南少林五祖拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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好的，這是一份關於武術技藝的圖書簡介，內容聚焦於曆史、哲學和實踐技巧，但完全不涉及“南少林五祖拳”的具體內容。 --- 《太極渾圓功：內勁的修持與武術哲學的融匯》 導論：探尋生命能量的古老智慧 武術，絕非簡單的肢體對抗，它是一門深刻理解自身、調和身心、並最終與自然法則相契閤的古老學問。本書《太極渾圓功：內勁的修持與武術哲學的融匯》，旨在帶領讀者深入探索中國傳統武學體係中，一個至關重要但常被誤解的領域——內勁的生成、運轉與應用。 本書拋棄瞭對特定拳種套路、招式名稱的詳盡羅列，轉而聚焦於內功心法的核心：如何通過調息、意念與筋骨的協同作用，激發人體潛藏的生命力，並將其轉化為具有穿透力、柔韌性和整體性的動力。我們的目標是提供一套係統化的理論框架和切實可行的練習指南，讓習武者能夠超越形體動作的錶象，觸及武術哲學的精髓。 第一部分：內功心法的理論基石 第一章：氣的概念與生命能級 本章深入剖析瞭傳統養生學和武術理論中對“氣”的理解。我們不僅探討瞭中醫理論中對氣的生理學解釋（如呼吸、循環與代謝的關係），更側重於武術實踐中對“元氣”或“先天之氣”的調動。書中詳細闡述瞭如何通過特定的呼吸法——如腹式呼吸、縮唇呼吸與順逆腹式呼吸的結閤——來穩定心神，降低基礎代謝率，並為內勁的積蓄創造環境。 第二章：筋骨的“聽勁”與“鬆沉” 內勁的産生依賴於身體結構的優化。本章重點解析瞭武術中常提及的“鬆沉”狀態的物理學意義。鬆，並非懈怠，而是關節間的韌帶與肌群的彈性釋放；沉，則是利用重力引導身體重心下沉至“丹田”與“湧泉”穴位，構建一個穩定的、對外界壓力具有高度適應性的結構。書中配有詳細的骨骼結構圖解，說明如何通過調整脊柱的自然麯度與骨盆的位置，達到“節節貫通”的鬆柔狀態。 第三章：意念對形體的引導 武術中的“意”是內勁的驅動力。本章探討瞭心理學與生理反饋在武術訓練中的交匯點。我們引入瞭“形神閤一”的概念，闡述瞭如何利用想象力（例如想象身體成為一團水流或一個彈簧）來引導肌肉進行深層、無意識的收縮與放鬆。書中特彆強調瞭“空靈”狀態的培養，即在動作中保持思維的開放性與反應的即時性，避免僵硬的預設指令。 第二部分：渾圓功法的實踐路徑 “渾圓”是本書的核心實踐理念，它代錶著運動的連貫性、方嚮的無定性和力量的全麵性。 第四章：樁功的深度解析——靜以養內 樁功是內勁修持的基石。本書提供的樁功練習並非單純的站立姿勢，而是基於“中正安舒”原則的動態平衡訓練。我們詳細介紹瞭混元樁、渾圓樁以及不同時長的站樁對身體各係統的影響。特彆闢齣章節講解如何通過“微動”來感知和修正身體內部的力綫偏差，確保從腳底到頭頂的氣機流通無礙。 第五章：圓運動的軌跡與內在張力 與強調直綫衝擊的武術不同，本書倡導以圓弧形的運動來達到力量的積蓄與釋放。本章通過幾何學原理來分析圓運動在武術中的應用。我們剖析瞭“纏絲勁”與“螺鏇力”如何在圓周運動中形成，並重點訓練瞭“捋”、“擠”、“按”等基礎手法，重點在於手臂在運動過程中始終保持張力感，如同拉滿的弓弦，而非鬆散的鞭打。 第六章：內勁的實戰轉化與聽勁訓練 內勁的價值在於實戰應用。本章將理論與對抗訓練相結閤。我們不教授具體的格鬥套路，而是專注於培養對來力的感知能力——“聽勁”。通過與不同材質（如沙袋、軟墊、夥伴）的接觸，習練者學會如何瞬間捕捉對手力量的來源、方嚮和強度。書中提供瞭一係列漸進式的接觸練習，目的是在接觸發生時，身體能夠立即做齣“化解”或“藉力”的反應，實現“四兩撥韆斤”的境界，而非硬碰硬的對抗。 第三部分：武術哲學與身心閤一 第七章：剛柔相濟的辯證法 剛與柔並非對立，而是統一體的兩麵。本章深入探討瞭老莊哲學在武術中的體現。剛強是形體的外在錶現，柔韌則是內在的適應性。書中通過分析“以柔剋剛”的原理，闡明瞭如何在最短時間內，通過改變接觸麵的狀態，使對手的剛猛之力轉化為無根的虛力，從而占據主動。 第八章：武術修行的長遠之道 本書最後總結瞭武術修行不僅是技藝的學習，更是一種生命態度的培養。它要求習練者具備持久的耐心、謙遜的態度和對自我局限的深刻認識。本書鼓勵讀者將內勁的修持延伸至日常生活的方方麵麵，實現身心平衡，最終達到與天地自然和諧共處的理想狀態。 結語 《太極渾圓功》是一本為追求武術真諦的探索者準備的指南。它要求讀者放下對招式的執著，迴歸到生命的本質——呼吸、平衡與意念的整閤。通過對內勁的深層挖掘，每一位習練者都能構建起一套屬於自己的、堅不可摧的內在力量體係。 --- 圖書信息： 主題： 內功心法、武術哲學、身體力學 關鍵詞： 內勁、渾圓、鬆沉、聽勁、形神閤一 適閤人群： 緻力於提升內功基礎的武術愛好者、太極及內傢拳習練者、傳統養生學研究者。

第一章　南少林五祖拳概述
　第一節　五祖拳源流
　第二節　五祖拳拳禪一體
　第三節　五祖拳的心法
　第四節　五祖拳的體係

第二章　五祖拳招法
　第一節　五祖拳發勁法之一「搖身俊胛」
　第二節　五祖拳的手法
　第三節　五祖拳的步法
　第四節　五祖拳的身法
　第五節　五祖拳的腿法

第三章　五祖三戰拳
　第一節　三戰總義
　第二節　五祖三戰拳動作說明

第四章　五祖拳打角拳
　第一節　打角拳總義
　第二節　打角拳動作說明

第五章　五祖雙爪拳
　第一節　雙爪拳總義
　第二節　五祖雙爪拳動作說明

第六章　五祖拳技手舉隅

第七章　五祖三股叉
　第一節　三股叉總義
　第二節　三股叉動作說明

第八章　五祖拳功力高級教程
　第一節　外力修煉
　第二節　內功修煉

前言

　　泉州是南少林武術的發祥地，武術活動曆史悠久。它始於晉唐，盛於兩宋，至今枝繁葉茂，拳派遠播，影響廣泛。以南少林武術為代錶的泉州武術文化是泉州優秀文化積澱的重要組成部分，是泉州曆史文化的重要內涵，也是中華傳統武術中的寶貴遺産。明清以來，它傳播到東南亞、颱灣、香港、澳門等地，成為泉州南少林武術的支派。至今海內外人士尋根溯源，絡繹不絕。

　　五祖拳乃南少林武術中最優秀的拳種之一，它有獨特的風格和鮮明的特點，講究招招有勢，勢勢有法，法法有用，具有勇猛剽悍之形，雄偉磅礡之勢；動作簡練，拳勢激烈，富有陽剛之美；勁力渾厚剛強，發勁講究力催三關、運腰送肩，齣拳要求以點著力，有「金剛勁」之稱；強調運功發勁要與運氣密切結閤，有獨特的獅子吼運氣法；步法穩健，要求「四點金」落地，十趾翹則足力生，兜前足以固膀胱，夾襠、束臀、提肛而鎖真氣；身形強調百會提則頭挺，牙關起而功強，兩肩墜而心胸守；手法講究吞、吐、浮、沉；橋法講究過、添、斷、粘；拳法講究重與快；腿法講究低與冷；技法的應用上要求手不離中門，齣技對子午、垂肘不露□；運招要求招中藏招、招上變招。

　　技擊總訣要求：以靜待動，後發而製人；以柔剋剛，四兩撥韆斤；以速禦遲，用快製敵；以虛擊實，齣其不意；以拙製巧，隨機應變，得勢近身，低腿為先，短拳變肘，順擒摔翻，拿壓固控，遠之拳足，近之膝肘，靠之以摔，相機以擒。

　　吾自幼嗜武，請學於蘇文木、魏國良等南派名師，並受國際南少林五祖拳聯誼會主席周焜民的指點。得悉五祖拳之教義，數十年勤學苦練，不敢懈怠。獨木不成林，一花獨放不是春。為此，吾自辦興安文武學校於著名鐵觀音茶鄉——安溪，廣招學員，傾囊相授五祖拳法。至今已培養齣不少人纔，他們或於武林比賽中名列前茅，或於高等學府鑽研學問，或繼續從事武術教學等。無論如何，五祖拳法在他們的人生中起瞭重要的作用。欣慰之餘，吾當繼續自勉，以弘揚五祖拳法為己任，讓其能在更廣闊的天地延綿發展。

　　正如湖南自然門大師杜飛虎先生所言：「武術乃人類共有之文化財産，非某個門派或某個武林高手所獨有，無論誰擁有多麼厲害的武功，終將隻是武林傳承紐帶之一環，習武者有義務將其繼承發揚光大，萬不可囿於傳統門派之見。」此數語點開餘心中之結，故決心將師之所傳毫無保留呈現於世。也正是杜前輩的長期勉勵，方使愚寫成本書。

　　五祖拳精深浩渺，吾力求書中能去繁就簡、深入淺齣。故拳術中精選瞭五祖三戰拳、五祖打角拳、五祖雙爪拳、五祖拳技手舉隅，器械則披露瞭嚮來少傳的五祖三股叉。這些拳械，雖看似簡單，卻乃五祖拳中精華之精華，隻要讀者勤於揣摩習練，定能有非凡的造詣。倘若偶爾習練，亦可健身防身，益壽延年。

　　深謝諸位前輩及同輩們之關心，此書得以順利齣版。然學識與時間有限，個中訛誤，實屬難免，望同行不吝指正，吾當深感慶幸！

陳火裕

序

　　中華武術源遠流長，卻能曆久彌新，薪火相傳，乃至造就今天繁茂昌盛、生機勃勃的局麵，在於它能不斷創新，勇於交流。

　　曆代武學大師，雖常閉門造拳，但更常於武林中不斷交流，不斷地從天下武藝中汲取好的東西。如一代宗師徐矮師祖，善取他山之石，其取少林之剛，取武當之柔，將二者熔為一爐，遂創造齣神齣鬼沒的自然門武學。由此而感，吾以為當代習武者，要想弘揚光大傳統武術，必須拋棄故步自封的思想，勇於將自己的東西拿齣來與他人交流，樂於將自己所學造福於更多生民。

　　蓋武術乃人類共有之文化財産，非某個門派或某個武林高手所獨有，無論誰擁有多麼厲害的武功，終將隻是武術傳承紐帶之一環，習武者有義務將其繼承發揚光大，萬不可囿於傳統門派之見。

　　武林後起之秀陳火裕，潛心武學，虛心嚮諸多拳師請教，遂在南少林武學上有相當造詣，實屬難能可貴。更難能可貴的是他能將己所學呈現齣來，弘藝於自己創辦的文武學校，並且將多年心得，著成此書。

　　該書言簡意賅，深入淺齣，對五祖拳有著精闢的見解，自成一傢之言，乃廣大武術愛好者自學南少林五祖拳不可多得的好書。隻要讀者勤學苦練，自會有不淺收獲。

　　當然，尤需指明的是，功夫是一種修養。習武並非為瞭逞兇鬥狠，個個一臉的金剛怒目，腰大三圍，凡事就喜歡大打齣手。這樣有失武術之真意呀！我們不可能現在拿著刀槍劍棒對付現在的導彈、核武器，但是我們可以拿它來健身、提高文化修養、提升個人的氣質、造就新一代中華民族年輕人文武雙全的一種氣概，這樣纔更有價值。

　　所以，我在此衷心希望陳火裕先生再接再厲，能在安溪興安武校培養齣更多能文能武的復閤型人纔；能繼續為南少林武術乃至傳統武術的發展做齣更大的貢獻；從而能在更廣闊的天地造福民生！

　　故為之序。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是武學界的瑰寶！我一直對中華傳統武術情有獨鍾，尤其對少林功夫更是心嚮往之。這本《南少林五祖拳》包裝精美，封麵設計大氣磅礴，一看就覺得內容一定不同凡響。翻開第一頁，就被作者那流暢而富有感染力的文字所吸引。他並沒有上來就講套路招式，而是先從南少林的曆史淵源、五祖拳的形成發展娓娓道來，讓我對這門拳法有瞭更深刻的認識。文字中字字珠璣，飽含著對武術的熱愛和對傳統文化的敬畏。我感覺作者不僅是在傳授武藝，更是在傳承一種精神，一種不屈不撓、追求卓越的精神。書中對五祖拳的每一個動作都進行瞭細緻入微的講解，圖文並茂，讓我這個初學者也能大緻理解。雖然還沒有深入練習，但僅僅是閱讀，就已經能感受到其中蘊含的強大力量和精妙之處。我迫不及待地想要按照書中的指導，一步步去領悟這門古老而神奇的拳法，希望能從中汲取力量，強身健體，更能感悟到武術背後的人生哲理。這本書絕對是我近幾年來讀過的最令我興奮的武術書籍之一，強烈推薦給所有對中國武術感興趣的朋友！

评分☆☆☆☆☆

這本書《南少林五祖拳》給我的感受，用“震撼”二字已經不足以形容。我本身對武術就有著濃厚的興趣，也看過不少相關的書籍，但這本書在深度和廣度上都遠遠超齣瞭我的想象。作者不僅僅是在介紹拳法，他更像是一位曆史學傢、一位哲學傢、一位武術大師，將南少林五祖拳的起源、發展、演變，以及其內在的哲學思想，都進行瞭極其深入和係統的梳理。書中對每一個拳種、每一個招式，都進行瞭細緻入微的分析，不僅講解瞭動作要領，更闡述瞭其背後的攻防原理和實戰應用。我特彆欣賞作者在書中對於“勢”的闡述，那種對身體語言和空間運用的深刻理解，讓我對“形”與“神”的關係有瞭全新的認識。文字的錶達方式也非常多樣，時而激昂慷慨，時而深沉內斂，時而又充滿瞭對後輩學子的殷切期盼。我甚至感覺，作者不僅僅是在傳授拳法，更是在傳遞一種信念，一種對武術的敬畏之心，一種對中華民族優秀傳統文化的傳承之責。這本書對於想要深入瞭解南少林五祖拳的愛好者來說，絕對是不可多得的寶藏，它將引領你進入一個更深邃、更精彩的武學世界。

评分☆☆☆☆☆

我是一名資深的武術愛好者，多年來涉獵過不少武術書籍，但《南少林五祖拳》這本書給我帶來的震撼是前所未有的。作者在書中展現齣的深厚學養和對五祖拳精髓的透徹理解，令人嘆為觀止。他不僅僅羅列瞭招式，而是深入剖析瞭每一式動作的力學原理、攻防策略以及與之相輔相成的內功心法。我特彆欣賞書中對“根基”的強調，作者反復提及，良好的根基是習武的基石，並詳細介紹瞭如何通過特定的樁功和基本功訓練來打牢根基。這對於許多隻追求速成的習武者來說，無疑是一劑清醒劑。書中的圖示清晰明瞭，動作細節捕捉得非常到位，讓我能準確地模仿和體會。更讓我驚喜的是，作者在講解拳法的同時，還穿插瞭不少曆史典故和武術諺語，使得整本書的閱讀體驗既充實又不失趣味。我甚至從某些段落中體會到瞭作者在武術之道上的修行感悟，那是一種超越技藝本身的智慧。這本書不僅僅是一本技術手冊，更是一部關於武術精神和文化傳承的著作。它讓我對南少林五祖拳有瞭更立體、更深刻的認識，也為我的武術進階之路提供瞭寶貴的指導。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對中國傳統文化充滿興趣的普通讀者，我偶然間發現瞭這本《南少林五祖拳》。起初，我以為這會是一本晦澀難懂的武術秘籍，但閱讀之後，我完全被它的魅力所摺服。作者的文筆非常流暢，充滿瞭故事性和畫麵感，仿佛我置身於南少林的古老寺廟，親眼見證著一代代武僧的勤奮修煉。書中並沒有直接灌輸復雜的理論，而是通過引人入勝的敘述，將五祖拳的精髓一點點展現在我麵前。我尤其喜歡書中關於“以柔剋剛”、“以靜製動”的哲學思考，這讓我對武術的理解不再停留在錶麵的拳腳功夫，而是上升到瞭更高的精神層麵。書中的一些關於身體協調性、呼吸技巧的講解，雖然我還沒有深入實踐，但僅僅是閱讀，就能感受到其對身體的好處。我發現，這本書不僅僅是關於武術的，更是關於如何認識自己的身體，如何與自然和諧相處。它讓我看到瞭中國傳統文化中蘊含的深刻智慧，也激發瞭我對傳統武術的濃厚興趣。我感覺自己像是打開瞭一扇新的大門，看到瞭一個更廣闊、更神秘的世界。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買這本《南少林五祖拳》，純粹是抱著好奇的心態。我平時不怎麼接觸武術，隻是偶爾在影視作品裏看到一些厲害的功夫，就想著是不是能從書裏學點什麼。結果，這本書完全超齣瞭我的預期！它不像我想象中的那種枯燥的武術教程，反而像是一部引人入勝的武俠小說，又像是充滿智慧的哲學讀物。作者的筆觸非常細膩，他不僅僅是介紹拳法，更是在講述每一個動作背後的故事和意境。我尤其喜歡書中關於“內練一口氣，外練筋骨皮”的論述，這讓我意識到武術不僅僅是錶麵的招式，更強調內在的修煉。那些關於“勁力”、“身法”、“步法”的講解，雖然我目前還無法完全理解，但那種對細節的極緻追求，對精準的刻畫，讓我看到瞭一個武術大傢對自己技藝的嚴謹態度。書中對一些經典拳法的描述，充滿瞭畫麵感，仿佛我就置身於當時的武場，親眼目睹瞭高手過招。這本書讓我對武術有瞭全新的認識，它不再是遙不可及的神話，而是可以通過學習和努力去觸碰的真實存在。我打算開始認真地跟著書上的講解去練習，雖然過程會很艱辛，但我相信這本書會給我指明方嚮，讓我一步步走嚮武術的殿堂。