Dhyana、觉也，指一心自在悟觉内修义涵，从被纳入佛教中，并成为其重要的身心修行方法。
　　
　　《道德经》在论述人体内在自主功能、生性修持，解说身心的生命本能内修道理，道性德体内修健康的记述；人的外在生活环境，与身心内在功能互动，深及生性、德行根源，身心向外活动习惯，影响细胞的生命本然。
　　
　　老子以「有」解说人体内外意识，以「无」界定细胞觉性，与佛家解说人的迷执状态相同，人的生活经验蕴积在身心功能层面，形成不同功能意识习惯或不同迷执状态，意识构成组织僵化、阻碍了人的身心本然功用；静坐中的悟解、意识的虚化进展，是人体自主功能本然的渐进活跃，如体内大小功能意识相互干扰静澄，血气阻滞消除；是内在自律功能领域的健康道理，深及细胞生性纯觉活泼展现。
　　
　　当年释加牟尼在菩提树下静坐成道，禅定是意识清净状态，指脑中枢进入自然无念的定静状态；「禅」具「悟觉」、觉知内在自律活动，解开意识、恢复细胞生命本能，「定」者体现意识虚无的静心状态，纯觉显现的自性特征；佛者觉也，「佛」是焚语，见性成佛是脑性清纯、灵觉活现的「净土」，与道家的见道、基督的圣灵，都是内修达到脑性灵觉展现的最高境界；或细胞复健如婴儿的「复归于婴儿」状态。
　　
　　宗教或民俗延传的历史色彩，使许多有识之士，也都在朗诵佛经，念佛、求佛的向外迷执，反而对生性健康的禅修不了解，好像禅修是少数人的专利、很可惜；禅、道静坐或是基督灵修，都是人的意识澄清内修，体现灵性的健康方法。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于太极的书籍很多，但大多数都停留在招式教学或者浅显的养生层面，真正能触及到“性命双修”这样深层次内容的，寥寥无几。这本书无疑是其中的佼佼者。作者以极其扎实的功底和通俗易懂的语言，为我们勾勒出了一个完整的“了性了命”修习蓝图。我尤其欣赏作者在书中对于“先天一气”的阐述，以及它如何与我们的生命能量紧密相连。这让我对生命本质有了更深层的思考。书中的理论部分虽然严谨，但却不枯燥，因为作者总是能够将其转化为可实践的功法，并且配以DVD的直观演示，让学习变得更加容易上手。我尝试着书中的一些观想练习，发现自己的心境确实得到了很大的平静，杂念也随之减少。这本书不仅仅是一本修行的指南，更像是一次精神的洗礼，让我重新审视了生命的意义，以及如何在日常生活中更好地提升自我。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是被DVD吸引的，想着能够直观地学习太极的招式和一些基础的练习方法。但看完DVD，再翻开书，才发现这本《太极长生法门(四)》远不止于此。它更像是一本关于“生命工程”的手册，只不过这个“工程”是把自己。作者非常细致地讲解了如何从最基础的层面，也就是“性命”入手，逐步深入到更高的“了性”境界。我之前对“炼己”的概念一直不是很理解，总觉得太抽象，这本书通过具体的练习指导，让我明白“炼己”并非是压抑自己，而是如何管理和提升自己的能量，如何净化自己的心念。书中对于“精气神”三者的关系阐述得非常透彻，并且给出了详细的修炼方法，让我能够切实地感受到这三者在身体里的运行和转化。尤其是“炼神还虚”的部分，虽然看起来很高深，但作者用很多生活化的例子来解释，让我觉得似乎也没有那么遥不可及。这本书的价值在于，它提供了一个循序渐进的修炼路径，让普通人也能有机会探索生命的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我大开眼界！之前对太极的理解仅限于招式和养生，但这本书深入浅出地讲解了太极背后更深层次的哲学和修炼体系。作者不仅有深厚的理论功底，更重要的是，他将那些原本抽象的概念，用非常生活化、易于理解的方式呈现出来。比如，对于“炼精化气”的讲解，我之前总觉得云里雾里，看了这本书，结合作者的举例和动画演示（DVD确实是点睛之笔！），我才豁然开朗，原来它跟我们的身体能量、情绪状态都有如此紧密的联系。书里还提到了很多传统中医理论，但又不像教科书那样枯燥，而是将它们融入到太极的修炼过程中，让你在不知不觉中就学到了很多养生保健的知识。我特别喜欢书中关于“顺其自然”的阐述，这和我们现代社会那种追求速成、过度干预的生活方式形成了鲜明的对比。作者引导我们去体会身体的微妙变化，去感受能量的流动，这是一种非常宝贵的体验。总的来说，这本书不仅仅是一本关于太极的书，更是一本关于如何理解生命、如何与身体和谐相处的生活哲学。强烈推荐给所有对传统文化、身心健康感兴趣的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统文化中的“道”的概念很感兴趣，但总是感觉难以捉摸。这本书的出现，简直是为我打开了一扇新的大门。作者以太极为载体，系统地阐述了“了性了命”的修习过程，这比我之前接触过的任何关于“道”的解读都要来得具体和实用。他将“性”和“命”这两个宏大的概念，拆解成一步步可操作的修炼方法，让我看到了通往更高层次精神境界的可能性。书中对于“意念”的训练尤其让我印象深刻，这不仅仅是简单的冥想，而是涉及到如何通过意念来引导身体的能量，如何达到“心息相依”的状态。DVD中的示范非常有指导意义，我跟着一起练习，感觉身体内部产生了一些奇妙的变化，原本的疲惫感减轻了不少，精神也变得更加集中。书中的一些比喻和意象也非常优美，比如将人的生命比作一棵树，根深才能叶茂，这让我对生命的成长有了全新的认识。这本书的内容非常丰富，涵盖了从身体到精神，从物质到能量的多个层面，阅读过程本身就是一种修行。

评分☆☆☆☆☆

我之前学习过一段时间的太极，但总感觉停留在表层，学到的只是套路，没有领悟到其中的精髓。这本书真的给了我醍醐灌顶的感觉！作者对“了性了命”的阐释，将太极修炼提升到了一个全新的维度。我一直以为“了性”是很玄乎的东西，但在这本书里，我找到了切实可行的路径。作者将“了性”的过程分解为几个阶段，并且详细介绍了每个阶段需要注意的事项以及相应的练习方法。特别是书中关于“固精”和“聚气”的讲解，让我明白了为什么很多初学者在修炼过程中会遇到瓶颈。DVD的配合非常有帮助，作者在视频中演示的每一个动作，每一个呼吸的要领，都与书中的文字描述相得益彰，让我能够更准确地把握练习的细节。我尝试着书中的一些练习方法，感觉身体的能量流动变得更加顺畅，晚上睡眠质量也明显提高了。这本书不仅是教你如何练太极，更是教你如何真正地去认识自己，认识生命，从而达到一种和谐的状态。