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　　本书的架构，是将全人生命的身体、心智、心灵及生死等四部分分篇作深入的探讨。第一篇、身体篇：回归自然的排毒养生；第二篇、心智篇：开发潜能的信念改变；第三篇、心灵篇：信任生命的蓝图设计；第四篇、生死篇：活在当下的生命觉醒。这四篇之间的理论基础互有连结，对整体全人生命原貌的认识与了解。

作者简介

王明珠

　　现任：国立空中大学社科系、生科系兼任讲师（担任生命教育、生死学课程面授教师）、中华生死学会理事、中华民国体内环保协会台北北区中心主任兼讲师、百悦税务会计事务所负责人

　　学历：铭传大学企管系、玄奘大学宗教学研究所硕士

│推荐序│赏析一部难得的好书
│推荐序│身心灵整合的全人生命
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绪论
身心灵整合的全人生命观
壹、 身体是一个平衡系统，应顺应养生保健的自然法则
贰、 心智可创造生命实相，应自我检视与反省核心信念
参、 心灵是生命的本体，应信任心灵所设计的生命蓝图
肆、 生死是自然变化的现象，应活在当下从容面对死亡

第一篇　身体篇：回归自然的排毒养生

第一章
身体有自我疗癒能力
壹、免疫与自癒系统
贰、身体有自然的排毒机制
参、提升免疫与自癒力

第二章
体内排毒与疾病预防
壹、体内毒素与疾病的关系
贰、体内排毒的运作原理与操作方法
参、体内排毒在疾病预防上的功用

第三章
养生保健的自然法则
壹、正确的饮食内容
贰、正确的饮食方式
参、养成良好的生活习惯

第二篇　心智篇：开发潜能的信念改变

第四章
信念创造实相的运作原理
壹、「信念」与「实相」的概念意涵
贰、信念创造实相的运作原理

第五章
信念创造实相的生活应用
壹、自我检视旧有信念
贰、自我反省改变信念
参、发挥天赋的创造力

第三篇　心灵篇：信任生命的蓝图设计

第六章
「生命蓝图」的核心信念与意涵
壹、生命蓝图的核心信念
贰、生命蓝图的意涵与内容

第七章
以生命蓝图为中心的个人修持
壹、往内探索认识自己
贰、自我觉察内在心灵能量 
参、负面情绪之釐清与释放
肆、破除我执与分别、保持弹性

第八章
以生命蓝图为中心的人我关系（一）
壹、由人际关系看自己
贰、从婚姻中学习功课

第九章
以生命蓝图为中心的人我关系（二）
参、生儿育女传承生命
肆、中老年心态的调整

第十章
以生命蓝图为中心的人生观
壹、全然接受生命画布
贰、积极创造人生蓝图
参、终身学习快乐成长
肆、业、因果、轮回之诠释
伍、「爱」与「平衡」圆满生命

第四篇　生死篇：活在当下的生命觉醒

第十一章
新时代思想的生死观
壹、何谓新时代思想？
贰、新时代思想生死观的内涵

第十二章
新时代思想生死观的实践
壹、培养生死智慧，建立人生信念
身心灵整合的全人生命
贰、勤于回顾人生，同理他人处境
参、体验生死无常，及时把握当下

结语
参考文献

贰、身体有自然的排毒机制

人类的身体是有高度的智慧，整条食道，从口到肛门，都藏有大量的神经与免疫细胞，对于如何吃及吃进体内的食物，都会立刻做出反应，如果是对身体不良的食物，一定会想办法透过疼痛、吐泻等方式离开体内，避免对身体造成不良影响。如果是对身体有益的食物，就会透过消化系统完成消化、吸收的任务（陈立川，2009：254）。例如：口渴时，会大量喝水解渴；身体过热时，会流汗降温；喝可乐会打嗝，就因为人体不需要二氧化碳；饮酒过量后会呕吐，是因为酒精有害；化疗后也会呕吐，是因为化疗是毒素。又吃到腐败食物，会上吐下泻，是身体将腐败毒素排出体外的作用，吐光泻完后，身体自然康复（陈立川，2009：10、71-72）。

要知道我们的身体需要的不只是营养的「进」而已，更要有排泄物的「出」，若有进无出，再多的营养进不来，自然营养也无法被吸收。若以消化系统为例：当吃进一堆食物，经过身体的新陈代谢之后，会产生废气、废物必须顺利排出。因此，每个身体都应该减少或排除体内毒素，让工作过度的免疫细胞和器官恢复生机。又为什么有些慢性疾病在运用自然疗法的练气功之后，会臭汗直流、大量吐痰？这些自然的生理现象，都是人体排毒的自然机制在帮助我们复癒的现象。或许是这些自然机制太过稀松平常，反而容易被人们忽略它的存在，甚至经常还以反自然方式破坏上天赋予的排毒机制（陈立川，2009：66-74），譬如有些人很怕汗淋淋及汗臭味，所以勐吹冷气求凉快，反而阻碍了借由汗腺排出毒素的自然功能。或者，有人将人体排毒的自然机制，视为一种不舒服的症状，以疾病的方式来处理，一旦人体的自然排毒机制被压抑，毒素反而会深藏体内，根本排不出来。总之，我们吃进肠胃、吸进肺脏的毒素已经够多，如果自然排毒机制又出了问题，难怪身体的病痛会曾出不穷。接着拟介绍我们身体的七大排毒系统，以及四大排毒器官。详述如下：

一、七大排毒系统

由于身体无法避免受到毒素的侵害，因此智慧的身体自有一套自我防卫机制，它每时每刻都在工作着，在正常情况下，会以体内转化或以直接排出体外的方式，排去大部分的废物和毒素，发挥其保护作用。根据陈立川博士的说法，我们的身体有七大排毒管道，且各有所长。那就是（陈立川，2009：69）：

（一）皮肤：是以流汗方式排毒

皮肤具有对人体代谢、体温调节的重要功能。人已经有两个肾脏排除废物，皮肤又被称为第三个肾脏，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够透过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素，虽然尿也会排出重金属，但是排出功能却远不及汗。经由汗水可以排出体内的约3%的老废物质，它的排毒表面积最大，只要是健康的流汗方式，就能成为达到有效排毒的好方法，是人体最大的排毒器官。汗水里面含有身体多余的水分及脂肪、老废物质，借由出汗，能够排出大量的重金属废弃物，尿酸结晶，及酸性物质以减轻肾脏负担。但时至今日，因为冷气空调，汗水变少了。现代文明社会里，冷暖空调的普及，造成许多人拥有虚冷的体质，影响所及是血液循环不好，细胞组织的代谢功能低下，体内废弃排泄物质无法顺利排出体外，自然对健康有不良的影响。因此，「远红外线研究会」建议大家，远红外线可以帮助我们轻松排汗，自然能拥有健康（林裕恭译，2003：封面）。

（二）大肠：是人体垃圾的处理厂，以粪便方式排毐

大肠属消化道，与居家的下水道类似，是废物、残渣等排泄物的主要管道，食物的残渣由肛门排出。这个广大的肠子负责排出佔全身体75%的废物，同时也是体内毒素累积最多的部位。如果将肠的表面比喻为地砖，那么将它全部摊开来就会有一座网球场面积的大小。

人体一旦出现便秘、腹泻、排便障碍，无法顺利排出时，很容易有肠中毒的问题。肠中毒是食物经咀嚼消化成为食糜，在肠道发酵分解代谢后所产生的各种有毒物质，包括氨、酮类、过氧化物，这些物质如果不能即时排出，又会重新被大肠吸收，并引起多种疾病。如果超过24小时才排便就是便秘，也就是中毒了。为什么美国的另类癌症疗法会将大肠水疗与咖啡灌肠列为基本疗法？其目的就是让肠道与肝脏中的毒素尽快排除，避免产生自体中毒。

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