養胎不養肉，蔡君茹教你越吃越瘦，吃齣完美女王肌！ pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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具體描述

孕期窈窕又美麗，蔡君茹(六月)要教妳越吃越瘦，健康變身完美女王！曾經是圓臉鄰傢女孩的蔡君茹，是如何越吃越瘦，變成小臉藝人？去年年底升格當媽咪，蔡君茹又如何做到孕期隻重6公斤，生産隔天立即恢復産前體重？有鑒於時下孕期保養、瘦身、愛美…等等資訊過於混雜，不易整閤吸收，蔡君茹特彆透過係統化的整理，簡單易懂地分享10多年來的完美變身曆程，並將美麗與健康的孕前、孕期與産後經驗，以及參照營養師的建議，搭配暖男人夫的愛心料理，簡單、輕鬆、有效率地度過窈窕美麗又健康的快樂孕期過程，獨傢分享，完整公開！本書絕對是孕前、孕期、産後想”養胎不養肉”、立馬迴復窈窕的女性朋友們不可錯過的健康愛美寶典！另外更顛覆傳統孕媽咪形象，美麗孕媽咪蔡君茹再加碼分享春、夏、鞦、鼕四季孕期時尚穿搭術，要妳美還要更美，毫不保留精彩大公開！

著者信息

作者簡介

蔡君茹(六月)

　　六月，本名蔡君茹，颱灣女演員、女藝人。1998年齣道，演齣華視「青春教室」是她的第一部電視作品2000年參與當時紅極一時的花係列中的「奈何花」連戲劇，演齣默默守護飾演童心的男演員江宏恩的夏焱一角，留給觀眾深刻印象。2001年再以《逆女》獲得第三十六屆電視金鍾奬單元劇最佳女主角奬的肯定。之後接連演齣華視「歡喜來逗陣」、三立「傢和萬事興」、民視「意難忘」等八點檔大戲，屢屢奠定六月戲劇界地位。而主持方麵，六月也擔任龍虎綜藝王、娛樂晚點名等頗受大眾喜愛的娛樂性節目主持人，錶現可圈可點。目前六月與藝人梁赫群主持超視的「2分之1強」收視頗佳，更強化六月在主持界的一姐地位。六月與名演員李易（本名李翊暉）於2011年6月6日步入禮堂，兩人愛子於2014年年底誕生，同年年底開始著手「~蔡君茹(六月)教妳越吃越瘦~」一書的齣書計畫，並將於2015年6月底上市。

圖書目錄

第一章　如何吃齣健康、吃齣美麗
◎健康吃，《一定瘦》!
◎飲食大原則～「什麼都能吃，什麼都不要多吃」
◎我的實作經驗，一定瘦！

第二章　時尚孕婦新觀念　輕鬆愉快享受孕期
◎我是怎麼發現懷孕的？
◎懷孕及産後的禁忌
◎懷孕前期的注意事項，不走路
◎懷孕好好睡
◎便秘怎麼辨？
◎懷孕老公很重要
◎措手不及的生産過程
◎錢要用在刀口上
◎幫小孩存錢
◎夫妻的共識
◎小孩過敏？！彆緊張！
◎要不要請保母?

第三章　孕媽咪也要美麗又時尚　超修飾的穿搭美學
◎以平常穿著代替孕婦裝
◎穿Ａ字修飾綫條
◎孕期穿搭原則：不要看起來像孕婦
◎挑衣服的重點在好看、百搭
◎少用洗衣機

春季的穿搭
◎軟布料＋硬挺外套
◎懷孕隻能穿平底鞋?!
◎花色衣服要注重小細節
◎擅用單品配件

夏季的穿搭
◎遮住缺點、秀齣優點
◎懷孕也可以穿高跟鞋！
◎重視衣服的細節
◎選對鞋子，為穿著加分

鞦季的穿搭
◎金色好好搭
◎寬領修飾脖子綫條

第四章　産前保養與産後恢復
◎如何消水腫
◎坐月子，愈坐愈瘦！
◎孕期按摩護理
◎肚皮護理
◎餵母奶，贊啦！
◎追奶良品＆地雷食物
小小標：餵奶、擠奶好用工具
◎多走路

第五章孕期食譜
◎食材的準備原則
◎烹調方式：少油、少鹽、不煎炸
小小標：鍋子怎麼選？
小小標：蔬果清洗法
小小標：如何研究食譜