轻松好孕！史上最强懒人包：准妈咪必看，准爸爸也要看，随书附孕期神笔记，搞定怀孕大小事！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

职业妇女、时尚俏妈咪一人分饰两角的完美女力
运用3C科技整理资讯与心情，免费怀孕APP大公开
陈威仁内政部部长、李木生妇产科医师　好孕到家推荐

　　◎跟谁生！孕前忐忑，生殖力检查，从不孕到中奖，选择最适合妳的医师　　
　　◎在哪生！选地点—居家医院任你选，选生产法—自然剖腹都很好，产检方案超级比一比
　　◎给他生！阵痛实况报导、产前产后美容保养、给爸爸的话，看了就知道怎么做　
　　◎一起生！随书附赠孕期神笔记，快速变身美丽孕妈咪
　　◎生生不息～　3C时代的俏妈咪使用免费App来帮大忙
　　◎《婴儿与母亲》总编辑江桂香、《妈妈宝宝》社长邓懿贞　专业推荐

　　一个笔记控妈咪最真实的心情点滴、资料整理大公开。让即将成为孕妈咪＼准爸爸的你，都能够按图索骥、心情打上预防针，用最平实的心情迎接这段甜蜜的旅程。

　　【真实写照预防针】：过来人妈咪的私密心情笔记，诙谐有趣又真实，看完就做完怀孕的预习功课

　　【资讯图表】：十八张图表整理怀孕过程必要资讯，涵盖身体变化、穴道按摩、生产方式比较

　　【浅显易懂】：民政工作背景的书写口吻，平易近人，实用好用，成就美满家庭

　　【量身订做的内容】：切合新生代孕妈咪的生活型态，3C软体、工作生活，提供丰富的民政相关资讯

　　【买一送一再送一】：史上怀孕最强懒人包＋内附重点整理神笔记+550份实用赠品！买到赚到。

本书特色

　　强孕指南：从受孕到大肚都要美丽可爱的方法
　　从不孕到怀孕，产检百百种的差别
　　女性怀孕心路历程，担忧喜悦与幸福，完整揭露
　　营养品怎么选择，小孩头好壮壮，妈咪美丽健康？
　　新时代的妈咪，让生产App软体帮妳！

　　幸福的防线：器材、保险、补助的相关资讯
　　生产包、安全座椅、揹巾选择。什么时候、怎么买？
　　各县市生育补助、保险理赔、公部门资讯大统整
　　本书附赠的孕期神笔记通通有，让您随身携带

　　制作完美家庭人生：
　　产后母子检查注意事项
　　没有人天生是爸爸：给老公练习的懒人包
　　肚中宝宝胎教分享：音乐、故事的教养！
　　孕妇的运动、保养、控制体重、饮食指南

名人推荐语

　　赞不绝口专业推荐
　　陈威仁(内政部部长)
　　李木生 (李木生妇产科医生)
　　高千惠(国立台北护理健康大学助产所所长)
　　江桂香(〈婴儿与母亲〉总编辑)
　　邓懿贞(妈妈宝宝．bobo小天才杂志社长)
　　兔包 (人气插画家)

著者信息

作者简介

林昭慧

　　人称小昭妈咪，是网路知名的美丽孕妈咪部落客，以幽默风趣的笔触记录自己生产养育的过程，在网路上得到广大的回响。

　　其中，鉅细靡遗的生产纪录及做宝宝瑜珈的文章更曾多次入选知名育婴杂志。

　　在本书中，小昭妈如实呈现了作为女人、身兼母亲及妻子等多元角色最真实的脆弱、烦躁、坚强与快乐。期盼能让各位读者感受到所谓幸福是能做个「有情人」，感知寻常生活的踏实、尽力去活得精彩，并能在温饱之余持续做想做的事。

　　部落格www.facebook.com/pages/小昭妈咪爱无限/515737041896094?fref=ts

图书目录

推荐序
陈威仁（内政部部长）　　
李木生（李木生妇产科医生）
高千惠（国立台北护理健康大学助产所所长）
医学、护理、户政三大专业精彩推荐

CHAPTER 1 生孩子，原来不简单
你准备好了吗？
期待怀孕的心理状态
推荐新手妈妈好用APP

CHAPTER 2 你想怎么生？选对让妳一秒上天堂，选错让妳后悔憾终生之妳想怎么生
如何选择生产方式？
产前检查有哪些？
如何预防流产？
生产之前

CHAPTER 3 宝宝的身心养分
听觉
触觉
嗅觉与味觉与视觉
感觉
怀孕期间该吃什么？

CHAPTER 4 世上只有懒女人，没有丑妈咪
瘦孕？我不是女明星！
可怕的产妇尿失禁症
迎接新生的拉梅兹生产法
外貌：看我七十二变

CHAPTER 5 爸爸，你要去哪里？
孕期不适有哪些？
准爸爸，你在想些什么？
男人，你准备好做「爸爸」了吗？

CHAPTER 6 笔记控妈咪的生产纪录
待产
自然产的产程
漫长之路：第一胎的产程纪录
第二胎的产程纪录：这辈子最后一次的产程纪录
新生儿健康检查：代谢疾病筛检
产后42天要做的六项检查
孕妈咪重点提问
如何选择哺乳内衣
新生儿衣物及用品

图书序言

有效控制孕期体重的诀窍就是：一定要理智！

怀孕的时候，无论妳是脸圆得像飞盘还是屁股大到可以打麻将，大家都还是会秉持着不要刺激孕妇的心态直对妳说：「妳怎么都没胖？脸跟四肢还是好瘦耶！」

相信这些鬼话妳就完了！！

妳以为生完孩子真的只是少颗肚子，马上就能穿回以前的紧身牛仔裤吗？少了肚子的遮掩，产后妳那宽阔无际的背和毫无区隔的腰，仍像怀孕4个月的肚子搭配肿胀的肥腿，天啊！产后忧郁真的不是空穴来风啊！

（拨好抓狂后的散乱头发，恢复镇定）所以，饮食方面真的要克制。

少油炸、少甜食、尽量不吃面包淀粉类、绝不吃宵夜，妳要习惯吃东西时问问自己：「我现在吃这个对宝宝有益吗？对我的身体会不会成为负担？是不是只是让我变得更胖、更不健康？」，真的撑不住了，（在正餐之外）很想吃东西，就来颗苹果或芭乐吧！或是喝一杯热豆浆、热燕麦片、热红豆汤，不但可以帮助消水肿、还能增加饱足感喔！

运动方面，医生建议：如果怀孕前孕妈咪就有运动习惯，那么怀孕后经医生评估后可以继续之前的运动习惯，例如骑脚踏车、游泳等比较耗体力的运动。如果孕妈咪本身没有运动习惯，可以等怀孕4个月以后，胎儿比较稳定了，就多散步、爬楼梯、做伸展运动、按摩四肢使脂防不易囤积……，这些除了可以让孕妈咪在孕期更有精神外，又可以局部雕塑皮肤不松垮。当然，运动的时候，孕妈咪一定要随时留意自己的身体状况，一旦觉得有点吃力或是身体不舒服就应该停下来休息了。

那我自己孕期做什么运动呢？

怀第一胎时，我是从怀孕4个月开始每週做1次孕妇瑜珈，我自己的经验是孕妇瑜珈可以舒缓孕期的腰酸背痛，提高肌肉组织的柔韧度（这对自然产很有帮助，因为大腿要有力而且张得开，会比较好生），且孕妇瑜珈的动作比较缓慢，有助于孕妇和宝宝的健康，同时冥想时段可帮助孕妈咪消除孕期心理压力并跟宝宝建立关系。

而且孕期因为身体要迎接产程会变得柔软，全身的筋骨都会张开（像我怀孕时就明显骨盆变大、双脚还每生一胎鞋子大半号！不是因为水肿唷，是真的变大！本来就是大脚哈利的我，简直就要没鞋穿了啊），所以做孕妇瑜珈时反而会觉得比孕前要简单容易得多，不过……，重点来了，对我来说，孕妇瑜珈对缩短产程和减轻阵痛一点效都没有喔！！如果你孕期要做孕妇瑜珈，就当它是一个有益身心健康的运动吧，别把它想成是万能的，否则可能会在产台上痛到飙泪外加满腹失望。