猫咪禅师的12堂课：和猫咪学坐禅 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Kat Tansey

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• 猫咪
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• 自我提升
• 心灵成长

　　「我一直和很多位禅师一起生活着──他们，全都是猫。」──《猫是天生的禅师，狗是开心的朋友》、《当下的力量》作者艾克哈特．托勒如是说

　　「波波，索甲仁波切说人人都有佛性，如果真是这样，为什么我还是只想到要用自杀来面对忧郁？」

　　「你会这样想，是因为你把自己陷在世俗的心念中，你是很聪明没错，但有句西藏谚语是这么说的：『如果你太过聪明，你会完全错失重点。』」

　　「波波，原来连出家僧侣打坐也是和猫学来的！」

　　「历史上有许多名人都深受猫咪影响哦！着名的天才发明家尼古拉．特斯拉在三岁时，第一次开始思考电这种东西，就是因为有次他抚摸他的猫咪时看见有火花飞出！另一个故事是先知穆罕默德，某天被唤去主持祷告，发现他的猫咪就睡在衣袍袖子的皱褶里，他没把猫叫醒，反而是割断了袖子。像这样的故事，我还有很多呢！」

　　举凡中外圣哲之名、亦或论禅佛修行法门……询问这位全身蓄满长毛、脸颊挂满细长胡须的猫大师，皆无所不知，偶尔，他就只是待在坐垫上一动也不动地个把钟头，下一秒遇见狗又熘得比谁都快，笑他反应太过，他会告诉你关于活在当下的一番大道理。

　　这只全名「波波熊．迪贡纳昆」的老缅因猫，其智慧之见媲美孔夫子，身旁的搭档「熊猫小禅师」虽然稚幼滑稽，却也是常住无为的佛性化身，端看他们如何联手以禅佛实践家的角色，相陪主人打开生活压力锅，走出忧郁的阴霾。

　　身为忧郁症过来人，作者凯特用一种振奋精神的口吻娓娓述说，在诙谐的笔下，听猫禅师开示将如醍醐灌顶，佛学霎时变得有趣，定静开悟自然可为，如此把禅带进生活常见的各种挑战，在心有灵犀的人猫互动、一问一答间，也有了突发奇想的解决之道。

　　和猫咪学坐禅将是一趟不可思议的禅修体验之行，开启你对禅佛的新视角。不妨现在就放开心怀，拥抱这「猫咪禅师的12堂课」吧！

作者简介

凯特．谭斯Kat Tansey

　　身为禅修行者逾二十年，从小就与猫咪有奇特的因缘。她和我们分享了她的灵魂、她广阔的意识境界，以及她内在最深的智慧，堪称是一位拥有奇幻魔力的说故事者。

　　凯特曾任职于高度压力的企业顾问领域工作长达二十年，之后在其第一本着作《变化中的致胜之道》（Winning the Change Game）的新书宣传期间，爆发慢性疲劳症和忧郁症。她花费数年的时间进行疗癒，终于重获身心灵的全面健康，于是将这一路的治疗过程撰写成本书。

　　目前她与伴侣葛雷（Greg Narog）定居于加州奥海镇（Ojai, California）。更多关于凯特及本书的资讯，欢迎参访网址：www.choosingtobe.com/">www.choosingtobe.com/

译者简介

黄春华

　　东海大学社工系毕业。译有身心灵领域书籍二十余种，包括露易丝．贺《创造生命的奇蹟》（旧版）、奥修书等。现职出版社编辑。

好的，以下是一份关于一本名为《猫咪禅师的12堂课：和猫咪学坐禅》的图书简介，内容将围绕猫咪的习性、生活哲学以及如何从中汲取生活智慧展开，而不涉及该书具体内容。 --- 《猫咪禅师的12堂课：和猫咪学坐禅》图书简介 在快节奏的现代生活中，我们时常感到焦虑、迷失，渴望寻得一方宁静的角落，重新找回内心的平衡与平和。我们向往那些似乎永远从容不迫、活在当下的生命体——猫咪。它们以一种近乎神秘的方式，掌控着自己的节奏，将日常琐事化为一场优雅的修行。 本书旨在通过对猫咪日常行为模式的深入观察与哲学解读，引导读者反思自身的生活方式，学习如何像猫咪一样，以一种更专注、更放松、更具洞察力的方式去体验每一刻。 猫的哲学：活在“当下”的艺术 猫咪似乎天生就掌握了“活在当下”的精髓。它们不会为昨日的捕猎失败而懊悔，也不会为明日的食碗空缺而忧心忡忡。它们的注意力完全集中于眼前。清晨的第一缕阳光洒在窗台上，那是它们沉浸于温暖的时刻；空气中一丝微小的震动，那是它们全神贯注的瞬间。 本书将从多个维度剖析这种“当下性”。我们将探讨猫咪如何通过极度的专注，将简单的行为（如舔毛、伸懒腰、凝视远方）提升为一种仪式。这种专注力，在人类社会中，往往需要通过长期的冥想训练才能达到。猫咪却能毫不费力地实现这一点，它们的每一个动作，都携带着一种完整的存在感。 慢下来的智慧：节奏的掌控者 在人类社会中，我们常常被“效率”和“速度”所绑架，认为只有忙碌才代表价值。然而，猫咪却用它们的生命告诉我们，慢下来，反而能获得更多。 想象一只猫咪伸展身体的情景。那个拉伸的过程，缓慢而有条理，每一个关节都被充分活动，仿佛在进行一场无声的身体对话。这种对自身节奏的尊重，是它们保持身心健康的关键。本书将引导读者审视自己的生活节奏，学习如何在工作与休息之间找到猫咪式的平衡点——何时全速奔跑追逐猎物（目标），何时彻底放松、进入深度休眠（恢复）。这种对自身能量流动的精准感知，是掌控生活主动权的第一步。 空间与界限：构建内在的“安全领地” 猫咪是领地意识极强的动物，但它们的“领地”观念，并非基于占有欲，而是基于对“安全感”和“自主权”的清晰界定。它们会选择最舒适、最私密的空间进行休息和思考，并用清晰的肢体语言标示出自己的边界。 本书将探讨猫咪如何设定和维护自己的心理和物理边界。对于常常感到被他人需求过度消耗的现代人而言，学习猫咪的“结界术”至关重要。如何优雅而坚定地拒绝不必要的干扰？如何为自己开辟一个不受外界侵扰的心灵角落？这些都是猫咪无需言语，却能完美展示的生存之道。 接受不完美：松弛的力量 猫咪从不试图隐藏自己的脆弱或小小的失误。它们可能从高处跌落，可能会在跳跃时失误，但它们会迅速抖动身体，整理仪容，然后继续前行，仿佛什么都没发生过。它们不会沉溺于“如果我再稳一点就好了”的懊悔中。 这种对“不完美”的接纳，是禅宗中“无我”和“放下执着”的生动体现。我们习惯于对自己的错误进行反复的审视和批判，从而陷入自我消耗。猫咪教会我们，失败只是过程中的一个小插曲，关键在于从当下重新出发。这种松弛感，并非懈怠，而是一种更具韧性的强大。 环境的觉察：细微之处的洞察力 猫咪的感官世界极其敏锐。它们能察觉到气压的微小变化，能捕捉到人类听不到的细微声响。对环境的细致觉察，让它们能提前预知危险，也能更好地享受生活中的美好。 本书将引导读者运用“猫咪式感官”来重新体验世界。我们常常因为大脑的过度思考，而屏蔽了周围环境发出的真实信号。通过模仿猫咪对光影、气味、温度的敏感度，我们可以重新与我们所处的真实世界建立更深刻的连接。这种对环境的深度觉察，能极大地丰富我们的日常体验，将“生存”升级为“生活”。 结论：回归本真 《猫咪禅师的12堂课：和猫咪学坐禅》不是一本关于如何训练宠物猫的书籍，而是一部关于如何通过观察一种至高无上的生命形态——猫——来学习如何更真实、更平静、更完整地活着的哲学指南。它邀请每一位渴望内在和谐的读者，放下人性的复杂与焦躁，在猫咪那双深邃的眼睛里，找到属于自己的那份宁静与自在。学会慢下来，学会专注于当下，学会接纳自己，这便是猫咪向我们传授的最深刻的“禅”。

推荐序──猫咪教我的事  心岱
推荐序──不识本心，学法无益  连永川
译者的话
序言

1  凡夫之心
第一章  今时此刻
第二章  建立团队
第三章  只管打坐
第四章  寻找喜悦
第五章  用脚趾走路
第六章  与狗狗相处

2  超越五魔障
第七章 释放鲔鱼──超越执取的魔障
第八章 慈悲心──超越愤怒的魔障
第九章 观看漩涡──超越昏沉的魔障
第十章 小禅师的定力──超越心浮气躁的魔障
第十一章 波波熊的法喜充满──超越疑心的魔障

3  佛心
第十二章 获得智慧

四圣谛概说
致谢

推荐序

猫咪教我的事

　　「一切有情众生，皆有佛性。」──佛陀《大乘涅槃经》

　　「佛性究竟在何处？它就在我们天空般的心性中」──索甲仁波切《西藏生死书》

　　关于「佛性」，说得更简单，就是本书借由一只名叫「波波」猫说出的：「如是存在」。这猫还说：「原来人类并不知道自己有佛性。我们猫族对于这件知识，老早就一代传一代了，人并不是要去『变成』佛，人只要停止被自己的心识欺骗就行了。」

　　这只猫正在与陷困于「迷惘、脆弱、束手无策」的忧郁症作者对话，展开了教导作者如何去发现自己的佛性，以解脱被焦虑、愁苦所折磨的痛苦。

　　猫，经常把身躯缩成一个圆，不管天是否塌下来，就是睡大觉。猫，也经常盘手胸前，不理会周遭的喧嚣，闭眼打盹箱座。猫，更经常盘尾立姿，不动如山，独处静坐。

　　这些都是猫日常的经典画面，难怪，看在人们眼中，猫总是与「禅」连结，自古以来，猫受到智者高度的推崇，猫简直就是「佛性」的同义词。

　　我的原生家庭因为养猫驱鼠，所以我从小学一年级，就担任家事的帮手，被赋以负责餵猫的职责，在我还那么幼稚的年岁，不知道为什么，当我抱着猫，听他以唿噜唿噜的喉声回应我的抚摸时，我彷彿能解读猫的言语，而恍然进入一种天人合一的境界。

　　而平时我和猫经常的四目对看，彼此凝视，这时猫变化无穷的瞳孔，时而像太空的黑洞，时而像云深不知处的山巅，令人觉得不可思议的神秘。猫沈静的时候，似乎是来自洪荒的太虚，猫活动的时候，又像是外太空的生物。

　　大猫、小猫、母猫、公猫，我的童年、少年，就在猫生、老、病、死的循环中度过，猫咪让我初尝生命的喜悦、面对生命的脆弱与残酷，猫咪也教我感受舍与得的挣扎，分离与失去的痛苦。在我还没有懂得这些知识之前，我就实习了生死学的课程。

　　这是我能亲近文学，进入艺术殿堂的因缘，如若没有从小与猫生活的经验，我如何能发现生命必须不断的探讨与验证，才能形塑自我，圆满成就。

　　因此，看到这本《猫咪禅师的12堂课》一书，发现猫的功能又多了一项。作者把与猫生活的焦点，放在猫如何带领她，一次一次复习「放下自我」的过程，一而再再而三的验证障蔽的去除，体会清明与真相的境界，最后，作者在波波猫的指导下，对照名叫「熊猫」小猫的各种行为，去发现「佛性」的本质，从对小猫反应出来「专注、挫折、兴奋……」等观察，作者终于有如破茧蝴蝶，脱胎换骨的飞翔在喜悦之中。

　　禅修、静坐、学佛、这些都是现代人历经紧张、高压生活后，身心灵出现各种痛苦而寻求自我疗癒的领域，但在学习、修练的过程中，相信很多读者，一定也跟本书作者一样，很茫然、很棘手、很迷惘、很孤单、很无援……有时候感觉找到了入门，确又无法步向进阶，始终原地踏步，难以精进。

　　这类学习的出版物，非常的多，但大多非常深奥、难懂，本书作者以亲身经验，讲述了她参加过的「禅修中心」、「静坐班」，也找过多位「治疗师」，接触各种法门、宗派，如「内观法」「唿吸法」「冥想法」「步行法」，无论动禅或静禅，她都很努力的去尝试。

　　但是，总是看似有好转了，却又因为一个情绪，立刻又掉入痛苦的深渊里。原来，人的苦，「执着」是源头，去除「破除我执」是所有修练的基础，作者经常的回忆过往与家人的痛苦互动，只要一想起这些陈年故事，她便遁入愤怒的地狱，想以自杀了结，这时她请教波波猫。她也问猫，静坐时会昏睡是怎么了？

　　或许，大家都知道「不要执着」，但是我们内在的「自我」真是无穷无尽，那么，猫难道没有「执着」吗？书中，波波怎样教导作者釐清这些因果，并指导她如何超越「贪欲、愤怒、昏沉、心浮气躁、怀疑」这五种障碍。

　　本书最大的功德，就是作者把猫的本性描述得非常的实在，并借由猫的口吻，让读者跟着作者拥有了内省与透彻的学习力量。

　　猫，真是了不起的生物，猫当禅师指导人类，完全的称职。

　　「我一直和很多位禅师一起生活着──他们，全都是猫。」──艾克哈特． 托勒《当下的力量》

心岱
．猫作家，猫的代言人。
．爱猫族联谊会会长；〈MAO〉杂志发行人。
．猫艺品收藏一千件。已出版猫着作九本。
．退休计画──继续猫书写作；梦想──成立猫咪博物馆。

推荐序

不识本心，学法无益

　　译者春华来电，请我为她翻译的书写推荐序；我感到意外，也有些许惊喜。春华长年涉猎在身心灵的领域，亦有多本翻译文着，《猫咪禅师的12堂课》是生命潜能出版社第一次自佛学与禅学的角度，来阐述身心灵的成长。身为一位临床兽医师，亦是春华多年学禅的同修道友，这样的题材涵盖着我人生里重要的两大课题，我觉得读者们也能和我一样，透过学习这十二堂课，终于身心脱落、实现自我。

　　修行，说简单很简单，说困难也很困难；因为一切众生皆有佛性啊！所以，说简单，是因为我们只是去发掘、体现我们本有的，并非获取外在的东西。困难呢？那就是无法相信「本来是佛」。佛经有言：「信心净，生实相。」又道：「初发心即是佛。」有同修曾问：「我本是佛，那为何现在不是？」我回说：「你现在就是！只是你自己不知！」就如同《猫咪禅师的12堂课》所言：「……我对佛性的了解，超乎你的想像，我一定可以帮助你……」本书如同西方版的「直指人心，见性成佛」之道。波波（猫禅师）说：「……我以为所有的人类都知道关于佛性这件事，再说，这也不是什么需要去想的事吧！事情原本就是如此这般。」是的！事情就是如此这般。

　　我切身感到人类最好的伴侣是狗；而猫有时真的就像我们的老师。宋代黄龙晦堂禅师云：「汝见世间猫捕鼠乎？双目瞪视而不瞬，四足据地而不动，六根顺向，首尾一直，然后举无不中，诚能心无异缘，意绝妄想，六窗寂静，端坐默究，万不失一也。」这正是一幅活脱脱古代猫禅师的写照。在我从禅师的身分再度回到行医的行列，更加有机会体验猫禅师的全体展现；时而静坐独思，时而观机逗教，流畅的动作举落如入无人之境，时而高高山顶立，时而深深海底行，一副随处作主的模样。就如同我禅修老师所言：「上乘的东西只能自己去看、去体会，没有人能教你。因为高明的人不会用言语教人家，也没办法说。」愿大家在猫禅师的耳濡目染中，如同凯特寻得自己的本来面目。

　　六祖坛经云：「生来坐不卧，死去卧不坐，一具臭骨头，何为立功课。」六年前，我生了一场重病，昏迷一天一夜，核磁共振检查，右脑中有两颗肿瘤。我一向也认为这个肉身只不过是个臭皮囊，但经过这场病痛，让我体认到，心灵的平静有时是无法抵挡生理苦痛的折磨，也促使我再次重视训练身心的平衡。所谓：「修性不修命，修形第一病。」又说：「养性不养命，养生一场病。」这和西方医学、哲理都有不谋而合之处。西方谚语说：「控制你的身体，那会控制你的心。」近四十年的学佛生涯，如今如同凯特所经历：见山是山，见水是水，乃至见山还是山，见水仍是水；只是青山依旧，绿水长流，到如今：「平常一样窗前月，有无梅花便不同。」

    衷心期盼所有的读者在看完此书之后，也能偶感：「归来偶把梅花嗅，春在枝头已十分。」

连永川
．国立台湾大学兽医系毕业。
．曾任台大晨曦佛学社社长，台北市兽医师公会理事，现代禅教团宗长。
．现为中和仁心动物医院院长。

序言

　　我发现，要连接我们内在巨大的资源宝藏以及多数尚未被使用的力量，唯一的途径，乃是透过我们与更高意识状态的连结。连结的方法是什么？即是透过我们静下心念的能力。

　　让心念安静下来，听来很简单不是吗？「好的，现在，把你的心静下来。」这话说来容易，做来可不简单。尤其对我们这种步调快速的西方人来说，更是不易。我自己就曾经是这样的人。我不知道你的经验如何，而我是从小到大就被教育要对于人际对话中的空白尴尬时刻，以及毫无生产力的沉默时刻无感。除此之外，静默很可能会干扰或扰乱起两代之间原本存在的否认及压抑的巨大裂痕，而那绝对不会是你想要走到的田地……

　　所幸，当《猫咪禅师的12 堂课》的作者凯特．谭斯学到了如何静下心，并且透过佛教的禅定冥想来探究她内心的巨大裂口之后，她回来告诉我们关于她自己的故事，揭露了那些被埋藏的宝藏，而那些宝藏早已在那儿，等待着所有向往探索内在平静之境的人。她为我们写下了这样一份旅行指南。

　　而这份旅行指南，是你与生俱来、早已握在手中的。

　　我要在这里向你保证，在谭斯的故事里，这只叫做「波波熊．迪贡纳昆」（Poohbear Degoonacoon）的缅因猫，这个智慧又和善的佛门师父，是真的存在。我曾和他一起度过许多灵光乍现的午后，我可以保证，他的智慧之语媲美孔老夫子。我也见过而且认识波波熊那位胆大妄为的搭档──一只叫做「熊猫小禅师」（Catzenbear）的缅因小猫，他相当滑稽，却也是未遭破坏的佛性的化身。

　　我猜想，要越过这条界线也许会让人有点害怕──要相信一只高度进化的缅因猫，而且还要相信他的冥想玄思竟然可以教导他的学生（也就是本书作者谭斯），如何透过佛教的五盖（五种障碍）来进行禅修，这真的是有点困难。

　　对于这一点，我要说的是：把你自己交出来，跟着我们走一趟吧！当谭斯明白到，个体所有事件都毫无意义和微不足道，且惟有透过体验的结合，我们才能真正达到真实了知时，我们也同样学习到了这件事。当她以禅定修行者的身分投入其中，学习容忍与日俱增的痛苦回忆和情绪，学习去表达而非压抑时，我们也跟着她一起学到了。当她学会单纯地如是存在、而不需刻意有所作为，然后终于体会到内在平静的自由时，我们也跟着她一起达到了那个境界。

　　无论你是否想要学习佛教的冥想技巧、是否想要阅读一个爱情故事，或者是否想要学习如何从危及生命的忧郁和焦虑状态中解脱出来，都无所谓。从这本书中，你绝对会得到前所未有的宁静，以及对自己前所未有的认识。

　　所以，现在就开始吧！让自己沉浸在这本书里，被它蛊惑、为它着迷。

派翠西亚．希乐
《如果你听到一个讯息三次，要好好倾听》作者

第一章

整个上午，我漫无目的在我和先生麦可共用的大阁楼上晃来晃去，直到我的眼光落在书柜上，那本有着橘边烫金字书背的书上。接下来几个小时，我整个人完全被这本《西藏生死书》深深地占据，我读着开头几章，内容提到关于人心变动无常的本质。作者索甲仁波切说，人的心识就像一只跳蚤，在一个念头和一个念头之间来回跳跃，难以从这种徘徊飘移中停止下来反照和学习。

这些话让我停下来思索。那时，我以为用结束生命来终止我的忧郁症这个决定似乎相当符合逻辑，我是否应该相信这样的想法是合理的？我突然停了下来，我把我的心想成是一只跳蚤，我看着它不断在一个念头和一个念头之间飞来飞去。假如我的这颗心就像一只跳蚤那样不可信任，那么，去相信同样的这颗心，可以对于像死亡这种不可逆的事情做出明智的决定，绝对不会是一个好主意。

我继续读下去。原本以为我只有两个选择，而现在，或许我需要重新思考一下这个概念了。我脑子突然闪现一个片段，它向我描述了这两种心的差别──一种是我们徘徊无定的凡夫心念，另一种是天空般的心性，也就是佛性，那个完全敞开、毫无限制、与生俱来的本性。

由于这些想法始终在我心里纠葛不清，我觉得我非常需要和身边某位比我聪明的人讨论一下。我转头，看着在我肩膀旁边唿唿大睡的波波熊。波波和我之间的对话已经有很长一段时间，我已经从那些出自他长满胡须的嘴巴所说出的智慧话语，学到了很多事。我轻轻推了推他，把他摇醒。他很缓慢地、张开一只眼睛。

「你好大的胆子哦！竟敢把我从好梦中吵醒！」他叽咕发着牢骚。

我把书拿到他面前，指着我正在读的那一页，「波波，你觉得为什么今天早上我会拿起这本书来读呢？书上说每个人都有佛性，你觉得呢？」

波波熊把他的双眼张得更大些，注视着那一页。他把伸出的前手爪收进来、立起身子，然后思考着我的问题。

「嗯，直到这一刻我才知道，原来人类并不知道自己有佛性。」他一边回答，一边轻轻打了个哈欠，「关于这件知识啊，我们猫族老早就一代传一代了。事实上，我妈妈教给我的，就是像书上所写的那样。人并不是要去『变成』佛──人只要停止被自己的心识欺骗就行啰。」

我愣住了。难道我一直和一位佛门师父住在一起，而自己全然无所知？我知道波波很聪明没错，而且这四年来，我曾经向他请教过不只一次。尽管如此，他刚刚说的话，还是太让我震惊了！

(未完待续)

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字真的很有趣，叫《猫咪禅师的12堂课：和猫咪学坐禅》。光看书名就让人觉得一股疗癒的暖流要涌进来了。我一直对冥想和禅修有点兴趣，但总是觉得静不下心来，脑子里总是有好多事情在打转。看到“猫咪禅师”这个设定，我真的觉得眼前一亮！猫咪不是出了名的爱睡觉、爱晒太阳、爱放空吗？它们身上那种与生俱来的淡定和专注，简直就是行走的“禅”。我很好奇，作者会怎么把猫咪的这些特质，转化成可以让我们学习的“坐禅”方法。会不会是通过观察猫咪伸懒腰的优雅，学习如何舒缓身体？还是通过看猫咪专注地盯住一只小飞虫，来领悟专注的力量？甚至，会不会是模仿猫咪那种“既独立又依恋”的关系模式，来处理人际间的烦恼？想想看，如果我们能像猫咪一样，在忙碌的生活中找到属于自己的小角落，静静地享受片刻的宁静，那该有多好啊。特别是现代社会压力这么大，节奏这么快，心灵常常觉得疲惫不堪。如果这本书能提供一些简单易行，又充满趣味的方法，帮助我们减轻压力，找回内心的平静，那绝对是一本值得推荐的宝藏。我非常期待这本书能带我进入一个与猫咪一起冥想的奇妙世界，让我也能在生活中体会到那份来自猫咪的“禅”意。

评分☆☆☆☆☆

《猫咪禅师的12堂课：和猫咪学坐禅》这个书名，简直太有画面感了！每次想到“猫咪禅师”，我脑海里就会浮现出一只身穿袈裟（当然是想象的啦！），盘腿而坐（或者说，优雅地团成一团），一脸淡定的猫咪。这让我觉得，学习禅坐这件事，好像突然变得一点都不枯燥，而且充满了童趣和温暖。我一直觉得，猫咪身上有一种与生俱来的“觉知力”。它们走路时脚步轻盈，观察事物时眼神专注，睡觉时全身心放松，醒来时慵懒伸展，这些细微的动作背后，似乎都蕴含着一种不被打扰的宁静。我很好奇，这本书会不会通过解读猫咪的这些日常行为，来告诉我们如何放下执念，活在当下？比如说，当猫咪看到一个晃动的逗猫棒，牠会全神贯注地扑上去，但一旦抓不到，牠也不会纠结太久，很快就转移目标。这不就是一种很好的“放下”的示范吗？又或者，猫咪在晒太阳时，那种享受当下、完全沉浸其中的状态，是不是就是我们一直在追求的“禅定”的最高境界？我期待这本书能提供一些非常具体、可操作的练习方法，让我能够在家中，甚至是在通勤的路上，都能找到属于自己的“猫咪式”宁静。我希望这本书不仅仅是教我们理论，更能引导我们去实践，去感受，去体验。

评分☆☆☆☆☆

我最近真的被《猫咪禅师的12堂课：和猫咪学坐禅》这个书名深深吸引了。你知道吗，我养了一只橘猫，牠每天的生活就是睡、吃、玩，然后又睡。有时候看着牠窝在沙发上，悠闲地晒着太阳，那种无忧无虑的样子，真的让我羡慕不已。我常常在想，为什么我们人类总是烦恼这么多，而牠们却能活得那么自在？所以，当我在书店看到这本书时，第一个念头就是：“这不就是我在寻找的吗？” 我对“12堂课”这个设定也很有期待，这表示里面应该会有一套循序渐进的学习方法，而不是那种泛泛而谈的概念。我很好奇，第一堂课会是什么？是教会我们如何像猫咪一样，找到一个最舒服的姿势，然后彻底放松吗？还是会教我们如何像猫咪观察蝴蝶一样，去观察自己的呼吸，不去评判，只是单纯地感受？更让我感到有趣的是“和猫咪学坐禅”这个概念，这完全打破了我对传统冥想的刻板印象。以往我对冥想的理解，总觉得是需要到一个安静的房间，点上香，然后盘腿而坐。但如果能和猫咪一起，把这个过程变得更加生活化、有趣化，甚至充满爱意，那我会觉得坐禅这件事不再是那么遥不可及，或者说，不那么“严肃”。这本书会不会还包含一些关于猫咪行为学的知识，让我们更深入地理解它们，然后从理解中找到学习的方法？我真的非常好奇，这本书会以一种怎样的方式，将猫咪的日常行为，转化成能够帮助我们提升心灵平静的智慧。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我本来对“禅修”这类的书籍兴趣不大，总觉得离我生活有点远，而且有点“高冷”。但是《猫咪禅师的12堂课：和猫咪学坐禅》这个书名，真的是瞬间击中了我的好奇心。猫咪！我一直都很喜欢猫咪，觉得它们是世界上最懂得享受生活的生物之一。牠们不需要说很多话，就能表达自己的情绪，而且总是那么的随遇而安。想象一下，如果能像猫咪一样，不被外界的喧嚣打扰，内心里始终保持一份澄澈和自在，那该有多美好啊！我很好奇，书里会如何将猫咪的“懒散”和“专注”结合起来，教我们如何找到一种平衡？猫咪可以睡上一整天，但当牠们看到一个闪烁的红点时，又能瞬间进入“狩猎模式”，那种专注是多么的纯粹。这对于我们这些总是被各种信息轰炸，很难集中注意力的人来说，简直是一种“神技”！我猜想，这本书会不会也提供一些关于如何与猫咪互动，从而达到放松和疗癒的效果？也许书中会有一些小故事，讲述作者如何从自己养的猫咪身上，领悟到一些关于生活的智慧。我希望这本书的语言风格会很轻松幽默，不会让人感到有压力，而且能够提供一些真正能帮助我们在日常生活中，找到片刻安宁的方法。

评分☆☆☆☆☆

《猫咪禅师的12堂课：和猫咪学坐禅》，这个书名真的太可爱了！我一直觉得猫咪身上有一种与生俱来的“智慧”，它们总是那么从容不迫，好像看透了世间万物。我养了两只猫，牠们每天的生活就是吃、睡、玩，还有时不时地互相追逐打闹，但等到牠们睡着的时候，那种安详的样子，真的会让人心生羡慕。我常常在想，为什么我们人类总是烦恼那么多，而牠们却能活得那么自在？所以，当我在网上看到这本书名时，我立刻就产生了浓厚的兴趣。我很好奇，作者会通过哪些“12堂课”来教导我们学习坐禅？会不会是从观察猫咪的呼吸开始？还是模仿猫咪伸懒腰的动作来舒缓身体？亦或是学习猫咪那种“不强求”的态度，顺其自然地接受生活中的一切？这本书最大的吸引力在于，它把“禅”这个看似深奥的概念，与我们生活中最熟悉的宠物——猫咪联系在了一起。这让我觉得，学习禅修不再是那么遥不可及，甚至可以说，是一种充满乐趣和温暖的体验。我期待这本书能够提供一些非常具体、生活化的练习方法，让我能够在家中，甚至是在忙碌的工作间隙，也能通过模仿猫咪的方式，找到内心的平静和放松。这简直就是一本为我量身定做的书！