网拍正妹教妳瘦！一天一部位，一週全身瘦 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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出版者出版社：PCuSER电脑人文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2015/04/02

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-27

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图书描述

◎躺着坐着也能瘦！跟着正妹动，一周见成效！
◎能不能给我一部剧的时间？让正妹教你逐步重点击破堆肉部位！

　　★★陈滢安（小花）、Sheena、柯柯、蒋昀晞（蒋将）、简欣汝（欣欣） ★★
　　人气网拍Model正妹群，亲身示范推荐

　　陈滢安（小花）：广告模特儿，喜欢做瑜珈，对于核心运动相当熟悉，是维持好身材的诀窍
　　Sheena：拥有修长美腿的人气美食部落客，兴趣是把吃下去的热量再用运动消耗掉！
　　柯柯：平面模特儿，兴趣是晨跑，觉得健康就是最有力的自信！
　　蒋昀晞（蒋将）：知名网拍模特儿，相当热爱运动，爆汗的成果是完美的腹部曲线
　　简欣汝（欣欣）：人气外拍模特儿，觉得生活中除了多爬楼梯、甚至是追剧时更适合运动！

　　为什么她们瘦得这么美？
　　练出好身材有诀窍！妳，有做对运动了吗？
　　经常需要面对镜头的网拍模特儿们，最需要时时保持自己的身材，
　　究竟她们的塑身秘诀是什么？就跟着健身动作一步一步来！！
　　轻松跟肥臂、熊背、垮臀、粗腰、象腿说掰掰～
　　就让我们一起打击赘肉、重返紧致曲线的少女时代！

　　★简单好学！快速燃脂！
　　一个动作两个步骤，只要每天持续就能见效
　　1.核心运动－修饰身体曲线的最佳运动
　　2.胸背运动－想拥有美丽胸型和背部曲线
　　3.臀腿运动－还我小蜜臀和修长的美腿
　　4.肩手运动－重现迷人的香肩和手臂曲线
　　5.腹部运动－我也能有马甲线、人鱼线、川字线
　　6.伸展运动－伸展有助于体内代谢与雕塑身型

　　边看电视也能边瘦身！躺着坐着随你挑
　　只要动作确实，没有不可能！

　　★特别收录
　　★大忙人限定！
　　进阶运动－高强度循环训练HICT
　　10分钟内，快速燃脂！

著者信息

作者简介

Ray（林秝锐）

　　脑子里装着满满的运动知识，每天都强迫自己更新关于健身 knowhow，更是网拍界模特儿保持身材的御用训练师。

　　主打一对一教学，针对学员个人的体能状况与身材属性，量身打造最适合自己的专属塑身课程十多年来不断推广正确的运动观念，希望让更多人知道如何运动也爱上运动。

　　‧考取中华民国健美协会所颁发的《C 级健美教练》、《C 级健美裁判证》
　　‧专门指导体型雕塑、重量训练、徒手核心训练，教过的学生已达上百人
　　‧并带领学生参加《2014 台北市中正盃健美锦标赛》，获得学生组第七名、女子组第四名的成绩

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