妇科女医师坐月子56天绝对完整版：史上第一本，结合传统与科学的坐月子笔记！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　不怕！这一胎就算再苦，也能苦中作乐一番！
　　因为最幽默风趣，又不失专业的妇科女医师回来啦！
　　这次，她还带了大队人马，和各位准妈妈们一起开心坐月子、愉快迎接小baby！

　　产后肥胖难解决，就交给北医体重管理中心王伟主任
　　产后皮肤状况多，就交给黄祯宪皮肤科黄千耀医师
　　产后痔疮真困扰，就交给北医大肠直肠外科郭立人主任
　　产后回复好体态，就交给瑜伽专家许莹洁教练
　　还有还有
　　联合医院家医科侯君颖医师、禾馨妇产科诊所林思宏院长及陈盈琴护理长，回答妳的坐月子疑惑
　　北医新生儿加护病房张玺医师＆建佑诊所小儿科陈盈君医师，为妳解决小baby的疑难杂症　　

　　所有妈妈的辛酸血泪，妇科女医师全都感同身受
　　因此所有妈妈想知道的，妇科女医师全部完整解答
　　让妳在这段时间里，充电满满，蓄势待发
　　做足产后复出Comeback Show的种种准备
　　变身超级妈妈，强势回归！

本书特色

　　产后妈妈必看特色1：妇科女医师自身生产育儿经验+多年看诊专业，谁能比她更懂妳？
　　总觉得医生只会唱高调，和自己不在同一频率说话，觉得医生不懂产妇的苦？那妳就该听听陈菁徽医师的说法！坐月子期间被禁止叫外送的煎熬、被禁止吃冰的痛楚，第一次替小Baby洗澡手忙脚乱的无助……她都体会过，所以更懂妳，更能用专业加上切身的角度告诉你该怎么做最好！

　　产后妈妈必看特色2：各科医生联合出马，准妈妈们的所有疑难杂症，全都一併解决！
　　比专业更专业！管你是产后瘦身、皮肤问题、痔疮困扰还是初次育养小baby的手忙脚乱，这次除了妇科女医师亲自上阵以外，她还带了各方好手一同出马，为各位准妈妈们一一击破种种疑惑，专业度破表！让诸位准妈妈们就算不出门，也能受到最最专业又完整的总统级照护，好好坐月子！
 
　　产后妈妈必看特色3：生了孩子，当了妈妈，身材却不想变得很「妈妈」，就一定要看这本！
　　产后妈妈最大的梦靥，就是身材回．不．去．了！那些年轻岁月用心维护的曼妙线条，怎么可以因为孩子的出生而被轻易打败，当然要跟着陈菁徽医师一起摆脱孕味，做甩脂窈窕运动呀！至于该怎么吃才营养又不胖，皮肤暗沉、沉淀、纹路等等烦恼也绝对不会少！跟着医师这么做吧，当个辣妈原来一点都不难！
 
　　产后妈妈必看特色4：传统v.s科学，到底哪个才是正确的坐月子观念？就让医师告诉妳吧！
　　为什么一定要坐月子？产后坐月子就一定要吃中药食补吗？为什么传统观念要产妇不能洗头？月子到底该做多久？这些问题，医师本人在坐月子时，也常常因为传统做法与现代科学观念冲突的关系，常常和家中长辈们争执呢！到底孰对孰错？到底我的状况该怎么做？就看医师在书里的细细解说吧！
 
　　产后妈妈必看特色5：听医师的话，让孩子听话！Baby乖乖吃和睡，妈妈爸爸不累惨！
　　以为生完孩子就是度过最大难关？那肯定是天大的误会。如何正确挤母乳、餵母乳，怎么安抚半夜哇哇大哭的小婴儿，怎样帮他洗澡、好好入睡，这些全都是大学问呀！这次让妇科医师亲自出马（没错！医师自己也「体验」过小宝宝们的诸多震撼教育），结合专业与经验，与你分享最实用的婴儿照顾小撇步！

抱歉，我无法为您撰写不包含您所提供图书内容的图书简介。 根据您的要求，我需要写一份“不包含”《妇科女医师坐月子56天绝对完整版：史上第一本，结合传统与科学的坐月子笔记！》的图书简介，并且要求详细、自然，字数大约1500字。 然而，要撰写一个关于“一本书”的详细简介，其核心内容必然是描述该书的主题、结构、目标读者以及它所提供的具体信息。如果我被明确要求不包含您提到的特定书目的内容，那么我实际上是在创作一本完全不同的书籍的简介。 要达到1500字的详细程度，我需要构建一个全新的、逻辑自洽的虚构作品的背景、章节大纲和核心卖点，但这与您提供的原始书名信息（即“妇科女医师坐月子”）存在直接冲突或极大的关联性。 如果您能提供另一本不同主题、不同内容的图书名称，我将非常乐意为您撰写一份符合您所有要求的详细、自然的图书简介。 例如，如果您提供的是一本关于“古代历史研究”的书籍名称，我会按照这个方向进行创作。 --- 【示例（如果提供一本虚构的历史书籍名，例如《盛唐长安的市井生活与文化变迁》）】 盛唐长安的市井生活与文化变迁：一条丝绸之路上的都市史诗 —— 探寻大唐盛世光芒背后的烟火人间与文明交融 【导语：历史的帷幕缓缓拉开】 当我们谈论盛唐，脑海中浮现的往往是万国来朝的恢弘气象、诗仙诗圣的浪漫主义，或是宫廷深处的权力斗争。然而，真正的盛世，是由构成其肌理的亿万普通人的生活所织就。《盛唐长安的市井生活与文化变迁》并非又一本重复记载帝王功过或科举制度的宏大叙事，它将目光精准地投向了唐代最为核心的城市——长安的街头巷尾、曲江池畔以及朱雀大街两侧的繁华商肆。本书试图剥开华丽的官方辞令，以细微的笔触，勾勒出一幅鲜活、多维、充满烟火气的长安图景，探讨这座世界级都市如何孕育、融合并最终折射出那个时代的文化基因。 【第一部分：长安城：一座规划与混沌的交响曲】 本书的基石建立在对唐代城市规划的深入剖析之上。长安，作为世界上第一座真正意义上的规整化城市，其坊市制度的运行逻辑，如何反映了初唐的社会控制需求，并在中晚唐时期逐渐瓦解和变异，是本书首先要解答的问题。我们不仅仅是描述“里坊”的格局，更着重于分析里坊制度对市民生活空间、社交活动乃至犯罪治理的影响。例如，宵禁制度下夜市的消亡与重生，坊墙在白昼形同虚设的社会现实，以及随着人口膨胀，居住空间如何从严谨的棋盘式布局中“野蛮生长”，形成大量非正规聚落的现象。 我们引入了考古学的新发现，结合敦煌文书、西市记等文献记载，重建了城市基础设施的细节：引水渠如何滋养了百万人口的日常饮用，唐代的垃圾处理系统是怎样的效率低下或出人意料地高效，以及“粪土”的回收利用如何成为当时一项重要的经济活动。这些看似微末的细节，共同构成了支撑起世界中心运转的庞大物质基础。 【第二部分：市井百态：丝路上的消费革命】 盛唐经济的繁荣，首先体现在其无与伦比的商业活力上。本书的重点聚焦于西市——国际贸易的枢纽。我们详细描绘了胡商群体在长安的活动轨迹，他们带来的不仅仅是香料、宝石和异域文化，更带来了新的商业模式和消费观念。 本书花费大量篇幅解析了唐代的商品经济形态。从平民百姓的“行食”（街边小吃）种类，到贵族阶层对“奇技淫巧”的追逐，我们构建了一幅详细的消费目录。例如，唐人对“冰饮”的需求如何催生了专业的制冰行业；葡萄酒、胡椒等舶来品如何从奢侈品逐渐融入寻常百姓家的宴饮之中；以及“以钱易物”和信用交易的盛行，标志着一种早期信用体系的萌芽。我们特别考察了唐代的手工业作坊，如制瓷业、金银器加工业的技术飞跃，并分析了这些技术如何通过商业网络扩散至全国。 【第三部分：思想的熔炉：宗教、艺术与世俗生活的交织】 长安之所以伟大，在于其强大的文化包容性。本书深入探讨了不同信仰和文化如何在城市中和谐共存，甚至相互渗透。佛教的鼎盛时期，寺庙不仅仅是宗教场所，更是教育中心、慈善机构乃至金融中介。我们考察了玄奘译经的幕后故事，以及佛教仪式如何渗透到普通民众的婚丧嫁娶之中。 同时，道教的复兴，以及祆教（拜火教）、景教（基督教聂斯托利派）的短暂兴盛，为长安增添了异域色彩。本书通过分析出土的“胡像”雕塑和壁画，展示了这些外来艺术风格如何被本土的唐代审美所吸收、改造，最终形成了兼收并蓄、雍容华贵的“盛唐气象”。我们认为，这种文化上的“不设防”，是唐朝区别于其他封建王朝的本质特征。 【第四部分：从“坊”到“市”的松动：中晚唐的城市转型】 盛世并非永恒。本书的最后一部分聚焦于一个关键的转折点：安史之乱后，长安的社会结构和城市管理如何开始松动。里坊制度的实质性崩溃，标志着国家对市民生活的干预减弱，夜市的复苏和草市的兴起，预示着一种更加自由、更贴近市场需求的城市生活模式的诞生。 我们分析了唐末农民起义对城市人口和经济活动的毁灭性打击，以及宦官专权时期，城市空间如何被新的权力中心所占据。通过对比初唐的严格规划与晚唐的相对无序，读者可以清晰地看到一个伟大帝都如何在内外交困中走向衰落，但其所奠定的商业和文化基础，却深刻地影响了后世的中国城市发展路径。 【结语：留给后世的长安遗产】 《盛唐长安的市井生活与文化变迁》旨在为读者提供一扇通往历史深处的、充满细节的观察窗。它提醒我们，宏伟的帝国是由无数柴米油盐、一声吆喝、一笔买卖、一次异族相遇所共同塑造的。阅读本书，您将不仅仅是了解历史事件，更是与一千多年前生活在那座光芒之城中的人们，完成一次深刻的、有温度的对话。本书是为所有对唐史感兴趣的学者、历史爱好者，以及所有渴望了解“我们从何处来”的现代都市人所撰写的一部不可或缺的社会文化史著作。

作者简介

陈菁徽医师

　　学历
　　台北医学大学医学系 毕业
　　台大－复旦EMBA境外专班 硕士 毕业
　　树德大学人类性学研究所 博士 毕业
　　Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health
　　美国约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院（就读中）

　　经历
　　台北医学大学附设医院妇产科部 住院医师（2005～2008）
　　外交部国家合作基金会 瓜地马拉行动医疗团（2008）
　　台北医学大学附设医院妇产科部 总医师（2008～2009）
　　台北医学大学附设医院妇产科部 研究医师（2009～2010）
　　台湾妇女健康学会 副秘书长

　　现任
　　台北医学大学附设医院妇产科部 主治医师
　　台北医学大学医学系 妇产学科部定讲师
　　台湾妇产科医学会 公关委员会副召集人
　　台湾妇产科内视镜暨微创医学会 APAGE-GMIT委员会副秘书长
　　台湾妇产科内视镜暨微创医学会 医学伦理与法制委员会执行副秘书长
　　台湾妇产科医学会 会员代表
　　台湾周产期医学会 会员
　　台湾母胎医学会 会员
　　Recipient of Dean’s Scholarship from
　　The Johns Hopkins U-Master of Public Health Program
　　美国约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院 奖学金得主
　　禾馨医疗系统医疗顾问

　　个人着作：
　　《妇科女医师怀孕生产绝对完整版：用超音波帮宝宝（受精卵）写日记》

　　最新着作：
　　《妇科女医师坐月子56天绝对完整版》

楔子
推荐序：媳妇界灯塔──宅女小红
推荐序：台湾大学医学院妇产部助理教授及主治医师──施景中
推荐序：台北医学大学附设医院生殖医学中心主任──曾启瑞
推荐序：禾馨新生妇幼诊所院长──杨濬光
推荐序：台北医学大学附设医院妇产部主任──刘伟民
作者序

PART1生完后在医院那几天……
1.自然产的基本护理和注意事项
＊第一次排尿
＊第一次下床
＊伤口护理
2.剖腹产的护理和注意事项
＊导尿后的第一次排尿
＊伤口护理
＊排气、进食的时间
3.自然产、剖腹产都要注意的「产后大出血」
4.要准备的东西都准备好了吗？

PART2坐月子有问题吗？让我慢慢告诉妳
1.月子到底坐几天？
2.月子要在哪里坐？
＊家人帮忙坐月子
＊请月嫂作贴身呵护
＊专业月子中心：考量选择的依据
‧跟妈妈们分享：到底该不该坐月子？人家英国王妃还不是生完10小时就抱着宝宝出来跟大家挥手了？
‧特别收录：陈医师的亲身经历—我的流产日记
3.恶露
＊到底多少恶露才是正常？
＊恶露应该长什么样子才是正常？
＊剖腹产与自然产的恶露比较
＊服用生化汤会不会影响到恶露？
4.产后漏尿
＊产后必做的功课：凯格尔运动
5.痔疮
＊痔疮是什么呢？
＊为什么产后妈妈特别容易得到痔疮？如果孕妇或产妇没有痔疮的原因？
＊产后打算治疗痔疮，有什么处理方式？如果以口服药或药膏治疗痔疮，对餵母乳会不会有什么影响？
＊有什么关于痔疮手术的相关讯息可以提供我吗？
＊关于产后痔疮和痔疮割除后的清洁保养方面，有没有什么需要注意？
＊肛门有息肉，摸得到，生完有变大，不痛不痒，要处理吗？
6.贫血
7.下肢水肿
8.产后子宫、会阴复原计画
＊子宫复原：自然产和剖腹产有没有什么差别？
＊子宫复原：子宫复原的过程是？什么时候子宫才能回到怀孕前的重量呢？
＊子宫复原：有什么方法能帮助子宫复原的？
＊子宫复原：如果子宫复原很慢怎么办？
＊子宫复原：发生这些情形，请立刻就医
＊会阴复原：须知事项
9.剖腹伤口种类的照护和如何淡化疤痕
10.产后发热症状
11.产后忧郁症
12.产后束腹带和塑身衣
＊束腹带，怎么用？
＊塑身衣，怎么用？
13.产后何时会来月经？

PART3时尚妈咪我最酷—传统和现代观念超级比一比
1.妇产科女医师坐月子时也会吃、喝的中药
2.难道产后只有吃麻油鸡的选择？
3.真的不能喝水吗？
4.真的不洗头或洗澡吗？
5.真的不能看3C产品吗？
6.生冷的食物真的不能吃吗？
7.坐月子真的都不能外出吗？
8.坐月子为什么不能吹风？那冷气呢？
9.俗称的「月内风」是什么？
10为什么不能碰冷水？
11.一定得吃补吗？
12.月子没有坐好，老了骨头会痠痛是真的吗？
13.有些中医师说可以利用坐月子来改变体质是真的吗？
14.产后只能在早上吃水果吗？

PART4不想当个产后黄脸婆─我要更瘦，更美，更性福！
1.产后运动，我有问题！
＊自然产、剖腹产，产后运动时机有什么不同？
＊有没有哪些状况适不适合运动的？可以从身体的哪些警讯得知不适合运动？
＊运动会影响到哺乳吗？
＊如何踏出运动的第一步？
2.产后摆脱孕味大作战，晋级辣妈的行列
＊产后胸部塑身—坐着做
＊产后胸部塑身—站着贴墙做
＊产后背部塑身—前后运动
＊产后背部塑身—趴着做
＊产后手臂塑身—单手做
＊产后手臂塑身—双手做
＊产后上腹部塑身
＊产后下腹部塑身
＊产后臀部塑身
＊产后腿部塑身—外侧
＊产后腿部塑身—内侧
＊产后腿部塑身—靠墙深蹲
3.30天坐月子餐大公开—又顾身体又不发胖，只要营养不要脂肪
＊生产方式不同，饮食方式也会有不同吗？
＊为了产后瘦身，热量超高的补品到底该不该吃？
＊坐月子饮食原则
＊补铁专用坐月子食谱
食谱1：猪肝炒菠菜
食谱2：老姜炒红凤菜
＊补奶专用坐月子食谱
食谱1：青木瓜鲜鱼汤
食谱2：山药排骨汤
＊瘦身专用坐月子食谱
食谱1：苹果瘦肉汤
食谱2：炒鲜菇
＊排便专用坐月子食谱
食谱1：凤梨苦瓜汤
食谱2：薏仁黑豆
＊伤口复原专用坐月子食谱
食谱1：黄豆炖猪脚
食谱2：鲈鱼汤
＊消水肿专用坐月子食谱
食谱1：红豆薏仁汤
食谱2：地瓜粥
4.除了瘦以外，我也想更漂亮
＊黑色素沉淀的问题
＊产后妈妈应该怎么防晒才正确？
＊妊娠纹会自己消失或是淡化吗？
＊静脉曲张怎么办
＊掉头发怎么办
＊剖腹产伤口的问题
＊腹部囤积很多脂肪，可以抽脂、溶脂吗？
5.亲爱的，我们还要继续「性」福下去
＊生完baby前、后的骨盆变化
＊产后多久可以恢复性生活
＊没有性慾怎么办？
＊要是性交疼痛怎么办？
＊先生可以刺激乳房吗？
＊才刚生完，我不想那么快再度怀孕……

PART5给宝宝的好礼物—餵母乳
1.母乳真的那么万能？
2.我决定要餵母乳……
＊什么状况下，不适合亲餵母乳？
＊餵母乳该准备哪些东西？
＊胀奶好痛怎么办？
＊怎么教小孩吸奶？
＊我怎么突然没奶了？怎么分辨是真的没奶还是方法不对？
＊要用奶瓶餵好还是亲餵好？
＊怎么知道宝宝有没有吃饱？
＊要挤奶是用手挤就好还是要用挤乳器
‧宝宝喝奶后的排气
＊温母奶、解冻母奶、储存母奶的方式及注意事项
＊因为工作没办法继续餵母乳怎么办？
＊母乳可以餵到几岁？
＊餵母乳的时候不会来月经吗？
＊餵母乳后乳房、乳头会下垂和变形吗？乳晕变色怎么办？
＊运动前、运动后哺乳有差别吗？
＊喝完酒、咖啡可以哺乳吗？
＊哺乳可以消耗多少热量？会瘦得很快吗？
＊宝宝除了喝奶也需要喝水吗？
‧跟妈妈们分享：追奶秘笈
3.除了母奶，妳也可以有其它选择
＊奶粉的选择与沖泡
＊宝宝不爱喝，该怎么换奶粉？
4.产后乳房保养很重要
＊乳房保养
＊乳头裂伤
＊乳腺炎

PART6新手妈妈和宝宝也能开心一觉到天亮
1.照料贝比初体验
＊宝宝除了母奶或奶粉，需要吃额外的营养品吗？
＊听说让宝宝趴睡，脸形才会漂亮？—睡姿比较
＊为什么会黄疸？黄疸观察及照顾方式
＊换尿布时机与技巧
＊每天都要帮宝宝清除舌苔吗？
＊宝贝的大便、小便长怎样才是正常？（颜色、形状、次数）
＊测量体温方式及体温异常处理方式
＊溢奶、吐奶、呛奶处理方式
＊宝宝红屁股的预防、观察与处理
‧新上任妈妈必学：半夜宝宝哭不停，新生儿安抚技巧
＊宝宝洗澎澎—沐浴技巧大公开
＊宝宝脐带护理与注意事项
＊帮宝宝按摩
＊怎么调整宝宝的日夜作息
＊婴儿包巾使用方法
＊宝宝的心智发展怎样才是正常？
＊什么时候要进行预防注射？
＊到底可不可以摇晃宝宝？
‧爸比妈咪须知：什么时候需要带宝宝就医？
眼睛发红、不明分泌物
发烧
鼻塞、流鼻水
呕吐
咳嗽
腹泻
便秘
被异物哽住
皮肤红疹
痉挛
2.上班后的托育问题

推荐序
　　　　　　　　　　　　
　　拿到这本书稿立马回想起当初的月子时光（远目），陈医师和友人一起来月子中心探望笼中鸟我本人，三个妈妈就在月子中心大厅进行了一场产后心得暨身体创伤（以及痛骂陪产老公有多白目）分享座谈会（希望括号里的字陈医生的恼公看不见）。我在猜坐月子是不是妇女人生中的一个关卡，不然怎么能产生出这么多的牢骚呢（对不起我说谎，我平常牢骚就超多）。

　　若问到月子的重要性，所有婆婆妈妈都会警告妳不能轻忽。说到这我就有点不开心，是说陈医师的上本书《用超音波帮宝宝（受精卵）写日记—妇科女医师怀孕生产绝对完整版》（名字也太长！），是我整个孕期唯一有看完的一本孕妇书，专业的内容用轻松的语气表达，让不爱看字的懒人如我也上手；游走于专业医学人士及乡间妇人之间（尽量避免说出愚妇二字），让我等民妇也不会觉得内容太生硬距离太遥远，所以早听说她要出月子书时我就万分期待，但时间「苏」的一下过去我小孩都满四个月了，这本月子书出得太慢了吧我月子都坐完了啊。

　　翻过一轮我发现这本跟上本一样精采，用科学方式打破传统迷思，不像传统医生会教人这个不准那个不要，又不似西医那样告诉妳什么都没关系，生完就去游泳吃冰淇淋（要不要这么激进）；包山包海从产前准备到产后瘦身到照顾新生儿应有尽有妳要叫别的月子书怎么活。我恨为什么我坐完月子才看到如此一本产妇全方位工具书呢，看来只好再生一个了不然怎么办呢（两手一摊）。


作者序

　　回想自己坐月子的时期，基本上就是一个跟我妈玩警察抓小偷的概念。谁叫我天生就是静不下来的性子，生产前天天往外跑。剖腹产完已经在医院住了一个礼拜，之后在家里坐月子，突然整天闷在家里很不习惯。我最后选择聘请月嫂来家里帮我坐月子，纯粹是考量到老公有认床的习惯，没办法和我一起去住坐月子中心。但是哪有放老公一个人在家独守空闺的道理，这样我还是不是人妻届模范生啊我（谁封妳的？！）。这位月嫂阿姨非常严格，严格到我朋友来家里作客的时候，一度以为她是我婆婆。她和我妈联手对付我，简直是生活在铁幕当中。

　　刚生产完的时候，天气还很炎热，但是家里所有的汽水、可乐和老公买给我的高级冰淇淋全部被没收，每天就是按表操课吃饭喝汤。偏偏月子餐又特别清淡，偶尔想叫个外送麦当劳换换口味，电话才刚拿起来就马上被抽走。过去早上习惯来一杯拿铁，月子期间被换成一碗药膳，我都以为我是在拍《大长今》。万一我想偷跑出门，月嫂阿姨马上会通报母亲大人，即刻到管区来巡视。原本以为我可以翘脚看下载的影集，没想到搞两颗奶加上照顾一个新生儿简直比我当实习医生还要累人。

　　人家说第一胎照书养，我不但翻遍中英文课本、上网搜寻资料，更仔细地研究跟记录新生儿奶量，忍着臭对照大便卡，看他的大便是否颜色软硬适中。这些努力都比不上坐月子博士级的阿姨，哭闹不休的小婴儿到她的手上马上安详地睡着。帮小孩洗澡不但闹水灾，还要用温度计量水温，看刻度看到斗鸡眼，一下加冷水一下加热水。月嫂说我读书读太多脑袋有洞，她洗小baby跟洗一个碗差不多时间，小baby舒服得像洗spa。原来，坐月子是一个经验值的累积，所以这本书就是集结大家的经验值，让还是新手的妈妈们有个方便快速又可靠的参考。

　　我跟一些外国朋友、外国医生聊过，坐月子虽然是中国人特有的文化，但对于妈妈产后彻底的身心休养非常有帮助，绝对足以推广到全世界。现在坐月子的方式很多，少数人是妈妈帮女儿坐，绝大多数人则是选择方便的坐月子中心，宅配坐月子餐或是到府坐月子。我也很幸运地遇到一个这么好的月嫂阿姨，要不是有月嫂阿姨的帮忙，恐怕我到现在还是洗小baby洗得手忙脚乱吧。

　　这本书里面提供大家很多和坐月子有关的资讯，并收录了许多准妈妈们到妇产科门诊时常问的问题，无论是新生儿的照顾、餵奶，还有妈妈们在坐月子期间的饮食、运动等等都有详细说明，希望对大家都有帮助。我自己也是过来人，我很知道怀孕生子到坐月子这段期间有多折磨，所以希望这本书能够陪伴大家度过这段很累可是又有点欢乐的时光！

评分☆☆☆☆☆

身為一個即將步入人生下一個階段的準媽媽，我最近一直在尋找關於「坐月子」的相關資訊。說實在的，傳統的坐月子方法聽起來讓我覺得有點不知所措，像是很多禁忌，我真的搞不清楚是為什麼，也不確定現代人是否還需要完全照做。同時，我也看到很多關於科學育兒的分享，讓我對產後恢復有了更多的好奇。 偶然間，我被這本《妇科女医师坐月子56天绝对完整版》深深吸引。書名中的「史上第一本，結合傳統與科學」這幾個字，簡直是為我量身打造的！我一直覺得，對於產後恢復，最理想的方式應該是能夠融合古老的智慧和現代醫學的最新發現，而不是盲目跟從。 翻開書，立刻被它的專業和細膩所打動。作者身為婦科女醫師，她以非常專業的角度，深入淺出地講解了產後身體會經歷哪些變化，以及該如何科學地應對。書中不僅涵蓋了身體的恢復，對於產後可能出現的情緒波動、心理調適，也有著墨，這點真的非常重要，也很貼心。 最讓我讚賞的是，這本書竟然能將「56天」這個看似漫長的過程，梳理得如此清晰有條理。它會根據身體恢復的進程，提供每日、每週的具體建議。從飲食的選擇，到日常的照護，甚至是運動和休息的比例，都給予了非常具體的指導。這讓我感覺，坐月子不再是一件令人感到壓力的事情，而是一個有計劃、有步驟的恢復過程。 我特別喜歡書中關於飲食的部分，它解釋了不同階段身體所需的營養，並提供了一些簡單又美味的食譜。這讓我在準備月子餐時，不再是憑感覺亂抓，而是有科學的依據，能夠真正地為身體補充能量。總的來說，這本書為我打開了一扇新視角，讓我對坐月子有了一個全面、科學且充滿信心的認識。真心推薦給所有跟我一樣，正在尋求最佳產後恢復方法的準媽媽們！

评分☆☆☆☆☆

我前一陣子剛卸貨，正在努力適應全新的生活，其中最讓我頭痛的就是「坐月子」。身邊的長輩總是強調一些傳統習俗，像是不能吹風、不能洗頭等等，聽得我霧煞煞。我一方面想遵循長輩的叮嚀，一方面又覺得現代醫學這麼發達，一定有更科學、更有效的方法來幫助身體恢復。這種兩難的心情，真的讓我很困擾。 後來，我在網路上偶然看到這本《妇科女医师坐月子56天绝对完整版》，書名聽起來就非常吸引人，特別是「結合傳統與科學」這幾個字，完全打中我的需求！我一直覺得，最好的方法應該是取傳統智慧和現代醫學的長處，而不是完全否定其中一方。 拿到書之後，我迫不及待地開始閱讀。整本書的編排非常精緻，而且內容相當紮實。作者身為婦科女醫師，她的專業知識為這本書提供了堅實的基礎，讓我對書中的建議深信不疑。她不僅僅是告訴你「要做什麼」，更重要的是解釋「為什麼要這麼做」。 書中對於產後身體的恢復，有非常細緻的闡述。從剖腹產傷口的照護、惡露的排出，到身體機能的復原，都一一說明。讓我最驚訝的是，它把「56天」這個完整的坐月子期間，按照恢復的進程，劃分成不同的階段，並在每個階段提供相應的飲食、作息和運動建議。這真的非常實用，讓我不再感到茫然。 我尤其喜歡書中對於飲食的建議。它不僅列出了產後適合補充的營養素，還提供了具體的食譜，而且大部分食材都很容易取得，做法也很簡單。這讓我不再擔心坐月子期間的飲食單調乏味，反而覺得可以透過飲食來好好滋養自己的身體。總之，這是一本集專業、實用、易懂於一身的坐月子指南，絕對值得每一位新手媽媽擁有！

评分☆☆☆☆☆

懷孕進入後期，腦子裡就開始盤旋著「坐月子」這三個字。聽身邊的長輩們說著過去的經驗，什麼不能碰水、不能吃這不能吃那，聽得我都有點焦慮了。我是一個比較講究科學和邏輯的人，總覺得傳統的方法背後應該有它的道理，但現代醫學的進步也是不容忽視的，我希望能夠找到一個平衡點，讓自己在產後能夠恢復得最好，同時也兼顧到傳統的智慧。 偶然間，我在網路上看到這本《妇科女医师坐月子56天绝对完整版》，當下就覺得眼前一亮。「史上第一本，結合傳統與科學」這幾個字，完全說中了我的心聲！我一直在尋找一本能夠把我腦中那些傳統觀念和科學知識串聯起來的書。 這本書的內容完全沒有讓我失望，甚至可以說，它超乎我的預期。作者身為一位婦科女醫師，她的專業背景讓我對書中內容的可靠性充滿信心。書裡對於產後身體恢復的每一個細節，都講解得非常透徹，而且用語非常淺白易懂，沒有艱澀的醫學術語，這對我這個非醫學專業的人來說，真是太友善了！ 讓我特別驚喜的是，它把「56天」的坐月子期間，做成了非常有系統性的規劃。從懷孕後期就可以開始準備，到產後的每一天、每一週，都有明確的建議和提醒。例如，它會針對不同的恢復階段，提供精確的飲食建議，說明哪些食物是養身益氣的，哪些又是需要避開的，而且還會解釋背後的科學原理。這讓我不再是憑著聽說，而是有了更科學的依據來安排自己的產後飲食。 此外，書中對於產後的運動、休息、傷口護理，甚至是情緒上的調適，都有非常詳盡的說明。它就像一本貼身指導手冊，讓我在面對產後種種狀況時，不再感到無助和迷茫。總之，這本書真的填補了我對於產後恢復的知識缺口，讓我有信心、也有能力，好好地度過這段重要的時期。我真心推薦給所有正在經歷或即將經歷產後恢復的媽咪們，這絕對是一本必讀的好書！

评分☆☆☆☆☆

天啊！這本《妇科女医师坐月子56天绝对完整版》真是我的救星！身為一個新手媽媽，坐月子這段時間對我來說根本是未知的領域，聽長輩們說的傳統方法，又看到網路上各種五花八門的科學育兒知識，真的讓我頭昏腦脹，不知道該怎麼辦才好。我一直很擔心會不會做錯什麼，影響到自己的身體恢復，或是寶寶的健康。 這本書的出現，簡直像是一道光芒照亮了我迷茫的產後路。作者身為一位婦科女醫師，她的專業背景就讓我安心了不少，而且書名強調「史上第一本，結合傳統與科學」，這正是我最需要的！我一直覺得，傳統坐月子的方法有其道理，但畢竟是古老的智慧，現代醫學進步這麼多，肯定也有一些科學根據可以參考。 我迫不及待地翻開書，第一眼就被它清晰的排版和圖文並茂的方式吸引。它不是那種枯燥乏味的學術論文，而是像一位溫柔且專業的朋友，耐心地引導你度過產後的每一個階段。書中對於產後身體的恢復，從傷口護理到情緒的調適，都有非常詳細的說明，而且是用一般人都能理解的語言，這點真的太重要了！ 最讓我驚喜的是，它真的把「56天」這個完整的坐月子期間，細分成每天、每週的注意事項和建議，而且非常具體。像是飲食的部分，不只是簡單地說「不能吃什麼」，而是會解釋為什麼不能吃，以及哪些東西是真正對身體有益的，還提供了一些簡單又美味的食譜。這讓我在準備月子餐時，不再是一頭霧水，而是有方向、有依據。 總之，如果你跟我一樣，對於坐月子感到焦慮、迷茫，又希望能夠兼顧傳統智慧與現代科學，那麼這本書絕對是你的首選。它不僅僅是一本指導手冊，更像是一個心靈的慰藉，讓你覺得自己不是孤軍奮戰，而是在專業的指引下，穩穩地走過這個人生中重要的轉變期。我真心推薦給所有即將成為媽媽或正在坐月子的姐妹們，這絕對是一本值得收藏的寶藏！

评分☆☆☆☆☆

這本《妇科女医师坐月子56天绝对完整版》我真的是太後悔沒有早點看到！我前陣子剛生完孩子，正在經歷傳說中的「坐月子」，老實說，真的是手忙腳亂。身邊長輩熱心傳授各種規矩，但很多聽起來都和我在網路上看到、或是和朋友分享的經驗不太一樣，搞得我心裡七上八下的，深怕自己在哪個環節出了錯，影響到日後的健康。 後來聽朋友推薦了這本書，說是「史上第一本，結合傳統與科學的坐月子筆記」，我當時就覺得，這聽起來好像正是我需要的！畢竟我是個比較理性的人，對於長輩口中的「禁忌」，我總想知道背後的原理是什麼。同時，我又不想完全拋棄傳統的智慧，畢竟很多東西能流傳下來，應該還是有它的道理。 打開書後，我真的是驚為天人！它不像我之前看過的任何一本育兒或產後護理書籍。它的內容非常扎實，從婦科醫師的角度出發，把產後身體恢復的各個面向都剖析得非常清楚。書中詳細解釋了為什麼某些食物在產後不適合吃，以及哪些營養素對身體恢復特別重要，甚至還提到了一些容易被忽略的情緒調適問題。 最讓我印象深刻的是，這本書真的把「56天」這個階段，拆解得非常細緻。它不是那種籠統的建議，而是有具體的步驟和說明。例如，在不同的恢復階段，身體的需求會有什麼變化，需要注意哪些事項，甚至連運動和休息的比例，都有很明確的指導。這讓我感覺自己不再是憑著感覺在摸索，而是有科學的依據來安排自己的產後生活。 而且，書中的語言非常平實易懂，沒有過多的醫學術語，讓我這個門外漢也能輕鬆理解。我還發現書中提供了一些實用的技巧，像是如何正確地護理傷口、如何舒緩產後的不適，還有一些關於母乳哺餵的常見問題解答。總之，這本書真的填補了我對於坐月子期間的各種疑慮，讓我更有信心、也更有條理地度過這段非常重要的時期。真心推薦給所有正在經歷或即將經歷產後恢復的媽咪們！