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　　轻松「悭」，聪明「用」，变相加人工，原来小确幸就是这么简单：

　　．跟闰蜜开「换衫Party」，不花钱换来心头好
　　．只要识拣，二手衫店随时一折买得名牌货
　　．自家种香草，即摘即食，健康有机又新鲜
　　．游本地世界级绝赞美景，自然风光更多Like

　　省钱达人蔡沅芹，多年来在衣食住行久悭成精，愈悭愈开心，领略到自成一家的生活哲学── 不必血拼，也可享受幸福好时光，即使要花费，也要活出其最大价值，不浪费地球资源，让生活更有气质，让心灵满载温暖。

　　「悭」，是一种生活态度、一种选择，只要跟着做这些绝妙小贴士，你也可以拥有幸福的美好日常！

名人推荐

　　叶子侨、朱汉强、张友渔

那些我们忽略了的，触手可及的丰盈瞬间 本书并非一本关于如何省钱、极简主义或财务规划的指南，它更像是一本关于“在存在中寻找意义”的沉思录。 我们生活在一个被消费主义和对“更多”的无止境追求所驱动的时代。媒体不断地轰炸着我们，灌输着“幸福与物质拥有划等号”的理念。我们被教导，只有购买了最新的科技产品、体验了奢华的旅行、或是达到了特定的社会地位，我们的人生才算圆满。然而，当这一切目标达成后，随之而来的往往不是持久的满足感，而是一种空虚，驱使我们去追逐下一个“必须拥有”的东西。 《那些我们忽略了的，触手可及的丰盈瞬间》正是对这种普遍焦虑和“永不满足”心态的一次温柔而坚定的反思。它不讨论如何“不花钱”——因为这本书的主旨并非关于金钱的缺乏或盈余，而是关于注意力的分配与价值的重塑。 第一章：时间的炼金术——从匆忙到专注 在现代生活的快节奏中，我们像在高速公路上飞驰的汽车，眼睛紧盯着前方的终点，却错过了沿途的风景。本书的第一部分深入探讨了“注意力稀缺”的现象。我们认为时间是线性的、可量化的资源，必须被“充分利用”。但这种思维模式，恰恰剥夺了我们体验当下瞬间的深度。 作者以细腻的笔触，描述了从“匆忙的代理人”转变为“体验的拥有者”的过程。这并非要求我们辞去工作去隐居山林，而是探讨如何在日常的琐碎中，为特定的活动创造一个“无干扰区”。例如，在清洗一个碗、冲泡一杯茶，或是仅仅是观察窗外树叶的摆动时，如何将全部心神投入其中，从而将一个日常行为提升为一种冥想式的、充实的体验。 书中没有提供任何“如何更有效率”的技巧，反而挑战了效率至上的观念。它引导读者去质疑：我们为了追求“效率”而牺牲了多少本可以深入体验的美好？那些看似“浪费时间”的停顿、凝视和沉思，才是滋养精神的沃土。 第二章：空间的诗意——重构我们的物理与精神领地 我们习惯于用物品来定义自己。公寓的面积、书架上的藏书、墙壁上的装饰——它们都被赋予了象征意义。本书的第二部分则探讨了“空间感”的哲学。它并非提倡极简主义的断舍离，而是主张对空间的主权和情感投入。 作者考察了“家”的概念，如何从一个单纯的居住场所，退化成一个物品的临时仓库。随后，他带领读者重新审视与自己物理环境的关系：一把旧椅子，它承载了多少故事和舒适感？一间小小的阳台，如何通过园艺或单纯的观察，成为一方精神的避难所？ 重点在于“意义的锚定”。每一个被精心保留或使用的物品，如果它与我们的核心价值观或珍贵记忆相连，它就拥有了超越其物质价值的意义。本书鼓励读者去“爱护”他们已有的空间，而不是不断地为未来的、想象中的新空间做准备。这是一种对“此地即是全部”的深刻理解。 第三章：联结的温度——人际关系中的无价交流 在数字化时代，我们的人际关系变得既广泛又肤浅。社交媒体让我们感觉“连接”着成百上千的人，但真正的深度交流却在萎缩。本书的第三部分聚焦于人与人之间最原始、最无法被量化和复制的互动模式。 作者描绘了那些不依赖昂贵聚会、不以送礼为目的的联结：一次彻夜长谈中发现的共同信念，在共同完成一项体力劳动中建立的默契，或者只是一个给予另一个人的、完全专注的倾听。 书中详细分析了“在场感”的重要性。当我们真正放下手机、屏除杂念，全然地关注眼前的另一个人时，所创造出的精神能量是何等巨大。这些瞬间的质量，远非通过金钱可以衡量的。它挑战了我们对“社交投资”的传统看法，指出最好的友谊和亲情，往往建立在彼此无私的、不求回报的关注之上。 第四章：内在的富足——与自我和解的艺术 本书的收官部分转向了最核心的议题：我们对“幸福”的内在需求。许多人穷尽一生去向外追逐，期望外界的认可或物质的填充能填补内心的空洞。 作者深入探讨了“自我接纳”的过程，这是一种彻底放下“应该成为谁”的蓝图，转而欣赏“此刻我是谁”的实践。它并非心理治疗，而是一种生活哲学上的转变：将对外部世界的苛刻标准，温柔地转移到审视自己的内心世界。 这包括了对失败的重新定义——失败不再是资源的浪费，而是学习和深化的必经之路。它也包括了对天赋和局限的平静接受。当一个人不再需要通过外在的成功来证明自己的价值时，他内在的丰盈感便自然流淌而出。 总结而言，这本书不是教你如何“没有”什么，而是引导你清晰地看到你“已经拥有”的——那些由时间、空间、情感和自我觉知所构成的，真正无法被市场价格衡量的生命财富。它邀请读者慢下来，睁大眼睛，去品尝生活本身带来的、纯粹的、不含附加条件的愉悦与满足。

作者简介

蔡沅芹

　　前记者／前编剧／前编辑

　　现任游民，悭得就悭，久悭成精，愈悭愈开心。终身追求快乐，不论物质的、感官的、精神的、心灵的……宁滥勿缺！人生理想是：唔使做正经野，专门做无谓野。

※第一章：识「悭」Babay人人爱
一切从识悭开始。

1.1 悭钱变相加人工
1.2 理智筛选，勿花冤枉钱
1.3 微调生活习惯，悭出好心情

※第二章：「悭」出好气质
悭，不一定老土。识悭，才是气质达人。

2.1 进行闰蜜换衫派对
2.2 二手衫寻宝
2.3 随身带手帕　悭钱又型格
2.4 衣衫也需经生老病死
2.5 买鞋宁大勿小
2.6 入货前六问
2.7 潮物增值法──快买快用
2.8 潮人自备购物袋
2.9 干洗对身体有害

※第三章：「悭」出健康好心情
从悭，找出生活小确幸。

3.1惜食打包攻略
3.2 节日应搞家庭式大食会
3.3 十大调味料 贵精不贵多
3.4 信自己，不尽信食用限期
3.5 自家种香草 悭出好心情
3.6 自家发豆芽 健康又好味
3.7 喝茶不喝茶包
3.8 外出自备自家清水
3.9 土法治病
3.10 识食，悭返医药费

※第四章：「悭」出家居空间
识悭，令你可用的空间可以愈变愈大。

4.1 财不入乱葬岗
4.2 拿出决心，「丢」出空间
4.3 简化家居用品
4.4 贵买平用，好东西能用一世
4.5 买柜要买矮而浅

※第五章：「悭」出美好旅程
出发前做足准备，不在旅途中花冤枉钱。

5.1常坐坐出病 步行好处多
5.2密密行超市一举三得
5.3去旅行，先列好必用清单
5.4 一卡就够哂数
5.5慎买无谓手信
5.6带个细喼去旅行
5.7满足旅游慾，精选本地游

※第六章：「悭」得精明，远离嘥钱陷阱
出手要准，买得精明。

6.1 多买折扣多陷阱
6.2 买之前停一停，谂一谂
6.3 做个有手尾的买家
6.4 严选陪购朋友
6.5 认清需要，戒买士啤
6.6 跳出羊群心里 无需人有我有

※第七章：「悭」出简单好生活
放下表面奢华，一切从简

7.1购物不能减压
7.2悭钱减压法
7.3延迟购买时间
7.4简化生活所需
7.5持正面心态，悭得自在

评分☆☆☆☆☆

说实话，《不花钱的幸福日常》这本书，彻底改变了我对“幸福”这个词的定义。我曾经以为，幸福就是拥有更多更好的东西，就是能够随心所欲地消费，去体验各种“高品质”的生活。但这本书却告诉我，很多时候，我们需要的，恰恰是放下对物质的执念，去拥抱那些免费却弥足珍贵的存在。它让我意识到，幸福其实是一种内在的修炼，是一种对生活的热爱和感恩。书中的很多案例都让我产生了强烈的共鸣，比如作者提到，在与朋友分享一本好书时，那种共同探讨的乐趣，那种思想碰撞的火花，是任何物质奖励都无法比拟的。又比如，在公园里的一次偶然的偶遇，与一位陌生人的一次简单的问候，也能让人感受到人与人之间温暖的连接。它鼓励我们去培养一种“发现幸福”的能力，去关注那些被我们忽略的细节，去放大那些微小的快乐。我开始有意识地去寻找那些“不花钱的幸福”，比如清晨在阳台上晒太阳，听鸟儿歌唱；傍晚在窗边看日落，感受光影的变化；或者只是静静地坐着，什么都不做，让思绪自由地飞翔。这些看似简单到不能再简单的事情，却能带来一种前所未有的轻松和愉悦。这本书让我明白，真正的幸福，不在于外在的获得，而在于内在的丰盈。它是一本能让人获得内心平静和力量的书。

评分☆☆☆☆☆

终于读完了这本《不花钱的幸福日常》，说实话，刚拿到书的时候，我对“不花钱”这个概念有点怀疑，总觉得生活总得有点物质基础才算得上幸福，但这本书却颠覆了我固有的认知。它不是教你如何去“省”，也不是推崇某种极端的生活方式，而是在非常日常、非常接地气的角度，去挖掘那些隐藏在琐碎生活中的、无需花费的金钱就能获得的快乐。比如，书中提到早晨醒来时，给自己一个深呼吸，感受阳光洒在脸上的温暖，这本身就是一种免费的能量补充。又或者，与家人一起做一顿简单的晚餐，即使食材普通，但围坐在一起的时光，那种归属感和分享的喜悦，是再昂贵的餐厅也无法比拟的。它让我开始重新审视自己的生活，原来幸福并不总是需要物质的堆砌，有时候，只是一个转身，一个发现，就足够点亮一整天。我尤其喜欢它关于“感受”的章节，提醒我们要放慢脚步，去用心感受大自然的韵律，去聆听风吹过树叶的声音，去欣赏雨滴落在窗台上的轨迹。这些都是免费的，却能带来最纯粹的宁静和满足。这本书就像一位温柔的朋友，在你忙碌疲惫的时候，轻轻拍拍你的肩膀，告诉你，幸福其实一直都在，只是你可能还没发现。它没有贩卖焦虑，没有制造伪概念，只是用最朴实无华的语言，引导我们回归生活的本真，去发现那些被我们忽略的美好。读完后，我感觉自己的心境变得更平和了，也更有勇气去拥抱生活中的点滴美好，即使在不开心的时候，也能找到一些小小的慰藉。

评分☆☆☆☆☆

《不花钱的幸福日常》这本书，与其说它是一本指导手册，不如说它是一次心灵的洗礼。我一直是个比较追求生活品质的人，总觉得好东西、好体验都需要金钱来支撑。但读完这本书，我开始反思，我追求的“品质”到底是什么？是不是一定要是大牌、名贵、稀缺，才能算得上“品质”？书中通过一系列生动的小故事和生活片段，展现了如何在有限的经济条件下，依然能活出丰富多彩、充满乐趣的人生。比如，它提倡利用旧物改造，赋予它们新的生命，这不仅环保，更充满了创造的乐趣。我突然想起家里角落里落灰的旧衣服，也许可以缝制成抱枕，或者改造成包包，这本身就是一种成就感。书中还强调了人际关系的重要性，以及如何通过真诚的沟通和陪伴，建立深厚的情感连接。我过去可能过于关注物质上的给予，却忽略了精神上的交流。现在我意识到，一次与老朋友的促膝长谈，一次无条件的倾听和支持，其价值远远超过任何昂贵的礼物。这本书让我明白，幸福是一种选择，一种能力，它存在于我们与世界互动的方式中，存在于我们内心的感知里。它不是遥不可及的目标，而是触手可及的日常。它鼓励我们去发现生活中的“小确幸”，比如在家园里种下几盆绿植，看着它们慢慢生长，或者学会一项新的手工技能，享受从无到有的过程。这些看似微不足道的“不花钱”的活动，却能滋养心灵，带来持久的快乐。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像在一片喧嚣的市场中，找到了一处宁静的角落，得以喘息和思考。在《不花钱的幸福日常》的字里行间，我看到了作者对生活细致入微的观察和深沉的体悟。它没有那些空洞的口号，也没有那些让人望而却步的“高级”建议，而是从我们每天都会面对的场景出发，提出切实可行的方法。印象最深的是关于“时间”的篇章，它提醒我们，时间是比金钱更宝贵的财富，而如何有效地利用时间，去创造属于自己的幸福，才是关键。书中提到了很多关于“慢生活”的理念，比如放慢吃饭的速度，细细品味食物的味道；放慢走路的脚步，欣赏路边的风景；放慢说话的节奏，用心去表达。这些“慢”不是消极的逃避，而是一种主动的投入，一种对当下生命的尊重。我开始尝试在日常生活中实践这些“慢”的哲学，比如在通勤的路上，不再刷手机，而是抬头看看天空，感受季节的变化。在做家务的时候，不再抱怨，而是把它当成一种冥想，一种与自己独处的时光。这让我发现，原来在最平凡的时刻，也能找到内心的平静和满足。这本书让我意识到，幸福并不在于拥有多少，而在于我们如何去感受和体验。那些不花钱的幸福，往往是最容易被我们忽略的，但它们却是最持久、最根源的快乐。它像是一面镜子，照出了我过去对幸福的误解，也指引我走向一个更真实、更富足的精神世界。

评分☆☆☆☆☆

我怀着一种全新的视角来审视这本《不花钱的幸福日常》。这本书，就像一位智慧的长者，用温暖而坚定的声音，引导我走出对物质的迷恋，去探寻那些隐藏在生活深处的、无需金钱就能获得的幸福。它并没有提供廉价的鸡汤，也没有强迫读者去过苦行僧般的生活，而是通过一系列细腻而真实的描写，展现了如何将“不花钱的幸福”融入日常的点滴之中。我特别欣赏书中关于“创造力”的阐述，它强调了发挥自身潜能，通过手工、绘画、写作等方式来表达自我，获得成就感。我一直认为艺术是昂贵的，需要天赋和金钱投入，但这本书告诉我，即使是最简单的涂鸦，最随意的文字，只要是发自内心的创造，都能带来巨大的快乐。它还鼓励我们去建立健康的社交网络，与家人、朋友保持真诚的联系，互相扶持，共同成长。我突然意识到，我过去可能过于将注意力放在物质上的“拥有”，而忽略了情感上的“连接”。一次温馨的家庭聚餐，一次与好友的深夜长谈，这些都是无价的财富。这本书让我开始重新审视自己的生活重心，它告诉我，幸福并非与物质挂钩，而是源于我们对生活的热情、对自我的肯定以及对他人真诚的付出。读完这本书，我感觉自己的内心更加富足，也更加懂得珍惜那些唾手可得的幸福。