具体描述
我们对爱的需要那么多，对爱的认识却那么少
人人渴望爱，但爱不会说来就来，爱有准备才来；
爱不是奇蹟，不是要有就有，爱有时效，爱会枯竭。
爱的产生是有条件的，要持续练习，才能爱自己爱他人爱世界。
人人渴望爱，但爱不会说来就来，爱有准备才来；
爱不是奇蹟，不是要有就有，爱有时效，爱会枯竭。
爱的产生是有条件的，要持续练习，才能爱自己爱他人爱世界。
「本书绝对是一本能教会我们懂得爱并学会如何去爱的指南。」──丹尼尔‧高曼（Daniel Goleman），《EQ》作者
我们追逐爱的奇蹟，奢求爱到地老天荒；
传媒氾滥了爱的信息，影音制造了爱的魔力；
但这都是错的，而且错得愈来愈离谱。
若想真的懂得爱到底是什么，
就有必要先清空对爱的诠释想像，翻转爱的成见，
才能找回爱的原貌，探究爱的原理，
知道爱先是生物学才是心理学。
每一天，都是爱的练习
每天晚上，来一次「今日回想练习」，以三段社会互动感受与人的连结；
每天早上，花十分钟作「慈爱冥想练习」，不拘形式轻声默念经典语句。
爱需时时刻刻练习，才能持续，才会源源不绝。
越懂爱，爱越多
爱是正能量，爱是情感的正向性共鸣；爱影响我们的感觉、思考、行为，以及成为怎样的人。翻转你对爱的看法，可以重塑你的身体体验爱的方式；找到爱的自动导航系统，可以发掘爱、升级爱，让我们从中汲取养分。
爱就像让植物茁壮生长的阳光、沃土与水一样，滋养着你的身体。经历和感受到的爱越多，你就越能够敞开心胸、不断成长，并且更具智慧、更专注、更具活力、更加高效、更快乐、更健康。
本书作者把爱比作氧气和食物，不只是充满诗意的比喻。她谈论的是科学：这门新科学首次揭示了爱以及缺乏爱会令人类身体内生物化学物质发生怎样的重要改变。爱的供给与洁净的空气和富有营养的食物一样，能够决定你生命的长度和生命的品质。
本书中谈到的对爱的看法和视角，需要你的思维有一种翻天覆地的改变，需要你远离一直以来持有的关于爱的观念。现在，你需要全面升级对于爱的看法。本书包括若干新的科学理论，同时关注精神与实践层面。作者对爱的研究方法与途径建立在情绪科学的基础上。
爱到底是什么？爱的表相下藏有什么玄机？爱能创造什么？该如何创造更多爱的机会？爱的新科学解决了上述所有问题，并且升级了对爱的观点。在第二章中，作者详尽检视身体对爱的定义标准，描绘爱产生的必要前提条件。第三章揭示出隐藏在我们身体内的爱的生物学基础，由此你会对爱之于身体健康的重要意义有更深入的理解。第四章，作者列出爱对身体健康的诸多益处。
正向性共鸣（positivity resonance）的科学告诉我们，当你把爱当作渴望，就能够改变自己的人生，也会令他人得到提升，帮助他们变得更好。本书第一篇中讲述的科学观点，可以唤醒自己对爱、对于生活中更多正向性共鸣的渴望。第二篇则从个人与现实的角度出发重新思考爱。在生活中，何时、何地、与谁在一起时你会感受到爱？还有哪些尚未发掘的爱的机会？同时，为你提供具体的方法，让你与更多的人分享爱的温暖与柔情。在第五章至第九章中，作者给出明确的指导，教会你如何更频繁、更有效地播下爱的种子，无论艰难险阻、不管疾病健康，为自己也为他人播下爱的种子。之后你会发现，爱不是无从预测、不可捉摸的。加以练习，你也能够驾轻就熟地激发出爱的力量。爱，会成为一种可以循环利用的资源，供你随时取用，为你和周围人的幸福补充养分。
了解爱的原理会令我们的生活大不相同。爱，能够帮助你优先考虑与人分享的正向性瞬间，增强你对人性的理解。有了书中关于爱的内在原理的更深层知识，你就能够更有效地进入此一超凡的状态，体会其所有与生俱来的美好。
名人推荐
张德芬（身心灵作家）、雪伦．萨尔兹堡（Sharon Salzberg，《静心冥想的练习》作者）、克莉丝汀．聂夫（ Kristin Neff, Ph.D.，《宽容，让自己更好》作者）──诚挚推荐
以科学研究和实验证明正向情绪对人类的健康和社交大有裨益，以真实的故事展示爱如何能够打开我们人生无尽的机会之门。本书绝对是一本能教会我们懂得爱并学会如何去爱的指南。──丹尼尔‧高曼（Daniel Goleman），《EQ》作者
著者信息
作者简介
芭芭拉．佛列德里克森博士 Barbara L. Fredrickson, Ph.D.
北卡罗来纳大学心理学特聘教授，北卡罗来纳大学教堂山校区（University of North Carolina at Chapel Hill）正向情绪及心理生理学实验室（Positive Emotions and Psychophysiology Laboratory）主任。身为该领域顶尖学者的她，着有《正向性》(Positivity)一书，并曾两度与达赖喇嘛讨论她的研究发现。
芭芭拉．佛列德里克森博士 Barbara L. Fredrickson, Ph.D.
北卡罗来纳大学心理学特聘教授，北卡罗来纳大学教堂山校区（University of North Carolina at Chapel Hill）正向情绪及心理生理学实验室（Positive Emotions and Psychophysiology Laboratory）主任。身为该领域顶尖学者的她，着有《正向性》(Positivity)一书，并曾两度与达赖喇嘛讨论她的研究发现。
图书目录
第一篇 爱是什么
第一章 爱：至高无上的情感
每个细胞都渴求的重要养分／一次对爱的全面升级／爱的最新科学理论／至高无上的情感／爱的全新升级版
第二章 爱的因果
爱，就是连结／正向性共鸣／爱的先决条件／正向性共鸣的瞬间／微笑代表什么？／爱，需要全身心投入／爱，是人类演化的产物／亲密的爱让你敞开心扉／亲子间的爱／爱的全新图景
第三章 爱的生物学
爱的生物剧码三大要角／相互唿应的脑电波／耦合：思想的真正汇合／爱的催化剂／伟大的生命促进者／迷走神经导览／爱让我们不再孤独／身体为爱而生，因爱获益
第四章 爱的涟漪效应
赫胥黎的知觉之门／爱会改变你的思维／爱与行为／爱的力量／唤醒爱的能力
第二篇 爱的方法
第五章 爱的练习
爱的潜力无限／预备练习／社会连结回想练习／多娜的爱的故事／慈爱冥想练习／每週练习六十分钟／开启爱的机会之门
第六章 学会爱自己
爱自己的两大障碍／从哪里开始？／克服爱自己的障碍／移开自我关爱的绊脚石／发掘自我之爱／关爱自我的冥想练习／倾听心声／大开眼界，还是一叶障目？／练习全然接受自己／艾瑞卡的爱的故事／爱自己是爱他人的前提
第七章 真心爱他人
人比人气死人／同理心与复原力／同理心练习／同理心能激发行动／萝拉的爱的故事／用冥想练习增强同理心／在日常生活中练就同理心／颂扬之爱：为彼此带来好运／拥抱颂扬之爱练习
第八章 爱，没有边界
自我利益最大化的盲点／练习去爱所有人／聚焦他人发现爱／杰瑞米的爱的故事／爱、宗教与科学／多爱一个人
第九章 越懂爱，爱越多
以爱重塑身心／爱与生俱来？／基因表现可以DIY？／爱的自动导航系统／学会每天激发爱
志谢
第一章 爱：至高无上的情感
每个细胞都渴求的重要养分／一次对爱的全面升级／爱的最新科学理论／至高无上的情感／爱的全新升级版
第二章 爱的因果
爱，就是连结／正向性共鸣／爱的先决条件／正向性共鸣的瞬间／微笑代表什么？／爱，需要全身心投入／爱，是人类演化的产物／亲密的爱让你敞开心扉／亲子间的爱／爱的全新图景
第三章 爱的生物学
爱的生物剧码三大要角／相互唿应的脑电波／耦合：思想的真正汇合／爱的催化剂／伟大的生命促进者／迷走神经导览／爱让我们不再孤独／身体为爱而生，因爱获益
第四章 爱的涟漪效应
赫胥黎的知觉之门／爱会改变你的思维／爱与行为／爱的力量／唤醒爱的能力
第二篇 爱的方法
第五章 爱的练习
爱的潜力无限／预备练习／社会连结回想练习／多娜的爱的故事／慈爱冥想练习／每週练习六十分钟／开启爱的机会之门
第六章 学会爱自己
爱自己的两大障碍／从哪里开始？／克服爱自己的障碍／移开自我关爱的绊脚石／发掘自我之爱／关爱自我的冥想练习／倾听心声／大开眼界，还是一叶障目？／练习全然接受自己／艾瑞卡的爱的故事／爱自己是爱他人的前提
第七章 真心爱他人
人比人气死人／同理心与复原力／同理心练习／同理心能激发行动／萝拉的爱的故事／用冥想练习增强同理心／在日常生活中练就同理心／颂扬之爱：为彼此带来好运／拥抱颂扬之爱练习
第八章 爱，没有边界
自我利益最大化的盲点／练习去爱所有人／聚焦他人发现爱／杰瑞米的爱的故事／爱、宗教与科学／多爱一个人
第九章 越懂爱，爱越多
以爱重塑身心／爱与生俱来？／基因表现可以DIY？／爱的自动导航系统／学会每天激发爱
志谢
图书序言
第二章 爱的因果（摘录）
爱，就是连结
在杂货店买完东西结帐时，你和收银员因为购物篮中一颗笑脸模样的番茄而会心一笑。
去信箱取信的时候，你也许碰巧遇上久未见面的邻居，于是聊上两句。很快的，你发现你们正热切地分享着彼此都感兴趣的事。
在公司，你和同事共同努力获得成功，于是相互拥抱，击掌庆祝。晨跑时，你向经过身边的跑步者微笑示意，默默祝他们一天顺利。
长途旅行归来，你紧紧地拥抱家人。
爱是什么？首先，爱是一种情绪，一种让身心和谐的短暂状态。一如其他情绪，爱是一种微妙多变的力量。谈到正向情绪，爱带给你的内在感觉，从根本上来说是一种愉悦感，就像在炎热天气里口渴难耐时，喝下一大杯清凉的白开水。然而，爱不只是感觉良好。每一个爱的微小瞬间都会像其他正向情绪一样，真正改变你的心态和思想，拓展你对周遭环境的认识，甚至是自我的存在感。你和非你－－其他人、身外之物－－不再那么界限分明，而是彼此融合。沉浸在爱中，你与他人不再是毫无关系的个体；实际上，这时你会获得真正看见他人的能力。爱，甚至可以让你拥有一种合一感（oneness）与连结感，以及一种令你感觉进入更高境界的超凡状态。
然后，这种超凡的、拓展的感觉会慢慢消失，一如愤怒、喜悦或悲伤等情绪。不管多么美妙，爱的感觉都会转瞬即逝。没有一种情绪可以持久不变，即便是令人愉悦的情绪也不例外。确实，你可以巧妙地让短暂的爱多停留一会，也可以在日后的交往中重拾爱的感觉。不过，爱之花的绽放其实真的只有数秒或几分钟，而不是经年累月。爱，是你敞开心扉的珍贵一瞬，而不是左手无名指上那枚实实在在的贵重戒指。
爱，就是连结
在杂货店买完东西结帐时，你和收银员因为购物篮中一颗笑脸模样的番茄而会心一笑。
去信箱取信的时候，你也许碰巧遇上久未见面的邻居，于是聊上两句。很快的，你发现你们正热切地分享着彼此都感兴趣的事。
在公司，你和同事共同努力获得成功，于是相互拥抱，击掌庆祝。晨跑时，你向经过身边的跑步者微笑示意，默默祝他们一天顺利。
长途旅行归来，你紧紧地拥抱家人。
爱是什么？首先，爱是一种情绪，一种让身心和谐的短暂状态。一如其他情绪，爱是一种微妙多变的力量。谈到正向情绪，爱带给你的内在感觉，从根本上来说是一种愉悦感，就像在炎热天气里口渴难耐时，喝下一大杯清凉的白开水。然而，爱不只是感觉良好。每一个爱的微小瞬间都会像其他正向情绪一样，真正改变你的心态和思想，拓展你对周遭环境的认识，甚至是自我的存在感。你和非你－－其他人、身外之物－－不再那么界限分明，而是彼此融合。沉浸在爱中，你与他人不再是毫无关系的个体；实际上，这时你会获得真正看见他人的能力。爱，甚至可以让你拥有一种合一感（oneness）与连结感，以及一种令你感觉进入更高境界的超凡状态。
然后，这种超凡的、拓展的感觉会慢慢消失，一如愤怒、喜悦或悲伤等情绪。不管多么美妙，爱的感觉都会转瞬即逝。没有一种情绪可以持久不变，即便是令人愉悦的情绪也不例外。确实，你可以巧妙地让短暂的爱多停留一会，也可以在日后的交往中重拾爱的感觉。不过，爱之花的绽放其实真的只有数秒或几分钟，而不是经年累月。爱，是你敞开心扉的珍贵一瞬，而不是左手无名指上那枚实实在在的贵重戒指。
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