具体描述
认知太极拳运动
现在许多人都在打太极拳，对太极拳术的认知为武术？功夫？或运动？很多人的答案都不一样；尤其各门各派各种拳架，许多人都在学、在运动，但若要请教其所以然来，可能都会说不很清楚，甚或停留在手脚动一动，「有运动」就好的心情中；如果人的身体、四肢健康现状很好，但在内在器官、或功能组织，某小部分细胞依然在退化，人体还是不会长寿。
太极拳术是内家拳法，是身心整体性运动的方法，须进入内在自律活动的内脏组织肌群，经运动养成、内脏全面健康，内脏肌群劲道产生过程；在拳架内修运动中，是内在意识自觉主导身体四肢运动，也是人体的身心同步运动、内外全面健康的方法；在武术上以内外兼修名之，达到内外劲道同步使控境界，有别于一般拳脚技击武术，或功夫、体操表演活动；把太极内家拳术的身心全面性运动，从自律功能的内脏运动养成开始，将实际经验、方法道理，以现代生理意识常识名词，阐述人体隐在功能的运动要领，让社会大众从自身观点出发，人人得到身心全面健康运动作贡献，是秘传──太极长生道系列着作的立义。
再看我们的周围、各处公园中，都有许多群众在打太极，各自群体不同拳架，观其招式活动神态，都只在身体四肢活动，有如常人的体操运动，失去了身心内修、内外同步运动的内家拳术旨要；太极内功劲道，源自内脏平滑肌群运动养成，内在自律领域的运动、组织细胞生性活泼，是建构人体健康长寿的基石。
自我改造丛书系列，将杨家秘传太极拳术作整体性的介绍，以较有系统的阐述身心全面运动过程，对各门各派太极拳习者，能有增强内在功力方向的指引；社会大众平时的各种运动，若能加上这对内脏运动的要领，如把常时的散步、登山或慢跑运动，都能养成以腹式唿吸习惯，扩及内脏组织全面性运动配套，在身肢松放、腹部内脏主导全身运动，对身体自然趋向身心全面健康，向长寿路程进展；秘传──太极长生法门系列，是习拳者的内功导引，更是社会大众、老少需要的健康、长寿的运动知识。
著者信息
图书目录
自 序
1. 前 缘
1－1 杨家秘传太极拳术的传承
历代师尊照像
1－2 古老的新问题
1－3 认知太极拳运动
2. 我们的身心组构
2－1 人体老化
2－2 健康所在
2－3 身心、意识一体
2－4 觉与意识
2－5 「意识自觉」门径
3. 丹田吐纳内修
3－1 腹式唿吸──内修入门
3－2 唿吸原理
3－3 自然唿吸
3－4 人体耗氧与代谢功能
3－5 体内相对作用力
3－6 认知肺唿吸量能
3－7 丹田吐纳法
3－7－1 静态的练习方法
3－7－2 弯腰加深唿吸的练习
3－7－3 动态练习进阶
4. 内脏各功能运动式
4－1 人体最佳的生机运动
4－2 内脏运动练习式
4－2－1 向前弯腰、半坐势
4－2－2 左右弯腰、半坐势
4－3 消化功能促进式
4－4 内脏全面运动式
4－5 心肺功能促进式
4－5－1 向前单腿站桩式
4－5－2 左右单腿站桩式
4－5－3 两侧离地单腿站桩式
4－6 健肠壮胃式
4－6－1 下势之一
4－6－2 下势之二
4－6－3 下势之三
4－7 身心运动养成式
4－8 气存丹田
5. 内劲根基养成
5－1 体内「气」的活动
5－2 周天导引
5－2－1 大周天路径
5－2－2 腹部小周天
5－2－3 上身周天
5－3 每日内修菜单
星期一：内脏全面运动日
星期二：身心运动日
星期三：心肺功能运动日
星期四：内脏全面运动日
星期五：身心运动日
星期六：健肠壮胃日
6. 秘传基本拳法
6－1 基本拳势拳谱
6－2 招式活动方位与顺序
6－3 阴阳腿开始
7. 基本拳势学习
（一）预备式、起势
（二）第一个正方
（三）第二个正方
（四）四斜方
（五）合太极、收势
8. 内家拳术运动开始
8－1 拳架的内修
8－2 去除硬劲以养柔
8－3 身肢放长备养劲
8－4 内脏主导全身运动
太极长生法门（二）─进阶 目录
太极长生法门（三）─性功运动 目录
太极长生法门（四）─了性了命 目录
图书序言
图书试读
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