心泉：每日默祷内省灵修读物 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Rev. Anthony J.PAONE, S. J

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• 灵修
• 默祷
• 内省
• 每日灵修
• 基督教
• 信仰
• 属灵成长
• 心灵
• 静心
• 反思

　　这是本指导灵修生活的读物，经庞笃义耶稣会会士悉心编撰，内容简单扼要，由浅入深，明晰透彻，是人人易于领会，易于付诸实行的灵修生活的准则要范。此书一灵修进展的步骤而分为三卷；首卷着重矫枉为良，是谓「自我清除」时期；卷二以仿效依从基督的成全生活为主，是为「仿效」时期；末卷则指引人们由仿效基督的生活，进而生活真正基督化，恰如圣保禄宗徒所说的「穿上基督」，和基督合而为一即是「结合」时期。

寻觅生命的深度：一本探索内在宁静与成长的指南 本书并非一本传统的灵修指南，它更像是一扇通往心灵深处、探索生命本质的窗户。它不侧重于特定的宗教教条，而是致力于引导读者进入一种更深层次的自我对话与觉察。全书围绕着“内省”与“宁静”这两个核心主题展开，旨在帮助现代人在纷繁复杂的生活节奏中，寻找到一片属于自己的精神净土。 第一部分：觉醒的序曲——理解内在的喧嚣 在信息爆炸的时代，我们的注意力被持续地拉扯，心灵常常处于一种“过度驱动”的状态。本书首先着手于剖析这种内在的喧嚣是如何形成的。它不作道德评判，而是以一种近乎临床的观察视角，审视我们的思维模式、情绪反应以及无意识的习惯。 剖析思维的自动驾驶模式： 作者深入探讨了“思维的惯性回路”。我们每天重复着大量自动化的想法，这些想法往往是过去经验的投射，而非对当下现实的真实反映。本书鼓励读者学会识别这些“自动播放”的剧本，理解它们是如何限制我们感知世界的广度和深度。通过一些实用的观察练习，读者可以开始在思绪的洪流中，找到一个“暂停键”。 情绪的地图绘制： 情绪并非敌人，而是我们内在状态的信使。本书提供了一种非批判性的方法来认识和接纳复杂的情绪光谱——从焦虑、恐惧到喜悦和满足。它强调情绪的能量流动性，引导读者学会“感受”情绪，而非被情绪“挟持”。例如，它详细探讨了“延迟反应”的艺术：在情绪高涨时，给自己一个短暂的缓冲时间，让直觉而非本能来主导回应。 对“忙碌”文化的审视： 现代社会将“忙碌”等同于“价值”。本书挑战了这种根深蒂固的观念，提出真正的价值往往诞生于沉静的思考和专注的行动之中。它通过引述哲学家和心理学家的观点，阐释了“有意识的留白”对于创造力的重要性，以及如何从“做”的状态切换到“存在”的状态。 第二部分：内省的技艺——构建自我对话的桥梁 内省（Introspection）不仅仅是向内看，更是一种主动的、有目标的心灵探寻。本书在这一部分提供了具体的工具和框架，帮助读者系统地构建起与自我对话的桥梁。 “我是谁？”的动态探寻： 我们常常将自我定义于外部标签——职业、社会角色、人际关系。本书引导读者剥离这些外壳，去触碰那个不随环境改变的核心存在感。它提出了多个反思维度，例如：在独处时，你的内在声音最关注什么？在面对挑战时，你最看重的是什么品质？这些问题旨在揭示深层次的价值观和动机。 从经验到智慧的提炼： 生活中的事件本身并无意义，意义是我们赋予它们的。本书详细描述了如何“消化”经验，将其转化为可指导未来行动的智慧。这包括对挫折的“解构”——分析事件中的假设、决策点和结果，从中提炼出普遍适用的原则，而非沉溺于懊悔或自责。 镜子与回声：人际关系中的自我投射： 我们的互动模式往往是我们内在冲突的外化。本书探讨了“投射”现象，即我们将自己不愿面对的特质投射到他人身上。通过细致的案例分析，读者可以学会识别何时他人的行为只是反映了我们自身的未解情结，从而在关系中获得更大的自由和清晰度。 第三部分：宁静的实践——在行动中锚定当下 宁静并非指环境的绝对安静，而是一种心智的稳定状态，即使在风暴之中也能保持核心的沉着。这一部分侧重于将内省的洞察转化为日常生活的实践能力。 锚定呼吸与身体的智慧： 身体是连接心灵与现实的港湾。本书提供了一系列无需特定姿势的“微小锚定”练习。例如，在等待红灯、打开一扇门或品尝一口水时，如何有意识地将全部注意力聚焦于当下的物理感知。这种练习旨在训练心智“回归中心”的能力。 专注力的培养：从“多任务处理”到“单点聚焦”： 现代人常误以为自己擅长多任务处理，但本书展示了这种切换是如何消耗能量并降低工作质量的。它提出了一套“一次只做一件事”的深度工作法，强调质量而非数量，并通过简短的练习来提升对单一任务的深度投入感。 接纳不确定性与“未完成感”： 人类天生倾向于寻求闭环和确定性。然而，生命的大部分旅程都充满了不确定性。本书探讨了如何与“未完成感”和平共处，接受有些问题可能没有立即的答案，并将这种不确定性视为成长的土壤，而非需要立即消除的威胁。 结语：持续的旅程与内在的丰盈 本书的最终目标不是提供一套“完美”的答案，而是激发读者持续的好奇心和自我探索的动力。真正的灵性成长是一个不断修正、不断深入的过程。它倡导的不是逃离世界，而是在充分理解自我后，以更真实、更具同理心的方式投入到世界之中，最终实现内在的丰盈与平静。它是一份邀请函，邀请读者开启一场独一无二的、关于发现“真实自我”的旅程。

序019
译者序021

卷一　清除的阶段──炼路023
第一部　归化027
第一章人生的目的/第二章受造者的目的/第三章对一切事物应有正确意向/第四章神圣的超然/第五章不注视天主的害处/第六章最久远高超的目标/第七章日常生活中的幻想/第八章良心的唿声/第九章人性的软弱/第十章重整每日意向/第十一章每日忠诚的努力/第十二章贪恋现世生活者的愚昧/第十三章死亡的迫近/第十四章生命的末刻/第十五章善良者的平安/第十六章提早准备身后事/第十七章来日的审判/第十八章审判的日子/第十九章天主的标准/第二十章地狱的痛苦/第二十一章敬畏天主/第二十二章真心的忏悔/第二十三章勉力忏悔/第二十四章偿还罪债/第二十五章人类最大的宝藏

第二部　归化以后069
第二十六章新生的开始/第二十七章圣化每日的生活/第二十八章与天主间的友谊/第二十九章人性内在的冲突/第三十章人类低劣的本性/第三十一章坦认己过/第三十二章毛病的魁首/第三十三章关心自己的必要/第三十四章成圣的方法与障碍/第三十五章神修生活上的权变/第三十六章勤领圣体/第三十七章勤领圣体的劝谕/第三十八章有信德的人/第三十九章人类真正的利益/第四十章天上的愿望/第四十一章赢得赏报/第四十二章追求天主不容自私

第三部　诱惑097
第四十三章每日的磨难/第四十四章诱惑人人难免/第四十五章无时无地无诱惑/第四十六章诱惑的内在因素/第四十七章诱惑的发展/第四十八章面对诱惑/第四十九章从诱惑中获得教训/第五十章诱惑考验个人品德修养/第五十一章诱惑的类别/第五十二章祈祷是对付诱惑的首要良方/第五十三章虚心聆教/第五十四章相反信德的诱惑/第五十五章信仰圣体/第五十六章延误领圣体/第五十七章失掉领圣体的机会/第五十八章冷淡/第五十九章补救冷淡的办法/第六十章恶念/第六十一章恐惧/第六十二章失望/第六十三章空洞的希望/第六十四章世俗荣华/第六十五章期望他人器重/第六十六章愚蠢的骄傲/第六十七章自欺/第六十八章不自信的德行/第六十九章内心坦白/第七十章妄想的诱惑/第七十一章过度自信的狂妄/第七十二章过度自信的危险/第七十三章知识的危险/第七十四章智德并兼/第七十五章变化的心境与情绪/第七十六章神慰与神苦/第七十七章神苦中的进步/第七十八章天主对忧苦者的训谕/

第四部　克服不良的习惯
第七十九章对天主的慷慨/第八十章忿怒/第八十一章急躁/第八十二章察觉过错/第八十三章冒失的判断/第八十四章不友善的批评/第八十五章世俗的愚昧/第八十六章不必要的好奇心/第八十七章眼睛的好奇/第八十八章对他人的好奇心/第八十九章对已得救的好奇心/第九十章好新奇和好变动/第九十一章依赖人力的徒劳/第九十二章毁谤与成见/第九十三章人世的友谊/第九十四章同圣人们友好/第九十五章虔敬童贞圣母

第五部　刻苦以征服自己181
第九十六章明哲的爱/第九十七章人的内在敌人/第九十八章依恋/第九十九章互相冲突的情感/第一○○章征服自己/第一○一章征服自己的榜样/第一○二章错误的自爱/第一○三章害怕受苦/第一○四章圣宠的恩惠/第一○五章本性敌对圣宠/第一○六章圣宠对本性/第一○七章本性与圣宠/第一○八章控制欲望/第一○九章支配个人的意见/第一一○章爱清静独居/第一一一章静默之德

卷二　仿效的阶段──明路209
第一部　在日常生活上仿效耶稣211
第一章知识与智慧/第二章神圣的导师/第三章基督的训诲/第四章真实的成全/第五章不懈的努力/第六章基督真实信徒的态度/第七章基督的动员令/第八章基督的标准/第九章读圣书/第十章祈祷的气氛/第十一章对基督的真正热心/第十二章日常生活中分心散漫的情况/第十三章为热心而奋斗/第十四章达到圣德的日常途径/第十五章人间的磨难/第十六章更深挚的爱情/第十七章思念耶稣的苦难/第十八章人的日常苦架/第十九章渴望背负苦架/第二十章十字架的益处

第二部　直向天主之德247
第二十一章信德/第二十二章感恩/第二十三章超性的望德/第二十四章人的主要希望/第二十五章信仰天主/第二十六章依赖上智安排/第二十七章爱德/第二十八章爱德在日常生活中的效果/第二十九章在爱德上日益成长/第三十章顺从天主圣意/第三十一章完全抛弃自我/第三十二章热心侍奉天主/第三十三章恆心侍奉天主/第三十四章宽慰人心的话/第三十五章成为耶稣的友伴/第三十六章分担耶稣的苦难/三十七章潜移默化

第三部　持己与待人279
第三十八章博爱众人/第三十九章瞻情顾面/第四十章心灵的平安/第四十一章内心恆久的平安/第四十二章内心平安的障碍/第四十三章适当的判断/第四十四章日常生活中的天主上智/第四十五章服从/第四十六章谦逊/第四十七章行为谦逊/
第四十八章谦抑自下/第四十九章神贫之德/第五十章忍耐之德/第五十一章日常所需的忍耐/第五十二章日常生活上的痛苦/第五十三章逆境的价值/第五十四章艰逆中的喜乐/第五十五章成全的爱德

第四部　神战313
第五十六章日常生活的战争/第五十七章准备应战/第五十八章在日常生活上征服自己/第五十九章日臻于善/第六十章人的真正光荣

卷三　结合的阶段──合路323
第一部　争取更亲密的结合325
第一章与天主结合/第二章因祈祷与天主结合/第三章与天主亲密交往/第四章剷除阻碍/第五章重要的选择/第六章更近一步

第二部　与圣体中的天主结合337
第七章基督挚爱的邀请/第八章勤领圣体的效果/第九章对圣体圣事的冷淡/第十章预备领圣体/第十一章勤勉的准备/第十二章神领圣体/第十三章朝拜圣体/第十四章自我奉献的意义/第十五章与祭台上的耶稣一同奉献自我

第三部　整日与天主结合353
第十六章在任何事上认出天主/第十七章感谢天主/第十八章平安与喜乐只在天主内/第十九章仰望天堂/二十章爱的特质/第二十一章爱天主在万有之上/第二十二章潜移默化的爱/第二十三章完整的爱/第二十四章真爱的考验/第二十五章对基督慷慨/第二十六章天堂的单纯愿望

评分☆☆☆☆☆

我收到《心泉》这本书，已经有一段时间了。说实话，刚开始我并没有特别把它当回事，只是觉得它适合放在床头，睡前随便翻翻。我的生活节奏一直都很快，工作压力大，社交也很多，很少有时间静下心来。但出乎意料的是，这本书就像是一股清流，慢慢地渗透进我的生活。它每天提供的篇幅都非常短，大概就是几句话，配上一幅淡雅的插画。我通常是在早晨一杯咖啡的间隙，或者午休时间，随手翻开。它不会给你什么大道理，而是提出一些很生活化的问题，比如“你今天有没有为自己感到骄傲？”或者“你有没有留意到身边的善意？”。这些问题看似简单，但却能引发我很多的思考。它让我开始关注自己的情绪，去体会当下的感受，而不是一味地被工作和各种事务推着走。它也让我学会去发现生活中的小美好，比如阳光洒在脸上的温暖，或者听到一首喜欢的歌。这本书最让我感动的地方在于，它没有给你任何压力，只是在你需要的时候，轻轻地给你一些温暖的提示，让你感觉到，你不是一个人在面对生活中的种种挑战。它就像是一位知心的老友，在你最需要的时候，给你一个温柔的拥抱。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我大概是去年在书展上偶然看到的，那时候我正经历人生中的一个低潮期，总觉得心里空落落的，做什么都提不起劲。拿到《心泉》的时候，我并没有抱太大的期望，只是觉得书名听起来挺有疗愈感的，就买了回来。没想到，它成了我那段灰暗日子里的一盏小小的灯。每天早上，我都会花个十来分钟，坐在窗边，倒上一杯热茶，然后翻开这本书。它没有那种长篇大论的道理，而是提供一些简短的句子，一段话，配上一些意境很美的插画。读的时候，你会不自觉地跟着它去想，去感受。比如，有时候它会让你反思当下的烦恼，问你“此刻让你感到不安的是什么？”，然后引导你去看待它，去理解它，而不是一味地压抑。又或者，它会让你去留意生活中的小确幸，比如“今天清晨的微风，你感受到了吗？”，这种细微的提示，常常会让我停下脚步，去观察身边的事物，从而发现一些平时忽略的美好。对我来说，它更像是一位温和的朋友，不强迫你，只是静静地陪伴，然后用恰到好处的文字，在你心里播撒下一些柔软的种子，让你慢慢地去滋养它们。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会下，在一家小书店里看到了《心泉》。当时我正被工作上的瓶颈和生活中的琐事搞得焦头烂额，心里非常烦躁，迫切地想找到一些能让自己平静下来的东西。看到这本书的封面，一股宁静感扑面而来，书名“心泉”也让我觉得很贴切。买回来后，我几乎是每天都会读上几页。它没有那种让人望而生畏的哲学理论，也没有让你必须遵从的条条框框。它提供的都是一些非常简短的文字，有时候是鼓励，有时候是反思，有时候是邀请你去感受。比如，它会邀请你去感受“被爱的滋味”，让你去回忆那些给你温暖的人和事。又比如，它会让你去思考“什么是真正的富足”，引导你去看重内心的平和与满足，而不是物质上的堆积。这本书最让我喜欢的一点是，它鼓励你去“看见”自己的情绪，去接纳它们，而不是压抑或者否定。它不会强迫你去改变，而是让你在不知不觉中，慢慢地去调整自己的心态。读完之后，我感觉自己的心好像被洗涤过一样，变得更加柔软和清晰。它没有给我什么惊天动地的改变，但却在我心里种下了一颗宁静的种子，让我在面对生活的风雨时，多了一份从容和力量。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《心泉》这本书对我而言，绝对是一份意外的惊喜。我本来是个不太爱“灵修”这种字眼的人，总觉得有点虚无缥缈，而且我平常的生活节奏非常快，工作忙，家庭也占了不少时间，哪有空去“默祷”、“内省”啊？但家里长辈推荐我试试看，说是“打发时间”也好。我抱着姑且一试的心态翻开，结果完全超出我的预料。它不是那种让你坐下来虔诚祈祷的书，也不是那种会给你一大堆人生哲理的书。它的文字非常朴实，而且很多都是一些日常生活的片段，比如关于“耐心等待”的片段，会让你想起等公交车时焦躁的心情，然后它会轻轻问你，“等待中，你是否看到了时间的礼物？”。还有关于“接纳不完美”的部分，它不会指责你，而是让你去看看那些小小的瑕疵，也许它们才是让你更独特的地方。最让我印象深刻的是，书中有很多关于“感恩”的篇章，一开始我也会觉得，我有什么好感恩的？但随着阅读，我开始注意到，原来早上喝的第一口水，窗外鸟儿的叫声，甚至是同事一句简单的问候，都可以成为感恩的对象。这本书没有强烈的目的性，它只是提供一个让你慢下来的契机，让你有机会和自己好好对话，去感受那些被忙碌生活掩盖的，真正重要的东西。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我买《心泉》的时候，是有点犹豫的。我是一个非常务实的人，不太相信那些“虚的”东西。而且“每日默祷内省灵修读物”这个书名，听起来就有点“高深”，我怕自己看不懂，或者读了之后更加迷茫。但是，我的一个好朋友，她是个非常虔诚的天主教徒，她一直跟我推荐，说这本书对她很有帮助，让她在忙碌的生活中找到一份宁静。拗不过她，我还是买了。拿到书后，我发现它和我想象中的完全不一样。它的语言非常平易近人，就像是朋友在跟你聊天一样。每天只有一个很短的篇章，配上一张宁静的图片。我每天早上都会把它放在床头，洗漱完之后，花个几分钟读一下。它不会给你灌输什么教义，而是引导你去思考一些简单却深刻的问题。比如，有一次它讲到“放手”，我就开始反思我生活中那些不肯放下的事情，比如对过去错误的执着，对未来的担忧。它也没有要求你立刻做出改变，只是让你去“看见”它们，然后慢慢地，你会发现，你好像可以不再那么紧抓不放了。对我来说，这本书就像是在我的内心深处开凿出了一口小小的泉眼，虽然不大，但却能不断地涌出清澈的水，滋润我疲惫的心灵。