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　　从小夫妻生活进阶到「新手父母」，让你手忙脚乱吗？孩子的尿布、玩具、学步车从房间一路蔓延到客厅吗？一天二十四小时中，你投注多少时间在0～12岁孩子身上？剩下多少给家人、多少给自己？稍微偷闲喝个下午茶就很有罪恶感，觉得自己不是「完美父母」吗？

　　‧    每次利用十五分钟，一次整理一个抽屉，是让房子恢复干净整齐的第一步。
　　‧    帮孩子在社区中找个玩伴，与邻居交换育儿，孩子出去玩时，你可以稍微放松一下。
　　‧    让孩子当你的厨房小帮手，培养亲子感情的同时也增进孩子的生活技能。
　　‧    另一半回来时，给他十分钟转换心情、换个衣服，他会更有耐心接手带孩子的工作；而你就该出门去散个步、唿吸新鲜空气！

　　这些实用而简单的方法，由两位作者与众多爸妈亲身体验，证明这种崭新的教养思维，真的能让父母找回自我，有更多时间与另一半「约会」、培养感情，同时让孩子自立、更有独立性！

　　◆极简教养，让你懂得「编辑」生活

　　「给孩子最好的」育儿文化压得许多爸妈喘不过气，近年来「极简教养」成为一股反思风潮，让父母学会相信自己的决定，找到全新的思考方式，并一步步迈向属于自己的极简旅程！

　　本书收录上百个可马上使用的小技巧，只要搭配书中的自我分析量表，灵活运用简化思考，你家再也不会堆满旧衣服和孩子的玩具，取而代之的是让你心情愉悦的美好收藏；你不必每天准备一桌满汉全席，仍可和家人共享营养美味的餐点；你不须慌乱地在照顾孩子的空档中抽出时间整理家务，因为你已经能善用时间，在工作、家务、育儿中找到平衡。

　　◆「简化思考」，育儿从容有效率

　　「育儿」不代表要把孩子照顾得无微不至，相反地，「简化」才是充实有效的教养基础。0～12岁的孩子会吃掉爸妈最多时间与精力，但不代表这十二年你都得绕着孩子团团转。掌握住「极简」原则，你也能在这个崇尚「愈多愈好」的世界里，找出对自己最重要、最有价值的事，发展出适合自家的简约生活──只留下真正需要的行程规划、家中物品、财务计画、孩子的兴趣、教育、用餐礼仪与习惯、家庭生活、假期活动安排等。去掉不必要的忙乱之后，你才有更多时间陪孩子一起成长！

　　◆迎接均衡、富足健康的每日生活！

　　做决定更容易：
　　你能根据「内心的方向盘」做决定，不被外在声音干扰而感到焦虑！
　　有效运用时间：
　　行程不再被「应做」的事堆满，每天结束时，你完成的都是「最重要」的事！
　　给孩子充实的生活：
　　孩子在读书之余，还有自由时间参加其他课程，从兴趣中学习！
　　把握珍贵时光：
　　你能和孩子、家人、重要的朋友共度生日、毕业典礼、假期，不错过每个重要时刻！
　　不再盲目购物：
　　维持收支平衡一点都不难，还能让家成为摆放心爱收藏品的美好空间！
　　身心灵平衡：
　　你的情绪稳定、身体健康、心灵富足，想到孩子与家人就会微笑！

　　◆倾听内在声音，踏实不焦虑！

　　生活变得简单后，你会有更多时间来倾听自己。当这个良性循环上了轨道，对你来说，育儿就是陪孩子面对惊喜的每一天，生活就是按照最恰当的步调与家人一起前进。你不会再质疑自己是不是做得还不够，你会抛下不重要的东西，把多一点时间放在所爱的人事物上，找出喘息空间，享受自由！

本书特色

　　1.    广纳各种实用方法：由两位作者将众多网友意见集结成册，在脑力激盪的过程中，筛选出最实用最创新的简约生活法。

　　2.    亲身体验分享：「极简教养」部落格在美国带起一股简单生活风潮，许多爸妈受益无穷！此书收录许多网友留言，让读者看见「使用前」与「使用后」截然不同的生活方式。

　　3.    罗列各面向极简小技巧：生活中常碰上的困境，不管是时间管理或孩子出门拖拖拉拉，甚至是让人大伤脑筋的生日派对，都列出极简风格的小技巧；一边使用，一边也能从中体悟出属于自己的崭新生活方式。

畅销亲子作家一致好评推荐！

　　「有人说『育儿就是购物、观察、苦恼、窘困、时间安排？』其实没有人说过这些话，但对很多人来说，事实的确如此。《极简教养》让你告别仓鼠跑滚轮般的日子，奔向幸福的生活、享有额外的空间与空闲时间。」──兰诺．史坎纳兹，《学会放手，孩子更独立》作者

　　「《极简教养》为读者提供了一般教养书之外的新选择。它的重点在简化、自我充实与信心，本书提供家长自助的工具，更重要的是，给予家长重掌家庭生活的勇气。」──安德烈．布坎南，纽约时报畅销书《女孩的勇气指南》（The Daring Book for Girls）作者

　　「对于每个乱哄哄的家庭中感到不知所措或忙到无法思考的父母，《极简教养》是本非常宝贵的指南，让家庭生活不但变得更宁静、也更有趣。」──格雷琴．鲁宾，纽约时报畅销书《快乐在家与幸福工程》（Happier at Home and The Happiness Project）作者

　　「当我们发挥创造力的同时，我们也重新定义了自己。克莉丝汀．高和亚莎．陶恩费斯特在这本生动又丰富的指南中，提供了一个实际又鼓舞人心的方式，为你和你的家人创造更多空间。读完本书，你将会更快乐。」──艾玛．莱弗莉，《富足心灵》（The Prosperous Heart）和《艺术家育儿》（The Artist’s Way for Parents）作者

　　「《极简教养》的目标非常简单──留下欢乐的物品，删除不欢乐的东西──这样的育儿书应该多出版一些！阅读本书增强了我的信心！」──希瑟．弗莱特、惠妮．摩斯，《新手妈妈》（Rookie Moms）、《妈妈需知》（Stuff Every Mom Should Know）和《新手妈妈手册》（The Rookie Mom’s Handbook）作者

作者简介

克莉丝汀．高（Christine Koh）

　　是一位音乐与大脑科学家，也是家庭生活风格入口网站「波士顿妈妈」（Boston Mamas）的创始人，以及「辣妹孔雀」（Posh Peacock）网站的策略专栏设计师，同时是一位自由撰稿人，身兼作家、顾问和设计师。可在《波士顿》系列杂志，《波士顿环球报》、《妇女节》杂志（Woman’s Day）、《父母》杂志（Parents）上看到她的作品。

　　克莉丝汀的部落格被评为妈妈部落格的前五十名，以及推特妈妈的前五十名；同时，她也被尼尔森列为五十位「强人妈妈」之一。与丈夫及两个女儿住在波士顿。

亚莎．陶恩费斯特（Asha Dornfest）

　　「育儿妙招」（Parent Hacks）部落格的创始人，她致力于分享让人灵机一动的育儿技巧和建议。在《华尔街日报》、《纯真路线》杂志（Real Simple）、《家庭圈》杂志（Family Circle）、《父母》杂志（Parents）都能看到「育儿妙招」。近三年被评为「最有用的妈妈部落格」第一名。与丈夫及两个孩子住在奥瑞冈州波特兰。

译者简介

戴雅秀

　　热爱异国文化的小女子。

　　巴黎第五大学语言学符号学硕士、法国格尔诺博尔高等商业学院国际贸易硕士。目前从事翻译工作，译有《教养不是作战》（大好书屋出版）及《建造自己的绿房子》、《故事背后的故事》、《瓶装水的真相》（山岳文化出版）。

前言

第一章　认识「极简教养」
第二章　掌握你的时间：排出优先顺序
第三章　极简风格的时间管理技巧
第四章　检视你的生活空间与物品
第五章　极简你的家：整洁又幸福的生活空间！
第六章　投资你的极简生活
第七章　极简游戏：简单又好玩
第八章　校内与校外的教育
第九章　极简孩子上学生活的策略
第十章　走出校园的课外活动
第十一章　极简主义的菜单规划
第十二章　简化&享受用餐时间
第十三章　节日与度假：少了忙乱，乐趣更多！
第十四章　回归自我，简约自己！

后记　下一步：找出自己的极简灵感

第二章    掌握你的时间：排出优先顺序

如果你能找到一位觉得时间很够用的爸爸或妈妈，我们就能摘下天上的月亮给你。即使是现在，我们还是对每天能用的时间竟然只有那么一点点而感到惊讶──每天似乎都有很多事要挤进来。

管理家庭计画比管理个人计画要复杂得多，不只是把更多事放进行事历里头那么简单，家庭计画管理的压力来自于来者不拒以及要求一切完美。

如果你将每一项育儿资讯都记在心上，你可能会以为每个选择都是非常重要的！如果不让孩子参加露营活动、没办法一整个礼拜都在家吃晚餐、不去运动、不能保持家里一尘不染、和另一半的感情不够热络……你就失败了！你的时间和精力都被切成碎片，同时，无止尽地觉得失败与沮丧。

不管是哪些杂志或部落格让你觉得应该把所有事都做完，但实际上没有人可以做到这一点──我们也不是要教你怎样才能把所有事做完──名人妈妈、常在学校出没的家长会成员，或甚至你的母亲，都没有把所有事做完！每个人都可以少做一点，同时养出健康、快乐、聪明又负责的孩子。

关键就在于选择你要用来「过筛」的筛子，让你的雷达上只会显示出真正重要的事物。你问自己的问题应该由「我该如何做到每一件事？」改成「我该如何完成最重要的事？」这个方法的妙处是，只要你简化行事历，每天结束时你所完成的都是最重要的事。

本章我们将带你透过统整概念练习，让你更了解家人安排时间的优先顺序，并帮助你分析目前你把大多数时间花在哪些事上；然后，我们将提供一些策略，帮你做到你认为重要的事情。

拿起笔记本和铅笔，让我们开始吧！

了解你的时间运用模式

在你决定哪些事项值得放到行事历之前，你得弄清楚自己是如何应用时间的──了解和尊重自己的时间运用方式是掌握行事历的第一步！

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极简教养：有效管理时间 x 简化思考、生活，轻松育儿！ 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

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