南少林五祖拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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好的，这是一份关于武术技艺的图书简介，内容聚焦于历史、哲学和实践技巧，但完全不涉及“南少林五祖拳”的具体内容。 --- 《太极浑圆功：内劲的修持与武术哲学的融汇》 导论：探寻生命能量的古老智慧 武术，绝非简单的肢体对抗，它是一门深刻理解自身、调和身心、并最终与自然法则相契合的古老学问。本书《太极浑圆功：内劲的修持与武术哲学的融汇》，旨在带领读者深入探索中国传统武学体系中，一个至关重要但常被误解的领域——内劲的生成、运转与应用。 本书抛弃了对特定拳种套路、招式名称的详尽罗列，转而聚焦于内功心法的核心：如何通过调息、意念与筋骨的协同作用，激发人体潜藏的生命力，并将其转化为具有穿透力、柔韧性和整体性的动力。我们的目标是提供一套系统化的理论框架和切实可行的练习指南，让习武者能够超越形体动作的表象，触及武术哲学的精髓。 第一部分：内功心法的理论基石 第一章：气的概念与生命能级 本章深入剖析了传统养生学和武术理论中对“气”的理解。我们不仅探讨了中医理论中对气的生理学解释（如呼吸、循环与代谢的关系），更侧重于武术实践中对“元气”或“先天之气”的调动。书中详细阐述了如何通过特定的呼吸法——如腹式呼吸、缩唇呼吸与顺逆腹式呼吸的结合——来稳定心神，降低基础代谢率，并为内劲的积蓄创造环境。 第二章：筋骨的“听劲”与“松沉” 内劲的产生依赖于身体结构的优化。本章重点解析了武术中常提及的“松沉”状态的物理学意义。松，并非懈怠，而是关节间的韧带与肌群的弹性释放；沉，则是利用重力引导身体重心下沉至“丹田”与“涌泉”穴位，构建一个稳定的、对外界压力具有高度适应性的结构。书中配有详细的骨骼结构图解，说明如何通过调整脊柱的自然曲度与骨盆的位置，达到“节节贯通”的松柔状态。 第三章：意念对形体的引导 武术中的“意”是内劲的驱动力。本章探讨了心理学与生理反馈在武术训练中的交汇点。我们引入了“形神合一”的概念，阐述了如何利用想象力（例如想象身体成为一团水流或一个弹簧）来引导肌肉进行深层、无意识的收缩与放松。书中特别强调了“空灵”状态的培养，即在动作中保持思维的开放性与反应的即时性，避免僵硬的预设指令。 第二部分：浑圆功法的实践路径 “浑圆”是本书的核心实践理念，它代表着运动的连贯性、方向的无定性和力量的全面性。 第四章：桩功的深度解析——静以养内 桩功是内劲修持的基石。本书提供的桩功练习并非单纯的站立姿势，而是基于“中正安舒”原则的动态平衡训练。我们详细介绍了混元桩、浑圆桩以及不同时长的站桩对身体各系统的影响。特别辟出章节讲解如何通过“微动”来感知和修正身体内部的力线偏差，确保从脚底到头顶的气机流通无碍。 第五章：圆运动的轨迹与内在张力 与强调直线冲击的武术不同，本书倡导以圆弧形的运动来达到力量的积蓄与释放。本章通过几何学原理来分析圆运动在武术中的应用。我们剖析了“缠丝劲”与“螺旋力”如何在圆周运动中形成，并重点训练了“捋”、“挤”、“按”等基础手法，重点在于手臂在运动过程中始终保持张力感，如同拉满的弓弦，而非松散的鞭打。 第六章：内劲的实战转化与听劲训练 内劲的价值在于实战应用。本章将理论与对抗训练相结合。我们不教授具体的格斗套路，而是专注于培养对来力的感知能力——“听劲”。通过与不同材质（如沙袋、软垫、伙伴）的接触，习练者学会如何瞬间捕捉对手力量的来源、方向和强度。书中提供了一系列渐进式的接触练习，目的是在接触发生时，身体能够立即做出“化解”或“借力”的反应，实现“四两拨千斤”的境界，而非硬碰硬的对抗。 第三部分：武术哲学与身心合一 第七章：刚柔相济的辩证法 刚与柔并非对立，而是统一体的两面。本章深入探讨了老庄哲学在武术中的体现。刚强是形体的外在表现，柔韧则是内在的适应性。书中通过分析“以柔克刚”的原理，阐明了如何在最短时间内，通过改变接触面的状态，使对手的刚猛之力转化为无根的虚力，从而占据主动。 第八章：武术修行的长远之道 本书最后总结了武术修行不仅是技艺的学习，更是一种生命态度的培养。它要求习练者具备持久的耐心、谦逊的态度和对自我局限的深刻认识。本书鼓励读者将内劲的修持延伸至日常生活的方方面面，实现身心平衡，最终达到与天地自然和谐共处的理想状态。 结语 《太极浑圆功》是一本为追求武术真谛的探索者准备的指南。它要求读者放下对招式的执着，回归到生命的本质——呼吸、平衡与意念的整合。通过对内劲的深层挖掘，每一位习练者都能构建起一套属于自己的、坚不可摧的内在力量体系。 --- 图书信息： 主题： 内功心法、武术哲学、身体力学 关键词： 内劲、浑圆、松沉、听劲、形神合一 适合人群： 致力于提升内功基础的武术爱好者、太极及内家拳习练者、传统养生学研究者。

第一章　南少林五祖拳概述
　第一节　五祖拳源流
　第二节　五祖拳拳禅一体
　第三节　五祖拳的心法
　第四节　五祖拳的体系

第二章　五祖拳招法
　第一节　五祖拳发劲法之一「摇身俊胛」
　第二节　五祖拳的手法
　第三节　五祖拳的步法
　第四节　五祖拳的身法
　第五节　五祖拳的腿法

第三章　五祖三战拳
　第一节　三战总义
　第二节　五祖三战拳动作说明

第四章　五祖拳打角拳
　第一节　打角拳总义
　第二节　打角拳动作说明

第五章　五祖双爪拳
　第一节　双爪拳总义
　第二节　五祖双爪拳动作说明

第六章　五祖拳技手举隅

第七章　五祖三股叉
　第一节　三股叉总义
　第二节　三股叉动作说明

第八章　五祖拳功力高级教程
　第一节　外力修炼
　第二节　内功修炼

前言

　　泉州是南少林武术的发祥地，武术活动历史悠久。它始于晋唐，盛于两宋，至今枝繁叶茂，拳派远播，影响广泛。以南少林武术为代表的泉州武术文化是泉州优秀文化积淀的重要组成部分，是泉州历史文化的重要内涵，也是中华传统武术中的宝贵遗产。明清以来，它传播到东南亚、台湾、香港、澳门等地，成为泉州南少林武术的支派。至今海内外人士寻根溯源，络绎不绝。

　　五祖拳乃南少林武术中最优秀的拳种之一，它有独特的风格和鲜明的特点，讲究招招有势，势势有法，法法有用，具有勇勐剽悍之形，雄伟磅礡之势；动作简练，拳势激烈，富有阳刚之美；劲力浑厚刚强，发劲讲究力催三关、运腰送肩，出拳要求以点着力，有「金刚劲」之称；强调运功发劲要与运气密切结合，有独特的狮子吼运气法；步法稳健，要求「四点金」落地，十趾翘则足力生，兜前足以固膀胱，夹裆、束臀、提肛而锁真气；身形强调百会提则头挺，牙关起而功强，两肩坠而心胸守；手法讲究吞、吐、浮、沉；桥法讲究过、添、断、粘；拳法讲究重与快；腿法讲究低与冷；技法的应用上要求手不离中门，出技对子午、垂肘不露□；运招要求招中藏招、招上变招。

　　技击总诀要求：以静待动，后发而制人；以柔克刚，四两拨千斤；以速御迟，用快制敌；以虚击实，出其不意；以拙制巧，随机应变，得势近身，低腿为先，短拳变肘，顺擒摔翻，拿压固控，远之拳足，近之膝肘，靠之以摔，相机以擒。

　　吾自幼嗜武，请学于苏文木、魏国良等南派名师，并受国际南少林五祖拳联谊会主席周焜民的指点。得悉五祖拳之教义，数十年勤学苦练，不敢懈怠。独木不成林，一花独放不是春。为此，吾自办兴安文武学校于着名铁观音茶乡——安溪，广招学员，倾囊相授五祖拳法。至今已培养出不少人才，他们或于武林比赛中名列前茅，或于高等学府钻研学问，或继续从事武术教学等。无论如何，五祖拳法在他们的人生中起了重要的作用。欣慰之余，吾当继续自勉，以弘扬五祖拳法为己任，让其能在更广阔的天地延绵发展。

　　正如湖南自然门大师杜飞虎先生所言：「武术乃人类共有之文化财产，非某个门派或某个武林高手所独有，无论谁拥有多么厉害的武功，终将只是武林传承纽带之一环，习武者有义务将其继承发扬光大，万不可囿于传统门派之见。」此数语点开余心中之结，故决心将师之所传毫无保留呈现于世。也正是杜前辈的长期勉励，方使愚写成本书。

　　五祖拳精深浩渺，吾力求书中能去繁就简、深入浅出。故拳术中精选了五祖三战拳、五祖打角拳、五祖双爪拳、五祖拳技手举隅，器械则披露了向来少传的五祖三股叉。这些拳械，虽看似简单，却乃五祖拳中精华之精华，只要读者勤于揣摩习练，定能有非凡的造诣。倘若偶尔习练，亦可健身防身，益寿延年。

　　深谢诸位前辈及同辈们之关心，此书得以顺利出版。然学识与时间有限，个中讹误，实属难免，望同行不吝指正，吾当深感庆幸！

陈火裕

序

　　中华武术源远流长，却能历久弥新，薪火相传，乃至造就今天繁茂昌盛、生机勃勃的局面，在于它能不断创新，勇于交流。

　　历代武学大师，虽常闭门造拳，但更常于武林中不断交流，不断地从天下武艺中汲取好的东西。如一代宗师徐矮师祖，善取他山之石，其取少林之刚，取武当之柔，将二者熔为一炉，遂创造出神出鬼没的自然门武学。由此而感，吾以为当代习武者，要想弘扬光大传统武术，必须抛弃故步自封的思想，勇于将自己的东西拿出来与他人交流，乐于将自己所学造福于更多生民。

　　盖武术乃人类共有之文化财产，非某个门派或某个武林高手所独有，无论谁拥有多么厉害的武功，终将只是武术传承纽带之一环，习武者有义务将其继承发扬光大，万不可囿于传统门派之见。

　　武林后起之秀陈火裕，潜心武学，虚心向诸多拳师请教，遂在南少林武学上有相当造诣，实属难能可贵。更难能可贵的是他能将己所学呈现出来，弘艺于自己创办的文武学校，并且将多年心得，着成此书。

　　该书言简意赅，深入浅出，对五祖拳有着精辟的见解，自成一家之言，乃广大武术爱好者自学南少林五祖拳不可多得的好书。只要读者勤学苦练，自会有不浅收获。

　　当然，尤需指明的是，功夫是一种修养。习武并非为了逞兇斗狠，个个一脸的金刚怒目，腰大三围，凡事就喜欢大打出手。这样有失武术之真意呀！我们不可能现在拿着刀枪剑棒对付现在的导弹、核武器，但是我们可以拿它来健身、提高文化修养、提升个人的气质、造就新一代中华民族年轻人文武双全的一种气概，这样才更有价值。

　　所以，我在此衷心希望陈火裕先生再接再厉，能在安溪兴安武校培养出更多能文能武的复合型人才；能继续为南少林武术乃至传统武术的发展做出更大的贡献；从而能在更广阔的天地造福民生！

　　故为之序。

评分☆☆☆☆☆

我是一名资深的武术爱好者，多年来涉猎过不少武术书籍，但《南少林五祖拳》这本书给我带来的震撼是前所未有的。作者在书中展现出的深厚学养和对五祖拳精髓的透彻理解，令人叹为观止。他不仅仅罗列了招式，而是深入剖析了每一式动作的力学原理、攻防策略以及与之相辅相成的内功心法。我特别欣赏书中对“根基”的强调，作者反复提及，良好的根基是习武的基石，并详细介绍了如何通过特定的桩功和基本功训练来打牢根基。这对于许多只追求速成的习武者来说，无疑是一剂清醒剂。书中的图示清晰明了，动作细节捕捉得非常到位，让我能准确地模仿和体会。更让我惊喜的是，作者在讲解拳法的同时，还穿插了不少历史典故和武术谚语，使得整本书的阅读体验既充实又不失趣味。我甚至从某些段落中体会到了作者在武术之道上的修行感悟，那是一种超越技艺本身的智慧。这本书不仅仅是一本技术手册，更是一部关于武术精神和文化传承的著作。它让我对南少林五祖拳有了更立体、更深刻的认识，也为我的武术进阶之路提供了宝贵的指导。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买这本《南少林五祖拳》，纯粹是抱着好奇的心态。我平时不怎么接触武术，只是偶尔在影视作品里看到一些厉害的功夫，就想着是不是能从书里学点什么。结果，这本书完全超出了我的预期！它不像我想象中的那种枯燥的武术教程，反而像是一部引人入胜的武侠小说，又像是充满智慧的哲学读物。作者的笔触非常细腻，他不仅仅是介绍拳法，更是在讲述每一个动作背后的故事和意境。我尤其喜欢书中关于“内练一口气，外练筋骨皮”的论述，这让我意识到武术不仅仅是表面的招式，更强调内在的修炼。那些关于“劲力”、“身法”、“步法”的讲解，虽然我目前还无法完全理解，但那种对细节的极致追求，对精准的刻画，让我看到了一个武术大家对自己技艺的严谨态度。书中对一些经典拳法的描述，充满了画面感，仿佛我就置身于当时的武场，亲眼目睹了高手过招。这本书让我对武术有了全新的认识，它不再是遥不可及的神话，而是可以通过学习和努力去触碰的真实存在。我打算开始认真地跟着书上的讲解去练习，虽然过程会很艰辛，但我相信这本书会给我指明方向，让我一步步走向武术的殿堂。

评分☆☆☆☆☆

这本书《南少林五祖拳》给我的感受，用“震撼”二字已经不足以形容。我本身对武术就有着浓厚的兴趣，也看过不少相关的书籍，但这本书在深度和广度上都远远超出了我的想象。作者不仅仅是在介绍拳法，他更像是一位历史学家、一位哲学家、一位武术大师，将南少林五祖拳的起源、发展、演变，以及其内在的哲学思想，都进行了极其深入和系统的梳理。书中对每一个拳种、每一个招式，都进行了细致入微的分析，不仅讲解了动作要领，更阐述了其背后的攻防原理和实战应用。我特别欣赏作者在书中对于“势”的阐述，那种对身体语言和空间运用的深刻理解，让我对“形”与“神”的关系有了全新的认识。文字的表达方式也非常多样，时而激昂慷慨，时而深沉内敛，时而又充满了对后辈学子的殷切期盼。我甚至感觉，作者不仅仅是在传授拳法，更是在传递一种信念，一种对武术的敬畏之心，一种对中华民族优秀传统文化的传承之责。这本书对于想要深入了解南少林五祖拳的爱好者来说，绝对是不可多得的宝藏，它将引领你进入一个更深邃、更精彩的武学世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是武学界的瑰宝！我一直对中华传统武术情有独钟，尤其对少林功夫更是心向往之。这本《南少林五祖拳》包装精美，封面设计大气磅礴，一看就觉得内容一定不同凡响。翻开第一页，就被作者那流畅而富有感染力的文字所吸引。他并没有上来就讲套路招式，而是先从南少林的历史渊源、五祖拳的形成发展娓娓道来，让我对这门拳法有了更深刻的认识。文字中字字珠玑，饱含着对武术的热爱和对传统文化的敬畏。我感觉作者不仅是在传授武艺，更是在传承一种精神，一种不屈不挠、追求卓越的精神。书中对五祖拳的每一个动作都进行了细致入微的讲解，图文并茂，让我这个初学者也能大致理解。虽然还没有深入练习，但仅仅是阅读，就已经能感受到其中蕴含的强大力量和精妙之处。我迫不及待地想要按照书中的指导，一步步去领悟这门古老而神奇的拳法，希望能从中汲取力量，强身健体，更能感悟到武术背后的人生哲理。这本书绝对是我近几年来读过的最令我兴奋的武术书籍之一，强烈推荐给所有对中国武术感兴趣的朋友！

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中国传统文化充满兴趣的普通读者，我偶然间发现了这本《南少林五祖拳》。起初，我以为这会是一本晦涩难懂的武术秘籍，但阅读之后，我完全被它的魅力所折服。作者的文笔非常流畅，充满了故事性和画面感，仿佛我置身于南少林的古老寺庙，亲眼见证着一代代武僧的勤奋修炼。书中并没有直接灌输复杂的理论，而是通过引人入胜的叙述，将五祖拳的精髓一点点展现在我面前。我尤其喜欢书中关于“以柔克刚”、“以静制动”的哲学思考，这让我对武术的理解不再停留在表面的拳脚功夫，而是上升到了更高的精神层面。书中的一些关于身体协调性、呼吸技巧的讲解，虽然我还没有深入实践，但仅仅是阅读，就能感受到其对身体的好处。我发现，这本书不仅仅是关于武术的，更是关于如何认识自己的身体，如何与自然和谐相处。它让我看到了中国传统文化中蕴含的深刻智慧，也激发了我对传统武术的浓厚兴趣。我感觉自己像是打开了一扇新的大门，看到了一个更广阔、更神秘的世界。