养胎不养肉，蔡君茹教你越吃越瘦，吃出完美女王肌！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

孕期窈窕又美丽，蔡君茹(六月)要教妳越吃越瘦，健康变身完美女王！曾经是圆脸邻家女孩的蔡君茹，是如何越吃越瘦，变成小脸艺人？去年年底升格当妈咪，蔡君茹又如何做到孕期只重6公斤，生产隔天立即恢复产前体重？有鉴于时下孕期保养、瘦身、爱美…等等资讯过于混杂，不易整合吸收，蔡君茹特别透过系统化的整理，简单易懂地分享10多年来的完美变身历程，并将美丽与健康的孕前、孕期与产后经验，以及参照营养师的建议，搭配暖男人夫的爱心料理，简单、轻松、有效率地度过窈窕美丽又健康的快乐孕期过程，独家分享，完整公开！本书绝对是孕前、孕期、产后想”养胎不养肉”、立马回复窈窕的女性朋友们不可错过的健康爱美宝典！另外更颠覆传统孕妈咪形象，美丽孕妈咪蔡君茹再加码分享春、夏、秋、冬四季孕期时尚穿搭术，要妳美还要更美，毫不保留精彩大公开！

著者信息

作者简介

蔡君茹(六月)

　　六月，本名蔡君茹，台湾女演员、女艺人。1998年出道，演出华视「青春教室」是她的第一部电视作品2000年参与当时红极一时的花系列中的「奈何花」连戏剧，演出默默守护饰演童心的男演员江宏恩的夏焱一角，留给观众深刻印象。2001年再以《逆女》获得第三十六届电视金钟奖单元剧最佳女主角奖的肯定。之后接连演出华视「欢喜来逗阵」、三立「家和万事兴」、民视「意难忘」等八点档大戏，屡屡奠定六月戏剧界地位。而主持方面，六月也担任龙虎综艺王、娱乐晚点名等颇受大众喜爱的娱乐性节目主持人，表现可圈可点。目前六月与艺人梁赫群主持超视的「2分之1强」收视颇佳，更强化六月在主持界的一姐地位。六月与名演员李易（本名李翊晖）于2011年6月6日步入礼堂，两人爱子于2014年年底诞生，同年年底开始着手「~蔡君茹(六月)教妳越吃越瘦~」一书的出书计画，并将于2015年6月底上市。

图书目录

第一章　如何吃出健康、吃出美丽
◎健康吃，《一定瘦》!
◎饮食大原则～「什么都能吃，什么都不要多吃」
◎我的实作经验，一定瘦！

第二章　时尚孕妇新观念　轻松愉快享受孕期
◎我是怎么发现怀孕的？
◎怀孕及产后的禁忌
◎怀孕前期的注意事项，不走路
◎怀孕好好睡
◎便秘怎么辨？
◎怀孕老公很重要
◎措手不及的生产过程
◎钱要用在刀口上
◎帮小孩存钱
◎夫妻的共识
◎小孩过敏？！别紧张！
◎要不要请保母?

第三章　孕妈咪也要美丽又时尚　超修饰的穿搭美学
◎以平常穿着代替孕妇装
◎穿Ａ字修饰线条
◎孕期穿搭原则：不要看起来像孕妇
◎挑衣服的重点在好看、百搭
◎少用洗衣机

春季的穿搭
◎软布料＋硬挺外套
◎怀孕只能穿平底鞋?!
◎花色衣服要注重小细节
◎擅用单品配件

夏季的穿搭
◎遮住缺点、秀出优点
◎怀孕也可以穿高跟鞋！
◎重视衣服的细节
◎选对鞋子，为穿着加分

秋季的穿搭
◎金色好好搭
◎宽领修饰脖子线条

第四章　产前保养与产后恢复
◎如何消水肿
◎坐月子，愈坐愈瘦！
◎孕期按摩护理
◎肚皮护理
◎餵母奶，赞啦！
◎追奶良品＆地雷食物
小小标：餵奶、挤奶好用工具
◎多走路

第五章孕期食谱
◎食材的准备原则
◎烹调方式：少油、少盐、不煎炸
小小标：锅子怎么选？
小小标：蔬果清洗法
小小标：如何研究食谱