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　　★随书附赠——修．蓝博士亲笔写下的「四句话疗癒身心」小卡
　　★赖佩霞、彭树君等多位台湾使用者实践心得分享

　　荷欧波诺波诺——一个让人生出现奇蹟、通往幸福道路的方法！
　　最温暖、最疗癒，也适合处于徬徨状态、生活出现阻碍的你我！
　　第一本全彩零极限Mook书，也是最令人爱不释手的一本！

　　吴念真导演说：「人生受用无穷的四句话是：对不起、请原谅我、谢谢你、我爱你。」夏威夷古传的「荷欧波诺波诺」四句话疗法，一开始是由身为「夏威夷州宝」的传统治疗师──莫儿娜听见灵感的声音改良而成，本来仅在当地流传，后来越来越广为人知，甚至受邀至联合国教科文组织等机构讲课。至今在全球各地，已有无数幸福奇蹟持续发生。

　　◎观念、方法、工具、实证，给所有人的幸福实作指南：
　　‧修．蓝博士细说让医院的重刑犯精神病患者得以疗癒的清理步骤　
　　‧ＫＲ女士透过灵感获得的多种最新清理工具与使用诀窍
　　‧请跟着ＫＲ女士每天这样清理
　　‧与内在小孩沟通的方法
　　‧荷欧波诺波诺如何改变全世界

　　◎本书以丰富图示及照片解说这夏威夷的古老智慧，并第一次揭示：
　　‧修．蓝博士给女性的建议：请让自己变得幸福。女性的幸福，可以创造全世界的幸福。
　　‧ＫＲ女士38岁时，每个人都跟她说：「靠妳的收入，不可能买房子。」她却靠着清理实现了自己的愿望。
　　‧一位日本医生仿效修．蓝博士，实践荷欧波诺波诺在病人身上，结果发生奇蹟，从而将此法纳入自己的整合医疗当中。
　　‧一位女性透过清理，改善了自己与内在小孩的关系，结果外在的人际关系也因而变得圆满。
　　‧一名公司经营者，对电脑、办公桌、笔说：「谢谢你，我爱你。」让公司脱离经营窘境而日趋稳定。

　　这本书说的不是清理之后你就会赚大钱、住豪宅、从此百病不生；
　　这本书说的是疾病、负债、人际关系的摩擦……都是因重复播放世世代代的记忆而起，
　　只有进行清理，才能消除记忆，让我们回到零的状态。

　　当我们回到零的状态，就能在完美的时机获得需要的完美事物。

【各界实证推荐】
  
　　荷欧波诺波诺代表了诚意、感谢、爱与忏悔，引领你朝着光亮前进。——赖佩霞（魅丽杂志发行人．身心灵老师）

　　用这四句话来清理一切，帮助我在工作及生活上获得平静。——彭树君（自由时报「花编副刊」与「阅读乐读」主编）

　　荷欧波诺波诺是让任何事都能顺利的最简单之法。——林弘祥（派对救星国际表演团队创办人）

　　清理自己，工作与财富便自然而来。——钟馨仪（零极限Zero Limits部落格格主）

　　借由不断的清理，綑绑灵魂的思绪绳索不复存在。——Melody & William（台湾荷欧波诺波诺实践者）

作者简介

伊贺列阿卡拉．修．蓝博士　Ihaleakala Hew Len, Ph.D.

　　继承适用于现代社会的「荷欧波诺波诺」，也就是「荷欧波诺波诺回归自性法」（SITH），并推广至世界的权威。一九六二年毕业于科罗拉多大学，在犹他大学取得硕士学位后，一九七三年在爱荷华大学担任教育委员会祕书长，并取得教育心理学（特殊教育）博士学位。历经医科大学副教授、教育学系副教授等工作，一九七四年就职于夏威夷大学。一九七六年，担任知能障碍者夏威夷协会祕书长，促成罪犯更生、协助身体障碍者等计画。最为人所知的是，自一九八三年到一九八七年，修．蓝博士在夏威夷州立医院担任临床谘商心理学家，在没有与患者见面的情况下，治癒了医院里患有精神疾病的罪犯。目前，修．蓝博士除了在联合国、联合国教科文组织、世界和平会议等各式各样的场合进行相关演讲活动，也在世界各地举办讲座与演讲。着有《零极限》《零极限之富在工作》《荷欧波诺波诺的幸福奇蹟》《内在小孩》等书。

　　中文网站：hooponopono-asia.org/tw/
　　美国网站：www.self-i-dentity-through-hooponopono.com

KR（Kamaile Rafaelovich, MBA, MAT）女士

　　「荷欧波诺波诺回归自性法」（SITH）创始者莫儿娜女士的头号弟子，从十九岁至今，已持续实践长达约四十年的荷欧波诺波诺。是现存「荷欧波诺波诺实践者」中清理最久，也是曾经接受莫儿娜女士亲自指导的少数讲师之一。KR女士是唯一继承莫儿娜女士身体工作的人，有许多知名人士会以顾客的身分前去造访。在夏威夷经营不动产业，并为实践荷欧波诺波诺的个人或经营者提供谘询与身体工作。着有《零极限的美好生活》《荷欧波诺波诺经典语录》《内在小孩》等书。

译者简介

赖庭筠

　　政大日文系毕业，现为日文系助教，热爱翻译、撰稿等文字工作。坚信「人生在世，开心才是正途」。曾译《荷欧波诺波诺经典语录》（方智出版）。

前言
让所有人都幸福的荷欧波诺波诺

第一章　让修．蓝博士告诉我们：夏威夷的智慧「荷欧波诺波诺」
关于四句话
关于清理记忆
清理的实践方法
荷欧波诺波诺的Q&A
修．蓝博士给女性的建议

第二章　向KR女士学习清理的诀窍：荷欧波诺波诺的清理工具
不要觉得清理很难
身体工作
编辑M体验身体工作的感想
清理工具的使用方法
「四句话疗癒身心」卡片的使用方法
彩虹色水晶水
想像水蓝色的布
酒瓶椰子
HA唿吸
蓝色太阳水
只要消除心灵障碍，自己就会改变！
让人生之路顺利！荷欧波诺波诺的魔法
道端洁西卡

第三章　让蒙米拉妮博士、绘马小姐告诉我们：与潜意识连结的方法
1. 蒙米拉妮博士
喜悦、悲伤、恐惧……
我们的情绪都是潜意识的声音
只要与尤尼希皮里连结，现实就会产生惊人的改变！
发挥一己之长，快乐度过人生
庞大的记忆是垃圾山──
只要一一清理，灵魂就会进化
2. 香川绘马小姐
别被爆炸的资讯左右
深切感受到自己能够活得有价值的幸福

第四章　十二则体验者的感想！荷欧波诺波诺改变了我们的人生
1. 石川真树夫医师
难以治疗的心病
借由身为医师的我进行清理而迅速痊癒
2. 平良爱绫小姐
只要改变和尤尼希皮里的关系，全部都会改变
迈向因荷欧波诺波诺而圆满的人生
3. 关家美由纪女士
不抱任何期待，专注清理就是！
被宣告「只能再活两天」却如奇蹟般地痊癒
4. 中川华奈小姐
让罹患忧郁症而想要自杀的我产生「想要工作」的动力！
我的人生有了一百八十度的转变
5. 浅田健吾先生（化名）
对电脑、办公桌、笔说：「谢谢你，我爱你。」
公司脱离经营窘境而日趋稳定
6. 片野睦子小姐
听见潜意识的声音而开始戒菸
住在精神疾病病房里的父亲，病情出现戏剧化的好转
7. 松田翔子小姐
挥别二十九年的痛苦！
消除对人的恐惧，以真正的自己轻松生活
◎特蒐！台湾实践者心得分享

第五章　在全世界流传的荷欧波诺波诺：在夏威夷听见的奇蹟故事
在全世界传授荷欧波诺波诺的讲师们
1.宝拉．库欧克．文小姐＆乔纳森．Ｈ．文先生
吊挂在高速公路的高架桥上！
对汽车进行清理，让儿子死里逃生
2.康斯坦丝．佐格．伯纳．韦伯小姐
热中于念书、运动与社团，如天使般的小孩！
被诊断罹患自闭症的孙子身上出现奇蹟！
3.帕多里斯．朱利安＆百合伉俪
全心全意地清理，对宇宙的声音说「好」
问题陆续获得解决
4.琴．纳卡萨特小姐
没有回答不了的问题！也没有解决不了的困难！
与已逝莫儿娜不可思议的缘分让我获得幸福
5.尼罗．契科先生
进行清理之后
发现荷欧波诺波诺是解决问题既合理又实际的方法
6.伊旺．夫拉夫多先生
离婚后和前妻互相怨恨，后来两人却变成好友
生意也越来越顺利，真是奇蹟不断
7.怀伊雷娜．克雷恩小姐
忧郁症、突然发怒的情况都消失了！
山丘上的房子和五英亩的土地，都是神性智慧赐给我的事物

结语

第一章　让修．蓝博士告诉我们：夏威夷的智慧「荷欧波诺波诺」
 
荷欧波诺波诺是自古流传于夏威夷，解决问题的传统方法。
做法非常简单！只要经常说四句话即可！
「谢谢你」「我爱你」「请原谅我」「对不起」。
如果你正在面对任何问题，或是感觉人生遇到阻碍，请实践荷欧波诺波诺。
荷欧波诺波诺，将会是解决问题的最佳方法。
 
消除无法心想事成的原因
 
「谢谢你」「我爱你」
这些是心想事成的魔法「荷欧波诺波诺」使用的话语。听到这句话，很多人或许会以为我指的是「中乐透」「升迁」「谈恋爱」等愿望会实现；很可惜，荷欧波诺波诺不是让各位中乐透的开运法，也不是提升自我的自我启发法。

然而当你面对问题，觉得人生遇到阻碍，荷欧波诺波诺是唯一能解决这种情况的方法。荷欧波诺波诺会消除你「无法心想事成的原因」。

荷欧波诺波诺是自古流传于夏威夷，解决问题的传统方法。这个方法原本应该是学员们在一名讲师带领下，针对问题彻底讨论，进而达到疗癒心灵的效果。

不过这样一来，结论很有可能受到讲师左右，而无法实际解决问题。之后，莫儿娜．纳拉玛库．西蒙那（＊）将这个传统方法转变为适用于现代的形式。

莫儿娜是获选为夏威夷州宝的传统治疗师。尽管我认识她的时候，她已经是位和蔼可亲的老太太，然而她可以听见灵感，也就是「神圣的存在」（神性智慧）的声音。

莫儿娜跟随灵感，让荷欧波诺波诺进化。过程中，KR女士（参考十八页）和我彷彿受到引导般，与莫儿娜相识，最后完成适用于现代的「荷欧波诺波诺回归自性法」（本书中称之为「荷欧波诺波诺」）。

莫儿娜一开始私底下告诉住家附近的主妇与朋友，如何实行荷欧波诺波诺。当荷欧波诺波诺越来越为人所知，她甚至受邀前往联合国教科文组织等机构演讲。近几年，这个方法更是快速地在全球普及开来。

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