俩人按摩+伸展操 健康宝宝应孕而生：改善体质、突破高龄！预定一个漂亮准妈咪！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　我们的身体与生俱来就拥有名为「自然疗癒力」、「体内动态平衡」的力量。只要透过按摩与伸展，让身体回复至良好的健康状态，自然而然就能提高身体的受孕力！

　　●指压‧淋巴按摩：消除虚冷、改善体质，并且舒缓身心、消除压力与焦虑。当身体不再紧绷，就可以舒缓压力所带来的荷尔蒙分泌失调！提高自然受孕力并且改善令人困扰的妇女病。

　　●全身伸展操：舒展身体，促进血液循环、矫正骨盆‧提升产道等，帮助身体回到最佳受孕状态；还可以在伸展的同时，得到雕塑体态、减少腹部‧腿部脂肪等美体效果！让您预先做好准备，一举成为最漂亮的准妈咪！

　　●夫妻俩人的简单按摩+伸展：怀孕是夫妻双方的共同目标，与另一半一起进行按摩+伸展，不仅可一起提高自然受孕力，还能促进夫妻间的情感交流与互动；在彼此的关爱中，等待送子鸟造访！

本书特色

　　◆图文介绍+步骤详解，一目了然最好懂！
　　◆按摩+体操，双管齐下最有效！
　　◆按摩‧伸展POINT提示，掌握重点轻松做！
　　◆独立小专栏，分享有趣‧有用的小杂谈！

作者简介

原 幸夫

　　いいだ整骨院‧针灸院、いいだ嵴骨神经医院院长、いいだCure & Care 株式会社董事长。毕业于东洋针灸专门学校。具柔道整复师、针灸师、按摩指压师多重身分。持有嵴骨神经医学「嵴骨关节整复技术」之顶级认证。

　　身兼照护专业经理（Care Manager）。拜师于江户接骨大师「名仓」末代的整形外科医师‧ 名仓弓雄教授的门下，学习整形外科的临床医学，同时又在无血整复骨折（不动手术的骨折治疗法）的名人‧ 山本胜巳教授的门下钻研整骨技术。于西元1973 年（昭和48 年）开立いいだ整骨院、针灸院。

　　为学习中国针灸医学，参加了第二届日本针灸师访中团，前往中国进行学术交流，之后远赴长春留学，在「白求恩医科大学」研习针灸麻醉、中国针灸技术。同时也将将东洋医学、嵴骨神经医学的技巧运用在不孕症的治疗上。推广不需手术，一边步行一边治疗阿基里斯肌腱断裂的治疗方法（保存步行疗法）。同时以推广治疗驼背的「原氏疗法」为目标。所经营的日间当日服务以东洋医学体系的复健技巧、功能训练为特征。

　　此外，更立足于医疗民俗学、医疗人类学的观点，深入研究「医疗文化」。主要着作有『任何人都做得到！驼背迅速矫正200％基本技巧』（台视文化）、『从头到脚痠痛全消的解痛拉筋操』（绘虹企业）、『ねこ背がスッキリ治る本』（中経の文库・中経出版）、『1 日5 分のトレーニングでねこ背は治る！』（TJMOOK）、『1日5分！ねこ背を治せば10歳若返る！』( 祥伝社黄金文库)。

　　●作者部落格：パンダのつぶやきカッパのぼやきtsubuyaki.panda.sunnyday.jp/

前言 2
序章●展开好孕疗法序章 11
●重新检视生活习惯的时机就是现在！　提高受孕力，召唤身体与心灵的幸福 12
●好孕疗法１ 找穴位的方法 14
●好孕疗法２ 穴位的按压法 16
●好孕疗法３ 按摩的方法 18
●按摩Q&A  19
●好孕疗法４ 灸法 20
专栏 ● 按压穴位的小道具应用 22
●倾听身体的声音，了解改善身体协调状态的重要性 24
●身体状态检查表 25
●消除身体失衡的按摩法１ 颈部的按摩 26
●消除身体失衡的按摩法２ 消除肩膀僵硬的按摩 28
●消除身体失衡的按摩法３ 腰部的按摩 30
●消除身体失衡的按摩法４ 嵴背至手腕的按摩 32
●消除身体失衡的按摩法５ 膝盖的按摩 34
●消除身体失衡的简单体操１ 颈部的伸展 36
●消除身体失衡的简单体操２ 肩膀至腋下的伸展 38
●消除身体失衡的简单体操３ 腰部的伸展  40
●消除身体失衡的简单体操４ 髋关节的伸展 42
●消除身体失衡的简单体操５ 脚部的伸展 44
专栏 ● 不要过分拘泥于排卵日 46

第　2　章 消除虚冷！提高基础体温  47
●温热身体，去除虚冷，改善不适！　提升代谢与免疫力，借此改善体质 48
●五大关键 改变饮食生活，改善体质 49
●提高基础体温１ 脚趾的按摩 50
●提高基础体温２ 小腿的按摩1  52
●提高基础体温３ 小腿的按摩2  54
●检视小腿 妳的小腿是好小腿吗？ 55
●提高基础体温４ 指尖的按摩 56
●提高基础体温５ 脚底的按摩 58
●提高基础体温的简单体操１ 腹部体操 60
●提高基础体温的简单体操２ 舒展肩胛骨周边的运动 62
●提高基础体温的简单体操３ 脚尖的运动 64
●提高基础体温的简单体操４ 嵴背和腰的伸展 66
●提高基础体温的简单体操５ 大腿前后的伸展 68
●提高基础体温的简单体操６ 脚的运动 70
●提高基础体温的简单体操７ 髋关节、内收肌运动 72
●提高基础体温的简单体操８ 膝盖的伸展 74
●泡澡温体温浸泡温热的热水 76
●泡澡温体温春夏秋冬…享受季节！ 78
●基本的步行 正确的步行方式 80
●正确步行的关键 81
专栏 ● 鞋子的挑选方法 82

第　3　章 改善体质！促进健康的淋巴按摩  83
●淋巴按摩是引出自然疗癒力，将身体导向健康状态的按摩法 84
●按摩的方法和注意事项 85
●促进淋巴循环的按摩法１ 大腿的淋巴按摩 86
●促进淋巴循环的按摩法２ 臀部的淋巴按摩 88
●促进淋巴循环的按摩法３ 腹部的淋巴按摩 90
●促进淋巴循环的按摩法４ 手腕至胸部的淋巴按摩 92
●促进淋巴循环的按摩法５ 胸部和颈部的淋巴按摩 94
●促进淋巴循环的按摩法６ 腰部至脚踝的淋巴按摩 96
●促进淋巴循环的简单骨盆体操１ 骨盆体操 98
●促进淋巴循环的简单骨盆体操２ 骨盆倾倒运动 100
●促进淋巴循环的简单骨盆体操３ 臀部周围的运动 102
●促进淋巴循环的简单骨盆体操４ 腰部周围的运动 104
●促进淋巴循环的简单骨盆体操５ 腰部和臀部的运动 106
专栏 ● 阴阳五行说 108

第　4　章 消除焦虑！放轻松 109
●承受压力后，「气」就会郁结，排卵和生理周期的紊乱会降低受孕力 110
●心灵按摩１ 消除焦虑的穴位疗法 112
●心灵按摩２ 抑制紧张的穴位疗法 114
●心灵按摩３ 去除不安的穴位疗法 116
●心灵按摩４ 排除不安与忧郁的穴位疗法 118
●心灵按摩５ 倦怠时的穴位疗法 120
●心灵按摩６ 食慾不佳时的穴位疗法 122
●心灵按摩７ 消除郁闷的穴位疗法 124
●心灵按摩８ 失眠时的穴位疗法 126
●心灵按摩９ 解除压力的穴位疗法 128
●心灵按摩10 消除睡意的穴位疗法 130
●心灵体操１ 深唿吸重振精神 132
●心灵体操２ 颈部的伸展运动 134
●心灵体操３ 头部的伸展 136
●心灵体操４ 全身的伸展 138
●心灵体操５ 泡澡伸展 140
专栏 ● 汉方药 142

第　5　章 消除不快！珍惜对另一半的关怀  143
●相互体谅的夫妻情感，使受精卵的着床更加活络 144
●消除压力的双人按摩１ 嵴背按摩 146
●消除压力的双人按摩２ 头部按摩 148
●消除压力的双人按摩３ 肩部按摩 150
●消除压力的双人按摩４ 颈部按摩 152
●消除压力的双人按摩５ 手腕按摩 154
●消除压力的双人按摩６ 手掌按摩 156
●消除压力的双人按摩７ 臀部按摩 158
●消除压力的双人按摩８ 脚和膝盖的按摩 160
●消除压力的双人按摩９ 脚底按摩 162
●消除压力的双人按摩10 全身按摩 164
●消除压力的双人伸展１ 腹部、嵴背、腰、肩膀伸展 166
●消除压力的双人伸展２侧身伸展 168
●消除压力的双人伸展３ 全身伸展１ 170
●消除压力的双人伸展４ 全身伸展２ 172
●消除压力的双人伸展５ 腰部周围的伸展 174
专栏 ● 按摩的基本 176

第　6　章  消除烦恼！不要羞于启齿177
●向另一半坦白自己的烦恼，不要羞于启齿 178
●舒缓生理痛的按摩 180
●舒缓症状的穴位按摩 182
●会阴按摩１ 184
●会阴按摩２ 186
●会阴按摩３ 188
专栏 ● 五脏六腑与怀孕 190

第　7　章  有利男性！按摩法191
●靠按摩唤醒身体，从压力中释放和相互抚摸的疗癒 192
●有利于男性的穴位按摩１ 腹部周围的按摩 194
●有利于男性的穴位按摩２ 下腹部的按摩 196
●有利于男性的穴位按摩３ 手的按摩１ 198
●有利于男性的穴位按摩４ 手的按摩２ 200
●有利于男性的穴位按摩５ 嵴背的按摩 202
●有利于男性的穴位按摩６ 脚的按摩１ 204
●有利于男性的穴位按摩７ 脚的按摩２ 206

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