七天自我心理学，找回原本美好的你 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版日期出版日期：2015/08/26

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-08

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图书描述

每一天，你努力做一个「别人想要的你」，
努力达成一个又一个目标……
一不小心，你就成为最令自己沮丧的对象。
该怎么找到生命航行的方向，在混沌中，重新看见光亮？

　　在这一趟认识自己的旅程之后，你将知道自己的独一无二，
　　知道自己的生命，本就美好。
　　这将是任何人都质疑不了，也剥夺不了的领会。

　　无论你是否受过创伤，
　　当你开始思索自己是谁、如何做自己时，
　　这本书能陪伴你对话、探索，开展。
　　我希望协助你，借由七天的週期练习更认识自己，接纳自己，
　　进而完整地「成为自己」。
　　学习由内而外爱自己，成为自己最稳健的支持力量。

─苏绚慧

　　★疗癒畅销作家苏绚慧，「七天创造全新的自己」力量新作！

　　★随书附：
　　＊「七天新自我诞生曼陀罗」苏绚慧手绘能量画作
　　＊「七天静心练习」着色页

　　一切看似都在轨道上，
　　但这条轨道，真的通往你想要抵达的地方吗？

　　我们用「每一天」建筑我们生存需要的物质、生活秩序及作息安排。
　　我们将时间切割成一小格一小格，填进事务与计画，按表操课，把时间塞满、花尽。
　　应付完一切后，拖着疲倦的身体及虚空耗竭的精神，走进等待我们已久的黑夜。
　　一切看似平凡的日子，却暗藏我们身为人的烦忧，也压抑着各种情绪。
　　问题勐然降临时，你不知道自己发生什么情况，
　　低落、无望、沮丧、茫然、说不出的焦虑感，失控的感觉悄悄袭来……
　　你成为最令自己感到沮丧的对象，这个你，让你觉得陌生，也让你恐惧。
　　这个理性务实、「社会要的自己」，是你喜欢的吗？
　　是能让你感觉到真实喜悦，可以实实在在肯定的吗？

　　借由本书的练习，你将好好认识属于你的这个「我」──
　　这个有机体，有气息、有历史、有厚实心灵的存在者。
　　请以完整的七天，与自己的生命同行为伍，创造自己心世界的新秩序、新样貌、新生态。

　　◎你无法摆脱情绪的纠结，来自你「太想改变」！
　　如果，你可以停止对自己、对他人再用力期待及要求，
　　接纳现状、接受自己的呈现，那么，宁静会自然到来。
　　当你愿意拥抱自己，包括拥抱自己所拒绝、所不想承认的自己时，
　　你内心才有可能经验到平稳的力量。
　　当你越深地拥抱自己，你内心才会有从灵魂最深处生出的，全然的爱。
　　让爱，伴你生命走过所有的光明与黑暗。

　　◎新自我诞生曼陀罗
　　第一天──「曜」

　　你的诞生是独特的，
　　在你还未全然认识自己之前，「你」已存在。
　　在你的一生，你用每一天，让生命光芒照亮这世界。
　　你的明亮，来自于你看见生命所蕴藏的内涵，
　　如钻石般璀璨，如太阳光耀眼。
　　那是由内而外，所散发出的生命力量。
　　因着这份生命力，你意识到自己的存在，
　　不容漠视、不容抹灭，
　　你确实存在，
　　并且启动了认识「你是谁」的历程。

著者信息

作者简介

苏绚慧

　　谘商心理师，心灵疗癒丛书作家。璞成全人发展管理顾问公司总顾问。

　　曾任婚纱摄影、个人沙龙摄影师、橱窗设计、平面包装设计师。生涯转换后，担任医学中心社会服务室、安宁疗护中心社工师。二度生涯转换后，曾任职医学中心协谈中心谘商心理师，前后经历13年。专业助人工作年资18年。

　　国立台北教育大学心理与谘商研究所硕士。专业领域在自我心理发展、早年伤痛疗癒、自我觉察与探索、失落悲伤谘商及陪伴工作、情绪关照及自我照顾。

　　长期带领专业学习课程、心理成长工作坊及团体，触及台湾各地区的机关、单位外，也长期在中国、马来西亚、新加坡等华人地区，进行心理专业工作，推动华人社会及个人的心理健康及成长。

　　已出版出籍：
　　《死亡如此靠近》（大块，2001，入围金鼎奖最佳文学类图书）
　　《请容许我悲伤》（张老师，2003，入围金鼎奖最佳社会科学类图书）
　　《这人生》（图文书）（张老师，2004）
　　《生命河流》（张老师，2005）
　　《丧恸梦》（张老师，2007，入围金鼎奖最佳社会科学类图书）
　　《于是，我可以说再见》（宝瓶，2008）
　　《因爱诞生》（半自传）（宝瓶，2009）
　　《当伤痛来临：陪伴的修练》（宝瓶，2011）
　　《爱，一直都在》（图文书）（宝瓶，2012）
　　《其实我们都受伤了》（宝瓶，2013，国民健康署103年推荐优良读物）
　　《其实你没有学会爱自己》（宝瓶，2014，国民健康署103年推荐优良读物）
　　《死亡如此靠近－新修版》（宝瓶，2014）
　　《为什么不爱我》（宝瓶，2015）

　　「苏绚慧的随想文字空间」www.facebook.com/grace.su.counselor
　　所主持的「同哀伤」社群专页 www.facebook.com/Loss.grief
　　相关工作坊，请搜寻脸书专页「璞成全人发展管理顾问公司」www.facebook.com/pages/璞成全人发展管理顾问公司/1597597007172121

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图书目录

〈前言〉用你的每一天，完成创造你自己

创造你的新自我
第一天──认识自我．人我界线．自我觉察

我是谁？活在这世上，究竟是为什么？
为什么生活中有那么多不明的感受侵扰？
「人我界线」是什么？
为什么有那么多他人不知道的不快乐和沮丧深埋在心中？

创造你的新自我
第二天──人格特质．安全感需求．生存模式

为什么体内会像住着大大小小、各种形象的怪兽，到处乱窜？
我好怕被人发现，有一个自卑又自大的我住在我体内，被人看见我的脆弱及自傲。
我不知道该怎么展现自己才对。
到底要怎么呈现，才不会被人批评，才不会有人有意见？

创造你的新自我
第三天──自尊与自我价值．自我肯定．自我回馈

竭尽所能地满足别人，究竟想要从中获得什么？
即使我好努力讨他们开心，为什么还是有些人会对我有敌意，或不以为然？
为什么还是有人在背地批评我，说我很假、做作，爱引人注意？
为什么别人总看不到我这么努力付出？

创造你的新自我
第四天──发觉独特天赋．自我选择及自我承担．情感连结与调节

自己究竟有什么独特，才能构成「我」的存在？
我很想去闯一闯，很想要看看自己的能耐，可以在这世上如何存活。
但是，我又觉得担心，怕不稳定，怕人家所说的那样，是不是太冲动？会不会太不实际？
我想我是害怕自己的「失败」……

创造你的新自我
第五天──关系建立．人际连结及互动．社会参与及关怀

你不觉得，与人互动真的是麻烦吗？
人，哪有真心的？
这社会的人，总是仗势欺人，哪有什么公平正义？
我真的觉得这社会让人太沮丧，也太恐惧。或许在这个社会，我永远都适应不了。

创造你的新自我
第六天──学习与分享．实现生命理念．成就自己

生活那么多困惑，那么多压力，都快因应不了了……
我能有什么不同的人生吗？我能够为这世界带来什么影响？
所谓生命的存在，其实只是被这社会操弄及利用吗？
应该尽可能享乐就好，乐在当下，不要为未来担忧太多，也不对未来抱有希望？

创造你的新自我
第七天──安息及修复．自我照顾及滋养．接纳自我

事情一件一件地来，还未完成的任务一堆……真的觉得快爆炸了。
什么时候才能够真正的休息？
那些激励话语，现在的我根本不想听。
这样持续耗损、持续虚弱下去，难道要到我真正倒下了、崩毁了，一切才能终止吗？

〈后语〉每一天照顾及揭开自己，绽放出「全然的你」

图书序言

创造你的新自我
第一天──认识自我．人我界线．自我觉察

起初神创造天地。
地是空虚混沌。渊面黑暗。神的灵运行在水面上。
神说，要有光，就有了光。
神看光是好的，就把光暗分开了。
神称光为昼，称暗为夜。
有晚上，有早晨，这是头一天。
《圣经》〈创世纪〉1:1-3

◎一切的根本：「我是谁」

＊＊＊

早上醒来，一如往常，没有什么特别不同。

今天和昨天、前天，及大前天的模样，几乎没有差别。

依照每天习惯，一起床，就开始忙着动作，赶紧盥洗、换衣、随口塞进食物，然后吞进几颗保健食品，赶着出门上班，开始一天的忙碌生活。

然而，今天早上醒来，却有一些不同的感觉涌上心头。

说不上来是什么感觉，就是好希望这一切的生活，可以有些改变。

并不是说有什么特别不满意、不愉快的情况发生。只是，自己好像机器一般，每天应付着大小事，不管关不关你的事，这些事都会找上你，要你负责，要你处理。

偶尔，也需要帮人擦擦屁股，处理一些被人推来的狗屁倒灶麻烦事。

日复一日，在每天一样的循环中，渐渐发现，其实这些必须应付处理的事，都不会有真正结束的一天，只是不断消耗自己，耗费体力和心力，面对及解决所发生的问题。

一直以来，总是很努力也很认真，想赶上这世界的步调，也想获得这世界的认同。但三不五时还是听到别人告诉自己，这里不够好，那里不对。

也总有人会说，该怎么做才能有效经营人生，或是该如何塑造自己成功形象的道理。

这些话，好似都在告诉自己，离成就的标准、离成功人士的定义，还有一段遥远的距离。

今天早上，突然之间，对生命感到好茫然，不确定自己每一天的努力奋斗，究竟在追求什么？

到底有没有成就的一天？

生活中，也没有一个人可以好好与自己说话，听听自己究竟在过着什么样的生活。

而这样的生活，是自己要的吗？

那种突然想哭的感觉，没什么道理，因为真的说不出自己到底是怎么回事。

好像有那么一剎那，彷彿掉进一个巨大的黑色漩涡。

一切建构出来的生活结构，都被这巨大的黑色漩涡席卷，吸进一个暗不见底的黑洞中，崩灭成混沌，只见眼前巨大的黑暗。