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怀孕身体变化多﹗280天的怀孕历程对于准妈妈来说既兴奋又紧张，一方面期待新生命的来临，但期间却要面对种种的问题，脑里不禁产生一大堆疑问──如何抓住时机补充营养，协助胎儿发育？如何减轻怀孕十月腹部疼痛、食慾不振、难以安睡的困扰？整个怀孕期应接受甚么检查？胎位不正怎么办？怎样才能成功并延长餵哺母乳？怀孕期间一旦暴肥，产后修身岂是遥遥无期？
 
　　这书为一众潮妈提供健康怀孕贴士，公开「肥B不肥妈」营养怀孕餐单，全方位解答准妈妈在各怀孕阶段的疑难，安心孕育精灵健康BB﹗精彩内容包括：
 
　　‧造人大计Are You Ready？
　　‧孕育精灵BB的九个重要阶段
　　‧有营饮食餐单大公开
　　‧不可不知的助产运动
　　‧待产准备、产后修身及护理
　　‧照顾初生婴孩Do & Don’t﹗

书籍名称：《光影流转：电影艺术的百年回眸》 图书简介： 一、 宏大叙事：穿越时空的影像史诗 《光影流转：电影艺术的百年回眸》并非仅仅是一本梳理电影发展史的流水账，它是一部深入剖析光影如何塑造人类精神世界、感知世界方式的史诗性著作。全书以时间为轴，以美学流派为骨架，力图勾勒出电影自诞生之日起，如何从一项取悦大众的“奇技淫巧”蜕变为与文学、戏剧、音乐并驾齐驱的“第七艺术”。 本书的叙事起点，紧紧锁定在卢米埃尔兄弟的留声机式记录与梅里爱的梦幻式叙事之间那道微妙的鸿沟之上。我们细致地探讨了早期电影如何挣脱舞台剧的桎梏，找到属于自身的叙事语言——蒙太奇的魔力、景深的哲学。书中对D.W.格里菲斯的贡献进行了深刻的解构，分析了《战舰波将金号》中爱森斯坦如何将剪辑提升至意识形态构建的层面，这不仅仅是技术的迭代，更是思维模式的革命。 随后的章节，将带领读者走进好莱坞的“黄金时代”。我们不再满足于简单地罗列明星和经典影片，而是聚焦于制片厂制度下，艺术如何与商业在同一片胶片上共舞。从黑色电影中阴郁的道德困境，到西部片中对美国精神的不断审视与重塑，每一章都试图揭示特定历史时期下，电影如何成为社会情绪的晴雨表和集体潜意识的投影。例如，对约翰·福特的空间哲学、比利·怀尔德的尖刻讽刺，都有深入的文本分析，探究其如何超越单纯的娱乐，触及人性最深处的脆弱与坚韧。 二、 语言的重构：从古典到现代的叙事断裂 本书的第三部分，着重探讨了二战后，全球范围内对传统电影语言的颠覆性探索。意大利新现实主义的“去剧作化”尝试，如何将镜头从布景中解放出来，直面废墟与贫困的现实；法国新浪潮的“作者论”思潮，如何确立了导演作为电影世界唯一主宰的地位。我们详细分析了特吕弗、戈达尔等人对传统叙事连贯性的破坏，探讨了跳切、手持摄影等手法背后的哲学意图——即捕捉生命本身的碎片化、不可预测性。 此外，对日本电影黄金时代的致敬必不可少。小津安二郎的“物哀”美学，如何通过“剃刀剪辑”和低机位镜头，构建出一种关于时间流逝与家庭消亡的东方哲学。书中不仅描述了其独特的构图，更重要的是分析了这种构图如何对应着东亚文化中对“间”（Ma）的理解与尊重。 三、 视觉的张力：风格的演化与技术的回馈 《光影流转》的精髓在于其对“电影本体”的坚持。它系统梳理了电影视觉语言的进化史。从早期对光影的粗糙运用，到德国表现主义利用阴影和夸张布景来扭曲现实；再到库布里克的精确几何构图与对称美学，以及塔可夫斯基对“时间印记”与“雕塑时间”的追求。 我们开辟了专门章节讨论色彩的心理学意义，分析了特吕弗在《四百下》中对黑白光影的运用如何强化青春期的疏离感；探讨了斯皮尔伯格如何利用广角镜头和史诗般的景深来营造宏大叙事下的个体渺小感。技术方面，本书追溯了从有声电影、宽银幕到数字影像的每一次飞跃，并评估这些技术革新如何反作用于叙事和美学的选择，而非仅仅是奇观的堆砌。 四、 跨界对话：电影与社会思潮的交融 本书坚信，电影艺术的活力源于其对当下世界的敏感捕捉。因此，《光影流转》深入探讨了电影如何介入社会议题：从冷战时期的间谍惊悚片对权力结构的隐喻，到七十年代美国电影中对政府信任危机的直白表达。我们分析了类型片如何被不断地解构、反思与重塑，探讨了类型片内部的张力，例如西部片如何从歌颂拓荒精神转向质疑种族屠杀和环境破坏。 书中还涵盖了对新好莱坞、欧洲艺术电影，乃至全球独立电影运动的考察，特别是对当代数字电影制作中，虚拟现实与沉浸式体验对传统叙事框架的冲击。 五、 结论：光影背后的永恒追问 最终，本书并非提供标准答案，而是引导读者进行更深层次的思考：在技术飞速迭代的今天，电影作为一种集体造梦的方式，其核心魅力究竟在哪里？是镜头的精确捕捉，是剪辑的节奏把控，还是那份对人类经验的诚实记录？《光影流转：电影艺术的百年回眸》旨在成为一本既有学术深度，又充满阅读激情的指南，带领每一个热爱光影的读者，重新发现电影艺术的魅力与不朽。它是一次对过去一百多年间，人类集体想象力的庄严致敬。

作者简介

FAM《乐活.家》编辑部

　　FAM《乐活.家》是由一班资深编採团队组成；我们除了熟知香港教育生态，更与一 众关心下一代的父母、师长一样，深明「做人父母甚艰难」，故致力为读者提供多元视野家庭资讯，更网罗城中育儿专家，与各准爸妈分享最新怀孕及育婴护理资 讯，实用与趣味俱备，全面为读者「家添快乐」。
 
　　网址：www.famworld.com.hk
　　Facebook：www.facebook.com/famworldhk

Chapter 1：从准备到怀孕
造人大计 Are You Ready？
把握受孕好时机
怎样才算成功受孕？
怀孕期子宫及身体变化
图解胎儿40周变化
图解孕妇40周变化
 
Chapter 2：胎儿成长及孕妇变化
5-8周 感受怀胎的喜悦
9-12周 出现害喜症状
13-16周  步入稳定期
17-20周  初次感受胎动
21-24周  突然胃口大增
25-28周  胎教好时机
29-32周  不适症状加剧
33-36周  偶有的假「作动」
37-40周  BB快要出世了﹗
 
Chapter 3：产前检查逐个数
产前检查一览表
借超声波追踪胎儿成长
产前检查Q & A
高龄怀孕先了解风险
怀孕期间的突发状况
早产的征兆
自然分娩vs剖腹分娩
 
Chapter 4：孕妇的有营饮食
孕妇必须的营养
怀孕需要补充DHA
控制体重按规律增长
高纤饮食预防便秘
为餵哺母乳作准备
妊娠症患者饮食注意
服用中西药宜忌
 
Chapter 5：怀孕生活小百科
重设生理时钟
纾缓怀孕期不适
产前运动松一松
怀孕期的情绪适应
潮妈妈衣着Mix & Match
预防妊娠纹有法
准妈妈上班须知
聘请陪月Q & A
准爸爸的支持
日常生活Do & Don’t

Chapter 6：选购BB用品攻略
BB日常用品篇
BB衣物篇
BB食具及卫生用品篇
 
Chapter 7：怀孕中期注意事项
妈妈与胎儿之间的连系
BB会动了﹗
怀多胞胎的风险
借胎教孕育开心BB
留意作动征兆
 
Chapter 8：准妈妈的待产准备
入院要待产预备清单
纾缓阵痛有法
熟记流程　生产更顺利
丈夫支持纾解不安
餵母乳的准备
 
Chapter 9：不可轻视的产后护理
BB出生了﹗
产后个人卫生注意事项
剖腹生产的伤口护理
产后运动Do & Don’t
纾缓产后身体问题
重要的心理变化及适应
产后检查同样重要
出生42天内要领出世纸
 
Chapter 10： 餵哺母乳适应有法
初餵母乳要慢慢适应
注意饮食确保乳汁质量
正确姿势　轻松餵哺
餵哺母乳Q & A
返工了，怎么办？
 
Chapter 11： 产后修身全面睇
产后的额外营养需要
产后进补宜忌
节食减肥注意事项
坐月饮食Q & A

Chapter 12：初生BB护理须知
0-12个月BB身心发展
解读BB的身体语言
睡眠及餵哺注意
洗澡、扫风、换尿片贴士
BB便便解码
护理BB常见病的知识
注射预防疫苗时间表
提防BB家居意外

评分☆☆☆☆☆

**读者D (对书中关于孕期生活品质提升和个人成长的主张感到认同)** 拿到《潮妈妈怀孕篇》这本书，就像是收到了一份宝贵的礼物。我一直觉得，怀孕不仅仅是身体的孕育，更是心灵的成长和生活品质的提升。而这本书，恰恰完美地诠释了这一点。作者并没有将怀孕描绘成一种“牺牲”或“束缚”，反而鼓励我们要活出更精彩的孕期。 她分享的很多关于“孕期生活美学”的内容，让我耳目一新。比如如何打造一个温馨舒适的孕期居家环境，如何选择既舒适又时尚的孕妇服装，甚至是如何在孕期保持运动和社交，这些都让我觉得，怀孕也可以是一段充满仪式感和乐趣的时光。她强调“照顾好自己，才能更好地照顾宝宝”，这句话我非常认同。书中有很多关于孕期放松技巧、以及如何利用孕期时间进行自我提升的内容，都给了我很大的启发。我发现，通过这本书，我可以重新审视自己的生活方式，并且将怀孕融入到我的个人成长中，而不是让它成为我追求梦想的阻碍。这本书让我觉得，成为一位母亲，也可以是一个持续学习、不断成长的过程，而且在这个过程中，我仍然可以保有自己的个性和光芒。

评分☆☆☆☆☆

**读者B (对作者生活化的分享和幽默感赞不绝口)** 刚开始翻《潮妈妈怀孕篇》的时候，我以为会看到一堆教条式的规定，结果完全被作者的生活化叙述给吸引住了。她分享的很多小插曲，比如第一次感觉到胎动时的“驚驚驚”，或是孕期突然对某个食物“上瘾”然后又“戒断”的纠结，都太接地气了！我记得其中有一段，她形容孕中期肚子越来越大，穿什么衣服都像套着帐篷，还配了几张她自己当时的照片（虽然书里没有图片，但我脑海里已经自动脑补画面了），当时我就笑得前仰后合。 而且，作者的幽默感真的太棒了！她用很轻松的语气讲那些孕期可能遇到的尴尬情况，比如突然放屁、或是尿失禁的“小意外”，让我觉得这些都不是什么丢人的事，反而成为孕期生活的一部分，甚至可以当作是美好的回忆。她分享的很多“孕期穿搭小心得”，或是“孕期运动小窍门”，都非常实用，而且很符合台湾的实际情况，不像有些书上的建议，听起来就很不切实际。我最喜欢她提到“保持潮”的那部分，她鼓励妈妈们即使怀孕了，也可以继续追求自己的风格，找到适合孕期的时尚单品，这让我觉得怀孕不等于放弃自我，反而可以活出不一样的精彩。这本书让我觉得，怀孕也可以是一件很酷、很有趣的事情！

评分☆☆☆☆☆

**读者E (对书中强调的“妈妈的自信”和“不被标签化的孕期”理念感到震撼)** 《潮妈妈怀孕篇》这本书，真的给我带来了前所未有的震撼。我一直以为，怀孕了就应该变得“乖巧”、“贤惠”，甚至要放弃很多以前的生活方式。但这本书完全颠覆了我的固有观念。作者强烈的“妈妈的自信”和“不被标签化的孕期”理念，让我深受鼓舞。 她反复强调，孕期是女性生命中一个独特而强大的阶段，我们不应该因为怀孕而失去自我，更不应该被社会的刻板印象所束缚。她用非常激昂且充满力量的文字，鼓励我们拥抱身体的变化，享受孕育生命的奇妙过程，并且继续追求自己的事业和兴趣。我尤其喜欢她关于“孕期也可以很酷”的论调，她鼓励妈妈们在孕期也可以尝试新的事物，挑战自己的极限，并且活出真实的自我。这本书让我意识到，成为母亲，并不是一种“降级”或“妥协”，而是一种更加成熟、更加丰富的人生体验。她提出的许多关于“如何平衡家庭与事业”、“如何找到自己的孕期力量”的观点，都非常具有前瞻性。这本书让我觉得，我不仅可以成为一个好妈妈，更可以继续成为那个闪闪发光的自己，而且，怀孕反而让我变得更加强大和自信！

评分☆☆☆☆☆

**读者C (对书中涉及的孕期保健和心理调适的专业性与人情味结合感到满意)** 《潮妈妈怀孕篇》这本书，给我最深的感受就是它的专业性与人情味的完美结合。虽然我并不是医疗背景出身，但书中关于孕期各个阶段的生理变化、营养需求、以及可能遇到的风险，都讲解得非常清晰易懂，而且基于科学的依据。她会详细解释为什么孕期需要补充叶酸、钙质，以及不同孕周宝宝的发育情况，让我对整个孕育过程有了更深的认识。 但更重要的是，她没有把这些医学知识变成枯燥的“教科书”。她会结合自己的经验，或者举例说明，让这些信息变得生动活泼。例如，在讲到孕期睡眠问题时，她不仅提供了改善睡眠的各种方法，还分享了她自己是如何调整睡姿、用孕妇枕的，甚至还开玩笑说，孕期睡眠就像是“在找寻一个与宝宝最舒适的共眠姿势”。此外，书中对于孕期心理的调适也是一大亮点。她深刻地理解了新手妈妈们普遍存在的焦虑和不安，并提供了非常具体且有效的方法来应对，例如如何建立一个支持系统，如何与伴侣共同面对孕期的挑战，以及如何培养积极的心态。这本书让我觉得，她不仅仅是在传递知识，更是在传递一种支持和力量，让我觉得我不是一个人在战斗，而是有专业的指导和温暖的陪伴。

评分☆☆☆☆☆

**读者A (对新手妈妈的实用建议和情感支持感到惊喜)** 哇，拿到《潮妈妈怀孕篇》这本书，简直是意外之喜！我本来以为这种怀孕书籍都会是那种冷冰冰的医疗说明，要不就是过于鸡汤，但这本书完全颠覆了我的看法。作者的文笔非常生动有趣，就像是隔壁那位经验丰富、又很潮的阿姨在跟你聊天一样。她讲到孕期不适时，没有用那些专业的医学名词把我搞晕，而是用非常贴切的比喻，比如孕吐像是“每天早晨跟海浪搏斗”，水肿像“脚变成两颗小馒头”，瞬间就让我觉得我不是一个人在受苦，反而有点想笑。 最让我感动的是，她没有只关注“身体”的怀孕，更花了大量篇幅讲“心理”的怀孕。那些对未来为人母的焦虑、对身材变化的恐慌、甚至是对伴侣关系的拉扯，她都写得太真实了！有一次我看到她写关于“产前忧郁”的部分，读着读着眼泪就流下来了，不是因为悲伤，而是那种被理解、被看见的感觉。她提供了很多非常实用的方法，比如怎么和伴侣沟通，怎么调整自己的心态，甚至是如何找到自己的“孕期支持团”。我真的觉得，这本书不只是一本怀孕指南，更像是一位贴心闺蜜，在我需要的时候，给予最温暖的安慰和最实际的建议。这本书让我觉得，怀孕不仅仅是一个生理过程，更是一个女人蜕变成妈妈的奇妙旅程，而我，可以优雅且自信地走过。