真正的自我是「贪、嗔、痴」三毒
放下自我执着，人际关系会更好

　　佛说，这一切都来自于对「自我」的过度执着
　　◇「真正的自我」是「贪、嗔、痴」三毒
　　◇「希望他人了解自己」是「我慢」的烦恼
　　◇  放下对「自我意识」的执着，人际关系的压力就会消失

　　本书将揭露「快乐」与「痛苦」，如何在大脑里慢慢形成「过度自我」烦恼的机制，澈底颠覆我们对「自我」抱持的幻想，并提供在人际交往中不执着于自我的方法，让你取得心灵的自由，打造真正圆满的幸福人际关系。

　　我们在这个社会上生存就无法避免和其他人相互来往，但我们却在人与人的的相处之中被「需要受到认同」这种渴望的支配，于是我们不断坚持己见、与他人产生冲突。

　　把「自我意识」的执着放掉，人与人之间剑拔弩张的气氛就会消失。想要「获得别人的青睐」就为此隐藏自己的本心、掩盖自己的缺点。对于奉承和受到欢迎的印象入迷，而在内心深处一直无法获得满足的我们。

　　如果以佛教来说，所谓「真正的自己」，是「慾望（贪）」「愤怒（嗔）」「无知（痴）」的三毒；并且，「希望明白真正的自己」这个冲动，将衍生「我慢」（自满）的烦恼。本书告诉你人类在脑内不断地使之发生「快乐」和「痛苦」的「慢」的烦恼的机制，彻底推翻我们持有的「自我」的幻想；以及为了得到「无我」的自由，而不彰显「自我」的交际方法。

本书特色

　　1. 以佛教思维切入现今人性中的诸多问题。
　　2. 颠覆一般人对于「活出真正的自我」的观念。
　　3. 以分析社会现实状况后，以佛理思想提供人们导正这些问题的方法。

作者简介

小池龙之介

　　日本超人气僧侣作家，擅长以佛教思维切入现今人性中的诸多问题，以普世的道理及中肯的言论提出解决之道。

　　1978年生于日本山口县，东京大学教养学系毕业。现任月读寺（位于东京都）住持、正现寺（位于山口县）副住持。2003年到2007年间开设兼具寺院与咖啡馆性质的「iede cafe」。目前在修行之余，也指导一般大众坐禅。主要着作有：《沉默入门》、《不要生气》、《伪善入门》、《净化『自我』的坐禅入门》、《不思考的练习》、《平常心的课》等等。

　　网站：家出空间iede.cc/

译者简介

李毓昭

　　中兴大学毕业，从事专职翻译二十余年。译作如：《10倍速影像阅读法（新版）》、《猫咪你想说什么？》、《芬兰式沟通表达训练法》、《教出坚强的男孩》、《一分钟经理》、《惊人的成功信念》等。

第一章 人见人爱的「不」可能性
1.「原来的自己」不可能实现
接受自己的每一个面向
隐匿自己＝「努力讨人喜欢」
骗子塑造形象的技巧
没有接受「原来的自己」

2.「真正的自己」正在破坏自己
迟早会显露「原来的自己」！
「慢」是烦恼的源头
只对恋人或家人不加掩饰
「真正的自己」是「贪、嗔、痴」三毒
身分认同就是「执着」这个烦恼的不断重覆
清理以自我为名的「黑暗面」

第二章 人缘竞赛的残酷内幕
1.市场令人产生「烦恼压力」的甜美诱惑
虚假的恋爱资本主义
「你要讨人喜欢」的命令
解析受欢迎的招术
受欢迎的招术会让人精神失常

2.参与人缘竞赛的模式
四种参与模式
「特殊感」受伤后的报复
「一个特殊的人」和「不特定多数」的矛盾

第三章 「自恋」的痛苦机制
1.无法停止比较的刺激
固定脑内印象的作用
自己与自己比较的黑魔术
我劣慢的刺激比我胜慢危险

2.自我并不存在
识蕴：「认识」中有自我吗？
想蕴：「记忆」中有自我吗？
受蕴：「刺激」中有自我吗？
行蕴：「冲动的思考反应」有自我吗？
刺激的奴隶
避免揭露无我的真相
人类被设定的刺激装置与欺瞒装置

3.烦恼的各种模式
自我幻觉所引起的关系扭曲
「讨厌」＝「生气」的例子
烦恼模式的恳求作用
「喜欢」＝ 「欲望」的例子
骄慢的悲惨爱情故事

4.「苦」的解析
中止脑内变换程式的疫苗
苦与乐的危险关系
纵使到手也依然痛苦
鞭笞程式
国王与奴隶
从痛苦的隶属关系中解脱
善待处于奴隶状态的生命
用行动去停止脑内变换程式
改变模式就可以改变个性

第四章 烦恼的幕后黑手：无力感
1.社会史的无力感
三种无力感
社会史的无力感
没有起源
「要活出自己」是不负责任的说词
网路上的交友契约
男人也必须推销自己

2.个人史的无力感
家庭植入的无力感
婴儿充满欲望与嗔怒的烦恼
为了讨父母亲喜欢而自我洗脑
佛法式教养要领
幼年时期对朋友疑似恋爱的心情
每个人都想得到老师的偏爱
扮演好孩子
班级干部性格
「真正想做的事」是你真正想做的事吗？
似是而非的装酷性格

3.无我的自由
被遮蔽的无我真相
所有刺激都是苦
噼腿机制的研究
被噼腿者的心理
从小就有被噼腿的经验
商品价值暴跌
噼腿者的心理
为何会误入噼腿歧途
不执着于商品价值
「刺激→快乐」变换程式的陷阱
「觉悟」是使变换程式停止的按钮
变换程式破表时的破绽
要被强弱的刺激操控一辈子吗？
脱离刺激的游戏
衡量标准是痛苦的增减
令人发狂的机制
达到无我的自由
结语