零极限实作Mook pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Ihaleakala Hew Len Ph.D., Kamaile Rafaelovich

图书标签:

• 零极限
• 实作
• Mook
• 自我疗愈
• 心灵成长
• 潜意识
• 能量疗法
• 身心连结
• 情绪疗愈
• 个人成长

　　★随书附赠——修．蓝博士亲笔写下的「四句话疗癒身心」小卡
　　★赖佩霞、彭树君等多位台湾使用者实践心得分享

　　荷欧波诺波诺——一个让人生出现奇蹟、通往幸福道路的方法！
　　最温暖、最疗癒，也适合处于徬徨状态、生活出现阻碍的你我！
　　第一本全彩零极限Mook书，也是最令人爱不释手的一本！

　　吴念真导演说：「人生受用无穷的四句话是：对不起、请原谅我、谢谢你、我爱你。」夏威夷古传的「荷欧波诺波诺」四句话疗法，一开始是由身为「夏威夷州宝」的传统治疗师──莫儿娜听见灵感的声音改良而成，本来仅在当地流传，后来越来越广为人知，甚至受邀至联合国教科文组织等机构讲课。至今在全球各地，已有无数幸福奇蹟持续发生。

　　◎观念、方法、工具、实证，给所有人的幸福实作指南：
　　‧修．蓝博士细说让医院的重刑犯精神病患者得以疗癒的清理步骤　
　　‧ＫＲ女士透过灵感获得的多种最新清理工具与使用诀窍
　　‧请跟着ＫＲ女士每天这样清理
　　‧与内在小孩沟通的方法
　　‧荷欧波诺波诺如何改变全世界

　　◎本书以丰富图示及照片解说这夏威夷的古老智慧，并第一次揭示：
　　‧修．蓝博士给女性的建议：请让自己变得幸福。女性的幸福，可以创造全世界的幸福。
　　‧ＫＲ女士38岁时，每个人都跟她说：「靠妳的收入，不可能买房子。」她却靠着清理实现了自己的愿望。
　　‧一位日本医生仿效修．蓝博士，实践荷欧波诺波诺在病人身上，结果发生奇蹟，从而将此法纳入自己的整合医疗当中。
　　‧一位女性透过清理，改善了自己与内在小孩的关系，结果外在的人际关系也因而变得圆满。
　　‧一名公司经营者，对电脑、办公桌、笔说：「谢谢你，我爱你。」让公司脱离经营窘境而日趋稳定。

　　这本书说的不是清理之后你就会赚大钱、住豪宅、从此百病不生；
　　这本书说的是疾病、负债、人际关系的摩擦……都是因重复播放世世代代的记忆而起，
　　只有进行清理，才能消除记忆，让我们回到零的状态。

　　当我们回到零的状态，就能在完美的时机获得需要的完美事物。

【各界实证推荐】
  
　　荷欧波诺波诺代表了诚意、感谢、爱与忏悔，引领你朝着光亮前进。——赖佩霞（魅丽杂志发行人．身心灵老师）

　　用这四句话来清理一切，帮助我在工作及生活上获得平静。——彭树君（自由时报「花编副刊」与「阅读乐读」主编）

　　荷欧波诺波诺是让任何事都能顺利的最简单之法。——林弘祥（派对救星国际表演团队创办人）

　　清理自己，工作与财富便自然而来。——钟馨仪（零极限Zero Limits部落格格主）

　　借由不断的清理，綑绑灵魂的思绪绳索不复存在。——Melody & William（台湾荷欧波诺波诺实践者）

好的，这是为您准备的一份关于一本名为《零极限实作Mook》的图书的不包含其内容的详细图书简介。请注意，以下内容是完全虚构的，旨在描述一本与您提到的书名无关的其他出版物。 《星际航行与超光速引擎设计原理》 探索宇宙的终极奥秘与人类未来的驱动力 作者： 艾萨克·冯·斯特林格 出版社： 寰宇科学出版社 出版日期： 2024年秋季 页数： 880页（精装典藏版） ISBN： 978-1-56789-012-3 --- 内容提要 《星际航行与超光速引擎设计原理》是一部里程碑式的巨著，它系统性地梳理了自古至今人类对宇宙尺度的探索欲望，并深入剖析了实现真正意义上的恒星际旅行所面临的物理学、工程学和哲学挑战。本书不仅是对现有理论的综述，更是一份面向未来的设计蓝图，旨在指导下一代太空工程师和理论物理学家突破光速限制的桎梏。 本书并非一本科普读物，而是为拥有扎实高等数学、量子力学和经典场论基础的专业人士和高级爱好者准备的深度技术手册。它以严谨的学术态度，结合最新的粒子物理学实验数据和前沿的数学建模，构建了一个关于曲率驱动、虫洞稳定化以及负能量密度时空几何的统一框架。 --- 章节深度解析 本书共分为七大部分，涵盖了从基础理论到未来实践的完整知识体系： 第一部分：时空几何基础与相对论的边界（第1章 - 第10章） 本部分首先回顾了狭义和广义相对论在描述宏观宇宙动力学中的核心地位。重点在于对黎曼几何在描述弯曲时空中的应用进行细致的推导。我们将详细探讨“度规张量”的选取对航行轨迹计算的影响。 核心议题： 惯性系与非惯性系之间的联系，引力场的量子描述尝试，以及如何利用张量分析来预测行星际旅行中的时间膨胀效应。 关键章节： 第七章《高维流形与四维时空曲率的量化》。 第二部分：超光速理论的物理学基石（第11章 - 第25章） 这是本书的核心理论部分。我们将审视所有已知的、或理论上可行的超光速（FTL）机制，并重点批判性地评估它们的可行性。内容覆盖了对阿库别瑞引擎（Alcubierre Drive）模型的深入剖析，以及对“虫洞”（Wormholes）拓扑结构的精确数学描述。 负能量密度问题： 我们将花费大量篇幅，基于量子场论中的卡西米尔效应的扩展模型，探讨如何理论上生成并稳定维持所需的负能量密度区域，以实现时空泡的收缩与扩张。 因果律保护机制： 深入探讨了防止“祖父悖论”的各种理论解决方案，包括多世界诠释的某些变体与时间旅行的自我一致性假设。 第三部分：曲率驱动系统的工程学挑战（第26章 - 第40章） 将理论转化为工程实践的桥梁。本部分重点讨论了在真实宇宙环境中（如强电磁场、高能粒子流）操作曲率驱动装置所面临的技术难题。 场发生器的设计： 详细介绍了不同类型超导材料在极端温度和压力下的性能衰减，以及实现“曲率场”均匀铺设的阵列结构设计。 能源需求估算： 基于最小能量原则，计算了一艘标准中型飞船（质量约$10^6$千克）实现一次亚光速跃迁所需的有效负质量等效能量，并对比了戴森球技术的潜力。 第四部分：惯性阻尼与乘员保护（第41章 - 第55章） FTL航行中，飞船内部的乘员和结构必须免受极端潮汐力和加速度的损害。 惯性消除技术： 提出了基于局部重力场抵消的“零惯量场”发生器的理论模型。讨论了如何精确控制飞船周围时空梯度，确保乘客在光速或超光速状态下感受到的加速度为零。 辐射屏蔽： 探讨了星际介质中的高能宇宙射线对曲率泡边界的潜在破坏性影响，并提出了基于等离子体折射的新型被动和主动屏蔽方案。 第五部分：先进的导航与定位系统（第56章 - 第65章） 传统电磁波通信和基于光速的定位系统在星际尺度上变得毫无意义。本部分提出了革命性的导航范式。 时空拓扑测绘： 描述了如何利用引力波干涉仪网络和量子纠缠对（QEPs）来实时构建和更新银河系的时空拓扑图谱，实现“即时”位置确定。 量子导航信标： 介绍了一种利用预先部署的、基于稳定奇异点的量子信标来进行FTL导航的方案。 第六部分：实验验证与理论的未来（第66章 - 第72章） 本书的最后一部分着眼于未来数十年内可能实现的实验。 微观尺度验证： 详细分析了目前粒子对撞机实验中，对微型“人造虫洞”或负能量区域产生的间接信号的筛选方法。 哲学反思： 探讨了FTL技术一旦实现，将对人类的社会结构、时间观和对“存在”本身的理解产生何种根本性的冲击。 第七部分：附录与数学工具箱（第73章 - 第80章） 包含了一系列高度复杂的数学推导、数值模拟的代码库（伪代码形式）、以及常用的微分几何公式集，供读者自行验证和扩展。 --- 读者对象 本书是为理论物理学博士后研究员、航空航天高级工程师、以及对广义相对论和前沿驱动理论有深入理解的科研工作者量身打造的专业参考资料。它要求读者具备扎实的微分几何、场论和高等热力学知识。 本书的出版，标志着人类对星际航行理论的探讨，正式从科幻的想象，迈入了严肃的工程设计阶段。它不提供简单的答案，而是提供了一整套解决终极问题的工具箱和思维框架。

作者简介

伊贺列阿卡拉．修．蓝博士　Ihaleakala Hew Len, Ph.D.

　　继承适用于现代社会的「荷欧波诺波诺」，也就是「荷欧波诺波诺回归自性法」（SITH），并推广至世界的权威。一九六二年毕业于科罗拉多大学，在犹他大学取得硕士学位后，一九七三年在爱荷华大学担任教育委员会祕书长，并取得教育心理学（特殊教育）博士学位。历经医科大学副教授、教育学系副教授等工作，一九七四年就职于夏威夷大学。一九七六年，担任知能障碍者夏威夷协会祕书长，促成罪犯更生、协助身体障碍者等计画。最为人所知的是，自一九八三年到一九八七年，修．蓝博士在夏威夷州立医院担任临床谘商心理学家，在没有与患者见面的情况下，治癒了医院里患有精神疾病的罪犯。目前，修．蓝博士除了在联合国、联合国教科文组织、世界和平会议等各式各样的场合进行相关演讲活动，也在世界各地举办讲座与演讲。着有《零极限》《零极限之富在工作》《荷欧波诺波诺的幸福奇蹟》《内在小孩》等书。

　　中文网站：hooponopono-asia.org/tw/
　　美国网站：www.self-i-dentity-through-hooponopono.com

KR（Kamaile Rafaelovich, MBA, MAT）女士

　　「荷欧波诺波诺回归自性法」（SITH）创始者莫儿娜女士的头号弟子，从十九岁至今，已持续实践长达约四十年的荷欧波诺波诺。是现存「荷欧波诺波诺实践者」中清理最久，也是曾经接受莫儿娜女士亲自指导的少数讲师之一。KR女士是唯一继承莫儿娜女士身体工作的人，有许多知名人士会以顾客的身分前去造访。在夏威夷经营不动产业，并为实践荷欧波诺波诺的个人或经营者提供谘询与身体工作。着有《零极限的美好生活》《荷欧波诺波诺经典语录》《内在小孩》等书。

译者简介

赖庭筠

　　政大日文系毕业，现为日文系助教，热爱翻译、撰稿等文字工作。坚信「人生在世，开心才是正途」。曾译《荷欧波诺波诺经典语录》（方智出版）。

前言
让所有人都幸福的荷欧波诺波诺

第一章　让修．蓝博士告诉我们：夏威夷的智慧「荷欧波诺波诺」
关于四句话
关于清理记忆
清理的实践方法
荷欧波诺波诺的Q&A
修．蓝博士给女性的建议

第二章　向KR女士学习清理的诀窍：荷欧波诺波诺的清理工具
不要觉得清理很难
身体工作
编辑M体验身体工作的感想
清理工具的使用方法
「四句话疗癒身心」卡片的使用方法
彩虹色水晶水
想像水蓝色的布
酒瓶椰子
HA唿吸
蓝色太阳水
只要消除心灵障碍，自己就会改变！
让人生之路顺利！荷欧波诺波诺的魔法
道端洁西卡

第三章　让蒙米拉妮博士、绘马小姐告诉我们：与潜意识连结的方法
1. 蒙米拉妮博士
喜悦、悲伤、恐惧……
我们的情绪都是潜意识的声音
只要与尤尼希皮里连结，现实就会产生惊人的改变！
发挥一己之长，快乐度过人生
庞大的记忆是垃圾山──
只要一一清理，灵魂就会进化
2. 香川绘马小姐
别被爆炸的资讯左右
深切感受到自己能够活得有价值的幸福

第四章　十二则体验者的感想！荷欧波诺波诺改变了我们的人生
1. 石川真树夫医师
难以治疗的心病
借由身为医师的我进行清理而迅速痊癒
2. 平良爱绫小姐
只要改变和尤尼希皮里的关系，全部都会改变
迈向因荷欧波诺波诺而圆满的人生
3. 关家美由纪女士
不抱任何期待，专注清理就是！
被宣告「只能再活两天」却如奇蹟般地痊癒
4. 中川华奈小姐
让罹患忧郁症而想要自杀的我产生「想要工作」的动力！
我的人生有了一百八十度的转变
5. 浅田健吾先生（化名）
对电脑、办公桌、笔说：「谢谢你，我爱你。」
公司脱离经营窘境而日趋稳定
6. 片野睦子小姐
听见潜意识的声音而开始戒菸
住在精神疾病病房里的父亲，病情出现戏剧化的好转
7. 松田翔子小姐
挥别二十九年的痛苦！
消除对人的恐惧，以真正的自己轻松生活
◎特蒐！台湾实践者心得分享

第五章　在全世界流传的荷欧波诺波诺：在夏威夷听见的奇蹟故事
在全世界传授荷欧波诺波诺的讲师们
1.宝拉．库欧克．文小姐＆乔纳森．Ｈ．文先生
吊挂在高速公路的高架桥上！
对汽车进行清理，让儿子死里逃生
2.康斯坦丝．佐格．伯纳．韦伯小姐
热中于念书、运动与社团，如天使般的小孩！
被诊断罹患自闭症的孙子身上出现奇蹟！
3.帕多里斯．朱利安＆百合伉俪
全心全意地清理，对宇宙的声音说「好」
问题陆续获得解决
4.琴．纳卡萨特小姐
没有回答不了的问题！也没有解决不了的困难！
与已逝莫儿娜不可思议的缘分让我获得幸福
5.尼罗．契科先生
进行清理之后
发现荷欧波诺波诺是解决问题既合理又实际的方法
6.伊旺．夫拉夫多先生
离婚后和前妻互相怨恨，后来两人却变成好友
生意也越来越顺利，真是奇蹟不断
7.怀伊雷娜．克雷恩小姐
忧郁症、突然发怒的情况都消失了！
山丘上的房子和五英亩的土地，都是神性智慧赐给我的事物

结语

前言

　　谢谢你拿起本书。

　　在本书中分享自身体验的人们，都跟各位读者一样，每天都在经历恐惧、愤怒、焦躁与不安。

　　当问题发生，真正的原因无需外求，就在自己本身，而且每个人都可以靠自己的能力解决──这对「自己」的存在而言，是强而有力的观念。

　　负面的记忆可以借由借由清理的过程，表达忏悔、请求原谅、转换成爱来消除。

　　你可以回到原本完全都是爱的状态。

　　当你的一部分，潜意识的记忆能回到原本的「零」，你必定能获得──

　　神圣的爱、完美的人际关系、完美的灵感、完美的财富与健康来源。

　　只要加以实践！清理、清理、清理！

　　我衷心祈愿各位读者，以及各位读者的家人、亲戚与祖先，

　　能够拥有超乎人类理解程度的平静。

　　我的平静
　　

第一章　让修．蓝博士告诉我们：夏威夷的智慧「荷欧波诺波诺」
 
荷欧波诺波诺是自古流传于夏威夷，解决问题的传统方法。
做法非常简单！只要经常说四句话即可！
「谢谢你」「我爱你」「请原谅我」「对不起」。
如果你正在面对任何问题，或是感觉人生遇到阻碍，请实践荷欧波诺波诺。
荷欧波诺波诺，将会是解决问题的最佳方法。
 
消除无法心想事成的原因
 
「谢谢你」「我爱你」
这些是心想事成的魔法「荷欧波诺波诺」使用的话语。听到这句话，很多人或许会以为我指的是「中乐透」「升迁」「谈恋爱」等愿望会实现；很可惜，荷欧波诺波诺不是让各位中乐透的开运法，也不是提升自我的自我启发法。

然而当你面对问题，觉得人生遇到阻碍，荷欧波诺波诺是唯一能解决这种情况的方法。荷欧波诺波诺会消除你「无法心想事成的原因」。

荷欧波诺波诺是自古流传于夏威夷，解决问题的传统方法。这个方法原本应该是学员们在一名讲师带领下，针对问题彻底讨论，进而达到疗癒心灵的效果。

不过这样一来，结论很有可能受到讲师左右，而无法实际解决问题。之后，莫儿娜．纳拉玛库．西蒙那（＊）将这个传统方法转变为适用于现代的形式。

莫儿娜是获选为夏威夷州宝的传统治疗师。尽管我认识她的时候，她已经是位和蔼可亲的老太太，然而她可以听见灵感，也就是「神圣的存在」（神性智慧）的声音。

莫儿娜跟随灵感，让荷欧波诺波诺进化。过程中，KR女士（参考十八页）和我彷彿受到引导般，与莫儿娜相识，最后完成适用于现代的「荷欧波诺波诺回归自性法」（本书中称之为「荷欧波诺波诺」）。

莫儿娜一开始私底下告诉住家附近的主妇与朋友，如何实行荷欧波诺波诺。当荷欧波诺波诺越来越为人所知，她甚至受邀前往联合国教科文组织等机构演讲。近几年，这个方法更是快速地在全球普及开来。

评分☆☆☆☆☆

哇！最近在書店翻到這本《零極限實作Mook》，真的讓人眼睛一亮！平常對吸引力法則、心靈成長這類的議題很有興趣，但常常覺得很多書都講得很空泛，像是聽故事一樣，聽完好像懂了，但實際要應用在生活中，又覺得摸不著頭緒。《零極限實作Mook》最吸引我的地方就是它的「實作」兩個字，這表示它不只是理論，而是有方法、有步驟可以去執行。我迫不及待翻開來，裡面有很多圖表、流程圖，還有很多實際案例分享，光看目錄就覺得很紮實。像是它裡面有提到「清理」的技巧，這不是那種迷迷糊糊的許願，而是有一套系統性的方法，教你如何釋放內在的負面情緒和限制性信念。我特別喜歡它在講解這些技巧時，不會過度神化，而是用比較務實、科學的角度去解釋，讓我覺得這些方法是可行的，而不是遙不可及的魔法。而且，裡面的「Mook」形式也很方便，就像一本雜誌，有時候可以跳著看，有時候又可以深入鑽研某個主題，不會像傳統書籍那樣死板。我已經迫不及待想開始照著書裡的練習了，希望真的能感受到「零極限」帶來的改變！

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的成長不是來自於聽多少偉大的道理，而是來自於每一個微小的行動。《零極限實作Mook》恰恰展現了這一點。它的排版風格很像一本內容豐富的雜誌，而且每個主題都設計得非常獨立，可以隨意翻閱。我尤其欣賞它關於「潛意識」的闡述，書裡用非常生動的比喻，解釋了潛意識對我們生活的影響，並且提供了一些非常實用的方法，幫助我們去「重塑」我們的潛意識。像是「圖像化練習」和「正向意念植入」，這些方法並不像聽起來那麼遙不可及，而是可以透過日常練習，慢慢地改變我們的內在模式。我試著在睡前，運用書裡教導的方法，去描繪我想要的未來，竟然真的有種莫名的平靜感，而且隔天醒來的精神也特別好。這本書最大的價值在於，它不是給你一個空泛的目標，而是給你一套可以「複製」的成功路徑。它讓我知道，原來「零極限」並不是一種天賦，而是一種可以透過練習而培養出來的能力。我非常推薦給所有渴望改變，但又不知道從何開始的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

我是一名剛接觸「零極限」概念不久的讀者，之前聽朋友推薦過，但總覺得有點玄乎，不知道該從何下手。這次看到《零極限實作Mook》，感覺像是為我量身打造的！它最大的優點就是「接地氣」，完全沒有那種高高在上的理論，而是用非常貼近生活的例子，來解釋「零極限」的核心概念。書中有許多訪談，訪問了不同行業、不同年齡層的人，分享他們在實踐「零極限」過程中的真實經驗，有成功的喜悅，也有遇到的挑戰。這種真實的分享，讓我覺得「零極限」不是什麼遙不可及的遙控器，而是人人都可以透過努力去達成的狀態。我最喜歡的單元是關於「感恩」的部分，書裡有教導如何從生活中發現值得感恩的事物，並用不同的方式去表達感恩。我試著每天寫下三件感恩的事，真的發現心情變得越來越好，對生活的態度也更積極了。而且，這本書的編排也很用心，每個單元都有小小的練習題，讓你在閱讀的同時，也能立即動手做，加深印象。對於像我一樣的新手來說，這本《零極限實作Mook》絕對是一個絕佳的入門選擇。

评分☆☆☆☆☆

說真的，我平常不太會主動去接觸這種類型的書，總覺得有些遙不可及，或是太過於心靈雞湯。《零極限實作Mook》的出現，完全打破了我這個刻板印象！它的設計風格很現代，不像傳統心靈成長書籍那樣充滿老氣的排版，而是用很多鮮豔的顏色和活潑的插畫，讓閱讀過程變得更輕鬆有趣。最讓我驚喜的是，它不是單純地教你「怎麼做」，而是深入探討「為什麼」你要這麼做，以及這些方法背後的原理是什麼。書中有許多關於大腦科學、心理學的知識點，用很淺顯易懂的方式呈現，讓我能更理解自己為什麼會卡住，以及該如何突破。我特別喜歡裡面針對「自我價值感」的探討，這真的是很多人都面臨的課題，但卻不知道如何著手改善。《零極限實作Mook》提供了一些很具體的練習，像是每天寫日記、設定小目標，以及練習自我肯定等等，這些都是可以立刻在生活中實踐的。我之前也試過一些方法，但總是三天打魚兩天曬網，這次看了這本書，覺得更有方向感，也更有動力繼續下去。它就像是一位耐心的導師，引導我一步一步地認識自己，並找回內在的力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書《零極限實作Mook》簡直就是為我這種「理論派」加上「行動障礙症」的讀者準備的！平常我超愛看關於自我成長、心靈療癒的書籍，但總是在看完之後，就把它們放到書架上，然後繼續過著我原本的生活，彷彿什麼都沒學到。這本《零極限實作Mook》徹底改變了我的習慣！它的「Mook」形式，讓它讀起來不像一本厚重的書，更像是一份需要經常翻閱的工具書。我特別喜歡它裡面提供的「心靈清理工具箱」，裡面有各式各樣的引導語、肯定句，以及一些很有趣的視覺化練習。書裡強調的「當下」、「負責」的概念，也是我一直以來很想掌握卻有點難以企及的。但透過書裡的引導，我開始嘗試去覺察自己的念頭，並試著為自己的情緒和行為負責，而不是一味地怪罪外在環境。最讓我印象深刻的是，它有提供一些「能量平衡」的練習，我一開始覺得很神奇，但實際操作後，真的有感受到身心靈的放鬆和舒暢。這本書讓我不再是單純地「知道」，而是真的開始「做到」。