回到家，我看见真心：让家成为修行的空间 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Thich Nhat Hanh

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• 家庭关系
• 心灵成长
• 自我提升
• 幸福生活
• 修行
• 生活智慧
• 亲情
• 家庭教育
• 正念
• 内观

　　我们整天忙碌，习惯围着事情团团转，回到家却还定不下来，家失去了提供休养生息的氛围。

　　一行禅师鼓励我们，可以在空间中融入修行，用修行来转化空间。

　　不论家大或小，装潢美观与否，只要用心，就可以为自己的生活空间做规画，创造多处放松和舒适的空间，你就可以自在地回到自己。

　　在家里设立一处禅坐的角落，在那里，以觉知唿吸释放情绪；在厨房的壁柜贴上正念的诗句，提醒自己停下纷乱的思绪，把心放在手上的料理；在床头柜上置放清新的语句，愿你一起床就能活出朝气的一天；在客厅放一个罄，争吵或意见纷杂时，用它来收心……

　　有了禅师一贯温柔及实用的指引，家的每个地方，都成为心觉醒的神圣之处。

　　【如何创造忙碌止步的空间】

　　我们太习惯忙得团团转，在家也一样，甚难培养停下来的习惯。要是在房子里到处放些视觉提示，便可温和地提醒我们：最好的停下时机就是现在，要觉知当下。我们可以写一些小诗，放在你一定会看见的地方，以下是一些偈句，以及建议张贴的地方。

　　床头柜：
　　早晨起床，我微笑。
　　二十四个全新的钟头在我面前。
　　我愿充分活出每个时刻
　　用慈悲之眼
　　观照一切众生。

　　浴室镜子：
　　刷牙漱口
　　我愿说净语和爱语。
　　只要我的口因正语而芬芳
　　心中的花园便盛开出一朵花。

　　花瓶附近：
　　清水保持花朵新鲜。
　　花与我是一体。
　　花朵唿吸，我也唿吸。
　　花朵微笑，我也微笑。

　　花园边：
　　水和阳光
　　绿了植物。
　　慈悲之雨落下
　　连沙漠都成了广大无量的
　　绿海。

　　垃圾桶边：
　　垃圾中，我看见玫瑰。
　　玫瑰中，我看见垃圾。
　　万事万物都在转化。
　　每一常态皆是无常。

　　清洁用品附近：
　　我清理时
　　这鲜洁、平静的房间，
　　生起无量的喜悦
　　和能量。

　　扫帚旁：
　　我仔细扫觉醒之地时，
　　从大地
　　冒出智慧之树。

　　水槽附近：
　　水自高山流下。
　　水在地底流动。
　　奇蹟似地，水流到我们这儿，
　　而且维持着一切生命。

　　电气开关边：
　　健忘是黑暗；
　　正念是光亮。
　　我让觉知
　　照耀一切生命。

　　坐处附近：
　　感受来了又去了
　　如云朵在刮着风的天空
　　自觉地唿吸
　　是我的锚。

　　电脑附近：
　　心如电脑
　　有成千上百的页面。
　　我选择平静的世界，
　　这样，喜悦便一直新鲜。

　　唿吸房的门上：
　　进了房，
　　我看见真心。
　　我誓愿一上座，
　　便停下一切扰动。

　　前门上：
　　我到了。
　　我在家了。
 

《清风徐来：日常修行与心灵安顿之道》 导读： 在这个喧嚣浮躁的时代，我们常常被外界的纷扰裹挟，心灵如脱缰野马，难以寻得片刻宁静。我们渴望一种更深层次的连接，一种与自我、与生活本质的深度对话。本书并非玄奥的说教，而是一本关于“如何活出清醒、自在”的实用指南。它聚焦于如何将古老的智慧与当下的生活无缝融合，将每一次呼吸、每一次行走、每一次与他人的互动，都转化为滋养心性的契机。 第一部：觉察的起点——在日常中安顿身心 生活，即修行。我们总以为修行需要遁入空门，远离尘嚣，但真正的战场，恰恰就在我们生活的点滴之中。本书首先引导读者建立起敏锐的“觉察力”，这是所有内在转变的基石。 1. 呼吸的力量：重塑生命的基础节奏 呼吸是生命最忠实的伙伴，也是最直接的自我调节工具。本章深入浅出地讲解了呼吸的生理机制及其对情绪的深刻影响。我们不只是提供枯燥的呼吸法，而是探讨如何将“有意识的呼吸”融入到处理压力、焦虑乃至日常通勤的过程中。例如，在接听一通令人紧张的电话前，如何用“四段式呼吸法”瞬间稳定心率；在感到疲惫时，如何通过延长呼气来激活副交感神经系统，实现深层放松。我们强调，呼吸不是一个任务，而是一种回归此时此刻的邀请。 2. 身体的智慧：倾听来自地面的声音 我们的身体是记忆的容器，承载着未被处理的情绪和长期的紧张模式。本部分倡导“身体扫描”的练习，鼓励读者放下对身体的批判，转而以好奇心去感受——肩膀的紧绷、腹部的收缩，甚至脚掌与地面的接触感。我们探讨了如何通过温和的伸展和定期的“身体暂停”，来释放被困住的能量。这部分内容借鉴了正念运动（Mindful Movement）的理念，强调行动中的宁静，而非强迫性的拉伸或锻炼。目标是让身体不再是需要被“修复”的对象，而是需要被“聆听”的导师。 3. 专注的艺术：驯服漂移的思绪 思绪如猴子，总是跳跃不定。本书提供了一套循序渐进的训练方法，旨在提高我们的“心流”体验和持续专注的能力。这包括“单任务挑战”——如何在吃饭、洗碗等看似琐碎的活动中，排除杂念，全然投入。我们还深入探讨了“元认知”的建立，即观察“我在思考”这个过程本身，从而避免被负面思维模式完全吞噬。核心理念是：我们不是思想的主人，但我们可以成为思想的观察者。 第二部：人际的和弦——关系中的慈悲与边界 修行绝非孤立的自我完善，它必然在与他人的交汇中得到检验和深化。本部分着重于如何将内在的宁静投射到复杂的人际互动中，实现更健康、更真诚的连接。 4. 倾听的深度：超越言语的理解 真正的倾听，是放下评判和预设，给予对方完整的空间。本书提出了“三层倾听模型”：第一层是听内容，第二层是听情绪，第三层是听未言明的需求。我们详细解析了如何识别谈话中的“情感信号”，以及如何通过适时的沉默和非言语的回应来深化对话的质量。内容中包含了对“打断式倾听”的识别与矫正练习，旨在将每一次对话都转化为一次共同创造意义的仪式。 5. 冲突的转化：将摩擦化为成长的磨刀石 冲突是不可避免的，但我们对待冲突的态度决定了它的性质。本书不回避矛盾，而是提供了一套“非暴力沟通”（NVC）的进阶应用方法，尤其侧重于在情绪高涨时的“暂停与澄清”技巧。我们探讨了如何清晰地表达自己的“需求”而非指责他人的“行为”，以及如何运用同理心来验证对方的感受，即使我们不同意其观点。目标是实现“有力量的柔软”，在坚守自我界限的同时，保持开放与共情。 6. 边界的艺术：温柔而坚定的自我守护 清晰的边界是健康关系的前提。本章深入探讨了“被动型”“攻击型”和“果断型”三种应对边界的方式，并提供了设定和维护边界的具体脚本。我们强调，设立边界并非为了排斥他人，而是为了保护自己的能量和价值观，使自己能以更充沛的状态投入到真正重要的联结中。内容涵盖了如何优雅地拒绝不合理的请求，以及如何处理因设立边界而产生的“内疚感”或“反弹”。 第三部：时间的纹理——慢下来，让生活富有意义 现代生活最大的“杀手”是“匆忙感”。本书的后半部分，旨在帮助读者重构对时间、成就和意义的理解。 7. 价值的罗盘：定义属于你的成功 在这个被外部标准定义的时代，很多人活成了别人期待的样子。本部分引导读者进行一次深刻的“内在价值重估”。我们提供了一系列反思练习，帮助读者明确自己生命中最重要的五个核心价值（如：真实、创造力、连接、平静等），并将这些价值作为日常决策的“罗盘”。我们探讨了如何识别并削减那些与核心价值背道而驰的“忙碌陷阱”，从而将精力导向真正有意义的活动。 8. 专注力的“留白”：培养创造力的空间 创造力并非来自持续的努力，而是来自心智的放松和“留白”。本书强调了“无目的性活动”的重要性，例如漫步、发呆、园艺或音乐欣赏。这些看似“浪费时间”的活动，实际上是在为大脑建立新的神经通路，提供灵感涌现的必要条件。我们提供了关于如何为自己的日程表中规划出“神圣的空白时间”的实用建议，以及如何对抗“不忙就愧疚”的社会压力。 9. 寂静的滋养：与自我独处的仪式 独处不是孤独，而是与自我深度约会的契机。本章聚焦于如何建立一种舒适且富有滋养的独处仪式。这包括但不限于：晨间一小时的“不被打扰时间”，专注于阅读、写作或沉思；以及如何利用独处的时刻来处理白天积累的情绪碎片。我们强调，只有在寂静中，我们才能清晰地听见自己内心深处的声音，从而调整前进的方向。 结语：活在行进中的宁静 本书的最终目标，是让读者认识到，真正的“修行”不是终点，而是一种永恒的、温柔的“行进状态”。它无关乎完美的达成，而在于每一次跌倒后都能带着新的觉察重新站起。清风徐来，它不强求你改变世界，只邀请你温柔地改变看待世界的方式。在日常的细节中，你将发现，生命本身就是最宏大、最圆满的道场。

作者简介

一行禅师（Thich Nhat Hanh）

　　1926年生于越南中部，十六岁时在慈孝寺当见习憎，后来赴美研究并教学。
　　越战期间返国从事和平运动，对于越南的年轻僧众起了重大启发，战争结束代表参加巴黎和谈。越南赤化后，一行禅师被放逐海外，在2005年第一次回返越南，2007年2月至5月也再次回到越南。
　　1967年美国黑人民权领袖马丁路德‧金恩提名他角逐诺贝尔和平奖。
　　1982年他在法国南部建立了「梅村」禅修道场。
　　1995年曾到台湾弘法并主持禅七法会。

　　一行禅师是当今国际社会中最具宗教影响力的僧人之一，以禅师、诗人、人道主义者闻名于世。着作超过一百本，都是教导人们在生活中实践佛法，已在台湾出版的有：《生生基督世世佛》《步步安乐行》《橘子禅》《与生命相约》《你可以不生气》《你可以不怕死》《正念的奇蹟》《观照的奇蹟》《见佛杀佛》《你可以，爱》《祈祷的力量》《一心走路》《生命真正的力量》《接触大地》《建设净土》等。

　　相关着作
　　《建设净土：《阿弥陀经》禅解》
　　《爱对了：用正念滋养的亲密关系，最长久》
　　《接触大地－－与佛陀的亲密对话》
　　《生命真正的力量》
　　《观照的奇蹟》

译者简介

雷叔云

　　国立台湾大学毕业，赴美取得图书馆学与资讯科学硕士，曾任职图书馆界与教育界，现旅居加州，为自由撰稿人。译有十余种心理、宗教、禅法领域的着作，在台湾、中国大陆和马来西亚等地出版。其中《生命不再等待》（No Time to Lose）一书荣获台湾第33届金鼎奖最佳翻译人奖。
 

前言
译者序

一、简介
二、唿吸
三、禅坐
四、唿吸室
五、请磬
六、冰箱里的蛋糕
七、摆设佛坛
八、慈心禅
九、烹调和进食
十、睡眠
 

译者序

居住的家‧心灵的家

　　「我到家了。」

　　「我在家了。」

　　这是一行禅师的着作中常见的句子，是终抵安稳之处，是跋涉生命险途的疲惫旅人最感欣慰的事。

　　佛法中说名（心）色（身）交相影响，心理的讯息会透过生理传达出来，反之亦然。又说身土不二，也就是生命体（正报）和居住的环境（依报）密不可分，两者也会产生互动。

　　从这样的出发点，我们便了解这本小书何以请我们重新审视居家空间，把修行用心之处，融入物质空间，营造了适合的环境之后，又回过头来有利于修行。于是，观照自我的镜子、交相转化的垃圾与玫瑰、开启正念光照的电气开关、冰箱里吃不完的和平蛋糕、让人恢复清明的唿吸室、触动内在喜悦与平静的磬、厨房里小而圣洁的佛坛，都会流露出非凡的意义。这样经营外在空间来协助修行，即是把居住的家赋予精神的意义，把心灵的家用居室彰显出来。

　　「我到家了」、「我在家了」同时也是巨大的隐喻，只要怀有觉知，秉持正念，当下即是安稳之处，于是处处是家，无处不可以为家，大可不必遥问乡关何处是。心在，身就在；身在，家就在。此时此地就是我家，此人就是我的家人，我安稳了。
 

1.停下来

我们整天忙碌，回到家来还继续忙。做饭、收拾、到处闲荡，要不然就不想再忙下去了，想做点不用心或很简单的事，像看电视或打个盹。然后，我们又继续忙。

有一种方法可以让你感觉非常清新而警醒，却不用忙，只需要一个温和的提示──一个地方、一个形象或一个声音──来帮助我们回到自己的家，专注于我们内在和周遭，只要我们有一个地方以及一个方法，助我们停下来，我们会感受到当下的丰盛和喜悦。停下我们随意进行的念头，是禅修的第一步。

打造家庭修行空间的关键是：创造一处忙碌止步的空间。只要我们停下来，把心带回身体，就可以全心专注当下所有的事情，这称为「正念」，正念就是在此地，完全亲临，完全活出生命，不会被过去或未来的念头、忧虑或工作计画所阻碍。只有停下来，才能碰触到生命，一停下来，身心就可以统一，我们可以感觉到身心一体。

停下身心的活动──只是静静坐着，吸气唿气，内心安静，释放紧绷和忧虑──我们就更充实、更专注、更有智慧，于是我们可以深入观察内在和周遭的现象。释放了紧绷和忧虑之后，就能看到快乐的因缘条件已经具足，而注意到我们已经拥有的快乐。

快乐的基础就是正念，快乐的基本因缘条件就是觉知。如果我们不能觉知快乐，我们就不会真正快乐。当我们牙痛，我们知道没有牙痛很美好，但我们没有牙痛的时候，还是不快乐。没有牙痛非常愉悦，有许多事情非常赏心悦目，但我们若没有修习正念，就不会珍视这些事；只要修习了正念，我们便会珍惜它们并学着善护它们。照顾了当下，就照顾了未来。要为未来的平静而努力，就是在当下找到平静。

我们日常生活中往往有目标导向的倾向。我们知道要上哪儿去，非常专注地要到达那里，有时候，这很管用，却往往忘记享受一路的过程。

Apranihita是梵文，意谓「无愿」（wishlessness）或「无作」（aimlessness），我们不必一直追逐某些事，因为每件事都早已有了，已经在内心当中。我们常告诉自己：「别只是坐着，做点什么吧！」但修习觉知之后，我们发现相反的情况还比较有用：「别只是做事，坐一下吧！」我们可以训练自己在一天当中不时停下来，回到当下，放下忧虑和成见。只要我们身心平静，便可以把情况看得一清二楚，也更知道该做什么、不该做什么，这是一个应该培养的好习性。

起初，「停下来」好似抗拒现代生活，其实不然，这不是被动反应；而是一种生活方式，人类要生存，得靠我们不再往前冲的能力。

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天啊，最近我真的被一本叫做《回到家，我看见真心：让家成为修行的空间》的书給療癒到了！說真的，現代人生活步調這麼快，壓力又大，每天下班回到家，有時候只想癱在沙發上，什麼都不想做，甚至不想跟家人多說話。但這本書的出現，就像一盞溫暖的燈，照亮了我對「家」的想像。 它不是那種告訴你如何佈置、如何收納的實用書，也不是教你如何在職場上衝刺的勵志書。它更多的是一種心靈上的引導，讓我們重新思考「家」對於我們的意義。書中探討了好多在日常生活中會遇到的狀況，像是和伴侶之間的溝通，如何理解長輩的心思，甚至是跟孩子們相處的眉角。作者用一種非常細膩、貼近生活的方式，把這些看似瑣碎卻又至關重要的議題，一一攤開來讓我們看。 我特別喜歡書裡提到的「修行」這個概念。以前我總覺得修行離我好遠，是不是要出家、要念經才算？但作者卻告訴我們，其實在家，在最日常的互動裡，就是最棒的修行場。透過與家人的相處，我們學習包容、學習傾聽、學習放下自我，甚至學習如何面對自己的不完美。這過程可能會有摩擦，會有眼淚，但這也正是讓我們成長的養分。 讀完這本書，我真的對「家」有了全新的感受。它不再只是個遮風避雨的場所，更是一個可以讓我們卸下偽裝、全然做自己的地方。它是一個可以讓我們練習愛、練習寬恕、練習與自己和解的道場。我開始嘗試在生活中實踐書中的一些小方法，像是每天睡前花幾分鐘跟家人分享今天的小確幸，或者是在遇到衝突時，先深呼吸幾下再開口。雖然不是每次都完美，但感覺心裡踏實多了。 真的非常推薦這本書給每一個在都市叢林中感到疲憊、對家庭關係感到困惑的朋友。它會給你一種溫柔的力量，讓你重新找回對家的歸屬感，也讓你明白，原來最深刻的修行，就在我們最熟悉的地方。這本書就像是給心靈的一帖良藥，讓人讀完後，嘴角不自覺地上揚，心中充滿了溫暖與力量。

评分☆☆☆☆☆

最近因為一些生活上的雜事，心情一直有點低落，總覺得好像失去了方向，連家裡都覺得有點陌生。就在這個時候，我在書局翻到了一本《回到家，我看见真心：讓家成為修行的空间》，老實說，書名一開始吸引我的，是那種「回到家」的親切感，但「修行」兩個字，又讓我有點好奇，家裡也能修行嗎？ 翻開書頁，我才發現，這本書徹底顛覆了我對「家」的想像。作者不是用教條式的語氣，而是像一位溫柔的朋友，娓娓道來她對家庭、對生活的觀察和體悟。書中有許多讓人會心一笑的小故事，都是我們在日常生活中可能經歷過的，像是餐桌上的閒聊、孩子無心的童言童語、甚至是夫妻間的爭執。但作者卻能從這些看似平凡的點滴中，挖掘出深層的意義，並且用一種非常包容、充滿智慧的角度去詮釋。 我印象最深刻的是書中關於「看見真心」的論述。我們常常用自己的預設立場、用過去的經驗去解讀家人，卻忘了去真正感受他們當下的心情和真實的需求。作者引導我們練習放下評判，練習同理心，去看到家人內心最柔軟、最真實的部分。這讓我反思，是不是自己也常常帶著一層濾鏡在看待身邊最親近的人，因而錯失了許多溫暖的連結。 而且，書中將「家」比喻為「修行」的空間，真的是太貼切了！以前我總覺得修行是要離群索居，但作者卻告訴我們，家，才是我們最真實的道場。在這個空間裡，我們面對最直接的挑戰，學習處理各種情緒，學習與不完美的自己和解，也學習如何用更成熟、更有智慧的方式去愛。每一次的摩擦，每一次的妥協，其實都是一次次的修煉。 這本書讀起來非常舒服，沒有給人壓力，卻能在字裡行間，悄悄地觸動你內心深處。它讓我重新找回了對家的溫暖想像，也讓我更加珍惜與家人相處的時光。如果你也跟我一樣，有時候覺得在家裡找不到平靜，或是對家人的關係感到有些困惑，我真心推薦你來讀讀這本書。它會讓你發現，原來，家，真的可以是一個充滿愛與成長的空間。

评分☆☆☆☆☆

最近剛好家裡有些狀況，心情有點亂，就隨手在網路書店瀏覽，看到這本《回到家，我看见真心：让家成为修行的空间》，它的書名很吸引我，覺得好像能觸碰到心底最柔軟的部分。老實說，我一開始對「修行」這個詞有點抗拒，覺得離我太遙遠，但書名裡的「家」和「真心」卻讓我很想一探究竟。 結果，這本書真的帶給我很多驚喜！它不像一般的勵志書那樣，給你一堆大道理，而是用一種非常生活化的語言，分享作者在家庭裡的真實體悟。書中探討了許多我們在日常生活中都可能遇到的情境，像是如何跟家人溝通，如何理解孩子的成長，甚至是如何處理夫妻之間的矛盾。作者並沒有提供標準答案，而是引導我們去思考，去感受，去找到屬於自己家庭獨特的解決之道。 我特別欣賞作者將「家」視為一個「修行」的場域。她並沒有教導我們逃避問題，而是鼓勵我們在家庭這個最親密的關係中，去學習愛、學習寬恕、學習放下。透過與家人的相處，我們不斷地在檢視自己，修正自己，讓心靈變得更加柔軟和寬廣。這種「就地修行」的概念，真的讓我耳目一新，也讓我對「家」有了更深一層的理解。 書中關於「看見真心」的論點，更是讓我受益匪淺。我們常常因為太熟悉，反而忽略了家人真實的需求和感受，用自己固有的模式去對待他們。作者鼓勵我們放下成見，用一顆開放的心去感受，去傾聽，去理解家人內心真正的渴望。這不只是對家人的愛，更是對自己的一種溫柔。 讀完這本書，我感覺心裡被療癒了很多。它讓我重新審視了自己在家庭中的角色，也讓我更加珍惜與家人相處的點點滴滴。這本書就像是為我們這些在忙碌生活中感到疲憊的人，注入了一股溫柔的力量，讓我們知道，原來最深刻的愛，最真實的成長，都藏在家裡。如果你也對家庭關係感到困惑，或想找回內心的平靜，這本書絕對值得一讀。

评分☆☆☆☆☆

最近工作上遇到了一些瓶頸，壓力很大，心情也容易煩躁，連回家都覺得像是在完成任務，和家人的互動也變得有些生疏。無意間在朋友的推薦下，我看到了《回到家，我看见真心：让家成为修行的空间》這本書，它的書名聽起來很有溫度，也觸動了我心底對「家」的渴望。 翻開書頁，我立刻被作者親切真誠的筆觸所吸引。這本書沒有空泛的大道理，而是充滿了許多細膩的觀察和真實的生活片段。作者用一種非常溫和的方式，探討了我們在家庭中可能面臨的各種挑戰，像是如何與不同世代的家人溝通，如何理解伴侶的內心世界，甚至是如何面對孩子成長中的叛逆期。她並沒有給出標準答案，而是引導我們去反思，去感受，去尋找屬於自己家庭的獨特解答。 我最喜歡的地方是，作者將「家」定位為一個「修行的空間」。這讓我對「修行」有了全新的認識。原來，我們不需要跑到深山古剎，也不需要刻意尋求什麼方法，我們在最日常的家庭生活中，就能進行最深刻的修行。透過與家人的相處，我們學習放下執念，學習包容，學習傾聽，學習如何與不完美的自己和平共處。每一次的摩擦，每一次的讓步，其實都是一次心靈的成長。 書中關於「看見真心」的闡述，更是讓我深受啟發。我們常常被習慣、被經驗所蒙蔽，忽略了身邊最親近的人真正的心聲。作者鼓勵我們帶著一份覺察，去用心感受家人當下的情緒和需求，放下刻板印象，用最真誠的態度去關懷。這不僅僅是為了維護家庭和諧，更是讓我們學會如何愛，如何被愛。 這本書真的帶給我很多力量，它讓我重新找回了對家的溫暖感受，也讓我更加珍惜與家人共度的時光。它沒有說教，卻字字珠玑，溫柔地撫慰了我的心靈。如果你也常常在生活中感到疲憊，想重新找回家的溫暖與力量，我真心推薦這本書。它會讓你明白，原來，最美好的修行，就藏在我們最溫馨的家裡。

评分☆☆☆☆☆

最近一直被生活瑣事纏身，覺得人好像變得越來越浮躁，連面對家人都提不起勁，總覺得跟他們之間好像隔著一層看不見的牆。就在這時候，我偶然間看到了《回到家，我看见真心：让家成为修行的空间》這本書，一開始被書名裡「回家」和「真心」這幾個字吸引，覺得這或許能給我一些慰藉。 結果，這本書完全超乎我的預期！它沒有艱澀的理論，也沒有遙不可及的教誨，而是用一種非常真誠、貼近我們生活的方式，引導我們重新認識「家」的意義。作者在書中分享了許多生活中真實的片段，可能是與伴侶的日常互動，可能是與孩子的相處點滴，甚至是面對長輩時的種種考量。她沒有批判，沒有說教，而是用一種溫柔而充滿智慧的視角，讓我們看到這些平凡時刻裡蘊含的深刻情感。 我最喜歡的部分是，作者把「家」變成一個「修行的空間」。這聽起來有點不可思議，但仔細想想，確實如此。在家裡，我們面對的是最真實的自己，也最容易被觸動內心深處的情緒。我們在這裡學習包容，學習體諒，學習放下自我，學習如何用更成熟的方式去愛。每一次的磨合，每一次的爭執，其實都是一次次成長的機會。作者提醒我們，不要害怕這些「不完美」，因為正是這些歷練，讓我們的心靈更加堅韌。 而且，書中對於「看見真心」的詮釋，更是讓我豁然開朗。我們常常因為太熟悉，反而忽略了家人真實的需求和感受，用自己習慣的方式去對待他們。作者鼓勵我們放下預設的框架，用心去感受，去聆聽，去理解家人內心最深處的渴望。這不僅僅是為了改善家庭關係，更是讓我們學會如何與自己相處，如何擁抱真實的自己。 這本書真的給了我很大的啟發，它讓我明白，原來「修行」並不遙遠，就在我們的日常生活中，就在我們與家人的互動裡。它讓我重新找回了對家的歸屬感，也讓我更加珍惜身邊的人。如果你也常常覺得生活壓力大，想找回內心的平靜，或是對家庭關係感到有些茫然，我非常推薦你來閱讀這本書。它就像一股溫暖的清流，滋潤你疲憊的心靈，讓你重新找回對家的愛與溫暖。