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共约240分钟四卷

一. 弹腿是着名的门派，也是入门学武的必修课程
二. 踢好谈腿是练武成功的一大保证
三. 这套光碟教导你自学弹腿和自我修正的最好方法
四. 使你在最短时间之内，打好学习武功的基础

作者简介

徐纪

　　江苏南通人，幼从韩庆堂，刘云樵.张祥三，杜毓泽等名师习技任教师大，师专，及政战学校体育科系十年，侨美二十年，创立址戈武塾，分塾于日，德诸国，致力传统武术现代化，及尝试建立其个人武术学之系统工作，回国十五年，教学写作，已出版中国武术论丛一，二集，千里不留行，阿明阿逃学长拳 等书。

《武林秘籍：太极擒拿手》 一、 引言：探寻内家武学的至高境界 本书《武林秘籍：太极擒拿手》并非传统意义上侧重于外家刚猛之劲道的武术典籍，而是深入剖析了以柔克刚、以内御外的太极拳精髓，并在此基础上，着重阐述了“擒拿”这一核心技法在实战中的应用与哲学。本书旨在带领习武者超越基础的拳架演练，直抵太极武学深层奥秘，理解“四两拨千斤”的真正含义。 太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，其内涵远不止于缓慢的动作和养生之效。它蕴含着深刻的辩证法思想，强调顺应、借力、转化与控制。本书聚焦于如何将这种哲学思想融入到近身搏击，特别是擒拿的应用之中。擒拿，在本书中被定义为一种精妙的控制艺术，它不以伤人为目的，而是通过对人体关节、经络、穴位的精确把握，实现对对手力量和意图的瞬间瓦解与主导。 二、 基础理论：阴阳转化与劲力的导引 在深入讲解擒拿技术之前，本书首先建立了坚实的理论基础，即太极拳的“阴阳”之辨与“劲力”的导引。 1. 虚实转换与掤捋挤按的深化： 本书详细解析了太极拳中“虚实”的微妙变化。实处不滞，虚处不丢。如何通过一个细微的步法或肘部的开合，瞬间将自己的“实”转化为对方的“虚”，是发动有效擒拿的前提。例如，在“捋”劲的运用中，重点不再是简单的引带，而是要引带至对方力量最难支撑的点，使其重心瞬间失衡，为下一步的拿法创造机会。 2. 劲力的层次与内劲的培养： 区别于外力，太极内劲是一种整体协调、瞬间爆发的整体之力。本书通过图解和详细的呼吸吐纳法，指导习练者如何将丹田之气贯穿于四肢末端。特别强调了“用意不用力”在擒拿中的体现——意念引导肢体，使之在接触瞬间形成对关节的精准锁死，而非蛮力拉拽。 三、 擒拿心法：知己知彼的实战哲学 擒拿并非单纯的招式堆砌，它是一种对人体的深刻理解和对局势的快速判断。 1. 截脉与断劲： 这是擒拿的核心哲学。截脉，即切断对手发力或施力的脉络。本书通过大量的解剖学图示，标明了人体主要的肌腱和筋膜的走向。例如，在对方出拳时，如何通过“穿手”或“扣指”的技法，瞬间作用于其腕部或肘部的关键节点，使其力量在到达目标前便自我消散。 2. 借力打力与反控制： 真正的太极擒拿，是顺着对手的力道，将其导向一个对自身有利的方向，并在此基础上进行反向控制。书中详述了如何利用对手的推力、拉力甚至抱摔的意图，迅速转化为自身的锁扣或摔跌之势。这要求习练者具备极高的触觉敏感度，所谓“听劲”。 四、 擒拿实技详解：十八种核心锁扣 本书的实操部分，以清晰的图文并茂的方式，系统地介绍了太极擒拿手十八种核心技法，涵盖了从站立到地面缠斗的各个方面。 1. 手部擒拿：腕部与指部的精妙控制 虎口扣锁（对拳）： 详细解析了如何在对手拳头接触瞬间，利用虎口对指骨的压力，迫使对方松手或关节反向弯曲的技法。 腕部旋拿（对抓）： 重点讲解了利用太极圆活的走转，通过对腕关节的内旋或外翻，实现对持握力量的瞬间解除和反制。 2. 肘部与肩部锁技：限制躯干活动 肘下穿锁（反剪）： 阐述了如何利用肘部的弯曲角度和自身小臂的支撑力，使对手的肩关节在极小范围内被强行拉伸或扭转，达到无法反抗的状态。 肩部卸力与转带： 这一部分侧重于借用对手冲撞的力量，通过迅速的沉肩，将对手的冲击力引导至其肩关节的脆弱点，实现瞬间的摔倒或制服。 3. 关节技的融合与转化： 书中强调，上述技法并非孤立存在，而是需要根据实战的瞬息万变进行组合与转化。例如，一个成功的腕部拿法，应在瞬间转化为肘部的锁扣，最终导向对方的摔跌或控制，形成一套连贯的“点、线、面”的控制体系。 五、 训练方法与心性修养 为确保习练者能够真正掌握太极擒拿的精髓，本书末尾提供了系统的训练方案。 1. 触觉敏感度训练（听劲）： 包括静功中的搭手感知、轻推慢拨的定步练习，以及走步中的无意触碰训练，旨在培养习练者对来力的细微感知能力。 2. 配合与实战模拟： 强调了“搭手练习”的重要性，但这并非僵硬的套路对练，而是要求伙伴之间互相施加有控制的、渐进增强的拉扯、推挤，以在压力下训练瞬间判断和反应能力。 3. 武德与心态： 太极擒拿手，以柔克刚，非以暴制暴。本书最后告诫习练者，此技法威力巨大，需心存敬畏。真正的武者，应将所学用于自我保护和维护正义，而非炫耀武力。对敌心存仁恕，方能臻至武道之大成。 通过对《武林秘籍：太极擒拿手》的系统学习，习武者将能真正领悟太极拳在近身技击中的巨大潜力，从容应对各种突发状况，实现对力量与平衡的绝对掌控。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人惊喜连连，拿到手的时候，就被它沉甸甸的质感和内敛的封面设计所吸引。迫不及待地翻开，扑面而来的是一种古朴而又不失力量的书写风格。尽管我还没有来得及深入研读，但仅仅是浏览目录和前言，就已经能感受到作者在每一个字词上的精雕细琢。它似乎不像市面上那些浮夸的书籍，而是默默地，用一种沉静的力量，邀请读者一同进入一个引人入胜的世界。我尤其喜欢它所传递的那种对细节的关注，那种在看似平凡的叙述中挖掘出不凡意义的能力。我仿佛已经看到自己沉浸其中，与书中人物一同经历悲欢离合，与作者一同探索那些深邃的哲学思考。这本书就像一位经验丰富的导师，虽然话语不多，但每一句都掷地有声，充满了智慧的光芒。我相信，在未来的日子里，它会成为我案头常备的一本读物，每一次翻阅，都能从中获得新的启发和感悟。它的存在，本身就是一种对阅读乐趣的有力证明，让人忍不住想要一口气读完，又怕读完后失去这份美好的伴侣。

评分☆☆☆☆☆

捧着这本书，我能感受到它所蕴含的那种厚重感和历史的沉淀。它不像市面上那些追逐潮流的书籍，而是更像一位饱经风霜的智者，用它独特的方式，向我们讲述着属于它自己的故事。我喜欢它那种朴实无华的语言，那种直击人心的力量。它似乎在用一种非常平缓却又充满智慧的方式，引导我们去思考生活的本质，去感悟生命的意义。我能从中感受到一种对传统文化的尊重，以及对技艺传承的执着。这本书给我一种宁静而又充满力量的感觉，仿佛它在默默地诉说着一个关于坚韧、关于传承、关于不懈追求的故事。我期待着在这本书中，能够找到一些关于人生道路上的指引，一些关于克服困难的勇气。它就像一位默默耕耘的匠人，用它一生的心血，雕琢出了这件不朽的作品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名给我一种耳目一新的感觉，它自带一种神秘而又充满动感的色彩，让人忍不住想要去了解它背后蕴含的故事。尽管我才刚刚开始接触，但它所散发出的那种独特的力量感和一种深藏的智慧，已经深深地吸引了我。它似乎不像一本普通的读物，更像是一次心灵的旅程，一段关于自我探索的奇遇。我能从中感受到一种对传统技艺的敬畏，以及对创新精神的赞美。这本书的文字，给我的感觉是既有力量又不失优雅，如同行云流水，又如疾风骤雨，极富感染力。我期待着在这本书中，能够找到一些关于人生选择、关于坚持梦想的启示。它就像一个隐藏的宝藏，等待我去一步步地挖掘，去感受它所带来的震撼和感动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名本身就有一种独特的韵味，让人忍不住想要一探究竟。虽然我刚开始接触，但它散发出的那种古典气息和某种内在的张力，已经深深地吸引了我。我能感觉到，这本书不仅仅是文字的堆砌，更是一种情感的传递，一种思想的碰撞。它似乎在用一种非常诗意的方式，讲述着一个关于坚持、关于成长、关于人生选择的故事。我喜欢它那种不急不躁的叙事节奏，仿佛是在引导着读者慢慢品味，而不是一股脑地灌输。这本书的语言也很有特点，既有古典的韵味，又不失现代的流畅，让人读起来非常舒服。我能想象，在静谧的夜晚，点上一盏暖黄的灯，捧着这本书，细细地品味其中每一个字句，每一个场景，都会是一次非常美妙的体验。它就像一个藏在深山中的宝藏，等待着有缘人去发掘，去感悟。我期待着能够在这本书中找到属于自己的那份共鸣，那份感动。

评分☆☆☆☆☆

初次接触这本书，就被它身上散发出的那种独特的、令人难以言喻的气质所吸引。它不像那些一眼就能看穿的书，而是更像一个深邃的谜语，充满了未知的可能性。我能从它的字里行间感受到一种强大的生命力，一种对生活的热爱和对世界的探索。它似乎在用一种非常细腻、非常深刻的方式，展现着人性的复杂和生活的真谛。我特别喜欢它那种对细节的捕捉，那种在平凡生活中挖掘出不平凡的闪光点。这本书给我一种沉静而又充满力量的感觉，仿佛它在默默地诉说着一个关于勇气、关于坚持、关于梦想的故事。我期待着能够在这本书中找到一种超越现实的慰藉，一种对生命更深刻的理解。它就像一位沉默的智者，用它独特的方式，引导我思考，让我成长。